Kiến Gym - 8 Trịnh Công Sơn

✨CHÀO MỪNG NGÀY QUỐC KHÁNH VIỆT NAM✨
🎉 Kiến Gym trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ 2.9 đến các Quý học viên
- Thời gian nghỉ lễ : ngày 2.9.2024 ( Thứ 2 )
- CLB hoạt động lại bình thường vào ngày 3.9.2024 ( Thứ 3 )
🇻🇳🇻🇳 Kiến Gym kính chúc Quý học viên kì nghỉ lễ vui vẻ 🇻🇳🇻🇳

‼️‼️THÔNG BÁO TUYỂN DỤNG‼️‼️

[KIẾN GYM - 08 Trịnh Công Sơn]

🔥𝐕𝐢̣ 𝐭𝐫𝐢́ 𝐭𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐝𝐮̣𝐧𝐠: Thu Ngân - Lễ Tân (nữ)

🔥𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐥𝐚̀𝐦 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜: 16:00-20:30 hằng ngày

🔥𝐘𝐞̂𝐮 𝐜𝐚̂̀𝐮:
- Nữ từ 18-27
- Trung thực, nhanh nhẹn.
- Ngoại hình dễ nhìn.
- Tốt nghiệp THPT trở lên.
- Ưu tiên có kinh nghiệm ở vị trí thu ngân.

🔥 𝐐𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧 𝐥𝐨̛̣𝐢:
- Lương cứng (thoả thuận khi phỏng vấn) + Thưởng + Hiệu quả công việc, phụ cấp và thưởng tùy theo năng lực làm việc.
- Được hỗ trợ nâng cao kĩ năng làm việc.
- Được làm việc trong môi trường chuyên nghiệp.
- Được tập gym miễn phí ở phòng tập và tập cùng PT trong quá trình làm việc.

🔥𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐮̛́𝐧𝐠 𝐭𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧:
‼NỘP CV TRỰC TIẾP TẠI KIẾM GYM - 08 TRỊNH CÔNG SƠN

MỌI CHI TIẾT LIÊN HỆ: 079 5990802 (A. Tâm)

KIẾN GYM XIN THÔNG BÁO LICH NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ ĐẾN ANH CHỊ EM GYMER 🥳

Thời gian:
👉🏼 Thứ 2 (ngày 01/01/2024): nghỉ tết dương lịch
👉🏼 Thứ 3 ( ngày 02/01/2024): clb hoạt động lại bình thường

🎁 KIẾN GYM xin kính chúc quý hội viên đã và đang tham gia tập luyện tại clb trong suốt 1 năm qua một năm mới hạnh phúc, thành công, vạn sự như ý và có 1 sức khoẻ dồi dào luôn tràn đầy năng lượng bên bạn bè, người thân và gia đình ❤️

CHÚC MỪNG NĂM MỚI 2024 🎊

🔥 🔥🔥 KIẾN GYM THÔNG BÁO NGHĨ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9

📌 KIẾN GYM xin trân trọng thông báo đến Quý Học viên lịch nghỉ lễ như sau:

Thời gian nghỉ Lễ: Thứ 7 ngày 02/09/2023
Câu lạc bộ hoạt động lại bình thường vào Chủ Nhật 03/09/2023
📌 KIẾN GYM kính chúc quý Học viên một ngày nghỉ lễ vui vẻ và ấm áp.

📣 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 30/4 - 1/5

🇻🇳 Kiến Gym trân trọng thông báo đến Quý Hội viên lịch nghỉ Lễ Ngày Chiến thắng 30/4 và Quốc tế Lao động 01/5 năm 2023 như sau:

📍 Thời gian nghỉ lễ: Từ ngày 30/04/2023 (Chủ Nhật) – đến hết ngày 01/05/2023 (Thứ Hai).

📍 Thời gian bắt đầu làm việc trở lại: Ngày 02/05/2023 (Thứ Ba).

Kính chúc Quý Hội Viên và gia đình có một kỳ nghỉ lễ thật ý nghĩa!

Các tình yêu nhà Kiến đã sẵn sàng trở lại chiến đấu vào ngày mai chưa nè?

Kiến Gym sẽ chính thức hoạt động trở lại bình thường vào ngày mai 27/1/2023 ( mồng 6 âm lịch ) , hãy mang những đòn bánh chưng bánh tét ngày tết đến Kiến để lấy lại vóc dáng sau những ngày Tết thả ga nhé các tình yêu 🎉🎉

----------------------
Đăng ký ngay Gói ưu đãi về tập luyện để trải nghiệm dịch vụ PT tại Kiến Gym ở tất cả các cơ sở để kiểm tra, tư vấn và đưa ra giải pháp tổng thể cho một cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc và lối sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.

💯 Kết quả khách hàng nói lên chất lượng dịch vụ 😉

Liên hệ ngay để đc tư vấn cụ thể và nhận nhiều ưu đãi nào ❤️

📮 KIẾN GYM - THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT ÂM LỊCH 2023📮

📌 KIẾN GYM xin trân trọng thông báo đến Quý Học viên Lịch nghỉ TẾT Âm Lịch như sau:

- Nghỉ Tết bắt đầu từ Thứ 5 ngày 19/01/2023 (28/12 Âm Lịch) đến hết Thứ 5 ngày 26/01/2023 (05/01 Âm Lịch)
- Thứ 6 ngày 27/01/2023 (06/01 Âm Lịch) sẽ hoạt động trở lại bình thường.

📌 KIẾN GYM Kính chúc Quý học viên và gia đình một kỳ nghỉ lễ, Tết vui vẻ và ấm áp.
=====
🔥 🔥 KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
📲 Hotline: 0905529511 (A.Hiếu)

——— KIẾN GYM XIN THÔNG BÁO ———

LỊCH NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ ĐẾN ANH CHỊ EM GYMER 🥳

Thời gian:
👉🏼 Chủ Nhật (ngày 01/01/2023): Nghỉ tết dương lịch.
👉🏼 Thứ Hai ( ngày 02/01/2023): Clb hoạt động lại bình thường.

🎁 KIẾN GYM xin gửi một lời chúc chân thành đến các học viên đã và đang tham gia tập luyện tại clb trong thời gian qua một năm mới hạnh phúc, thành công, vạn sự như ý và có 1 sức khoẻ dồi dào luôn tràn đầy năng lượng 😉

CHÚC MỪNG NĂM MỚI 2023 🎊

🔥 🔥🔥 KIẾN GYM THÔNG BÁO VỀ VIỆC TẠM NGHỈ PHÒNG TRÁNH BÃO NORU (BÃO SỐ 4)
📌 KIẾN GYM xin trân trọng thông báo đến Quý Học viên lịch nghỉ như sau:
- Thời gian nghỉ: Từ 10h00 Thứ 3 ngày 27/09/2022 đến hết ngày 28/09/2022
- Câu lạc bộ hoạt động lại bình thường vào Thứ 5 29/09/2022.

🔥 🔥🔥 KIẾN GYM THÔNG BÁO NGHĨ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9

📌 KIẾN GYM xin trân trọng thông báo đến Quý Học viên lịch nghỉ lễ như sau:

Thời gian nghỉ Lễ: Thứ 6 ngày 02/09/2012.
Câu lạc bộ hoạt động lại bình thường vào Thứ 7 03/09/2012.
📌 KIẾN GYM kính chúc quý Học viên một ngày nghỉ lễ vui vẻ và ấm áp.

💥💥💥 TÁC DỤNG CỦA VIỆC KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI TẬP

✨ Tăng cường khả năng lưu thông máu
✨ Làm nóng cơ thể
✨ Giúp cho các khớp được linh hoạt
✨ Tăng cường cung cấp oxy cho tế bào
✨ Giảm áp lực cho tim khi tập luyện các bài tập nặng
✨ Giúp lên tinh thần và sẵn sàng tập luyện

💥 Việc khởi động trước tập gym vô cùng quan trọng. Nó giúp hạn chế các chấn thương không đáng có trong một buổi tập có thể xảy ra. Vì vậy trước mỗi buổi tập anh em nên khởi động cơ thể mình thật kĩ nha. Chúc anh em có một buổi tập ngon lành!

📲 ĐĂNG KÝ NGAY 090 552 95 11 hoặc chat với Kiến Gym để được tư vấn nhận ưu đãi
=====
KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
Hotline: 090 552 95 11
=====//=====
➤ Cơ sở 1: 8 Trịnh Công Sơn, Hải Châu, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 2: Lô 22-23 Lê Văn Hiến, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 3: 590 Đường 29/3, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 4: 151 Âu Cơ, Liên Chiểu, Đà Nẵng

💥💥💥TẬP GYM GIÚP TĂNG ĐỀ KHÁNG

🔥 Sức đề kháng là chìa khóa của một cơ thể khỏe mạnh nhưng chúng ta thường lãng quên cho đến khi dịch bệnh xuất hiện. Đừng để khi có rủi ro sức khỏe xảy ra thì mới hành động, bạn hãy thực hiện những thói quen tập luyện tăng cường sức đề kháng mỗi ngày nhé !

🔥 Tập luyện thể dục thường xuyên thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian, những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh 30 phút hoặc đạp xe cũng có thể giúp giải phóng hormone endorphin - có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.

🔥 Hãy đến ngay với tập luyện để có được một sức khỏe thật tốt cũng như một body chuẩn chỉnh nhé!

➤ Liên hệ Hotline: 090 552 95 11 hoặc chat với KIẾN GYM để được tư vấn!
=====
🔥 🔥 KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
📲 Hotline: 090 552 95 11
=====//=====
➤ Cơ sở 1: 8 Trịnh Công Sơn, Hải Châu, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 2: Lô 22-23 Lê Văn Hiến, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 3: 590 Đường 29/3, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 4: 151 Âu Cơ, Liên Chiểu, Đà Nẵng

💥💥💥KIẾN GYM xin gửi đến quý Học viên chuỗi sự kiện Du lịch và Yoga Việt Nam

📍 1. Lễ hội Yoga quốc tế Đà Nẵng 2022 tổ chức trong 2 ngày 11 và 12/6/2022 tại Công viên Biển Đông TP Đà Nẵng cả nhà ạ. (Khu vực Quảng trường trung tâm tượng đài mẹ Âu Cơ).

**Ngày 11/6/2022: là chương trình biểu diễn Yoga nghệ thuật và tham quan các gian hàng trưng bày. (từ 17h00 - 20h30)

**Ngày 12/6/2022: Chương trình đồng diễn Yoga hưởng ứng Ngày quốc tế Yoga lần thứ 8 và tham quan các gian hàng trưng bày. (từ 17h00 - 20h30)

📍 2. Từ ngày 15 đến ngày 21/6/2022 (Khai mạc ngày 16/6/2022): Hội chợ, Triển lãm sản phẩm du lịch và Dịch vụ sức khoẻ (gồm 350 gian hàng), tại Công viên Biển Đông, đường Phạm Văn Đồng, TP. Đà Nẵng.

📍 3. Ngày 16/6/2022 (dự kiến 14h00): Hội thảo xúc tiến thương mại du lịch Việt Nam, chủ đề Du lịch và Yoga, gắn kết phát triển vì cộng đồng, tại Khách sạn Furama, đường Võ Nguyên Giáp, TP. Đà Nẵng,

📍 4. Ngày 20 và ngày 21/6/2022: Festival
- Lúc 05h30, ngày 20/6/2022: Đồng diễn Yoga (dự kiến 3.000 người), tại bãi biển Phạm Văn Đồng, TP. Đà Nẵng.
- Ngày 20 và ngày 21/6/2022: Chương trình học thực tế (Workshop Yoga) của các nhóm nhỏ giao lưu, học hỏi; biểu diễn Yoga nghệ thuật - do các Yoga thuộc thành viên Liên đoàn Yoga Việt Nam thực hiện tại không gian Hội chợ, triển lãm (Công viên Biển Đông, đường Phạm Văn Đồng, Đà Nẵng).

➤ Liên hệ Hotline: 090 552 95 11 hoặc chat với Kiến Gym để được tư vấn!
=====
KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
Hotline: 090 552 95 11
=====//=====
➤ Cơ sở 1: 8 Trịnh Công Sơn, Hải Châu, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 2: Lô 22-23 Lê Văn Hiến, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 3: 590 Đường 29/3, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 4: 151 Âu Cơ, Liên Chiểu, Đà Nẵng

💥💥💥LỢI ÍCH TỪ VIỆC TẬP LUYỆN ĐÚNG CÁCH TỪ SỰ HƯỚNG DẪN CỦA PT KIẾN GYM

📍 Việc luyện tập không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp các cơ của bạn dần dần trở nên săn chắc, tăng cường sức mạnh của các cơ bắp trên cơ thể.

📍 Được soạn ngay 1 giáo án tập luyện riêng cũng như chế độ dinh dưỡng riêng phù hợp nhất với người tập.

📍 Tập luyện theo huấn luyện viên hoặc các chương trình hướng dẫn tập gym đúng cách sẽ giúp xương chắc khỏe, tránh chấn thương.
Tập gym đúng cách giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện các vấn đề tim mạch, giảm bớt nguy cơ đột quỵ cho người tập.

📍 Giữ cho tinh thần người tập luôn thoải mái, tạo động lực, thúc đẩy khả năng tập luyện.

📍 Vậy còn chần chừ gì mà không đến ngay để có thể tập luyện cùng nào!

➤ Liên hệ Hotline: 090 552 95 11 hoặc chat với KIẾN GYM để được tư vấn!
=====
KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
Hotline: 090 552 95 11
=====//=====
➤ Cơ sở 1: 8 Trịnh Công Sơn, Hải Châu, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 2: Lô 22-23 Lê Văn Hiến, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 3: 590 Đường 29/3, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 4: 151 Âu Cơ, Liên Chiểu, Đà Nẵng

🔥 🔥 🔥Huấn Luyện Viên Huỳnh Bá Hiếu của Kiến Gym rất vinh dự cùng đồng hành với chương trình Master Đẹp "Cùng con vững vàng vào đời". Khóa huấn luyện đặc biệt ba mẹ nên dành tặng con gái yêu mùa hè này.

📍 Về HUỲNH BÁ HIẾU
➤ Huấn luyện viên thể hình của hệ thống KIẾN GYM
➤ Vận động viên thể hình TP Đà nẵng
➤ Thi đấu quốc gia đạt 2 huân chương bạc năm 2020 tại TP Hồ Chí Minh

📍 CHI TIẾT CHƯƠNG TRÌNH
👉Camping đặc biệt trọn vẹn 2 ngày 1 đêm tại khách sạn 5 sao tại TP biển Đà Nẵng xinh đẹp. Món quà ý nghĩa cha mẹ dành tặng con gái độ tuổi vị thành niên (12 - 18 tuổi )

👉Với sự tham gia của những giảng viên uy tín trong lĩnh vực huấn luyện, giáo dục và đào tạo. Chương trình 2 ngày 1 đêm sẽ là một ấn tượng khó quên với học viên tham dự.

⭐Học viên sẽ nhận được gì từ khóa học
1/ Các kỹ năng cần thiết để vững vàng tự tin vào đời
2/ Kết nối, giao lưu với bạn mới
3/ Học cách làm việc nhóm thông qua các hoạt động tương tác
4/ Học về tự vệ để bảo vệ bản thân
5/ Học giải phóng hình thể để luyện tập sự khéo léo, linh hoạt
6/ Tham gia tiết mục trình diễn tập thể đêm tổng kết dưới sự hướng dẫn của chuyên gia
7/ Cùng ba mẹ tham gia đêm tổng kết chúc mừng tốt nghiệp ấn tượng, đặc biệt
8/Cơ hội bộc lộ và thể hiện năng khiếu cá nhân và được biểu diễn sân khấu đêm tổng kết

⭐Đội ngũ giảng viên:
1/ Ms Phạm Huệ Đan – Hoa hậu DN Hoàn cầu 2019, Founder Master Đẹp
2/ Ms Trần Thị Hồng Lan – Thạc sĩ Kinh tế
3/ Ms Nguyễn Như Hà – Thạc sĩ, Nghiên cứu sinh xã hội học
4/ HLV Dương Văn Minh – Trọng tài quốc gia Tekwondo
5/ Ms Lê Thu Hoài – Phó Đoàn ca múa nhạc Trưng Vương
6/ Bác sĩ Thùy Trang - Bác sĩ chuyên ngành sản khoa
7/ HLV thể thao Huỳnh Bá Hiếu

⭐Nội dung học tập:
1/ 10 kỹ năng vào đời vững vàng dành cho bé gái vị thành niên
2/ Chăm sóc sức khỏe bản thân và tìm hiểu về sức khỏe sinh sản
3/ Quản trị thời gian - Làm chủ cuộc đời
4/ Tác phong phụ nữ hiện đại - Tự tin để tỏa sáng
5/ Bài tập tự vệ để bảo vệ mình trước những rủi ro

📍 HỌC PHÍ: HV tại Đà Nẵng ( 2N1Đ ): 6,5 triệu/ học viên. HV ngoại tỉnh ( cộng phát sinh 1,2 triệu cho chi phí ở ghép 1 đêm + 1 bữa trưa và tham quan buổi sáng )

📍 Học phí đã bao gồm chi phí ở khách sạn tiêu chuẩn 5 sao, ăn uống, học tập, áo đồng phục, trang phục trình diễn tập thể, chưa bao gồm phí di chuyển.

👉 Ưu đãi cho đăng kí nhóm 2: Tặng 5%
👉 Ưu đãi cho đăng kí nhóm 3 học viên trở lên: Tặng 10%
👉 Tuyển sinh giới hạn - chỉ 50 học viên.
👉 Thời gian camping: 25,26/6/2022
👉 Đăng kí tham dự: Gọi ngay 090 552 95 11

➤ Liên hệ Hotline: 090 552 95 11 hoặc chat với KIẾN GYMđể được tư vấn!
=====
KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
Hotline: 090 552 95 11
=====//=====
➤ Cơ sở 1: 8 Trịnh Công Sơn, Hải Châu, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 2: Lô 22-23 Lê Văn Hiến, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 3: 590 Đường 29/3, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 4: 151 Âu Cơ, Liên Chiểu, Đà Nẵng

💥💥💥 LƯU Ý DÀNH CHO CHỊ EM MỚI TẬP BOXING
🔥 Boxing là một bộ môn thể thao đối kháng mạnh mẽ. Để tập luyện được h i ệ u quả và tránh những chấn thương không đáng có, bạn hãy điểm qua một số lưu ý trước khi vào tập nhé.

➤ Tập cùng huấn luyện viên có chuyên môn
👉Việc lựa chọn một HLV có kinh nghiệm rất quan trọng, HLV sẽ là người truyền cảm hứng tập luyện, chỉ ra những điểm còn sai sót, giúp bạn tập h i ệ u quả và hạn chế chấn thương.

️➤ Chọn mặc quần ngắn, quấn tay và găng tập️
👉Quần ngắn giúp bạn dễ dàng di chuyển. Găng tay và quấn tay là những dụng cụ hỗ trợ bạn tránh khỏi những chấn thương khi luyện tập boxing.

➤ Làm quen với các kĩ thuật cơ bản
👉Các kỹ thuật cơ bản sẽ là nền tảng khi bạn bước vào các động tác chuyên môn. Khi tập cần nghe kỹ và làm theo hướng dẫn của Huấn luyện viên. Điều đầu tiên và quan trọng nhất là thực hiện thành thạo các thế đứng cơ bản. Và phân bố trọng lượng, tư thế tay, cánh tay và khuỷu tay.

➤ Nạp đủ nước cho cơ thể
👉Tập boxing cơ thể sẽ mất rất nhiều nước, vì thế bạn cần thường xuyên bổ sung nước để bù lại phần chất điện giải và nước mất đi để cơ thể hoạt động tốt và có sức bền tập luyện hơn.

➤ Ăn để hồi phục
👉Tập boxing cơ thể sẽ mất rất nhiều nước, vì thế bạn cần thường xuyên bổ sung nước để bù lại phần chất điện giải và nước mất đi để cơ thể hoạt động tốt và có sức bền.

🔥 Hãy đến ngay với để có thể trải nghiệm bộ môn cực kì hot hit này nhé, đ ả m b ả o g i ả m c â n đốt mỡ cực kì h.iệu quả mà lại còn vui nữa.

📲 Liên hệ Hotline: 090 552 95 11 hoặc chat với KIẾN GYM để được tư vấn!
=====
KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
Hotline: 090 552 95 11
=====//=====
➤ Cơ sở 1: 8 Trịnh Công Sơn, Hải Châu, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 2: Lô 22-23 Lê Văn Hiến, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 3: 590 Đường 29/3, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 4: 151 Âu Cơ, Liên Chiểu, Đà Nẵng

TẬP THẢ GA 1 THÁNG CÙNG KIẾN GYM 08 TRỊNH CÔNG SƠN, HẢI CHÂU, ĐÀ NẴNG CHỈ VỚI 180K/ THÁNG

Chuyển đổi vóc dáng chỉ sau 1 tháng cùng KIẾN GYM

✨ Giảm cân nhanh tút dáng nhàn với PT chuyên nghiệp
✨ Tập luyện thả ga, thay đổi bản thân với các ưu đãi tập luyện tốt tại KIẾN GYM.
✨ Trải nghiệm không gian tập luyện chuyên nghiệp và các dịch vụ như Gym, PT, boxing,...
✨ Đội ngũ nhân viên và huấn luyện viên chuyên nghiệp sẵn sàng tiếp đón và hướng dẫn.

📲 ĐĂNG KÝ NGAY 090 552 95 11 hoặc chat với Kiến Gym để được tư vấn nhận ưu đãi
=====
KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
Hotline: 090 552 95 11
=====//=====
➤ Cơ sở 1: 8 Trịnh Công Sơn, Hải Châu, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 2: Lô 22-23 Lê Văn Hiến, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 3: 590 Đường 29/3, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 4: 151 Âu Cơ, Liên Chiểu, Đà Nẵng

🔥🔥🔥 5 CÁCH PHỤC HỒI SAU TẬP NHANH CHÓNG

👉Có thể bạn chưa biết, thời gian phục hồi còn quan trọng hơn cả thời gian bạn tập luyện, bởi vì khi bạn nghỉ ngơi thì lúc đó mới là thời gian cơ bắp bạn phát triển.

👉Sau đây là các cách đơn giản giúp phục hồi sau tập nhanh chóng:

1. Giữ cho cơ thể đủ nước.
2. Kiểm soát viêm cơ do tập luyện.

👉 Ngâm mình trong nước đá hoặc đơn giản hơn là đi bộ nhẹ để ngăn chặn cứng cơ sau tập luyện.

👉 Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nên chọn các loại thức ăn tự nhiên, ít qua chế biến sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

3. Giảm khối lượng tập luyện sau một khoảng thời gian bạn tập liên tục ở khối lượng lớn.
4. Ngủ đủ giấc.
5. Bổ sung đầy đủ protein.

👉 Phục hồi càng nhanh thì thời gian bạn có thể đến phòng tập lại càng nhiều và hiệu suất tập luyện sẽ tăng lên dẫn đến việc tăng trưởng cơ bắp nhanh hơn. Do vậy đừng chỉ chú ý đến việc đi tập ở phòng và quên đi việc nghỉ ngơi ở nhà bạn nhé.

➤ Liên hệ Hotline: 090 552 95 11 hoặc chat với Kiến Gym để được tư vấn!
=====
KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
Hotline: 090 552 95 11
=====//=====
➤ Cơ sở 1: 8 Trịnh Công Sơn, Hải Châu, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 2: Lô 22-23 Lê Văn Hiến, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 3: 590 Đường 29/3, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 4: 151 Âu Cơ, Liên Chiểu, Đà Nẵng

💥💥💥CHUYỂN ĐỔI VÓC DÁNG CHỈ VỚI 180K / 1 THÁNG THẢ GA TẬP LUYỆN TẠI 08 TRỊNH CÔNG SƠN, HẢI CHÂU, ĐÀ NẴNG

🔥 ĐẶC BIỆT chỉ với 450K khi đăng ký gói 3 THÁNG

- Tập luyện thả ga, thay đổi bản thân với các ưu đãi tập luyện tốt tại KIẾN GYM.
- Trải nghiệm không gian tập luyện chuyên nghiệp và các dịch vụ như Gym, PT, boxing,...
- Đội ngũ nhân viên và huấn luyện viên chuyên nghiệp sẵn sàng tiếp đón và hướng dẫn.

➤ Liên hệ Hotline: 090 552 95 11 hoặc chat với Kiến Gym để được tư vấn!
=====
🔥 🔥 KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
📲 Hotline: 090 552 95 11
=====//=====
➤ Cơ sở 1: 8 Trịnh Công Sơn, Hải Châu, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 2: Lô 22-23 Lê Văn Hiến, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 3: 590 Đường 29/3, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 4: 151 Âu Cơ, Liên Chiểu, Đà Nẵng

🔥 UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH!
📍Việc cung cấp đủ nước làm bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, nhiều năng lượng hơn và có thể tập luyện lâu hơn, h iệu quả hơn. Trái tim không phải làm việc vất vả để bơm máu vào cơ thể, quá trình hấp thụ oxy và chất dinh dưỡng được vận chuyển hiệu quả hơn đến các cơ bắp mà bạn sử dụng trong khi tập.

📍T.rước khi tập luyện, Đại học Y học Thể thao khuyên bạn nên uống từ 2-4 ly tương đương 400-600ml nước trong 2-3 giờ t rước khi tập luyện. Bạn không cần phải uống một mạch 2- 4 ly một lúc, cách tốt nhất uống chia đều, bạn có thể chia 30 phút/1 ly hay 15 phút/1 ly, để đảm bảo lượng nước cung cấp vào cơ thể đầy đủ.

📍Trong quá trình luyện tập, điều quan trọng phải bổ sung lượng mồ hôi mất, bạn nên uống 150-350ml cứ sau 10-20 phút tập luyện, có thể bổ sung nhiều nước hơn với các bài tập nặng hay đòi hỏi vận động nhiều.

📍Sau khi tập luyện xong, bạn nên bắt đầu uống ngay, càng sớm bổ sung nước càng sớm hồi phục, giảm nguy cơ mất nước và giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường.

📍Một lời khuyên của chuyên gia Y tế Khoa học Thể Thao Mỹ: hãy lắng nghe cơ thể bạn, vì chính bạn mới cảm nhận được lượng nước mà cơ thể cần, nhưng, tuyệt đối, không được uống quá nhiều nước một lần, hãy uống theo đợt có khoảng nghỉ cả nhà nhé.

➤ Liên hệ Hotline: 090 552 95 11 hoặc chat với Kiến Gym để được tư vấn!
=====
KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
Hotline: 090 552 95 11
=====//=====
➤ Cơ sở 1: 8 Trịnh Công Sơn, Hải Châu, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 2: Lô 22-23 Lê Văn Hiến, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 3: 590 Đường 29/3, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 4: 151 Âu Cơ, Liên Chiểu, Đà Nẵng

🔥 🔥 KIẾN GYM cung cấp dịch vụ phòng gym với các trang thiết bị chất lượng cao cấp, không gian thoáng mát, hiện đại phù hợp đến tất cả mọi tầng lớp – từ người chưa bao giờ đi gym đến những vận động viên chuyên nghiệp.

➤ KIẾN GYM đầy đủ dịch vụ như: Gym, PT, Boxing,...
➤ Nếu luyện tập ở nhà bạn phải vất vả vì không biết luyện tập như thế nào cho hiệu của thì tại KIẾN GYM, bạn sẽ được đội ngũ Huấn luận viên sẽ tận tình hướng dẫn, giúp bạn đạt được kết quả như mong đợi. Tư vấn chế độ tập luyện, bài tập phù hợp và chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình luyện tập của Kiến Gym sẽ giúp bạn không chỉ đạt được hiệu quả cao mà còn nâng cao tinh thần giúp bạn duy trì một chế độ luyện tập lâu dài và thường xuyên.

➤ Liên hệ Hotline: 090 552 95 11 hoặc chat với Kiến Gym để được tư vấn!
=====
🔥 🔥 KIẾN GYM // ĐÀ NẴNG
📲 Hotline: 090 552 95 11
=====//=====
➤ Cơ sở 1: 8 Trịnh Công Sơn, Hải Châu, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 2: Lô 22-23 Lê Văn Hiến, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 3: 590 Đường 29/3, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
➤ Cơ sở 4: 151 Âu Cơ, Liên Chiểu, Đà Nẵng