Xuân Dược Vương Chính Hãng - Ths Bs Nguyễn Xuân Giao

9 loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa và giấc ngủ vào buổi tối

Một chế độ ăn uống cân bằng giúp duy trì sức khỏe của cơ thể và tinh thần, đồng thời đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng của giấc ngủ.

Một bữa ăn tối nhẹ giúp chúng ta nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và đảm bảo cho cơ thể được nghỉ ngơi thực sự. Nó cũng ngăn ngừa sự phát triển của chứng trào ngược dạ dày.

Ngoài ra, cơ thể dễ dàng tích trữ các thành phần đã ăn vào buổi tối hơn vì khi ngủ cơ thể chỉ tiêu hao ít năng lượng. Để tránh tăng cân, cần phải lựa chọn cẩn thận các thành phần thực phẩm cho bữa tối.

Một vài gợi ý đơn giản thúc đẩy giấc ngủ chất lượng tốt:

Ăn khoảng hai giờ trước khi đi ngủ;
Ăn nhẹ nhưng đủ chất, kết hợp các thực phẩm giàu tinh bột, kể cả các loại đậu;
Ưu tiên thực phẩm có chứa tryptophan, một acid amin cho phép não sản xuất serotonin, chất cần thiết để thúc đẩy giấc ngủ. Các thực phẩm có chứa tryptophan như thịt gà, chuối, pho mát…
Tránh các chất kích thích, như cà phê hoặc trà, sau 4 giờ chiều;
Không ăn thức ăn quá béo vì chúng khó tiêu hóa làm gián đoạn chu kỳ ngủ;
Tránh uống rượu vì rượu làm giãn cơ, làm gián đoạn giấc ngủ và thúc đẩy các vấn đề về hô hấp như ngáy và ngưng thở khi ngủ.
Ngoài ra, chúng ta nên có thói quen tiêu thụ các loại thực phẩm giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn như:

1 - Chuối
Trái cây luôn có trong thành phần của bất kỳ bữa ăn cân bằng nào. Một trong số đó là chuối. Chuối chứa tryptophanes giúp cơ thể tự điều chỉnh để đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, chuối còn có magiê và vitamin B6. Các thành phần này kết hợp với nhau trong chuối giúp hỗ trợ giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mất ngủ.2 - Hạt bí
Hạt bí cũng giàu tryptophan thúc đẩy giấc ngủ chất lượng. Có thể làm món salad rau sống kèm hạt bí hoặc ăn dưới dạng hạt được chế biến theo các vị đa dạng.

2 - Hạt bí
Hạt bí cũng giàu tryptophan thúc đẩy giấc ngủ chất lượng. Có thể làm món salad rau sống kèm hạt bí hoặc ăn dưới dạng hạt được chế biến theo các vị đa dạng.

3 - Thực phẩm giàu tinh bột
Thực phẩm giàu tinh bột, chẳng hạn như mì ống, gạo chứa đường chậm, giúp làm no bụng đến bữa sáng. Các loại tinh bột này cũng giúp sản xuất serotonin, chất cần thiết để tạo ra melatonin, hormon báo hiệu cơ thể đã đến lúc nghỉ ngơi.

4 - Các loại đậu
Các loại đậu giàu chất xơ, protein và khoáng chất. Đậu, đậu lăng và các loại đậu khác có chỉ số đường huyết rất thấp. Do đó, chúng đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể để có một giấc ngủ trọn vẹn, đồng thời thúc đẩy sản xuất tryptophan.

5 - Quả hạch
Giống như các loại đậu, các loại hạt này chứa tryptophan góp phần giúp cơ thể nghỉ ngơi. Những thực phẩm này cũng là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất béo tốt.

6 - Rau các loại
Là nguồn cung cấp khoáng chất, vitamin và chất xơ, nhưng ít calo, rau rất cần thiết để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Trong canh, súp, salad, các món xào hoặc bỏ lò, có hàng ngàn cách để chế biến rau, để thưởng thức quanh năm.

7 - Trà thảo mộc
Một số loại thảo mộc như cây nữ lang hoặc cỏ roi ngựa, được biết đến với đặc tính thư giãn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, thiết lập một thói quen, chẳng hạn như uống trà thảo mộc vào buổi tối, giúp não bộ nhận ra rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi.

8 - Cá
Theo một nghiên cứu của tạp chí khoa học Anh Scientific Reports, ăn cá ít nhất một buổi tối trong tuần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đó cũng là một thực phẩm ngon và lành mạnh, nếu được nấu với ít chất béo.

9 - Các sản phẩm từ sữa
Là nguồn cung cấp canxi và chất dinh dưỡng, các sản phẩm từ sữa cũng rất giàu tryptophan, những acid amin này cần thiết cho việc sản xuất serotonin, giúp cơ thể đi vào giấc ngủ. Các lợi khuẩn có trong sữa chua cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, tốt hơn là nên ưu tiên tiêu thụ các sản phẩm nhẹ, chẳng hạn như pho mát tươi và sữa chua không đường.

Rối loạn cương dương ở độ tuổi 20

Mặc dù, rối loạn cương dương ảnh hưởng chủ yếu đến đàn ông lớn tuổi nhưng rối loạn cương dương vẫn có thể ảnh hưởng đến những người đàn ông trẻ tuổi kể cả đang ở độ tuổi 20.

Rối loạn cương dương thường có thể là một tín hiệu các vấn đề về sức khỏe đối với nam giới. Rối loạn cương dương thường do các vấn đề như bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng tiềm ẩn khác gây ra.

Mặc dù rối loạn cương dương phổ biến hơn ở nam giới trong độ tuổi 40-60, nhưng nam giới ở độ tuổi 20 vẫn rất có thể mắc phải căn bệnh này.

1. Rối loạn cương dương xảy ra như thế nào?
Rối loạn cương dương xảy ra do tình trạng tắc nghẽn máu đến dương vật. Những tình trạng như vậy có thể bao gồm xơ cứng động mạch hoặc bệnh đái tháo đường. Ngoài ra, rối loạn cương dương có thể xảy ra do mạch máu bị vỡ khiến máu không thể lưu lại bên trong dương vật. Khi các tín hiệu do não gửi đến không thể đến dương vật, do lưu lượng máu không thích hợp, rối loạn cương dương sẽ xảy ra.

Có nhiều lý do khác gây ra tình trạng rối loạn cương dương. Một số loại thuốc có thể can thiệp vào các xung thần kinh kích hoạt sự cương cứng. Ngoài ra, những vấn đề về tâm lý đôi khi khiến người đàn ông không thể thực hiện được trọn vẹn "cuộc yêu".

Chế độ ăn uống của một người đàn ông, mức tiêu thụ rượu, thuốc lá cũng như một số quyết định về lối sống khác đều có thể ảnh hưởng đến tim và máu, làm cho dương vật không có khả năng cương cứng.

2. Nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương ở độ tuổi 20

Không có nguyên nhân duy nhất nào gây ra chứng rối loạn cương dương. Thay vào đó, các vấn đề về cương cứng có thể do một loạt các yếu tố khác nhau gây ra, từ những yếu tố thể chất như vấn đề sức khỏe tim mạch, đến những vấn đề tâm lý như lo lắng về hiệu suất, trầm cảm hoặc thậm chí có khả năng lạm dụng nội dung khiêu dâm.

Nếu bị rối loạn cương dương ở độ tuổi 20, việc tìm ra nguyên nhân có thể giúp nam giới điều trị hiệu quả hơn rối loạn cương dương và cải thiện hoạt động tình dục.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới độ tuổi 20:

2.1 Vấn đề về tim mạch

Rối loạn cương dương và bệnh tim có mối liên hệ với nhau. Bệnh mạch vành làm giảm lưu lượng máu đến tim và cũng ảnh hưởng đến các mạch máu của nam giới. Rối loạn cương dương sẽ xảy ra khi lượng máu lưu thông không tốt.

Không thể tạo ra sự cương cứng có thể là một cảnh báo sức khỏe rất quan trọng. Đôi khi, chứng bất lực của đàn ông có thể do xơ vữa động mạch, một mảng bám tích tụ trên thành động mạch của một người. Vì các động mạch của dương vật rất nhỏ nên những động mạch này thường là một trong những động mạch bị ảnh hưởng sớm nhất bởi căn bệnh này. Xơ vữa động mạch làm tăng nguy cơ bị đau tim.

Những người bị tăng huyết áp có thể có nguy cơ cao mắc chứng rối loạn cương dương do những tổn thương mà tăng huyết áp lâu dài có thể gây ra trên mạch máu. Tăng huyết áp làm hỏng thành động mạch làm cho thành động mạch bị thu hẹp và hạn chế nghiêm trọng lưu lượng máu đến dương vật.

2.2 Testosterone thấp

Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh ham muốn tình dục. Sự suy giảm testosterone có thể khiến một người đàn ông mất hứng thú với các vấn đề tình dục và duy trì sự cương cứng. Cương cứng là kết quả của lưu lượng máu, một thứ mà testosterone không liên quan gì. Tuy nhiên, testosterone có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu kích thích tình dục.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tăng huyết áp làm giảm sản xuất hormone sinh dục của cơ thể như testosterone.

2.3 Thừa cân hoặc béo phì
Rối loạn cương dương có mối liên hệ khá rõ ràng với béo phì. Rối loạn cương dương phổ biến hơn ở những người mắc bệnh tim mạch, một loại bệnh phổ biến ở những người thừa cân hoặc béo phì.

Cũng có bằng chứng cho thấy giảm cân có thể tăng cường hoạt động tình dục và giúp thoát khỏi chứng rối loạn cương dương. Trong một nghiên cứu ở Ý, những người đàn ông thừa cân và béo phì giảm trung bình 15kg trong vòng hai năm thì chức năng cương dương được cải thiện.

2.4 Bệnh đái tháo đường
Bệnh đái tháo đường có thể làm hỏng mạch máu và ảnh hưởng đến lưu lượng máu, khiến cơ thể khó cung cấp máu cho mô mềm của dương vật. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh trong và xung quanh dương vật của bạn, có khả năng ảnh hưởng đến kích thích tình dục.

2.5 Rượu
Không có gì ngạc nhiên khi rượu không tốt cho sức khỏe cương dương. Mặc dù một hoặc hai ly rượu không có khả năng làm hỏng "cuộc yêu" nhưng uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng trong ngắn hạn và dài hạn.

Nam giới uống rượu trong thời gian dài sẽ gây tổn hại lớn đến các xung thần kinh giữa tuyến yên của não và dương vật. Việc lạm dụng rượu bia trong thời gian dài cũng sẽ khiến các dây thần kinh ở dương vật bị tổn thương. Lạm dụng rượu quá mức có thể gây ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch, khiến tín hiệu từ não rất khó đến dương vật.

Trong một nghiên cứu năm 2007, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nam giới mắc hội chứng nghiện rượu có tỷ lệ rối loạn chức năng tình dục cao. Trong số 100 nam giới tham gia nghiên cứu, 72% mắc một hoặc một số dạng rối loạn chức năng tình dục, trong đó rối loạn cương dương là một trong những dạng phổ biến nhất.

BS. Nguyễn Hoài Bắc
Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật cương không đủ cứng để thực hiện "cuộc yêu" một cách trọn vẹn. Người bị rối loạn cương dương dễ bực tức, thay đổi tính tình dẫn đến mâu thuẫn trong đời sống vợ chồng và những người xung quanh. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể vô sinh ở nam giới.
https://suckhoedoisong.vn/roi-loan-cu...
2.6 Hút thuốc
Hút thuốc có liên quan chặt chẽ đến rối loạn cương dương. Trong một đánh giá khoa học năm 2015, các nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao hơn so với những người không hút thuốc.

Các hóa chất trong thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá khác có thể gây ra các bệnh lý tim mạch và mạch máu, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp và các tình trạng tim mạch khác thường liên quan đến rối loạn cương dương.

2.7 Lo lắng về chất lượng "cuộc yêu"
Sự căng thẳng và lo lắng có thể quá mức có thể ảnh hưởng đến các tín hiệu được gửi từ não đến dương vật. Lo lắng tình dục có thể nhanh chóng phát triển thành một chu kỳ. Một người đàn ông trẻ không thể thực hiện được việc quan hệ tình dục do căng thẳng sẽ thậm chí còn căng thẳng hơn vào lần tiếp theo.

Nguyên nhân tâm lý gây ra rối loạn cương dương xảy ra ở 90% thanh thiếu niên và thanh niên.

2.8 Mất cân bằng hóc môn
Một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương khi còn trẻ có thể là do mất cân bằng nội tiết tố. Căng thẳng, chấn thương, bệnh tật, dinh dưỡng kém, lười vận động, hoặc nhiều thứ khác có thể khiến một người đàn ông trẻ bị mất cân bằng nội tiết tố.

Lạm dụng steroid ở những người tập thể hình có thể là một lý do dẫn đến rối loạn cương dương ở những năm 20 tuổi

2.9 Nghiện khiêu dâm liên quan đến rối loạn cương dương
Nghiện phim khiêu dâm cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương khi còn trẻ. Nội dung phim khiêu dâm quá mức có thể khiến người đàn ông mất cảm tình với tình dục ngoài đời thực. Những người đàn ông này có thể cần phải tăng kích thích tình dục của họ để có được kích thích.

Việc sử dụng nội dung khiêu dâm cũng có thể làm thay đổi cách thức kích thích não bộ.

2.10 Lo lắng về khả năng tình dục

Là một vấn đề phổ biến mà nam giới có thể cảm thấy. Lo lắng về ngoại hình hoặc khả năng tình dục của mình trước và trong khi quan hệ tình dục. Lo lắng về hiệu suất có thể ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Chứng lo âu và rối loạn cương dương khi hoạt động tình dục, cảm giác lo lắng hoặc căng thẳng trước và trong khi quan hệ tình dục có liên quan chặt chẽ với rối loạn chức năng tình dục.

Về lý thuyết, đeo bao cao su thì đơn giản, nhưng cũng nhiều nam giới ở lứa tuổi 20 lo lắng về việc sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục. Nếu sử dụng bao cao su không đúng cách, gặp khó khăn trong việc đeo bao hoặc gặp phải các vấn đề khác khi sử dụng hình thức tránh thai này, thì việc mất khả năng cương cứng cũng có thể xảy ra. Hoặc khi quan hệ tình dục nếu bao cao su của bạn không được đeo đúng cách, cảm thấy quá lỏng hoặc quá chặt hoặc làm giảm kích thích tình dục.

3. Làm thế nào để điều trị rối loạn cương dương?
Khi có các triệu chứng rối loạn cương dương, nam giới nên điều trị bệnh càng sớm càng tốt, càng để lâu thì càng khó điều trị. Ngoài ra, việc chống chọi với chứng rối loạn cương dương có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng không chỉ đối với sức khỏe của người đàn ông mà còn cả lòng tự trọng cũng như mối quan hệ.

Để xác định phương pháp điều trị hiệu quả nhất, trước tiên một người cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương ở độ tuổi 20.

Thay đổi thói quen và lối sống để cải thiện sức khỏe có thể giúp điều trị rối loạn cương dương và cải thiện hoạt động tình dục. Nếu ở độ tuổi 20 và có các triệu chứng của rối loạn cương dương, hãy thử thực hiện những thay đổi sau:

Nếu bị đái tháo đường, bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp, nên đi khám để được bác sĩ tư vấn, kê đơn thuốc hoặc giới thiệu một loại điều trị khác có thể giúp cải thiện sức khỏe và chức năng tình dục.

Nếu sử dụng thuốc điều trị: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ về tình dục, bao gồm cả rối loạn cương dương. Nên đi khám và nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc rối loạn cương dương đang sử dụng và xem liệu có các lựa chọn khác hay không.

Thuốc uống: Thuốc là một giải pháp phổ biến để chống lại rối loạn cương dương. Tuy nhiên, một người đàn ông có thể phải thử một số loại thuốc trước khi tìm được loại phù hợp. Thuốc như sildenafil (Vi**ra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) và Vardenafil (Levitra và Staxyn) là một số loại thuốc kê đơn phổ biến nhất để điều trị rối loạn cương dương. Một viên thuốc điều trị liệt dương sẽ tạo ra sự cương cứng cần thiết để bắt đầu giao hợp ở 70% nam giới, tuy nhiên chỉ là tạm thời.

Nếu bị béo phì hoặc thừa cân, hãy cố gắng giảm cân: Mặc dù hệ thống BMI có một số hạn chế, nhưng nếu thừa cân, thì việc đạt được trọng lượng mục tiêu trong phạm vi "cân nặng bình thường" là một ý tưởng hay có thể giúp cải thiện sức khỏe cương dương và hoạt động tình dục.

Hạn chế đọc sách báo, xem phim khiêu dâm: Nếu nghĩ rằng phim khiêu dâm có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và hoạt động tình dục, hãy giảm tần suất xem hoặc cố gắng tránh hoàn toàn việc xem phim khiêu dâm và nên gặp nhà trị liệu.

Thực hiện các bước để quản lý căng thẳng và lo lắng: Các lựa chọn điều trị như tư vấn, liệu pháp tình dục và liệu pháp lo lắng về hoạt động tình dục có thể giúp nam giới vượt qua lo lắng về hiệu suất và các nguyên nhân tâm lý khác của rối loạn cương dương.

Tránh uống quá nhiều rượu: Nếu thường xuyên uống rượu, hãy thử giảm mức tiêu thụ rượu, đặc biệt là vào những đêm khi có kế hoạch quan hệ tình dục. Khi uống rượu, hãy chú ý không uống quá mức.

Nếu hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá: Bỏ thuốc lá mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Đã có nhiều người từng hút thuốc giảm được các triệu chứng rối loạn cương dương sau khi bỏ thuốc.

Nói chuyện với đối tác: Đôi khi, nói chuyện với đối tác có thể giúp giảm bớt lo lắng và cải thiện sự thân mật trong phòng ngủ.

Bài tập cơ đáy chậu: Có một số bằng chứng cho thấy các bài tập sàn chậu có thể giúp cải thiện chức năng cương dương.

Mặc dù rối loạn chức năng cương dương phổ biến hơn ở nam giới lớn tuổi, nhưng việc khó đạt được hoặc duy trì sự cương cứng ở độ tuổi 20 là điều bình thường và hiếm gặp.

Nếu nam giới ở độ tuổi 20 và cảm thấy khó cương cứng hoặc dễ mất khả năng cương cứng, nên đi khám tại các cơ sở y tế có chuyên khoa nam học càng sớm càng tốt để tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị trước khi vấn đề cơ bản trở nên nghiêm trọng hơn.

Cách dùng sơn tra trị bệnh đường tiêu hóa

Sơn tra, tên thường gọi là quả chua chát, được Đông y dùng phổ biến trong các bài thuốc chữa rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu...

1.Đặc điểm của cây chua chát và vị thuốc sơn tra
Tên khoa học của sơn tra là Malus doumeri (Bois) Chev.), thuộc họ hoa hồng (Rosaceae).

Cây mọc hoang và được trồng nhiều ở vùng núi Hoàng Liên Sơn. Cây to, cao tới 10–15m.

Cây non có g*i, cành non có lông, sau nhẵn. Lá mọc so le, lúc còn non có lông, gốc lá tròn, đầu nhọn, mép khía răng cưa. Hoa họp thành tán, màu trắng nom đẹp gần giống hoa trà mi. Quả tròn, hơi dẹt, nom giống quả lê. đường kính 5–6cm, khi chín màu vàng lục, ăn có vị chua chát. Cây ra hoa vào mùa xuân, có quả vào mùa thu, tháng 9–10.

Ngoài ra cây chua chát trên ở vùng núi Hoàng Liên Sơn còn có một loại cây nhỏ mọc hoang gọi là cây táo mèo (tên khoa học là Docynia indica (Wall) Dec.), cũng thuộc họ hoa hồng, ra hoa trắng vào cuối mùa xuân (tháng 3–4) và có quả vào mùa thu. Quả táo mèo hình trứng, ăn cũng có vị chua chát và cũng được nhân dân ta dùng làm thuốc kích thích tiêu hóa, làm ăn ngon, dễ tiêu với tên sơn tra.

Như vậy vị thuốc mang tên sơn tra đang được thu mua và sử dụng là do hai cây cùng họ hoa hồng cung cấp. Đó là cây chua chát và cây táo mèo. Cả hai quả chua chát và táo mèo đều có vị chua ngọt, hơi chát và có tác dụng chữa bệnh giống nhau.

2. Tác dụng chữa bệnh của vị thuốc sơn tra
Hai loại quả trên được cả Đông y, Tây y dùng làm thuốc và gọi chung là "sơn tra".

Trong sơn tra có axit crataegic, axit tactric, axit xitric, saponin, đường và nhiều loại vitamin, đặc biệt có crataegin và oxyacantin có tác dụng trợ tim, an thần và giảm đau. Đối với tiêu hóa, sơn tra có tác dụng rõ rệt hơn. Theo Đông y quả sơn tra có vị chua chát, hơi ngọt, tính ấm, có tác dụng tiêu thực, chữa đầy bụng, ợ chua, cầm tiêu chảy. Liều dùng trung bình mỗi ngày 10–20g dưới dạng bột, viên, hoặc cao lỏng.

3. Cách bào chế cao lỏng từ sơn tra
Thu hái quả vừa chín, bổ ngang thành từng phiến dày khoảng 0,4cm rồi phơi hoặc sấy khô. Lấy 1kg dược liệu, rửa sạch, bỏ hạt, đổ vào 5 lít nước, nấu còn một lít; chắt lấy nước đầu, đổ thêm 3 lít nước nữa, nấu còn nửa lít, lại chắt nước, bỏ bã. Trộn hai nước với nhau, cô còn khoảng 1 lít. Cho 800g kẹo mạch nha hoặc đường, khuấy tan, cô đặc còn một lít thành phẩm. Để nguội. Hòa 40ml rượu 50 độ, ngâm trần bì hoặc đại hồi. Ngày dùng hai lần, mỗi lần một thìa canh.

4. Bài thuốc từ sơn tra chữa tiêu thực

Bài 1: Sơn tra 25g, củ sả 25g, chỉ xác 25g, vỏ vối 25g, vỏ quýt 25g, củ gấu 40g, gừng tươi 20g, phèn phi 10g.

Cách dùng: Tất cả phơi khô, sao giòn, tán bột mịn. Người lớn mỗi lần uống hai thìa cà phê với nước ấm. Trẻ em uống từ nửa thìa đến một thìa cà phê tùy tuổi.

Bài 2: Sơn tra (sao cháy) 12g, củ sả 12g, vỏ quýt 16g.

Cách dùng: Cho các vị vào ấm đổ vào 500mi nước, sắc lấy 200ml. Người lớn chia làm hai lần uống trong ngày. Trẻ em tùy tuổi chia làm 3–4 lần uống.

3 bài thuốc thảo dược trị đau dạ dày mạn

Từ lâu Y học cổ truyền lập ra nhiều phương thuốc thảo dược phòng trị đau dạ dày khá an toàn, hiệu quả, trong đó có bệnh đau dạ dày mạn.

1. Nguyên nhân gây đau dạ dày
Đau dạ dày lâu ngày (mạn tính) thuộc phạn vi vị quản thống, tâm vị thống.

Bệnh phần nhiều do ăn uống no đói thất thường, thiếu khoa học, hoặc lo nghĩ thái quá. Lạm dụng một số loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau... đều là nguyên nhân gây đau dạ dày kéo dài.

2. Phép trị
Phép trị: Kiện tỳ hóa thấp, bình can điều hòa can tỳ…

- Người bệnh gầy nóng (nội nhiệt) nên ăn bổ mát, tránh vị cay nóng, tân tán

- Người bệnh nếu vị hàn lạnh nên ăn bổ ấm, dễ tiêu, tránh vị chua, đắng, lạnh.

Ngoài ra, nên sinh hoạt điều độ, tránh lo lắng thái quá hại đến tỳ vị… Tỳ vị là gốc của hậu thiên sinh huyết, tạo huyết nuôi dưỡng toàn thân. Nếu tỳ vị lâu không trị không chỉ đau thượng vị còn ảnh hưởng sức khỏe toàn thân.

Dưới đây là những bài thảo dược thường dùng điều trị chứng đau dạ dày mạn lâu ngày hiệu quả.

3. Bài thuốc
3.1. Trường hợp biểu hiện sau căng thẳng đau dạ dày tăng, có ợ hơi chua do can khí phạm vị

Dùng bài - Vị khí thống gia giảm gồm: Đảng sâm 14g, bạch truật 12g, phục linh 16g, bạch thược 16g, đương quy 12g, sài hồ 12g, trần bì 12g, đại táo 12g, bạch giới tử 8g, cam thảo 4g, bán hạ 8g.

Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 – 3 lần. Uống khi thuốc còn ấm.

Hoặc làm hoàn uống bằng hạt ngô đồng. Mỗi lần uống 10-15 viên. Ngày uống 2 lần.

Tác dụng: Kiện tỳ hóa thấp, điều hòa can tỳ trấn thống… Khi kiện tỳ vị, điều hòa can tỳ, tiêu đàm hóa trệ, từ đó giúp tỳ vị sinh huyết hóa thấp, can điều hòa huyết mạch, chứng đau dạ dày, bụng no đầy ợ hơi, ợ chua tự khỏi.

Bài thuốc còn trị các chứng tỳ hư không sinh, can uất không điều huyết sinh đau đầu, chóng mặt, khó ngủ, đau tức liên sườn, phụ nữ kinh không đều, đau bụng đều có thể gia giảm sử dụng.

Giải phương:

Sài hồ sơ can giải uất là chủ dược, bạc hà giúp sức giải uất.
Đảng sâm ích khí kiện tỳ, sinh tân dưỡng huyết.
Đương qui, bạch thược: Bổ huyết, điều hòa huyết mạch.
Bạch linh, bạch truật, cam thảo kiện tỳ sinh huyết, hóa thấp.
Sa nhân, mộc hương hành trên hành khí, kiện tỳ ôn trong, chỉ thống.
Bán hạ táo thấp hóa đàm giáng nghịch..
Cam thảo hòa dược…
Gia giảm:

Nếu người nóng đại tiện táo khó gia đơn bì, chi tử, vị mát nhuận tràng
Nếu người lạnh tỳ vị hàn đi ngoài lỏng gia càn khương, nhục quế, tăng vị ôn ấm.
Nếu vì ăn thịt mỡ mà bụng bị đầy gia sơn tra vị hành khí ứ kết.
Nếu ăn ngũ cốc mà bụng đầy gia vị la bặc tử, mạch nha.
Nếu ăn rau củ bụng đau tăng gia sa nhân, sinh khương.
Kiêng kỵ: Chứng tỳ vị thực nhiệt, đi ngoài táo khó không nên dùng.

3.2 Trường hợp biểu hiện bụng hay no đầy, mệt mỏi, có khí trệ

Dùng bài- Vị hư trung mãn Phó Thanh Chủ gia giảm gồm: Nhân sâm 12g, bạch truật 12g, phục linh 14g, hoài sơn 14g, khiếm thực 14g, ý dĩ nhân 12g, trần bì 12g, la bặc tử 12g, chích thảo 6g.

Sắc nước uống. Ngày 1 thang chia 2 – 3 lần. Uống khi thuốc còn ấm.

Tác dụng: Kiện tỳ hòa trung, hóa trệ… trị chứng vị hư ăn vào no đầy khí đưa lên ợ chua, ợ hơi, lâu ngày.

Bài này chủ yếu kiện tỳ, lý khí hòa trung, khi tỳ vị hư được kiện vận thêm vị lý khí thông trệ, chứng vị thống do khí trệ bụng đầy, ợ hơi ợ chua tự khỏi, từ đó bụng hết đầy, ăn ngon ngủ tốt, nguồn huyết hậu thiên từ đó mà sung túc mệt mỏi hết.

Kiêng kỵ: Tỳ vị nhiệt thực nhiệt, đi ngoài táo khó cảm có khí nóng vượt ra ngoài "bốc hỏa" không nên dùng.

3.3 Trường hợp biểu hiện ợ hơi chua có trào ngược dạ dày "can vị nghịch"

Dùng bài- Thuận Can ích khí thang gồm: Bạch thược 16g, bạch truật 12g, đương quy 30g, nhân sâm 14g, phục linh 8g, sa nhân 6g, thần khúc 6g, thục địa 20g, tô tử 8g, trần bì 8g.

Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 – 3 lần. Uống khi thuốc còn ấm.

Tác dụng: Kiện tỳ hóa trệ, dưỡng can huyết giáng nghịch…

Chứng trào ngược dạ dày phần nhiều do vị hư, can huyết hư hỏa nghịch. Khi kiện tỳ vị, dưỡng can huyết như vậy tỳ sinh huyết, can huyết đầy đủ hỏa giáng thêm thuốc lý khí hòa trung, chứng đau dạ dày trào ngược tự khỏi.

Bài còn trị chứng phụ nữ có thai hay bị thai hành nôn ói rất hay.

Kiêng kỵ: Chứng vị thực nhiệt môi nứt, miệng lở có khi mắt hay đỏ sưng, miệng đắng.

Một số bài thuốc hỗ trợ phòng và trị COVID-19

Đông y có nhiều bài thuốc có tác dụng hỗ trợ phòng, chống COVID-19 hiệu quả. Tuy nhiên dùng bài thuốc nào, cách dùng ra sao… phải căn cứ vào tình trạng bệnh cụ thể mà thầy thuốc đông y có hướng xử trí phù hợp. Người bệnh tuyệt đối không tự ý dùng thuốc sẽ nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.

1. Bài thuốc hỗ trợ phòng, trị COVID-19
1.1 Bài "Ngân kiều tán"

Theo y văn Y học cổ truyền, khi bệnh Ôn dịch (bệnh do SARS-CoV-2 được coi là bệnh Ôn dịch) mới phát, trước ghê rét mà sau phát nóng, sau chỉ phát nóng mà không ghê rét; đầu nhức, mình đau, mạch sác..., người ta thường cho uống ngay "Ngân kiều tán".

Thành phần bài thuốc: Liên kiều 10g, kim ngân 10g, cát cánh 6g, bạc hà 6g, trúc diệp 4g, cam thảo 5g, kinh giới 5g, đậu xị 5g, ngưu bàng 6g, (thêm lô căn 10g).

Cách dùng: Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 – 3 lần. Uống khi thuốc còn ấm.

Nếu tán bột, mỗi lần lấy 24g, thêm lô căn tươi (20 – 40g), đun sôi sủi thấy mùi thơm bốc lên thì lấy uống.

Bệnh nặng thời cách 2 giờ uống 1 lần, ngày uống 3 lần, đêm uống 1 lần.

Bệnh nhẹ thời cách 3 giờ uống 1 lần, ngày 2 lần, đêm uống 1 lần.

Nếu chưa khỏi, đun thêm một liều nữa cho uống.

Phép gia giảm:

+ Nếu ở hung cách (vùng ngực bụng trên ngang với xương ức) đầy nghẽn khó chịu thời gia hoắc hương và uất kim, mỗi thứ 6g.

+ Khát nhiều, gia thêm thiên hoa phấn, vi căn, đều 6g.

+ Cổ sưng và cuống họng đau, gia mã bột 8g, huyền sâm 6g.

+ Để tăng tác dụng diệt virus gia lưu ký nô 6g – 12g hoặc xuyên tâm liên 6g, thanh hao 6g.

+ Nếu đổ máu cam thời giảm đạm đậu sị xuống còn 3g, kinh giới còn 3g, gia bạch mao căn, trắc bá thán và chi tử thán, mỗi thứ 6g.

+ Ho, gia 3g hạnh nhân.

Bệnh tới hai, ba ngày tà vẫn còn ở phế (phổi), nhiệt sắp vào lý (lục phủ ngũ tạng), gia sinh địa 12g, mạch đông 6g để bảo toàn lấy tân dịch.

Nếu không khỏi hoặc tiểu tiện ít, thêm các vị khổ hàn như: Tri mẫu, hoàng cầm, chi tử... với các vị cam hàn như: Mạch môn, sinh địa, hỗ trợ âm để trị bỏ chứng nhiệt thắng.

1.2 Bài thuốc "Đạt nguyên ẩm" gia giảm
Sau khi mắc bệnh hai, ba ngày, nếu thấy ngực bụng khó chịu, buồn nôn, đau đầu, bứt rứt, mạch huyền sác, rêu lưỡi dày nhờn, có cảm giác sợ lạnh, sốt cao cho uống "Đạt nguyên ẩm" gia giảm:

Thành phần bài thuốc: Hoàng cầm 6g, bạch thược 4g, thảo quả 4g, binh lang 8g, cam thảo 4g, hậu phác 4g, tri mẫu 8g, đại táo 1 quả, sinh khương 7 lát.

Cách dùng: Sắc lấy 200ml, cho uống một lần (nên uống vào lúc 13 hoặc 14 giờ)

1.3 Bài thuốc "Tam tiêu ẩm"
- Thành phần bài thuốc: Binh lang 4g, hậu phác 4g, cam thảo 4g, hoàng cầm 12g, cát căn 6g, khương hoạt 4g, sinh khương 3 lát, thảo quả 4g, bạch thược 8g, tri mẫu 12g, đại hoàng 8g, sài hồ 4g, hồng táo 3 quả.

- Cách dùng: Đun với 3 bát nước, sắc còn một bát, bỏ bã, uống làm một lần.

1.4 Một số bài thuốc khác
* Nếu rêu lưỡi biến ra màu vàng, hung cách đầy đau, khát nhiều và phiền táo... Đó là độc tà truyền vào vị, cho uống bài "Đạt nguyên ẩm gia Đại hoàng".

-Thành phần bài thuốc: Hoàng cầm 6g, bạch thược 4g, thảo quả 4g, binh lang 8g, sinh khương 7 lát, cam thảo 4g, hậu phác 4g, tri mẫu 8g, đại táo 1 quả, đại hoàng 8g.

-Cách dùng: Sắc uống ngày 1 thang chia làm 2 – 3 lần. Uống khi thuốc còn ấm.

* Phụ nữ mắc bệnh trong thời kỳ hành kinh, nhiệt tà thừa hư hãm vào bên trong, biến thành chứng sán khí, dưới thiếu phúc (vùng bụng dưới) đau rút, mình nóng như lửa... cho uống bài "Ngân kiều Xuyên luyện tán".

-Thành phần bài thuốc gồm: Ngân hoa 12g, trúc diệp 8g, hoàng bá 8g, đan bì 8g, tiền hồ 12g, liên kiều 12g, xuyên luyện tử 8g, huyền hồ 8g, xích thược 8g.

-Cách dùng: Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 – 3 lần. Uống khi thuốc còn ấm.

* Nếu nhiệt tà xuống khí phận ở hạ tiêu khiến tiểu tiện không lợi (khó) cho uống "Bát chính tán".

-Thành phần bài thuốc gồm: Cù mạch 4g, biển súc 4g, hoạt thạch 4g, xa tiền tử 4g, đăng tâm 4g, chi tử 4g, đại hoàng 4g, mộc thông 4g, cam thảo (ngọn) 4g.

-Cách dùng: Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 – 3 lần, uống khi thuốc còn ấm.

* Nếu nhiệt tà hãm ở hạ tiêu, khiến cho khí đạo không thông, tiểu tiện bị vít lấp, về đêm thời nóng nhiều... cho uống bài "Ngân kiều đạo xích tán".

-Thành phần bài thuốc gồm: Ngân hoa 12g, liên kiều 12g, mộc thông 6g, tiên trúc diệp 12g, sinh địa 12g, cam thảo 4g.

-Cách dùng: Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 – 3 lần, uống khi thuốc còn ấm.

2. Bài thuốc dùng cho hậu COVID-19
Ôn bệnh là bệnh thuộc nhiệt, tà khí uất ở trong khiến cho dương khí không phân tán được. Dương khí tích mãi hóa thành hỏa, âm dịch do đó mà bị hao tán. Sau khi đã thanh giải được, dư nhiệt còn tồn tại, âm huyết chưa được phục hồi... kỵ dùng nhân sâm, đảng sâm, hoàng kỳ, bạch truật...

Trong thời kỳ hậu COVID-19 rất kỵ dùng nhân sâm, đảng sâm, hoàng kỳ, bạch truật…; nếu uống các vị đó dễ gây sự bế tắc, khiến dư tà ẩn nấp không được bài tiết ra ngoài, không những các chứng trạng trước mắt dai dẳng khó khỏi mà lại tạo ra biến chứng lạ khác... Các chứng hậu trên đều do vội dùng thuốc bổ mà gây ra.
TTƯT.TS. Nguyễn Đức Quang
Vậy sau khi đã khỏi COVID-19, mà thấy môi se, huyết ráo cho uống bài "Thanh táo dưỡng doanh thang":

-Thành phần bài thuốc gồm: Tri mẫu 12g, đương quy 12g, địa hoàng 24g, cam thảo 4g, thiên hoa phấn 12g, bạch thược 12g, trần bì 8g, đăng tâm 1 bó.

-Cách dùng: Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 – 3 lần. Uống khi thuốc còn ấm.

Bài thuốc này không dùng cho bệnh nhân béo phì, đàm trệ.

Đây là một vài kinh nghiệm của ông cha qua các dịch cúm mùa. Thuốc chữa những triệu chứng bệnh có biểu hiện giống như mắc SARS-CoV-2, nên có thể sử dụng các bài thuốc này hỗ trợ.

Lưu ý: Các bài thuốc trên người đọc chỉ nên tham khảo, tuyệt đối không làm theo sẽ rất nguy hại. Người bệnh cần đến khám và tư vấn bởi bác sĩ đông y.

5 bài thuốc nam trị tiêu chảy cấp

Tiêu chảy cấp là bệnh thường gặp, khởi phát đột ngột, đi ngoài nhiều lần trong ngày, có thể kèm theo đau bụng, nôn và sốt.

Theo y học cổ truyền, nguyên nhân do hàn tà xâm nhập vào trung tiêu.

Theo y học hiện đại là triệu chứng do nhiều yếu tố gây ra, nhưng đa số là do ăn uống không hợp vệ sinh bị ngộ độc, nhiễm khuẩn đường ruột, dị ứng thức ăn hoặc loạn khuẩn đường ruột do dùng kháng sinh uống.

1. Bài thuốc nam điều trị tiêu chảy cấp

Bài 1: Gừng tươi (nướng cháy vỏ) 8g, giềng, củ sả, búp ổi (lượng như nhau, đều 12g). Tất cả sao vàng, sắc với 500ml nước, còn 200ml, chia uống 2 lần trong ngày.

Bài 2: Vỏ quýt khô 10g, búp ổi 20g, gừng tươi (nướng chín) 10g. Sắc với 200 ml nước, còn 100 ml, uống nóng.

Bài 3: Gạo rang vàng 50g, chè xanh 30g, gừng nướng 10g, đường đỏ 20g. Sắc với 500ml nước, sắc kỹ còn 250ml, uống lúc nóng, 4 lần trong ngày.

Bài 4: Lá hoắc hương 50g, tô diệp 20g, bán hạ 20g, vỏ vối 10g. Tất cả tán bột, rây mịn, hồ hoàn viên. Uống ngày 4g-8g, chia 2 lần.

Bài 5: Nụ sim 8g, búp ổi 15g, hoắc hương 15g. Sắc với 500ml nước, đun kỹ, còn 200ml, chia uống 2 lần trong ngày, uống nóng tốt hơn uống lạnh.

2. Lưu ý khi bị tiêu chảy cấp
Tiêu chảy cấp kéo dài trong 24 giờ sẽ mất nhiều protein, vitamin và thiếu năng lượng. Do đó ngoài việc dùng thuốc, thực phẩm dùng cho người tiêu chảy cấp cần chú trọng một số loại thực nên dùng: Gạo, bột gạo, khoai tây, cà rốt; thịt gà, thịt lợn nạc, đầu thực vật; sữa đậu nành, sữa ít lactose hoặc không có latose; hồng xiêm, ổi chín, táo tây…

Chế độ ăn khi tiêu chảy cần ăn mềm loãng dễ tiêu như cháo, súp...

Nhiều trường hợp khi ăn vào làm tiêu chảy tăng nên lại nhịn ăn, nhịn uống dẫn tới rối loạn điện giải, trụy tim mạch do mất nước.

Có thể khi ăn vào đi tiêu chảy tăng lên một chút nhưng cơ thể vẫn hấp thu được 50-60% lượng chất ăn vào.

Các loại thực phẩm không nên dùng:

- Nước giải khát công nghiệp có ga và nhiều đường.

- Không ăn các loại thực phẩm có nhiều xơ ít chất dinh dưỡng, các loại thức ăn có nhiều đường là bánh kẹo, các thức ăn chế biến sẵn như giò, chả, xúc xích, thịt hun khói, pa tê..

- Trường hợp tiêu chảy kèm theo sốt cao, nôn nhiều, đại tiện có lẫn đờm, huyết, tiêu chảy toàn nước và quá nhiều lần, có dấu hiệu mất nước, môi khô, mắt trũng... cần nhập viện để điều trị kịp thời.