Hear here now 就此聆聽心理諮商室

《讀懂空氣|諮商室裡面》

我很愛伴侶諮商激起的火花，其中有一次的諮商室裡，聽到夫妻間的對話，讓我聯想到讀懂空氣這件事，看似不著邊際，但無疑是求生術。

要不要讀懂空氣是個選擇，身邊有無數個例子可以舉，例如：老婆工作一天很累，好不容易煮完飯，老公吃飽在沙發上刷手機放空，兩個小孩邊吃邊玩食物，時針已經快九點，此時老婆洗碗筷放下的聲音特別大聲，刷洗水槽的水流量強大，此時求生意志強的老公，立馬讀懂空氣的，會放下手機，跑到老婆身邊，接下海綿，趕緊接下洗碗的重責大任，說著：「你先去休息！剩下我來做。」不然就跑到小孩身邊，使勁全力加快小孩們吃飯速度，帶著孩子刷牙上床，讓媽媽早點下班，讀不懂空氣，或是讀懂卻假裝不懂的老公，還是死黏著沙發刷手機，接下來就是後悔莫及空氣凝結後的狂風暴雨。老婆不說話，老公覺得莫名奇妙，無事惹塵埃，心裡也冒滴估，臉色大變。老婆知道老公生氣，心裡想接下來又是冷戰數日的無語人生。

老公以為爆點是小孩子不專心吃飯。卻不知道是老婆心累，老公沒有伸出援手，孤單無後援只需要愛的抱抱就可以化解，卻沒有讀懂空氣，而錯失良機。

讀懂空氣指的是辨別出語言背後的真正意思和非語言要說的話，讀懂後可以說出對方聽起來不被評價、可以被理解、表示認同的話，這樣不會把氣氛弄僵導致空氣凝結。

像順手幫後面拿著大包小包的人撐住門；像老大被罵，老二就默默在旁邊把三催四請的琴練起來；像老婆說超市好多先生買情人節花束，老公立刻去超市跟上；像老婆在家裡讀著「老公怎麼還不去死」的書，老公在那幾天都有求必應。

空氣可以很美的，只要你讀懂就行！

#論讀懂空氣之重要性
#是老公小孩求生術

《女子心事，原來你什麼都不想要|書中自有諮商室》

女子們，六年級生，夾在三明治世代，你身兼幾個角色？老婆、媽媽、女兒、廚師、經紀人、司機....等。像個丟著易碎玻璃球的千手觀音，穩穩的一個角色傳到下一個角色，毫不遲疑。

身為母親

撐出一個可以讓孩子認識自我情緒的空間，母親需要更多的情緒勞動。多少路上友愛但評價媽媽角色的眼光，多少想插手管家務事但只說不做的親朋好友，多少我吃得鹽比你多只準聽我的婆婆媽媽，張開雙手撐起的那片天，讓孩子足以好好呼吸，好好在自己的情緒裡飛翔。

廚房是一個活動零件的遊戲場，窗邊陽光灑落蔬菜如同靜物，下廚大吉無誤。很小就讓孩子們用圓弧安全的小狗刀切割青江菜，那個如玫瑰綻放的內裡，常常被我們拿來當作花朵刻印畫的主角，物盡其用，美的恰如其分。烘培的大火或文火，是情感教育的最好教材，從菜園到餐桌，而最終到身體，即視感的看見土地滋養了我們茁壯。

身為老婆

支持枕邊人的必要性，但太多的省略、濃縮和刪除，狠不下心面對他的柔軟和愧疚的神情，「這一切都是為你跟小孩的未來好」「我下次真的不會了」這些看似有理卻極度無理的解釋，失神一下子就會落入情緒勒索的網，爬不起來。

關於自己

對女子來說，開車不但是代步工具，而是以離心力甩開恐懼、擔憂和壓迫感，所經過之路，地名是虛設，皆指向一個究竟之所，是自由。

關於情緒

哭是動詞，也是名詞，更是形容詞。
哭泣對常人來說是很負面的字，但淚水常溫柔地帶走好多體內高壓和困惑，如洗澡的時候，水烘隆隆的宣洩，就讓大聲的哭，讓眼淚跟著水柱一起，這個時候，會看到小時候被大人發怒制止哭泣的而瑟縮的自己，便了解在這些大人壓抑著可以嚎啕大哭的羨慕。

於是重新當個好大人，就是察覺這些壓抑，抹去羞恥，力抗上一輩的思維，陪伴孩子哭聲消逝，淚水流盡，所有的委屈流入名為同理的河流裡。

拍拍女子們的肩膀，有這麼簡單嗎？原來我們什麼都不想要。

#原來你什麼都不想要
#李欣倫
#伴侶諮商
#女性自覺
#上有父母下有小孩的三明治

《感恩日誌盪漾出幸福，出門買蛋去|書本諮商課》

「拉脫維亞的黑麥麵包，怎麼會這麼好吃呢！不會太厚重，也不會太輕柔，能夠一口接一口地吃。」

「每天都能吃到最喜歡的甜點，真是幸福。如果自己也能做出那份滋味的話，那就太棒了。」

「雙方同心協力，或許就能超越一己之力。透過這次的作品，我深刻地感受到身為馬的喜悅。」

「雖然有時會因爲浪花打來，很難朝預定的方向前進而陷入苦戰，但往四周一看，壯麗的大自然展現在眼前，覺得好幸福。」

翻開每一頁，跟著作者走過四季的人生經歷，好吃、喜歡、喜悅和幸福，從書裡盪漾出來，讓我想到 #感恩日誌。

感恩日誌在諮商室出現，都是個案希望有個新生活、新開始跟新起點的時候，可能是一年的最初，可能是新工作的開始，可能是新學期的第一天，我會建議每天睡前是最佳時刻，可以靜心想想感恩的片刻，紀錄值得聚焦感謝的人、事和物上面，然後畫上這一天的句點。

這個儀式，不必侷限形式，可以用書寫，可以用照片，可以錄短片，有影像也好，只有聲音也無妨，所以感恩的表達可以在日記本、便利貼、臉書即時動態上，IG的圖片分享、手機的記事本，單純的自我整理，只要短短的足夠讓我們將聚光燈打在值得的事物上、我們愛的人和愛我們的人身上。

大家一起寫起來！

《我是誰的華裔認同，弟弟Didi|電影諮商課》

在曾經生活過的城市裡，出了一個父母來自台灣在美國長大的導演，一定要力挺走入戲院。

上網搜尋喜歡女生的喜歡，創造種種巧合;在學校只為了喜歡的女生在旁邊，就衝動下場打架;很不喜歡華裔的文化認同，只願意承認自己是半個亞裔；跟姐姐永無止盡的衝突，直到姐姐上大學離開才默默懷念；對於媽媽有沒有以自己為傲而焦慮著。

看著電影，出現了跑馬燈，一百種在諮商室的場景在眼前，可能是爸爸在台灣賺錢，供養著媽媽和小孩在美國的生活，母代父職的角色，缺席角色讓家庭失衡，也可能是中西文化上不同，讓第一代的移民青春期孩子對上媽媽的黑色風暴。這部電影如實記載著第一代移民家庭的故事，是你的也是我的。

我是誰？我來自哪裡？而我將走去哪裡？聲聲句句都是13歲男孩的怒吼。在美國孤軍奮鬥的媽媽，無法教會他，怎麼追女生的技巧，怎麼在同儕裡被看見，怎麼在身分認同裡找到華裔的驕傲，怎麼在各奔西東的家庭裡，找到溫暖的一角，怎麼在迷失的毒品裡，把自己一把拉回現實。

這些課堂上沒教的，父母教不來的，都需要時間慢慢催化，可能受傷，可能流淚，跌跌撞撞才慢慢學會。

「模範少數族群」一詞於1966年由《紐約時報》的一篇文章開始，亞裔擁抱模範少數族群形象的代價，可能是功課名列前矛或書呆子，溫和順從或是沒主見，懂得節流或是小氣，正反兩面的雙面刃。除了面對滿足美國對亞裔族群期待的壓力之外，也需面對達不到標準的痛苦，不是所有亞裔都適合當模範少數族群，這種刻板印象造成的壓力，反而造成身心不健康。

跌跌撞撞後，弟弟長大會變成怎樣的大人呢？

#奶奶外婆紀錄片一起看起來

《星期三笑一下，有益身心健康》

我看到老婆們點頭稱是！

《旅行是多元文化最重要的滋養|親愛的我回地球一下》

在巴勒斯坦時，居民跟作者提出一個建議，台灣應該跟他們應該成立一個非聯合國組織。相談甚歡時，卻基於文化信仰，不能跟女性握手。

來自敘利亞的伯罕聽到作者很想去看看他的國家，直說：「你不會想去的。」沒說出口的是：「內戰兩年，把一個國家從古文明到充滿恐懼害怕的死亡之地。」

走進死海的時候，體會到「這世界沒有絕對，不是只有黑跟白」

韓國旅伴金對於在台灣旅行，印象最深刻的就是不疾不徐國語台語夾雜的沒關係慢慢來。

在貝都因裡，思索國家的定義。以前整個沙漠就是貝都因人的家，但放進國家這個框架後，原來的一家人，不能自由的來往，有國家有什麼好的疑問？

來自芬蘭的亞特，站在人來人往的捷運出口，不違和恰如其分，因為他的文化包容度高，那股好奇心，讓他像變色龍，融入背景了。

英國的戴夫說美國跟英國警察的差異在於，美國警察帶槍，英國警察帶警棍，所以美國警察會說：「別動，要不然我要開槍」英國警察會說：「別動，要不然我要再一次說別動。」

不管是伯罕、金、戴夫或亞特，都是作者在旅行帶走的養分，用來滋養成為更理想的自己。

這些文化探索和了解對諮商師多重要，橫在諮商師和個案間的距離，可以是單純種族的、次級文化、社經地位、價值觀與生活方式的不同，甚至更複雜的情形，是通通都有。諮商師若僅從個人層面協助個案調適，其實不僅無法幫助當事人，可能增加社會對弱勢族群的壓迫。於是讀萬卷書從文化脈絡理解其處境，行千里路去看到不同國家人民的文化認同跟文化同理心。這些都是滋養我成為更好諮商師的養分！

又笑又淚的一本書，值得推薦！

《看心情，熱辣滾燙|電影的諮商課》

如果你有兩個蘋果，一大一小，你的朋友想要，你會給哪個？以前，我兩個都給，朋友都以為我不愛吃蘋果。現在，看心情。

這個情境曾出現過在你的人生嗎？而你可以自在的看自己心情做決定嗎？

你沒辦法說No

你大多以別人為優先把自己放在後頭

你覺得提出相反意見會得罪人

你對他人的反應很敏感

你渴望透過認同得到別人的喜愛

你經常道歉跟自責

這些讓妹妹對自己說話尖酸刻薄、男友跟閨蜜劈腿、渣男教練把彼此關係視為無物或親戚把她推到鏡頭前只為了自己的升官發財。

過度討好性人格，通常來自於原生家庭的影響、自信心低落、過去失敗的經驗和缺乏安全感，可能會造成焦慮症或憂鬱症(Anxiety) or (Depression)，迴避型人格障礙(Avoidant Personality Disorder)，邊緣型人格障礙(Borderline Personality Disorder），依賴型人格障礙(Dependent Personality Disorder。

電影裡的女主角從那縱身跳下的瞬間，從討好性人格轉念，沒有報復所有傷害過她的人，而是成為了一個強大的自己。因為不把傷害過自己的別人放在眼裡，才是對自己真正的強大，絕對是金句。

在現實生活裡，需要了解有毒關係、設立界線，說出自己的情緒，是討好型人格需要鍛鍊的基本功。

那個增肥二十公斤，又減少五十公斤的導演兼主角，在最後進入拳擊場奮戰，窗印出當初只為了討好別人而存在跟現在只求一戰，身影融為一體，彼此加油打氣。

番外篇的彩蛋，讓人會心一笑，不要錯過。

#熱辣滾燙


#討好型人格
#平平都是四十幾歲看完電影被激勵到要努力重訓練身體應該不只有我吧

《好好打理自己的內外，華燈之下|書裡的諮商課》

華燈初上的精彩台劇，那個未知神秘世界引人入勝，那時候一集接著一集追得很緊，在同時網路上因為電視劇的關係，引出敦子媽媽的現身說法，網路上連載的文章，文筆之好，讀得暢快。

如果問我當諮商師最大的收穫是什麼？就是保有好奇心和不批判的聽著每個人的故事。試著放下自己的成見跟假設，讓這一片空白打開這本條通媽媽桑的懺情錄，絕對會讓你回到九零年代，台北市高級日式酒店的扉頁。

有想過在酒店裡傳來的音樂是小野麗莎嗎？裡面的小姐不是透過袒胸露背來吸引目光，反而需要日語檢定考試、學習插花、練習高爾夫球技，你跑我追，以退為進，讓日本高級主管有一種征服的成就感。

儘管是隨時都會結束的感情，不能放太深會受傷，但太淺又容易看成不真誠，這個心理素質要很強韌，收放自如。

其實裡面有兩個覺得很重要的感情觀，是付出與接收得同時存在，雙方不是在給與受對等才稱之為愛，而是因為愛，才能把這些視為對等。而把自己打理好，不管是外表還是內在，不管被別人愛著還是不愛，都是我們一輩子的應有態度！

翻開這本書，那個時代在書頁上活靈活現，關於建立在金錢上的愛，看似很理智，但這些眉眉角角裡，有一群花漾年華的女性，認真的生活著。

《一個也不能少的家族排列，另一個自己|影集諮商課》

會吸引我一集接著ㄧ集接著看下去的，是因緣巧合。我在念諮商的過程中，從沒有接觸過家族排列，但這一次暑假返台，很機緣的聽到這個學派，然後心裡想說有機會來找書看看，但在台灣忙碌的生活，書店是在必做的清單卻未完成那一項。

但在回到美國後，剛好看到有討論家族排列的影集，裡面主角帥的帥美的美，土耳其風景宜人，當然要看起來，於是開啟我對於家族排列的眼界。

影集跟真實世界的家族排列有何差異，我不清楚，但在影集裡追溯家族根源和成員背景的影響力，真的讓我驚嘆引導者的能力。

裡面強調的是，家族成員的存在都有其意義，小孩子早期無意識地，承擔下前幾代家庭成員留下的責任。消失的成員位置，被現存成員代位，造成失衡，而讓目前的問題浮現。這些跨越好幾世代的未知，靠著引導著的感應，一層一層梳理出最原始的原因。

而家族排序的功用是當個案辨別出這些責任並且交還回去，願意跟親人更靠近，才會感到輕鬆自在並且釋放掉緊繃感，從而釋放被束縛的能量，而問題和疾病才會消失不見。

家族排序跟諮商室不同的張力，在於將談話二元平面變成立體可見，帶入好幾世代祖先的故事，看似沒有連結，卻牽動著目前的問題所在。除了在現場可以指定案主，案主的父母或祖先，也可以用棋子人物來取代。閉上眼感受，張開眼就可以讓過去重現，很靈性，也很有意思。

尊重和原諒父母，當時的時空背景，造就她們對自己的傷害，而和解不斷在畫面重現。除了身為案主，可以獲得問題怎麼來的豁然開朗外，扮演其他角色的人，也會勾起跟自己同樣情境的連結，同時釐清自己的盲點。

但在兩季裡，我看見比家族排列更重要的是友誼，友誼是一種當遇到家族排列進行式中，可以支持走過荒野、沙漠和困境，傷痕累累往下掉的瞬間，都有人接住。而三個女生的情誼，跨過親情和愛情，恆遠流長，無疑是人生路上的亮點。

家庭排列是一扇未知的窗，透過這個影集，或許在我的諮商室暫時用不上力，但值得大家去欣賞，或許看見另一個自己可能。


#另一個自己
#家族排列

《女性賦權，可憐的東西|電影的諮商課》

貝拉是被移植的科學怪人，有著成人迷人的臉龐跟身體，而幼稚而純真的心智年齡隨著黑白畫面，逐漸轉成彩色畫面而成為有自己思維的女性。

在華麗絢爛的電影佈景裡，有著露骨的性愛畫面，貝拉對於自己的身體從不感到羞恥，從不隱藏所有體驗的感覺，而自在兩個字就是頂天立地的存在天地間。

今天在諮商室問個案：「你想要的是什麼？你需要的是什麼？」個案靜默ㄧ段時間，緩緩搖頭說：「我從沒想過這個問題，我也想知道答案。」

貝拉被她內心純粹的感受所驅使，清楚知道自己要的是什麼。她想要性、想要男人、想要跳舞、想要吃很多很多的蛋塔、她也想要遇見哲學。而她的道路，就是不偏不倚走向真正的女性自決與自我賦權之路。

個案含著淚水回答著問題，開始撥下第一層洋蔥外皮，接著第二層和下一層，內心的想要跟需要，終有一天等到你。

無疑，自己的人生，自己決定，自己負責。

《走進市場，菜市台南|書裡的諮商課》

諮商裡有個五四三二一立足當下的技巧，利用展開五感，讓奔亂的情緒，透過視覺、觸覺、聽覺、味覺和嗅覺，得以安置。

這趟回台灣的旅程，想在台灣安頓下來，抵抗時差襲擊，最佳方式就是走進市場。在市場的你我，只需要張開五感，放慢腳步。

市場裡的咖啡店，內用手沖咖啡，會細緻附上一小杯聞香杯跟一小杯冰咖啡，品嚐咖啡豆不同溫度的風味。可以感受咖啡甘甜如水，或是果香滿溢，抑或木質或花香竄出。

阿婆布丁的表皮略略起皺，底層有細小的氣孔，這些都是手工製造的證明。輕輕挖下布丁，柔軟回彈的瞬間，聞到雞蛋和焦糖的香氣，令人口水直流。

踏入訂製服的工坊，皮尺輕勒著腰間，手抄著不同部位的數字，裁縫機的踩踏聲，是療癒。

前進海鮮攤，購買魚類，需要張大眼睛，觀察魚眼睛的清澈，魚骨關節的顏色，還有仔細聞聞有無異味。

市場無疑是練習五四三二一立足當下的最好場域。

《創造有品質的家庭時光清單，讓暑假像徐徐風吹過一樣|青春組的諮商課》

每天青春組永遠沒睡飽也永遠沒吃飽的暑假，已經過了快一半，在戰鬥營的各位父母過的還好嗎？

暑假手機、電腦和電視的煩惱，要緊或鬆，父母都有一本厚厚的攻略，而青春組各個都是資安工程師的破解高手。

家家都有一本難唸的經下，試著讓你們家青少年趁著暑假，創造一些非3C的時光嗎？

原則就是關掉電視、蓋上電腦和不帶上手機。不用多，只要是片刻！

在飯後7點多，有著微微陽光和徐徐的微風，不帶手機，就在家附近走一圈，不過癮，再走一圈。

手洗乾淨，找一份疫情悶在家，做過的烘培食譜，量麵粉和隔水加熱奶油，將蛋白打發倒扣都不會流動，所有的好吃和不好吃，每個人都是試吃員，一個也逃不了。

把之前生日禮物一個個翻出來，動手做手工皂，讀著說明書，一步一步的做出成品，放在浴室裡的洗手台上，自己做的，洗起手來格外心曠神怡。

家庭桌遊日就是尖叫跟手指瘀青的集合，每個人都想贏，專注認真在每個瞬間，此刻手機是何物，渾然不知。

中午穿上圍裙，是主廚，午餐簡餐看主廚心情，有時夏威夷風，有時日式風，有時美式風，當然也有切了兩盤西瓜，就是炎炎夏日限定午餐的豪氣。

珍惜所有的此時此刻，雖然短暫快速從手指間流逝，但與青春組同框的畫面，不容錯過。

《青春組腦內風暴，腦筋急轉彎2|電影教的諮商課》

假如你家的小孩，他們正經歷著身體上的變化，包含性徵、體態、賀爾蒙和情緒起伏；對於自我認同充滿矛盾；極度在意他人的看法和評價；渴望從依賴中獨立，也在學習為自己負責任。恭喜你家有青春組來報到。

萊莉在第一集裡有樂樂、厭厭、驚驚、憂憂。青春期加入了四個不速之客：阿焦、阿慕、阿羞、阿廢。

阿焦的造型和顏色把焦慮這個角色塑造恰到好處。眉頭深鎖、胡思亂想、易怒、失眠和厭食，都是青春組焦慮的模樣，

本來是樂樂主控的情緒控制台，在青春期，瞬間易主，阿焦主場。

裡面有一幕我印象深刻樂樂只留存萊莉好的回憶，而將不好的回憶處理丟之腦後，以為這樣對萊莉最好。

崩潰的樂樂，流下憂憂常常有的淚水，她絕望的對其他情緒說：「你們知道要隨時保持正向思考，有多困難嗎？」

所有的情緒沒有誰優誰劣，焦慮、恐懼和憂慮都是為了保護青春組，焦慮為了求好心切，恐懼是趨吉避凶，憂慮則是在遠離不可控的場域。

所以，這些情緒的存在都有意義，所以好的回憶跟不好的回憶都有功能，都是讓萊莉長出自我的養分，長成她獨一無二的模樣。

想了解自己家的青少年，請一起跟你的孩子看這部電影，感受一下青春組的狂風暴雨式的腦內風暴。

《最殘忍的善良，富都青年|電影的諮商課》

需要一部戲來好好哭一下的話，這一部很適合。

我跟女兒眼淚停不下來，在很多段落裡。富都居住的是多元文化種族的人們，其中包含阿邦跟阿迪還有Money 姊，他們卑微生存，三不五時被檢查身分，只為了生活。

也是在諮商後，對於多元文化的包容，有更深的體悟。「無國籍」「跨性別」「不同種族」「不同階級」都有自己的故事。

一出生就被剝奪生存的權利，可能未婚生子，沒有出生紙，或是有出生紙，卻找不到父母，擠不進藍色的身分證明，變成存在在富都，卻隱形在富都。

不劇透不爆雷。

但有一幕讓我們眼淚止不住的是，那法師、獄卒和社工，或許加上我們這些旁觀者，聽見阿邦無言的控訴，那強而有力的肢體語言，是告訴我們，我們伸出的善意，叫他們好好活著，叫他們好好吃飯，叫他們好好等待身分，他們辦不到，是因為我們生在平等，我們一出生就有身分，有銀行帳戶可以存錢，有護照可以離開這個國家。他不了解為何他生而不平等，而他們的善良，一再而再的被殘忍的對待，好不容易擠出來的話「我想死」交織多少心酸血淚。

這是做助人工作的我，更謙卑的了解，所有我的價值觀和信念，建構在我出生到現在的經驗，而這些只是一塊拼圖，需要更兼容並蓄，把其他拼圖拼上，看更深，體悟更深，在未來的路上，才能看個案，才能給的恰到好處。

《慢一點好一點的伴侶諮商|個案教我的事》

在我實習第一年時，最大的收穫是有幾對伴侶諮商的個案，帶領我走進這全新的未知領域，將碩班的理論付諸實現，在個案的同意下，錄音錄影跟督導討論，像是海綿般吸收這浩瀚的知識，火力全開，收到伴侶諮商個案、督導和同學的正向回饋，學習的勞累但心情滿足，那光彩，確定這是我想要走的專業。

看的個案愈多，遇到不是彼此合適的個案的經驗也更多，第一次遇到伴侶諮商兩方衝突急升傷痕累累的提早結束，還好有督導，從中學到更多。

整理好頭緒，再看伴侶諮商的個案，我願意把速度再調慢一點。

起手式做好，再開始：

#理解不代表認同而是了解對方

都是他的錯，為何是我要改變？好常出現在諮商室的問句。

在婚姻關係當中，理解了伴侶的行為，不是示弱，不是沒有自己的態度跟堅持，而是減少不必要的負面情緒、減少想要花力氣與他爭辯的行為。試圖想要改變對方，是無法控制的一環。

可以控制的是自己，默念把注意力放回自己身上三次。自我照護做起來，底氣養足之後，有餘力再調整自己，進而改變自己在這段關係的位置。

#不要評價只要觀察

我們的價值觀和信念，是雙面刃，一方面是我們一直以來賴以為生的生存守則，也會是我們靠近別人的阻礙。先把凡事有是非對錯擺一邊，試著觀察。簡單練習：就是一起做一件事，一起玩桌遊做餅乾都行，練習兩分鐘，說出來的話，沒有稱讚，沒有批評，沒有建議。真的很難，但這個練習，會讓我們知道評價常常神不知鬼不覺的脫口而出，我們需要慢一點，需要一點自我察覺，就會好一點。只觀察不評價，絕對不是要你舉雙手投降，放棄既有的價值觀。而是留下空間讓對方放置他的價值觀和信念，這樣的尊重，更有機會可以在關係中的靠近對方。



在學校時就被叨叨唸唸「為什麼」的問句在諮商裡是大忌，因為帶有一些責備、不諒解，覺得對方不應該這樣。讓對方充滿負面情緒，除了被批評的挫折，還有不被理解的無奈。

比較適合的問句是什麼讓你決定這樣做？

帶著想要了解對方的好奇心，不帶批評或讚美的中性立場貼近對方，才是最佳解。

在婚姻裡不要害怕衝突，因為衝突才有機會了解對方想要的跟自己不同。就像在生活中不怕犯錯，失敗才可以知道下一步如何走得更踏實。也像在教養路上，不要教出一個乖小孩一樣。有這樣的底氣，去見招拆招，才會是酸甜苦辣盡有的真實人生。

下一個伴侶諮商的個案們，我準備好了！

《名為婚姻的圓舞曲，柏捷頓家族：名門韻事|影集諮商課》

從第一季季開始追起，除了喜歡那考究的極美服飾，還有紫藤蔓生的英式庭院，跟海涵各個種族的演員，還有從第一季出場大公主達芙妮從假裝陷入戀愛到結婚，第二季大公子安東尼從自我欺瞞到追尋真愛，到第三季二公子科林從友誼變成愛情，都證明了真愛是聽從內心真實的聲音，才能找到。

而在感情裡需不需要放棄自我，在這三季裡，格外亮眼。

圓舞曲流動在3/4拍的音樂，抱握姿勢以閉合位置為主。第一拍的時候，身體要低下來，而在第二、三拍的時候，身體要升高，形成波浪式的移動。當一方身體的腿部和臀部的轉身，承接著另一方肩膀和手臂擺盪，那輕盈流暢的舞姿，像婚姻裡，默契外，就是讀懂你的心。

在諮商室裡，開門見山的提點就是不要想要改變對方，可以改變的是彼此的關係。

這齣戲裡，所有的貴族女性大多都認為婚姻美滿與組織家庭是她們唯一的夢想與追求。Lady Whistledown 這名流社會的八卦教主，把貴族的秘辛一網打盡。潘妮洛碧，她不同於其他貴族女子，不單單渴望擁有從友誼變成愛情的另一伴，也努力經營自己的韻事報事業。不願意為了婚姻放棄自我，有別於其他嫁入豪門貴族為了婚姻會委屈求全的價值觀，終究讓遊歷歸來的柏捷頓三公子科林臣服，從要求她為了家族名聲著想放棄韻事報，到看到她為自己發聲勇敢承認她就是Lady Whistledown的閃亮身影而全力支持。

讀懂對方語言可以慢慢同理對方，但絕不代表同意，失去自己的立場。只是更靠近彼此一點，在轉身和擺盪間，更有默契，名為婚姻的舞姿會更流暢一點。

因為婚姻從不是單人舞曲，而是雙人圓舞曲。

《諮商室的乍現陽光》

在學校諮商室裡面，有很多故事。

到了學期末，慢慢開始結案。有一個個案始終是封閉自己，我試了一百種方式建立關係，聞風不動，不動如山，沒有明顯成效。為了讓個案慢慢打開心房，多說一句話，讓我多了解他一點，跟督導每週見面都絞盡腦汁。

最後一次在諮商室的日子，回顧我們一起做了什麼。不知道是曾經在他畫筆下的哪一幅畫，或是紙張上的隻字片語觸動了他，還是他覺得再不說就沒機會了。他用筆代嘴，敞開他的心房，寫下秀麗的中文字，回應我的問題，語言的連結，終於是個契機，我千呼萬喚終於等到的激動安放在心裡。

我知道他會往，在箭頭指向之處，在心之所向之處，緩慢的前進。

《放春假前，歡樂一下》

看完最後兩個個案，終於可以好好休息。

祝大家春假快樂！

Happy spring break!

《那些一起在前座的日子|青春組的諮商課》

這一年像安上太歲點上光明燈，跟青春期風平浪靜的一年，她們聽得懂媽媽說的話，我也聽得懂青春組的密語，沒有秘訣，莫名這樣抵達。於是，青春少年族群一直在我的看診名單上缺席，最近水到渠成的增添在我的諮商網頁上。

曾幾何時從後座跟前座的對話，變成平行的視野，甚至交換駕駛座跟前座的位置。

小小小妞有交友的卡關，媽媽我跟青春組叨絮著無限擔憂。青春組說：「她需要自己走過，她可以的。」背上沈重的書包，我沒忘了說永遠沒有回應的我愛你，看著背對著我沒有回頭的身影，愈來愈遠愈來愈小。

清晨，送著我的青春組上學的車上，我的深深擔憂，被了解被療癒，輕輕放下。

我會記得這些一起在前座的日子，青春組的側邊堅毅臉龐，說著簡單不過的想法，像個比我還成熟的大人，然後有點厭世的下車上學，又逃回到青春組的軀殼裡。

不久，再過一年多，我一定會懷念有她的前座和青春組的絮語。

#我和我的青春組春暖花開階段

《走在溫柔的路上，38婦女節|節日的諮商課》

38婦女節看到這張圖，好有感覺。跟語言治療師同事聊到單身時在職場加班到天昏地暗，步入婚姻後飄洋過海到異鄉，接著當十幾年的全職媽媽，從零開始踏進職場，念研究所加上實習，再度領到薪水的喜悅。

我們來自不同國家，卻抵達在同個地方，擠在同溫層裡取暖，嘗著酸甜共處的滋味。

在女性走向自信過程，心理學家 #榮格理論 說得很清楚，一個人擁有平衡的 #陽性能量阿尼瑪斯與 #陰性能量阿尼瑪，才是一個完整的人。

而我們這些38婦女們走在怎樣的路上？

女性自信化過程是從女性能量出發，找尋男性能量，獨立強大，以為溫柔是種示弱，強悍才是唯一解。對抗男性力量裡，流失女性能量，其實最後是再回頭找女性能量。

於是，女人可以告訴自己，
我接受我有脆弱，我不再假裝我很強大。

#從強大走到溫柔。

是我對於現在自己的正解。

當年翻過和讀過的理論，38婦女節這一天再度回味，鏗鏘有力。

《倒下就躺著吧！低谷醫生|影集的諮商課》

想像在低谷的風景，你看到什麼？

曾經在雲端上頭，被旁人捧得高高的，一下墜入凡間，被辱罵，感覺羞愧，低自尊，跌坐在地，看見迎面而來的大貨車，心累很想死了就算。

「讓自己的人生不如意的時候，我們通常將它稱作「低潮」，而這種時期，不論何時，不論是誰，不論何種原因，必定會來臨，有時會伴隨人生最糟的情況，一同而來。」

努力，是好多的力組成。一輩子都是這麼努力的走來， #低谷醫生 劇裡的南荷娜有貼切的形容：

「我從小就被過度期待，總是受到必須滿足期待的壓力所苦，那股壓力，一直延續到我長大成人。」

「也許我正前往的不是金銀島，我邊懷疑邊前進，即使百寶箱裡是空的，我也要去親手打開看看。」

「我是會把最想吃的東西留到最後的人，所以我也把幸福留到後頭。」

以為功成名就之後，東西會特別好吃，旅遊會特別好玩，心情會特別開心，笑容會更加甜美。低谷卻默默襲擊，潰不成軍。

於是曾經為了節省上廁所時間，直接把咖啡粉倒入嘴巴提神，得知自己被醫生診斷得到憂鬱症那一刻，第一個反應是「我才沒時間得憂鬱症」。

於是，身旁的人接住了她。

「既然你已經倒下了，別加油，就躺著吧！既然倒下就休息一下吧！」多意外的答案，但就像 #專業心理師 跟她說：你不會讓一個腳斷掉的人，叫她再撐一下，多跑一下吧！秒懂。

「比起優秀的女兒，我更喜歡健康的女兒，不管你怎樣，媽媽都愛你。」 #媽媽愛的保護網，完全接住女主角的擔心害怕。

「太陽沒出來就像是我們的人生一樣。雖然今日太陽沒有出來，但是明天還是會出現。」接住她們的網，除了家人，還有 #朋友的相伴。

那曾經被丟掉，又在垃圾桶拾起的 #藥物治療，也是接住她的那一個網。

「今天的妳要好好的，才能幫助明天的自己」
於是那些求學時間錯過的辣炒年糕、流行歌曲、KTV、遊樂場的跳舞機、冰淇淋和日出，在 #自我照護裡，在此時此刻，顯得更彌足珍貴。

拍拍自己肩膀，從哪裡跌倒不再是從哪裡站起來金句唯一，而是絕世金句 #跌倒了就躺下吧！

《戰術分析，你是追逐者還是逃跑者|動物的諮商課》

身為追逐者的刺蝟，主要戰鬥模式是追和戰。如何得到金幣升級？滿足背後的需求是被靠近。

你聽過無數次，
她要把事情攤開來說，
想把情緒說個明白，
因為她在意的事情，關係裡要改善的事情，需要被看到、被理解、被聽到和被解決。

情緒激動，咄咄逼人，是你看到她的樣子，但在刀子口下，她們的豆腐心是疲憊且孤單寂寞，感到自己一次又一次被忽略、被拒絕，孤軍奮鬥，卻沒有被你照顧和安慰，其實她們想要的很簡單，只想要你靠近。

身為逃離者的穿山甲，主要戰略是逃和凍僵。如何得到金幣升級？滿足背後需求是安全感。

你聽過無數次，
等你冷靜再說
或是什麼話也不說
靜到一根針掉地上也可以聽到的安靜

你看到可能是他總是想轉話題，用閃躲、輕鬆、安靜和理性的口吻來面對。因為他渴望的是希望那些解決不了先被放過，沒有功勞也有苦勞的努力可以被了解。

當你看到冷靜和平和的行為下，焦慮又受傷是心裡的傷，感到自己怎麼做都沒辦法達到高標，完成這一個任務還有另一個挑戰，也不能有不同意見，即使在愛裡好努力，卻沒有被看見和聽見，他們好想你張開雙臂接納他們，即使不完美，也是在她們身邊一個夠好和值得被愛的伴侶。

知道自己的追逐者還是逃跑者，也明白他們戰略之後，可以怎麼做？

先告訴自己沒辦法改變對方
#可以改變的是彼此的關係。
默念三次後，按上出發鍵。

#生氣是可以的

學習了解自己的情緒是怎麼上來，輕蔑和築牆才是影響婚姻的頭號敵人。

#傾聽和同理

當情緒上來的時候，無法同步傾聽，但可以在事後情緒平穩的時候，好好說好好聽。

爭吵和逃避的行為看起來跟之前一樣，有不同嗎？不同，我們知道當我們釋放彼此的情緒，懂得何時要按上 #暫停鍵。

因為我們知道彼此是分屬於不同的追逐者和逃跑者，我們是從哪裡來，會往哪裡走，也知道自己是怎麼把對方逼到那裏去的。所以沒有人是受害者，於是就會承擔起自己在關係中的責任。於是這讓彼此在失控中，了解手緊緊握著ㄧ種自主感和力量感，依舊傷痕累累，但他可能是在告訴我，親愛的，我很盡力，你能看得見嗎？也可以在說，我需要你的關愛，你知道嗎？

在你追我逃的打怪升級裡，按上暫停鍵，你追逐的腳步停歇，而他逃的腳步暫停，是驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。

《弓與箭，紀伯倫孩子|時事看諮商》

大家都說很多了。不廢話，來看紀伯倫怎麼說。

孩子On Child

你的孩子不是你的，
他們是「生命」的子女，是生命自身的渴望。
他們經你而生，但非出自於你，
他們雖然和你在一起，卻不屬於你。
你可以給他們愛，但別把你的思想也給他們，
因為他們有自己的思想。
你的房子可以供他們安身，但無法讓他們的靈魂安住，
因為他們的靈魂住在明日之屋，
那裡你去不了，哪怕是在夢中。
你可以勉強自己變得像他們，但不要想讓他們變得像你。
因為生命不會倒退，也不會駐足於昨日。

Your children are not your children.
They are the sons and daughters of Life’s longing for itself.
They come through you but not from you,
And though they are with you, yet they belong not to you.
You may give them your love but not your thoughts,
For they have their own thoughts.
You may house their bodies but not their souls,
For their souls dwell in the house of tomorrow,
which you cannot visit, not even in your dreams.
You may strive to be like them, but seek not to make them like you.
For life goes not backward nor tarries with yesterday.

你好比一把弓，
孩子是從你身上射出的生命之箭。
弓箭手看見無窮路徑上的箭靶，
於是祂大力拉彎你這把弓，希望祂的箭能射得又快又遠。

You are the bows
from which your children as living arrows are sent forth.
The archer sees the mark upon the path of the infinite, and He bends
you with His might that His arrows may go swift and far.

欣然屈服在神的手中吧，
因為祂既愛那疾飛的箭，
也愛那穩定的弓。

Let your bending in the Archer’s hand be for gladness;
For even as He loves the arrow that flies,
so He loves also the bow that is stable.

請父母 #安定自己的心。

不要讓 #自己的期待、 #想望 和 #目標 影響她們，而是要用 #了解 和 #支持 影響她們。

#看完台灣超精實國小生日行程
#灣區又有高中生輕生

《相愛相殺，追逐者和逃跑者的愛恨情仇|動物的諮商課》

老實說，既然已經相愛相殺，為何兩個還是被彼此吸引？

是的，追逐者和逃跑者很容易陷入愛情的漩渦裡。

在戀愛腦裡，追逐者眼裡看到逃跑者的一臉老實、工作穩定和值得依靠。

而逃跑者看到追逐者的是熱情洋溢、陽光煦煦，可愛甜美。

於是，在追和逃的兩個人，開始相戀翻開婚姻的扉頁。

另一個好奇是怎麼長成這麼多刺的刺蝟跟堅固盔甲的穿山甲呢？

刺蝟的刺，是 #焦慮依附長出來的。

從小她媽媽的情緒容易被負面情緒襲擊，嬰兒無法掌握媽媽陰晴不定的心情，在不確定可以得到足夠的注意，只好用洪荒之力放大自己的需要，但常常得不到嬰兒想要的質量，媽媽因此精疲力竭，嬰兒更得不到她想要的愛，焦慮和矛盾的情緒湧現，一根一根的刺長成，第一根刺我不被人愛，第二根刺我不夠好，第三根刺沒人在乎我，刺刺相連的信念形成。

穿山甲的盔甲，是 #迴避依附長出來的。

自小媽媽的情感冷漠，反應都落了一拍，嬰兒的情感反應跟需求，總是被阻斷，於是多次受傷後，將期待從媽媽身上移轉到其他。對媽媽減少需求和依賴，變成迴避和冷漠的內在性格。信念有兩種：一種是自己是世界無敵強，沒有對手，其他人不值得相信和依靠，靠山山倒，靠自己最好，跟媽媽保持距離，控制自己的情緒和需求，以策安全。另一種則是對自己充滿恐懼和懷疑，不安的感覺來自於自己的缺陷和不足，覺得顯現自己的脆弱，是會被拒絕和被懲罰的。

那相愛相殺刺蝟和穿山甲，知道是從哪裡來，愛到卡慘死，又要往哪裡走呢？

《回到心裡的家，我的超人媽媽Woman|日劇的諮商課》

想說說過年。

你的過年經驗是如何呢？是全家歡慶新年領紅包到手軟，還是新仇舊恨的過節創傷？需要應付親友對話的秘笈，還是好久不見的思念解套？節慶創傷症候群，都是在設立界線和有毒關係徘徊游移。

「團圓」的那個圓，並不是每個人都擁有的，坐在那名為團聚的圓桌、年夜飯和親人，是家家有一本難唸的經，打開之後每個人都受過傷，「團圓」也是個緣，過年試圖把這些受傷的人兜在一起，再次走進對方的故事，沒有緣可能情緒勒索受傷更重，有緣的可能時間療癒開始結痂，都是新的一個篇章。

這個日劇可以看到一百種媽媽的模樣，單親媽媽、職場媽媽、拋棄孩子的媽媽、袒護孩子的媽媽、不願意跟孩子和解的媽媽和不願意錯過孩子長大的媽媽。滿滿對母親的批判、對母親的接納、對母親的愛、對母親的恨，這些愛恨情仇都是關於母親。

望海安慰媽媽：「媽媽難過嗎？不用忍著的，不要忍著啦！難過的時候一起說說話，互相安慰吧！」。等望海也睡著時，小春才敢一個人坐在冷冰冰的浴室地板哭泣。她終於正視自己，真的很想陪著孩子長大。

於是醫生帶小春進診療室，澤村：「請不要忘記這份掛念，只要有妳對孩子們的這份心情，病就能治好；我會全力醫治妳的，請做好心理準備，不是做好死的準備，而是活下去的準備。」

也可以看到一百種孩子的模樣，渴望母愛的孩子、擁有疼愛的孩子、原諒母親的孩子、擔心媽媽的孩子、不幸的孩子和被母親一次又一次狠狠推開的孩子。

我喜歡望海的天真，很像微風吹過的午後，很療癒。

「我們會繼續住在個有院子的家多久呢？我在決定要不要喜歡它？如果很快就要搬走，那我就會忍住不要喜歡上這裡。」

「我不要坐摩天輪。一天有一件開心的事就夠了。如果有兩件開心的事，我怕我的腦海會裝不下。」

青柳信報告自己結婚的事，拿走了吊在房間的圍巾，「遵守跟阿媽的約定，我很高興；因為我喜歡阿媽，阿媽的快樂就是我的快樂。別人說我不幸，對我而言，那只是現實而已。阿媽，謝謝！我很好。」那些自己獨自生活的苦日子，等待每個月一次的金錢資助，那信封上書寫的字，是唯一安慰那孩子的希望。而長大成人後，所有過去苦日子雲淡風輕，是對於媽媽無悔的承諾。

在這日劇的鏡頭下，有著暖暖的光影，在閒置翻開的繪本、從公園搶救回來擺在桌上悉心照顧的野花、爐子上的母親跟女兒同個滋味的竹輪炒飯和走在路上親子的笑鬧聲，串起母親和孩子間，最純淨的需要跟給予。

孩子之於母親，和母親之於孩子的重要連結，就在剛認識沒多久，小春和青柳信兩人下著將棋，小春問青柳信為何這麼喜歡登山？青柳信說：「就像讀書一樣，我想知道最後一頁的內容，想知道答案，為什麼活著？」後來兩人結婚，生下望海，正懷著陸時，他高興的宣稱找到了答案：「人生其實是没有答案的。我想，人是無法讀到自己最後一頁的，能讀到最後一頁的，只有孩子～能找到我跟小春人生意義的，只有我們的孩子。」

「有的人真的能那樣放下，但也有人沒辦法。我們的身分雖然都是母親，但我們也都是自己。」

面對節慶創傷症候群，

#回到自己內心的家
#一個人過節也很好

挺過年節，遠離有毒關係，有益身體康健，明年再會。

《斷線的愛情，追逐者刺蝟還是逃跑者穿山甲|動物的諮商課》

柴米油鹽醬醋茶的婚姻生活，總是會有斷了理智的時候！

理想中，伴侶應該要手牽手舞出曼妙圓舞曲，但現實畫面卻出現追逐者和逃跑者的你追我跑。

我在諮商室聽到的描述：

另一半從不肯定我做了什麼。
另一半聽不懂我在堅持什麼。
另一半不在乎我重視的節日。
另一半誤解我說的話。
另一半專心在工作上，在我需要的時候找不到人。
另一半跟我做愛沒那麼有興趣。
另一半在我需要他的時候，在他自己的殼裡，不願出來。
另一半總不說他在想什麼。
另一半看不見我的努力。
另一半總是咄咄逼人。

可以分辨對話裡面哪些是追逐者和逃跑者嗎？

刺蝟，有五千根刺，舊刺會逐漸掉落，被新刺取代。刺蝟在感到壓力或生氣時，才會樹刺並發出噴氣聲音，如果從刺蝟腹部溫柔上抱，刺蝟是像一般寵物一樣很乖。

而追逐者像刺蝟一樣，當她所有不被聽懂，不被了解，全藏在那五千根刺裡面，全部豎起是必然。當她被溫柔對待，感受到愛，從腹部輕柔抱起，是溫馴可愛的那款。

穿山甲，害羞沈默寡言的動物，他有一身堅硬板狀鱗片的衣裳，喜歡躲在樹洞或洞穴裡，只要感受到危險，就會縮成一球，成為堅固的堡壘，連獅子、老虎都咬不破，沒人可以闖入心房。看似威風八面的他，沒有攻擊能力，沒有牙齒可以咬，爪子只是在捲成一球時的安全扣環，只為了保護最脆弱的一環。

逃跑者像穿山甲一樣，是一道銅牆鐵壁，被他們狠狠地拒於千里之外，不得其門而入。風吹草動，就是飛奔躲在自己的洞穴裡，最自在。但給他一點空間、一點距離，有足夠安全後，他才願意展露盔甲下的脆弱。

我看到諮商室的兩個角落，一端坐著豎著五千根刺的刺蝟，一端是縮成一顆球的穿山甲，都傷痕累累。愛情曾經存在，但現在無法靠近。

故事才要開始。

《幸福三原色，情人節快樂|節日的諮商課》

情人節到了，有情人也好，沒有情人也罷！想問，你幸福嗎？

你知道當你感覺到「幸福」時，腦內正分泌著一百多種的神經傳導物質，包含多巴胺、血清素、催產素、安多酚、腎上腺素、正腎上腺素、胺基丁酸（GABA）等。沒有想到有這麼多吧！

多巴胺幸福感是出自於財富、權力與成就的獲得，血清素幸福感則使人感到放鬆、心情安穩；催產素幸福感是跟愛有關的連結和信任；安多酚幸福是處於極限狀態時使人歡悅，腎上腺素、正腎上腺素幸福則會產生興奮、不安、恐懼的刺激又緊張的快感。然而我們追求的不會是像雲霄飛車般的安多酚跟腎上線的幸福，而是幸福感三原色：血清素幸福、催產素幸福和多巴胺幸福，交織而成的五顏六色世界。

#血清素幸福 跟健康有關的幸福，簡言之就是身心健康帶來的幸福感，全身放鬆自在像從天冷鑽到暖暖被窩，炎熱夏天來一片清涼的西瓜。

#催產素幸福 源自於友情、人際關係以及各種交流互動，老夫老妻的小約會，跟姊妹淘喝咖啡聚會，收到貼心飄洋過海的生日祝福。

#多巴胺幸福 則是透過獲得金錢、成就、財富、名譽、地位而隨之產生的幸福感。升官加薪，上市股票如日中天，考進好學校。

在幸福感金字塔裡，永遠是用血清素幸福當底，底盤核心穩穩的接住，催情素幸福，和最上頭的多巴胺幸福。

看完 #惡女 電影之後，所謂的惡不是惡，所謂的善不是善，所謂的眼見不能為憑，不在幸福三原色的光譜裡，從頭到尾只是一場又一場的悲劇。

真幸福不必外求，收不到鮮花，自己買一束，維持身體心理的健康，跟姊妹淘喝茶逛街，事業有成經濟獨立，愛自己最好。

健康、人和和功成，你擁有最多那種幸福？

《愛無能，愛愛內含光|台劇的諮商課》

「如果你遇到一個人，覺得付出全世界都要跟他在一起，一定要好好珍惜」

我想對困在婚姻的個案，說的一句話，在這部戲裏，都幫我說了！

我目光定在邱家大姐「邱葳」身上，她是一名圖書館行政櫃檯，目標是成為小說家，她跟教授老公林世傑，沒有生小孩的打算，與老公過去為「師生戀」的激情關係，而七年之癢，卻讓彼此提不起性慾，但老公旁邊竟有個年輕貌美的學生環繞，警報大響。

邱媽媽「邱葉美芝」，像我們熟悉傳統的保守母親，團團轉處理三個小孩的事，讓她頭痛不已，在除夕兼與老公結婚33周年結婚紀念日，竟然發現老公在房間「看片自己來」讓她氣到不行，認為老公不尊重她。因為大吵小吵不斷，回到印尼工廠，小孩們覺得蹊蹺，懷疑老爸在外面養小三外遇。

會影響到伴侶是否感到安全的關鍵因子有三個，分別是─「可及性」（Accessibility）、「回應性」（Responsiveness）和「投入性」（Engagement）。

#可及性 (Accessibility) ：當我需要你的時候，我是找得到你的嗎？

#回應性 (Responsiveness）：當我需要你的時候，你會回應我的嗎？

#投入性 （Engagement）：當我需要你的時候，你是足夠投入的嗎？

仔細看看這兩對伴侶，可以看到這三個因素的匱乏，而走向無性無愛的婚姻。

「老實說過去幾年，我跟書裡的女主角一樣，陷在那個無底的黑洞裡，自己痛苦，身邊的人也會跟著痛苦，走出來之後才發現，一切終究還是要回歸到，我們對於自身的感受」

「我在諮商師那邊聽到的話：身體雖然不會說謊，但是我們對於彼此愛與渴望，會比任何事都誠實。」

記得使用 I statement ，用第一人稱說出自己的需要和想望，是對自己跟伴侶誠實的良方。

你確定他不會離開，這是安全感
你確定自己不會離開，這是歸屬感。

離開有時候是一種必然，但關鍵是我們如何應對。

所以，

你確定他離開了還會回來，這就是安全感
你確定自己離開了還想回來，這就是歸屬感。

記得，婚姻遇到衝突是好事，了解背後原因，就像打怪升級破關，不要忘記最初兩個人在一起的初衷，一起走下去。

《跳出傳統的框框，拼湊夢想|電影裡的諮商課》

四個沒身分的西班牙裔高中生，為了突破生活的困境，找了一個代課老師來幫他們，組隊參加全美水下機器人的競賽。為了不想在高中組丟臉，直攻大學組比賽，原因是最後一名，也可以安慰自己，我們只是高中生。

令人澎湃激昂的是，這是真實發生的故事，適逢國中生目的地想像的競賽即將二月開始，看著電影裡的四個男生在工具店裡東市買駿馬，西市買鞍鞬，用好不容易湊足的八百塊來建造的水下機器人，跟著我家國中生六個人在homedepot 斤斤計較買材料的影像重疊著，約好全隊友來場週末電影欣賞會，看電影建立團隊合作的最後衝刺。

在裡面我看到父母跟青春組的互動，還有老師校長跟高中生的互動的是兩個世界。

奧斯卡媽媽氣著說著：「你怎麼還在玩？他們有身分，你沒有身分，只能去工作，才能活下去。」洛倫佐的爸爸一直只關心有身分的弟弟，而徹底忽視沒有身分的他。校長提供了小貨車讓他們去加州比賽，代課老師推遲理想的正職工作，想要陪他們到最後。這些角色的互動，讓我看到許多理解和誤解，對於高中生影響多麼大。

沒有聽懂高中生的父母， #否定高中生的情緒， #責怪孩子， #給建議， #說大道理。

聽懂高中生的校長跟老師， #同理孩子的渴望， #帶著好奇心， #聆聽孩子的情緒。

於是讓我們 #陪著孩子一起經歷低潮，不要想改變小孩， #可以從改變我們跟孩子的關係開始，生氣的時候， #了解跟察覺父母自己情緒在說什麼。

當父母從不簡單，讓我們的一片善意，被孩子看見，永遠和孩子同在。

《純粹所以自由，我們都為比爾著盛裝|紀錄片的諮商課》

比爾是誰？讓眾名人願意為讓他照相而多停留。他是一個在紐約街頭拍攝時尚的攝影師，總是穿著他一貫的一身藍，騎著那腳踏車，隱身在熙來人往的街道上，用鏡頭紀錄他所謂的時尚。

「Money is the cheapest thing. Liberty and freedom are the most expensive.」聽到這句話很有感，尤其住在灣區身家成千上萬的不在少數，而他ㄧ針見血的說著金錢是最廉價的東西，沒有比他任何一張照片珍貴。

「You photographed everything in black and white, and it was all about color.」比爾的照片在最開始的時候雖然是黑白的，他的認真，記錄著色彩最璀璨的街頭時尚。

如果我們可以拋下所有頭銜和權力，以最平等不批評的眼光去看世界，可以找到讓自己快樂的工作，日復一日，年復一年，樂在其中，就不會覺得是辛苦工作，因為這些純粹所以心靈自由。

而熱情是試過之後才會出現的東西，要先嘗試，才能夠知道喜不喜歡。透過刻意練習，才能夠慢慢變得精通，精通然後擅長，被讚美接著成就感，是美好的正向循環。比爾無疑是恆毅力很高的人，他的熱情有兩個支撐：一個是興趣，另一個是目的，目的是指造福他人的功能。恆毅力較高的人，有動力去追求有意義、以他人福祉為優先的人生。

培養目的的方法：
1.思考你已經在做的事情是否對社會產生正面的貢獻

比爾以他的眼光改變對時尚的看法，不只在所費不貲的伸展台上，而是街頭的時尚，才真的引領風潮。

2.思考如何用低成本卻具有意義的行動改變現在的工作

他騎著單車，穿著藍色工作服，就是舉起相機，框架出自己眼中的時尚，而不分颳風下雨在街頭的身影，無疑就是他超強行動力。

希望我可以像比爾一樣，在諮商路上，有人願意等著我，說出一個個屬於她們的故事。