VIAM Diet - Ăn ngon, Sống khoẻ, Dáng đẹp

𝟒 𝐋𝐨𝐚̣𝐢 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐇𝐨̂̃ 𝐓𝐫𝐨̛̣ 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐐𝐮𝐚̂̀𝐧𝐠 𝐓𝐡𝐚̂𝐦 𝐌𝐚̆́𝐭 𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐐𝐮𝐚̉ 👁️
Quầng thâm mắt là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến thẩm mỹ và khiến bạn mất đi sự tự tin. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, bổ sung vitamin cũng là một cách hiệu quả để giảm quầng thâm mắt từ bên trong.

Dưới đây là 4 loại vitamin quan trọng bạn nên bổ sung:

🥦🥬 Vitamin K
Loại vitamin này giúp chống viêm, điều hòa chức năng đông máu và hình thành tế bào máu. Một số thực phẩm giàu vitamin K bao gồm rau cải và cải bẹ xanh, bông cải xanh và dầu đậu nành. Vitamin K có thể được sử dụng qua đường miệng hoặc theo đường bôi bên ngoài.

🍓🥔 Vitamin C
Vitamin C tốt cho quầng thâm vì loại vitamin này giúp cơ thể tạo ra collagen, một protein được sử dụng để hình thành da và mạch máu. Đây cũng là một chất chống oxy hóa được biết đến để hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào chống lại gốc tự do. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm các loại trái cây họ cam, dâu, khoai tây và ớt chuông đỏ.

🐠 Omega-3
Đây là axit béo tốt cho mắt và cũng giúp giảm viêm, từ đó làm giảm thiểu bọng và sự tối màu của quầng thâm. Dầu thực vật, như hạt lanh, dầu đậu nành và dầu cải chứa nhiều omega-3. Các nguồn thực phẩm khác bao gồm cá hồi, cá có mỡ, bơ và ô liu. Viên nang dầu cá cũng là một nguồn tốt của omega-3 mà chúng ta có thể sử dụng.

🥑 Vitamin E
Là một chất chống oxy hóa mạnh, vitamin E hoạt động để bảo vệ cơ thể chống lại gốc tự do có thể gây ra dấu hiệu lão hóa, bao gồm mỏng da và nhăn da dưới mắt. Nguồn cung cấp vitamin E bao gồm oliu, măng tây và bơ.

♦️ Hãy tham khảo thêm một số loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm quầng thâm mắt tại: https://viamclinic.vn/bai-viet/4-loai-vitamin-tot-nhat-giup-quang-tham-duoi-mat/
------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

⛹️ Bạn muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng dẻo dai, săn chắc nhưng quỹ thời gian lại eo hẹp?
HIIT - phương pháp giúp đốt cháy lượng calo lớn đang được cộng đồng fitness ưa chuộng liệu có phù hợp với bạn? Cùng VIAM diet giải mã trong bài viết dưới đây nhé.

𝐇𝐈𝐈𝐓 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?
🏋️ HIIT là viết tắt của High-Intensity Interval Training, là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng. HIIT xen kẽ các bài tập cường độ cao với cường độ thấp trong thời gian ngắn, giúp đốt cháy calo hiệu quả, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sức bền.

Những lợi ích quan trọng của HIIT:
1️⃣ Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
2️⃣ Tăng cường sức khỏe tim mạch
3️⃣ Có thể giảm huyết áp
4️⃣ Tăng cường sức khỏe não bộ
5️⃣ Tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe
7️⃣ Cải thiện độ nhạy Insulin

Để hiểu hơn về những lợi ích mà HIIT mang lại, bạn hãy đọc thêm tại bài viết: https://vienyhocungdung.vn/7-loi-ich-suc-khoe-tiem-an-cua-hiit-20240103151538165.htm

𝐃𝐚́𝐧𝐠 đ𝐞̣𝐩 "𝐧𝐮𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐚̀", 𝐭𝐮̛̣ 𝐭𝐢𝐧 𝐭𝐨̉𝐚 𝐬𝐚́𝐧𝐠 💋 💃
🤦 Tết vừa qua, có Nàng nào "lỡ tay" ăn uống thả ga, "phát tướng" bất ngờ làm Nàng mất đi vóc dáng thon gọn?
💡 Đừng lo lắng, VIAM sẽ giúp Nàng "lột xác" ngoạn mục với "món quà cực chất" dành riêng cho ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3!

🎁 Giảm ngay 𝟐𝟎% 𝗴𝗼́𝗶 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝗰𝐚̂𝗻 𝗮𝗻 𝘁𝗼𝗮̀𝗻, 𝗵𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗾𝘂𝗮̉ giúp Nàng lấy lại vóc dáng thon thả, săn chắc.

⏳ Thời gian áp dụng: 01/03 - 31/03/2024

️⛳ Tại sao Nàng nên chọn VIAM?
- Giảm cân an toàn, hiệu quả: áp dụng phương pháp giảm cân khoa học, dựa trên nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng, giúp giảm cân từ từ, an toàn và bền vững.
- Lành mạnh cho sức khỏe: Chế độ dinh dưỡng cá thể dựa trên nhu cầu, mục tiêu và tình trạng sức khỏe của bạn.
- Đội ngũ chuyên gia là các PGs, Tiến sĩ giàu kinh nghiệm
- Chuyên nghiệp, tận tình: Các bác sĩ của VIAM sẽ luôn đồng hành và hỗ trợ bạn trong suốt quá trình giảm cân.

🔥Nàng ơi, còn chần chờ gì nữa? Hãy "tậu" ngay gói giảm cân "siêu hời" này để:
💃 Tự tin diện những bộ cánh yêu thích, khoe trọn đường cong hoàn hảo.
🏊 Tận hưởng mùa hè sôi động với vóc dáng "mình hạc xương mai".
👸 Nâng tầm nhan sắc, thu hút mọi ánh nhìn.

🤝 VIAM luôn đồng hành cùng Nàng trên hành trình "lột xác" ngoạn mục!

P/S: Đừng quên chia sẻ chương trình ưu đãi này đến các bạn bè và người thân để cùng nhau "lột xác" đón chào mùa hè rực rỡ nhé!


------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

🌈 𝗕𝗮̣𝗻 đ𝗮𝗻𝗴 𝗺𝗼̛ 𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝘀𝗼̛̉ 𝗵𝘂̛̃𝘂 𝗹𝗮̀𝗻 𝗱𝗮 𝘁𝗿𝗮̆́𝗻𝗴 𝘀𝗮́𝗻𝗴 𝗺𝗶̣𝗻 𝗺𝗮̀𝗻𝗴 𝗻𝗵𝘂̛ 𝗴𝗮́𝗶 𝗛𝗮̀𝗻?
Đừng lo lắng, bí kíp "hô biến" nhan sắc đã có ngay đây!
🎯 Hãy cùng VIAM Clinic khám phá top 10 loại trái cây "cứu tinh" cho làn da:
𝟏. 𝐂𝐚𝐦 🍊
Vitamin C là một trong những thành phần tốt nhất và hiệu quả nhất có thể giúp làm trắng da và làm sáng làn da xỉn màu. Cam cũng hỗ trợ sự hình thành collagen tự nhiên, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.

𝟐. 𝐓𝐚́𝐨 🍎
Vỏ táo cũng chứa nhiều yếu tố có lợi như chất chống oxy hóa tự nhiên, kali, chất xơ và magiê. Những yếu tố này không chỉ bảo vệ da chống lại tác hại của chất chống oxy hóa mà còn làm cho da trẻ trung, trong trẻo và sáng mịn.

𝟑. 𝐃𝐮̛𝐚 𝐡𝐚̂́𝐮 🍉
Ngoài việc được tạo thành từ 92% là nước, dưa hấu còn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tự nhiên phong phú như vitamin A, B1, C, v.v. Những chất dinh dưỡng này phối hợp với nhau để mang lại cho bạn làn da rạng rỡ, khỏe mạnh bằng cách giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương da và tăng cường kết cấu không đồng đều.

𝟒.𝐂𝐚̀ 𝐜𝐡𝐮𝐚 🍅
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene dồi dào. Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tia UV và lão hóa sớm. Axit tự nhiên của cà chua điều chỉnh quá trình sản xuất bã nhờn của da, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt cho những người có làn da dầu.

𝟓.𝐕𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐚̂́𝐭 🫐
Quả việt quất có nhiều vitamin A và C và có giá trị dinh dưỡng cao. Chất chống oxy hóa có trong chúng cũng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Thương xuyên sử dụng những loại trái cây này có thể làm cho làn da của bạn mềm mại và trẻ trung hơn..

📌 Bạn có thể tìm hiểu thêm về những loại trái cây giúp làm sáng da tại bài viết: https://viamclinic.vn/bai-viet/top-10-trai-cay-lam-trang-da-tot-nhat/
------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

𝐁𝐢́ 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 "𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐧𝐡𝐚̀𝐧𝐠" 𝐨̛̉ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐱𝐞̂́ 𝐜𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮
⁉️ Bố mẹ bạn đã bước qua tuổi 60 và đang lo lắng về cân nặng ngày càng tăng?
⁉️ Bạn muốn tìm một chế độ ăn kiêng an toàn và hiệu quả cho người có tuổi?

Hãy cùng khám phá bí quyết "giảm cân nhẹ nhàng" giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, săn chắc và khỏe mạnh!

🥗 Chế độ ăn kiêng "nhẹ nhàng" cần đáp ứng những tiêu chí gì?
✔️ Đốt cháy nhiều calo hơn năng lượng nạp vào khi bạn ăn hoặc uống.
✔️ Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, đậu và sữa ít béo hoặc không béo; cũng như tăng cường ưu tiên thịt nạc
✔️ Hạn chế lượng calo rỗng như đường và thực phẩm có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng.
✔️ Tránh ăn kiêng theo mốt vì kết quả không kéo dài.

Để tìm hiểu đầy đủ hơn về chế độ ăn kiêng tốt nhất dành cho người cao tuổi, bạn hãy đọc thêm tại bài viết dưới đây: https://viamclinic.vn/bai-viet/che-do-an-kieng-tot-nhat-cho-nguoi-cao-tuoi/

⚠️ Tuy nhiên, bạn cần lưu ý bố, mẹ có mắc các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu,.. hay không để xây dựng chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.

☎ Nếu bạn băn khoăn về chế độ ăn kiêng nào là tốt nhất, cần được tư vấn thì hãy liên hệ ngay tới VIAM Diet để được các chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi giải đáp nhé!

------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

❌ THÓI QUEN ĂN UỐNG NÀO LÀ NGUYÊN NHÂN HÌNH THÀNH VI KHUẨN HP DẠ DÀY?
🥓 Thường xuyên ăn đồ sống
Các món ăn như sashimi, hàu sống, trứng chảy, bít tết vừa chín tới… hay các thực phẩm chưa qua xử lý luôn có khả năng chứa vi khuẩn và ký sinh trùng gây hại cho dạ dày, đường ruột như: E. coli, Salmonella hay Hp.

Tiêu thụ các loại thức ăn thô này thường xuyên khiến bạn vô tình đưa vi khuẩn Hp vào dạ dày.

🌶 Thói quen ăn đồ cay
Thường xuyên ăn các loại gia vị cay nóng cũng sẽ gây hại cho niêm mạc, làm suy yếu khả năng miễn dịch của dạ dày, khiến dạ dày tăng tiết acid dịch vị, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn HP phát triển.

💁‍♂️ Chế độ ăn uống không hợp vệ sinh
Thói quen ăn chung một đĩa, dùng chung đũa bát hay gắp thức ăn cho nhau trong gia đình, sử dụng bát đũa công cộng khi ăn bên ngoài có thể làm lây lan vi khuẩn Hp từ người bệnh sang người lành.

🚽 Không rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
Không rửa tay sau khi đi vệ sinh, sau đó tiếp xúc với thức ăn sẽ khiến vi khuẩn tồn tại trong phân chuyển đến tay và đi vào dạ dày.
------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

GIẢI PHÁP GIẢM ĐAU HỌNG SAU KHI UỐNG RƯỢU 🍻
Đau họng sau khi uống rượu không phải là điều hiếm gặp. Nó có thể gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp để giảm đau họng sau khi uống rượu, đây là bài viết dành cho bạn.

💧 Uống nhiều nước: Nước giúp làm dịu cổ họng và giảm đau.

💤 Đi ngủ: Cơ thể sử dụng giấc ngủ để phục hồi và chữa lành, vì vậy nghỉ ngơi là điều đầu tiên cần ưu tiên nếu viêm họng.

💊 Sử dụng viên ngậm trị đau họng: Một nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng so sánh việc sử dụng viên ngậm với giả dược, viên ngậm không kê đơn có chứa các thành phần có thể mang lại tác dụng giảm đau.

🌰 Máy tạo ẩm
Không khí khô cũng là nguyên nhân gây ra cảm giác khô hoặc ngứa ở cổ họng. Kết hợp với uống quá nhiều rượu, tình trạng đau họng là điều không thể tránh khỏi.
Bật máy tạo ẩm hoặc sử dụng máy xông hơi ướt tạo ra hơi nước giúp cung cấp thêm độ ẩm cho không khí trong phòng.

Một nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng so sánh việc sử dụng viên ngậm với giả dược, viên ngậm không kê đơn có chứa các thành phần có thể mang lại tác dụng giảm đau.

🔰 Với những biện pháp đơn giản trên, bạn có thể dễ dàng giảm đau họng sau khi uống rượu và nhanh chóng lấy lại sự thoải mái. Để tìm hiểu thêm về các giải pháp giảm đau họng sau khi uống rượu: https://vienyhocungdung.vn/bien-phap-ngan-ngua-va-lam-diu-con-dau-hong-sau-khi-uong-ruou-20231222171929427.htm

Nước Kiềm - Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe Và Những Lưu Ý Khi Sử Dụng
𝐍𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐢𝐞̂̀𝐦 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?
♦️ Nước kiềm là loại nước có độ pH cao hơn nước thông thường. Độ pH của nước kiềm thường nằm trong khoảng từ 8 đến 11. Nước kiềm được tạo ra thông qua quá trình điện phân, trong đó nước được tách thành các ion hydro và hydroxyl. Các ion hydro được loại bỏ, để lại nước có độ pH cao hơn.

𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐢𝐞̂̀𝐦 đ𝐨̂́𝐢 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞
1️⃣ Cải thiện sức khỏe răng miệng
Nước kiềm có tác dụng làm giảm mảng bám và vi khuẩn trong miệng, giúp ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
2️⃣ Hỗ trợ giảm cân
Uống nước kiềm có thể giúp bạn giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.
3️⃣ Kiểm soát bệnh tiểu đường
Nước kiềm có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
4️⃣ Cải thiện sức khỏe xương
Nước kiềm có thể giúp cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.
5️⃣ Giảm nguy cơ ung thư
Nước kiềm có chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giảm nguy cơ ung thư.

𝐀𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐞̂𝐧 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐢𝐞̂̀𝐦?
- Người mắc bệnh thận
- Người đang dùng thuốc kê đơn
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

𝐂𝐚̂̀𝐧 𝐥𝐮̛𝐮 𝐲́ 𝐠𝐢̀ 𝐤𝐡𝐢 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐢𝐞̂̀𝐦 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲?
❌ Uống quá nhiều nước kiềm có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy.
❌ Nước kiềm có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của trẻ do vậy không nên sử dụng chúng để pha sữa cho trẻ sơ sinh.

📚 Tài liệu tham khảo:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5359582/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5510064/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5419150/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6674461/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7711198/
6. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/7/2339

------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

🍎❄ 𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐩𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛̀𝐚 đ𝐨̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐲̣ 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐚𝐨 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐯𝐚̀𝐨 𝐦𝐮̀𝐚 𝐥𝐚̣𝐧𝐡
👵 Người cao tuổi phải đối mặt với nguy cơ bị đột quỵ cao hơn trong mùa lạnh. Nhận biết các dấu hiệu, thực hiện các biện pháp phòng ngừa và chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ là những điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe, giảm thiểu nguy cơ và hậu quả đột quỵ ở người cao tuổi.
♦️ Dưới đây là những chia sẻ của các chuyên gia về biện pháp giúp phòng ngừa đột quỵ cho người cao tuổi:
1️⃣ Khám sức khỏe định kỳ:
Việc kiểm tra giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ, từ đó có biện pháp can thiệp và phòng ngừa kịp thời.
2️⃣ Đo huyết áp:
Theo dõi thường xuyên và quản lý huyết áp hiệu quả có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ này.
3️⃣ Duy trì lối sống lành mạnh
Khuyến khích người cao tuổi xây dựng lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và không hút thuốc cũng như uống rượu quá mức.
4️⃣ Giữ ấm cơ thể:
Người cao tuổi nên giữ ấm cơ thể, tránh để nhiễm lạnh gây tăng áp lực trong lòng mạch dẫn đến tăng huyết áp.
5️⃣Tuân thủ điều trị của bác sĩ
Đối với những người mắc các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường cần tuân thủ nghiêm ngặt các loại thuốc được kê đơn để kiểm soát tình trạng bệnh.
📍 Tìm hiểu đầy đủ hơn về chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi trong mùa lạnh tại bài viết: https://viamclinic.vn/bai-viet/che-do-dinh-duong-va-phong-ngua-dot-quy-cho-nguoi-cao-tuoi-vao-mua-lanh/

⚡ CHIỀU CAO CÓ THỂ QUYẾT ĐỊNH TƯƠNG LAI CỦA TRẺ?

⁉️ Mẹ có biết, chiều cao hạn chế có thể cản bước con đến với nghề nghiệp yêu thích?

Nhiều ngành nghề thu nhập khá- cao yêu cầu con phải đạt chuẩn chiều cao tối thiểu từ 1m58 (nữ), 1m65 (nam) trở lên, càng cao càng có lợi thế, có thể kể đến như:
✈Phi công: Nam từ 1m65, nữ từ 1m60
🕴️ Tiếp viên hàng không: Nam từ 1m65 – 1m82, nữ từ 1m58 -1m75
💃 Người mẫu: Nam từ 1m75 trở lên, nữ từ 1m70

🌈 Chiều cao đạt chuẩn là điều kiện tốt để giúp con dễ dàng hội nhập thế giới, tự tin thể hiện năng lực bản thân khi sở hữu ngoại hình nổi bật

So với 10 năm trước đây, chiều cao trung bình của nam thanh niên đã tăng 3,7cm, của nữ tăng 2,6cm. Vậy đâu là nguyên nhân giúp chiều cao trung bình ở nước ta được cải thiện như vậy?
🥘 Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng hơn thế hệ trước
⛹️ Nhiều bố mẹ đã nhận thức về tầm quan trọng của việc rèn luyện thể dục thể thao trong việc tối ưu chiều cao cho trẻ
💊 Bổ sung thực phẩm hỗ trợ giúp bù đắp phần dinh dưỡng thiếu hụt so với nhu cầu khuyến nghị

Bé yêu của mẹ có tăng cân, tăng cao đều theo chuẩn WHO⁉️
Chế độ sinh hoạt của bé đã lý tưởng để tối ưu chiều cao⁉️
📞 Nếu mẹ vẫn đang băn khoăn thì hãy liên hệ ngay Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng tư vấn và giải đáp nhé!

------------------------
VIAM Diet- Trung tâm điều trị béo phì và hội chứng chuyển hóa
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

🌸 𝐂𝐡𝐚̀𝐨 𝐧𝐚̆𝐦 𝐦𝐨̛́𝐢, 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐮̃ 𝐭𝐨̛́𝐢 𝟓𝟎%
Khi khám dinh dưỡng tại VIAM clinic, mẹ và bé sẽ được nhận vô vàn ưu đãi, tổng giá trị lên tới 𝟏𝟔𝟔𝟎𝐊
✔️ Giảm 50% phí khám tổng quát; 10% khi khám chuyên sâu
✔️ Miễn phí xét nghiệm tiểu đường và mỡ máu cho người thân đi cùng trị giá 265K (*)
✔️ Giảm thêm 5% khi mua các thực phẩm bổ sung tại VIAM Nutrition (*)

📍 Lưu ý:
- Các ưu đãi (*) không áp dụng đồng thời, mẹ chọn 1 trong các ưu đãi (*)
- Áp dụng từ 2/1- hết ngày 6/2/2024

Vì sao NÊN xét nghiệm mỡ máu?
🔥 Tổng hội Y học Việt Nam cảnh báo 𝐠𝐚̂̀𝐧 𝟓𝟎% 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐢̣ 𝐛𝐢̣ 𝐦𝐨̛̃ 𝐦𝐚́𝐮 𝐜𝐚𝐨. Hiện gần 4,4 triệu người trên thế giới tử vong liên quan đến mỡ máu cao, tương đương 7,78% số ca tử vong do các bệnh mạn tính không lây gây ra.

🩸 Điều đáng lo khi người có mỡ máu xấu không có dấu hiệu hay triệu chứng khác thường. Người bệnh được phát hiện khi vô tình đi khám sức khỏe định kỳ, xét nghiệm máu, điều trị các bệnh khác, nhiều trường hợp ghi nhận mỡ máu cao khi xảy ra tai biến mạch máu não, đột quỵ. Vì vậy, người dân cần khám sức khỏe định kỳ để bác sĩ tầm soát nguy cơ diễn tiến đến các bệnh tim mạch, bệnh mạch máu.

4️⃣chỉ số quan trọng khi xét nghiệm mỡ máu cho người bệnh, bao gồm:
- Cholesterol toàn phần
- LDL-cholesterol (LDL-c)
- HDL-cholesterol (HDL-c)
- Triglyceride.

Xét nghiệm máu là một xét nghiệm quan trọng giúp bạn và người thân hiểu tình trạng sức khỏe, phát hiện sớm các nguy cơ mắc bệnh,... để có những giải pháp điều trị kịp thời.

️🎈Đừng bỏ lỡ cơ hội chăm sóc sức khỏe hoàn toàn miễn phí này nhé mẹ!

💌 Đặt lịch ngay từ hôm nay qua Hotline 0935.18.3939 hoặc ib fanpage Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM để nhận những ưu đãi hấp dẫn này!
------------------------
VIAM Diet- Trung tâm điều trị béo phì và hội chứng chuyển hóa
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

🩸 Tăng cholesterol máu di truyền, bệnh lý di truyền phổ biến nhất thế giới
〰️ Những người bị tăng cholesterol có tính gia đình về cơ bản được sinh ra với nồng độ LDL cholesterol cao. Mức độ cholesterol của mọi người có xu hướng tăng lên theo tuổi tác. Nhưng những người bị tăng cholesterol có tính gia đình có mức LDL cholesterol cơ bản rất cao và tăng cao nhanh hơn theo thời gian.

🫀Nếu không được điều trị, những người bị tăng cholesterol có tính gia đình có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 20 lần. Không chỉ tăng cao nguy cơ bệnh lý tim mạch mà còn tăng cao nguy cơ của các bệnh lý khác, đặc biệt là bệnh lý do tắc nghẽn hay vỡ mạch máu não.

🩺 Theo một số báo cáo, độ tuổi ghi nhận sớm nhất là ở độ tuổi 20. Ở phụ nữ, bệnh mạch vành xuất hiện sớm hơn từ 20 đến 30 năm. Khoảng 30% phụ nữ không được điều trị sẽ bị biến chứng trước khi bước sang tuổi 60.

🥗 Những yếu tố nguy cơ này không phụ thuộc vào các yếu tố khác như môi trường lối sống. Vì vậy nếu kết hợp thêm các yếu tố như chế độ ăn, rèn luyện và vận động không hợp lý... có thể làm cho tình trạng tăng LDL cholesterol trở nên tồi tệ hơn.

------------------------
VIAM Diet- Trung tâm điều trị béo phì và hội chứng chuyển hóa
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

🌡 𝐊𝐡𝐢 𝐧𝐚̀𝐨 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐱𝐞́𝐭 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐦 𝐦𝐨̛̃ 𝐦𝐚́𝐮
🩸 Xét nghiệm mỡ máu là một xét nghiệm quan trọng thường được chỉ định khi:
- Kiểm tra sức khỏe định kì, đặc biệt ở người trung niên và người cao tuổi
- Trong gia đình có tiền sử mắc bệnh hoặc bản thân từng bị bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch, huyết áp cao
- Người nghi rối loạn chuyển hóa lipit, người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao
- Người có chế độ ăn uống giàu chất béo, ít chất xơ, ít vận động, thường xuyên uống bia rượu,..
- Người có vấn đề về cân nặng, béo phì.

🔰 Bộ xét nghiệm này giúp đánh giá các chỉ số mỡ máu quan trọng như cholesterol tổng, triglyceride, cholesterol LDL và cholesterol HDL. Dựa trên kết quả xét nghiệm, các chuyên gia y tế có thể đánh giá và chẩn đoán các vấn đề sức khỏe liên quan đến các chỉ số mỡ máu cao như bệnh mỡ máu cao, bệnh tim mạch, béo phì và xác định nguy cơ mắc các bệnh này.

𝐂𝐚̂̀𝐧 𝐥𝐮̛𝐮 𝐲́ 𝐠𝐢̀ 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐱𝐞́𝐭 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐦?
✅ Nhịn ăn trong vòng 8-12 giờ
✅ Uống đủ nước
✅ Nên làm xét nghiệm vào buổi sáng
❌Thuốc: Nên ngừng sử dụng thuốc ảnh hưởng đến kết quả mỡ máu như thuốc an thần, thuốc chẹn bêta giao cảm, steroid tăng chuyển hóa, disulfiram, lansoprazol, levodopa, lithium, thuốc ngừa thai uống… trước khi lấy máu.
❌ Bệnh nhân không uống sữa, thuốc, nước ngọt, cà phê, hút thuốc,… trong vòng 24h trước khi xét nghiệm

🎁 𝐕𝐈𝐀𝐌 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐛𝐚̣𝐧 𝐮̛𝐮 đ𝐚̃𝐢 𝐠𝐢̀ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐢 𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐮̃ 𝐧𝐚̀𝐲?
🌸 Khi khám dinh dưỡng cho bé tại VIAM clinic trong tháng 1 này, bạn sẽ được xét nghiệm tiểu đường và mỡ máu hoàn toàn miễn phí và giảm tới 50% phí khám cho bé đó.

📞 Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi qua hotline 0935.18.3939 hoặc ib fanpage để đặt lịch và nhận những ưu đãi hấp dẫn này nhé!!!
------------------------
VIAM Diet- Trung tâm điều trị béo phì và hội chứng chuyển hóa
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

𝐓𝐚𝐧 𝐦𝐚́𝐮 𝐛𝐚̂̉𝐦 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐓𝐡𝐚𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐦𝐢𝐚 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀? ⁉️
Đây là một nhóm bệnh di truyền gây ra do sự khiếm khuyết trong sự tổng hợp huyết sắc tố (Hb). Bệnh Thalassiamia được chia làm 2 thể chính:
🔻 Bệnh alpha thalassemia: Bệnh do mất ít nhất một hoặc nhiều gen sản xuất chuỗi alpha. Bệnh đặc biệt phổ biến ở người Châu Phi, Địa Trung Hải hay khu vực Đông Nam Á.
🔻 Beta-thalassemia: Là tình trạng giảm sản xuất chuỗi beta-do đột biến gen hoặc mất gen quy định chuỗi beta, dẫn đến khó khăn trong sản xuất Hb A. Bệnh phổ biến hơn ở người Địa Trung Hải, Trung Đông, khu vực Đông Nam Á, hoặc Ấn Độ.

⚠️ Cả hai thể alpha và beta đều có thể gặp ở mọi đối tượng, không phân biệt giới tính và được chia thành 3 mức độ nặng, trung bình và nhẹ. Mức độ này thường phụ thuộc vào mức độ mất gen quy định chuỗi alpha hay beta.

𝐁𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐦𝐚́𝐮 𝐭𝐡𝐚𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐦𝐢𝐚 𝐜𝐨́ 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠⁉️
📍 Bệnh thiếu máu bẩm sinh rất nguy hiểm, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thể nặng. Bệnh làm giảm tuổi thọ nghiêm trọng ở người bệnh thể nặng, đối với người thể trung bình dù các biện pháp điều trị có thể duy trì tuổi thọ của người bệnh nhưng phải chấp nhận điều trị bệnh suốt đời. Những người mắc bệnh nếu phải truyền máu nhiều thì có nguy cơ biến chứng do thừa sắt trong cơ thể như xơ gan do gan nhiễm sắt...

💡 Đối với những người mang gen hay thể nhẹ, thường không cần điều trị và thường phát triển bình thường. Nhưng cũng ảnh hưởng tới thế hệ sau nếu không sàng lọc trước hôn nhân. Bởi nếu người mang gen kết hôn với người mang gen hoặc mắc bệnh thì nguy cơ đẻ ra trẻ có thể bệnh nặng cao.

🔻 Ba mẹ có thể tìm hiểu thêm về triệu chứng cũng như cách phòng ngừa bệnh Thalassiamia tại bài viết được đăng tải bởi Viện Y học ứng dụng Việt Nam: https://vienyhocungdung.vn/benh-thalassemia-20230105150000116.htm

Bổ sung gì để ngăn ngừa nỗi ám ảnh rụng tóc?

Nên ăn trước hay sau khi tập thể dục?

𝟏𝟎 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐭𝐚́𝐨 𝐛𝐨́𝐧
Một chế độ ăn quá ít chất xơ có thể là nguyên nhân quan trọng gây táo bón. Hãy thêm những thực phẩm thơm ngon giàu chất xơ này vào chế độ ăn uống của bạn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tích cực.
1️⃣ Chọn quả mọng để thưởng thức món ngọt
Mâm xôi hay những trái dâu tây thơm ngon là lựa chọn lý tưởng cho các món ngọt như kem, ngũ cốc, bánh kếp,.. bởi chúng rất giàu chất xơ.
2️⃣ Bắp rang bơ
Bắp là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ tuy nhiên khi thêm muối và bơ vào, bạn có thể làm mất đi một số lợi ích của nó.
3️⃣ Họ đậu
Các loại hạt thuộc họ đậu như đậu lăng, đậu hải quân, đậu pinto, đậu lima,.. cũng giàu chất xơ và có thể sử dụng linh hoạt vào món salad, súp, món thịt hầm hoặc các món mì ống.
4️⃣ Ăn nhẹ với trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô, chẳng hạn như chà là, quả sung, mận khô, quả mơ và nho khô, là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời khác có tác dụng giảm táo bón, nhất là mận.

Cần nhớ rằng trái cây sấy khô cũng chứa nhiều calo và có thể chứa thêm đường, vì vậy nếu bạn đang theo chế độ giảm cân và theo dõi vòng eo của mình, hãy chú ý đến loại này và chọn những loại không thêm đường.
5️⃣ Bánh mì nguyên hạt
Loại bánh mì được làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt có ít chất béo, nhiều chất xơ và carbohydrate phức hợp.
6️⃣ Ngũ cốc giàu chất xơ
Chọn loại ngũ cốc có ít nhất 6 g chất xơ trong mỗi khẩu phần. Hoặc, nếu loại ngũ cốc yêu thích của bạn không có nhiều chất xơ, hãy thêm chất xơ của riêng bạn bằng cách rắc một vài thìa cám lúa mì, hạt chia hoặc hạt lanh xay lên trên.
7️⃣ Bông cải xanh
Giống như đậu, bông cải xanh là nguồn cung cấp chất xơ siêu hạng.
8️⃣ Ăn nhiều mận, lê và táo
Táo bón có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và ăn nhiều trái cây có thể là một phương pháp chữa trị táo bón vì nó cũng chứa nhiều chất xơ.
9️⃣ các loại hạt
Trong số những loại tốt nhất là hạnh nhân, quả hồ đào và quả óc chó. Vì các loại hạt này có hàm lượng calo khá cao nên chuyên gia đưa ra mẹo nhỏ giúp bạn ăn lượng vừa đủ: Chụm bàn tay của bạn lại và chỉ đổ đầy phần lòng bàn tay.
🔟Khoai tây
Khoai tây cũng giàu chất xơ không kém các loại thực phẩm trên. Bạn có thể luộc, hấp hoặc cát lát mỏng, phết chút dầu oliu rồi đem nướng để tạo hương vị hấp dẫn hơn.

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giấm táo 🍎
Bên cạnh hương vị thơm ngon cùng giá cả phải chăng chính thì những lợi ích mà giấm táo mang lại chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho những món salad.
🍎 Giúp làm sạch làn da
Tính axit của giấm táo giúp làm sạch da và ngăn chặn mụn trứng cá, điều chỉnh độ pH trên da của bạn, giúp giữ cho da ở mức tối ưu giữa da nhờn và da khô.

🍎 Tăng cường hiệu quả giảm cân
Axit axetic của giấm táo đã được chứng minh là làm giảm sự hấp thu tinh bột và làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này có nghĩa là giấm táo có thể giúp giảm cân.

🍎 Giảm tình trạng hơi thở hôi
Vì giấm táo có tính axit và chứa khoáng chất nên nó hoạt động như một chất chống vi khuẩn tự nhiên giúp ngăn ngừa hôi miệng. Trộn nửa thìa giấm táo với một thìa baking soda để tạo thành hỗn hợp sệt để đánh răng. Hỗn hợp này đủ yếu để loại bỏ vi khuẩn trong khi vẫn giữ nguyên men răng. Giấm táo cũng có thể giúp loại bỏ các vết bẩn trên bề mặt.

🍎 Làm dịu các triệu chứng bệnh vẩy nến
Những người mắc bệnh vẩy nến nên sử dụng giấm táo như một loại toner và sử dụng miếng bông hoặc miếng bọt biển bôi trực tiếp lên những chỗ khô trên da. Nếu vảy nến xuất hiện ở khu vực bàn tay hoặc bàn chân, bạn nên ngâm chúng trong một cái bát.

🍎 Giúp loại bỏ gàu
Giấm táo đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích khi điều trị gàu và ngứa da đầu, đồng thời kích thích các nang tóc để tóc phát triển khỏe mạnh. Nó chứa axit alpha hydroxyl có tác dụng tẩy tế bào chết trên các lớp trên cùng của da để lộ ra làn da mịn màng, mềm mại hơn bên dưới.

Đơn giản chỉ cần làm ướt da đầu của bạn với hỗn hợp từ 1 đến 4 phần nước và 1 phần giấm vài lần một tuần. Để trong 10 phút, sau đó rửa sạch.

Bạn có thể tìm hiểu chi tiết hơn về các lợi ích khác của giấm táo tại bài viết:

8 lợi ích sức khỏe của giấm táo - Viam Clinic Hương vị thơm ngon và giá cả phải chăng, giấm táo có mặt ở hầu hết các siêu thị trên toàn quốc vì lý do chính đáng: Nó tạo thêm vị chua tinh tế và thơm ngon cho nước xốt salad. . 1. Giấm táo có thể giúp làm sạch làn da của bạn Tính ...

BẠN CÓ THỂ GIẢM CÂN BẰNG CÁCH UỐNG NƯỚC?

Đây chắc hẳn là mong muốn của nhiều chị em sở hữu body hơi "trộm vía" mà không muốn tập luyện nhiều. Vậy thực hư phuwogn pháp này thế nào, hãy cùng VIAM diet tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Link: https://viamclinic.vn/bai-viet/ban-co-the-giam-can-bang-cach-uong-nuoc/

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng gây rụng tóc như thế nào?

LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI 👴👵
🥗Chế độ ăn phù hợp luôn là giải pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi. Ăn gì, ăn thế nào để phù hợp?
𝘾𝒂̂̀𝙣 𝙜𝙞𝒂̉𝙢 𝙠𝙝𝒂̂̉𝙪 𝙥𝙝𝒂̂̀𝙣 𝒂̆𝙣 𝙨𝙤 𝙫𝒐̛́𝙞 𝙩𝙝𝒐̛̀𝙞 𝙩𝙧𝒆̉, 𝙩𝙧𝒖̛𝒐̛́𝙘 𝙝𝒆̂́𝙩 𝙡𝒂̀ 𝒂̆𝙣 𝙜𝙞𝒂̉𝙢 𝙘𝙝𝒂̂́𝙩 đ𝒖̛𝒐̛̀𝙣𝙜 𝙗𝒐̣̂𝙩
Nhu cầu năng lượng ở người 60 tuổi giảm đi 20%, ở người trên 70 tuổi giảm đi 30% so với người 25 tuổi. Theo nhu cầu khuyến nghị của người Việt Nam, với người cao tuổi nhu cầu về năng lượng là từ 1700-1900 kcal/người/ngày.

𝙂𝙞𝒂̉𝙢 𝙩𝙝𝒊̣𝙩, 𝙜𝙞𝒂̉𝙢 𝙘𝙝𝒂̂́𝙩 𝙗𝒆́𝙤 𝙫𝒂̀ 𝙜𝙞𝒂̉𝙢 𝙢𝙪𝒐̂́𝙞
Ngoài giảm cơm, người cao tuổi cần chú ý giảm thịt, giảm mỡ, giảm đường. Thịt tính bình quân không vượt quá 1,5kg đầu người trong một tháng, mỡ/dầu dưới 600g, đường dưới 500g.

Ngoài ra, ăn hạn chế các thực phẩm có hàm lượng muối cao như các loại dưa cà muối. Hạn chế những đồ ăn, thức uống gây mất ngủ như: Cà phê, chè đặc. Hạn chế ăn mặn, lượng muối ăn dưới 150g/người/tháng, vì ăn muối nhiều có liên quan đến bệnh tăng huyết áp.

𝙂𝙞𝒂̉𝙢 𝙩𝙝𝒊̣𝙩, 𝙜𝙞𝒂̉𝙢 𝙘𝙝𝒂̂́𝙩 𝙗𝒆́𝙤 𝙫𝒂̀ 𝙜𝙞𝒂̉𝙢 𝙢𝙪𝒐̂́𝙞
Ở người có tuổi, tiêu hóa hấp thụ chất đạm đều kém nên dễ xảy ra tình trạng thiếu chất đạm. Ở đậu, lạc, vừng và cá có nhiều chất đạm, ngoài ra chúng lại có nhiều chất dầu giúp đề phòng các bệnh về tim mạch. Cho nên người cao tuổi nên ăn nhiều món ăn từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu nành, tào phớ.

𝑨̆𝙣 𝙣𝙝𝙞𝒆̂̀𝙪 𝙧𝙖𝙪 𝙩𝒖̛𝒐̛𝙞, 𝙦𝙪𝒂̉ 𝙘𝙝𝒊́𝙣
Người có tuổi cần chú ý ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón. Các chất xơ trong rau quả còn có tác dụng như cái chổi quét hết các chất bổ béo thừa đẩy ra theo phân, giúp cơ thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch. Rau tươi, quả chín còn cung cấp các chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với người cao tuổi là các vitamin và chất khoáng.

Nhu cầu chất xơ 25g/ngày, đặc biệt là chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm Cholesterol và đường máu, nó tốt với người tiểu đường, tăng huyết áp. Người cao tuổi thường bị loãng xương và thiếu các vitamin, khoáng chất. Cần ăn các loại rau xanh hoa quả giàu vitamin và khoáng chất, mỗi ngày nên ăn 300g rau xanh và 100g hoa quả.

𝙐𝒐̂́𝙣𝙜 đ𝒖̉ 𝙣𝒖̛𝒐̛́𝙘 𝙩𝙝𝙚𝙤 𝙣𝙝𝙪 𝙘𝒂̂̀𝙪
Người cao tuổi thường thường uống ít nước do sợ đi tiểu nhiều, mất ngủ. Nước giúp cho tiêu hóa tốt hơn và đào thải các chất cặn bã của cơ thể. Uống từ 1.5-2 lít nước/ một ngày, cần chủ động uống nước không chờ khát mới uống. Nên uống nước trà xanh tốt cho tim mạch và các loại thức uống có tác dụng an thần như hạt sen, chè ngó sen...

🚶Để làm chậm quá trình lão hóa và duy trì cân nặng hợp lý bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày. Mỗi buổi sáng dậy vận động 30 phút, trưa nằm nghỉ hoặc ngủ 15 phút, tối nên đi bộ 30 phút giúp ngủ ngon hơn. Ði bộ là cách vận động tốt nhất, phù hợp với người cao tuổi và có thể phòng bệnh xơ cứng động mạch, và cải thiện tình trạng đau mỏi xương.

☎ Liên hệ tới Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được khám và tư vấn chế độ ăn phù hợp với nhu cầu cũng như tình trạng sức khỏe của bạn và gia đình nhé!
------------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: www.viamclinic.vn

𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐯𝐚̀𝐢 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐯𝐞̂̀ 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐲 🌾🍊
Ăn chay thường được hiểu là ăn những thức ăn có nguồn gốc từ thực vật như các loại hạt, rau, đậu, quả, nấm... không sử dụng thức ăn có nguồn gốc từ động vật. Với mỗi tôn giáo lại có những quan niệm ăn chay khác nhau:
1️⃣ Ăn chay thuần túy (ăn chay tuyệt đối)
2️⃣ Ăn chay được dùng sữa và các sản phẩm của sữa
3️⃣ Ăn chay được dùng sữa và trứng.
4️⃣ Ăn chay bán phần: kiêng thịt đỏ nhưng có thể ăn thịt gia cầm, cá, hải sản.
5️⃣ Ăn chay theo trường phái Ohsawa: là phương pháp ăn chay thuận với thiên nhiên và cân bằng Âm –Dương của cơ thể. Thực phẩm chính của thực dưỡng Ohsawa là các hạt ngũ cốc và rau củ tự nhiên, đặc biệt là gạo lứt và muối mè.

🔰 Bên cạnh những lợi ích như hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa một số bệnh ung thư, tim mạch và bệnh khớp thì vẫn còn những nguy cơ nếu bạn áp dụng chế độ ăn chay một cách thiếu lành mạnh khoa học .

❌ Những nguy cơ về sức khỏe khi áp dụng phương pháp ăn chay, đặc biệt là ăn thuần chay:
1. Nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt heme
2. Tăng nguy cơ trầm cảm khi ăn ít axit béo omega-3
3. Nguy cơ thiếu hụt Vitamin B12
4. Ức chế hấp thu kẽm khi ăn chay
5. Lượng iốt hấp thụ thấp
6. Không tiêu thụ đủ canxi
7. Nguy cơ tiêu thụ quá nhiều carbohydrate
8. Không ăn đủ chất đạm chất lượng cao
9. Nguy cơ rối loạn ăn uống
10. Các vấn đề về đậu nành đã qua chế biến

️🎯Nếu bạn quan tâm về những nguy cơ có thể gặp phải khi ăn chay thì có thể tìm hiểu chi tiết hơn tại bài viết được biên soạn bởi Bs. Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam.

👉Link: https://vienyhocungdung.vn/mot-vai-dieu-can-biet-ve-che-do-an-chay-2023092608573815.htm