Kiểm Soát Cân Nặng Vóc Dáng Toàn Diện Bằng Giải Pháp Bodykey

☘Thế nào gọi là “RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ”.

Liệu rằng mọi người có đang hiểu sai hay không thì hãy tiếp tục đọc bài viết này.

Đa phần mọi người cứ nghĩ "Rèn Luyện Sức Khỏe" là vận động, tập thể dục đều đặn là cơ thể cứ vậy mà khỏe lên nhưng thực ra như vậy là chưa đủ.

RÈN: có nghĩa là rèn giũa liên tục hằng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hàng năm....
LUYỆN: có nghĩa là tập luyện để thuần thục thao tác, thói quen tốt...
SỨC KHỎE: bao gồm tất cả các vấn đề liên quan đến thể chất, tinh thần của con người.( Từ việc giảm cân hay tăng cân tăng cơ, giảm mỡ, thẩm mỹ hơn.....cốt lõi vẫn là vấn đề nhằm mục đích cuối cùng là để chúng ta khỏe mạnh hơn, tránh xa những nguồn bệnh không lây nhiễm....)

Vậy thử hỏi xem liệu chỉ vận động không thôi có giúp chúng ta thực sự có thể giải quyết hết tất cả các vấn đề, câu trả lời dĩ nhiên là KHÔNG.

Hãy tưởng tượng để so sánh chế động vận động thường xuyên đều đặn thì chắc chắn chúng ta thua 1 người lao động chân tay bình thường vì họ phải vận động thường xuyên và làm đều đặn vì do công việc buộc họ phải làm, nôm na họ làm theo bản năng, và thể lực của họ có khi còn hơn chúng ta rất nhiều lần, nhưng không ai gọi đó là Rèn Luyện Sức Khỏe mà là đặc thù công việc. Nếu chúng ta chỉ vận động thôi không có kiến thức thì cơ bản 2 ta giống nhau.

Vậy nên nếu chúng ta đã rành thời gian và quan tâm đến sức khỏe thì hãy hiểu đúng và mở tâm đón nhận: ngoài vận động chúng ta cần phải học hỏi kiến thức, tại sao phải tập luyện, tại sao phải dùng thực phẩm này, thực phẩm kia, ăn gì có lợi, ăn gì là có hại và tại sao, rồi là tại sao phải bổ sung thêm dinh dưỡng?, rồi là vận động như thế nào cho hợp lý. Chúng ta Phải đặt câu hỏi mới có thêm kiến thức được.

Mọi người hãy đừng chỉ như cái máy tập cuối cùng mang tiếng “Rèn Luyện Sức Khỏe” nhưng cuối cùng cũng như 1 người lao động chân tay bình thường không hơn không kém. "Rèn Luyện Sức Khoẻ" là để có đầy đủ kiến thức về vận động, dinh dưỡng, quan trọng hơn nữa là chuyển từ thói quen xấu thành thói quen tốt. Hãy làm Bác Sỹ, HLV của chính mình và gia đình đó mới là cái chúng ta cần hướng tới.

Chỉ có "TRI THỨC, KINH NGHIỆM, TRẢI NGHIỆM” mới đi theo ta cả đời chứ không phải 1 anh chị PT nào đó.☘️

Kiểm Soát Cân Nặng Vóc Dáng Toàn Diện Bằng Giải Pháp Bodykey updated their address.

Nhiều người cố gắng tập luyện để tha hồ ăn uống những gì mình thích, có 1 số người lại ăn kiêng chỉ vì không muốn tập thể dục để giữ vóc dáng. nhưng uống lành mạnh, tập luyện đều mạng lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tập luyện thể chất giúp tăng cơ, cải thiện tâm trạng, tăng cường thể lực, tăng cường trao đổi chất.
Ăn uống lành mạnh giúp cơ thể cung cấp cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng phục cho toàn bộ hoạt động sống của cơ thể. xét về giảm cân chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể giảm cân dễ dàng hơn so viêc luyện tập để đốt cháy năng lượng, chế độ ăn dinh dưỡng chỉ cần cắt giảm và ăn uống hợp lý thì cơ thể cân đối dễ dàng hơn.
sau đây là 6 khẩu phần ăn và mức năng lượng cho mọi người có thể tham khảo để áp dụng cho khẩu phần ăn của mình giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng.

🧬 Collagen là 1 loại protein, chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể và là thành phần chính của các mô liên kết để xây dựng da, cơ, xương, gân, dây chằng trong cơ thể bạn. Ngoài ra, collagen còn có mặt trong các bộ phận khác như: mạch máu, giác mạc, ruột, ngà răng. Chính vì vậy, collagen là một thành tố không thể thiếu đối với con người.
🧬 Bên cạnh những lợi ích giúp làn da căng bóng & săn chắn, collagen còn đóng vai trò quan trọng cho nhiều chức năng khác của cơ thể. Hãy cùng Nutrilite tìm hiểu sâu hơn về những tác dụng tuyệt vời của collagen nhé!
1⃣ Giúp móng tay – chân của bạn chắc khỏe, giúp tóc dày, bóng mượt, là nhờ có collagen hỗ trợ các hoạt động của chất sừng;
2⃣ Collagen hoạt động như 1 chất kết dính, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể khỏe mạnh;
3⃣ Là hợp chất sản sinh ra mạch máu, collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch, để mang máu từ tim đến khắp cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch;
4⃣ Collagen có hai axit amin chính là glycine và proline, được chứng minh là có lợi cho sức khỏe đường ruột, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa;
5⃣ Bạn có biết, ngoài canxi ra, collagen cũng là thành phần quan trọng trong cấu tạo của xương, giúp liên kết khung xương với nhau, đảm báo tính đàn hồi và dẻo dai của xương đấy. Thêm vào đó, collagen còn chiếm tới 50% trong cơ cấu thành phần của sụn. Do đó, bổ sung collagen không chỉ hỗ trợ hệ xương khỏe mà còn giúp khớp hoạt động linh hoạt.

🌿 Với thật nhiều ưu điểm kể trên, collagen nhất định là 1 trong những dưỡng chất mà bạn cần phải có trên hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động của mình, giúp chúng ta khỏe đẹp từ bên trong một cách hiệu quả!

Một khẩu phần ăn sáng dành cho 3 đối tượng: tăng cân, hay giảm cân, giữ cân đều có thể áp dụng.
- 1 phần yến mạch ( ở cốc tầm 50 gr)
- 1 quả thanh long nhỏ ( size 100gr )
- 1 quả chuối
- 1 phần khoai lang ( 100gr )
- 1 cái bánh mỳ kẹp 1 quả trứng vịt
- 1 muỗng protein Thực Vật
- 1 hộp sữa chua ( e quên không chụp vào ảnh ).
P/s: Bữa này làm trong 10 phút nhé.
Hãy tham gia vào group https://www.facebook.com/groups/khoetunggiaydeptungphut/ để học hỏi, chia sẻ giao lưu với nhau, giúp tất cả mọi người có 1 cơ thể khoẻ mạnh và duy trì lối sống tích cự nhé.

Hai sản phẩm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ, kiểm soát cân năng hiệu quả cho những ai cần.🍀

1️⃣. GreenTrim: Tăng cường hỗ trợ giảm mỡ cơ thể, chống oxi hóa.
2️⃣. Cb plus: Hỗ trợ làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thu chất bột đường từ thức ăn.

RÈN LUYỆN THỂ THAO – NÂNG CAO ĐỀ KHÁNG 🍀

nhưng vẫn muốn khỏe đẹp, chẳng phải tự nhiên mà có. Cả nhà vẫn phải chú ý bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể theo nhu cầu, cần cân đối giữa lịch làm việc với nghỉ ngơi, và phải chăm tập thể dục nữa này. 😄

🔺 Bài tập diễn ra trong hơn 40 phút, các bạn lưu ý tập vừa sức trong khả năng của mình.
Và nhớ bổ sung dinh dưỡng trước & sau khi tập để tránh bị mất cơ nhé.

Chuỗi bài tập BodyKey Giãn cách giãn cơ: Aerobic cho cả gia đình

BẠN SẼ KHÔNG BAO GIỜ CÓ THỂ BIẾT MÌNH ĐẸP ĐẾN MỨC NÀO CHO ĐẾN KHI BẠN GIẢM CÂN THÀNH CÔNG.🍀

10 Nguyên Nhân Cơ Bản Dẫn Đến Việc Dù Muốn Chúng Ta Cũng Không Giảm Cân ( Kiểm Soát Cân Nặng ) Được.

Hãy nhớ chúng ta giảm cân để có cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng đẹp, giảm thiểu tối đa những căn bệnh không lây nhiễm chứ không phải để thành 1 vận động viên chuyên nghiệp nên đừng đặt nặng quá về vấn đề kiến thức chuyên sâu, cơ chế chuyển hoá phức tạp.

1️⃣. Bạn không có kiến thức và hiểu về nguyên lý NẠP, TIÊU HAO năng lượng trong cơ thể từ đó dẫn đến việc bạn, ăn, tập, sử dụng những sản phẩm quảng cáo không đúng sự thật từ đó không đem đến kết quả gì , sau 1 thời gian sẽ nản trí dẫn đến bỏ cuộc.

2️⃣. Bạn hiểu về nguyên lý Nạp và Tiêu hao Calo để kiểm soát được cân nặng nhưng không biết đo năng lượng từng bữa ăn, và đo năng lượng tiêu hao như thể nào.

3️⃣. Bạn suy nghĩ tiêu cực cho rằng cơ thể bạn chỉ có vậy ( hay nói cách dân gian hay gọi là Tạng người anh, chị, em có vậy không thể tăng cân hay giảm cân được được ). Hoàn toàn sai lầm.

4️⃣. Bạn nghĩ bạn không có thời gian dành cho việc luyện tập, nấu ăn, ăn uống khoa học.

5️⃣. Bạn bảo thủ với lối suy nghĩ tiêu cực, với những kiến thức mà mình đã trải nghiệm chứ không chịu tiếp thu kiến thức mới, cho rằng không cần thiết.

6️⃣. Bạn cho rằng chỉ khi đến phòng Gym và có Menter 1:1 mới có thể giảm cân, mà không dám nghĩ rằng bạn cũng là 1 chuyên gia.

7️⃣. Bạn luyện tập 1 mình được vài buổi cảm thấy không có năng lượng, không có hưng phấn.

8️⃣. Bạn đã áp dụng phương pháp giảm cân của 1 ai đó nhưng không có kết quả rồi suy diễn những phương pháp cũng như vậy không ăn thua, đó là 1 lối suy nghĩ cực kỳ tiêu cực và sai lầm.

9️⃣. Bạn cho rằng thực phẩm chức năng không tốt, không hỗ trợ được gì trong việc giảm, tăng cân và thường là hại cho cơ thể.

🔟. Bạn không tìm được địa chỉ, nhãn hàng tin cậy để sử dụng sản phẩm hỗ trợ cho việc kiểm soát cân nặng.

Ở nhà chống dịch là điều đáng khen nhưng cũng đi kèm với những thách thức, trong đó có nguy cơ làm bạn tăng cân 🙀.
Mặc dù phải ở nhà suốt ngày, nhưng nàng ca sỹ Phương Vy Idol vẫn có thể làm chủ vóc dáng một cách SIÊU DỄ SIÊU VUI, cô đã làm thế nào?
Hãy cùng Nutrilite nhấn vào đường link dưới phần bình luận để khám phá nhé 🥳

📢 CUỘC THI “Ở NHÀ VẪN KHỎE” CHÍNH THỨC ĐƯỢC KHỞI ĐỘNG
Ở nhà tránh dịch, bạn làm gì để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe?
BodyKey nghĩ rằng không được đến phòng tập, không được dùng món ngon ở cửa tiệm yêu thích, hay không được tham gia vào các hoạt động giải trí bên ngoài không có nghĩa những thói quen lành mạnh của bạn sẽ bị gián đoạn. Thực tế, cái khó ló cái khôn à nhen!
- 🥗 Bạn không đủ nguyên liệu tạo nên những bữa ăn lành mạnh? Nhanh trí dùng TPBS BodyKey by Nutrilite để thay thế cho 1 hoặc 2 bữa ăn trong ngày.
- 🤸 Bạn không luyện tập vì phòng gym đóng cửa? Tập ngay plank/ squat mọi lúc mọi nơi, đơn giản mà hiệu quả.
- 📽️ Bạn không được ra rạp chiếu phim giải trí? Tạo ngay rạp phim tại gia cùng chiếc TV, hay chỉ đơn giản làm điều bạn thích như đọc sách và ngồi chơi cùng con.
Thế mới thấy, giãn cách chứ không nản chí, luôn luôn có cách để bạn khỏe đẹp ngay cả khi ở nhà! Nhằm cổ vũ mọi người xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh trong mùa giãn cách, cuộc thi “Ở nhà vẫn khỏe” kêu gọi người chơi chia sẻ và lan tỏa thói quen tốt mà bạn đang áp dụng tại gia để giữ gìn vóc dáng và nâng cao sức khỏe.

THỂ LỆ THAM GIA SIÊU ĐƠN GIẢN:
1️⃣Nhấn nút tham gia Cộng đồng BodyKey Việt Nam trên Facebook
2️⃣ Chia sẻ một hoặc nhiều hình ảnh thể hiện thói quen lành mạnh mà bạn đang áp dụng tại nhà, cùng hashtag ở chế độ công khai trên Facebook cá nhân.
3️⃣ Bình luận đường link bài dự thi của bạn dưới post này

GIẢI THƯỞNG
BodyKey sẽ giành tặng 20 giải thưởng mỗi tuần dành cho 20 người chơi may mắn với những phần quà xịn sò như sau:
🎁 Tuần 1 (dành cho người chơi từ ngày 19/06/2021 đến hết ngày 26/06/2021): 1 túi thể thao BodyKey / 1 người
🎁 Tuần 2 (dành cho người chơi từ ngày 27/06/2021 đến hết ngày 03/07/2021): 1 thảm BodyKey / 1 người

📌 Lưu ý:
- Thời gian công bố kết quả của tuần 1 và tuần 2 sẽ lần lượt thông báo vào ngày 30/6/2021 và 7/7/2021 trên nhóm Cộng đồng BodyKey Việt Nam
- Gửi bài đúng thời hạn cuộc thi đang diễn ra
- Làm đầy đủ các bước được yêu cầu
- Nội dung thuộc quyền sở hữu của bạn
- Quyết định của BTC là quyết định cuối cùng

📢 Còn bây giờ , hãy nhanh tay tham gia cuộc thi và chia sẻ cuộc thi này đến những người thân của mình, để họ vừa khỏe đẹp vừa có cơ hội nhận quà chất lượng từ nhãn hàng BodyKey bạn nhé !

KIẾN THỨC MIỄN PHÍ MỖI NGÀY.
ĐỪNG BỎ QUA NẾU BẠN MUỐN KHỎE MẠNH.

CHỨC NĂNG CỦA CÁC CHẤT DINH DƯỠNG !!

Nguyên tắc của Dinh Dưỡng.
Mọi chế độ dinh dưỡng đều cần cung cấp đầy đủ thực phẩm và nước để cơ thể sinh trưởng và phát triển vì cơ thể cần nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động. Chế độ dinh dưỡng cân bằng nên cung cấp không ít hơn 1.200 calo và không nhiều hơn 3.000 calo/1 ngày, tuỳ thuộc vào trọng lượn, kích cỡ cơ thể và mức độ hoat động

Chất dinh dưỡng đa lượng.

1. CHẤT BỘT ĐƯỜNG: là nguồn cung cấp năng lượng yêu thích của cơ thể, chúng ta cần tiêu thụ 1 khối lượng lớn chất bột đường phức hợp ( tinh bột, chất xơ ) hơn loại chất bột đường đơn ( đường ăn, mật ong các loại đường đơn trong trái cây ) và nên chiếm 50 – 65% tổng lượng thực phẩm ăn / 1 ngày.
2. CHẤT BÉO: là nguồn cung cấp năng lượng đậm đặc cho cơ thể, là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu và vitamin tan trong dầu. Chất béo giúp tạo hương vị trong thức ăn. Chỉ nên chiếm 20 -25% hoặc thấp hơn tổng lượng ăn vào /1 ngày.
3. CHẤT ĐẠM. ( protein ): Chất đạm là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sự sinh trưởng, duy trì và ổn định phục hồi. Lượng đạm cần chiếm 10 -12% năng lượng cung cấp cho cơ thể /1 ngày.

Chất dinh dưỡng vi lượng gồm :

VITAMIN: giúp cơ thể thực hiện quá trình sinh hoá trong tê bào và mô
KHOÁNG CHẤT: giúp xương, răng và các cấu trúc nâng đỡ cơ thể chắc khoẻ, kích hoạt hormone tham gia vào enzyme cần thiết.
CHẤT CHỐNG OXI HOÁ: bảo vệ các chất khác khỏi quá trình oxi hoá do ô nhiễm, khói thuốc và sử dung các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ. ( vitamin A, vitamin E, vitamin C ).

Các thành phần dinh dưỡng khác:

CHẤT XƠ: tìm thấy trong các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, chức năng giúp đường tiêu hoá hoạt động tốt, bài tiết dễ dàng.
NƯỚC: vận chuyển dinh dưỡng và oxi, loại bỏ chất thải, quá trình tiêu hoá và hấp thu thức ăn, ngăn táo bón..
DƯỠNG CHẤT THỰC VẬT: đóng vai trò cần thiết trong việc duỳ trì sức khoẻ tối ưu, cơ thể khoẻ mạnh.

🌄 Bữa sáng đem lại vô vàn lợi ích cho cơ thể, nhưng bạn có biết, điều đó chỉ đúng khi bạn có một bữa sáng lành mạnh?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một bữa sáng chất lượng bao gồm xơ, đạm, và chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để vận động, làm việc hiệu quả, giảm cơn đói, và khắc phục sự thiếu hụt dinh dưỡng. Ngược lại, một bữa sáng thiếu chất và dư thừa năng lượng sẽ làm cơ thể bạn trở nên ì ạch, mệt mỏi, và tăng khả năng béo phì.

👉 Vậy làm sao bạn có thể chuẩn bị một bữa sáng đủ lượng đủ chất, đặc biệt là khi bạn không có nhiều thời gian? Bí quyết nằm gói gọn trong thực phẩm bổ sung BodyKey by Nutrilite đó nha! Chỉ cần 5 phút cùng TPBS BodyKey by Nutrilite, bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể:

🍏 25 vitamin và khoáng chất thiết yếu

🍏 Đạm thực vật chất lượng cao

🍏 Giàu chất xơ

🍏 cùng với lượng calo được kiểm soát ở mức 118 kcal/ 1 khẩu phần (khi không uống cùng với sữa)

Quả là một sự lựa chọn lành mạnh, ngon miệng, tiện lợi và an toàn để khởi đầu một ngày mới đúng cách, phải không nào? Đừng quên rằng bạn có thể kết hợp TPBS BodyKey by Nutrilite cùng TP BVSK Nutrilite Protein thực vật để cơ thể nhận thêm những lợi ích sức khỏe từ nguồn đạm thực vật chất lượng cao đấy nhé !

Liên hệ 0389632444 (miễn phí) để được hỗ trợ thêm thông tin !
----------------------------------------------
🌍 BODYKEY - Làm chủ vóc dáng mới, Dễ mà Vui

KIẾN THỨC HÀNG NGÀY.

Quá trình giảm cân đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Giảm cân thất bại, không hiệu quả, thậm chí còn tăng cân là điều khó tránh khỏi. Ngay cả khi đã giảm được nhiều kg, chúng ta vẫn có thể bị tăng cân trở lại.

Những sai lầm sau khi giảm cân có thể âm thầm khiến chúng ta tăng cân trở lại:
1. Không chú ý lượng calo ăn vào
Một vấn đề người giảm cân cần biết là quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại khi chúng ta ăn kiêng. Điều này có nghĩa là lượng calo cơ thể đốt mỗi ngày sẽ giảm. Đây là cơ chế tự nhiên của cơ thể để lưu trữ mỡ thừa.
Ngoài ra, nồng độ leptin, loại hoóc môn thông báo cơ thể đã no, sẽ giảm khi chúng ta giảm cân. Hệ quả là khiến cơn đói xuất hiện thường xuyên hơn. Cơn đói sẽ thôi thúc ăn nhiều hơn và gây tăng cân.
Lúc này, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là rất cần thiết. Cách tốt là hãy ghi lại những thực phẩm ăn trong ngày cũng như lượng calo của chúng. Ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh và hạn chế ăn vặt.
2. Không ăn đủ protein
Không ăn đủ protein có thể khiến cơ bắp nhỏ lại và làm chậm quá trình trao đổi chất khi giảm cân. Ngược lại, ăn đủ protein sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, duy trì được khối lượng cơ và quá trình trao đổi chất. Cơ bắp nhiều hơn cũng giúp cơ thể đốt calo nhiều hơn.
Tùy vào thể trạng từng người mà nhu cầu protein sẽ khác nhau. Nhưng nhìn chung, mỗi kg cân nặng cần nạp 0,8 đến 1 gram protein/ngày. Con số này cũng áp dụng cho người đang giảm cân.
3. Không ăn tinh bột
Những chế độ ăn kiêng tinh bột thường giúp giảm cân rất hiệu quả khi bắt đầu. Tuy nhiên, cách ăn kiêng này không giúp giảm cân lâu dài, thậm chí có thể gây tăng cân trở lại.
Không những vậy, cắt giảm quá mức tinh bột trong khẩu phần ăn còn gây nhiều tác dụng phụ khó chịu như cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, dễ nổi cáu và khó tập trung.
Để giảm cân khỏe mạnh và bền vững, mọi người nên cân bằng chế độ ăn với protein, chất béo lành mạnh, ưu tiên tinh bột phức tạp và tránh tinh bột trắng. Những món chứa tinh bột phức tạp phổ biến là ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, khoai lang.
4. Không thay đổi chế độ tập luyện
Tập luyện thể dục, chơi thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn và giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu duy trì những bài tập như nhau, cường độ tập như nhau suốt nhiều tháng thì cơ bắp sẽ thích ứng với cách tập đó và không còn tạo được nhiều kích thích cơ. Lúc ấy, cơ sẽ không còn đốt nhiều calo nữa và việc giảm cân có thể chững lại.
Thay đổi chế độ tập, thực hiện những động tác tập mới, tăng cường độ tập sẽ kích thích cơ thể đốt calo nhiều hơn và thúc đẩy giảm cân, theo Eat This, Not That.

CHỈ CẦN ĂN ÍT VÀ VẬN ĐỘNG NHIỀU, BẠN SẼ XUỐNG CÂN ⁉ Cùng BodyKey đập tan lầm tưởng này để làm chủ vóc dáng nhàn tênh nhé!

Thật ra, ăn kiêng khem và tập quá sức cùng lúc sẽ giúp bạn giảm cân tạm thời, nhưng sau đó hồi cân nhanh chóng thôi! Khi ăn ít tập nhiều, cơ thể sẽ nhận ra bạn bị giảm năng lượng nên nó sẽ đấu tranh bằng cách:

😯 Bóc tách cơ bắp và khối lượng nạc để làm năng lượng nuôi sống cơ thể, điều này làm mất đi cơ bắp.

😯 Tăng cảm giác đói, thèm thuồng ăn uống để bảo vệ nguồn dự trự năng lượng quý giá trong đống mỡ. Điều này khiến mức năng lượng trong cơ thể không ổn định, và tâm trạng của bạn cũng xáo trộn theo.

Do đó, cân nặng của bạn lúc này có thể giảm, nhưng sau đó sẽ quay lại vị trí cũ nhanh chóng thôi!

🧨 Vậy làm sao để có được vóc dáng khỏe đẹp lâu dài?

Giải pháp quản lý cân nặng lành mạnh BodyKey không chỉ giúp cho bạn có được vóc dáng mơ ước, mà còn tránh được hiệu ứng hồi cân nhờ vào tính CÁ NHÂN HÓA và TOÀN DIỆN! Bạn sẽ được

👩‍🔬 Hướng dẫn lựa chọn các yếu tố tác động đến năng lượng đầu vào và đầu ra hợp lý dựa trên thể trạng và lối sống của RIÊNG mình. Theo đó, bạn sẽ biết được làm thế nào để ăn ngon mà dáng vẫn ngon, tập vừa sức mà dáng vẫn "hot".

🤸‍♂️ Xây dựng lối sống lành mạnh một cách toàn diện từ các khía cạnh bao gồm: chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen ăn uống khoa học, thường xuyên vận động, tâm trạng vui vẻ, lối suy nghĩ tích cực và giấc ngủ chất lượng. Chính yếu tố này sẽ là chìa khóa giúp bạn làm chủ vóc dáng "trọn đời" đấy.

Bạn muốn sở hữu những đường cong cơ thể lâu dài, nâng cao sức khỏe tổng thể? Hãy gọi hotline 0️⃣3️⃣8️⃣9️⃣6️⃣3️⃣2️⃣4️⃣4️⃣4️⃣ để BodyKey giúp bạn lên kế hoạch quản lý cân nặng cá nhân hóa và toàn diện cho vóc dáng khỏe đẹp cả đời nhé!

🍀Thỉnh thoảng mình sẽ cập nhật thực đơn để mọi người có thể áp dụng kiểm soát cân nặng tại nhà đơn giản mà lại hiệu quả, ai áp dụng phương pháp khoa học này thì đảm bảo trong 2 tháng sẽ có kết quả bất ngờ. Ai cần tư vấn free mình sẽ hỗ trợ ạ.😘

🍀KIẾN THỨC GIẢM CÂN.

1️⃣THẾ NÀO LÀ CÂN NẶNG KHỎE MẠNH ???

Để có một cân nặng khỏe mạnh, trước tiên bạn cần hiểu rõ về tác hại của béo phì. Béo phì là một tình trạng sức khỏe mà ở đó lượng chất béo dư thừa trong cơ thể tăng lên, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lí khác. Vì lượng mỡ thừa này, bạn có thể bị suy giảm tuổi thọ và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác, do đó việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là một điều hết sức quan trọng.

2️⃣CẦN BIẾT VỀ CHỈ SỐ BMI CỦA MÌNH.
Có nhiều cách để biết xem bạn béo đến mức nào. Tuy nhiên, cách đơn giản nhất là tính chỉ số khối cơ thể (BMI). BMI so sánh tương quan giữa cân nặng với chiều cao để tính lượng chất béo trong cơ thể. BMI càng cao, lượng mỡ càng lớn!
Cách tính chỉ số BMI như sau: BMI = Cân nặng / (chiều cao x chiều cao)
Trong đó cân nặng tính theo kg, chiều cao tính theo m.
Thang điểm BMI:
18,5 – 23: BMI bình thường,
23,1 – 25 : Nguy cơ thừa cân
25,1 -30: Thừa cân
>30: Béo phì
Béo phì khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh sau: Tăng huyết áp, Đái tháo đường, Bệnh lí mạch vành tim, Ung thư, Bệnh lí xương khớp…
Duy trì cân nặng khỏe mạnh thật sự có ý nghĩa làm giảm thiểu khả năng tiến triển một trong các bệnh mạn tính nêu trên.
Nếu bạn thừa cân thì việc giảm cân không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại cho bạn nhiều giá trị khác. Bạn đẹp hơn, cân đối hơn, bạn sẽ cảm thấy tự tin và có nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống.

3️⃣GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH.
Kiểm soát cân nặng chính là dựa trên việc kiểm soát cân bằng năng lượng trong cơ thể. Để duy trì cân nặng, cần cân bằng giữa năng lượng đầu vào qua thức ăn, nước uống, với năng lượng cơ thể sử dụng hàng ngày. Nạp nhiều năng lượng hơn mức cần thiết sẽ dẫn tới tăng cân, còn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn mức nạp vào sẽ dễ dẫn tới sút cân.

Lượng calo đưa vào > tiêu thụ = tăng cân

Lượng calo đưa vào < tiêu thụ = sút cân

Lượng calo đưa vào = tiêu thụ = duy trì cân

4️⃣BIẾN NÓ THÀNH THÓI QUEN.
Duy trì cân nặng thành công sẽ là một thói quen mới. Bất kể một kế hoạch nào cũng cần phối hợp nguyên lí của chế độ ăn uống khỏe mạnh và sống tích cực. Bạn sẽ dần ưa thích và đưa những thói quen tốt này vào cuộc sống hàng ngày của mình.
Thay đổi chế độ ăn đơn thuần hoặc hoạt động thể lực quá nhiều mà không ăn uống khỏe mạnh sẽ không hiệu quả như phối hợp cả 2 cùng lúc.

5️⃣ĐẶT RA NHỮNG MỤC TIÊU THÔNG MINH.
Mục tiêu giảm cân thông minh (SMART), bao gồm: Cụ thể (Specific), Đo được (Measurable), khả năng đạt được (Attainable) tính khả thi (Realistic), và có Thời hạn cụ thể (Time-bound). Viết ra để kiểm soát quá trình điều chỉnh cân nặng qua thời gian. Ví dụ:
- Cụ thể: giảm 5kg, giảm được 2 số đo quần…
- Đo được: viết số đo cụ thể
- Đạt được: khả năng áp dụng theo guideline
- Thực tế: chẳng ai giảm đc 10kg trong 1 tuần cả!
- Có thời gian: giảm cân trong 1 tuần? 1 tháng? 1 năm?

6️⃣MỤC TIÊU CỦA BẠN LÀ GÌ?.
Giảm cân không phải chỉ ngày một ngày hai ! Ăn kiêng quá nhanh hoặc tác động quá nhiều không duy trì dài hạn được và còn có hại nữa. Chế độ giảm cân khỏe mạnh, thông minh sẽ có dạng cân bằng năng lượng như nguyên tắc nêu trên. Để giảm cân, cơ thể cần tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức nạp vào. Điều này chỉ có thể thông qua chế độ ăn và hoạt động thể lực hợp lí.
Nếu BMI của bạn >23, mục tiêu nên đưa ra là giảm 10-15% cân nặng hiện tại trong 6 tháng là mục tiêu hợp lí và thông minh.

7️⃣THEO DÕI TIẾN ĐỘ GIẢM CÂN THƯỜNG XUYÊN.
Kế hoạch duy trì cân nặng thông minh sẽ bao gồm theo dõi quá trình giảm cân tiến triển hoặc ngưng trệ ra sao trong thời gian dài.
Kiểm tra lại tiến độ có thể giúp bạn nhận ra việc làm tốt, việc khó làm đấy. Ví dụ, bạn mất 150 phút để tập bài thể dục aerobics hạng nặng mỗi tuần nhưng rất khó để kiểm soát ăn uống. Việc làm này giúp bạn đánh giá lại kế hoạch của mình có ổn hay không để kịp thời điều chỉnh.
Bạn nên thường xuyên theo dõi mục tiêu xem có thực tế không. Không phải ai cũng có một khung giảm cân như nhau, nên bạn phải điều chỉnh mục tiêu để hợp với chính mình nữa. Để theo dõi lượng calo nạp vào, bạn cần biết về thành phần một số thức ăn phổ thông, giúp bạn tính được lượng calo cần thiết mỗi ngày.
Tóm lại, bạn cần nhớ:
Cần tự tính toán để biết được chỉ số BMI của mình.
Béo phì rất có hại cho sức khỏe. Nền tảng của chế độ duy trì cân nặng khỏe mạnh, thành công là: Biến nó thành thói quen, Đặt mục tiêu hợp lí, Theo dõi tiến trình giảm cân thường xuyên!

GÓC ĐÁNH GIÁ ❗

Kiểm soát vóc dáng mà ăn ngon như này các bạn có ăn được và kiên trì để kiểm soát hiệu quả trong 2 tháng không.❓❓❓

😍Với thực đơn đa dạng hơn 100 món, và sẵn công thức chỉ việc làm trong vòng 15 phút.

NÊN ĂN GÌ VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ KHI BẠN STRESS ❓
Thông thường chúng ta sẽ tiếp cận với thức ăn thoải mái như một cách làm thỏa mãn cảm xúc. Nghiên cứu khoa học cho thấy, nồng độ hormone căng thẳng tăng cao khi bạn stress, sẽ tạo nên cảm giác thèm ăn đấy! Vì thế bạn cần lý trí ở những thời điểm này nhé 😉
Vậy chúng ta nên ăn gì và không nên ăn gì khi stress? 👇 👇
✔ Nên: nạp nhiều thực phẩm từ thực vật, đặc biệt là các loại trái cây rau quả giàu vitamin C. Vitamin C có thể hạn chế nồng độ hormone căng thẳng, đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch.

❌ Không nên: nạp những thức ăn nhanh, bánh ngọt, thức ăn nhiều đường... Dù đó là những món hấp dẫn khó cưỡng, nhưng chúng lại chứa những chất như chất béo chuyển hóa, màu thực phẩm… khiến tình trạng căng thẳng trầm trọng hơn. Không những thế, stress kéo dài còn gây ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch.

👉 Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cân đối là 1 yếu tố quan trọng giúp bạn hạn chế stress. Cũng không quên xây dựng cho mình 1 lối sống lành mạnh để giải tỏa những căng thẳng và mệt mỏi, giúp bạn tăng cường miễn dịch & nâng cao sức khỏe nhé!


-----------------------
🌍 NUTRILITE - NHÃN HIỆU THỰC PHẨM BỔ SUNG DINH DƯỠNG, VITAMIN VÀ THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE BÁN CHẠY SỐ 1 THẾ GIỚI*
Xem thông tin chi tiết tại: http://www.nutrilite.com.vn hoặc liên hệ hotline 0389632444 để được tư vấn miễn phí.
Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thông tin về sản phẩm tại:
(*) Nguồn: Euromonitor International Limited. Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, vitamin và thực phẩm bảo vệ sức khỏe, Nhãn hiệu toàn cầu, Giá trị bán lẻ RSP, tỉ lệ phân chia %, Số liệu 2019.

GÓC TÌM ĐỒNG ĐỘI !!!.

🍀Đây là cơ hội để mọi người có thể kiểm soát cân nặng tối ưu cùng đồng đội nhé, ai muốn tham gia inbox để có Menter " cầm tay chỉ việc nào ". KHỎI ĐỘNG TỪ 23/6/2021.

VUI - KHỎE - ĐẠT ĐƯỢC MỤC TIÊU KIỂM SOÁT CÂN NẶNG - TƯỞNG THƯỞNG DU LỊCH.

Chi tiết xem tại Website: www.bodykey.vn 🌿

Thực đơn hàng ngày để chúng ta kiểm soát năng lượng nạp vào giúp trong quá trình kiểm soát cân nặng, mọi người lưu và áp dụng nhé.

Tin hay không tùy bạn.
giải pháp kiểm soát vóc dáng lành mạnh . Đã có 10k thành viên tin tưởng và số lượng càng gia tăng trên toàn thế giới.

Ibox để sau 2 tháng bạn có thân hình mơ ước.

Một số loại thức ăn kèm theo lượng Calo để mọi người tham khảo áp dụng cân đối khẩu phần ăn trong việc kiểm soát vóc dáng của mình nhé.

| BỘ SẢN PHẨM HỖ TRỢ QUẢN LÝ CÂN NẶNG, ĐỐT CHÁY MỠ THỪA CƠ THỂ, ĐẶC BIỆT LÀ VÙNG EO NHƯ THẾ NÀO?

Chỉ với 3 viên CB Plus mỗi lần cùng bữa ăn, sẽ giúp ức chế hấp thụ và chuyển hóa năng lượng lên đến 500 Kcal. Tiếp đến, với mỗi 2 viên GreenTrim mỗi ngày, bạn sẽ nạp vào cơ thể 40 mg EGCG, là chất giúp đốt mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ vùng eo.

Ngoài ra, sản phẩm bổ sung chất xơ hòa tan và không tan từ 13 nguồn thực vật tự nhiên cùng chất FOS sẽ điều hòa nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, mang lại cảm giác no và no lâu.

---
Tìm hiểu thêm về các sản phẩm tại đây:

- Sản phẩm bổ sung chất xơ từ rau quả Nutrilite: http://www.nutrilite.com.vn/products/thuc-pham-bo-sung-chat-xo-tu-rau-qua-nutrilite30-vien-nhai-1hop/
- CB Plus: http://www.nutrilite.com.vn/products/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-nutrilite-cb-plus/
- Green Trim: http://www.nutrilite.com.vn/products/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-nutrilite-greentrim/

.

🍀BỘ GIẢI PHÁP CHO AI CÓ Ý ĐỊNH GIẢM CÂN VÀ KIỂM SOÁT VÓC DÁNG BẰNG PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN.

1️⃣.Protein: xây dựng cơ, da săn chắc, giúp vận chuyển chất béo.
2️⃣.Bodykey: Sản phẩm được thiết kế trên cơ sở nghiên cứu khoa học, kết hợp cân đối hàm lượng các thành phần dinh dưỡng như đạm thực vật, vitamin & khoáng chất thiết yếu, và chất xơ với mức năng lượng được kiểm soát nên có thể giúp người dùng chống lại cơn đói giữa bữa hoặc thay thế hoặc bổ sung vào bữa ăn hàng ngày một cách tiện dụng.
3️⃣.Xơ: giúp giảm cơn đói, no lâu, giảm hấp thu chất béo.
4️⃣.Omega 3: Làm sạch các mảng xơ vữa mạch máu, giúp cho tim khoẻ mạnh, làm đẹp da
5️⃣.GreenTrim: kích hoạt đốt mỡ, chống oxi hoá loại bỏ gốc tự do( trong quá trình đốt mỡ và tập luyện sinh ra nhiều gốc tự do )
6️⃣.Cb plus: Hỗ trợ làm giảm quá trình chuyển hoá chất bột đường, Ngăn ngừa hấp thu chất bột đường.

Cùng với đó hãy tìm cho mình 1 Mentor theo sát các bạn từng ngày để đạt được cân nặng như mong muốn nhé.

LÝ DO VÌ SAO MÌNH RẤT TỰ TIN GIỚI THIỆU PROTEIN NUTRILITE CHO MỌI NGƯỜI.

Dùng của Nutrilite rồi và khi so sánh với 1 số thực phẩm giàu Protein khác em mới được biết điều thú vị này. ACE hãy đọc nhé

Cứ 1 lít đạm truyền ở bệnh viện sử dụng được khoảng 40g protein.
☄40g protein tương đương 5 muỗng Protein Nutrilite (Protein của Nutrilite hấp thụ 100% - chỉ số PDCASS = 1)
☄1 bịch đạm truyền giá 250k, 4 bịch = 1 lít= 40g protein giá 1.000.000đ
☄1 muỗng Protein nutrilite có 10g axit amin, giá khoảng 20k, 5 muỗng là 100.000.

SO SÁNH VỚI YẾN SÀO THÌ SAO ?
Cứ 100g yến sào cung cấp 50g đạm. Yến sào hiện tại giá 3.000.000 trở lên.
☄️1 muỗng protein cung cấp 10g đạm axit amin. 6 muỗng protein nutrilite x 20.000 = 50g đạm = 120.000đ

Chưa kể đến là Protein Nutrilite là đạm hữu cơ được sản xuất từ nguyên liệu trên cánh đồng hữu cơ đạt chuẩn USDA (Chuẩn cao nhất về hữu cơ), hấp thụ 100% thẳng qua ruột non.