Psych Zodiac Cafe - Đà Nẵng

Chúng ta nên ngủ mấy tiếng/ngày??
3 tiếng, 5 tiếng, 7 tiếng hay 9 tiếng.

Thực chất chu cầu ngủ của mỗi người khác nhau, và mỗi ngày, nhu cầu ngủ lại khác nhau.
Vd: Khi đi cắm trại xuyên đêm về, chúng ta có thể ngủ một mạch 12 tiếng, cơ thể cần ngủ bù, sau những lúc gào thét, đùa giỡn, hoạt động trò chơi xuyên đêm như vậy.
+Có những ngày công việc, mọi thứ suôn sẻ, mối quan hệ êm đềm, thuận lợi, trôi chảy, chỉ cần ngủ 4 tiếng vẫn thấy hạnh phúc, khoẻ mạnh như thường.
+Có những ngày công việc bế tắc, mối quan hệ áp lực, đầy những tổn thương tâm lý, ngủ 9 tiếng vẫn không thấy đủ, không muốn thức dậy, không muốn bước ra khỏi giường, không muốn đối mặt với hiện thực cuộc sống.

Suy cho cùng, giấc ngủ là liều thuốc chữa lành tốt nhất, có những nỗi đau, tổn thương, mất mát lớn, sau vài giấc ngủ, cảm xúc đau buồn không còn, chỉ còn nhớ đến sự kiện thôi.

Nhìn chung, ngủ ít hay nhiều, ngủ bao nhiêu, đều phụ thuộc vào mức tổn thương, cần chữa lành, hãy lắng nghe trái tim, bộ não sẽ báo bạn biết cần ngủ bao nhiêu mỗi ngày, dường như không có con số nhất định cho mỗi người khác nhau.

Giải Mã Các Loại Giấc Mơ :

+++++ Giấc Mơ Chữa Lành (Quá Khứ) : hay còn gọi là giấc mơ mỗi đêm. Nếu giấc ngủ ngon, chất lượng sâu, ở vô thức, thì dậy chúng ta sẽ không nhớ gì.
Nếu giấc ngủ nông, mơ mơ màng màng, lưng chừng ở tiềm thức, ngủ dậy sẽ nhớ được.
+Hầu như đêm nào, mỗi người chúng ta cũng mơ 2-3 giấc. Chỉ là có nhớ được hay không.
Mục đích của giấc mơ mỗi đêm đó là chữa lành Quá Khứ.
+Ví dụ: Ban ngày chia ly hay mất mát gì đó rất quan trọng, gây cảm xúc tổn thương, đau khổ.
Ban đêm bạn sẽ mơ phục hồi, đạt được lại thứ đã mất. Não sẽ tự động chữa lành. Dù nỗi đau, mất mát, có lớn chừng nào, sau một giấc ngủ ngon, thức dậy, cảm xúc bạn sẽ không còn đau buồn vì chuyện đó nữa, Mà chỉ còn nhớ mỗi sự kiện thôi.

+++++Giấc Mơ Ngoại Cảm (Thấy Tương Lai) khi giác quan thứ 6 của bạn hoạt động tốt, bạn có khả năng ngoại cảm, tức giấc mơ có thể thấy trước được tương lai. Kiểu như một sự việc, nhưng nhớ đã xảy ra, thấy ở đâu đó rồi và lặp đi lặp lại.

+++++Giấc Mơ Tâm Linh: (Hiện Tại) Báo mộng ngay trong lúc đang ngủ: Bạn gặp một ai đó và người ta muốn nhắn gửi thông điệp gì đó.
+Cái này thường trong gia đình có người thân mới mất, 49 ngày đầu, thì sẽ gặp trực tiếp khi còn tỉnh, thường vào chiều tối.
+Hết 49 ngày, hầu như thỉnh thoảng gặp trong mơ.
Và sau khoảng vài năm, không biết linh hồn đã đi đâu, về đâu, không biết đã siêu thoát hay chuyển sang kiếp sống khác, nhưng ít hoặc không còn gặp trong giấc mộng nữa.
+Tùy theo vía và phách của người có năng lực ngoại cảm, có kết nối tốt được với thế giới bên kia không, có trường hợp gần trăm năm vẫn báo mộng và gặp người thân trong mơ.

Những Thầy Cô Đã Dìu Dắt Mình - Tổng Hợp Những Câu Nói :

" Các bạn muốn chữa lành tổn thương Tâm lý cho người khác, hãy tự chữa lành cho bản thân bạn trước, rồi mới có kinh nghiệm " -NTHN. (Nhập Môn Tâm lý Trị Liệu)

" Hành trang quan trọng nhất của người làm Tâm lý, đó không phải là:
Kiến thức,
Liệu pháp,
Kỹ năng,
hay Kinh nghiệm.
Mà đó là sự Thấu cảm,
Tình yêu bên trong bạn. " -LTT (Môn Tâm bệnh Học )

" Ăn mặc, cử chỉ, lời nói trong kỹ năng giao tiếp quan trọng, nhưng quan trọng nhất đó là sự chân thành. "
"Thuyết trình chính là đang giao tiếp,
Chỉ là bạn đang giao tiếp đến nhiều người. " -TD (Môn Kỹ năng Giao Tiếp)

" Không nên gọi môn học này là kỹ năng quyến rũ,
kỹ năng thả thính, tán tỉnh.
mà gọi đúng phải là:
Kỹ năng xây dựng mối quan hệ " -LMD (Môn Giáo Dục Giới Tính)

" Để xây dựng một gia đình:
Các em sẽ phải giữ vững, duy trì tình yêu cho đến hôn nhân.
Chuẩn bị trước, trong và sau khi sinh con đầu lòng, vấn đề vỡ mộng, ngoại tình, ly hôn.
Hòa hợp về : lối sống, thời gian sinh hoạt, tài chính, phân chia công việc, nuôi dạy con.
Giai đoạn khủng hoảng tuổi nghỉ hưu, vợ chồng tuổi già, con cái rời xa lập gia đình mới. v..v
Tạm gọi là một vòng đời của gia đình " NTTA (Môn Tâm Lý Học Gia Đình )

P/s: Kỷ Niệm Mùa Hiến Chương 20/11/2022

Nguồn: Bác Sỹ Tâm Lý - Positive Parenting Connection

Nếu trẻ con lớn lên từ những chỉ trích, nhiếc móc;
chúng sẽ học và mang theo sự lên án, chỉ trích.

Nếu trẻ con lớn lên trong sự thù địch, một môi trường náo loạn; chúng sẽ học cách luôn sẵn sàng gây chiến khi trưởng thành.

Nếu trẻ con lớn lên trong sự giễu cợt, nhạo báng; chúng sẽ trưởng thành mang theo sự nhút nhát, ngại ngùng.

Nếu trẻ con lớn lên với sự tủi hổ, nhục nhã; chúng lớn lên sẽ cảm thấy bản thân tội lỗi, luôn nghĩ rằng rất nhiều việc đều là lỗi của mình.

Thế nhưng..

Nếu trẻ con lớn lên trong sự khuyến khích, cổ vũ, ủng hộ - chúng sẽ học được sự tự tin.

Nếu trẻ con lớn lên trong sự thứ tha, khoan dung; chúng sẽ học được tính kiên nhẫn, ngoan cường.

Nếu trẻ con được lớn lên trong những lời khen và tán thưởng - chúng sẽ biết cách công nhận chính mình.

Nếu trẻ con lớn lên trong sự chấp nhận, được cho phép làm chính mình, chúng sẽ học được tình yêu thương.

Nếu trẻ em lớn lên từ cảm giác luôn được cho phép và bằng lòng, chúng sẽ học được cách yêu thích chính mình.

Nếu trẻ em lớn lên với sự ngay thẳng, chân thật; chúng sẽ học được trung thực.

Nếu trẻ em lớn lên trong cảm giác an toàn, chúng sẽ có niềm tin vào bản thân và tin vào những người xung quanh.

Nếu trẻ em lớn lên trong môi trường thân thiện và bình yên, chúng sẽ biết rằng thế giới này là một nơi tuyệt vời để sống.

Hôm Nay Bạn Cảm Thấy Như Thế Nào.
Bạn đã từng thử pha trộn Cảm Xúc của bạn chưa.

Chúng ta có 8 cảm xúc cơ bản (như hình)
Pha trộn lại sẽ tạo nên những cảm xúc mới.

Vd:
Tình Yêu = Hạnh phúc + Tin Tưởng
Hân Hoan = Hạnh phúc + Bất ngờ
Lạc Quan = Hạnh phúc + Kỳ Vọng

Có những ngày tâm trạng xấu hơn như là:
Chán nản + Buồn bã = Cô đơn
Tức giận + Chán ghét = Ghen tức

Bước đầu tiên để chăm sóc cho cảm xúc, chữa lành tinh thần bản thân.
là biết được bạn cảm thấy như thế nào.

Bánh Xe Cảm Xúc - Robert Plutchik