NHÀ THUỐC BÍCH HÀ

Axit - kiềm - PH và vì sao nên ú nước ph 8.5 - 9.5 ( kiềm).

Axit – Kiềm, Nguyên nhân gốc của bệnh tật, Giải pháp kiềm hóa và ăn thô Video này cung cấp kiến thức TRỌNG TÂM của Sức khỏe và Bệnh tật, giải thích NGUYÊN NHÂN GỐC CỦA 99% CÁC LOẠI BỆNH TẬT, các chứng viêm, ung thư, tiểu đường, h...

CHỈ 1 VIÊN GINKGO MONIERI DUY NHẤT TRONG NGÀY SẼ GIÚP BẠN MINH MẪN, TỈNH TÁO, TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ, NGĂN CỤC MÁU ĐÔNG, NGỪA TAI BIẾN...Nhờ có sự CHUẨN HÓA EGB 761:

❓❓❓EGB761 LÀ GÌ? TẠI SAO NÓI GINKGO BILOBA ĐƯỢC CHIẾT XUẤT CHUẨN HÓA EGB 761 LÀ SẢN PHẨM TỐT NHẤT? VÀ QUY TRÌNH CHUẨN HOÁ RA SAO?
👉EGB 761 là tên gọi của chiết xuất từ lá cây Ginkgo Biloba được tiêu chuẩn hoá, đáp ứng được yêu cầu của Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO). Một sản phẩm Ginkgo Biloba được chiết xuất chuẩn hóa EGB 761 là sản phẩm chiết xuất ra tỷ lệ 24% Flavone Glycosides (chủ yếu là quercetin, kaempferol và isorhamnetin) và 6% Terpene lactones (2,8-3,4% ginkgolide A, B và C, và 2,6-3% ).
👌👌Flavone Glycosides có hoạt tính chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do gây phá hủy màng tế bào thần kinh, ngăn chặn quá trình thoái hóa các tế bào thần kinh, hạn chế quá trình suy giảm trí nhớ và nhận thức.
👌👌Terpene Lactones là hoạt chất giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách làm giãn mạch máu và giảm độ “dính” của tiểu cầu, giúp tăng lưu lượng tuần hoàn máu. Đây là hoạt chất vô cùng khó chiết tách, đặc biệt để chiết tách được tỷ lệ 6% không phải là chuyện dễ dàng và chỉ có chiết xuất chuẩn hóa EGB 761 mới làm được điều này.

BA THÓI QUEN KHIẾN BẠN MỆT CẢ NGÀY

Tiến sĩ Andrew Huberman cho biết hành động đầu tiên của bạn vào buổi sáng quyết định bạn tỉnh táo hay mệt mỏi suốt cả ngày.
Giáo sư Khoa Sinh học thần kinh tại Đại học Y khoa Stanford (Mỹ) chia sẻ 3 thói quen vào buổi sáng khiến bạn uể oải suốt thời gian còn lại trong ngày.

LƯỜI RA NGOÀI TRỜI

Tiến sĩ Huberman khuyên, mọi người hãy chuẩn bị cho mình một giấc ngủ ngon vào buổi tối ngay khi bạn thức dậy vào sáng trước đó.

Vị chuyên gia giải thích, việc ra ngoài trong vòng một giờ đầu tiên sau khi thức dậy kích hoạt cortisol - chất tăng cường tự nhiên tốt cho cơ thể bạn. Bạn không cần phải ra ngoài trong thời gian dài, chỉ cần từ 5 đến 10 phút.

"Cứ 24 giờ một lần, bạn sẽ nhận được nguồn tăng cường cortisol lành mạnh, thiết lập thân nhiệt ổn định, tăng mức độ tỉnh táo, tập trung và ổn định tâm trạng. Bạn cần gia tăng cortisol càng sớm càng tốt”, Tiến sĩ Huberman nói.

Nếu bạn không đi ra ngoài sớm trong ngày, điều đó có thể góp phần gây ra giấc ngủ kém chất lượng. Đây là lý do bạn có thể thức dậy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Ánh sáng nhân tạo từ đèn và điện thoại không đủ để có được sự gia tăng cortisol.

Theo The Sun, ra ngoài trời cũng giải phóng dopamine, giúp bạn có động lực hơn trong suốt cả ngày.

"Vai trò chính của dopamine trong não và cả cơ thể là thúc đẩy động lực, sự thèm muốn và theo đuổi. Đó không phải là khoái cảm mà là động lực", Tiến sĩ Huberman nói.

UỐNG CÀ PHÊ

Nếu đang cảm thấy mệt mỏi, rất có thể bạn sẽ tìm đến một tách trà hoặc cà phê, phải không? Nhưng đây không phải việc nên làm.

Tiến sĩ Huberman khuyên, bạn nên trì hoãn lần uống caffeine đầu tiên trong ngày ít nhất 90 phút sau khi thức dậy.

Khi chúng ta buồn ngủ, chất hóa học có tên là adenosine sẽ tích tụ trong não - khuyến khích chúng ta đi ngủ - nhưng caffeine sẽ ngăn chặn điều này.

Tiến sĩ Huberman nói: "Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và vẫn còn buồn ngủ, điều đó có nghĩa bạn vẫn còn tích tụ adenosine trong cơ thể”.

Nếu bạn thấy khó khăn khi phải chờ đợi hơn một giờ đồng hồ mới uống cà phê, bạn có thể dần đẩy lùi thời gian này mỗi ngày trước khi đạt mốc 90 phút.

KHÔNG GIỮ ẤM

Nhiệt độ cơ thể con người giảm xuống mức thấp nhất vào giữa đêm và tăng nhẹ trước khi chúng ta thức dậy. Mục tiêu là tăng thân nhiệt để bạn có thể tỉnh táo vào buổi sáng.

Cách tốt nhất để làm điều này là tập thể dục vào buổi sáng. Nếu bạn không thích vận động thì có thể tắm nước mát. Mặc dù điều này có vẻ mâu thuẫn nhưng Tiến sĩ Huberman giải thích, khi da lạnh, nhiệt độ bên trong cơ thể sẽ tăng lên để bù đắp.

Trong thời gian đó, cơ thể và não cũng sản sinh dopamine, chất có thể tiếp tục tiết ra hàng giờ sau khi bạn tiếp xúc với nước.

Khi kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng và tắm nước lạnh vào buổi sáng, bạn đã tạo ra một môi trường tốt cho cơ thể.

PHÒNG BỆNH TAI MŨI HỌNG CHO TRẺ EM KHI GIAO MÙA

Thời tiết biến đổi thất thường do chuyển mùa, nhiều trẻ ho, ngạt mũi, viêm họng, người nhà cần phát hiện sớm để xử trí, tuyệt đối không tự ý dùng kháng sinh.

Thời tiết thay đổi, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và virus sinh sôi. Trẻ có hệ miễn dịch non nớt, cơ thể chưa kịp thích nghi, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp với nhiều triệu chứng, trong đó ho là phổ biến. Năm nay cúm A bùng phát trái mùa, đến sớm hơn so với mọi năm. Người dân không còn tuân thủ đeo khẩu trang nhiều như trước, khiến nguy cơ lây lan dịch bệnh truyền nhiễm cao hơn.

Khi giao mùa, trẻ dễ bị ngạt tắc mũi, phải thở bằng miệng nên họng khô, rát. Chất nhầy của mũi chảy xuống họng làm cho trẻ vướng họng hay ho và hay bị trớ; tiếng thở nặng, ban đêm ngáy to, thỉnh thoảng có những cơn ngạt thở và ho rũ do co thắt thanh quản. Ở trẻ sơ sinh, ngạt tắc mũi làm trẻ bú khó khăn, bú không được dài hơi như trước. Một số trường hợp trẻ bị viêm mắt tái phát nhiều lần vì viêm nhiễm từ mũi đi lên, nếu điều trị mắt đơn thuần sẽ không giải quyết được triệt để (mắt có ống lệ thông xuống mũi), những trẻ này phải khám thêm chuyên khoa tai mũi họng. Nhiều trẻ bị chảy nước mũi, rối loạn ngửi, đau tai. Trường hợp nặng chảy mủ, nghe kém.

80% nguyên nhân trẻ mắc bệnh là do virus, nên chỉ dùng thuốc chữa triệu chứng như hạ sốt, giảm ho, long đờm, chống ngạt tắc mũi... để cơ thể trẻ có khả năng tự sản sinh ra kháng thể chống lại các bệnh lý này. Bố mẹ không nên tự ý dùng kháng sinh khiến cơ thể mất chức năng đề kháng, phụ thuộc vào thuốc mỗi khi bị bệnh, nên rất dễ bị nhiễm bệnh.

"Sử dụng kháng sinh liên tục sẽ làm tổn thương một số cơ quan còn non nớt của trẻ như gan, thận, tụy...", bác sĩ khuyến cáo.

Bệnh nhân đến khám tại Bệnh viện Nhi trung ương, sáng 22/9.

Đeo khẩu trang cho trẻ mỗi khi ra đường, hạn chế đưa đến những nơi đông người, vì dễ bị lây nhiễm khi cơ thể chưa đủ sức đề kháng. Giữ ấm vùng cổ, ngực và bụng cho trẻ khi trời lạnh, tránh để ở những nơi có gió lùa. Nâng cao thể trạng, tăng cường sức chống đỡ của niêm mạc mũi họng, nhỏ mũi cho trẻ, hướng dẫn đúng cách xì mũi để không đẩy mủ và vi trùng lên tai giữa hoặc vào xoang.

Tiêm phòng vaccine đầy đủ cho trẻ. Khi trẻ mắc bệnh, phụ huynh cần chú ý dịnh dưỡng để nhanh hồi phục, cho ăn thực phẩm chế biến dưới dạng lỏng, dễ tiêu như cháo súp, các món hầm nhừ, nước hầm rau củ...

Tăng cường thực phẩm giàu đạm từ thịt, cá, trứng, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo... Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C từ nước cam, chanh, bưởi, dưa hấu... để hỗ trợ tăng sức đề kháng. Nếu trẻ mệt, biếng ăn, nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 lần trong ngày giúp dễ ăn và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

6 DẤU HIỆU TRẺ THIẾU VI CHẤT QUAN TRỌNG

Rụng tóc, bỏng rát bàn chân, đau nhức xương, nhìn kém… là dấu hiệu cơ thể trẻ đang thiếu các vi chất quan trọng phụ huynh không nên bỏ qua.

Thạc sĩ, bác sĩ Bùi Ngọc An Pha - Giám đốc Y khoa Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết hàng ngày đơn vị này thực hiện nhiều mẫu xét nghiệm vi chất trong cơ thể cho trẻ em. Xét nghiệm này giúp xác định hàm lượng các vi chất trong cơ thể bé là thiếu hay đủ. Đa số trẻ được ba mẹ đưa đến khám và làm xét nghiệm vì nhận thấy bé có các dấu hiệu điển hình.

Theo đó, bác sĩ An Pha cho biết thêm, đối với những vi chất quan trọng thường gặp, nếu trẻ bị thiếu hụt sẽ có dấu hiệu đặc thù tương ứng. Việc nhận biết sớm biểu hiện để đưa trẻ đi khám là cách tốt để giúp trẻ kịp thời cải thiện thông qua chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Rụng tóc nghiêm trọng: Mỗi người có thể rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày, nhưng việc trẻ đột nhiên rụng tóc quá nhiều là điều cần trao đổi với bác sĩ. Đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề lớn hơn, chẳng hạn như lượng sắt thấp, thiếu vitamin D, canxi ảnh hưởng đến năng lượng của trẻ.

Nếu lượng sắt của trẻ thấp, trẻ cũng có thể luôn cảm thấy lạnh, đau đầu, chóng mặt. Ba mẹ có thể mất 3-4 tháng để khắc phục tình trạng thiếu sắt cho trẻ. Phụ huynh hãy đảm bảo bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống của bé, chẳng hạn như rau bina và đậu.

Cảm giác bỏng rát ở bàn chân hoặc lưỡi: Nếu bé có cảm giác bỏng rát bàn chân hoặc lưỡi, trẻ cần đi khám bác sĩ vì có thể trẻ thiếu vitamin B12. Thiếu loại vitamin này cũng có thể khiến bé gặp các vấn đề về táo bón, khô da, suy giảm nhận thức nhẹ, giảm trí nhớ...

Vitamin B12 đóng một vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của trẻ bằng cách sản xuất hemoglobin, một phần của tế bào hồng cầu giúp tế bào trong cơ thể nhận được oxy để cung cấp sự sống. Vitamin cũng cần thiết cho nhiều hệ thống khác nhau như đường tiêu hóa...

Nhận biết sớm biểu hiện thiếu vi chất giúp ba mẹ kịp thời điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp. Ảnh: Freepik
Nhận biết sớm biểu hiện thiếu vi chất giúp ba mẹ kịp thời điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp

Vitamin B12 có nhiều trong các loại thực phẩm thịt và các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân, đậu nành và nước cốt dừa.

Vết thương chậm lành: Nếu trẻ siêng năng đánh răng, dùng chỉ nha khoa hàng ngày mà nướu vẫn đỏ, sưng và chảy máu, trẻ có thể cần phải tăng cường lượng vitamin C. Một dấu hiệu khác là bé dễ bị bầm tím.

Vitamin C giống như xi măng, có vai trò kéo các tế bào lại với nhau, làm cho vết thương mau lành. Vitamin C cũng có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa để hạn chế tổn thương tế bào. Việc cho trẻ uống vitamin C hợp lý thực sự có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ. Ba mẹ hãy cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C, bao gồm kiwi, ớt chuông đỏ, cam.

Đau nhức xương: Nếu bé cảm thấy đau nhức trong xương, có thể trẻ thiếu vitamin D nghiêm trọng. Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Nếu không đủ canxi sẽ dẫn đến tình trạng mất xương hoặc loãng xương, có thể dẫn đến gãy xương. Nồng độ vitamin D thường được kiểm tra trong các xét nghiệm máu định kỳ tại cơ sở y tế, vì vậy dễ dàng để xác định sự thiếu hụt.

Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ đóng hộp, hàu, tôm và nấm. Ngoài ra, cha mẹ có thể chọn sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, bột yến mạch và ngũ cốc được tăng cường vitamin D. Đối với tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn bổ sung vitamin D.

Nhịp tim không đều: Canxi điều chỉnh nhịp tim. Vì vậy, sự thiếu hụt có thể gây ra rối loạn nhịp tim, hoặc nhịp tim không đều, thậm chí dẫn đến đau ngực. Các dấu hiệu khác cho thấy trẻ có thể không nhận đủ canxi hàng ngày bao gồm co giật xung quanh mặt và miệng, chuột rút cơ bắp... Nếu không có đủ dưỡng chất, các cơ không được thư giãn hoàn toàn. Canxi cần thiết cho xương chắc khỏe.

Trẻ dưới 6 tháng tuổi chỉ cần lượng canxi khoảng 300 mg mỗi ngày, con số này tăng dần đến lúc trẻ 18 tuổi cần tới 1.000 mg một ngày. Trẻ có thể bổ sung từ nguồn thực phẩm và thực phẩm chức năng. Thực phẩm giàu canxi bao gồm: hải sản, cá hồi và cá mòi (cả hai đều là nguồn cung cấp axit béo omega-3 cho tim), bông cải xanh, nhất là các sản phẩm từ sữa. Ba mẹ có thể sử dụng sữa, sữa chua để làm sinh tố cho con.

Thị lực ban đêm kém đi: Nếu trẻ không bổ sung đủ vitamin A, thị lực ban đêm, độ sắc nét của thị giác có thể kém đi. Thiếu vitamin A khiến giác mạc bị khô, làm cho mắt bị đục, có thể dẫn đến giảm thị lực. Chế độ ăn uống giàu vitamin A bao gồm sữa, trứng, xoài, đậu mắt đen, khoai lang và mơ. Trẻ cũng có thể dùng viên uống bổ sung vitamin A theo chỉ định nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu.

NHỮNG TRƯỜNG HỢP NÊN VÀ KHÔNG NÊN NẠO VA

Viêm VA nhiều đợt cấp tính, tái phát trên 5 lần mỗi năm, điều trị bằng thuốc không hiệu quả… cần phẫu thuật nạo VA.

Viêm VA có thể được điều trị bằng phương pháp nội khoa hoặc ngoại khoa. BS.CKI Trần Phương Thanh, khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết điều trị viêm VA kịp thời và đúng cách rất quan trọng để tránh các biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Viêm VA được chia làm hai giai đoạn là viêm cấp tính và viêm mạn tính. Việc xác định đúng giai đoạn bệnh sẽ giúp bác sĩ lựa chọn được phương pháp điều trị phù hợp. Viêm VA cấp tính thường xuất hiện ở trẻ dưới 4 tuổi, ít gặp ở trẻ lớn hơn. Bệnh có thể gây ra nhiều triệu chứng như nghẹt mũi thường xuyên hay thở bằng miệng, bú ngắt quãng, sốt 38-39 độ C khi có viêm cấp, rối loạn tiêu hóa cũng như một số triệu chứng khác. Viêm VA cấp tính cần được điều trị sớm để tránh tiến triển thành mạn tính.

Bác sĩ Phương Thanh cho biết, viêm VA mạn tính xảy ra khi viêm nhiễm cấp tính tái đi tái lại nhiều lần dẫn đến xơ hóa. Các biểu hiện của tình trạng này như: viêm mũi, chảy nước mũi trong hoặc đục, có thể chảy mũi xanh kéo dài; nghẹt mũi, càng về sau tình trạng nghẹt mũi càng nghiêm trọng, khiến trẻ phải há miệng để thở, nói giọng mũi, ngủ không ngon giấc và ngủ ngáy, thậm chí có thể xuất hiện tình trạng ngưng thở khi ngủ.

Viêm VA mạn thường kéo theo viêm tai giữa, ảnh hưởng đến chức năng nghe của trẻ. Trẻ bị viêm VA mạn thường thở bằng miệng, ít dùng mũi nên chóp mũi nhỏ lại, mũi tẹt, răng vẩu, môi trên bị kéo lên, môi dưới dài thõng, không thể khép miệng, khuôn mặt kém linh hoạt. Khi khám tai mũi họng, bác sĩ có thể thấy niêm mạc mũi sưng, có nhiều dịch nhầy. Ở họng có nhiều khối lympho và dịch mũi nhầy chảy từ vòm họng xuống.

Theo bác sĩ Phương Thanh, phẫu thuật nạo VA chỉ được chỉ định trong các trường hợp sau: viêm VA nhiều đợt cấp tính, tái phát trên 5 lần mỗi năm; viêm VA điều trị bằng thuốc không hiệu quả; viêm VA gây biến chứng (gồm biến chứng gần như viêm tai, viêm đường hô hấp, viêm sưng hạch... và biến chứng xa như viêm khớp hay viêm cầu thận cấp...).

VA phì đại, ảnh hưởng đường thở gây nghẹt mũi kéo dài, khó nuốt, khó nói, có thể có biến chứng ngưng thở khi ngủ cũng cần phẫu thuật nạo VA. Những trường hợp gặp các vấn đề rối loạn đông máu, bệnh tim, bệnh lao tiến triển, viêm mũi họng cấp; nhiễm virus cấp (cúm, ho gà, sởi, sốt xuất huyết...); hen phế quản, dị ứng, hở hàm ếch; vừa uống hoặc chích ngừa vaccine... sẽ không chỉ định nạo VA.

Mặc dù nạo VA có thể điều trị dứt điểm tình trạng viêm nhiễm và không làm suy giảm hệ miễn dịch của trẻ nhưng phương pháp này không nên bị lạm dụng. Quá trình phẫu thuật cần diễn ra theo quy trình, thông qua sự thăm khám và chẩn đoán kỹ càng từ bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng.

Theo bác sĩ Phương Thanh, việc lựa chọn phương pháp điều trị viêm VA cần dựa trên kết quả chẩn đoán. Hiện nay, chẩn đoán viêm VA bằng nội soi tai mũi họng qua đường mũi là phương pháp chiếm ưu thế, giúp xác định tình trạng viêm nhiễm và mức độ phì đại của VA.

Nếu kết quả chẩn đoán cho thấy viêm VA cấp tính, chưa có biến chứng, điều trị bằng thuốc là phương pháp được ưu tiên. Nếu viêm nhiễm tái diễn nhiều lần hoặc có biến chứng, hay viêm VA mạn tính cần cần điều trị bằng phẫu thuật nạo VA. Mục đích của phẫu thuật nhằm loại bỏ các tổ chức miễn dịch không hoạt động nay đã là ổ chứa vi khuẩn hoặc virus.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp phẫu thuật hiện đại, không biến chứng, ít gây đau đớn. Khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đang áp dụng công nghệ phẫu thuật nạo VA cho trẻ bằng máy cắt nạo IPC và dao Plasma. Dao Plasma là công nghệ tiên tiến giúp loại bỏ triệt để các tổ chức viêm nhiễm trong thời gian ngắn nhất.

Bác sĩ Phương Thanh cho biết thêm, dao Plasma có thể cắt, đốt và cầm máu đồng thời ngay trong khi mổ. Hơn nữa, lưỡi dao có thể linh hoạt thay đổi hình dạng và góc độ, giúp tiếp cận hiệu quả các khu vực hẹp, khuất, nâng cao hiệu quả phẫu thuật. Trẻ sau mổ ít đau hơn, hồi phục nhanh hơn, có thể ra viện trong vòng 24 giờ sau nạo VA.

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT TRONG PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CỦA TRẺ GIAI ĐOẠN TRƯỚC 10 TUỔI!

Chiều cao lúc trưởng thành là kết quả của cả quá trình phát triển, lớn lên của trẻ. Ở mọi giai đoạn trẻ đều cần được chăm sóc tốt nhất để tăng chiều cao tối ưu. Dưới đây là những lời khuyên của TS. Phạm Đức Hùng hiện nay đang công tác tại Bệnh viện Nhi Cincinnati - bệnh viện nhi lớn thứ 3 nước Mỹ, người đầu tiên đậu kỳ thi chuyển đổi bằng Dược sĩ Việt Nam sang bằng PharmD của Mỹ theo định dạng mới

Sai lầm thường gặp trong tăng chiều cao cho trẻ trước 10 tuổi

Đa phần các bố mẹ Việt đều cho rằng “trẻ thấp hay cao là do gen” và vì nghĩ rằng gen di truyền quyết định hoàn toàn chiều cao của trẻ nên “phó mặc” cho gen mà thiếu đi sự chăm sóc đúng cách, khoa học.

Tuy nhiên, theo TS Phạm Đức Hùng: “Gen qui định khoảng chiều cao của 1 đứa trẻ (ví dụ: 1.4m – 1.8m), các gen này sẽ được bật tắt rất điều hoà trong các giai đoạn phát triển của trẻ từ trong bụng mẹ cho đến khi trưởng thành. Và chính dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ là chìa khoá giúp các “công tắc” trên bật lên đúng lúc nhất để thúc đẩy tối đa tiềm năng trước khi trẻ không thể tăng chiều cao được nữa”.

Tiến sĩ BV Nhi top 3 nước Mỹ & #34;vạch trần& #34; sai lầm trong phát triển chiều cao của trẻ giai đoạn trước 10 tuổi - 2

Điều này đồng nghĩa với việc gen di truyền không quyết định hoàn toàn chiều cao của trẻ. Nếu trẻ có gen thấp nhưng được chăm sóc đúng cách có thể “cao hết tiềm năng” mà gen di truyền mang lại. Ngược lại, nếu trẻ có gen cao nhưng không được chăm sóc đúng thì rất khó để cao như mong đợi.

Trước 10 tuổi, trẻ có giai đoạn vàng tăng chiều cao đầu đời (0-3 tuổi và giai đoạn bào thai). Tuy từ 3-10 tuổi mức tăng trưởng trung bình hàng năm thấp hơn nhưng chúng đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho chiều cao tổng thể sau này. Đây được xem là giai đoạn “lấy đà” cần thiết để trẻ bứt phá chiều cao trong giai đoạn dậy thì.

TS. Phạm Đức Hùng cho rằng, để thúc đẩy tối đa tiềm năng chiều cao cần điều hòa rất nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ là các yếu tố then chốt.

Ngay từ giai đoạn bào thai, để thai nhi phát triển tốt cả về trí tuệ và chiều dài cơ thể, dinh dưỡng của người mẹ nhận được vô cùng quan trọng.

Với trẻ từ 0-5 tuổi và 6-9 tuổi, tuỳ vào sự phát triển qua từng giai đoạn, tổng năng lượng trẻ cần hằng ngày tăng lên. Điều quan trọng vẫn là đa dạng hoá thức ăn cho trẻ, đủ và cân đối các nhóm chất từ thịt, cá, trứng, sữa, rau, củ, quả, hạt … Trong đó, tinh bột chiếm khoảng 30%, chất đạm – 20%, chất béo – 20%, vitamin và khoáng chất – 30%. Các thực phẩm giàu canxi cũng cần được ưu tiên trong chế độ ăn của trẻ.

“Thực ra chúng ta rất ít khi ăn thiếu canxi, vốn có nhiều trong các thực phẩm thông dụng như cá, tôm, cua, trứng, đậu phụ, các loại hạt (vừng, chia, hạt điều…), sữa, sữa chua, phô mai, rau lá xanh (cải xoăn, cải rổ…) nhưng Vitamin D lại thường bị thiếu” – TS Hùng đánh giá.

Canxi có nhiều trong các thực phẩm thông dụng

Trong tất cả các giai đoạn phát triển của trẻ kể từ khi trong bào thai, vitamin D là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sự phát triển xương, chức năng miễn dịch. “Để canxi hấp thu qua ruột vào máu không thể thiếu vitamin D vì vitamin D hoạt động bằng cách mở thêm các cách cổng để luân chuyển canxi vào trong các cơ quan. Cũng khá nhiều nghiên cứu mới cho thấy vai trò của vitamin K2 trong việc phối hợp cùng vitamin D3 định hướng canxi vào xương tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng canxi lắng đọng tại mạch máu và mô mềm”.

Công trình nghiên cứu tổng hợp 24 nghiên cứu lâm sàng từ hơn 5400 mẹ bầu cho thấy: Mẹ bầu được bổ sung vitamin D trong lúc mang thai giảm hẳn nguy cơ sinh non, trẻ gầy gò, chậm phát triển và đặc biệt bổ sung vitamin D (liều khoảng 1000 IU/ngày) giúp tăng cân nặng và chiều cao cho trẻ đến giai đoạn sau sinh.

Nghiên cứu của Rana Mokhtar và cộng sự trên nhóm trẻ 6-36 tháng tại Ecuador còn chỉ ra: mức độ vitamin D thấp ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ. 79,2% trẻ em có nồng độ vitamin D trong huyết thanh thấp bị còi cọc. Ngược lại với đối tượng trẻ bị còi xương, việc bổ sung vitamin D giúp cải thiện đáng kể chiều cao và tốc độ tăng trưởng của trẻ.

Hàm lượng vitamin D cần thiết hằng ngày với trẻ dưới 1 tuổi là 400 IU, trẻ từ 1 tuổi trở lên và người lớn là 600 – 800 IU. Do đó, đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D3, K2 cần thiết hằng ngày rất quan trọng đối với sự phát triển xương và chiều cao của trẻ.

Nên bổ sung Vitamin D3, K2 nào cho trẻ?

Hiện có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin D3, K2 trên thị trường. TS. Phạm Đức Hùng khuyên bố mẹ nên chọn sản phẩm uy tín, đủ liều dùng cần thiết, hấp thụ tốt, an toàn cho trẻ.

Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2-MK7 là sản phẩm dạng xịt tiện dụng, tiết kiệm thời gian, cung cấp vitamin D3, K2 chất lượng, đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết theo từng giai đoạn lứa tuổi. Sản phẩm dạng xịt còn giúp tăng khả năng hấp thu tối đa nhờ cơ chế thẩm thấu trực tiếp qua mao mạch miệng. Bộ sản phẩm này nhận được sự đánh giá cao của giới chuyên gia và phản hồi tích cực từ các bố mẹ đã sử dụng.

Ngoài dinh dưỡng đúng, TS. Phạm Đức Hùng cũng nhắn nhủ các bố mẹ tích cực cho trẻ vận động phù hợp với từng giai đoạn lứa tuổi, ngủ sớm và đủ giấc để kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng thúc đẩy phát triển chiều cao tối đa.

Chiều cao vượt trội không chỉ giúp trẻ tự tin mà còn mở ra rất nhiều cơ hội khi trưởng thành. Nhưng không phải bố mẹ nào cũng biết cách giúp con tăng chiều cao hiệu quả!

Với mong muốn để các bố mẹ hiểu rõ hơn về cách tăng chiều cao cho trẻ ở từng giai đoạn lứa tuổi, chuyên đề Cùng Dimao giúp con bứt phá chiều cao ra đời với nhiều bài viết hữu ích dựa trên các cơ sở khoa học, góc nhìn từ những chuyên gia uy tín… Mời quý độc giả đón đọc.

Chuyên đề nhận được sự đồng hành của nhãn hàng Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2 – MK7, bộ đôi hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu.

NHỮNG THỰC PHẨM CÓ HÀM LƯỢNG CHOLESTERON CAO NÀO NÊN ĂN, NÊN TRÁNH
phô mai , trứng , tôm cua , thịt bò... là những thực phẩm chứa nhiều cholesterol lành mạnh, tránh đồ chiên, thức ăn nhanh, thịt chế biến sẵn, đồ ngọt.

Cholesterol được cho là một trong những chất bị hiểu sai nhiều nhất. Nhiều người tránh các thực phẩm lành mạnh nhưng giàu cholesterol như trứng, vì lo ngại sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho biết, đối với hầu hết mọi người, ăn những thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao lành mạnh không có hại cho sức khỏe. Thậm chí, một số còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng mà nhiều người đang thiếu trong chế độ ăn uống.

7 loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao tốt cho sức khỏe

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất, chứa nhiều cholesterol, với một quả trứng lớn (50 gram) cung cấp 207 mg cholesterol.

Nhiều người thường hạn chế ăn trứng vì sợ chúng có thể khiến lượng cholesterol trong máu tăng vọt. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy trứng không làm tăng mức cholesterol, ngược lại, ăn cả quả trứng có thể tăng cholesterol tốt HDL giúp bảo vệ tim. Bên cạnh giàu cholesterol, trứng còn là một nguồn protein dễ hấp thụ, các chất dinh dưỡng có lợi như selen, vitamin A và một số vitamin B. Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn 1-3 quả trứng mỗi ngày là an toàn với những người khỏe mạnh.Trứng chứa nhiều cholesterol tốt cho sức khỏe.

Phô mai

Một lát phô mai Thụy Sĩ (22 gram) cung cấp khoảng 20 mg cholesterol. Mặc dù phô mai thường liên quan đến việc làm tăng cholesterol, một số nghiên cứu chỉ ra rằng phô mai đầy đủ chất béo không làm tăng mức cholesterol.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần gồm 162 tình nguyện viên cho thấy, tiêu thụ 80 gram phô mai đầy đủ chất béo mỗi ngày không làm tăng cholesterol có hại LDL khi so sánh với cùng một lượng phô mai ít chất béo hoặc một lượng calo tương đương từ bánh mì, mứt.

Các loại phô mai khác nhau có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, nhưng hầu hết đều cung cấp một lượng lớn canxi, protein, vitamin A và vitamin B. Vì phô mai có hàm lượng calo cao, bạn nên tuân theo khẩu phần được khuyến nghị là 28-56 gram mỗi lần ăn.

Động vật thân mềm có vỏ

Động vật thân mềm có vỏ bao gồm trai, cua, tôm là nguồn cung cấp protein, vitamin B, sắt và selen. Chúng cũng chứa nhiều cholesterol, với một khẩu phần 85 gram tôm đóng hộp cung cấp 214 mg cholesterol.

Ngoài ra, những loại hải sản này chứa các thành phần hoạt tính sinh học, chẳng hạn như chất chống oxy hóa carotenoid, axit amin taurine, giúp ngăn ngừa bệnh tim, giảm cholesterol LDL. Một nghiên cứu chứng minh những người ăn nhiều hải sản có tỷ lệ mắc bệnh tim, tiểu đường và các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp thấp hơn so với những người ăn ít hải sản.

Tôm là thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Thịt bò

Thịt bò được nuôi trên đồng cỏ chứa nhiều protein, cũng như các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B12, kẽm, selen, sắt. Nó có hàm lượng cholesterol thấp hơn thịt bò nuôi ở trang trại, chứa nhiều axit béo omega-3 hơn, có đặc tính chống viêm. Một khẩu phần bít tết từ thịt bò nuôi trên đồng cỏ (113 gram) chứa khoảng 62 mg cholesterol.

Một số thịt nội tạng

Các loại thịt nội tạng giàu cholesterol như tim, thận, gan rất bổ dưỡng. Chẳng hạn, tim gà là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa CoQ10, vitamin B12, sắt, kẽm. Thực phẩm cũng có hàm lượng cholesterol cao, với 145 gram tim gà cung cấp 351 mg choleterol.

Một nghiên cứu lớn gồm hơn 9.000 người trưởng thành Hàn Quốc cho thấy, những người ăn thịt chưa qua chế biến, bao gồm cả thịt nội tạng, ở một mức vừa phải có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn so với nhóm có mức tiêu thụ thấp nhất.

Cá mòi

Cá mòi chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp lượng protein dồi dào và lành mạnh. Một khẩu phần cá mòi 92 gram chứa 131 mg cholesterol, 63% giá trị vitamin D, 137% giá trị vitamin B12 và 35% giá trị canxi hàng ngày. Ngoài ra, cá mòi còn chứa nhiều sắt, selen, phospho, kẽm, đồng, magiê, vitamin E.

Sữa chua nguyên chất béo

Sữa chua nguyên chất béo là một thực phẩm giàu cholesterol với các chất dinh dưỡng như protein, canxi, phospho, vitamin B, magiê, kẽm và kali. Một cốc (245 gram) sữa chua nguyên chất béo chứa 31,8 mg cholesterol.

Các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên tăng cường tiêu thụ các sản phẩm sữa lên men đầy đủ chất béo để giảm cholesterol có hại LDL và huyết áp, đồng thời giúp giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường. Ngoài ra, bạn có thể chọn các sản phẩm sữa lên men như sữa chua có lợi cho sức khỏe đường ruột.

4 loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao cần tránh

Đồ chiên

Thực phẩm chiên như thịt chiên giòn, phô mai que... chứa nhiều cholesterol có hại. Chúng quá nhiều calo và chất béo chuyển hóa, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, có hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, ăn nhiều thực phẩm chiên rán có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì, tiểu đường.

Thức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh là một yếu tố nguy cơ chính đối với nhiều bệnh mạn tính bao gồm bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Những người thường xuyên ăn thức ăn nhanh có thể có nồng độ cholesterol cao, nhiều mỡ bụng, nguy cơ viêm nhiễm cao và khả năng điều tiết lượng đường trong máu bị suy giảm.

Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn, tự nấu ăn ở nhà có thể làm giảm trọng lượng cơ thể, mỡ nội tạng và các yếu tố nguy cơ bệnh tim như cholesterol LDL cao.

Đồ chiên và thức ăn nhanh chứa nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe tim mạch.

Thịt chế biến sẵn

Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, thịt xông khói, thịt nguội là những thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao cần hạn chế trong chế độ ăn uống. Ăn nhiều thực phẩm này có liên quan đến việc tăng tỷ lệ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư, trong đó có ung thư ruột kết.

Một cuộc đánh giá lớn với hơn 614.000 người tham gia cho thấy, tiêu thụ 50 gram thịt chế biến mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 42%.

Đồ ngọt

Bánh quy, bánh ngọt, kem và các loại đồ ngọt khác có xu hướng chứa nhiều cholesterol, đường, chất béo không lành mạnh và calo. Thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, dẫn đến tăng cân theo thời gian.

Nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa việc ăn nhiều đường với bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim, suy giảm tinh thần và một số bệnh ung thư. Thêm vào đó, những thực phẩm này thường không có các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần như vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh.

Mùa hè nắng nóng mưa nhiều nhiệt độ và độ ẩm cao là môi trường tốt cho vi rút và vi khuẩn , kí sinh trùng phát triển . Nhiệt độ và độ ẩm cao sẽ làm cho con người dế mệt mỏi mất nước sức đề kháng giảm đồ uống thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn nấm mốc . Đó là điều kiện mà con người dễ mắc phải một số bệnh trong mùa hè đặc biệt là trẻ em:

6 BỆNH MÙA NÓNG TRẺ DỄ MẮC

Sốt siêu vi, viêm màng não, tiêu chảy cấp, ngộ độc thực phẩm, sốt xuất huyết và tay chân miệng là những bệnh dễ tấn công trẻ trong mùa hè.

SỐT SIÊU VI

Trẻ bị sốt siêu vi thường có các triệu chứng như sốt cao, đau đầu, có thể thêm hắt hơi, sổ mũi, ho có đàm trắng dính, vàng hoặc xanh... Nếu tác nhân là virus rubella sởi, trẻ có thể phát ban nốt đỏ mịn, xuất hiện vào ngày thứ 2-4 của bệnh. Ban thường tuần tự từ đầu, mặt xuống thân mình, chân và khi mất đi cũng theo trình tự như vậy. Ngoài ra trẻ thường có nổi hạch ở cổ, gáy, các hạch này có thể đau và lâu mới mất đi.

Bệnh sốt siêu vi thường diễn biến lành tính trong 3-5 ngày. Điều trị chủ yếu là hạ sốt, bù nước điện giải bằng đường uống, bảo đảm dinh dưỡng và chăm sóc mũi họng tốt để hạn chế bội nhiễm. Tuy nhiên, phụ huynh cần lưu ý vì một số trường hợp có biến chứng. Do đó cần theo dõi trẻ sát sao để phát hiện các triệu chứng của viêm não như đau đầu, nôn nhiều, rối loạn ý thức, co giật... để đưa đến cơ sở y tế khám và điều trị kịp thời.

TIÊU CHẢY CẤP

Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng 80% xảy ra ở trẻ dưới hai tuổi. Trẻ đi tiêu lỏng có thể ít (3-5 lần mỗi ngày) hay nhiều (vài chục lần mỗi ngày), đau bụng, buồn nôn hay nôn...

Khi trẻ bị tiêu chảy cấp, việc quan trọng nhất là đánh giá mức độ mất nước và bù nước điện giải bằng đường uống dung dịch oresol. Việc truyền dịch chỉ thực hiện khi mất nước nặng (mắt hõm sâu, môi khô, da nhăn..), trẻ nôn nhiều, không thể uống được hoặc đi ngoài rất nhiều không thể bù kịp bằng đường uống. Nếu trẻ có dấu hiệu mắc bệnh tiêu chảy, phụ huynh đưa đến cơ sở y tế để các bác sĩ tư vấn và chữa trị.

NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM

Mùa hè có nhiệt độ cao trong ngày nên thức ăn nếu không được bảo quản kỹ và chế biến không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm dễ gây ra ngộ độc thực phẩm. Triệu chứng ngộ độc đặc trưng gồm tiêu chảy, có thể kèm nôn ói. Nôn ói có thể kéo dài khoảng một ngày, trong khi tiêu chảy thường kéo dài một tuần hoặc nhiều hơn. Ngoài ra, trẻ còn có thể gặp phải các triệu chứng sốt, mệt mỏi, đau bụng...

BỆNH TAY CHÂN MIỆNG

Bệnh chủ yếu gặp ở trẻ em và dễ lây lan. Sau thời gian ủ bệnh 3-7 ngày, trẻ bắt đầu bị sốt nhẹ, mỏi mệt, kém ăn, đau họng... Sau đó xuất hiện những nốt ban màu hồng có đường kính khoảng hai mm, ở trong miệng và trên da lòng bàn tay, gan bàn chân, đôi khi cũng xuất hiện ở thân mình.

Nếu không được chăm sóc và điều trị kịp thời bệnh rất dễ biến chứng thành viêm não dẫn đến tử vong. Vì vậy, khi trẻ có những dấu hiệu trên cần phải cách ly và đưa đến cơ sở y tế điều trị, hạn chế lây lan cho trẻ khác.

SỐT XUẤT HUYẾT

Đây là bệnh do muỗi vằn mang virus sốt xuất huyết gây ra. Mùa hè đồng thời cũng là mùa mưa ở miền nam là giai đoạn muỗi sinh sản và phát triển nhanh nhất.

Dấu hiệu đầu tiên là trẻ bị sốt trong vòng 7 ngày, song không ho, không sổ mũi, không tiêu chảy; trên người nổi những nốt xuất huyết, thường là ở cánh tay, cẳng chân. Các nốt tròn, nhỏ như vết muỗi cắn nhưng khác ở chỗ khi căng da ra những điểm này không biến mất. Trẻ có thể đau bụng ở hạ sườn phải, chảy máu cam, nôn hoặc đi ngoài ra máu. Nặng hơn, trẻ có thể bị sốc, như tay chân lạnh, người lừ đừ, kêu mệt. Triệu chứng này thường xuất hiện vào ngày thứ ba đến ngày thứ năm của đợt sốt. Cần đưa ngay trẻ đến cơ sở y tế để kiểm tra khi có các triệu chứng trên.

VIÊM MÀNG NÃO

Bệnh là dạng nhiễm trùng ở các lớp mô quanh não bộ và tủy sống và thường do vi khuẩn HI, phế cầu, mô cầu hoặc do virus, ký sinh, nấm gây ra. Bệnh có biểu hiện lâm sàng rất đa dạng, tùy từng độ tuổi.

Trẻ có thể khởi bệnh với các biểu hiện như sốt cao, chảy nước mũi, ho, tiêu chảy, quấy khóc, nôn trớ. Một số trẻ lại có thể xuất hiện các dấu hiệu rối loạn tri giác, thị giác như quấy khóc, ánh mắt nhìn vô cảm... Vì thế, nhiều cha mẹ rất dễ nhầm trẻ bị viêm họng, viêm phổi hoặc tiêu chảy... nên tự điều trị, không nghĩ đó có khả năng là những dấu hiệu ban đầu của căn bệnh nguy hiểm viêm màng não.

Bệnh viêm màng não có thể điều trị hiệu quả ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu không điều trị hoặc điều trị muộn, bệnh có thể gây tử vong hay để lại di chứng như điếc, mù lòa, động kinh, yếu liệt tay chân... Khi trẻ có bất cứ một dấu hiệu bệnh lý nào (dù chỉ là ho, sốt, chảy mũi) cha mẹ cần đưa đi khám để loại trừ những bệnh nguy hiểm.

Để phòng tránh các bệnh lý trên, phụ huynh đảm bảo các nguyên tắc như rửa tay sạch cho trẻ trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi chơi; hạn chế tiếp xúc với người bị nhiễm bệnh. Thường xuyên vệ sinh thân thể cho bé, vệ sinh môi trường, giường, đồ chơi, phun thuốc diệt muỗi, ngủ mùng. Lựa chọn các thực phẩm an toàn, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và tiêm ngừa đầy đủ cho trẻ.