정진 - JeongJin

5 CÁCH GIÚP BẠN ĐỐI PHÓ VỚI CƠN ĐAU CƠ SAU KHI TẬP THỂ DỤC 💝
Bạn đã bao giờ gặp tình trạng đau cơ sau khi tập thể dục? Cùng JeongJin tham khảo ngay 5 cách giúp bạn giảm bớt và tránh tình trạng này nhé:

1. Massage cơ bắp:
Việc tự massage giúp cơ thể bạn chịu được sự căng thẳng, từ đó có khả năng giảm căng thẳng để các cơ được thư giãn, đào thải độc tố như axit lactic và làm dịu toàn bộ hệ thống thần kinh. Bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu để hỗ trợ cho việc massage dễ dàng hơn.

2. Ăn uống đúng cách:
Protein cần thiết cho việc phục hồi cơ bắp, Carbohydrate dùng để cung cấp năng lượng cho buổi tập tiếp theo và chất béo lành mạnh để "bôi trơn" khớp. Do đó, điều quan trọng là phải cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cả trước và sau khi tập luyện thể dục. Trước hoặc sau khi tập luyện, bạn hãy ăn hạt quinoa (hạt diêm mạch) với rau và thịt gà hấp hoặc một lát bánh mì nướng bơ đậu phộng và một quả táo.

3. Dành thời gian cho bài tập nguội cơ:
Khoảng thời gian cho bài tập nguội cơ cho phép nhịp thở và nhịp tim của bạn trở lại bình thường, hỗ trợ quá trình hàn gắn và có khả năng làm giảm cơn đau cơ bằng cách giữ cho máu trong các cơ được lưu thông một cách hiệu quả.

4. Chườm lạnh và chườm nóng:
Nghiên cứu cho thấy sử dụng cả sức nóng và hơi lạnh đều giúp ngăn chặn tình trạng tổn thương mô đàn hồi sau khi tập thể dục. Bạn nên chườm lạnh 20 phút rồi chườm nóng 20 phút là chế độ phục hồi hiệu quả để xử trí đau nhức cơ sau vận động.

5. Dùng ống lăn phục hồi cơ bắp:
Ngoài những phương pháp trên, bạn có thể sử dụng ngay ống lăn phục hồi cơ bắp. Tuy việc dùng ống lăn trên phần cơ đau có thể khiến đau đớn, nhưng nó thực sự giúp phục hồi cơ vô cùng hiệu quả. Dụng cụ này có thể làm giảm chứng phù nề (hoặc sưng trong cơ) và tăng tốc độ chữa lành mô.
————
🌟 Tìm hiểu thêm về JEONGJIN:
Website: https://jeongjin.vn/
Hotline: 0825.226.229
Email: [email protected]

JEONGJIN NEWS: TIÊU THỤ THỨC UỐNG CÓ ĐƯỜNG LÀM TĂNG NGUY CƠ RỐI LOẠN NHỊP TIM LÊN TỚI 20%
Theo một nghiên cứu gần đây, việc tiêu thụ quá nhiều thức uống chứa đường liên quan đến tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim, có thể dẫn đến đột quỵ hoặc suy tim.

🌟 Nghiên cứu được bình duyệt và công bố trên tập san Circulation: Arrhythmia and Electrophysiology vào ngày 05/03, điều tra về việc tiêu thụ thức uống có đường liên quan như thế nào đến chứng rung nhĩ (AF) – một loại rối loạn nhịp tim.
Các tác giả phát hiện việc tiêu thụ hơn hai lít thức uống chứa đường (sugar-sweetened beverages – SSB) và chứa chất làm ngọt nhân tạo (artificially sweetened beverages – ASB) mỗi tuần liên quan đến tăng nguy cơ bị AF. Cụ thể, những người uống hơn hai lit thức uống chứa đường (ASB) mỗi tuần, nguy cơ rung nhĩ cao hơn 20% và cao hơn 10% ở những người dùng thức uống chứa chất tạo ngọt nhân tạo (SSB).
Việc tiêu thụ một lít hoặc ít hơn nước ép trái cây nguyên chất mỗi tuần, như nước cam hoặc nước ép rau 100% giúp giảm 8% nguy cơ bị bệnh.

🌟 Một số nghiên cứu khác cho thấy thức uống chứa đường có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe. Một nghiên cứu vào tháng 08/2023 trên gần 100,000 phụ nữ sau mãn kinh cho thấy những người tiêu thụ một hoặc nhiều khẩu phần thức uống chứa đường mỗi ngày có “tỷ lệ bị ung thư gan và tử vong do bệnh gan mạn tính cao hơn đáng kể.”
Nghiên cứu cho thấy có khoảng 65% người trưởng thành ở Hoa Kỳ tiêu thụ thức uống có đường hàng ngày. Tiêu thụ loại thức uống này có liên quan đến tình trạng tăng cân. Điều này là do các nhà sản xuất thường thêm lượng lớn fructose, một loại đường, để làm ngọt thức uống. Fructose không kích thích cảm giác no và giảm hormone gây đói trong cơ thể như glucose.
Do đó, khi một người dùng thức uống chứa đường, họ thường có thêm tất cả lượng calorie từ fructose này kèm với lượng calorie thông thường được tiêu thụ. Thường xuyên dùng thức uống chứa đường có thể khiến tế bào trở nên kém nhạy với insulin, từ đó buộc tuyến tụy sản xuất nhiều insulin hơn, dẫn đến nồng độ insulin trong máu tăng cao.
Nguồn: Epoch Times
————
🌟 Tìm hiểu thêm về JeongJin:
Website: https://jeongjin.vn/
Hotline: 0825.226.229
Email: [email protected]

NHÂN SÂM - LIỀU THUỐC KỲ DIỆU CHO SỨC KHOẺ
Nhân sâm là một vị thuốc bổ quý hiếm, đứng đầu trong 4 vị thuốc thượng hạng của Đông y bao gồm sâm, nhung, quế, phụ. Nhân sâm là một "liều thuốc kỳ diệu" bởi vì nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

🌟 Dưới đây là những tác dụng của nhân sâm đã được chứng minh. Mời bạn đọc cùng Jeong Jin nhé:
1. Điều hòa hệ thần kinh trung ương:
Nhân sâm có thể điều chỉnh chức năng thần kinh, cải thiện khả năng nhận thức và hiệu suất làm việc, giúp giảm mệt mỏi, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh và đau đầu.

2. Cải thiện hệ tim mạch:
Nhân sâm có thể tiếp thêm sinh lực cho tim, cải thiện nhịp tim kém và rối loạn nhịp tim. Các nghiên cứu đã phát hiện thấy ginsenoside có nhiều ảnh hưởng lên chức năng tim mạch, bao gồm điều hòa huyết áp và lipid máu cũng như bảo vệ các tế bào nội mô mạch máu.
Nhân sâm có thể làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Do đó, nếu bệnh nhân đột quỵ có các triệu chứng cứng chân tay, khó chịu về thể chất và thể trạng suy yếu, tức là cơ thể yếu và không đủ máu, có thể dùng nhân sâm để cải thiện lưu thông máu trong tim và các mạch máu xung quanh.
Ngoài ra, nhân sâm còn có tác dụng chống sốc, có thể tăng đáng kể nhịp tim nên đặc biệt hữu hiệu đối với sốc mất máu và sốc nhiễm độc cấp tính.

3. Tăng khả năng thích ứng của cơ thể:
Nhân sâm có thể thay đổi khả năng thích ứng của cơ thể và nâng khả năng phòng vệ trước các chất có hại. Nhân sâm thích hợp dùng cho tình trạng tăng đường huyết do ăn uống không kiểm soát, hạ đường huyết do insulin và biến chứng nhồi máu cơ tim do sốc tim.

4. Điều hòa quá trình trao đổi chất:
Nhân sâm giúp cơ thể tạo ra protein mới, đồng thời thúc đẩy tủy xương sản xuất nhiều tế bào máu hơn, giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy cho cơ thể. Hơn thế, nhân sâm giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid, giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

5. Chống khối u:
Nhân sâm cũng có tác dụng tốt đối với bệnh ung thư dạ dày, ruột và các bệnh ung thư khác. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng Ginsenosides trong nhân sâm có thể ngăn chặn tế bào ung thư di chuyển đến các bộ phận khác của cơ thể, đồng thời ngăn chặn sự phát triển của các mạch máu mới nuôi dưỡng khối u. Ginsenosides có thể kích hoạt quá trình tự chết của tế bào ung thư, giúp tiêu diệt các tế bào ung thư.
————
🌟 Tìm hiểu thêm về JEONGJIN:
Website: https://jeongjin.vn/
Hotline: 0825.226.229
Email: [email protected]

👉"Nhân Sâm Hàn Quốc - Thần dược tự nhiên cho sức khỏe và sắc đẹp"

Nhân sâm Hàn Quốc đã được biết đến như một trong những loại thảo dược quý giá nhất trên thế giới, không chỉ vì giá trị dinh dưỡng cao mà nó mang lại, mà còn vì các tác dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp mà nó có.

✅1. Lịch sử và nguồn gốc
Nhân sâm Hàn Quốc đã được sử dụng từ hàng ngàn năm trước trong y học cổ truyền và đã trở thành một phần quan trọng trong văn hóa và lịch sử Hàn Quốc. Người Hàn Quốc tin rằng nhân sâm là món quà của thiên nhiên và có khả năng cải thiện sức khỏe cũng như tăng cường sức mạnh và sự sáng tạo.

✅2. Dinh dưỡng và tác dụng chất lượng
Nhân sâm Hàn Quốc chứa một loạt các dưỡng chất quý giá như saponin, polysaccharide, và các vitamin và khoáng chất như B-vitamin, sắt và kẽm. Saponin, được tìm thấy trong nhân sâm, có tác dụng chống oxi hóa mạnh mẽ và giúp cải thiện chức năng miễn dịch, nâng cao sức kháng của cơ thể và cải thiện tình trạng tinh thần.

✅3. Tác dụng cho sức khỏe
Nhân sâm Hàn Quốc đã được nghiên cứu và chứng minh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

🌱Tăng cường năng lượng và sức bền.
🌱Giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng tinh thần.
🌱Hỗ trợ hệ thống miễn dịch và kháng vi khuẩn.
🌱Cải thiện sức kháng của cơ thể đối với bệnh tật.

✅4. Tác dụng cho sắc đẹp
Nhân sâm cũng được biết đến với những lợi ích cho làn da và sắc đẹp:

🎗️Giúp cải thiện làn da bằng cách tăng cường lưu lượng máu và cung cấp dưỡng chất cho da.
🎗️Hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da và giảm nếp nhăn.
🎗️Tăng cường độ đàn hồi và săn chắc cho làn da.

👉Nhân sâm Hàn Quốc đã chứng tỏ mình là một nguồn dưỡng chất quý báu và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm chứa nhân sâm nào, bạn nên thảo luận với chuyên gia y tế để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

🌱🌱Nhân sâm, loại dược liệu quý có công dụng trợ tim và tăng tuổi thọ

🍂 Theo Trung Y, Nhân sâm ngự trị ở vị trí “tối cao”, được mệnh danh là “linh của vạn loại thảo mộc, trưởng trăm loại thuốc.” Tác phẩm sớm nhất về Trung y, “Thần Nông Bản Thảo Kinh” ghi lại sáu tác dụng chính của nhân sâm, bao gồm bổ sung năng lượng cho các cơ quan nội tạng, ổn định tâm trạng, cải thiện hồi hộp, tăng thị lực, tăng nhận thức và trí nhớ. Dùng lâu dài sẽ giúp trường thọ.

🍂Người Trung Hoa cổ xưa tin rằng nhân sâm là vị thần đến từ đất nên còn được gọi là “thổ tinh” hay “địa tinh.”

🍂6 lợi ích của Nhân sâm:

1. Điều hòa hệ thần kinh trung ương
2. Cải thiện hệ tim mạch
3. Tăng khả năng thích ứng của cơ thể
4. Hoạt hóa hệ thống nội tiết
5. Điều hòa quá trình trao đổi chất
6. Chống khối u

💥”Đột Quỵ: Sự Hiểm Nguy Chưa Được Hiểu Rõ"

✅Bệnh đột quỵ, một thách thức sức khỏe đặt ra nhiều lo ngại và nghiên cứu. Điều này xảy ra khi mạch máu đến não bị chặn hoặc rò rỉ, gây tổn thương nặng nề. Triệu chứng đột quỵ không chỉ là vấn đề của người già, mà còn có thể ảnh hưởng đến mọi đối tượng và độ tuổi.

✅Nguyên nhân chủ yếu của đột quỵ thường liên quan đến lối sống không lành mạnh, huyết áp cao, đường huyết không ổn định và hút thuốc lá. Việc nhanh chóng nhận diện và xử lý sớm là chìa khóa để giảm tỷ lệ tử vong và tối ưu hóa phục hồi.

✅Hãy hưởng ứng ý thức cộng đồng về bệnh đột quỵ bằng cách tăng cường giáo dục về yếu tố nguy cơ, triệu chứng cảnh báo và phương pháp phòng ngừa. Đồng thời, hãy khuyến khích mọi người thực hiện kiểm tra định kỳ sức khỏe và thảo luận với bác sĩ về các biện pháp bảo vệ sức khỏe tim mạch cá nhân.

👉👉👉Hãy nhớ, sự hiểu biết và hành động đúng đắn có thể làm giảm rủi ro đột quỵ và mang lại một cuộc sống khỏe mạnh hơn cho mọi người.

Buổi sáng đầu tuần an lành! 🌤️🌤️

🥜Mẹo giúp hấp thụ tối đa Curcumin trong CỦ NGHỆ

✅Nghệ từ lâu đã được sử dụng để điều trị chứng đau và viêm dạ dày tại Đông Nam Á. Ở Hoa Kỳ, nghệ thường được dùng làm chất bổ sung chống viêm và chống oxy hóa cho các tình trạng như thoái hóa khớp và hội chứng ruột kích thích.

✅Lợi ích của chất curcumin, chất dinh dưỡng thực vật mang lại màu sắc cho củ nghệ, sẽ tăng khi tiêu thụ cùng với hạt tiêu đen và chất béo.

✅Trong vòng một giờ sau khi ăn, gan sẽ cố gắng loại bỏ nghệ như một chất lạ. Nhưng hạt tiêu đen ức chế quá trình này, làm tăng khả dụng sinh học của chất curcumin lên 2,000%, theo Tiến sĩ Michael Greger, bác sĩ và người sáng lập của Nutrition Facts.

✅Hơn nữa, tiêu thụ nghệ cùng với chất béo cho phép chất curcumin đi trực tiếp vào máu qua hệ bạch huyết, một phần sẽ đi qua gan. Tại Ấn Độ, đây chính xác là cách sử dụng nghệ phổ biến trong ẩm thực — dùng với mỡ và hạt tiêu đen.

✅Tiến sĩ Greger gợi ý thêm nghệ và hạt tiêu đen vào món súp và món hầm bạn yêu thích. Bạn cũng có thể trộn nghệ với chuối và hạt điều để tạo thành món sinh tố nghệ vàng.






Nguồn: https://www.epochtimesviet.com/suc-khoe/cu-nghe-lieu-thuoc-vang-tri-chung-kho-tieu-hieu-qua-2_410230.html

👉 HAI CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ CÓ HÀM RĂNG CHẮC KHOẺ SUỐT ĐỜI 👌

Răng là tuyến đầu tiên của tiêu hóa. Tình trạng răng xấu, mất răng không chỉ ảnh hưởng đến việc ăn nhai mà còn làm tăng gánh nặng cho các cơ quan tiêu hóa khác.

🌈Gõ vào răng 36 lần mỗi sáng để ngăn ngừa rụng răng

Người xưa nói “bản lề cửa không mối mọt, nước chảy không mục nát.” Chỉ khi các khớp không ngừng vận động thì mới linh hoạt, khí huyết phải không ngừng lưu thông mới thông suốt. Tương tự như vậy, răng cũng phải rèn luyện mới được khỏe. Vậy làm thế nào để có thể vận động được răng? Lời khuyên là “nên gõ vào răng.”

Tôn Tư Mạc, một danh y và là đạo sĩ thời nhà Đường, ông thường ngồi thiền. Sau khi thiền định, ông thực hiện động tác: ngậm miệng và gõ nhẹ hai hàm răng vào nhau. Hành động này kích thích tiết nước bọt, sau đó nước bọt sẽ được nuốt dần dần để nuôi dưỡng răng.

Danh y Tôn nói: “Buổi sáng gõ răng 36 lần, cho đến khi già răng không rụng.” Nếu giới trẻ tập thói quen gõ răng thì răng sẽ chắc khỏe.

🌈Khó chịu ở răng cho thấy có các vấn đề với nội tạng

Trung Y đã phát hiện ra rằng có một hệ thống “kinh mạch” trong cơ thể con người chịu trách nhiệm vận chuyển “khí” và huyết đi khắp cơ thể. Khí và huyết lưu thông để duy trì sự cân bằng và ổn định trong các mô và cơ quan nội tạng khác nhau. Hệ thống kinh mạch bị tắc nghẽn sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển các chất, đồng thời cơ thể dễ xuất hiện những bất thường.

Có 12 kinh mạch chính tương ứng với 12 cơ quan nội tạng, từ đó lưu thông về tay, chân, đầu và mặt. Khi có vấn đề xảy ra với một trong các cơ quan nội tạng, cảm giác khó chịu sẽ xuất hiện ở nhiều điểm khác nhau dọc theo các đường kinh mạch tương ứng.

Theo Trung Y, đau răng được chia thành đau răng hàm trên, đau răng hàm dưới hay đau răng nói chung. Đau răng hàm trên là vấn đề của kinh mạch dạ dày, đau răng hàm dưới là vấn đề của kinh mạch ruột già.

Theo Trung Y, nhiều bệnh được cho là do các hiện tượng trong môi trường của chúng ta gây ra. Những hiện tượng này được gọi là sáu yếu tố gây bệnh bên ngoài, được phân loại là gió, lạnh, nóng, khô, ẩm và nóng mùa hè. Uống canh đậu xanh để trừ cơn nóng trong dạ dày và ăn chuối tiêu có thể làm dịu cơn nóng trong ruột già.

Nếu cả hàm răng trên và hàm răng dưới đều cảm thấy đau nhức thì đó là chứng răng miệng thuộc kinh Thận. Các loại thực phẩm như quả dâu tằm và quả kiwi bồi bổ kinh mạch thận có thể giúp thanh nhiệt.

Trung Y cho rằng, thận chủ quản xương và răng được coi là phần còn lại của xương. Như vậy, bổ thận sẽ giúp cả xương và răng cùng chắc khỏe. Nên bổ sung các loại thực phẩm có màu đen vào cách thức ăn uống của bạn, chẳng hạn như đậu đen, hạt mè đen, nấm đen và gà ác, có thể trợ giúp tốt cho sức khỏe răng miệng.




# suckhoe

Nguồn: https://www.epochtimesviet.com/suc-khoe/hai-cach-don-gian-de-co-ham-rang-chac-khoe-suot-doi_394989.html

👍👍Tăng cường trí nhớ, Trung Y có thể giúp quý vị

🌀Trung Y cho rằng trí nhớ có liên quan đến tủy não, “Bộ não là biển tủy”, tủy được hình thành từ Thận tinh. Thận là gốc tiên thiên, và có liên quan rất nhiều đến di truyền. Sau khi sinh, thận tinh sẽ chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành tinh chất để cung cấp cho thận, vì vậy nó cũng cần được bổ sung dinh dưỡng hậu thiên.

🌀Tóm lại, trí nhớ bao gồm hai khía cạnh, một là tiên thiên, hai là hậu thiên. Khi lớn tuổi, chức năng cơ thể bắt đầu suy giảm, thận tinh không đủ, không thể nạp đầy biển tủy, tức là xảy ra hiện tượng suy giảm trí nhớ hoặc vô cảm. Một số người hao tổn nhiều hơn, biển tủy trống rỗng, dẫn đến bệnh Alzheimer.

🌀Vì vậy, dưỡng thận, bổ thận tinh là phương pháp cải thiện trí nhớ của y học cổ truyền Trung Quốc.

🌀Người xưa rất coi trọng việc dưỡng sinh. Trong khi nếm thử bách thảo, Thần Nông đã tìm thấy nhiều vị thảo mộc có thể cải thiện trí nhớ, ghi chép lại và truyền cho thế nhân.

✅Vị đầu tiên: Viễn Chí
“Thần Nông bản thảo kinh” ghi chép về Viễn Chí rằng: “Lợi cho trí huệ, tinh thông tai mắt, không quên, tăng cường ý lực, dùng lâu sẽ trẻ mãi không già”.

“Bản thảo cương mục” của Lý Thời Trân nói rằng: “Công năng của nó tập trung vào cường chí ích tinh, điều trị chứng hay quên”.

✅Vị thứ hai: Linh Chi
Nấm Linh Chi rất quý nên không được sử dụng nhiều như Viễn Chí. Trong tất cả các loại Linh Chi, Linh Chi đỏ có tác dụng tốt nhất.

“Thần Nông bản thảo kinh” ghi chép về Linh Chi rằng: “Lợi tim, bổ trung, tăng trí tuệ, không quên. Dùng lâu sẽ trẻ mãi không già, kéo dài tuổi thọ”. Do đó nó được gọi là “tiên thảo”.Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, Linh Chi có tác dụng chống lão hóa và rất hữu ích cho việc kích hoạt các tế bào não.





Nguồn: https://www.epochtimesviet.com/tang-cuong-tri-nho-trung-y-co-the-giup-quy-vi_317311.html

🌱🌱Nhân sâm, loại dược liệu quý có công dụng trợ tim và tăng tuổi thọ

➡️Nhân sâm ngự trị ở vị trí “tối cao” trong Trung y – được mệnh danh là “linh của vạn loại thảo mộc, trưởng trăm loại thuốc.” Tác phẩm sớm nhất về Trung y, “Thần Nông Bản Thảo Kinh” ghi lại sáu tác dụng chính của nhân sâm, bao gồm bổ sung năng lượng cho các cơ quan nội tạng, ổn định tâm trạng, cải thiện hồi hộp, tăng thị lực, tăng nhận thức và trí nhớ. Dùng lâu dài sẽ giúp trường thọ.

➡️Người Trung Hoa cổ xưa tin rằng nhân sâm là vị thần đến từ đất nên còn được gọi là “thổ tinh” hay “địa tinh.” Sách “Bản Thảo Cương Mục” của Lý Thời Trân đời nhà Minh đã trích dẫn một câu chuyện như sau.

➡️Vào thời trị vì của Tùy Văn Đế (581-604 sau Công Nguyên), một người đàn ông thường nghe thấy tiếng khóc hàng đêm từ phía sau nhà mình nhưng không tìm thấy ai. Sau đó, người này phát hiện ra một loại cây có cành và lá tươi tốt bất thường cách phía sau nhà mình khoảng 500m. Ông đào xuống và tìm thấy một nhánh nhân sâm có hình dáng giống con người với đầy đủ tứ chi. Sau đó, ông ta không còn nghe thấy những tiếng kêu lạ nữa.

6️⃣ lợi ích của nhân sâm đối với cơ thể con người 👇👇

1. Điều hòa hệ thần kinh trung ương

Nhân sâm có thể điều chỉnh chức năng thần kinh, cải thiện khả năng nhận thức và hiệu suất, giúp vượt qua mệt mỏi, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh và đau đầu do mạch máu.

2. Cải thiện hệ tim mạch

Nhân sâm có thể tiếp thêm sinh lực cho tim, cải thiện nhịp tim kém và rối loạn nhịp tim.

Các nghiên cứu đã phát hiện thấy ginsenoside có nhiều ảnh hưởng lên chức năng tim mạch, bao gồm điều hòa huyết áp và lipid máu cũng như bảo vệ các tế bào nội mô mạch máu.

3. Tăng khả năng thích ứng của cơ thể

Nhân sâm có thể thay đổi khả năng thích ứng của cơ thể và nâng khả năng phòng vệ trước các chất có hại. Nhân sâm thích hợp dùng cho tình trạng tăng đường huyết do ăn uống không kiểm soát, hạ đường huyết do insulin và biến chứng nhồi máu cơ tim do sốc tim.

4. Hoạt hóa hệ thống nội tiết

Các nghiên cứu đã phát hiện thấy nhân sâm có thể kích hoạt tuyến yên và hệ vỏ thượng thận, thúc đẩy sự tiết ra corticosteroid và tăng khả năng chống lại stress của cơ thể.

Các nghiên cứu cũng phát hiện thấy ginsenoside có tác dụng tương tự như hormone sinh dục, phù hợp cho các bệnh rối loạn chức năng tình dục và còn có thể cải thiện các triệu chứng mãn kinh.

5. Điều hòa quá trình trao đổi chất

Nhân sâm có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào tủy xương, đồng thời có tác dụng hiệp đồng trong việc hạ đường huyết và insulin. Nhân sâm cũng thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid, giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

6. Chống khối u

Nhân sâm cũng có tác dụng tốt đối với bệnh ung thư dạ dày, ruột và các bệnh ung thư khác. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng ginsenosides trong nhân sâm có thể ức chế sự di căn của tế bào ung thư, ức chế sự tân sinh mạch và phát triển khối u, đồng thời gây ra quá trình tự chết theo chương trình của tế bào ung thư.

Nguồn: https://www.epochtimesviet.com/suc-khoe/nhan-sam-loai-duoc-lieu-quy-co-cong-dung-tro-tim-va-tang-tuoi-tho-2_413690.html

Bệnh gout nên ăn gì và kiêng gì? 👉👉👉

Good morning 💚

👉OXY hoá tế bào đến từ yếu tố bên trong và bên ngoài:
1. Bên ngoài:
- Do tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá mức
- Ô nhiễm do khí thải xe
- Khói thuốc, rượu bia
- Thức ăn chiên xào
- Ô nhiễm nguồn nước
2. Bên trong:
- Hệ thống miễn dịch kém
- Phản ứng enzyme

👉CÁC ẢNH HƯỞNG DO MẤT CÂN BẰNG OXY HOÁ GÂY RA:
- Não: đau nửa đầu, đột quỵ
- Tim: Mạch vành, xơ tim, cao huyết áp, thiếu máu cục bộ, nhồi máu cơ tim
- Thận: Viêm thận, bệnh thận mãn tính
- Phổi: Hen xuyễn, phối tắc nghẽn, dị ứng
- Khớp: Viêm khớp dạng thấp
- Hệ miễn dịch: Suy giảm hệ miễn dịch

>> HÃY CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG KHI CƠ THỂ CÒN LẮNG NGHE BẠN!

Ăn đồ ăn nhanh thường xuyên có liên quan đến bệnh gan.

Lối ăn uống không tốt là yếu tố chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe trầm trọng, trong đó thức ăn nhanh thường được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh gan. Vậy nên, dù thức ăn nhanh tiện lợi, rẻ tiền, thơm ngon nhưng liệu có đáng để [chúng ta] mạo hiểm không?

Nghiên cứu liên kết việc ăn thức ăn nhanh thường xuyên với sự phát triển của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (sự tích tụ chất béo dư thừa trong gan do ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh), thừa cân, tăng cholesterol và tiểu đường. Mặc dù bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu có thể gây ra những hậu quả nặng nề như xơ gan (sẹo nhu mô gan) nhưng những tác động kịp thời thông qua thay đổi lối sống hợp lý có thể đảo ngược một số ảnh hưởng của nó.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tập san Lâm sàng Tiêu hóa và Gan mật đã sử dụng dữ liệu từ cuộc khảo sát dinh dưỡng lớn nhất quốc gia thường niên, Khảo sát kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia năm 2017–2018, để giúp xác định tác động của việc tiêu thụ thức ăn nhanh đối với tình trạng gan nhiễm mỡ (tích tụ chất béo trong nhu mô gan).

Thức ăn nhanh được phân loại là các bữa ăn được phục vụ tại nhà hàng mà người mua không cần xuống xe hoặc nhà hàng không có nhân viên phục vụ. Pizza cũng được đưa vào nghiên cứu.

Nghiên cứu bao gồm khoảng 4,000 kết quả đo gan nhiễm mỡ trên người trưởng thành, và sự so sánh với mức độ tiêu thụ thức ăn nhanh của họ. Kết quả, 52% tiêu thụ một số đồ ăn nhanh, 29% tiêu thụ 1/5 lượng calorie hàng ngày trở lên từ thức ăn nhanh và 29% có sự tăng mức độ mỡ trong gan.

Mối quan hệ giữa việc ăn thức ăn nhanh và gan nhiễm mỡ vẫn đúng ngay cả khi đã hiệu chỉnh các yếu tố như tuổi, giới tính, dân tộc, chủng tộc, hoạt động thể chất, và sử dụng rượu.

Tiến sĩ Ani Kardashian, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Phát hiện của chúng tôi rất đáng báo động vì mức tiêu thụ thức ăn nhanh đã tăng lên trong 50 năm qua với bất kể tình trạng kinh tế xã hội nào.”

“Chúng tôi cũng đã chứng kiến ​​sự gia tăng đáng kể việc sử dụng đồ ăn nhanh trong đại dịch COVID-19. Điều này có thể liên quan đến sự sụt giảm trong hoạt động ăn uống tại nhà hàng có đầy đủ dịch vụ và tỷ lệ mất an toàn thực phẩm ngày càng gia tăng. Chúng tôi lo lắng rằng số người bị bệnh gan nhiễm mỡ thậm chí còn tăng nhiều hơn kể từ thời điểm khảo sát.”




Nguồn: https://www.epochtimesviet.com/suc-khoe/an-do-an-nhanh-thuong-xuyen-co-lien-quan-den-benh-gan-2_424000.html

Thiền định có thể làm chậm quá trình lão hóa và thoái hóa não bộ

Khi chúng ta già đi, não của chúng ta sẽ bị thoái hóa và teo lại do bị mất các tế bào thần kinh, giảm lưu lượng máu và oxy lên não, giảm các chất dẫn truyền thần kinh cũng như sự co rút của một số vùng của não. Các nghiên cứu cho thấy lối sống lành mạnh làm giảm nguy cơ tim mạch đồng thời tốt cho não bộ.

Một phân tích trên số lượng lớn những người thực hành thiền định lâu dài và những người không thực hành thiền định cho thấy: ở tuổi 50, bộ não của những người thực hành thiền định trẻ hơn khoảng 7,5 tuổi so với những người không thực hành thiền định. Sau 50 tuổi, cứ thêm một năm, bộ não của những người thực hành thiền định trẻ hơn khoảng 50 ngày so với tuổi thật của họ. Do đó, thiền định có thể làm giảm đáng kể tốc độ lão hóa của não, có lợi cho việc bảo tồn não và có thể bảo vệ não hiệu quả khỏi chứng teo do tuổi tác.

Một nghiên cứu theo chiều dọc cũng đưa ra kết luận tương tự, đó là thiền định có thể làm cho bộ não trẻ hơn. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Wisconsin-Madison đã quan sát và phân tích hồ sơ lão hóa não của một tu sĩ Phật giáo Tây Tạng, người đã thực hành thiền định hàng ngày trong suốt 18 năm.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng hình ảnh não bộ để ước tính “tuổi não” của ông. Theo tiến độ của dự án, khi được quét lần cuối ở tuổi 41, não của ông được phát hiện là tương đương với não của một người 33 tuổi, hoặc trẻ hơn 8 tuổi so với tuổi thực của ông. Các nhà nghiên cứu cũng so sánh bộ não của ông với một mẫu nghiên cứu gồm 105 người trưởng thành và phát hiện ra rằng tốc độ lão hóa của não của ông chậm hơn so với những người trong mẫu nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng thiền định có thể liên quan đến việc làm chậm quá trình lão hóa sinh học.

Nguồn: https://www.epochtimesviet.com/suc-khoe/thien-dinh-giup-ban-lao-hoa-khoe-manh-tre-trung-hon-va-song-tho-hon-2_382049.html

👉 Dưa leo: Thực phẩm bổ dưỡng chống tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu

👉 Một nghiên cứu năm 2022 trên tập san Journal of Preventive Medicine and Hygiene (Y học Dự phòng và Vệ sinh) cho thấy ăn dưa leo thường xuyên có thể làm giảm huyết áp và lipid máu, đồng thời cải thiện hệ tim mạch và thần kinh nhờ dưa leo chứa các hợp chất flavonoid, isoflavone, tannin, polyphenol và nhiều phân tử tự nhiên có lợi khác.

👉 Dưa leo là loại củ có hàm lượng calorie thấp, nhiều nước, dồi dào chất xơ. Chỉ có 15 calorie trong mỗi 100g (khoảng 3.5 ounce) dưa leo, trong đó 95% là nước, đủ để bổ sung độ ẩm và điện giải cần cho cơ thể một cách hiệu quả.

👉 Bên cạnh đó, dưa leo còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa như vitamin C và K, potassium và selenium. Dưa leo cũng chứa các hợp chất phytochemical như flavonoid và carotenoid, có tác dụng chống viêm, chống ung thư, chống oxy hóa và các tác dụng khác. Do đó, dưa leo giúp hạ lipid máu, tăng độ ẩm cho da, lợi tiểu và giảm phù nề.

Nguồn: https://www.epochtimesviet.com/suc-khoe/dua-leo-thuc-pham-bo-duong-chong-tang-huyet-ap-va-roi-loan-mo-mau_424283.html

Hai điều bất diệt mà bạn không thể thay đổi, đó là ngày hôm qua và ngày mai. Ngày hôm qua đã qua còn ngày mai thì chưa đến. Vì thế, hãy sống trọn vẹn cho ngày hôm nay. Chúc cậu ngày mới vui vẻ!

Báu vật của thiên nhiên: 5 lợi ích sức khỏe kỳ diệu của mật ong 🐝🐝

Mật ong, được mệnh danh là “vàng lỏng,” là một loại thực phẩm có vị ngọt tự nhiên với công dụng chữa bệnh độc đáo như làm đẹp da, tăng sức đề kháng, giảm ho và đau họng, bôi trơn cổ họng, giảm viêm, và chữa lành vết thương. Thật vậy, mật ong là loại thực phẩm chữa bệnh hiệu quả. Bài viết này sẽ giới thiệu năm công dụng đặc biệt của mật ong với sức khỏe, cũng như cách lựa chọn và sử dụng mật ong tốt nhất.

1. Mật ong chống viêm và lão hóa
Các nghiên cứu cho thấy rằng hợp chất flavonoid và phenolic trong mật ong có công dụng chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả cao và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người.

Mật ong chứa khoảng 180 hợp chất khác nhau, bao gồm nước, đường fructose, acid amin tự do, protein, enzyme, khoáng chất thiết yếu, vitamin, và polyphenol thực vật.
Dùng mật ong thường xuyên giúp giảm mệt mỏi và duy trì sức sống.

2. Mật ong làm dịu cơn ho và giảm đau họng

Mật ong có thể được dùng như một loại thuốc trị ho an toàn và hiệu quả, có tác dụng bôi trơn cổ họng, giảm kích ứng và ức chế viêm nhiễm. Uống một chén nước ấm với mật ong đặc biệt hiệu quả với những cơn ho kéo dài.

3. Mật ong làm dịu cơn đau dạ dày và giảm viêm

Nhiều người bị khó chịu ở dạ dày – chẳng hạn như đau dạ dày, tăng tiết acid quá mức hoặc loét dạ dày – thường do thói quen ăn uống không điều độ, căng thẳng quá mức hoặc nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori.

Uống nước mật ong có thể giúp phục hồi dạ dày vì mật ong dồi dào enzyme, có thể kích thích tiêu hóa, giảm tiết acid dạ dày, và ức chế phản ứng viêm. Đồng thời, mật ong cũng có thể làm giảm táo bón và thải độc.

4. Mật ong làm giảm tác dụng phụ của hóa trị

Ngoài việc cải thiện các vấn đề về dạ dày, mật ong còn có thể giúp giảm thiểu tác dụng phụ của hóa trị. Hóa trị có thể gây tổn thương lớn cho cơ thể như viêm niêm mạc miệng, giảm bạch cầu (giảm số lượng bạch cầu), và giảm khả năng miễn dịch.
Bôi mật ong tại chỗ có thể làm giảm mức độ trầm trọng và sự đau đớn của bệnh viêm niêm mạc miệng, uống nước mật ong có thể ngăn sự suy giảm liên tục của số lượng bạch cầu và tăng sức đề kháng. Mật ong thực sự là báu vật do thiên nhiên ban tặng với rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

5. Mật ong là vị thuốc tự nhiên giúp chữa lành vết thương

Mật ong cũng có thể được dùng tại chỗ. Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus và chống viêm, giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương, giảm nhiễm trùng, và ngăn ngừa sẹo.

Cho dù đó là vết bỏng, bỏng nước, vết trầy xước, vết cắt hay viêm niêm mạc miệng thì đều có thể dùng mật ong để điều trị. Bạn có thể thấy được tác dụng chữa bệnh hiệu quả của mật ong bằng cách bôi mật ong lên vết thương ngày hai lần và đắp lại bằng gạc. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng mật ong có khả năng khử trùng vết thương, kích thích tái tạo mô, giảm phù nề và ngăn ngừa hình thành sẹo.

Nguồn: https://www.epochtimesviet.com/suc-khoe/bau-vat-cua-thien-nhien-5-loi-ich-suc-khoe-ky-dieu-cua-mat-ong-2_409239.html

👉 Hỏi đáp cùng bác sĩ Đào Kim Phượng - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec - Nhịp tim và huyết áp ở mức nào là bình thường?

👉 Hỏi

Chào bác sĩ. Nhip tim tôi thường 90 đến 110, còn huyết áp khoảng 110 đến 120, không biết có bình thường không. Thường lúc đi xe máy có hiện tượng giật mình thì mặt bị gân lên. Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ thông tin giúp tôi.

Lưu Hoàng Dũng (1968)

👉 Trả lời

Chào bạn,

Với câu hỏi “Nhịp tim và huyết áp ở mức nào là bình thường?", bác sĩ xin giải đáp như sau:

Nhịp tim của bạn từ 90-110 là khá nhanh, huyết áp tối đa như vậy là bình thường. Nếu nhịp tim nhanh do có yếu tố thúc đẩy thì cần điều trị nguyên nhân gây nhịp nhanh như sốt, đau, viêm, cường giáp,... Nếu nhịp tim nhanh mạn tính không rõ nguyên nhân thì bác sĩ Tim mạch sẽ tùy tình trạng thể chất, bệnh lý nền, tuổi, huyết áp, hay cường thần kinh giao cảm.... mà quyết định dùng loại thuốc nào cho phù hợp. Bạn cần đi khám để làm các xét nghiệm chẩn đoán như điện tim, siêu âm tim, xét nghiệm máu và bác sĩ sẽ tư vấn chuyên sâu, nếu cần có thể cho thuốc điều trị.





Nguồn: Vinmec International Hospital