Vận Động Trong Bệnh Tiểu Đường

Quế chi giúp hạ đường huyết hiệu quả

Việc chữa tiểu đường bằng các bài thuốc dân gian từ Quế chi rất hiệu quả. Bởi dược liệu này làm tăng hoạt tính của insulin, từ đó tăng chuyển hóa đường thành năng lượng và giảm đường huyết. Ngoài ra, các hoạt chất trong Quế chi còn có tác động khá giống insulin nên sẽ giúp hạ đường huyết rất tốt. Ngoài hạ đường huyết, Quế chi còn làm giảm tình trạng mệt mỏi, đau nhức ở người tiểu đường.

Cách dùng: Khi nấu ăn, bạn có thể bỏ một lượng nhỏ bột Quế chi vào món ăn. Nếu không dùng trong nấu ăn, bạn có thể uống trà quế mỗi ngày 1 lần.

Lá Xoài có tác dụng giúp hạ đường huyết hiệu quả

Lá Xoài – loại lá quen thuộc có các công dụng giúp hạ đường huyết hiệu quả nhờ khả năng giảm kháng insulin. Vì vậy, nhiều người đã chọn giải pháp giảm đường huyết từ tinh chất lá Xoài và ngừa biến chứng đặc biệt hiệu quả với người mới mắc tiểu đường tuýp 2.

Các nghiên cứu hiện đại cho thấy hoạt chất 3 beta – taraxenol trong lá Xoài giúp giảm rối loạn dung nạp glucose lúc đói và tăng khả năng chuyển hóa đường từ máu vào tế bào. Qua đó, lá Xoài là loại lá chữa tiểu đường bằng thuốc dân gian hiệu quả.

Cách dùng: Bạn hãy hái 3 – 5 lá Xoài, rửa sạch rồi ngâm trong nước sôi. Bài thuốc trị tiểu đường này có thể để qua đêm rồi uống vào sáng hôm sau.

3 phút thay đổi cuộc sống cho người tiểu đường tuýp 1 tuýp 2 lâu năm.
Bạn đang phân vân về giá cả và hi.ệu quả. Bấm tìm hiểu thêm biết thêm thông tin và tư vấn ưu đãi.
Sản phẩm được bộ y tế cấp phép, thông tin địa chỉ rõ ràng. Trung tâm đồng hành cùng bạn trong suốt và sau khi sử dụng.

90.782 lượt đánh giá 👉 ⭐️⭐️⭐️⭐️/⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

PHÉP MÀU cho những ai bị Tuýp 1-2
- Bỏ ra 3 phút xem bài viết này ngay để biết cách ổn định Đường hUyết an toàn và tiết kiệm
- Bấm vào "TÌM HIỂU THÊM" để nhận tư vấn phương pháp..

215 lượt tìm hiểu thêm

THỰC PHẨM DINH DƯỠNG ĐẦU TIÊN CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG
TỪ DẠ DÀY TỚI NGHĨA ĐỊA HAY THIÊN ĐƯỜNG.
Hãy quan tâm tới ăn uống mỗi ngày.
Nutrizabet - Cam kết chính hãng
✅BỔ SUNG DINH DƯỠNG, KIỂM SOÁT CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT
✅ỔN ĐỊNH VÀ GIẢM BIẾN CHỨNG !!!
✅BAO VỆ CƠ THỂ BÊN TRONG VÀ BÊN NGOÀI TĂNG CƯỜNG NĂNG LƯỢNG CHO HOẠT ĐỘNG MỖI NGÀY
---------------------------------------
Tổng Đài Hỗ Trợ 24/24:
☎☎☎ 0328.868.651
ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI NHẬN TƯ VẤN TRỰC TIẾP
3 PHÚT TÌM HIỂU THÊM NHẬN LẠI SỨC KHỎE

915 Lượt Tìm Hiểu Thêm nutrizabetchinhhangvietnam.xyz

KIÊNG KHEM KHỔ SỞ MÀ ĐƯỜℕ𝔾 ℍ𝕌𝕐Ế𝕋 VẪN TĂNG.
Thay đổi dinh dưỡng ngay hôm nay kiểm soát đườ𝕟𝕘 𝕙𝕦𝕪ế𝕥 tại nhà
- Nutrizabet thay thế bữa ăn sáng, bữa ăn phụ trong ngày.
- Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, năng lượng, giảm tinh bột, glucozo
- Thơm ngon, bổ dưỡng vị sữa kết hợp với ngũ cốc và thảo dược
--------------------------------------------------------------------
𝕋𝕚ể𝕦 đườ𝕟𝕘 ăn cho ngon, không cho no
Ăn uống đầy đủ và khoa học là cách 𝕥𝕣ị 𝕥𝕚ể𝕦 đườ𝕟𝕘 𝕥ố𝕥 𝕟𝕙ấ𝕥, hãy bảo vệ sức khỏe từ dinh dưỡng đầy đủ.
Để lại số điện thoại chuyên viên liên hệ sớm nhất.
Bấm tìm hiểu thêm xem thêm thông tin sản phẩm.

1215 lượt đăng ký Tặng 100 máy đo cho bà con đăng ký hôm nay

Các bước kiểm tra đường huyết tại nhà
- Để kiểm tra đường huyết tại nhà, bạn sẽ được tư vấn sử dụng máy đo đường huyết cá nhân.
Máy đo đường huyết cá nhân
Các bước sử dụng máy đo đường huyết cá nhân để thử đường huyết tại nhà:
Rửa tay bằng nước ấm, sau đó lau khô tay trước khi đo
Lắp kim lấy máu vào ống bút
Điều chỉnh độ sâu của kim phù hợp với loại da của bạn
Lắp que thử vào máy đo đường huyết. Code của que thử phải trùng khớp với mã code hiện trên máy. Sau khi lấy que thử nhanh chóng đóng lọ que thử để tránh độ ẩm xung quanh tác động lên các que khác.
Xoa nhẹ đầu ngón tay để máu lưu thông về
Đặt kim chích ở mép ngoài cạnh đầu ngón tay và bấm chích máu. Ấn nhẹ ống bút vào đầu ngón tay, kim lấy máu sẽ đâm nhẹ vào ngón tay của bạn.
Nhỏ giọt máu vừa xuất hiện lên phần que thử trên máy đo.
Dùng khăn sạch ấn nhẹ vào ngón tay để cầm máu.
Đợi máy hiện thử kết quả và vệ sinh dụng cụ theo đúng hướng dẫn.
Kiểm tra đường huyết thường xuyên để có phương pháp xử lý kịp thời

Lượng vận động
- Sau mỗi lần luyện tập thể chất, bạn cần phải có những hoạt động thư giãn phù hợp. Mục đích tăng nhanh quá trình đào thải các chất dư thừa của sự trao đổi chất trong cơ thể. Và thúc đẩy hồi phục thể lực tốt hơn sau khi vận động. Ngoài ra, bạn cần tự mình cảm giác xem tình trạng sức khỏe sau vận động có thoải mái hay không để kịp thời điều chỉnh.
– Nếu bạn vận động đúng cách thì sau khi nghỉ ngơi khoảng 5 đến 10 phút là nhịp tim sẽ trở lại như bình thường. Lúc này cơ thể cũng trở nên dễ chịu, tinh thần sảng khoái, ăn ngon và ngủ tốt hơn. Ban đầu có thể cũng có chút mệt mỏi và đau nhức cơ. Nhưng sau một thời gian ngắn sẽ hoàn toàn thích nghi.
– Ngược lại, nếu sau khi vận động và nghỉ ngơi 10 đến 20 phút mà nhịp tim vẫn chưa hồi phục ổn định, xuất hiện cảm giác mệt mỏi, tim đập nhanh, chán ăn, khó ngủ thì chứng tỏ lượng vận động đã quá sức. Cần phải giảm bớt hoặc tạm ngưng để kiểm tra lại tình trạng sức khỏe cũng như diễn biến của bệnh.
– Trường hợp thứ 3 chính là sau khi vận động mà cơ thể không đổ mồ hôi và nóng lên mạch đập không tăng. Và nhịp tim chỉ sau 2 phút nghỉ ngơi đã hồi phục thì việc luyện tập của bạn chưa đủ. Không đem lại hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh

Như bạn đã biết, thời gian biến chứng tiểu đường nhanh hay chậm sẽ phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn điều trị bệnh như thế nào. Dưới đây là một số thói quen gây hại cho bệnh tiểu đường mà bạn cần tránh:

- Không giảm cân khi thừa cân, béo phì, đặc biệt là tình trạng tích mỡ bụng

- Ăn ít chất xơ (rau xanh) nhưng lại ăn nhiều đường, chất béo và muối

- Hút thuốc lá

- Lười vận động

- Thức khuya, ngủ ít

- Thường xuyên căng thẳng

Phương pháp cơ bản hiệu quả cho người td:
- Ăn thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe
- Tập thể dục thường xuyên
- Dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường
- Kiểm tra lượng đường huyết trong máu

Tập luyện đều đặn giúp những người có nguy cơ cao bị đái tháo đường phòng chống tiến triển thành bệnh đái tháo đường.

- Cải thiện khả năng sử dụng đường trong cơ thể nhờ vậy cải thiện kiểm soát đường huyết và giảm nhu cầu dùng thuốc do tăng tác dụng của Insulin.
- Giảm nguy cơ biến cố tim mạch nhờ giảm cholesterol xấu (LDL cholesterol); tăng cholesterol tốt (HDL cholesterol), hạn chế gây xơ vữa động mạch. Tập thể dục đều còn có thể làm giảm huyết áp trung bình 5-10 mmHg, làm giảm nhịp tim, tăng khả năng co bóp tống máu của tim…
- Giảm trọng lượng cơ thể: vận động thường xuyên đều đặn góp phần làm giảm trọng lượng cơ thể ở người thừa cân hoặc béo phì đặc biệt là béo bụng. Tập thể dục sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Nếu phối hợp cùng với chế độ ăn giảm vừa phải calo nhưng sẽ không có tác dụng. Nếu như bệnh nhân đang áp dụng chế độ ăn kiêng rất ít calo (600 – 800 kcal/ngày)
- Vận động giúp tăng cường thể lực, tạo cảm giác hưng phấn, thoải mái, giảm bớt sự căng thẳng của tâm lý, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Luyện tập thể lực
– Cần kiểm tra biến chứng tim mạch, mắt, thần kinh, biến dạng chân trước khi luyện tập và đo huyết áp, tần số tim. Không luyện tập gắng sức khi glucose huyết > 250-270 mg/dL và ceton dương tính.
– Loại hình luyện tập thông dụng và dễ áp dụng nhất: đi bộ tổng cộng 150 phút mỗi tuần (hoặc 30 phút mỗi ngày), không nên ngưng luyện tập 2 ngày liên tiếp. Mỗi tuần nên tập kháng lực 2-3 lần (kéo dây, nâng tạ).
– Người già, đau khớp có thể chia tập nhiều lần trong ngày, thí dụ đi bộ sau 3 bữa ăn, mỗi lần 10-15 phút. Người còn trẻ nên tập khoảng khoảng 60 phút mỗi ngày, tập kháng lực ít nhất 3 lần mỗi tuần.

Bánh gạo lứt
- Thành phần tự nhiên từ gạo lứt nguyên cám giàu dinh dưỡng, khoáng chất, củ sen, mè đen…và KHÔNG ĐƯỜNG
- Chế biến: KHÔNG CHIÊN, chỉ nướng bằng Bơ mè
- Mùi vị: giòn, thơm ngon.
- Tiện lợi: túi zip tiện lợi, mang đi mọi nơi: văn phòng, dã ngoại, du lịch…
- Dễ sử dụng: ăn thay bữa sáng hoặc tối, dùng ăn vặt

Những yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh đái tháo đường

- Béo phì làm tăng nguy cơ đái tháo đường
- Mỡ bụng, stress làm tăng nguy cơ đái tháo đường
- Nguy cơ đái tháo đường ở những người làm việc văn phòng, ít vận động
- Sỏi thận cũng làm tăng nguy cơ đái tháo đường
- Thịt đỏ làm tăng nguy cơ đái tháo đường týp 2

Nếu bạn bị hạ đường huyết trong hoặc sau khi tập luyện thể dục, cần điều trị ngay lập tức. Sử dụng quá trình giống như bạn đã làm với thời gian khác trong ngày:

- Nạp vào ít nhất 15-20g chất bột đường có tác động nhanh (thức uống trong thể thao để cung cấp năng lượng, soda hoặc viên thuốc đường đều là những gợi ý tốt).
Đợi khoảng 15-20 phút và kiểm tra lại glucose trong máu một lần nữa.
- Nếu đường huyết vẫn thấp và triệu chứng của hạ đường huyết không biến mất, lặp lại tiến trình trên.
Sau khi bạn cảm thấy tốt hơn, hãy đảm bảo ăn bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ đều đặn như kế hoạch để giữ lượng glucose trong máu tăng lên.

Thời gian vận động
- Thông thường mà nói, khoảng thời gian 2 tiếng sau khi ăn cơm. Lúc này đường huyết trong cơ thể bệnh nhân sẽ đạt mức cao nhất. Sau đó mới bắt đầu có hiện tượng giảm dần dần. Cho đến lúc bạn ăn bữa ăn tiếp theo thì đường huyết lại tăng lên. Do đó, bạn có thể chọn thời gian khoảng 1 tiếng sau bữa ăn để tiến hành vận động.
- Khi đường huyết ở “đỉnh cao”, hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Từ đó đạt đến mục đích làm giảm bớt đường huyết cho người bệnh. Tuy nhiên, bạn cần chú ý không vận động khi bụng đói. Vì lúc này lượng Glucose đã hoàn toàn tiêu hao. Nếu vận động sẽ dễ khiến đường huyết tụt quá thấp, ngược lại gây ra tình trạng thiếu hụt đường huyết.

Chuẩn bị như thế nào khi tập luyện: tùy theo chỉ số đường huyết bạn nên có kế hoạch tập luyện thích hợp
- Bạn nên có kế hoạch cụ thể khi tập luyện, thời gian và theo dõi khi tập luyện. Việc theo dõi đường huyết trước khi tập là cần thiết, giúp cho bạn hạn chế các biến chứng trong quá trình tập luyện.

- Nếu đường huyết trước tập luyện thấp hơn 100mg/dL (5,6mmol/L) cần phải ăn dăm hay uống sữa, nước trái cây tương ứng 15 -30 gram carbonhydrate trước khi bắt đầu tập
- Nếu đường huyết trước tập từ 100mg/dL – 250 mg/dL (5,6mmol/L- 13,9mmol/L) an toàn tập luyện
- Nếu đường huyết trước tập lớn hơn 250mg/dL (13,9mmol/L) mức đường huyết quá cao để tập luyện, bạn cần kiểm tra ceton trong nước tiểu, sự hiện diện ceton trong nước tiểu cho thấy rằng cơ thể bạn không đủ insulin để soát đường huyết. cần điều tri ngay để phòng ngừa biến chứng.

Vận động thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích cho người bị tiểu đường
Người bị tiểu đường tập thể dục đều đặn sẽ giúp:
- Giảm lượng đường trong máu và cải thiện khả năng sử dụng glucose của cơ thể.
- Các nghiên cứu gần đây còn chứng minh rằng, việc luyện tập thường xuyên có ý nghĩa rất quan trọng trong việc điều trị và ngăn chặn các biến chứng của bệnh tiểu đường.
- Tăng tác dụng của insulin. Khi tập thể dục đều đặn, liều insulin cần thiết có thể giảm.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ làm giảm cholesterol xấu (LDL), và tăng cholesterol tốt (HDL).
- Cải thiện được huyết áp khi huyết áp cao ở mức nhẹ và trung bình.
- Giúp chế ngự căng thẳng (stress) trong sinh hoạt hằng ngày. Qua tập thể dục bạn có nhiều năng lượng hơn, thư giãn hơn và sẽ cảm thấy ít mệt hơn.

- Làm tăng hiệu quả của tim, phổi, và hệ thống tuần hoàn cả khi nghỉ cũng như khi làm việc. Cải thiện khả năng vận chuyển oxy làm tăng độ dẻo dai và sức chịu đựng của cơ thể.
- Duy trì và tăng cường sự linh hoạt của khớp: giúp bạn dẻo dai và giữ thăng bằng tốt.
- Kiểm soát trọng lượng cơ thể: giúp đốt bỏ năng lượng dư thừa (dự trữ ở tế bào mỡ), từ đó giúp giảm cân hoặc duy trì trọng lượng của cơ thể.

------Ăn ngọt nhiều có phải là nguyên nhân gây ra tiểu đường---
Việc ăn nhiều đồ ngọt cũng như các đồ chứa nhiều đường là một trong những nguyên nhân điển hình nhất. Việc hấp thụ các loại đồ này giúp cho lượng đường được hấp thụ trong máu cực cao, kể từ đó làm cho khả năng mắc bệnh cũng cao hơn. Nhưng đây không phải là nguyên nhân duy nhất bởi căn bệnh này cũng bắt nguồn từ nhiều những nguyên nhân khác nhau như:
- Không kiểm soát cân nặng: Ngày nay thừa cân đang là một căn bệnh phổ biến, nó không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mĩ, khiến chúng ta gặp những hạn chế trong cuộc sống hằng ngày mà chúng còn làm chúng ta có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường.
- Do gen di truyền: Nếu như bố mẹ bị tiểu đường thì khả năng con họ sinh ra cũng mắc bệnh tiểu đường là rất lớn, có tỷ lệ lên đến 10%.
- Lối sống thiếu lành mạnh: Việc ăn uống không hợp lý, không điều độ, ăn quá nhiều chất béo, chất độc hại, ngủ không đúng giờ, thiếu ngủ, ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường.

Gạo lứt là gạo gì?
- Gạo lứt ( hay còn được gọi gạo lật, gạo lức) là loại gạo được xay xát chưa kỹ, nên chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám. Nếu xay xát kỹ thì gạo lứt bị loại bỏ hết vỏ cám bên ngoài và trở thành gạo trắng, lúc này các chất dinh dưỡng của gạo cũng bị loại bỏ.
- Gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng bào gồm tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin nhóm B (B1, B3, B6), vitamin E, magiê, mangan, sắt
Trong đó, vitamin B1 và chất xơ có hàm lượng cao hơn rất nhiều trong gạo trắng thông thường. Nhờ vậy, gạo lứt rất tốt cho sức khỏe nói chung và bệnh nhân tiểu đường nói riêng.

Tiền đái tháo đường
- Mức đường huyết bình thường là từ 70-99mg/dL. Người mắc bệnh tiểu đường sẽ có mức đường huyết cao hơn 125mg/dL. Nếu chỉ số đường huyết rơi vào khoảng 100-125mg/dL, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn bị tiền đái tháo đường.
- Tình trạng này rất dễ phát triển thành tiểu đường tuýp 2, ngay cả khi người bệnh không có biểu hiện rõ ràng. Ngoài ra, các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc tiền đái tháo đường và tiểu đường tuýp 2 cũng tương tự nhau, gồm:
- Thừa cân
- Bệnh sử gia đình mắc tiểu đường
- Mức HDL cholesterol cao hơn 40 hoặc 50mg/dL
- Bệnh sử mắc tăng huyết áp
- Bị tiểu đường thai kỳ hoặc con sinh ra nặng hơn 4kg
- Bệnh sử buồng trứng đa nang
- Trên 45 tuổi
- Lười vận động

Chỉ số HbA1c cho người td
Xét nghiệm HbA1c là loại xét nghiệm máu không cần nhịn ăn, cho thấy mức đường trong máu trung bình của bạn trong 2 – 3 tháng qua. Xét nghiệm tiểu đường này đo tỷ lệ % của lượng đường trong máu gắn với hemoglobin, protein mang oxy trong các tế bào hồng cầu. Nồng độ đường trong máu của bạn càng cao, bạn càng có nhiều huyết sắc tố với đường kèm theo, cho thấy các kết quả như:
Mức HbA1c từ 6,5% trở lên cho thấy bệnh tiểu đường
Mức HbA1c từ 5,7–6,4% cho thấy tiền tiểu đường
Mức HbA1c dưới 5,7 được coi là bình thường

9 loại thực phẩm tốt cho người tiểu đường:

- - Chế độ dinh dưỡng là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với người tiểu đường. Ăn gì để lượng đường huyết không tăng cao luôn là điều trăn trở của hầu hết người bệnh. Mách bạn 10 loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại giữ đường huyết luôn ở mức ổn định, người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.

Người tiểu đường luôn cần kỹ lưỡng trong việc lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn hàng ngày của mình. Với những bí quyết dưới đây, người bệnh sẽ có một thực đơn phong phú hơn cho mình, vừa bảo đảm đủ chất dinh dưỡng nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.
1. Cá hồi
Cá hồi rất tốt cho sức khỏe con người, đây là loại thực phẩm chứa lượng axit béo omega3 dồi dào có lợi cho tim mạch. Bên cạnh đó, DHA và EPA có tác dụng bào vệ các mạch máu và cải thiện chức năng của các động mạch, ngăn ngừa tinh trạng xơ vữa động mạch cho những bệnh nhân tiểu đường nặng.
Một nghiên cứu của các chuyên gia y tế cho biết, tuy cá hồi có chất béo nhưng chất béo đó hoàn toàn an toàn không gây ảnh hưởng đến lượng đường huyết của bạn. Điều này có nghĩa bạn có thể cá hồi trong thực đơn của mình mà không cần phải lo lắng về tiểu đường
2. Trứng
Trứng là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, trong thực phẩm này có lutein và zeaxanthin là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với người bệnh tiểu đường, trứng giúp cải thiện nồng độ insulin trong máu, kiểm soát lượng đường huyết ở mức tiêu chuẩn.
3. Các loại đậu hạt
Đậu hạt có rất nhiều chất xơ và ít chất đường bột, có thể chế biến đậu hạt với rất nhiều món ăn khác nhau vừa làm phong phú thực đơn của bạn nhưng không gây ảnh hưởng đến đường huyết. Bên cạnh đó, người tiểu đường có thể dùng hạnh nhân, óc chó cho những bữa ăn vặt của mình, có thể bổ sung chất xơ, protein và chất béo chưa bão hòa rất an toàn cho sức khỏe
4. Rau củ xanh
Rau củ quả là thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe, không chỉ riêng với người mắc bệnh. Các loại rau lá xanh rất giàu chất xơ và vitamin lại không chứ chất đường bột nên giúp bạn hạn chế tình trạng tăng đường huyết. Ngoài ra rau xanh còn chứa chất oxy hóa có khả năng ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.
Các loại củ quả tươi cũng có một lượng vitamin lớn bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, giúp người bệnh cảm thấy khỏe khoắn hơn. Những thực này chứa rất ít đường ngọt nên cũng không ảnh hưởng đến việc tăng đường huyết của bạn.
Thực đơn cho người tiểu đường hợp lý giúp ổn định đường huyết
Tiểu đường nên ăn gì tốt cho sức khỏe
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Tinh bột không tốt cho người tiểu đường nhưng vẫn cần bổ sung một lượng tinh bột vừa đủ cho cơ thể. Thay vì chọn tinh bột ở gạo, bạn có thể thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt giúp người bệnh cảm thấy lo lâu hơn và không làm thay đổi chỉ số đường huyết của bạn sau khi sử dụng.
6. Dầu oliu
Kiêng chất béo là việc cần thiết đối với người bệnh tiểu đường, tuy nhiên chất béo chưa bão hòa từ thực vật thì người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng: dầu oliu , dầu vừng, dầu hướng dương, …Tuy nhiên cần đặc biệt lưu ý, nên chọn dầu nguyên chất thì mới mang lại hiệu quả, không sử dụng dầu pha tạp vì sẽ gây hại cho sức khỏe.
7. Sữa chua không đường
Sữa chua không đường chứa một lượng lớn canxi, vitamin tăng cường sức khỏe cho con người, giúp cân bằng lượng đường huyết trong máu rất tốt. Người bị tiểu đường có thể dùng sữa chua không đường cho các bữa ăn phụ trong ngày của mình. Lưu ý không nên dùng sữa chua có đường vì chất đường trong sản phẩm này có thể làm đườn huyết tăng cao.
8. Trái cây ít ngọt
Thông thường người tiểu đường luôn kiêng các loại trái cây vì sợ chất đường ngọt trong quả sẽ làm bệnh tình trở nên tồi tệ, điều đó không sai. Tuy nhiên không nên loại bỏ tất cả vì thực phẩm này chứa phần lớn các vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa nên tốt cho sức khỏe.
Người bệnh chỉ cần chọn những loại ít ngọt, thanh mát như cam, quýt, táo…đặc biệt là quả bơ giàu axit folic, vitamin E giúp giảm kháng hormon chuyển hóa đường.
9. Nghệ
Củ nghệ chứa một chất đặc biệt tốt cho người tiểu đường chính là tinh chất curcumin, giúp ổn đượng lượng đường huyết cũng như có tác dụng tốt đối với bệnh khác như thận, tim, dạ dày nên từ đó ngăn ngừa được các biến chứng của bệnh tiểu đường. Có thể sử dụng nghệ dưới dạng tươi hoặc tinh bột nghệ, đều mang lại hiệu quả như nhau
Trên đây là những gợi ý về các loại thực phẩm người bệnh tiểu đường có thể tham khảo để tăng thêm phong phú cho các bữa ăn của mình. Nên lưu ý, dù có kiêng cử lành mạnh nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho người bệnh.

Kết thúc tháng 3. Chúc bà con tháng mới mạnh khỏe. Thành công!

Các triệu chứng, dấu hiệu bệnh tiểu đường ở mỗi người có thể khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết người bệnh đều có một số biểu hiện chung như:

- Thường xuyên cảm thấy đói và khát
- Sụt cân
- Đi tiểu thường xuyên
- Nhìn mờ
- Cực kỳ mệt mỏi
Các vết loét không lành