Psicóloga Diana Rosabell V.

Recibí 2.000 reacciones en mis publicaciones en los últimos 30 días. Gracias por el apoyo. 🙏🤗🎉

¿Alguna vez te has preguntado por qué tanta gente está recurriendo a la terapia?

No importa la edad o la situación de la vida, todos pueden beneficiarse. Imagina una vida con menos estrés, más claridad mental y relaciones más saludables. La terapia no es sólo para crisis; es una herramienta esencial para el crecimiento personal y el bienestar permanente.

Imagina despertarte cada día con un renovado sentido de propósito y equilibrio. Ofertas de psicoterapia:

* Autoconocimiento: Descubre más sobre ti mismo y tus motivaciones.
* Gestión emocional: aprende a manejar mejor tus emociones.
* Resolución de conflictos: Mejora tus relaciones personales y profesionales.
* Mejorar la ansiedad y la depresión: encontrar alivio y estrategias efectivas para afrontar desafíos diarios.
* Apoyo emocional: tener un ambiente acogedor, empático y sin prejuicios para expresarte.

Los beneficios de la psicoterapia pueden variar dependiendo de cada persona y del enfoque terapéutico utilizado. Cada persona es única y el proceso terapéutico se adapta para satisfacer sus necesidades concretas 💜

¡No esperes más para transformar tu vida! Haz clic en el enlace de la biografía y reserva una sesión hoy. Invierte en ti mismo y descubre cómo la terapia puede marcar la diferencia. 🌟

📌Para poder ser una buena pareja tenemos que dejar claro qué es lo que nos convierte en malas parejas, y esas serían nuestras creencias erróneas sobre lo que es el amor y cómo lo entregamos.

Hay quienes creen que una buena pareja es aquella que aguanta el mal carácter y los caprichos de la otra persona y constantemente piensa que esto “va a cambiar”.

Creemos que el amor lo puede todo porque venimos “de fábrica” con esas conductas de novela, o porque sencillamente lo aprendimos de nuestros padres. Cuando le pedimos a alguien que cambie lo que le hace feliz, no estamos amándolo. Queremos que nuestra pareja sea una persona plena y completa, orgullosa de ser quien es.

No se trata de mantener a alguien cerca de nosotros a como dé lugar. Se trata de compartir nuestra vida con alguien que suma, que nos brinda bienestar y que día a día se eligen el uno al otro.

Aceptamos sus opiniones y puntos de vista aunque no siempre estemos de acuerdo.

🔍 Algunas señales de ser buena pareja son:
- Respetamos sus decisiones, aunque no las compartamos o no "nos parezcan bien".

- Validamos sus emociones y las sostenemos, aunque estas a veces nos incomoden o nos generen malestar a nosotros (a nadie le gusta ver sufrir a un ser querido).

- Le hablamos con respeto, sin gritar, con amor.

- Le escuchamos activamente, sin interrumpirle.

- Lo aceptamos tal y cómo es, con sus defectos, sin tratar de cambiarlo.

Y, como decíamos, nuestra pareja tiene la responsabilidad de cuidar su propia autoestima, como cualquier persona, pero no está de más hacerle sentir bien con nosotros, hacerle sentir especial. De hecho, esto también sería un imprescindible para la relación. ¿Quién es feliz en una relación donde no se sienta valorado? Probablemente, nadie. ¡Cuidemos el amor (propio y hacia el otro)!

Hola 👋🏻 Hoy quiero reflexionar con ustedes sobre algo que nos ayuda a conectar mucho mejor con los demás: la responsabilidad afectiva.

Este concepto nos invita a ser conscientes de cómo nuestras palabras y acciones afectan emocionalmente a quienes nos rodean.

Practicar la responsabilidad afectiva significa comunicarnos claramente, respetar los límites de los demás y ser empáticos.

Es preguntarnos: ¿Estoy siendo claro con lo que necesito y siento? ¿Estoy considerando los sentimientos de los otros?

Invito a cada uno de ustedes a pensar en cómo pueden mejorar en este aspecto. Al hacerlo, no solo fortalecemos nuestras relaciones, sino que también crecemos como personas. ¡Excelente fin de semana! 😃
Creditos a quien corresponda

Buen viernes a todos mis lectores.. hoy es tarde de reflexión 🤔💭

📌Deja de decir "debería"
Es fácil dejarse llevar por el remordimiento o centrarse en lo que "deberías" estar haciendo en función de las expectativas de otras personas. Al cambiar tu forma de pensar y enfocarte en lo que quieres, puedes empezar a mejorar tu estado de ánimo.

1.- ¿Qué crees que "deberías" hacer o ser? Intenta completar esta oración para comenzar:
Debería ______ porque ______.

2.- ¿Qué sentiste cuando reflexionaste sobre lo que deberías estar haciendo? ¿Motivación? ¿Vergüenza? ¿Enfado?

3.- Ahora reemplaza "debería" por "prefiero" en la afirmación anterior:
Prefiero ______ porque ______.
¿Qué diferencia sientes al pensar en tus preferencias, en lugar de las expectativas de los demás?

4.- Es probable que notes que, al cambiar de la expresión "debería" a "prefiero", piensas en las razones por las que quieres hacer algo y también en los motivos por los que no quieres hacer algo.
Tomarte el tiempo para pensar en aquello que es más importante para ti puede aliviar la presión que te impones y ayudarte a avanzar hacia un camino más personal (y factible).

🔍 Buen fin de semana y recuerden: En nuestro día a día, solemos tener muchas actividades y, a veces, nos olvidamos de agradecer a las personas que nos ayudaron. Tomarte un momento para hacer una pausa y mostrar tu gratitud puede ayudarte a sentir una mayor conexión, contigo y con los demás. ✨

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Domingo de reflexión 💭

Nuestro ego nos tiende muchas trampas…

Pensar que la vida de los que tenemos a nuestro lado es un reflejo de la nuestra, es una de las más peligrosas.

Igual que nosotros, cada persona tiene su propio proceso, sus propios miedos, y su propio camino.

Forzar a las personas a que se salgan de ese camino para que se alinee con el nuestro, es una de las peores formas de egoísmo.

Dicho esto, no hay que culparse de más... desear que otros corazones estén cerca del nuestro es la emoción mas normal del mundo.

Pero sin culpa y con amabilidad, intenta respetar los procesos de la gente. Por su bien… y por el tuyo.

Buen domingo lluvioso 🌧️

¿Qué harías diferente si dejaras de culparte por el tiempo perdido? 🔍

Esta culpa puede ser un peso enorme que llevamos en nuestros hombros, impidiéndonos avanzar. En lugar de enfocarnos en lo que no hicimos, es vital aprender a perdonarnos y valorar el momento presente.

Cada día es una nueva oportunidad para crecer y ajustar 😉

Pd. Recuerda que pierdes aún más tiempo Y ENERGÍA lamentando tu pérdida de tiempo. Suéltalo y perdónate. Lo mereces.

Un día a la vez…

Buen fin de semana 🙌🏻

Buen viernes ✨

Que tus afirmaciones las vuelvas realidad.

¿Conoces los beneficios de la terapia online?💻
A continuación presento sólo tres…

Acceso conveniente: permite a las personas recibir apoyo terapéutico desde cualquier lugar con conexión a Internet, eliminando la necesidad de viajar físicamente a una oficina.

Mayor accesibilidad: Hace que la terapia sea más accesible para quienes viven en áreas remotas, tienen movilidad limitada o enfrentan otras barreras para acceder a los servicios de salud mental.

Flexibilidad de horarios: Le permite programar sesiones de terapia en horarios más convenientes, lo que puede resultar especialmente útil para personas con agendas ocupadas u horarios irregulares.

No pierdas el tiempo y reserva tu cita ahora, envíanos WhatsApp +526311781688.

>>>Valida promoción en citas online solo días viernes, sujeto a disponibilidad

Psicóloga Diana Rosabell V. Atención Psicológica Profesional | Agenda abierta 📔 | Espacio Psicoeducativo

¿Sabes cuáles son los beneficios de escribir en un diario? 📝

☑️ Claridad mental.
☑️ Descarga emocional.
☑️ Estimula la creatividad.
☑️ Reflexión y descubrimiento.
☑️ Nos ayuda a tomar mejores decisiones.
☑️ Contribuye a la memoria y a organizarse mejor.
☑️ Y por supuesto, puedes apuntar todos tus viajes para recordarlo en un futuro y dar las mejores reflexiones

¿Ustedes ya escriben en un diario sus reflexiones y emociones?🔍

Hoy celebro 3 años en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

Viernes de compartir ✨

Los viernes pueden ser un dilema: ¿salir de 🥳 fiesta, descansar 😴 , trabajar 🧑‍💻 , aislarte...?

Acá te dejo unos consejos:

1. Escucha a tu cuerpo y mente: Pregúntate cómo te sientes. ¿Estás agotado? ¿Necesitas socializar?

2. Balance: Si has tenido una semana agotadora, descansa. Si has estado aislado, socializa (solo si quieres).

3. Prioriza tu bienestar: Haz lo que te haga sentir bien a largo plazo. Descansa si lo necesitas.

4. Tiempo para ti: Dedica un momento solo para ti. La auto-reflexión y el autocuidado son esenciales.

😃 Consejo extra: Elige actividades que te llenen de energía y alegría sin dañarte.

Y consejo extra #2: No tienes que decir sí a todo.

¡Disfruta tu fin de semana!

6 tips para cuando sintamos estrés ⚡️ 💆🏻‍♀️

— Buen viernes y fin de semana

Mindfulness: Atención plena. 🧘🏻‍♀️

Manejo del estrés y la ansiedad

🔎Dedica tiempo a actividades que te ayuden a relajarte, como tomar un baño caliente, leer un libro, escuchar música suave o practicar estiramientos. Estas actividades le envían información a nuestro sistema nervioso que es momento de parar y relajarse, te ayudaran a desconectarte del estrés diario.

La práctica de mindfulness sumado a ejercicios de estiramiento y respiración te ayudaran a ser mas consciente de como gestionar tu ansiedad y reducir el estrés.
Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.

¿Qué es la empatía? 🧠👩🏻‍⚕️

🔍Tal y como define la RAE (2019), es el sentimiento de identificación con alguien o la capacidad de identificarse con el otro y compartir sus sentimientos. Además, es uno de los requisitos de la inteligencia emocional y esta relacionada con la comprensión, el apoyo y la escucha activa.

📌tal como es importante poner límites y preocuparnos de nosotros mismos, es importante preocuparnos del resto e intentar no dañar a las personas que nos rodean.

“Ser empático es ver el mundo a través de los ojos del otro y no ver nuestro mundo reflejado en sus ojos”. -Carl Rogers

Burnout ⚡️

🔎¿Alguna vez has oído hablar de él? Si es así, ¿qué le ayudará a evitar esa situación o a salir de ella? Escríbelo en los comentarios.

PD: Apagar un poco el móvil también puede resultar muy relajante. Pero sabes a lo que me refiero 🤓

La responsabilidad del éxito de una terapia también es del paciente ✨️👩🏻‍⚕️

🔍Una relación sólida y de confianza entre terapeuta y paciente es fundamental para el éxito terapéutico. Esta conexión proporciona el entorno seguro necesario para explorar y abordar problemas profundos, la calidad de esta relación influye significativamente en los resultados del tratamiento.

🔍La colaboración entre terapeuta y paciente facilita la identificación de objetivos claros y la implementación de estrategias personalizadas, maximizando el potencial de éxito del tratamiento. El proceso terapéutico es una jornada de autodescubrimiento y crecimiento, adaptándose a las necesidades individuales en donde es importante el respetuo mutuo de los límites y la empatía.

📌Las fases comunes incluyen:
1️⃣Una relación de confianza con el terapeuta.
2️⃣Identificación y exploración de problemas.
3️⃣Desarrollo y aplicación de estrategias.

Toma terapia y reconoce la gran persona que eres.
•Lo qué haces marca la diferencia; nunca dejes de hacer lo que te apasiona. ✨

•¿Por que nos da miedo tomar decisiones que nos harán avanzar?•📍

1.- Porque sabemos que saldremos de nuestra zona de confort y eso moverá fibras sensibles en nosotros.
2.- Por qué nos aterra sentir tristeza o aceptar situaciones que no queremos reconocer.

•Pero… ¿por qué estancarnos y no atrevernos a superarnos personalmente?
Venimos a la vida a sentir, expresarnos, caer, reír y sobretodo elegir nuestros caminos.

Lo mágico de esta vida es aprender de lo desconocido y sorprendernos de lo mucho que podemos amar lo nuevo.
🧠 | Atención Psicológica
📖 | Agenda abierta
☕️ | Brindándote un servicio único
💻 | Modalidad: Presencial y Online
•Atención a niños, adultos, parejas y familia.
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Sencillas prácticas para combatir el estres diariamente🤷🏻‍♀️⚡️

Llegamos a casa después de un día de trabajo y en lugar de tratar de liberar tensiones, alimentamos nuestro estrés repasando cada cosa que nos atormenta y quedamos en el mismo punto.

¿Qué nos causa estrés?

Puede darse por situaciones, sentimientos o pensamientos que te hacen sentir nervioso, frustrado o enojado.
El estrés tiene repercusión en nuestra salud y estado de ánimo, por lo que es importante detectar a tiempo sus efectos y tomar acción antes de que causen problemas mayores.

Lo curioso es que somos víctimas del estres cotidiano y no nos damos cuenta.

Día del psicólogo en México: 20 de marzo 👩🏻‍⚕️

Tocar la vida de alguien es un verdadero honor, pero ayudar a que otras personas sean capaces de tocar sus propias vidas, es un placer realmente indescriptible. ¡Felicidades psicólogos!✨

🔍El 20 de mayo se conmemora en México una de las profesiones más nobles que existen como es el caso de la psicología.

Se estableció celebrar el día del psicólogo el 20 de mayo en México debido a que ese mismo día, pero de 1998 se otorgó la primera licencia para poder ejercer esta maravillosa profesión en el país.

Esto fue establecido por la Federación Nacional de Colegios, Sociedades y asociaciones de Psicólogos de México.

Se calcula que actualmente en nuestro país, 12 de cada 100mil habitantes son psicólogos.

Teniendo en cuenta la cantidad de personas que necesitan ser atendidas, en nuestro país existe un déficit de psicólogos de acuerdo con la Secretaría de Salud.

Para aquellos que te saben realmente comprender, escuchar y orientar en base únicamente de nuestro bienestar. ¡Felicidades psicólogos, felicidades a todos mis colegas!👏🏻

- Psicóloga Diana Rosabell V.

Dosis de recordatorio: eres valiosa 🫶🏻✨

¡Feliz día del maestro! 📚✏️

Felicidades a todas las Maestras y Maestros que han transformado nuestras vidas.
Y un gran reconocimiento a quienes con una enorme vocación siguen actualmente transformando la vida de niñas, niños y jóvenes.

🍎🖍✂️🖇📐📏

¡Sonríe!😁
Cuando le sonreímos a otra persona, le estamos diciendo muchas cosas, entre ellas que nos gusta que comparta el espacio con nosotros. La otra persona, por su parte, lo decodifica y también sonríe. Es justo en ese momento cuando los pensamientos negativos quedan a un lado.

Buen fin de semana🙋🏻‍♀️

¡Festejemos juntos el Día del Niño! 🙇🏻‍♂️🥳

Por un mundo con niños felices 🤩
Disfruta de nuestra promoción especial, de 15% en terapia infantil (presencial / online).

Valido hasta el 8 de mayo.

Miércoles de reflexión💡

🔍Hay momentos en los que todos nos preguntamos ¿cómo calmar mi mente?, esos en los que sentimos que nuestros pensamientos van a mil por hora y es difícil concentrarnos. También sucede cuando sentimos ansiedad o tristeza y nos quedamos enganchados en esos pensamientos que solo nos hacen sentir mal.

👉🏻Recuerda, si tus pensamientos están generando mucho malestar y te impiden disfrutar o realizar tus actividades cotidianas es importante ir donde un profesional.

🧠La mente inquieta o llena de pensamientos puede ser una experiencia común para muchas personas, existen algunas razones por las cuales tu mente no se calla o no está quieta, estas podrían ser:
1. Estrés
2. Ansiedad
3. Estimulación
4. Patrones de pensamientos

📌Recuerda que tener una mente en constante pensamiento es signo de que podrías estar pasando por una situación que te incomode e incluso no te deje dormir, si es el caso es mejor liberar esas voces en tu mente a través de la palabra, platicando con un profesional de la salud.

🙋🏻‍♀️Recuérdate que estás haciendo lo mejor que puedes, ya es mitad de semana, buenas tardes..
- Psic. Diana Rosabell V.



Fuente:Therapify

Las 5 etapas del duelo (cuando un familiar fallece) 🕊

🔍Cuando perdemos a una persona allegada, podemos pasar por estas fases de duelo emocional.La pérdida de alguien querido es una de las experiencias que más dolor psicológico produce.

👉🏻De forma resumida, las 5 etapas del duelo tras la muerte de alguien querido son descritas por Elisabeth Kübler-Ross de la siguiente manera.

1. Etapa de la negación
El hecho de negar la realidad de que alguien ya no está con nosotros porque ha mu**to permite amortiguar el golpe y aplazar parte del dolor que nos produce esa noticia.

2. Etapa de la ira
La rabia y el resentimiento que aparecen en esta etapa son fruto de la frustración que produce saber que se ha producido la muerte y que no se puede hacer nada para arreglar o revertir la situación.

3. Etapa de la negociación
En esta etapa se intenta crear una ficción que permita ver la muerte como una posibilidad que estamos en posición de impedir que ocurra. De algún modo, ofrece la fantasía de estar en control de la situación.

4. Etapa de la depresión
En la etapa de la depresión (que no es en sí el tipo de depresión que se considera trastorno mental, sino un conjunto de síntomas similares), dejamos de fantasear con realidades paralelas y volvemos al presente con una profunda sensación de vacío porque el ser querido ya no está ahí.

5. Etapa de aceptación
Es en el momento en el que se acepta la muerte del ser querido cuando se aprende a seguir viviendo en un mundo en el que ya no está, y se acepta que ese sentimiento de superación está bien. En parte, esta fase se da porque la huella que el dolor emocional del duelo se va extinguiendo con el tiempo, pero también es necesario reorganizar activamente las propias ideas que conforman nuestro esquema mental.

📌Eventualmente, es posible reconciliarse con esta realidad y seguir hacia adelante manteniendo una salud mental equilibrada y sana, ya sea habiendo recurrido a psicoterapia o sin haberlo hecho, en caso de que no haya hecho falta.

Clinica Yana 👩🏻‍⚕️Servicio de atención psicológica.
📌Atención presencial y modalidad online.
📌Espacio psico educativo.
📔Agenda abierta

H. Nogales, Sonora, México.