Bác sĩ Trường

Chưa đầy 3 tháng nữa là đến Tết rồi. Chăm sóc da từ bây giờ để có làn da đẹp tự tin đi du xuân nha.
Tình trạng da c/e hiện tại thế nào? Cần bs hỗ trợ gì không?

Cơ thể sẽ nhận được 6 điều sau nếu bạn ăn bắp (ngô) thường xuyên 👇👇

Ở một số người ngày càng gia tăng, các mô trong cơ thể không phản ứng với insulin như chúng nên. Thay vào đó, chúng kháng lại tín hiệu "mở cửa cho đường vào" của insulin. Sự kháng insulin này khiến lượng đường trong máu ở mức cao trong thời gian dài hơn và buộc tuyến tụy phải sản xuất thêm insulin để đẩy glucose vào các tế bào. Giống như một chiếc máy bơm bị quá tải và không được bảo dưỡng, các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy có thể bị suy kiệt và cuối cùng ngừng sản xuất đủ insulin để kiểm soát lượng đường trong máu. Kháng insulin và sản xuất insulin suy giảm là những dấu hiệu ban đầu của bệnh tiểu đường loại 2, từng được gọi là tiểu đường không phụ thuộc insulin và tiểu đường khởi phát ở người trưởng thành.

Nhiều yếu tố góp phần vào kháng insulin. Dưới đây là bốn yếu tố chính:
- Béo phì đứng đầu danh sách. Càng vượt xa mức cân nặng khỏe mạnh, cơ thể càng khó kiểm soát glucose.
- Ít vận động là yếu tố tiếp theo. Càng ít hoạt động, tỷ lệ cơ bắp so với mỡ càng thấp, ngay cả khi cân nặng của bạn bình thường. Tế bào mỡ không xử lý glucose hiệu quả như tế bào cơ, đặc biệt là các tế bào cơ được rèn luyện thường xuyên. Càng ít cơ, càng khó để loại bỏ glucose khỏi máu. Làm việc với cơ bắp bằng hoạt động thể chất hàng ngày sẽ cải thiện khả năng loại bỏ glucose khỏi máu, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi hoặc ngủ.
- Chất béo trong chế độ ăn đóng vai trò khiêm tốn trong việc kháng insulin, với lượng tiêu thụ chất béo không bão hòa đa thấp và lượng tiêu thụ chất béo trans cao dẫn đến kháng insulin nhiều hơn.
- Gen di truyền cũng đóng vai trò. Kháng insulin phổ biến hơn ở người Mỹ bản địa, dân cư các đảo Thái Bình Dương và người gốc Á hơn là ở những người có gốc Âu. Tuy nhiên, giống như mọi người khác, những người có khuynh hướng di truyền đối với kháng insulin vẫn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, tích cực hoạt động thể chất và ăn uống đúng cách.

Kháng insulin không chỉ là vấn đề liên quan đến đường huyết. Nó còn liên quan đến nhiều vấn đề khác, bao gồm cao huyết áp, mức triglyceride cao, mức cholesterol HDL bảo vệ thấp, bệnh tim mạch, và có thể một số loại ung thư.

Đừng để làn da 'tố cáo' tuổi thật, khám phá ngay 3 cách kết hợp serum HA giúp da chị em căng mọng, mướt mịn trông thấy ngay tại nhà 👇👇

5 thói quen ăn uống “dẫn đường “ cho bệnh tật 👇👇

QUẢ BƠ tuyệt vời!!! 👇

𝑆𝑎𝑢 30 𝑡𝑢𝑜̂̉𝑖, 𝑙𝑎̀𝑛 𝑑𝑎 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐𝑜̀𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛𝑖 𝑡𝑟𝑒̉ 𝑛ℎ𝑢̛ 𝑙𝑢́𝑐 𝑐𝑜𝑛 𝑔𝑎́𝑖 𝑛𝑢̛̃𝑎. 𝐿𝑢́𝑐 𝑛𝑎̀𝑦 𝑐ℎ𝑖̣ 𝑒𝑚 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 𝑐ℎ𝑢́ 𝑡𝑟𝑜̣𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎̆𝑚 𝑠𝑜́𝑐 𝑑𝑎, 𝑛𝑒̂́𝑢 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑠𝑒̃ 𝑙𝑎̃𝑜 ℎ𝑜́𝑎 𝑠𝑜̛́𝑚, 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛𝑒̂́𝑝 𝑛ℎ𝑎̆𝑛. 𝐻𝑎̃𝑦 𝑏𝑜̂̉ 𝑠𝑢𝑛𝑔 6 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑝ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑛𝑎̀𝑦 đ𝑒̂̉ 𝑛𝑎̂𝑛𝑔 𝑐𝑎̂́𝑝 𝑙𝑎̀𝑛 𝑑𝑎 𝑛ℎ𝑒́!

1. 𝑯𝑨 (𝑯𝒚𝒂𝒍𝒖𝒓𝒐𝒏𝒊𝒄 𝑨𝒄𝒊𝒅)
✅ HA có khả năng cấp ẩm và giữ ẩm, giúp da căng mọng, tràn đầy sức sống và hỗ trợ chống lão hóa hiệu quả. Khi bôi HA trên nền da ẩm, nó sẽ phát huy tối đa công năng làm da mịn màng, trắng sáng hơn.

2. 𝑵𝒊𝒂𝒄𝒊𝒏𝒂𝒎𝒊𝒅𝒆 (𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑩3):
✅ Niacinamide giúp làm dịu và chữa lành, cân bằng sản xuất dầu trên da. Niacinamide giúp bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường, kích thích sản sinh Collagen và HA, giúp lỗ chân lông nhỏ mịn và làm sáng đều màu da. Nên chọn Niacinamide 20%, dùng 2 lần/ngày để tăng hiệu quả.

3. 𝑨𝑯𝑨
✅ AHA là một loại axit trái cây, giúp giảm thâm và xỉn màu, kích thích sản sinh Collagen để làm đầy các nếp nhăn. Nên dùng AHA 2-3 lần/tuần vào buổi tối, không nên dùng hằng ngày vì có thể khiến da mỏng và tổn thương.

4. 𝑹𝒆𝒕𝒊𝒏𝒐𝒍 (𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑨)
✅ Retinol giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào nhanh hơn và kích thích sản sinh Collagen để da căng mọng và tươi sáng. Nên sử dụng retinol vào ban đêm, nồng độ 0.5 - 1%. Thời gian đầu dùng Retinol có thể bị b**g tróc, đỏ nhẹ, cần dưỡng ẩm và chống nắng kỹ.

5. 𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑪
✅ Vitamin C là chất chống oxy hóa, vừa kích thích sản sinh Collagen, vừa hỗ trợ bảo vệ da khỏi ánh mặt trời. Serum Vitamin C giúp giảm các vết thâm trên da, giảm quầng thâm và làm sáng da hiệu quả.

6. 𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑩5
✅ B5 giúp xoa dịu làn da bị kích ứng, phục hồi hàng rào bảo vệ da, bảo vệ để giữ độ ẩm. B5 làm dịu đi vết ngứa, đau rát và giảm sưng đỏ nhanh chóng. Khi da mỏng yếu, nhạy cảm thì nên chú trọng vào việc phục hồi da để da khỏe mạnh.

Nắm rõ triệu chứng và nguyên nhân để phòng ngừa 👇

Hướng dẫn chi tiết lộ trình 5K: Tập luyện để cải thiện sức bền 👇

Những sai lầm khi BẢO QUẢN THỊT CÁ - Có thể sinh chất độc, ảnh hưởng sức khoẻ 👇👇👇

có 4 dấu hiệu này khi đi ngủ thì nên cẩn trọng, nhất là những người từ độ tuổi 40 trở đi 👇

Có chị em có làn da giống như vậy không?
Nám từng đám, đã nghe lời người này người kia bôi một vài sản phẩm thấy trắng lên rất nhanh nhưng một thời gian lại đậm trở lại, thậm chí đậm hơn. Đi spa thì sợ tốn nhiều chi phí mà lại sợ không an toàn thay vào đó chị em có thể chăm sóc tại nhà.

Chi tiết phác đồ xử trí👇

Đừng để bộ phận quan trọng này thiếu máu, hậu quả nghiêm trọng!!!

1. Buồn nôn, nôn nhiều
Triệu chứng này thường xuất hiện sau khi người bệnh ăn quá no hoặc nằm ngay sau khi ăn. Người bệnh dễ bị nôn, buồn nôn hoặc có cảm giác mắc nghẹn thức ăn ở cổ. Người bệnh cũng dễ bị nôn hơn khi bị say tàu xe, ốm nghén, hay dùng một số loại thuốc...

2. Ợ hơi, ợ nóng, ợ chua
Nếu bạn thường xuyên bị ợ hơi lúc đói thì nguy cơ cao bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Với trường hợp bạn bị ợ nóng thì đây là cảm giác nóng rát từ dạ dày hay vùng ngực dưới, lan hướng lên cổ.
Ợ chua xảy ra nhiều nhất vào mỗi buổi sáng khi đánh răng. Ợ chua, ợ nóng cũng thường hay đi kèm với nhau. Bệnh nhân có cảm giác ợ lên, kèm theo vị chua trong miệng.
Các triệu chứng ợ nói trên có thể sẽ tăng lên khi bạn ăn no, uống nước, lúc đang đầy bụng khó tiêu hoặc khi bạn cúi gập người về phía trước, nằm nghỉ hoặc ngủ vào ban đêm.

3. Đau vùng thượng vị
Người bệnh có cảm giác bị đè ép, thắt ở ngực, xuyên ra lưng và hai cánh tay. Triệu chứng này là nguyên nhân khiến bệnh trào ngược dạ dày - thực quản dễ bị nhầm lẫn với các bệnh liên quan đến tim mạch.
Cảm giác đau này thường xuất hiện đau ở đoạn thực quản - phần chạy qua ngực. Axit trào ngược lên kích thích vào đầu mút các sợi thần kinh trên bề mặt niêm mạc thực quản, gây ra cảm giác đau tương tự như đau ở ngực.

4. Đắng miệng và hôi miệng
Khi dịch vị trào lên có kèm theo dịch mật khiến người bệnh cảm giác bị đắng miệng. Đây là biểu hiện của sự rối loạn thần kinh dạ dày. Khiến van môn vị mở quá mức và dịch mật trào ra, gây thêm hiện tượng hôi miệng.
Ngoài ra người bệnh có thể chán ăn, sụt cân, bị thiếu máu, hoặc có thể bị chảy máu ở đường tiêu hóa.

5. Khàn giọng và ho
Người bị trào ngược dạ dày thực quản có thể bị khản giọng và ho nhiều, ho liên tục. Hiện tượng này là do dây thanh quản khi tiếp xúc với axit dạ dày làm xuất hiện hiện tượng sưng tấy. Người bệnh sẽ bị khàn giọng, khó nói và lâu ngày chuyển thành ho.

Carbohydrate từng được chia thành hai loại: đơn giản và phức tạp. Carbohydrate đơn giản như đường thường bị coi là "xấu" trong dinh dưỡng, trong khi carbohydrate phức tạp như bánh mì hoặc gạo lại được xem là "tốt". Đây là một sự đơn giản hóa quá mức. Không phải tất cả carbohydrate đơn giản đều xấu, và không phải tất cả carbohydrate phức tạp đều tốt. Có thể mô tả hai cách phân loại carbohydrate hữu ích hơn nhiều: theo tác động của chúng đối với đường huyết (chỉ số đường huyết) và liệu chúng đến từ ngũ cốc tinh chế hay nguyên hạt.

Carbohydrate đơn giản là đường. Loại carbohydrate đơn giản nhất là glucose (đôi khi được gọi là dextrose), fructose (còn được gọi là đường trái cây), và galactose (một phần của đường trong sữa). Đường ăn là sucrose, sự kết hợp của một phân tử glucose và một phân tử fructose. Sữa chứa lactose, được tạo thành từ một phân tử glucose và một phân tử galactose. Carbohydrate đơn giản cung cấp năng lượng cho chúng ta và không có nhiều giá trị dinh dưỡng khác.

Carbohydrate phức tạp thì... phức tạp hơn. Về cơ bản, chúng là các chuỗi dài của các phân tử đường được liên kết với nhau. Có nhiều loại carbohydrate phức tạp trong thực phẩm của chúng ta. Loại chính là tinh bột, một chuỗi dài của các phân tử glucose. Hệ tiêu hóa của con người có thể nhanh chóng phân hủy tinh bột và các loại carbohydrate phức tạp khác thành các phân tử đường thành phần của chúng. Một số loại carbohydrate phức tạp, như chất xơ, hầu như không thể tiêu hóa và đi qua dạ dày và ruột mà không thay đổi nhiều. Mặc dù chất xơ không cung cấp năng lượng hoặc các khối xây dựng phân tử cho cơ thể, nhưng nó vẫn là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta.

Vì thuật ngữ "carbohydrate phức tạp" bao gồm cả tinh bột và chất xơ, nên đó là một thuật ngữ vô dụng và có khả năng gây hiểu lầm.