Chuyên Gia Sức Khoẻ 24/7

3 LOẠI TRÀ GIẢI RƯỢU ĐƠN GIẢN, DỄ LÀM TẠI NHÀ

Bia rượu nếu dùng ở mức độ vừa phải sẽ có lợi cho sức khoẻ nhưng do thói quen và nhu cầu nên nhiều người đang lạm dụng nó, khiến bia rượu trở thành "kẻ thù" đối với sức khỏe. Khi uống nhiều bia rượu, để giảm say và hạn chế độc hại tấn công cơ thể. Bạn có thể sử dụng những cách sau để giải rượu nhanh chóng:

1) Nước chanh muối: Lăn đều quả chanh trên mặt phẳng để chanh có thể dễ vắt ra nước hơn. Sau đó bạn cắt quả chanh làm đôi rồi vắt nước cốt vào ly, bỏ hạt. Lấy 1 thìa đường, 1/4 muối và khuấy cho nước ấm vào 1 cốc khác khuấy đều cho tan. Sau đó hòa thêm nước đun sôi để nguội và nước cốt chanh đã vắt vào là có thể dùng ngay được

2) Nước gừng tươi: Gừng tươi rửa sạch đất cát bẩn ở vỏ để nguyên cả vỏ sẽ tốt hơn là cạo vỏ. Sau đó thái gừng thành từng lát rồi pha chung với nước ấm. Thêm 1 thìa mật ong nguyên chất để tạo thành nước uống giải rượu vừa ngon vừa đảm bảo

3) Nước đậu đen: 100gr Đậu đen rửa sạch. Rồi đem rang ở lửa vừa khoảng 10 phút. Nấu sôi nước, cho đậu đen rang vào nồi, để nước sôi và tắt bếp, để khoảng 10 phút. Cho nước đậu đen ra ly, thêm đường hoặc không tùy theo ý thích rồi thưởng thức.

Tuy nhiên, những cách thức trên chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu, giảm đau đầu và tỉnh nhanh hơn sau cơn say chứ không làm giảm đi tác hại của rượu với cơ thể. Vì vậy, bạn nên tự biết "tửu lượng" của mình và uống rượu ở một chừng mực nhất định, không nên để say, làm mất tự chủ. Uống nhiều lại khiến men gan tăng cao, nhiều thứ lôi thôi lắm ạ.

😰 8 DẤU HIỆU BÁO ĐỘNG BỊ BỆNH KHÔ DỊCH KHỚP

👉 Khớp bị đau: các cơn đau xuất hiện sau khi luyện tập, càng dần về sau, các cơn đau ngày càng nhiều hơn, thậm chí ngay cả khi nghỉ ngơi.

👉 Khớp bị cứng: khi bị viêm khớp, lúc thức dậy vào sáng sớm thường rất khó chịu. Khô dịch khớp: gây ra những tiếng kêu lạo xạo hay lục khục khi khớp cử động

👉 Khớp sưng tấy: viêm khớp có thể gây ra sưng tấy quanh các khớp khiến chúng ta có cảm giác đau khi chạm vào và đau nhức, đặc biệt vào ban đêm.

👉 Viêm đa khớp: sưng, đỏ, nóng và đau nhiều khớp như: ổ tay, khuỷu tay, chân, gối,...

👉 Khó vận động: càng về sau các khớp bị tổn thương sẽ bị mất vận động, sưng, đỏ, và viêm nóng thường xuyên.

👉Biến dạng khớp: sẽ xảy ra khi mà một bên khớp bị mài mòn và xập xuống … cơ bắp suy yếu: các cơ quanh khớp sẽ ngày càng trở nên yếu hơn, đặc biệt là các cơ quanh đầu gối.

👉Biểu hiện kêu lạo xạo, đi đứng khó khăn: cử động phát ra tiếng kêu lạo rạo, gây đau đớn không thể đi lại được

👉Teo cơ, bại liệt: biến chứng nghiêm trọng của bệnh viêm xương khớp

♻️ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ CHO CƠ XƯƠNG KHỚP

Do sức đề kháng và khả năng tự bảo vệ của cơ thể không đầy đủ, các yếu tố gây bệnh là Phong-Hàn-Thấp cùng phối hợp tác động xâm phạm đến kinh lạc-cơ-khớp, làm cho sự vận hành của khí huyết bị tắc nghẽn không thông gây ra sưng đau, hoặc không sưng mà chỉ đau tê mỏi nặng ở một khu vực khớp xương hoặc toàn thân.

Khi điều trị các bệnh về khớp, các phương pháp điều trị theo y học cổ truyền đều nhằm lưu thông khí huyết ở cân ở xương, đưa các yếu tố gây bệnh như phong, hàn, thấp, nhiệt ra ngoài.

🍀 GIẢI PHÁP CỦA ĐỨC🌿

Dựa vào chính các biểu hiện trên, nguyên nhân chủ yếu vẫn là khô hoạt dịch. Cơ thể chúng ta được cấu tạo từ dinh dưỡng mà ra. Cơ thể nó hay lắm, có cách tự phục hồi, việc của chúng ta là cung cấp dinh dưỡng để nó tự phục hồi. Thiếu chất gì ta bổ sung chất đấy! Phương pháp của Đức chính là sử dụng dinh dưỡng hữu cơ, vì nó khá thích nghi với cơ thể tự nhiên.

Thức ăn giúp ngủ ngon
Ưu tiên dùng một số thực phẩm có thể giúp bạn nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ mà không cần dùng thuốc hoặc liệu pháp nào khác.
Phổ biến trong đó là sen có tác dụng định thần, mang lại sự thoải mái, thư giãn cho đầu óc và xóa tan những cơn nhức đầu do thiếu ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng nên uống sữa hoặc ăn chuối trước khi đi ngủ để nạp thêm dưỡng chất cho giấc ngủ. Bên cạnh đó, cũng nên dùng những thực phẩm sau:
Kiwi: vừa ít calo lại giàu bốn thành phần thiết yếu để ngủ ngon là vitamin C, vitamin E, folate và cả serotonin.
Đậu nành và những thức ăn chế biến từ đậu nành: nguồn dinh dưỡng có chứa nhiều hợp chất isoflavone có thể tăng cường phóng serotonin và điều chỉnh giấc ngủ tốt hơn.
Sữa tươi và sữa chua: nguồn dinh dưỡng mang lại lượng lớn canxi giúp cơ thể hấp thụ và ngủ ngon hơn.
Axit béo Omega 3 và vitamin D: rất có lợi cho giấc ngủ do đó nên ăn nhiều cá, nhất là cá hồi hoặc uống omega 3 mỗi ngày.

TÁC HẠI CỦA VIỆC LẠM DỤNG THUỐC GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP

🔥 Đọc ngay để hiểu rõ 🔥 Lạm dụng thuốc giảm đau xương khớp trong điều trị gây giòn xương, nguy hiểm hơn là phải phẫu thuật tháo bỏ khớp.
🔱 Những điều cần biết trước khi sử dụng thuốc giảm đau

⚠️ lạm dụng thuốc giảm đau

♻ Tình trạng sử dụng vô tội vạ thuốc giảm đau có chứa corticoid trong điều trị các bệnh về xương khớp có thể biến chúng trở thành thuốc độc hủy hoại cơ thể.

♻ Glucocorticoid (thường gọi tắt là corticoid), dexamethasone, prednisolone, methylprednisolon… là các thành phần có nhiều trong thuốc giảm đau. Hiện nay, tình trạng lạm dụng các loại thuốc giảm đau diễn ra khá phổ biến trong cộng đồng. Đặc biệt, với những bệnh nhân cơ xương khớp.

♻ Sử dụng thuốc giảm đau bên cạnh hiệu quả điều trị thì rất nhiều người đã phải gánh chịu những hậu quả khôn lường do việc lạm dụng các thuốc này gây ra. Trong đó, có những biến chứng nặng như suy gan, suy thận, tổn thương tiêu hoá, loãng xương.

♻️ Corticoid có trong thuốc giảm đau, tác dụng lên quá trình sinh lí và chuyển hoá của cơ thể. Trong đó có tác dụng giảm đau và chống viêm rất mạnh, do đó chúng được sử dụng khá rộng rãi trong y học bằng cả đường tiêm, đường uống hoặc dùng tại chỗ như bôi, xịt, hít, tra mắt.

⚠️ Nguyên nhân và biến chứng khi lạm dụng thuốc giảm đau

♻ Nguyên nhân

Do corticoid ức chế hình thành collagen gây cản trở sự lắng đọng xương. Đồng thời thuốc làm giảm tái hấp thu canxi ở ống thận, tăng bài tiết canxi và làm giảm hấp thu canxi do ức chế tác dụng của vitamin D.

♻️ Biến chứng khi lạm dụng thuốc giảm đau

Dùng corticoid kéo dài sẽ dẫn tới tình trạng loãng xương, thường ở các vị trí xương xốp như cột sống, cổ xương đùi, cổ xương cánh tay.
Làm tăng huyết áp, bị huyết khối làm nghẽn mạch,

Loét dạ dày,
Bị giảm sự đề kháng dẫn đến nhiễm trùng,
Bị teo tuyến thượng thận.

Thoát ngay tình trạng đau XƯƠNĞ_ǨHỚP chưa bao giờ đơn giản và nhanh như vậy.
💢 Không cần ӍỔ_ӼÉ chấm dứt 1 và mãi mãi.

💁‍♂‍ Giải ph.áp điều trị lành tính ngay tại nhà.
=====================

🔰 Viêm k.hớp gối, viêm đa k.hớp.

🔰 G*i cột s.ống viêm k.hớp dạng thấp.

🔰 Thoái vị đĩa đ.ệm L1,L2,L3,L4,L5.

🔰 Thoái hoá đốt sống cổ C1,C2,C3,C4,C5.

🔰 Đau dây thần ki.nh toạ.
--------------------------------

✈️ Giao hàng miễn phí đến tận tay anh chị trên 54 quốc gia

☎️ Liên hệ ngay để được thăm khám và điều trị kịp thời

AI CŨNG NGỦ GẦN NỬA ĐỜI NHƯNG CHẮC GÌ ĐÃ NGỦ ĐÚNG CÁCH!
1. 10 phút ngủ thực sự chất lượng vào buổi trưa 11 giờ – 13 giờ là bạn có thể tính táo như vừa ngủ được 2 giờ ở thời điểm khác.
2. Nhất định nên ngủ trước 23 giờ, không nên ngủ trễ hơn. Nếu có việc đại sự gì buộc phải làm buổi đêm thì nên ngủ ít nhất là nửa giờ vào khoảng 23h-1h rồi hãy dậy làm tiếp.
3. 23 giờ đến 3h sáng là lúc lá gan hoạt động mạnh nhất. “Nằm xuống thì máu chảy về gan, đứng dậy thì máu chảy đi”. Thời gian này mà không ngủ trong lâu dài thì dễ rối loạn tiêu hoá, rối loạn kinh nguyệt, da xấu mụn mẩn ngứa... thậm chí nguy cơ xơ gan.
4. Nếu bạn không bị mất ngủ kinh niên thì thường nếu nằm từ 22 giờ, lặng lẽ không nói chuyện, giấc ngủ tự nhiên sẽ đến khoảng 23 giờ.
5. Lúc ngủ, tay, chân, rốn cần được giữ ấm, nếu không thận dương dễ bị hao tổn.
6. Nằm nghiêng bên phải, tay phải nắm tai phải thì bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
7. Mùa đông không ngủ quá 7 tiếng. Mùa xuân, hạ, thu nên phải tranh thủ ngủ sâu trong 5 tiếng. Nói chung thời gian thức dậy tốt nhất là khoảng 5 - 6h sáng.
8. Ngủ nướng rất cám dỗ nhưng dù chỉ nướng 10 phút cũng sẽ khiến bạn bị váng đầu, mỏi mệt ít nhất mấy tiếng sau.
9. Không nên ngủ quá 8 tiếng /ngày, đặc biệt là ngủ chiều quá lâu. Càng ngủ nhiều càng mệt.
10. Khi thức dậy giữa ban đêm hơn 15 phút mà không ngủ lại được, đừng cố. Hãy rời khỏi giường và trở lại khi bạn cảm thấy buồn ngủ lần nữa.
11. Nếu bạn có tật nghĩ lung tung nên khó đi vào giấc ngủ, trước giờ ngủ nửa tiếng hãy viết, vẽ những điều khiến hay bạn suy nghĩ lên giấy. Duy trì thói quen này 2 tuần bạn sẽ thấy lúc đi ngủ dễ hơn hẳn.
12. Ăn trước khi ngủ ít nhất ba giờ, nên uống nước ấm hoặc trà thảo dược trước khi đi ngủ.
13. Cần tắt các thiết bị phát sóng điện từ, để xa chiếc điện thoại ra khỏi giường, không để dưới gối dễ bị phân tâm.
14. Lặp lại việc hít thật sâu và dài sau đó thở ra từ từ, nhẹ nhàng khoảng 20-30 lần sẽ giúp bạn ngủ sâu, ít mộng mị.
15. Có nghiên cứu cho rằng ngủ 7-8h không phải là tối ưu nhất mà là 9 tiếng 14’, 7 tiếng 44’, 6 tiếng 14’ hoặc 4 tiếng 44’. Điều này không sai (có cả app tính giờ ngủ như thế này cho bạn) nhưng thực ra thì nếu bạn không có việc quan trọng thì không cần làm theo cách này, đơn giản vì nó...rất khó mà đúng từng phút trong thời gian dài. Hơn nữa, việc cố gắng làm theo nó có thể khiến bạn vô hình chung tự áp lực chính mình, khiến bạn còn khó ngủ hơn.
16. Không nên để quạt trần, quạt bàn quá mạnh và gần giường, sẽ làm bạt hơi, khiến bạn khó thở khi ngủ, thậm chí nguy hiểm tính mạng với người đang mang bệnh.
17. Tư thế ngủ cũng rất quan trọng, hãy nhìn hình để biết thêm chi tiết.
Nguồn: Sống Tích Cực.

❤️ NHỮNG ĐIỀU MỌI NGƯỜI CẦN BIẾT VỀ

👩🏻 COLLAGEN là chủ đề luôn được bàn tán của các chị em. uống Collagen thế nào ?, nào là thoa Collagen, nào là đắp Collagen, ..... có hàng TÁ câu hỏi dành cho chủ đề này 😊

Tôi sẽ giải đáp một số câu hỏi cho mọi người nhé ☺️☺️☺️

🌸 Collagen là gì: Collagen là 1 chuỗi liên kết của các phân tử Protein dạng sợi lại với nhau

🥑 Collagen có ở đâu: Collagen có ở trong Cơ tim, Xương, Mạch máu, Gân, Dây chằng, Sụn....Và nhiều nhất là ở DA.

🍇 Collagen nằm ở lớp nào của da: Ở lớp hạ bì và trung bì, chứ không phải lớp biểu bì.

VÌ THẾ: nhiều chị em dùng các mỹ phẩm có Collagen thoa lên bề mặt da ( biểu bì), Collagen cần xuyên qua lớp biểu bì mới đến được trung bì, thì thật sự là tỉ lệ hấp thu rất THẤP.
Cộng thêm một số collagen có kích thước phân tử LỚN, rất khó hấp thụ vào trong da

🍒 DẤU HIỆU thiếu collagen
-Sự đàn hồi của da giảm đi.
-Da có xu hướng chảy xệ.
-Nếp nhăn ngày 1 xuất hiện nhiều hơn...

NẾU chị em nào ngoài 30 chưa xuất hiện các dấu hiệu trên thì hãy thử nhé:

ẤN MẠNH vào da tạo thành 1 HÕM XUỐNG -> quan sát xem phần hõm đó có LÂU về trở lại Bề mặt lúc đầu không

👉🏼 Nếu LÂU: đó là dấu hiệu của thiếu Collagen, chị em cần bổ sung nhé ❣️

🌿 Collagen được sản sinh từ đâu ⁉️

Từ + --> đây là 2 nguyên liệu giúp cơ thể tự tổng hợp, sản sinh nên Collagen.

NHƯNG: nếu chúng ta bổ sung Collagen từ những sản phẩm có collagen thì SỰ THẬT LÀ khi Collagen đến ruột sẽ RẤT KHÓ hấp thu ‼️ vì bị bị dịch dạ dày thuỷ phân đi và phân tử collagen khá lớn, nhu động ruột KHÔNG hấp thu được 😰

👉🏼 NÊN: nếu chúng ta muốn bổ sung collagen thì nên để cơ thể tự tổng hợp Collagen theo cơ chế tự nhiên của nó
Bổ sung nguyên liệu là Protein và Vitamin C, cơ thể sẽ tự tổng hợp Collagen 1 cách an toàn và hiệu quả ✅
➡️ Protein + Vitamin C = Collagen.

(Hay còn gọi là Đạm): Người trưởng thành cần ăn cân đối giữa đạm Động vật & Thực vật.

NƯỚC_CHANH_ẤM CÓ THỂ CỨU LẤY CẢ MỘT ĐỜI NGƯỜI
•••••••••••
Với những bệnh/triệu chứng này, chẳng cần phải vội dùng kháng sinh, 1 ly nước chanh có thể giúp bạn chữa bệnh nhanh mà lại an toàn, tiết kiệm.

1. Tiêu diệt tế bào ung thư

Khả năng chống ung thư của nước chanh mạnh gấp 10.000 lần so với hóa trị.Chanh được chứng minh là có khả năng bổ trợ khi chữa các chứng bệnh tương tự, tốt hơn vạn lần so với Doxorubicin thường được thế giới ứng dụng trong hóa trị ung thư. Chanh có khả năng giảm sự sinh trưởng các tế bào ung thư.

Ngạc nhiên hơn, dùng chanh để áp dụng cho việc trị liệu các bệnh ung thư nhưng chanh chỉ có thể phá các tế bào ung thư ác tính chứ không hề ảnh hưởng đến các tế bào ung thư lành tính. Chanh là cách phòng chống ung thư không thể tuyệt vời hơn. Cắt 2-3 lát chanh mỏng cho vào cốc, thêm nước nóng, nó sẽ biến thành nước có tính kiềm. Uống hàng ngày đối với bất kỳ ai đều tốt.

2. Cảm lạnh

Nước chanh giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng thêm năng lượng, giúp đẩy lùi cơn cảm lạnh cúm thông thường mà không cần phải dựa vào thuốc.

3. Vấn đề tiêu hóa

Có nhiều yếu tố khác nhau có thể gây ra vấn đề tiêu hóa, nhưng chúng chủ yếu liên quan đến dịch dạ dày không đủ để xử lý quá trình tiêu hóa. Chanh có chứa axit citric, kích thích sự tiết dịch của dạ dày, vì vậy hầu hết các loại vấn đề tiêu hóa có thể được điều trị bằng một ly nước chanh.

4. Đau khớp

Đau khớp là một tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, một số người trẻ tuổi cũng trải qua điều đó. Một ly nước chanh giúp làm loãng axit uric gây ra sự tích tụ dẫn đến đau khớp.

5. Sỏi thận

Sỏi thận là một tình trạng đau đớn có thể mang lại rất nhiều khó chịu. Những can thiệp y tế có thể giải quyết vấn đề, nhưng uống một ly nước chanh cũng giải quyết được phần nào tình trạng sỏi thận.

Chanh có chứa citrate, một hóa chất ngăn ngừa sỏi canxi hình thành. Citrate cũng có thể giúp phá vỡ những viên sỏi nhỏ, uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa và loại bỏ sỏi thận.

6. Túi mật

Có nhiều yếu tố khác nhau có thể gây đau túi mật, bao gồm sỏi mật, viêm và một số yếu tố khác. Chanh được chứng minh là có tác dụng kích thích sản xuất mật, làm loãng mật dày và giúp làm tan sỏi mật.

7. Giảm cân

Trong chanh chứa nhiều axit citric, một loại axit hữu cơ có chức năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy sự tiêu hóa và giải phóng chất béo hiệu quả. Đặc biệt, thành phần polymer pectin có trong chanh sẽ ức chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

8. Ngộ độc thực phẩm

Những đặc tính trong chanh có thể giúp xoa dịu bớt nỗi đau, chống nhiễm trùng. Axit trong chanh cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.

9. Huyết áp cao

Nước chanh làm sạch máu và làm mềm mạch máu, lần lượt giúp hạ huyết áp.

10. Trào ngược axit

Trào ngược axit là một tình trạng của hệ thống tiêu hóa. Mặc dù nước chanh có tính axit, nhưng một lượng nhỏ nước cốt chanh pha với nước có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày. Có thể cần phải điều trị căn nguyên của trào ngược axit trong thời gian dài, nhưng uống một ly nước chanh sẽ giúp giảm đau tức thì.

11. Mụn trứng cá

Uống nước chanh ấm có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm thiểu mụn trứng cá hiệu quả.

12. Đau cơ xơ hóa

Đây là một rối loạn biểu hiện dưới dạng đau cơ xương khớp lan rộng sau đó là mệt mỏi, mất ngủ và thay đổi tâm trạng. Uống một ly nước chanh có thể cải thiện các triệu chứng đau, nếu kết hợp với vật lý trị liệu thì cơn đau sẽ chấm dứt nhanh.

13. Mất cân bằng hệ thống miễn dịch

Khi hệ thống miễn dịch ở trạng thái mất cân bằng sẽ dễ khiến cơ thể mắc bệnh và nhiễm trùng. Một ly nước chanh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Nó cũng kích thích gan giải phóng độc tố và giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng hơn.

14. Viêm

Thông thường, viêm là cách cơ thể phản ứng với các vấn đề. Viêm thường liên quan đến các vấn đề như đau hoặc thậm chí các vấn đề nghiêm trọng như ung thư. Một cách đơn giản để tránh bị viêm là uống nước chanh, vì chanh có đặc tính chống viêm mạnh.

BÀI TẬP DÀNH CHO NHỮNG AI HAY ĐAU CỔ, MỎI VAI GÁY

Đau, mỏi cổ vai gáy là biểu hiện rất thường gặp, có khi các biểu hiện này lan dọc theo cánh tay tới bàn tay. Đây thường là hậu quả của hiện tượng quá tải cơ vùng cổ gáy, thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Để phòng và hỗ trợ điều trị thì việc luyện tập là rất cần thiết, nên tiến hành song song với điều trị nguyên nhân gây bệnh.

Nguyên nhân gây đau vùng vai gáy

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến hội chứng đau vai gáy. Các nguyên nhân thường gặp nhất có thể kể đến là ngồi làm việc, học tập sai tư thế trong thời gian dài, lái xe, làm việc liên tục với máy tính...; Bị nhiễm nóng lạnh đột ngột làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ dẫn đến hội chứng đau vai gáy; Ngoài ra, hội chứng đau vai gáy còn có thể do các bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ, ung thư, lao, u hố sau...

Hay gặp ở những người hay nằm nghiêng, co quắp, ngồi làm việc, sinh hoạt sai tư thế. Khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng sẽ dễ bị đau nhức khi ngủ dậy. Đôi khi có những trường hợp hội chứng đau vai gáy xuất hiện tự phát mà không có nguyên nhân rõ rệt.

Do diễn biến của bệnh kéo dài, gây khó chịu trong sinh hoạt, khó tập trung trong công việc, các biến chứng hẹp ống sống do thoát vị hoặc do thoái hóa cũng có thể gây yếu tay chân. Vì vậy, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì việc hỗ trợ điều trị bằng cách luyện tập là rất cần thiết.

Một số bài tập hỗ trợ

Bài tập xoay cổ: Giữ thẳng cổ. Xoay đầu sang một bên tối đa có thể làm được, giữ lại tư thế này khoảng 5 giây. Xoay sang bên đối diện và cũng giữ tư thế này khoảng 5 giây. Mỗi lần tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ngày.

Bài tập nghiêng cổ hai bên: Giữ thẳng cổ. Nghiêng đầu từ từ sang một bên tối đa có thể làm được. Giữ tư thế nghiêng này khoảng 5 giây. Trở lại vị trí ban đầu, rồi nghiêng sang bên đối diện. Mỗi lần tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ ngày.

Bài tập cúi ngửa cổ: Giữ thẳng cổ. Từ từ cúi cổ tối đa rồi ngửa cổ tối đa. Mỗi lần tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ ngày.

Bài tập mạnh cơ cổ: Tập mạnh cơ hai bên cổ bằng cách ngồi giữ thẳng cổ. Dùng bàn tay đặt vào một bên đầu, dùng lực của cơ cổ đẩy nhẹ vào bàn tay này; giữ trong khoảng 5 giây. Đổi bên và cũng làm như vậy và cũng giữ trong khoảng 5 giây. Mỗi bên tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ngày.

Bài tập mạnh cơ cổ phía sau: Ngồi giữ thẳng cổ, đặt hai bàn tay giữ ở vùng chẩm. Ngửa cổ về phía sau, đồng thời hai bàn tay kéo ngược lại phía trước tạo nên một kháng lực vùng cơ cổ phía sau. Giữ liên tục trong khoảng 5 giây. Mỗi lần tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ngày.

Bài tập mạnh cơ cổ phía trước: Ngồi giữ thẳng cổ, hai tay đặt trước trán. Cúi đầu về phía trước, đẩy nhẹ vào hai bàn tay, tạo nên kháng lực ở vùng cơ cổ phía trước. Giữ trong khoảng 5 giây. Mỗi lần tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ngày.

Tự xoa bóp vùng cổ: Cổ hơi cúi nhẹ, dùng 3 đầu ngón tay giữa vuốt dọc vùng cổ từ dưới lên trên theo 3 đường: Dọc 2 khối cơ cạnh cột sống cổ và dọc theo cột sống cổ. Làm 10-15 lần cho mỗi đường, ngày làm 2-3 lần.

Ý nghĩa của việc tập luyện là vô cùng quan trọng, việc tập luyện sẽ đạt được các mục tiêu như: Các khối cơ vùng cổ được chắc khỏe, luôn đều đặn, cân xứng hai bên và không bị co cứng quá mức, không bị mềm nhẽo quá mức. Tư thế cột sống cổ ở đúng trạng thái sinh lý, như thế sẽ giảm được đau, mỏi. Các khoang gian đốt sống và khớp đốt sống được thư giãn, tạo điều kiện cho các mạch máu giãn nở giúp nuôi dưỡng tốt hơn cho cột sống cổ, giúp phòng và chống lại quá trình thoái hóa.

Chuyên Gia Sức Khoẻ 24/7 updated their website address.

Chuyên Gia Sức Khoẻ 24/7 updated their phone number.

Chuyên Gia Sức Khoẻ 24/7 updated their business hours.

ĐIỀU GÌ XẢY RA TRÊN CƠ THỂ KHI TẮM ĐÊM SAU 23H?

- Giờ cực âm: Theo Đông y, khung giờ Tí (23h-1h sáng) là giờ cực âm nhất trong ngày, cơ thể cũng có những thay đổi như dòng máu lưu thông chậm, thân nhiệt hạ, hơi thở, nhịp tim cũng chậm hơn. Lúc này khi cởi tư trang ra ngoài, dù tắm nước ấm hay nước lạnh, cơ thể cũng bị xáo trộn và không giữ được sự cân bằng nhiệt độ, dễ bị trúng hàn sinh ra nhiều bệnh tật cấp tính như đột quỵ, rối loại tiền đình, liệt mặt ngoại biên…
- Ban đêm khí âm nhiều cả trong và ngoài cơ thể, nếu tắm sẽ dẫn đến khí hàn xâm nhập, mạch máu co lại, khí huyết lưu thông đã chậm sẽ càng chậm hơn. Khí huyết lưu thông chậm sẽ dẫn tới đau đầu, máu quánh lại dễ đông cục gây thuyên tắc động mạch…
- Tác hại: Khi tắm gội vào ban đêm, tóc ướt sẽ bay hơi, mang theo một nhiệt lượng lớn khiến đầu bị lạnh, đồng thời khiến các mạch máu não bị co lại đột ngột, giảm tuần hoàn não, xuất hiện hiện tượng thiếu máu não dẫn đến đột quỵ, bất tỉnh, hôn mê, nếu không phát hiện và có biện pháp sơ cứu kịp thời có thể khiến tử vong.
- Người cao tuổi có đặc điểm sinh lý như mạch máu bị co lại, lòng mạch máu bị xơ vữa (vôi hóa), máu cô đặc và quánh cao hơn người trẻ nên thường gặp chứng huyết áp cao. Nếu tắm vào các thời điểm đêm muộn, họ rất dễ bị đột quỵ với khả năng cao hơn rất nhiều so với người trẻ.
- Ngoài ra, phụ nữ trong ngày “đèn đỏ” không nên tắm muộn, tránh tắm và gội đầu cùng một lúc vì dễ gây ra tình trạng đau đầu và đau bụng kinh. Vào thời điểm này, khí huyết bị mất, việc tắm và gội đầu cùng một lúc làm cơ thể bị lạnh, khí huyết ngưng khiến cho huyết ra hòn cục, gây ra tình trạng đau bụng.
- Trẻ em, phụ nữ có thai, người say rượu bia, đi làm mệt mỏi ra mồ hôi nhiều tuyệt đối không tắm muộn sau 23h!
- Tắm nước nóng cũng nguy hiểm
Tắm nước nóng cũng làm cho tĩnh mạch giãn ra, đồng thời giảm huyết áp. Do đó, những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định có thể bị giảm huyết áp đột ngột, rất nguy hiểm tới tính mạng. Khi tĩnh mạch giãn ra thì khí huyết cũng lưu thông chậm đi, và khí hàn cũng dễ xâm nhập. Nên theo nguyên lý Đông hay Tây y cũng là có hại.
- Thời gian thích hợp: Từ cổ xưa các cụ đã có câu nhắc mở con cháu tắm sáng là vàng, tắm trưa là bạc, tắm tối là chì
- Nếu ban đêm đi làm về người dơ bẩn, có thể lau người nhanh bằng nước ấm, phòng tắm đóng kín cửa, tránh gió lùa vào, thay đồ nhanh. Hoặc cố gắng tắm càng sớm càng tốt, tránh gần nửa đêm là giờ cực âm dễ sinh bệnh.

CÁC THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT CẦN BỔ SUNG VÀI THỰC ĐƠN HÀNG NGÀY 👍👍🥗🥗

1.

Ớt chuông là một loại quả chứa nhiều vitamin C, đây là loại vitamin có tác dụng rất tốt đối với các mạch máu ở mắt. Khoa học đã chỉ ra rằng vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Loại vitamin này còn được tìm thấy trong nhiều loại rau và trái cây khác như cải chíp, súp lơ, đu đủ và dâu tây. Vitamin C dễ bị phân hủy bởi nhiệt, do đó bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm có thể ăn sống để tăng khả năng hấp thụ. Ớt chuông có màu sắc rực rỡ còn chứa các thành phần vitamin A và E, là thực phẩm tốt cho mắt cận.

2.

Các loại hạt có chứa một nửa là vitamin E và được khuyến nghị nên bổ sung các loại hạt trong các bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Một nghiên cứu về vitamin E cho thấy nó cùng các chất dinh dưỡng khác có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng (AMD). Nó cũng giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Hạt phỉ, đậu phộng và bơ đậu phộng cũng là các nguồn cung cấp vitamin E tốt khác.

3.

Cải xoăn, rau bina, cải búp là những thực phẩm giàu vitamin C và E. Chúng còn chứa vitamin A dưới 2 dạng caroten là lutein và zeaxanthin, có tác dụng làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng (AMD) và đục thủy tinh thể. Nếu bạn đang ăn chế độ ăn kiểu phương Tây thì nên cân nhắc bổ sung thêm các loại rau củ màu xanh đậm, xanh lá để cân bằng dinh dưỡng và giúp mắt khỏe mạnh hơn.

4.

Võng mạc cần được duy trì khỏe mạnh bằng cách sử dụng 2 loại axit béo omega-3 là DHA và EPA. Những axit béo này được tìm thấy nhiều trong các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá ngừ, cá hồi vân. Omega-3 còn có tác dụng bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng (AMD) và tăng nhãn áp. Khẩu phần thức ăn thiếu loại axit béo này thường xuyên có thể dẫn đến khô mắt.

5.

Các loại trái cây và rau quả có màu cam như khoai lang, cà rốt, dưa hấu, xoài và mơ chứa nhiều beta-caroten, một dạng vitamin A giúp điều chỉnh độ tối của mắt, tăng khả năng nhìn về đêm. Riêng đối với khoai lang, trong thành phần của nó còn chứa lượng lớn vitamin C và một lượng nhỏ vitamin E.

Thanh lọc cơ thể chính là làm sạch cơ thể, đẩy các yếu tố độc hại ra khỏi cơ thể.

Tại sao cần thanh lọc cơ thể?

Chúng ta đang sống trong một thế giới độc hại, mỗi ngày chúng ta tiếp xúc vô hình với nhiều tác nhân gây độc hại đến sức khỏe qua thực phẩm, không khí, sản phẩm đời sống… Tuy cơ thể con người có cơ chế tự tiêu diệt và đào thải các độc tố ra ngoài, một cơ chế tuyệt vời. Nhưng do cuộc sống phát triển môi trường ô nhiễm gây tác động lớn đến việc cơ chế này bị não hóa và dễ bị mất dần đi.

Các độc tố không được đào thải hết, sẽ tích tụ trong máu, mô mỡ, gan, cơ quan thần kinh…. có thể gây ra phản ứng bất lợi cho cơ thể dưới dạng dị ứng,mụn mọc, choáng váng mệt mỏi. Nguy hiểm hơn là chúng khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch, gây nên nhiều bệnh nguy hiểm: tiểu đường, mỡ máu, men gan, tim mạch, xương khớp….

Chính vì vậy việc thanh lọc cơ thể vô cùng cần thiết đối với tất cả mọi người: nó giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch, làm giảm nguy cơ nhiễm bệnh, tăng cường tuổi thọ. Bên cạnh đó khi cơ thể khỏe mạnh cũng sẽ giúp làm đẹp cũng như thân hình cân đối.

Rất nhiều người trong chúng ta luôn xem nhẹ việc này, vì chúng ta luôn nghĩ hàng ngày cơ thể vẫn khỏe mạnh,làm việc vẫn hiệu quả. Quả thực nhìn ngay sẽ luôn như vậy? Bạn có biết, nếu hút thuốc mà bị ung thư ngay lập tức thì sẽ chẳng còn ai hút, nhưng ung thư sẽ sảy ra trong một thời gian dài. Đừng để khi sự việc sảy ra rồi chúng ta mới nghĩ đến tầm quan trọng của nó.

Ngay bây giờ hãy quan tâm đến sức khỏe của chính bạn và những người thân của bạn, hành động bằng những việc thiết thực nhất

🥬🥬CÁC THỰC PHẨM TỐT CHO DẠ DÀY🥗🥗
Đồ ăn thức uống bạn nạp vào cơ thể hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe dạ dày của bạn. Đặc biệt nếu bạn gặp các vấn đề về dạ dày thì những thứ bạn ăn sẽ quyết định giúp dạ dày khỏe lên hay yếu đi. Vậy đau dạ dày nên ăn gì?

1. Táo, hành tây và cần tây

Theo một số nghiên cứu, để ngăn chặn sự tiến triển của nhiễm trùng H. pylori, bạn nên ăn những thực phẩm giàu flavonoid. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ kiểm soát các phân tử hóa học phản ứng (các gốc tự do) trong cơ thể. Điều này ngăn chặn viêm - một lợi ích bất cứ ai bị viêm dạ dày nên ăn.

Ăn nhiều thực phẩm giàu flavonoid như cam, việt quất, hành tây, táo và cần tây sẽ đem lại lợi ích không nhỏ cho dạ dày của bạn. Hãy thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác, như anh đào và quả việt quất. Cà chua có đầy đủ các chất chống oxy hóa nhưng chúng cũng có tính acid trong tự nhiên và bạn nên hạn chế ăn nếu bị viêm loét dạ dày.

2. Cải xanh

Cải xanh là loại rau họ cải có chứa isothiocyanate sulforaphane, một hợp chất có thể tiêu diệt vi khuẩn H. pylori. Trong một nghiên cứu trên động vật, chuột bị viêm dạ dày được cho ăn cải xanh. Những con chuột cho thấy sự cải thiện đáng kể vì giảm viêm và ức chế sự phát triển của vi khuẩn.

Đây cũng là loại rau giàu chất xơ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3. Tỏi

Trong danh sách các loại thực phẩm kháng khuẩn, giúp tiêu hóa tốt không thể thiếu tỏi. Giống như bông cải xanh và các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác, nó cũng có thể ảnh hưởng đến nhiễm trùng H. pylori . Nghiên cứu trên động vật đã tìm thấy rằng chiết xuất tỏi có thể giúp ngăn ngừa viêm dạ dày do H. pylori gây ra.

Bên cạnh đó, tỏi cũng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, giảm gánh nặng cho dạ dày. Bạn có thể thêm tỏi vào khi chế biến các món ăn hàng ngày.

4. Trà xanh

Các nhà nghiên cứu cho rằng catechin trà, hợp chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp chống viêm dạ dày. Đáng tin cậy, catechin trà có thể hoạt động hay có tác dụng nếu sự gia tăng tỉ lệ chủng vi khuẩn dẫn đến kháng kháng sinh.

Bên cạnh đó, trà xanh cũng có tác dụng làm dịu cơn đau dạ dày. Bạn cũng có thể thay thế trà xanh bằng trà hoa cúc, cũng rất tốt cho người bệnh dạ dày.

5. Sữa chua

Probiotics hoặc một số loại thực phẩm lên men nhất định đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có thể cung cấp cho đường ruột của bạn rất nhiều vi sinh vật sống có lợi để tăng khả năng miễn dịch.

Tiêu thụ các loại thực phẩm probiotic như sữa chua, kim-chi, dưa cải bắp. Những vi khuẩn tốt này có thể giúp chống viêm loét dạ dày.

6. Hạt, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại đậu

Chất xơ có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm viêm dạ dày. Nên thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn cùng với nhiều nước. Trái cây, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, đậu lăng, đậu Hà Lan và đậu là những thực phẩm giàu chất xơ nhưng vẫn chứa một lượng chất dinh dưỡng vừa tốt cho dạ dày vừa khỏe người.

7. Rau lá xanh đậm và rau biển

Thực phẩm đóng gói với canxi và vitamin B như rau lá xanh đậm (cải xoăn và rau bina) và rau biển đều tốt nếu bạn không bị dị ứng với chúng.

Viêm dạ dày mãn tính có liên quan đến thiếu hụt vitamin B12 do sự hấp thu kém của vitamin trong ruột. Bổ sung chế độ ăn uống với vitamin là lựa chọn tốt bạn nên thực hiện.

8. Thực phẩm chứa chất béo và protein lành mạnh

Các protein lành mạnh có thể giúp sửa chữa thành ruột và điều trị các vấn đề tiêu hóa như hội chứng ruột bị rò rỉ, có thể gây viêm. Các nguồn protein sạch tốt bao gồm thịt động vật cho ăn cỏ, cá đánh bắt tự nhiên hoặc gia cầm chăn nuôi.

Cá như cá hồi hoặc cá mòi đặc biệt có lợi vì chúng là thực phẩm giàu omega-3 có tác dụng chống viêm, đem lại lợi ích cho người bị viêm loét dạ dày. Các chất béo lành mạnh khác dễ tiêu hóa bao gồm dừa hoặc dầu ô liu, bơ, bơ làm từ sữa bò chăn nuôi hữu cơ.