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ESTOY GORDA Y NO PUEDO SER FELIZ!!!!

Si este es también es tu grito diario, no estas sola!! hay millones de mujeres en la misma situación!!! Aunque las personas a tu alrededor no entiendan lo traumatico que es para cada una de nosotras tener 1 kilo o 30 de mas... en bellezas Spinning si te entendemos.. Somos mujeres pero con el mejor entrenador!!! TE INVITAMOS A CONOCERLO. Tu pones tu meta y nosotros te ayudamos a lograrla.... TE ESPERAMOS

BELLEZAS SPINNING, el Único Servicio Ejecutivo de ENTRENAMIENTO DEPORTIVO de la ciudad. SOLO PARA MUJERES!!! Con el mejor Entrenador, tendrás clases personalizadas en el horario de tu conveniencia desde las 6 AM hasta las 7 PM. TE ESPERAMOS

ESTOY GORDA Y NO PUEDO SER FELIZ!!!!

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Comenzar el día quemando grasas y equilibrando el cuerpo no te pierdas este desayuno que tiene características alcalinizante y adelgazante.

-Zumo de un limón diluido en medio vaso de agua a p***s de te levantas de dormir.
-1 vaso de licuado de espinacas, pera, plátano y una cucharadita de clorofila (las cantidades para preparar este licuado son: un puñado de espinacas, una pera mediana y un plátano mediano). Si lo deseas puedes diluir este licuado con un poco de agua mineral.

Información nutricional de este desayuno alcalino:

-Aporta alrededor de 200 calorías .
-Contiene fibra, vitamina C, vitaminas del complejo B, magnesio, potasio, hierro, entre otros micronutrientes; sin olvidar sustancias antioxidantes como las incluidas en la clorofila.

Buen Provecho y Feliz Día!!!

Numerosos estudios demuestran que el ejercicio es una de las mejores maneras para liberar el estrés, la ansiedad y ayudarte a sentirte bien durante el día. Con el ejercicio liberamos endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, la relajación y sensación de bienestar producida por estas hormonas puede durar de 1h30 a 2h después de la actividad física. El ejercicio nos permite vernos mejor, sentirnos mejor, fatigarnos menos y sobre todo, reducir significativamente nuestros niveles de ansiedad.

Los fines de semana, o en tu tiempo libre, alterna las actividades sedentarias con otras que impliquen movimiento.

Para prevenir el sedentarismo es necesario practicar ejercicio físico desde la infancia, y mantenerse físicamente activo durante toda la vida, incluso en la tercera edad, ya que la actividad física incluye todos los movimientos corporales producidos por los músculos esqueléticos que exijan un gasto de energía y, por lo tanto, mantenerse activo no implica necesariamente practicar un deporte, sino que hay multitud de tareas cotidianas que consumen energía y que podemos llevar a cabo sin necesidad de visitar un gimnasio o realizar un programa de entrenamiento.

Aunque no puedas dedicar una o más horas diarias a hacer deporte, algunos gestos pueden mejorar tu condición física y tu salud y darle así esquinazo al sedentarismo:

-Camina siempre que te sea posible, aunque solo sean 10 minutos. Por ejemplo, puedes bajarte del transporte público una o dos paradas antes de llegar a tu destino y terminar el recorrido andando.
-Cuando tengas que hacer un recado, y siempre que la distancia lo permita, procura ir andando.
Si tu trabajo requiere que pases mucho tiempo sentado, levántate cada dos horas, camina y estírate para desentumecer los músculos. Un corto paseo después de comer también es muy recomendable.
-Sube las escaleras en vez de coger el ascensor, y si lo haces varias veces al día, mejor.

Es importante que tomemos medidas al realizar deporte al aire libre... ya que el calor pueda afectar nuestro rendimiento y nuestra . Es aconsejable evitar practicar en las horas más calurosas del día. A veces es imposible, pues muchas personas a causa de su horario y del ritmo de vida que tienen, no pueden practicar deporte nada más que en ese momento de la jornada.

Por ello es importante que nos hidratemos constantemente con tragos cortos pero habituales de agua, o si lo preferimos de una bebida isotónica, que nos ayudará a reponer más cantidad de electrolitos.

la lactancia materna y la práctica de deporte no sólo son compatibles, si no que además proporciona varios beneficios dentro de nuestro objetivo de recuperación posparto.

Diferentes investigaciones sugieren que una mujer que da el pecho a su hijo y que realiza ejercicio físico recupera su peso anterior (el que tenía antes del embarazo) más rápidamente que una madre lactante sedentaria. Además, elimina antes la grasa acumulada durante el embarazo.

Hacer deporte aporta a la reciente madre otros efectos positivos, como una mejoría de su función cardiovascular, un aumento de la flexibilidad muscular, una mejor calcificación de los huesos, un sistema inmunitario más fuerte, y una reducción del estrés y la ansiedad, que favorecen la autoestima de la mamá deportista al sentirse mejor con ella misma.

Pero, en aquellas madres que no son asiduas al deporte, realizar ejercicio físico intenso durante el periodo de recuperación posparto puede causar que el volumen de leche disminuya y se produzcan cambios en su composición, como una disminución de lactosa o de algunos factores de defensa y un incremento del ácido láctico que, al ser amargo, podría hacer que algunos bebés rechazarán el pecho. Por tanto, lo de practicar ejercicio de manera intensa y regular tras el embarazo habrá que dejárselo sólo a las mamás que sean deportistas profesionales.

Fuente: http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/ejercicio-en-las-etapas-de-la-vida/puede-hacer-ejercicio-una-madre-lactante-6186

Tengas la edad que tengas, hacer ejercicio es una de las actividades más recomendables que puedes llevar a cabo en tu día día.

Al realizar ejercicio el cerebro libera endorfina, la hormona de la felicidad. Por ello, te ofrecemos nuestras clases de y que te ayudarán a sentirte mejor no sólo físicamente sino emocionalmente :-)

¡Pon en movimiento tus emociones!

1. Correr: puede hacer las funciones de un segundo fármaco antidepresivo.

2. El Yoga de la risa ayuda a romper barreras jerárquicas y mejora la comunicación en los equipos de trabajo.

3. Bicicleta como transporte, genera bienestar físico y emocional. Además, es un excelente ejercicio cardiovascular.

4. Practicar la meditación frena la ansiedad y el estrés y te lleva a un estado de calma y paz interior que te sirve para conectarte contigo mismo y tus emociones.

5. Problemas de ansiedad, depresión o fatiga, así como con dolores de cabeza, espalda, cuello y hombros, ha demostrado que el baile es una actividad muy beneficiosa para la salud mental.

6. El Pilate, además de ayudarte a tener un cuerpo delgado puede ayudarte se descubrir emociones en las que debes trabajar, así como la fortaleza de espíritu que puedes llegar a tener.

Para disfrutar de los beneficios de estos ejercicios y mejorar tu estado de ánimo, es suficiente con que realices 30 minutos diarios. Recuerda.

Tu salud está en tus manos :-)

"El aspecto de las cosas cambia segun las emociones, y por lo tanto vemos la magia y la belleza en ellas, cuando la magia y la belleza en realidad estan en nosotros mismos". Khalil Gibran

Si eres de las que no han hecho durante mucho tiempo o si estás preocupado por los efectos que el ejercicio pueda tener en tu . Consulta a tu médico sobre el ejercicio en el programa de prescripción.

Un paseo de 15 minutos caminando puede ayudar a despejar tu mente y relajarte.

Recuerda que cualquier ejercicio es mejor que nada :-)

10 tips para un peso sano en el embarazo

La variación de peso durante el embarazo ha sido objeto de especial atención. En el siguiente artículos encontraras interesantes para quienes inician o se encuentren en la dulce espera...

padresehijos.com.mx El peso de la mamá influye en el desarrollo del feto y en la sana evolución del embarazo. Te contamos cuántos kilos debes aumentar y qué hacer para llevar una dieta saludable en esta etapa.

Usa tu puño para medir las calorías que ingieres...

¿Sabes utilizar cada brocha y pincel correctamente?

Aprende aqui: http://www.woman.es/belleza/trucos/cada-brocha-un-uso

El modo más efectivo de perder grasa es manteniendo un “metabolismo acelerado”. Existen varias formas para acelerar el ritmo metabólico. Pero no es haciendo dietas que limiten la ingesta de calorías, porque de esta manera lo que se tiende a perder no es grasa, sino tejido muscular. Entre las formas de acelerar el ritmo metabólico, le podemos mencionar...

Fuente: http://ejercicioysalud.com/archives/966

Suiza acogerá los primeros Juegos Olímpicos biónicos en 2016

"La juega un papel fundamental, y se anima a los participantes a que desarrollen los sistemas cibernéticos o robóticos más avanzados para ganar las pruebas. Cada especialidad, de hecho, tendrá dos medallas, una para el atleta, y otra para la compañía o equipo de desarrollo responsable del dispositivo que utiliza".

es.gizmodo.com Los cien metros con piernas artificiales, halterofilia con brazos robóticos, o carreras de realidad aumentada y exoesqueletos. Estas serán algunas de las pruebas que disfrutaremos viendo los primeros Juegos Olímpicos Biónicos, bautizados como Cybathlon, que tendrán lugar en Zurich, Suiza, en octubre...

Una buena solución para eliminar las estrías es empleando la mascarilla de zanahoria. Este impresionante vegetal posee muchas propiedades, los cuales cumplen la función de eliminar todas las estrías presente en su piel...

Importante: también debe tener en claro que no solamente puede elaborar una mascarilla pura de zanahoria, sino que también puede mezclarlo con otros ingredientes naturales. Así que, pruebe la siguiente receta:

Ingredientes:

1 zanahoria
2 cucharadas de avena
Aceite de almendras una cucharadita
Aceite de oliva un cucharadita
Preparación:

La preparación de esta mascarilla para eliminar las estrías es muy fácil. Primero lave la zanahoria, luego córtelo en trozos pequeños y échelo en el vaso de su licuadora. Enseguida agregue el aceite de oliva, la avena y el aceite de almendras. Después que ya tienes todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, procedes a licuarlos hasta que se integren completamente.

Aplicación:

Antes de aplicar esta mascarilla debe masajear el área con estrías, para luego aplicar la mezcla y déjelo que actué aproximadamente 40 minutos. Después retiras la mezcla con mucha agua fría. Esta mascarilla lo debe emplear dos veces a la semana.

cuando tenemos sobrepeso no sólo estamos cargando unos “kilitos de más” también estamos sobrellevando emociones.

para que deseen consumir alimentos purificadores para una de desintoxicación:

-Fruta: manzanas, duraznos, higos, coco, uvas, plátanos o bananas, naranjas, nueces, ciruelas, melón.
-Vegetales: brócoli, remolacha, apio, coliflor, maíz, lentejas, berenjenas, pepino, lechuga, papas, espinacas, batatas, tomates, calabacines, calabaza, pimientos.
-Proteínas: pescado, pollo y cerdo desgrasado (evita las carnes rojas). Si quieres resultados más drásticos, intenta seguir un régimen vegetariano durante toda la semana.
-Granos y semillas: cebada, semillas de sésamo negro, arroz integral, arroz silvestre, semillas de girasol, granos de soja.
-Condimentos y extras: miel pura, leche de almendra o de soja, aceite de semillas de sésamo, aceite de oliva extra virgen, aceite de semillas de lino, hierbas frescas, especias relajantes.

Holaaaa!!!! Feliz Martes!!!
Nos interesa saber tu historia acerca de si has bajado de peso y, que hiciste para lograr tus metas, compartiendo la dieta, si tomas alguna proteína, quemador, tu rutina de ejercicio, los cambios que obtuviste... gracias!!!

El TRX es perfectamente combinable con otros implementos como el Fitball, el Bosu o las bandas elásticas, por lo que la variedad de ejercicios que podemos realizar es prácticamente inagotable.

las frutas deben comerse con el estomago vacío porque se digieren en el intestino delgado y estas se fermentan antes de ser digeridas ;-)

Se casa con un maniquí y tiene una hija maniquí...

Nuestra amplia colección de ejercicios con el TRX, hace del entrenamiento en suspensión una solución efectiva y versátil para el entrenamiento, independientemente de la edad, el s**o o el nivel de condición física del usuario.

¡Imposible aburrirse con la rutina!