Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc TCI

[CUỐI TUẦN LÀM GÌ?]
Đạp zịt đi, đạp vịt cho "khỏe chân, nở phổi" với TCI đi!

⛅ Cuối thu mát rười rượi, ai cũng nên ít nhất 1 lần đi "đạp zịt" chill chill.

✅ Không đơn thuần là một trò chơi giải trí, đạp vịt còn là một hoạt động thể dục tốt cho sức khỏe nữa nè:
- Như một bài tập cardio hiệu quả, giúp đốt cháy calo.
- Vận động cả tay và chân, giúp cải thiện khả năng phối hợp của cơ thể.
- Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng.

✅ Một số lưu ý để có 1 buổi đạp vịt vui - khỏe - có ích:
- Nên chọn buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn, khi mà ánh nắng vừa phải
- Tuân thủ các quy định hướng dẫn về an toàn tại điểm chơi (mặc áo phao, không đùa nghịch...)
- Khởi động nhẹ trước khi đạp vịt để tránh chấn thương
- Không quá sức, ngừng ngay khi thấy mệt

📣 Nhấc xe lên và rủ hội bạn thân đi đạp vịt ngay thôi!!!

Ngủ trưa tốt cho sức khỏe nhưng cần đúng cách

Trong mơ là dancer, ngoài đời là "đau lưng-er" 😂

🕴 Chuyện về chàng trai U27 với mơ ước làm dancer cực “chất,” nhưng cuộc đời xô đẩy trở thành công nhân gõ phím ngồi bàn giấy cả ngày.
Với quyết tâm nâng cấp bản thân, anh lao vào học popping. Nhưng thực tế không như mơ – Lưng & khớp vốn đã cứng đơ vì ngồi nhiều, mỗi lần nhảy lại như một lần nhắc nhở về tuổi của xương không giống như độ tuổi U27. 😭

>>> Vậy nên, muốn đam mê không hóa cơn đau, hãy kiểm tra xương khớp định kỳ và chọn môn thể thao hợp sức nhé. Đôi khi biết lắng nghe cơ thể lại là bí quyết để theo đuổi đam mê dài lâu! 💪

🔍 NÓNG: Răng sâu xin "giải nghệ" hàng loạt vì hệ thống soi răng DYM!

Bạn đã nghe nói về hệ thống camera soi răng DYM tại TCI chưa?
Đây là "hung thần" của mọi tổn thương răng đấy!

Với hệ thống soi răng DYM, bác sĩ có thể đọc chính xác "địa chỉ nhà" của từng chú răng sâu, hay bất kỳ tổn thương răng miệng nào, mà mắt thường khó quan sát được, bởi nó có khả năng phóng đại trên màn hình.

Hệ thống camera soi răng, đã có mặt tại tất cả các cơ sở của TCI, hứa hẹn không bỏ sót bất kỳ tổn thương răng miệng nào. Phát hiện sớm = Điều trị nhanh = Tiết kiệm 💪

[CUỐI TUẦN LÀM GÌ?]

Tranh thủ cày nốt mấy bộ film đang xem dở để còn "chém gió" với bạn bè nào!!!

📺 Bạn có biết rằng việc xem phim không chỉ đơn thuần là giải trí mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần?
Một bộ phim hay có thể giúp bạn thư giãn, giảm stress, cải thiện tâm trạng hay thậm chí có thêm những kiến thức mới mẻ và ý tưởng độc đáo.

👁️‍🗨️ Tuy nhiên, để bảo vệ đôi mắt, đừng quên giữ khoảng cách hợp lý với màn hình tivi nhé! Tùy theo kích thước màn hình tivi, chúng mình có thể tính nhanh khoảng cách như sau:
📎 Khoảng cách tối thiểu = Kích thước màn hình (số inch) x 2.54 x 2.
📎 Khoảng cách tối đa = Kích thước màn hình (số inch) x 2.54 x 3.

⚠️ Ngoài ra, Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Xuân Loan - Phó khoa Khám bệnh, Phụ trách chuyên khoa Mắt (Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc) cũng có một số lưu ý như sau:
- Không nên xem liên tục quá 2 giờ, sau 2 giờ nên nghỉ giải lao ít nhất 15 phút. Tổng thời gian xem tivi mỗi ngày không nên quá 4-6 giờ
- Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nên thư giãn mắt 20 giây bằng cách nhìn xa 20 feet (6 mét) để giúp đôi mắt khỏe đẹp hơn
- Tránh tắt đèn khi xem tivi vì dễ khiến mắt bị mỏi
- Nên ưu tiên chọn nội dung thoải mái và tích cực

💕 Bạn đã chuẩn bị sẵn bộ phim nào cho cuối tuần này chưa? Cùng chia sẻ với mọi người nhé!

Giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng đặc biệt trong tháng đầu tiên vì đây là khoảng thời gian bé thích nghi với môi trường mới, là thời gian cơ thể trẻ phát triển nhanh chóng về cả thể chất, tinh thần và trí tuệ
- Ngủ nhiều nhưng không liên tục: Trẻ sơ sinh có thể ngủ từ 14 đến 17 giờ mỗi ngày, nhưng mỗi giấc thường chỉ kéo dài từ 2-4 tiếng
- Chu kỳ ngủ ngắn: Trẻ sơ sinh có chu kỳ ngủ ngắn hơn người lớn, khoảng 50-60 phút. Điều này có nghĩa là trẻ sẽ tỉnh giấc nhiều lần trong đêm để vào chu kỳ ngủ mới.
- Ngủ REM (giấc ngủ chuyển động nhanh của mắt) chiếm phần lớn thời gian: Trẻ sơ sinh dành khoảng 50% thời gian ngủ của mình trong giấc ngủ REM, là giai đoạn liên quan đến mơ mộng và phát triển não bộ. Đây là lý do tại sao bạn thường thấy trẻ sơ sinh có biểu hiện như mỉm cười hoặc động đậy mắt khi ngủ.
- Giấc ngủ giúp phát triển trí não: Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ, đặc biệt là giai đoạn REM. Trong khi ngủ, não của trẻ tạo ra hàng triệu kết nối thần kinh mới giúp học hỏi và phát triển nhận thức.
- Trẻ chưa có đồng hồ sinh học rõ ràng: Trẻ sơ sinh chưa có đồng hồ sinh học rõ ràng nên chưa phân biệt được ngày và đêm. Phải mất khoảng vài tháng để trẻ thích nghi với chu kỳ ngày đêm của người lớn.

Theo Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Thanh Hương, Trưởng đơn nguyên Nhi sơ sinhTCI, để đảm bảo giấc ngủ cho trẻ sơ sinh, ba mẹ cần lưu ý:
- Thiết lập môi trường ngủ yên tĩnh và tối:
+ Ánh sáng: Giữ phòng tối hoặc sử dụng đèn ngủ với ánh sáng mờ để tạo cảm giác an toàn và yên tĩnh.
+ Âm thanh: Tránh tiếng ồn lớn, có thể sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để giúp bé ngủ sâu và không giật mình bởi tiếng động bên ngoài.
- Đặt trẻ xuống giường khi buồn ngủ nhưng chưa ngủ: Để bé học cách tự vào giấc mà không cần bế ru. Điều này giúp bé tự ngủ lại dễ dàng hơn nếu thức dậy vào giữa đêm.
- Giữ nhiệt độ phòng thoải mái: Nhiệt độ lý tưởng là khoảng 26-28°C, độ ẩm 40-60%. Tránh quá nóng hoặc quá lạnh, và mặc quần áo thoải mái cho bé khi ngủ.
- Xây dựng thói quen đi ngủ ổn định: Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng trước giờ ngủ như tắm nước ấm, hát ru, hoặc đọc sách. Những hoạt động này giúp bé nhận biết tín hiệu chuẩn bị đi ngủ và cảm thấy thoải mái, yên tâm.
Cố gắng cho bé đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối để tạo thói quen sinh học cho bé.

“BÉ TRĨ” leo đỉnh như thế nào?
📌 Cấp độ 1: Cam Rốn Nhỏ
"Bé trĩ" cấp độ này nhẹ nhàng và chỉ xuất hiện thoáng qua, giống như quả cam mới có rốn nhỏ. Đây là mức độ gần như không gây phiền phức, chỉ thỉnh thoảng ghé qua.
📌 Cấp độ 2: Cam Rốn Vừa
Rốn cam đã lồi rõ hơn, giống như “bé trĩ” bắt đầu trở thành một người bạn quen thuộc, đôi lúc nhắc nhở bạn về sự hiện diện của mình.
📌 Cấp độ 3: Cam Rốn To
Ở cấp này, “bé trĩ” đã trở nên quen thuộc và thường trực. Như quả cam có rốn lồi to, bạn không thể bỏ qua sự hiện diện của nó được nữa, cảm giác phiền toái đã tăng lên đáng kể.
📌 Cấp độ 4: Cam Rốn Siêu To
Đây là thời kỳ "đỉnh cao" của "bé trĩ". Ở cấp độ này, “bé trĩ” gây khó chịu liên tục, sa ra ngoài ngay cả khi người bệnh không đi tiêu, ngồi xổm, làm việc nặng hoặc đi lại nhiều.
🔰 Do đó, dù bạn đang ở cấp độ “cam rốn lồi” nào, đừng để vấn đề kéo dài! Điều trị sớm sẽ giúp bạn thoải mái hơn và ngăn ngừa các biến chứng không mong muốn.
>>> Đăng ký ngay đốt trĩ Laser Diode - Thoát trĩ sung sướng, nhẹ nhàng!

🍽️ TRƯA NAY ĂN GÌ 😋
🍀 Hôm nay là rằm, nếu bạn chưa biết làm món gì thì để Ad bật mí tới bạn món Gỏi cuốn chay ngũ sắc chế biến rất đơn giản mà đẹp mắt, phù hợp với team công sở bận rộn nha!
Cách làm Gỏi cuốn chay ngũ sắc:
📌 Sơ chế nguyên liệu:
Đậu phụ cắt miếng vuông vừa ăn, chiên vàng; cà rốt, dưa chuột, bắp cải tím bào sợi; tàu hũ ky cắt sợi, nấm cắt miếng vừa ăn.
📌 Pha nước chấm:
Trộn đều tương bần, đường, ớt, tỏi, lạc rang giã nhỏ cho đến khi được hỗn hợp sánh mịn.
📌 Cuốn gỏi:
Trải bánh tráng ra, xếp lần lượt các nguyên liệu lên trên: rau sống, bún, đậu phụ, nấm, cà rốt, dưa chuột, bắp cải tím. Cuốn chặt tay để gỏi không bị b**g.
💌 Hàm lượng dinh dưỡng và lời khuyên của chuyên gia ở ngay dưới comment cho món ngon này nhé!

Liệu pháp thư giãn bằng mùi hương (Aromatherapy) được biết đến với khả năng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, ngoài ra còn có các lợi ích như nâng cao chất lượng giấc ngủ, an thần... Dưới đây là 1 số cách sử dụng tinh dầu bạn có thể tham khảo
- Tinh dầu oải hương (lavender): Theo nghiên cứu, tinh dầu oải hương có tác dụng làm giảm căng thẳng và giúp giấc ngủ sâu hơn.
- Tinh dầu hoa cúc (chamomile): Với đặc tính làm dịu, tinh dầu hoa cúc giúp thư giãn tinh thần.
- Tinh dầu gỗ đàn hương (sandalwood): Loại tinh dầu này có mùi hương ấm áp, dễ chịu, được cho là giúp giảm căng thẳng, lo âu, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

📌 Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, hãy khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ để tạo không gian thư giãn, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Sử dụng máy khuếch tán hoặc đèn xông tinh dầu để lan tỏa hương thơm. Thực hiện các bài tập hít thở sâu kết hợp với việc ngửi tinh dầu để thư giãn trước khi đi ngủ. Hít thở sâu với tinh dầu giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, mang lại cảm giác thư thái cho cơ thể. Kết hợp với các phương pháp thư giãn khác như yoga, thiền, hoặc massage nhẹ nhàng để có một giấc ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, bác sĩ TCI cũng đưa ra lưu ý về việc tuân thủ thời gian ngủ sớm, tránh việc ăn uống muộn để cơ thể hoàn toàn được nghỉ ngơi trước khi bước vào giấc ngủ

Hướng dẫn thiền khỏe toàn diện: https://www.youtube.com/watch?v=Omy_eBfl2sE

Chia tay rượu, ôm lấy sức khỏe: Khám gan để an toàn!

🍽️ TRƯA NAY ĂN GÌ 😋
😮‍💨 Nay Ad “vượt lười” dậy sớm vào bếp làm món Sữa mè đen mang đi làm, thế là trưa nay vừa ăn trưa vừa có sữa mè đen để nhâm nhi rồi
✨ Sữa mè đen là một loại thức uống bổ dưỡng, chứa một nguồn vitamin và các chất dinh dưỡng dồi dào như: Protein, canxi, sắt,....Vì thế mà sử dụng sữa mè đen mỗi ngày giúp mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời tới sức khoẻ.
💌 Dưới comment là công thức làm sữa mè đen cực kì đơn giản & lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng bạn nhé!

Cũng là ký ức, nhưng lại là kí lô ức gà 😅

Con người dành trung bình 1/3 cuộc đời cho việc ngủ, tuy nhiên với những người bận rộn, quỹ thời gian cho việc ngủ không đảm bảo có thể tham khảo phương pháp ngủ dựa trên chu kỳ giấc ngủ để ngủ ít nhưng vẫn tỉnh táo
- Một chu kỳ thường kéo dài khoảng 90 phút, mục tiêu là thức dậy khi kết thúc chu kỳ để cảm thấy tỉnh táo hơn. Ví dụ: với 3 chu kỳ bạn cần ngủ 4,5 tiếng và 4 chu kỳ thì là 6 tiếng
- Điều chỉnh thời gian ngủ hợp lý: Dựa trên thời gian bạn muốn thức dậy, hãy điều chỉnh thời gian ngủ và thời lượng ngủ phù hợp để thức dậy khi kết thúc chu kỳ giấc ngủ
- Thiết lập giấc ngủ ngắn (naps) dựa trên chu kỳ: Một giấc ngủ ngắn hiệu quả là khoảng 20-30 phút (không vào giấc ngủ sâu) hoặc đủ một chu kỳ 90 phút. Naps quá ngắn (

😬 Nghe nói có một loại đau đầu mà thuốc thang hay bác sĩ cũng phải bó tay!

Đúng vậy, các bác sĩ nhà TCI có thể chẩn bệnh phức tạp, nhưng khi gặp phải tin nhắn 'ừ' lạnh lùng từ nóc nhà, đôi lúc cũng không biết bắt bệnh gì cho đúng. Anh chị em ai có bí kíp trị liệu thì cho ad xin nhé!

✨ Còn với các kiểu đau đầu khác, hãy để đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh TCI tư vấn và hỗ trợ thăm khám điều trị nha!

🍽️ TRƯA NAY ĂN GÌ 😋
💨 Chưa kịp đi chơi đón mùa đông về, Ad đã “va trúng” cơn cảm lạnh, liền phải làm ngay món Gà hầm thuốc bắc để giải cảm.
🍽️ Gà hầm thuốc bắc - món ăn bổ dưỡng và nổi tiếng trong y học cổ truyền. Gà chứa nhiều protein, collagen và chất dinh dưỡng cần thiết, các thảo dược như đương quy, hoàng kỳ và kỷ tử trong thuốc bắc giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức xương khớp, nấm đông cô và táo đỏ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Đây là món ăn giúp cơ thể chống lại bệnh tật, bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe, đặc biệt trong mùa lạnh.
💌 Hãy gợi ý thêm món ngon phía dưới comment cho Ad biết bạn nhé!