Clb Dinh Dưỡng Chủ Động

🎯Nhịn ăn, hoặc ăn đói để giảm cân là sai lầm nghiêm trọng. Khi tự bỏ đói bản thân, ngoài việc tàn phá sức khỏe, bạn còn kích thích phản xạ tích mỡ trong cơ thể.
Để giảm cân lành mạnh, bạn vẫn cần ăn no bình thường, nhưng bạn cần chọn đúng loại thịt, rau, tinh bột... và phối hợp các loại đồ hợp lý để kiểm soát calo.
Nếu a/c thật sự quyết tâm giảm béo, hãy nhắn tin cho tôi, tôi sẽ gửi các a/c chương trình dinh dưỡng cân bằng. chương trình này sẽ giúp a/c giảm béo rất hiệu quả, rất nhiều người đã thành công.
🍀Chúc mừng các hội viên🎉🎉🎉
: 0934789676
: Luu Loan_Dinh_Duong
: 30 Lê Quang Hòa_ Hòa Xuân_ Đà Nẵng

Mỗi ngày mới bắt đầu, khi buổi sáng thức giấc mình còn đi, còn đứng, còn thở và còn một thân hình khỏe mạnh là một niềm vui lớn nhất... ở ngoài kia rất nhiều người đang không thể đi, không thể đứng, nằm liệt trên giường.
👉Tại sao mình ko trân trọng và yêu quý lúc đang khỏe mạnh, những thứ mình đang có, cứ đi tìm kiếm ao ước những cái bên ngoài...
👉Đừng để sức khỏe của mình mệt mỏi, kiệt quệ đến mức mà ko thể nào chịu đc nữa rồi mới đi bảo dưỡng.......
👉Chúng ta chỉ thật sự quý, trân trọng sức khỏe của mình khi chúng ta nằm le liệt trên giường bệnh......
👉Hãy trân trọng sức khỏe của mình như 1 ngôi đền chứ đừng đối xử như 1 túp liều...
👉Dù ở lứa tuổi nào hãy đối xử tốt với cơ thể của bạn đó là nơi duy nhất bạn sống.......

MỌI THAY ĐỔI BẮT ĐẦU TỪ MỘT QUYẾT ĐỊNH

Cuộc sống đôi khi cảm thấy như đang quay ở tốc độ một ngàn dặm một giờ và có khi lại thật chậm.
Dù ở tốc độ nào, chúng ta, tôi và bạn luôn thay đổi, chuyển biến và phát triển.
Loan luôn tin rằng những thay đổi lớn trong cuộc sống của chúng ta bắt đầu bằng những thứ nhỏ bé và đơn giản như là một quyết định.
🌻 Một quyết định để đạt được những mục tiêu bạn đề ra cho năm nay,
Một quyết định để dành thời gian học những điều bạn chưa biết.
Một quyết định để áp dụng những gì bạn ĐÃ biết thành thói quen lối sống mỗi ngày.

Nếu như ngay lúc này...Bạn đang không biết mình thực sự mong muốn điều gì.
Không biết chắc phải bắt đầu như thế nào để cải thiện sức khỏe, để định hướng cuộc đời mình.Hoặc thậm chí bạn đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, bế tắc.

Nếu đó là bạn, bạn không phải là người duy nhất, ngoài kia rất rất nhiều người như vậy, chính Loan cũng đã từng như vậy...
Thử tưởng tượng sẽ tuyệt vời như thế nào....
☀Khi bạn có một bản chỉ dẫn từng bước cụ thể để từng bước thay đổi sức khỏe tốt hơn, xây dựng cuộc đời của bạn theo cách bạn mong muốn, chứ không phải một chuẩn mực nào khác.
Khi đó, cuối cùng bạn sẽ sống một cuộc đời như bạn mơ ước.

☀Làm chủ cuộc sống của mình và kết nối với con người bên trong mình để thực sự bình an, hạnh phúc mỗi ngày?

Tôi không muốn bạn chỉ dừng lại với một cuộc sống "tạm được".

🍀Mà là một cuộc đời mà bạn có thể tự hào về nó. Hãnh diện về nó và hạnh phúc mỗi ngày...
Một cuộc sống mang lại hạnh phúc cho chính bạn và cả thế giới quanh bạn.
❗Hãy YES với cuộc sống mơ ước của mình nhé!
Và hành trình nhiệm màu này sẽ Thiết Kế Cuộc Đời cho bạn là chiếc chìa khoá bạn đang tìm kiếm để tạo nên sự chuyển đổi xuất sắc trong cuộc sống của bạn.
❗Đã đến lúc bạn cần đưa ra một quyết định để thay đổi cuộc sống hiện tại.

Dành tặng cho chính mình món quà này và hãy là bản sao tốt đẹp nhất, vì bạn chỉ sống 1 lần duy nhất mà thôi...Kiến tạo cơ thể thay đổi số phận ...♥️♥️♥️

Các thực phẩm có chỉ số GI cao khi được nạp vào cơ thể sẽ được tiêu hóa và giải phóng đường glucose rất nhanh, sẽ làm cơ thể có cảm giác no nhanh, tuy nhiên năng lượng này tiêu hao cũng rất nhanh, từ đó dẫn đến mức đường huyết trong cơ thể dao động mạnh và cơ thể mau rơi vào cảm giác đói.

Ngược lại, các thực phẩm có GI thấp sẽ được cơ thể hấp thu chậm hơn, và giải phóng năng lượng từ từ, giúp đường huyết ổn định và duy trì cảm giác no lâu hơn.

Vì thế, nên ưu tiên chọn thực phẩm có GI thấp là chìa khóa để có một sức khỏe tốt và bền vững.

Hãy cùng lan tỏa thông tin bổ ích này tới nhiều người bằng cách chia sẻ về tường nhà và tag bạn bè vào bài viết này nhé!

Chọn Dinh Dưỡng Lành Mạnh

SỰ KHÁC BIỆT

Loan có chia sẻ một bài viết về Dinh dưỡng cân bằng và cách ăn uống khoa học lành mạnh. Những kiến thức này có thể mọi người đã biết, đã thấy ở đâu đó trong quá trình trải nghiệm sống.

Tuy nhiên có 1 ngạn ngữ cổ đã nói rằng
Bạn sẽ QUÊN những gì bạn NGHE,
Bạn sẽ NHỚ những gì bạn THẤY,
Bạn sẽ HIỂU và CẢM NHẬN rõ nhất những điều bạn LÀM.

Loan là minh chứng cho việc áp dụng triệt để câu nói trên, không chỉ là LÀM (Thực hiện Giảm cân và giữ cân đến thời điểm hiện tại) và HIỂU được rằng, à những điều Loan đang áp dụng thực sự nó có kết quả mỗi ngày. Càng đi sâu vào tìm hiểu, kiến thức càng lớn. Dần dần những điều đó lại mở ra cho mình một cánh cửa cuộc đời khác đó là cơ hội phát triển bản thân và cơ hội nghề nghiệp mới-nghề Huấn luyện viên SỨC KHỎE

Mong muốn của Loan khi đến với công việc này chính là giúp đỡ cộng đồng, đừng dừng lại ở việc NGHE và THẤY mà hãy HIỂU những kiến thức mà hãy mang nó áp dụng cho bản thân và gia đình mình. Tất cả chúng ta sẽ thấy chất lượng cuộc sống khác biệt từng ngày, chỉ bắt đầu từ việc đơn giản nhất là thay đổi thói quen và nhận diện thức ăn mỗi ngày đưa vào cơ thể.

Có một Triết gia người Mỹ đã nói rằng: "Bạn phải chịu trách nhiệm cá nhân. Bạn không thể thay đổi hoàn cảnh, các mùa, thời tiết, nhưng bạn có thể thay đổi chính mình"

Vậy chúng ta đã thực sự sẵn sàng cho SỰ KHÁC BIỆT 🍀
Cuối tuần này hãy kết nối với tôi bạn nhé 🥰♥️

CÀNG NGHIÊN CỨU VỀ DINH DƯỠNG - CÀNG HIỂU CƠ THỂ MÌNH

✍️ Không có người bị táo bón, chỉ có người thiếu Xơ
✍️ Không có người nóng tính, cáu gắt chỉ có người thiếu B
✍️ Không có người da yếu, chỉ có người thiếu Protein và vitamin C
✍️ Không có người mập hay thể lực kém, chỉ có người thiếu B và CoQ10
✍️ Không có người trí nhớ kém, chỉ có người thiếu Omega 3, B
✍️ Không có người rụng tóc, chỉ có người thiếu Protein, Kẽm, Sắt
✍️ Không có người mệt mỏi, chỉ có người gan và máu không sạch
✍️ Không có người mất ngủ, chỉ có người thiếu Canxi, Magie, B
✍️ Không có người dễ bệnh, chỉ có người thiếu dưỡng chất từ thực vật

Nhà mình đang thiếu chất gì nào??

Xin chúc cả nhà luôn bình an và khỏe mạnh

Bạn muốn cải thiện da. Hãy cải thiện nội tiết và thải độc kèm dinh dưỡng từ bên trong. Sản phẩm và những tác động từ bên ngoài chỉ mang tính chất tạm thời. Ăn uống khoa học và dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có làn da đẹp tự nhiên trọn đời.
Hãy đến clb câu lạc bộ để được huấn luyện mỗi ngày 1h để bạn biết thức ăn và lựa chọn của bạn quan trọng thế nào

[ĂN ĐÚNG CÁCH] 🍗 ỨC GÀ HAY ĐÙI GÀ TỐT CHO SỨC KHỎE? 🍗
👩‍⚕️ThS.BS Nguyễn Thùy Linh - Trưởng Phòng khám và tư vấn dinh dưỡng - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết:
🍀Ức gà có giá trị dinh dưỡng vượt trội so với các bộ phận khác của con gà.
🍀Trong 100g ức gà tỷ lệ đạm chiếm 80%, 20% chất béo và 106 mg Cholesterol .
🍀Trong 100g đùi gà có 41% đạm, 59% chất béo và 124mg Cholesterol.
👉 Có hai loại thịt trong mỗi con gà, đó là thịt trắng và thịt sẫm. Thịt sẫm màu thường ở phần đùi, chân là nơi hoạt động thường xuyên và cần nhiều ôxy hơn, trong khi thịt trắng đến từ những bộ phận gà ít vận động hơn, như ức và cánh gà.
👉 Thịt gà sẫm màu và thịt trắng đều là những nguồn cung cấp protein và vitamin B tốt như nhau, tuy nhiên chúng khác nhau về lượng calo, hàm lượng chất béo và khoáng chất. Thịt trắng có ít chất béo và ít calo hơn thịt sẫm màu, phần lớn mỡ gà sống ở da chứ không phải ở thịt, vì vậy nguồn chất béo và calo chính của thịt gà sẫm màu đến từ da bao phủ các miếng như đùi. Ăn nhiều da gà có thể gây ra những bệnh lý tim mạch hay tăng huyết áp…
👉 Thịt trắng chứa nhiều omega - 3 hơn, song lại ít cholesterol. Thịt gà sẫm màu có xu hướng ngọt hơn và là nguồn cung cấp sắt và kẽm tốt hơn do sự tăng cường ôxy hóa của các cơ đó.
➡️➡️➡️ Cả ức và đùi gà đều là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Để lựa chọn, tùy khẩu vị và nhu cầu mà chọn ăn phần ức hay đùi gà cho phù hợp.

[DINH DƯỠNG VÀ SỨC KHỎE] 🍀 NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG ĐỂ CÓ TRÁI TIM KHỎE MẠNH 🍀
🍀 Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của trái tim.
👨‍⚕️ BS. Lê Minh Khánh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - chia sẻ ý kiến của các chuyên gia về những nguyên tắc dinh dưỡng để có hệ tim mạch khỏe mạnh:
➡️ Kiểm soát khẩu phần ăn để giữ trái tim luôn khỏe mạnh: nên chọn cho mình những thực phẩm ít năng lượng, giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau quả tươi; hạn chế ăn những loại thức ăn chứa hàm lượng calo cao, giàu natri (ví dụ như thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn nhanh).
➡️ Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Nên ăn trái cây và rau tươi, ít natri, hay các loại trái cây đóng hộp kèm nước trái cây. Không nên ăn rau kèm sốt béo, chiên giòn, các loại trái cây kèm sirô hay đường…
➡️ Hạn chế sử dụng các chất béo không lành mạnh: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo: Chất béo bão hoà không vượt quá 5%- 6% tổng lượng calo hàng ngày, hoặc không quá 11g - 13g chất béo bão hòa nếu hiện chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày. Một số chất béo nên sử dụng: Dầu oliu, dầu hạt cải, quả bơ. Một số chất béo nên hạn chế: Bơ sữa, mỡ heo, nước sốt thịt, sốt kem, bơ ca cao, dầu cọ, dầu dừa.
➡️ Nên ăn ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ tốt và có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có vai trò thiết yếu trong việc điều hòa huyết áp và sức khỏe của tim. Các loại ngũ cốc nên ăn: các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc giàu chất xơ (có hơn 5g xơ trong mỗi phần ăn), yến mạch. Các loại ngũ cốc nên hạn chế sử dụng: bột mì tinh chế, bánh mì trắng, bánh bông lan, bánh quy, mì trứng, bắp rang bơ.
➡️ Nên ăn nguồn đạm ít béo: Một số thực phẩm cung cấp nguồn protein tốt nhất như thịt nạc, thịt gia cầm và cá, các sản phẩm từ sữa ít béo, trứng và những loại ít chất béo hơn, chẳng hạn như sữa tách kem thay vì sữa nguyên chất và ức gà không da thay vì gà rán. Các loại cá béo giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu và cá trích, giúp làm giảm triglyceride trong máu. Những nguồn đạm thực vật ít chất béo khác là hạt lanh, quả óc chó, đậu nành và dầu hạt cải. Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng chứa nguồn protein phong phú, ít chất béo và không có cholesterol. Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng protein từ động vật để giảm lượng chất béo, cholesterol và tăng lượng chất xơ.
➡️ Không ăn mặn và các thực phẩm nhiều muối: Ăn nhiều muối có thể góp phần gây ra huyết áp cao, nguy cơ cao bị mắc các bệnh tim mạch. Để có một trái tim khỏe mạnh, nên giảm lượng muối tiêu thụ trong chế độ ăn hàng ngày. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị: đối với những người trưởng thành khỏe mạnh nên sử dụng không quá 2.300mg muối mỗi ngày (khoảng một thìa cà phê muối). Mức lý tưởng nhất là dưới 1.500mg muối mỗi ngày.
➡️ Nên lập thực đơn ăn uống hàng ngày: Để có một thực đơn hữu ích cho tim mạch, chúng ta nên lên kế hoạch mỗi ngày. Thường xuyên thay đổi thực đơn cho các bữa ăn để thêm phần đa dạng và thú vị hơn. Điều này giúp đảm bảo cơ thể chúng ta được cung cấp đầy đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết.

Nếu bạn nghĩ thừa mỡ chỉ là vấn đề Thẩm mỹ, đừng sai lầm như tôi 👇🙏🙏🙏🙏🙏

Thừa cân và Covid Tôi lấy miếng gạc ướt lau vết dịch trên mặt em sau khi đợt cấp cứu cuối cùng thất bại.

Tuyệt vời.♥️♥️♥️

[DINH DƯỠNG] 🍀 Yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch 🍀
🆘 Theo Hội Nội tiết và Đái tháo đường, Việt Nam là một trong những quốc gia châu Á có tỷ lệ bệnh nhân đái tháo đường cao với 5,5% dân số trong độ tuổi 20-79. Khoảng 13,7% dân số mắc tiền đái tháo đường.
❌ Mất cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn dẫn đến nhiều bệnh, nhất là các bệnh lý mạn tính không lây như tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp, ung thư...
🧑‍⚕️ TTƯT.PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia :
👉🏻 Ăn uống đủ dinh dưỡng, cân bằng toàn bộ chế độ dinh dưỡng:
➡️ Ăn đủ 4 nhóm chất thiết yếu: chất đạm, chất xơ, chất béo và chất bột đường
➡️ Có thể sử dụng thực phẩm bổ sung để bù vào những nhóm chất dinh dưỡng còn thiếu trong bữa ăn
➡️ Mỗi người cần lắng nghe cơ thể mình để biết có nguy cơ thiếu gì, tìm thực phẩm bổ sung gì để có một chế độ dinh dưỡng chất lượng, đa dạng là nền tảng cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh
👉🏻 Vận động thường xuyên

NẾU BẠN DƯ CÂN...
Nếu bạn bị dư cân, đừng cố né tránh vấn đề, đừng tự an ủi rằng tính cách bên trong quan trọng hơn vẻ đẹp bên ngoài.
Thực tế cho thấy, nếu chúng ta không có một ngoại hình đẹp, cho dù tính cách chúng ta tuyệt vời thế nào, chúng ta vẫn phải chịu rất nhiều thiệt thòi.
Đừng lựa chọn đẹp nội tâm hay đẹp ngoại hình, hãy lựa chọn cả hai.
Nếu a/c thật sự quyết tâm giảm béo, hãy nhắn tin cho tôi, tôi sẽ gửi các a/c chương trình dinh dưỡng cân bằng. Chương trình khoa học này sẽ giúp a/c giảm từ 3kg trở lên mỡ mỗi tháng. Đây là một kết quả tuyệt vời và rất phổ biến.
Chúc các anh chị thành công.


-------------------------------

NỖI SỢ và TÌNH YÊU

Nếu bạn đi sâu vào nỗi sợ của mình- bạn sẽ tìm thấy TÌNH YÊU!
Đó là lý do khi bạn yêu, sự sợ hãi biến mất!!!
Và khi bạn sợ hãi bạn không thể yêu được!
Điều này nghĩa là gì?
Một công thức đơn giản, đó là: tình yêu và sự sợ hãi không tồn tại cùng nhau!
Đi vào trong mỗi điều tiêu cực, bạn sẽ tìm thấy điều tích cực…
Và biết cả 2 điều: tích cực và tiêu cực
Cái thứ 3 sẽ xảy ra đó là: THẤU HIỂU
(St)

Tự hào là người đồng hành cùng HBL. ♥️♥️♥️

Không giống như các bệnh khác, bệnh Tim mạch huyết áp rất đáng sợ, đôi khi 5 phút trước chúng ta vẫn đang bình thường, không có dấu hiệu gì. Nhưng chỉ 5 phút sau người ta đã nằm ở phòng cấp cứu và tất cả các bác sĩ đều lắc đầu.
Không nên để đến khi chóng mặt, tức ngực, đau đầu… và gục xuống mới chạy đến bác sĩ. Khi đó mọi việc đã là quá muộn.
Hãy chăm sóc, bảo dưỡng hệ tim mạch của mình. Trái tim, mạch máu của chúng ta bắt đầu làm việc từ trong bào thai, và không được nghỉ bất cứ giây phút nào trong suốt cuộc đời.
Với những người đã có tiền sử bị bệnh này hãy liên hệ với tôi, tôi sẽ gửi a/c bộ tài liệu chăm sóc tim mạch. Chắc chắn khi hiểu rõ chương trình này, tim mạch của các anh chị sẽ khỏe mạnh và trường thọ hơn rất nhiều.
Chúc mừng các hội viên đã cải thiện hiệu quả vấn đề tim mạch, huyết áp, tiểu đường và có 1 sức khoẻ tốt sau trải nghiệm chương trình CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG.
VUI VẺ- ĐƠN GIẢN VÀ KÌ DIỆU .

Chúng ta đừng cố tìm kiếm một chiếc áo được thiết kế để che mỡ bụng, không có chiếc áo đó trên đời (và nếu có, thì khi bạn mặc nó, đó đã là một lời tự thú).
Hãy đối diện và giải quyết vấn đề. Thực ra giảm dăm ba cân mỡ là điều rất đơn giản, chỉ vì bạn không biết nên dù luyện tập, kiêng khem bao nhiêu cũng không có kết quả.
Nếu a/c thật sự quyết tâm giảm béo, hãy nhắn tin cho tôi, tôi sẽ gửi các a/c chương trình dinh dưỡng cân bằng. Chương trình khoa học này sẽ giúp a/c giảm khoảng 3kg mỡ mỗi tháng. Đây là một kết quả tuyệt vời và rất phổ biến.
Chúc các anh chị thành công.

⛔ Dù bạn là nam hay nữ, đứng trước một cô gái béo mập và một cô gái xinh đẹp, chắc chắn bạn sẽ có cảm xúc rất khác nhau. Đôi khi những thiệt thòi trong cuộc sống chỉ đến từ việc dư vài ký mỡ, thật không đáng.
⭕ Hãy inbox cho tôi để nhận tài liệu CHƯƠNG TRÌNH GIẢM CÂN TẠI NHÀ.
❤ Xinh đẹp để được yêu thương hơn, điều đó hoàn toàn chính đáng, chúc các chị xinh đẹp.
❤ Ps: Người Trung Quốc có câu. Phụ nữ xấu thì không có quà!

https://youtube.com/shorts/prbx1Yhcap4?feature=share

www.youtube.com

[DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỆNH] ☘ F0 KHÔNG TRIỆU CHỨNG ĂN GÌ? ☘
📝 Theo thống kê phân loại về số người nhiễm COVID-19, có khoảng 80% người mắc COVID-19 (F0) không có triệu chứng, 20% còn lại là F0 có triệu chứng từ nhẹ đến nặng.
🆘 Dù ở thể trạng nào, bệnh nhân cũng cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng chuyên biệt theo từng đối tượng giúp tăng cường sức đề kháng, mau chóng phục hồi, đề phòng cơ thể suy kiệt dẫn tới suy dinh dưỡng, thậm chí có thể tử vong.
⬇️ Dưới đây là tư vấn của 👨‍⚕️ ThS. BS Nguyễn Văn Tiến - Trung tâm Giáo dục Truyền thông Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hướng dẫn ăn cho KHÔNG có triệu chứng:
✅ Chế độ ăn như người khỏe mạnh bình thường như sau:
👉Ăn đủ nhu cầu, ăn đa dạng và phối hợp từ 15-20 loại thực phẩm, thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm trong ngày.
👉 Khẩu phần ăn hàng ngày cần có sự phối hợp ở tỷ lệ cân đối giữa nguồn chất đạm động vật và thực vật (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, hải sản... đậu, đỗ...) cũng như chất béo động vật và thực vật.
👉 Nên sử dụng các loại chất béo có nguồn gốc từ cá, các loại đậu đỗ, dầu thực vật, hạn chế các chất béo từ các thịt gia cầm như gà, vịt...,thịt động vật như lợn, bò...
👉 Nên sử dụng chất đạm đa dạng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau và ngay cả trong một nguồn thực phẩm động vật hoặc thực vật.
👉 Hạn chế các loại thịt đỏ 70-80g/ngày/người như bò, heo, cừu... tăng cường ăn thực phẩm lành mạnh như cá, hải sản, trứng, sữa và các chế phẩm của sữa, thịt gia cầm, các loại đậu đỗ, đậu tương và sản phẩm từ đậu tương,....
👉 Với người : nên ăn chất đạm động vật theo tỉ lệ khoảng 30%-50% tổng số chất đạm, tỷ lệ lipid động vật / lipid tổng số là dưới 60%. Tuổi càng cao thì nên ăn lượng protein từ động vật vừa phải, cần bổ sung lượng protein hợp lý theo tỷ lệ là 1/3 đạm động vật và 2/3 đạm thực vật.
👉 Với trẻ nhỏ: nguồn đạm động vật cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển, vì vậy lượng protein nên theo tỷ lệ là 2/3 đạm động vật và 1/3 đạm thực vật trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
👉 Tăng cường sử dụng 🥦🥬🥒 rau xanh và 🥝🍎🍊 hoa quả trong bữa ăn hàng ngày, vì rau quả cung cấp các vitamin và khoáng chất chống oxy hóa. Các vitamin A, C , D, E và chất khoáng như sắt, kẽm,…có vai trò trong chống viêm, chống nhiễm trùng, nâng cao sức đề kháng và miễn dịch. rau xanh 300-400 g/người/ngày và quả chín 200-300g.
✅ Chế biến thức ăn:
👉 nên thêm gừng, sả
👉 ăn chín, uống sôi

Buông Bỏ & Tập Trung ♥️💚🌎🌻☘

Cuộc sống với rất nhiều thử thách, trong đó thái độ sống là yếu tố quan trọng quyết định cuộc sống của bạn. Chỉ cần thay đổi cách nhìn nhận sự việc, thay đổi thái độ sống tích cực bạn sẽ thấy cục diện xoay chuyển hoàn toàn, cuộc sống sẽ lại tốt đẹp và hoàn hảo hơn.

Chọn Dinh Dưỡng Lành Mạnh

Có những cuối tuần, định “trốn” thư giản nhưng may quá, vì có người đồng hành đủ tỉnh táo, và kỷ luật thép nhắc nhở ngay việc uống nước và giành ưu tiên cho lựa chọn sức khỏe hàng ngày vẫn được duy trì đều đặn.

Do đó, người đồng hành rất quan trọng. Nếu bạn đang có một kế hoạch nào muốn hoàn thành nhưng bản thân gặp rất nhiều cám dỗ để đạt được nó. Bạn hãy tìm cho mình một người bạn cầu tiến và nghiêm khắc đồng hành để giúp bạn đạt được mục tiêu. 🎯

Các bạn có thể tag người đồng hành của mình vào bài viết bên dưới và gửi lời cảm ơn đến họ nhé.


Huấn Luyện Sức Khỏe Chủ Động.

Sức khỏe chịu tác động của rất nhiều yếu tố, trong đó 3 yếu tố : Di Truyền, Môi trường, Công việc nghề nghiệp là 3 yếu tố rất khó tác động hoặc là không tác động được. Còn 3 yếu tố: Dinh Dưỡng, Vận Động hợp lý, Tính Cách thói quen ( ) là 3 nhân tố chính tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của chúng ta.
Bên cạnh đó để có dinh dưỡng tốt, vận động hợp lý chúng ta cần được hướng dẫn kiến thức và đồng hành bởi các huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng.
Và sau khi đã có kiến thức về dinh dưỡng vẫn động hợp lý, yếu tố của con người lại quyết định 100% vấn đề sức khỏe của chính mình.
Chúng ta không thể kỳ vọng vào các yếu tố bên ngoài khi chúng ta không lựa chọn thay đổi, lựa chọn khác đi, lựa chọn sự tốt đẹp nhất, ưu tiên nhất cho thân thể mình khi mỗi ngày ta đưa thức ăn vào cơ thể bằng hành vi...
Hãy chuyển biến hành vi và lựa chọn tốt nhất cho Sức khỏe của mình. Yêu thương bản thân mình trước khi muốn yêu thương thêm ai khác.


Huấn Luyện Sức Khỏe Chủ Động

Da của chúng ta đẹp hay không, 80% là nhờ vào dinh dưỡng, không phải nhờ vào mỹ phẩm.
Nếu bạn muốn có một chiếc lá xanh, hãy tưới nước và dinh dưỡng vào gốc cây. Nếu bạn muốn có một làn da đẹp hãy bổ sung nước và dinh dưỡng vào cơ thể.
Em đã chứng kiến nhiều người thay đổi làn da một cách ngoạn mục chỉ nhờ vào phương pháp dinh dưỡng hằng ngày rất đơn giản.
Nếu các anh chị muốn cải thiện làn da hãy nhắn tin, em sẽ hướng dẫn chi tiết thêm.
Chúc mừng chị Trang, đến chương trình chị đã thay đổi ngoạn mục làn da của mình. Đẹp hơn, trẻ hơn phải không cả nhà.
Hãy inbox để nhận tài liệu hướng dẫn, chuẩn bị da đẹp, dáng xinh đón Tết.
Clb dinh dưỡng chủ động cân bằng.

NẾU KHÔNG MAY BẠN BỊ DƯ CÂN, ĐỪNG CỐ TẬP THỂ DỤC.
Thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng đó không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Trừ khi bạn là vận động viên chuyên nghiệp, hoặc bạn dành hầu hết thời gian trong ngày chỉ để tập luyện.
Trong trường hợp luyện tập cường độ cao như vậy, có thể bạn sẽ giảm được chút ít, nhưng ngay khi bạn dừng lại cân nặng của bạn sẽ tăng lên khủng khiếp, vượt xa con số ban đầu. Và có một sự thật, là bạn không thể luyện tập cường độ cao cả đời.
Bạn cũng đừng dùng thuốc giảm cân, tất cả các loại thuốc giảm cân đều chỉ gây mất nước (mà thứ bạn cần giảm là mỡ). Các loại thuốc đó sẽ vắt kiệt nước trong cơ thể, gây ra bệnh tim mạch, huyết áp, nám da, khô nội tiết, đau đầu, chóng mặt... thậm chí đột quỵ tử vong.
Nếu a/c thật sự muốn giảm béo, hãy nhắn tin cho tôi, tôi sẽ gửi cho a/c chương trình dinh dưỡng cân bằng calo, chương trình này sẽ giúp a/c giảm khoảng 3kg mỡ trở lên mỗi tháng. Đây là một kết quả tuyệt vời và rất phổ biến.
Chúc các anh chị thành công.


HLV: 0934 789 676
=========

Nếu bạn bị dư cân, đừng cố né tránh vấn đề, đừng tự an ủi rằng tính cách bên trong quan trọng hơn vẻ đẹp bên ngoài.
Thực tế cho thấy, nếu chúng ta không có một ngoại hình đẹp, cho dù tính cách chúng ta tuyệt vời thế nào, chúng ta vẫn phải chịu rất nhiều thiệt thòi.
Đừng lựa chọn đẹp nội tâm hay đẹp ngoại hình, hãy lựa chọn cả hai.
Nếu a/c thật sự quyết tâm giảm béo, hãy nhắn tin cho tôi, tôi sẽ gửi các a/c chương trình dinh dưỡng cân bằng. Chương trình khoa học này sẽ giúp a/c giảm khoảng 3kg mỡ mỗi tháng. Đây là một kết quả tuyệt vời và rất phổ biến.
-------------------------------