GPiggy - Healthy Life

ĂN SÁNG VỚI NGŨ CỐC

🥗 Sản phẩm Hạt Mix Siêu MACCA:
- Giòn, thơm và giàu dinh dưỡng
- Tỉ lệ hạt: 73% siêu hạt (trong đó 15% MACCA) và 27% hoa quả sấy (được bỏ trong túi Zip riêng)
- Thành phần: Macca nhân, Óc chó vàng, Hạt điều, Hạnh nhân, Bí xanh, Dâu sấy dẻo, Nam việt quất, Nho, Xoài sấy dẻo (KHÔNG CÓ YẾN MẠCH)
- Sử dụng mật ong nguyên chất
- Khối lượng 500g
- Không ❌: chất bảo quản, đường hóa học, phụ gia.

💥 Công dụng:
- Bổ sung protein, chất béo tốt, Omega3 và chất Xơ
- Giàu Vitamin, khoáng chất
- Cung cấp năng lượng đầy đủ cho 1 khẩu phần
- Giảm lượng đường, cholesterol trong máu
- Cung cấp chất chống oxy hóa để cơ thể trẻ hóa, tốt cho da và tóc

🌸 Đối tượng sử dụng:
- Mẹ bầu, trẻ nhỏ
- Người cao tuổi
- Người tập thể hình
- Tăng cân (điều chỉnh khẩu phần nhiều hơn người giảm cân)
- Dân văn phòng, sinh viên bận rộn mà vẫn muốn có chế độ ăn ổn định vóc dáng

🌱 Sử dụng:
- Sử dụng vào bữa sáng, bữa phụ
- Ăn liền hoặc kết hợp với sữa chua và hoa quả tươi

DA ĐẸP - DÁNG THON

Làm sao để duy trì một làn da khỏe khoắn và vóc dáng săn chắc khi chị em bận rộn không có thời gian chăm sóc cho bản thân?

1. Uống 1 ly nước ấm trước bữa sáng

Hãy uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể thêm vài lát chanh. Điều này, giúp bạn thanh lọc vào buổi sáng giúp bạn có 1 tinh thần sảng khoái. Ngoài ra, làn ra sẽ được cấp ẩm và các khoáng chất

2. Bữa ăn sáng lành mạnh giàu chất xơ

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào bữa sáng sẽ giúp giảm cholesterol, kiểm soát cân nặng

3. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, đốt mỡ và làm đẹp da. Bạn có thể chạy bộ, tập yoga nhẹ nhàng, ...

4. Uống sữa hạt SoyNa

Hạt dinh dưỡng có đầy đủ các vitamin và khoáng chất, omega 3,6,9, chất xơ và giàu chất oxy hóa. Giúp bảo vệ làn da và giúp làn da mịn màng hơn.
Sữa hạt Soyna là lựa chọn tin cậy, an toàn và tiện lợi.

Hãy lựa chọn cho mình dinh dưỡng lành mạnh!

Hôm nay bạn đã dùng Bữa Ăn Lành Mạnh chưa?

Bạn đã biết chưa?
Để vòng eo thon gọn
Bữa tối hôm trước cần cách bữa sáng hôm sau 14-16 tiếng

Ăn uống lành mạnh không phải là "ăn gì" mà là "ăn như thế nào"
Ăn uống điều độ là nên tảng cho mọi chế độ ăn lành mạnh.
Ăn lành mạnh không có nghĩa bàn phải bỏ thực phẩm yêu thích, bạn hoàn toàn có thể ăn bánh rán, pizza, xúc xích, ... Đừng bỏ thực phẩm bạn yêu thích vì sẽ khiến bạn thèm chúng hơn.
HÃY ĂN BỚT HÀM LƯỢNG VÀ KHÔNG ĂN THƯỜNG XUYÊN

MẸO ĐƠN GIẢN GIÚP CHÚNG TA ĂN LÀNH MẠNH HƠN !!!

1. Hạn chế đường và muối

Hằng ngày chúng ta tiêu thụ một lượng lớn đường mà không chú ý từ bánh mỳ, đồ đóng hộp, đồ ăn nhanh, nước tương, nước sốt, ... 1,5 cốc soda chứa khoảng 10 muỗng cafe đường.
Bạn nên thay thế bằng nước chanh, nước ép trái cây, ăn đồ ngọt từ trái cây hoặc bơ đậu phộng
Ngoài ra, đối với muối, tránh thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn

2. Ăn chất béo lành mạnh và tránh chất béo không lành mạnh

Chất béo tốt có hai loại:
- Chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong các loại dầu lạc, oliu, quả bơ và các loạt hạt
- Chất béo không bão hòa đa là Omega -3 và Omega-6, có trong cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt dưỡng dương, ngô, đậu tương

3. Ăn tinh bột tốt và ngũ cốc thô

Tinh bột tốt: ngũ cố nguyên hạt, đậu, rau quả. Những loại tinh bột lành mạnh giúp bạn no lâu, ổn định mức độ insulin, giảm thèm ăn
- Tinh bột không tốt: Bột mỳ trắng, đường tinh chế, gạo đã loại cám và chất xơ. Những loại tinh bột này thường gây đột biến năng lượng và lượng đường trong máu

4. Linh hoạt với Protein

Ăn đa dạng các loại thịt gà, cá, thịt đỏ, hải sản, các loại protein từ thực vật như các loại đậu, hạt, ...
Mức Protein nên ăn khoảng 0,8 -1,5g/kg cân nặng cơ thể

5. Thêm rau quả đa màu sắc

Rau quả là nền tảng của chế độ ăn lành mạnh. Nên ăn rau quả nhiều màu sắc trong bữa ăn mỗi ngày. Chúng ít calo mà chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất xơ

Bữa sáng vô cùng quan trọng để cung cấp cho ngày mới năng lượng, giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng cuộc sống và nâng cao sức khỏe.
Một bữa ăn sáng lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất nên có đầy đủ đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất, ....
Bạn có thể bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng với 1 ly sữa hạt, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

Chế độ ăn lành mạnh sẽ hấp dẫn hơn nếu bữa ăn kết hợp linh hoạt nhiều rau xanh, vừa đủ chất đạm, chất bột đường và chất béo tốt

1. Rau củ, trái cây giàu dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe, chọn các loại có màu đỏ, cam, xanh lá đậm
2. Chất đạm giúp xây dựng cơ thể, ưu tiên thịt trắng và hạn chế thịt đỏ
3. Ngũ cố nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ. Sữa hạt Soyna là một lựa chọn tiện lợi cho bạn

Có sức khoẻ tốt, bạn sẽ luôn hạnh phúc và thành công

Bạn có những điều này chưa?

https://dantri.com.vn/suc-khoe/4-dac-diem-cua-nguoi-mien-dich-voi-ung-thu-20220602195308040.htm

4 đặc điểm của người "miễn dịch" với ung thư (Dân trí) - Nguy cơ phát triển ung thư và các bệnh nghiêm trọng khác phụ thuộc rất nhiều và chế độ ăn uống, tập thể dục cũng như các thói quen của cơ thể.

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, kết hợp với chế độ luyện tập và nghỉ ngơi phù hợp sẽ cho bạn một sức khỏe tốt

Một bữa ăn có thành phần dinh dưỡng cân bằng:
- 30% chất đạm
- 30% chất béo tốt
- 40% chất bột đường

Hãy luôn duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, thói quen tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn sẽ luôn thấy hạnh phúc và tích cực!

Sao nhỉ ???

NÊN DETOX CƠ THỂ THƯỜNG XUYÊN

Nếu quá bận rộn, chúng ta có thể DETOX cơ thể vào cuối tuần. Đó cũng là cách chúng ta dành thời gian cho chính mình, cách chúng ta yêu thương bản thân

Hằng ngày chúng ta tiếp xúc rất nhiều độc tố từ môi trường, thức ăn và nước uống, ...

Đơn giản là hãy dành 1 ngày cho phép cơ thể tránh xa thịt cá, đồ chiên xào, đồ ăn nhanh, ... Hãy sử dụng nước ép rau củ, hoa quả hay sinh tố trong 1 ngày. Chúng ta sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng và tinh thần tốt lên rất nhiều

Hãy detox cơ thể thường xuyên, bạn sẽ có xu hướng ngủ ngon hơn, suy nghĩ tích cực hơn, vui vẻ và nhiều năng lượng hơn

CÂN NẶNG CÓ PHẢI LÀ MỐI QUAN TÂM ???
TẠI SAO TỪ MỘT ĐỨA THÍCH SNACK, BÁNH NGỌT, KEM, CHÈ THẬP CẨM, NEM CHUA RÁN LẠI TRỞ NÊN HEALTHY HƠN ???

Tớ chẳng biết bây giờ tớ bao nhiêu kg, tớ chỉ biết tới hiện tại tớ 25,9 % cơ và 17,6 % mỡ
Mọi người vẫn hiểu nhầm rằng, tớ bắt mình phải ăn eat clean để không béo. Nhưng sự thật, tớ cũng là 1 đứa thích ăn uống :))) Tớ muốn thử ẩm thực ở tất cả các nước trên thế giới

☘️☘️

--- Chúng ta phải thừa nhận rằng, hầu hết khi càng lớn tuổi cân nặng và mỡ trong cơ thể càng tăng
Một phần là khi càng lớn tuổi, tiêu hoá sẽ chậm hơn, nội tiết tố thay đổi, mỡ sẽ tích tụ nhiều hơn để cân bằng nội tiết tố
--- Sau tuổi 26, cơ thể tớ dần dần thay đổi. Vẫn ăn uống như vậy, hoạt động đốt calo vẫn vậy nhưng vẫn tăng cân. Kinh khủng hơn là sau 2 năm đi làm, ngồi là bụng có vài ngấn 😜😜 Hồi đó còn stress với cân nặng luôn
--- Cũng mới cách đây 2 năm, tớ chẳng còn quan tâm tới cân nặng nữa, chỉ quan tâm cơ thể tớ có bao nhiêu % mỡ.
Rồi dần dần, khi bữa ăn có nhiều rau hơn, ăn nhiều hoa quả hơn. Bỗng cơ thể không thể tiếp nhận được đồ dầu mỡ hay đồ ngọt. Thậm chí, khi ăn đồ chiên rán, đồ quá ngọt thì bụng sẽ đau ngay, đầy bụng 😰
Từ một đứa nghiện snack, ăn bánh ngọt, mê kem, cực ký thích chè thập cẩm và thích nem chua rán. Bây giờ nhìn không hề thấy mê
Thực ra, nếu lúc nào thấy thèm, thì vẫn ăn, cơ mà cũng chỉ ăn đk chút ít thôi.
Hầu hết, cơ thể tớ tự tránh các đồ dầu mỡ, đồ ngọt hay đồ ăn nhanh, ... Mà thực tế, t cũng chỉ hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ và đồ quá ngọt

Vậy nên, khi thay đổi chế độ ăn, cơ thể tự khắc sẽ thay đổi theo, chứ không có sự ép buộc trong ăn uống, ...

☘️☘️

My weekend

Con người của mình ở thời điểm hiện tại, biết mình thiếu những gì và dần dần đi hoàn thiện nó
Mình không cần là một ngôi sao nào cả, chỉ cần là diễn viên chính của cuộc đời mình

Thỉnh thoảng lại đi cày
Rất thích ăn táo 🤪
Mn muốn giảm mỡ thì đừng bỏ qua táo nhé

Quên nữa, chuẩn bị làm bánh nên ai cần thì inbox để nặn luôn nhớ 🥰🥰

Lại phải tăng mỡ giảm cơ 😓😓
Ít mỡ bảo sao ăn uống khó tiêu 😓😓

Em chỉ là con bé bán bánh
Có kiêm cả shipper 😂

Khi nào có xiền đến đây múa cột nhỉ 😂

🔥 MÚA CỘT TÚT DÁNG TRÊN KHÔNG CHỈ 10K/NGÀY🔥 Áp dụng khi đăng ký online tại đây!

Xin phép nợ hôm nay ạ 😓😓

Bán hàng quên lấy tiền 😂😂
Không phải ở đâu cũng có Granola 100%Healthy đâu ạ

Chạy trốn
Chạy trốn những tia nắng 😂😂