Siêu thị Eahealthy

➖ Set áo ren cúp ngực + Chân váy lưới maxi
- 𝗖𝗵𝗮̂́𝘁 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂: ren bi dập ly + lưới 3 tầng + mút ngực + lót phi
- §ỉ: 325k
𝐌𝐚̂̃𝐮 𝐟𝐫𝐞𝐞𝐬𝐢𝐳𝐞 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝟓𝟓𝐤𝐠 - 𝐭𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 đ𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐬𝐢𝐳𝐞 𝐒/𝐌
𝐒𝐨̂́ đ𝐨: 𝟖𝟓 - 𝟕𝟎 - 𝟗𝟎

Lỗ chổng vó, sấp mặt luôn ạ
Tổng 400 sét ( lỗ 60k/sét)
Su thạch 1 sét 6 quần.

Áo lông 2 mặt ri 5 8-20 kg
Giá :74k

Về ít bộ thun lạnh .
Nhiều mẫu nhiều hình Có khoá túi Size mlxlxxl(50-80 kí).
Giá 89k

Giá sỉ: 920k/sét.

LÔ ÁO POLO NAM LOẠI 1 XỊN LẮM DÀI TAY ĐỦ SIZE 40-80kg.
Giá:149k.

Thích thật ạ . Áo LEN dài mới về đẹp xuất sắc nha.
Giá : 179k

Lô len dây , ba lỗ , siêu nhiều mẫu nha kh ơi , đẹp quá ạ - GIÁ 69k

Đây chính xác là cách chúng tôi muốn khách hàng trải nghiệm.
𝗧𝗮̣𝗶 𝘀𝗮𝗼 𝗹𝗮̀ 𝗖𝗮𝗳𝗲 𝗠𝘂𝗼̂́𝗶?
Muối làm nổi bật lên những hương vị nguyên chất vốn có trong ly cafe, mang đến cho bạn một thức uống ngon và quyến rủ hơn.
Hãy đến với Ecofarmpay và chạm lấy ly Cafe Muối của mình thôi nào.
--------------------------
Cafe Muối - 15.000đ
𝗘𝗰𝗼𝗳𝗮𝗿𝗺𝗽𝗮𝘆 𝗖𝗼𝗳𝗳𝗲𝗲
59 Ngô Bệ - P13 - Tân Bình - HCM
Delivery 0703 964 968

𝟭. 𝗡𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗯𝗶̣ 𝗯𝗲̣̂𝗻𝗵 𝗰𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗴𝗶𝗮́𝗽 𝗻𝗲̂𝗻 𝗮̆𝗻 𝗴𝗶̀?

𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒒𝒖𝒂̉ 𝒈𝒊𝒂̀𝒖 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒄𝒉𝒐̂́𝒏𝒈 𝒐𝒙𝒚 𝒉𝒐́𝒂

𝐶𝑎́𝑐 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜̂́𝑛𝑔 𝑜𝑥𝑦 ℎ𝑜́𝑎 𝑡𝑢̛̣ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂𝑛 𝑐𝑜́ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑐𝑎́𝑐 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑟𝑎𝑢 𝑞𝑢𝑎̉ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑐𝑎̉𝑖 𝑡ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑛𝑎̂𝑛𝑔 𝑐𝑎𝑜 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑞𝑢𝑎̉ 𝑐𝑢̉𝑎 ℎ𝑒̣̂ 𝑚𝑖𝑒̂̃𝑛 𝑑𝑖̣𝑐ℎ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑜̛̀𝑖 ℎ𝑜̂̃ 𝑡𝑟𝑜̛̣ 𝑐𝑎̂𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 ℎ𝑜𝑟𝑚𝑜𝑛𝑒 𝑡𝑢𝑦𝑒̂́𝑛 𝑔𝑖𝑎́𝑝.

𝐶𝑎́𝑐 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̂𝑛 𝑐𝑢̛́𝑢 𝑐ℎ𝑜 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑐𝑎́𝑐 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑞𝑢𝑎̉ 𝑚𝑜̣𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑢̛: 𝑑𝑎̂𝑢 𝑡𝑎̂𝑦, 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑡 𝑞𝑢𝑎̂́𝑡, 𝑘𝑖𝑤𝑖, 𝑡𝑟𝑎́𝑖 𝑐𝑎̂𝑦 ℎ𝑜̣ 𝑐𝑎𝑚 𝑞𝑢𝑦́𝑡, 𝑐𝑎̀ 𝑐ℎ𝑢𝑎, 𝑐𝑎̉𝑖 𝑚𝑎̂𝑚 𝑥𝑜̂𝑖 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑐𝑎́𝑐 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑟𝑎𝑢 𝑐𝑢̉ 𝑛ℎ𝑢̛: 𝑟𝑎𝑢 𝑐ℎ𝑎̂𝑛 𝑣𝑖̣𝑡, 𝑐𝑎̉𝑖 𝑥𝑜𝑎̆𝑛, 𝑜̛́𝑡 𝑐ℎ𝑢𝑜̂𝑛𝑔 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑏𝑖́ đ𝑜̉ 𝑐𝑜́ 𝑐ℎ𝑢̛́𝑎 ℎ𝑎̀𝑚 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝑐𝑎𝑜 𝑐𝑎́𝑐 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜̂́𝑛𝑔 𝑜𝑥𝑦 ℎ𝑜́𝑎. 𝑉𝑖̀ 𝑣𝑎̣̂𝑦, đ𝑎̂𝑦 𝑙𝑎̀ 𝑛ℎ𝑜́𝑚 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 ℎ𝑎̀𝑛𝑔 đ𝑎̂̀𝑢 𝑘ℎ𝑖 đ𝑒̂̀ 𝑐𝑎̣̂𝑝 đ𝑒̂́𝑛 𝑣𝑎̂́𝑛 đ𝑒̂̀ 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑏𝑖̣ 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎́𝑝 𝑛𝑒̂𝑛 𝑎̆𝑛 𝑔𝑖̀.

𝑹𝒂𝒖 𝒉𝒐̣ 𝒄𝒂̉𝒊

𝑁ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑡ℎ𝑢𝑜̣̂𝑐 𝑛ℎ𝑜́𝑚 ℎ𝑜̣ 𝑟𝑎𝑢 𝑐𝑎̉𝑖 𝑛ℎ𝑢̛: 𝑏𝑜̂𝑛𝑔 𝑐𝑎̉𝑖 𝑥𝑎𝑛ℎ, 𝑏𝑎̆́𝑝 𝑐𝑎̉𝑖, 𝑠𝑢́𝑝 𝑙𝑜̛... 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑙𝑎̀𝑚 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 ℎ𝑜𝑟𝑚𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑜 𝑡𝑢𝑦𝑒̂́𝑛 𝑔𝑖𝑎́𝑝 𝑠𝑎̉𝑛 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 𝑟𝑎 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉. 𝐷𝑜 đ𝑜́, đ𝑎̂𝑦 𝑙𝑎̀ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑟𝑎̂́𝑡 𝑡𝑜̂́𝑡 đ𝑜̂́𝑖 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑏𝑖̣ 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎́𝑝.

𝑇𝑢𝑦 𝑛ℎ𝑖𝑒̂𝑛, 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑠𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑟𝑎𝑢 ℎ𝑜̣ 𝑐𝑎̉𝑖 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 𝑣𝑢̛̀𝑎 đ𝑢̉, 𝑡𝑟𝑎́𝑛ℎ 𝑑𝑢̀𝑛𝑔 𝑞𝑢𝑎́ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑣𝑖̀ 𝑐𝑎́𝑐 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑛𝑎̀𝑦 𝑙𝑎̣𝑖 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑑𝑎̂̃𝑛 đ𝑒̂́𝑛 𝑠𝑢𝑦 𝑔𝑖𝑎́𝑝. 𝑉𝑖̀ 𝑣𝑎̣̂𝑦, 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑒̂́ đ𝑜̣̂ 𝑎̆𝑛 𝑛𝑒̂𝑛 𝑠𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑟𝑎𝑢 ℎ𝑜̣ 𝑐𝑎̉𝑖 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑐𝑎́𝑐ℎ ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑙𝑦́, 𝑡𝑟𝑎́𝑛ℎ 𝑙𝑎̣𝑚 𝑑𝑢̣𝑛𝑔.

𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑫 𝒗𝒂̀ 𝑶𝒎𝒆𝒈𝒂 3

𝑉𝑖𝑡𝑎𝑚𝑖𝑛 𝐷 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ ℎ𝑎̂́𝑝 𝑡ℎ𝑢̣ 𝑐𝑎𝑛𝑥𝑖 𝑡𝑜̂́𝑡 ℎ𝑜̛𝑛, 𝑝ℎ𝑜̀𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑢̛̀𝑎 𝑙𝑜𝑎̃𝑛𝑔 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑞𝑢𝑎̉. 𝐴𝑐𝑖𝑑 𝑏𝑒́𝑜 𝑜𝑚𝑒𝑔𝑎-3 𝑐𝑜́ 𝑡𝑎́𝑐 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑙𝑎̀𝑚 𝑑𝑖̣𝑢 ℎ𝑜𝑎̣𝑡 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑐𝑢̉𝑎 𝑡𝑢𝑦𝑒̂́𝑛 𝑔𝑖𝑎́𝑝. 𝐷𝑜 đ𝑜́, 𝑜𝑚𝑒𝑔𝑎-3 𝑣𝑎̀ 𝑣𝑖𝑡𝑎𝑚𝑖𝑛 𝐷 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 𝑐𝑢̉𝑎 𝑡𝑢𝑦𝑒̂́𝑛 𝑔𝑖𝑎́𝑝 𝑛𝑜́𝑖 𝑟𝑖𝑒̂𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑎̉ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑛𝑜́𝑖 𝑐ℎ𝑢𝑛𝑔.

𝑇𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑠𝑜̂́ 𝑐𝑎́𝑐 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑑𝑢̀𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑖̀ 𝑐𝑎́ ℎ𝑜̂̀𝑖 𝑐𝑢𝑛𝑔 𝑐𝑎̂́𝑝 𝑐𝑎̉ 𝑣𝑖𝑡𝑎𝑚𝑖𝑛 𝐷 𝑣𝑎̀ 𝑎𝑐𝑖𝑑 𝑏𝑒́𝑜 𝑜𝑚𝑒𝑔𝑎-3 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛ℎ𝑎̂́𝑡, 𝑑𝑜 đ𝑜́ đ𝑎̂𝑦 𝑙𝑎̀ 𝑡ℎ𝑢̛́𝑐 𝑎̆𝑛 𝑚𝑎̀ 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎́𝑝 𝑛𝑒̂𝑛 𝑠𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔. 𝑇𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑎̆𝑛 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑐𝑎́, 𝑏𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑠𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑢̛́𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ 𝑛𝑎̂́𝑚 đ𝑒̂̉ 𝑏𝑜̂̉ 𝑠𝑢𝑛𝑔 𝑣𝑖𝑡𝑎𝑚𝑖𝑛 𝐷. 𝐶𝑜̀𝑛 𝑜𝑚𝑒𝑔𝑎-3 𝑐𝑜́ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑞𝑢𝑎̉ 𝑜́𝑐 𝑐ℎ𝑜́, 𝑑𝑎̂̀𝑢 𝑜𝑙𝑖𝑢 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑑𝑎̂̀𝑢 ℎ𝑎̣𝑡 𝑙𝑎𝑛ℎ.

𝑪𝒂́𝒄 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒈𝒊𝒂̀𝒖 𝒌𝒆̃𝒎

𝑇ℎ𝑖𝑒̂́𝑢 𝑘𝑒̃𝑚 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑐𝑎̉𝑛 𝑡𝑟𝑜̛̉ 𝑠𝑢̛̣ 𝑝ℎ𝑎̂𝑛 𝑐ℎ𝑖𝑎 𝑡𝑒̂́ 𝑏𝑎̀𝑜, 𝑠𝑢̛̣ 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ 𝑝ℎ𝑎̂𝑛 ℎ𝑢̉𝑦 𝑐𝑎𝑟𝑏𝑜ℎ𝑦𝑑𝑟𝑎𝑡𝑒. Đ𝑜̂̀𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑜̛̀𝑖, 𝑘ℎ𝑖 𝑡𝑢𝑦𝑒̂́𝑛 𝑔𝑖𝑎́𝑝 ℎ𝑜𝑎̣𝑡 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑞𝑢𝑎́ 𝑚𝑢̛́𝑐 𝑠𝑒̃ 𝑑𝑎̂̃𝑛 đ𝑒̂́𝑛 𝑐𝑎̣𝑛 𝑘𝑖𝑒̣̂𝑡 𝑘ℎ𝑜𝑎́𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑛𝑎̀𝑦.

𝑉𝑖̀ 𝑣𝑎̣̂𝑦, 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑏𝑖̣ 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎́𝑝 𝑛𝑒̂𝑛 𝑏𝑜̂̉ 𝑠𝑢𝑛𝑔 𝑘𝑒̃𝑚 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑒̂́ đ𝑜̣̂ 𝑎̆𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑐𝑎́𝑐 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑐𝑎́𝑐 ℎ𝑎̣𝑡 𝑛ℎ𝑢̛: ℎ𝑎̣𝑛ℎ 𝑛ℎ𝑎̂𝑛, ℎ𝑎̣𝑡 𝑜́𝑐 𝑐ℎ𝑜́, ℎ𝑎̣𝑡 𝑏𝑖́ 𝑛𝑔𝑜̂ ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 ℎ𝑎̣𝑡 𝑙𝑎𝑛ℎ.

Đ𝒂̣𝒎 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒗𝒂̣̂𝒕

𝐺𝑖𝑎̉𝑚 𝑐𝑎̂𝑛 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑡𝑟𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑐ℎ𝑢̛́𝑛𝑔 𝑐𝑢̉𝑎 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎́𝑝, 𝑑𝑜 đ𝑜́ 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑐𝑢𝑛𝑔 𝑐𝑎̂́𝑝 đ𝑢̉ 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 đ𝑎̣𝑚 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ đ𝑒̂̉ 𝑑𝑢𝑦 𝑡𝑟𝑖̀ 𝑐𝑎̂𝑛 𝑛𝑎̣̆𝑛𝑔 ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑙𝑦́ 𝑙𝑎̀ 𝑣𝑜̂ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑡.

𝑇𝑟𝑜𝑛𝑔 đ𝑜́, 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑖𝑛 𝑡𝑢̛̀ 𝑐𝑎́𝑐 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 đ𝑎̣̂𝑢 ℎ𝑎̣𝑡 đ𝑎̃ đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑐ℎ𝑢̛́𝑛𝑔 𝑚𝑖𝑛ℎ 𝑙𝑎̀ 𝑎𝑛 𝑡𝑜𝑎̀𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑜̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒, đ𝑎̣̆𝑐 𝑏𝑖𝑒̣̂𝑡 𝑐ℎ𝑜 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑏𝑖̣ 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎́𝑝.

𝑪𝒂́𝒄 𝒔𝒂̉𝒏 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒕𝒖̛̀ 𝒔𝒖̛̃𝒂

𝑅𝑜̂́𝑖 𝑙𝑜𝑎̣𝑛 𝑐ℎ𝑢𝑦𝑒̂̉𝑛 ℎ𝑜́𝑎 𝑐𝑎𝑛𝑥𝑖 𝑚𝑎́𝑢 𝑙𝑎̀ 𝑡𝑟𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑐ℎ𝑢̛́𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑔𝑎̣̆𝑝 𝑜̛̉ 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑏𝑖̣ 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎́𝑝 đ𝑒̂̉ 𝑏𝑢̀ 𝑡𝑟𝑢̛̀ 𝑙𝑎̣𝑖 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑠𝑒̃ 𝑙𝑎̂́𝑦 𝑐𝑎𝑛𝑥𝑖 𝑡𝑢̛̀ 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔, 𝑑𝑎̂̃𝑛 đ𝑒̂́𝑛 ℎ𝑎̣̂𝑢 𝑞𝑢𝑎̉ 𝑐𝑢𝑜̂́𝑖 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝑙𝑎̀ 𝑙𝑜𝑎̃𝑛𝑔 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔.

Đ𝑒̂̉ 𝑝ℎ𝑜̀𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑢̛̀𝑎 𝑣𝑎̂́𝑛 đ𝑒̂̀ 𝑛𝑎̀𝑦, 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ 𝑛ℎ𝑎̂𝑛 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎́𝑝 ℎ𝑎̃𝑦 𝑠𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑐𝑎́𝑐 𝑠𝑎̉𝑛 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑙𝑎̀𝑚 𝑡𝑢̛̀ 𝑠𝑢̛̃𝑎 𝑛ℎ𝑢̛: 𝑠𝑢̛̃𝑎 𝑐ℎ𝑢𝑎, 𝑠𝑢̛̃𝑎 𝑖́𝑡 𝑏𝑒́𝑜 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑝ℎ𝑜̂ 𝑚𝑎𝑖 đ𝑒̂̉ 𝑏𝑜̂̉ 𝑠𝑢𝑛𝑔 𝑐𝑎𝑛𝑥𝑖.

𝑇𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑏𝑖̣ đ𝑎̂̀𝑦 𝑏𝑢̣𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑜́ 𝑡𝑖𝑒̂𝑢 𝑑𝑜 𝑏𝑎̂́𝑡 𝑑𝑢𝑛𝑔 𝑛𝑎̣𝑝 𝑙𝑎𝑐𝑡𝑜𝑠𝑒 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑏𝑜̂̉ 𝑠𝑢𝑛𝑔 𝑐𝑎𝑛𝑥𝑖 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑛ℎ𝑢̛ 𝑟𝑎𝑢 𝑥𝑎𝑛ℎ.

📌https://www.facebook.com/TrungtamphanphoiVARCC/...
📌https://www.facebook.com/groups/ketnoigiaothuongvarcc
📌 https://www.facebook.com/Sieuthieahealthy
📌https://tmdt.eahealthy.org/

🔔🔔𝑿𝒊𝒏 𝒄𝒉𝒂̀𝒐 𝒒𝒖𝒚́ 𝒂𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒊̣, 𝒕𝒊̀𝒏𝒉 𝒉𝒊̀𝒏𝒉 𝒅𝒊̣𝒄𝒉 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒖́𝒏𝒈 𝒕𝒂 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 đ𝒊 𝒍𝒂̣𝒊 đ𝒆̂̉ 𝒕𝒖̛̣ 𝒕𝒂𝒚 𝒍𝒖̛̣𝒂 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒔𝒂̉𝒏 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒖̛𝒏𝒈 𝒚́ 𝒕𝒐̂́𝒕 đ𝒂̉𝒎 𝒃𝒂̉𝒐 𝒄𝒉𝒐 𝒈𝒊𝒂 đ𝒊̀𝒏𝒉 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 . 𝒗𝒐̛́𝒊 𝑬𝒂𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉𝒚 𝒄𝒉𝒖́𝒏𝒈 𝒕𝒐̂𝒊 𝒔𝒆̃ 𝒍𝒂̀ 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒃𝒂̣𝒏 đ𝒐̂̀𝒏𝒈 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒍𝒚́ 𝒕𝒖̛𝒐̛̉𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒐 𝒈𝒊𝒂 đ𝒊̀𝒏𝒉 𝒃𝒂̣𝒏❌❌

🔴 𝐶ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑐𝑜́ ℎ𝑎̂̀𝑢 ℎ𝑒̂́𝑡 𝑡𝑎̂́𝑡 𝑐𝑎̉ 𝑐𝑎́𝑐 𝑠𝑎̉𝑛 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑡𝑖𝑒̂𝑢 𝑑𝑢̀𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑜 đ𝑒̂́𝑛 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 ℎ𝑎̉𝑖 𝑠𝑎̉𝑛 𝑟𝑎𝑢 𝑐𝑢̉ 𝑞𝑢𝑎̉.

🔴 𝑇𝑎̂́𝑡 𝑐𝑎̉ đ𝑒̂̀𝑢 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 đ𝑎̉𝑚 𝑏𝑎̉𝑜 𝑣𝑒̂̀ 𝑎𝑛 𝑡𝑜𝑎̀𝑛 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑢̛ đ𝑜̣̂ 𝑡𝑢̛𝑜̛𝑖 𝑛𝑔𝑜𝑛 𝑐ℎ𝑜 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑠𝑎̉𝑛 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚, 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑐𝑎𝑚 𝑘𝑒̂́𝑡 ℎ𝑎̀𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝑔𝑢̛̉𝑖 đ𝑒̂́𝑛 𝑡𝑎̣̂𝑛 𝑡𝑎𝑦 𝑏𝑎̀ 𝑐𝑜𝑛.

𝗠𝗮̣̆𝘁 𝗵𝗮̀𝗻𝗴 đ𝗮 𝗱𝗮̣𝗻𝗴 𝗻𝗵𝘂̛ :

👉 𝐶𝑎́ 𝑏𝑖𝑒̂̉𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛𝑖
👉𝑅𝑎𝑢 𝑐𝑢̉ 𝑞𝑢𝑎̉
👉𝑇ℎ𝑖̣𝑡 𝑔𝑎̀, 𝑡𝑟𝑢̛́𝑛𝑔 𝑔𝑎̀- 𝑣𝑖̣𝑡
👉𝑇𝑟𝑎́𝑖 𝑐𝑎̂𝑦
👉𝐶𝑎̀ 𝑝ℎ𝑒̂ - 𝑆𝑢̛̃𝑎 - 𝑇𝑟𝑎̀
👉𝑇ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑐𝑎̂𝑛
👉𝑁𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑠𝑢́𝑐 𝑚𝑖𝑒̣̂𝑛𝑔
👉𝑁𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑖-𝑜𝑛 𝑘𝑖𝑒̂̀𝑚 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐𝑜̂𝑛𝑔 𝑛𝑔ℎ𝑒̣̂ 𝑁ℎ𝑎̣̂𝑡 𝐵𝑎̉𝑛
👉 Và một số sản phẩm khác

💢💥𝑻𝒂̂́𝒕 𝒄𝒂̉ đ𝒆̂̀𝒖 𝒄𝒐́ 𝒕𝒂̣𝒊 𝒆𝒂𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉𝒚 𝒎𝒐̣𝒊 𝒕𝒉𝒖̛́ đ𝒆̂̀𝒖 𝒈𝒐́𝒊 𝒈𝒐̣𝒏 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 đ𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒍𝒊𝒏𝒌 𝒅𝒖̛𝒐̛́𝒊 đ𝒂̂𝒚 : https://tmdt.eahealthy.org/collections/coopfood-online

🌈🌈𝑄𝑢𝑦́ 𝑏𝑎̀ 𝑐𝑜𝑛 𝑎𝑛 𝑡𝑎̂𝑚 𝑣𝑒̂̀ 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑜̉𝑎 𝑡ℎ𝑖́𝑐ℎ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑠𝑎̉𝑛 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑐ℎ𝑜 𝑔𝑖𝑎 đ𝑖̀𝑛ℎ 𝑚𝑎̀ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 𝑡𝑖̀𝑚 𝑘𝑖́𝑚 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛𝑜̛𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑔𝑖𝑎𝑜 ℎ𝑎̀𝑛𝑔 đ𝑒̂́𝑛 𝑡𝑎̣̂𝑛 𝑐𝑢̛̉𝑎 𝑔𝑢̛̉𝑖 đ𝑒̂́𝑛 𝑏𝑎̀ 𝑐𝑜𝑛 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑠𝑎̉𝑛 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑡𝑜̂́𝑡 𝑛ℎ𝑎̂́𝑡❤️❤️

𝑺𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒕𝒊𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒍𝒂̀ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒚𝒆̂́𝒖 𝒕𝒐̂́ 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒂́𝒄 𝒄𝒖̉𝒂 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒏𝒂̃𝒐 𝒃𝒐̣̂. 𝑻𝒓𝒆̂𝒏 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒕𝒆̂́, 𝒄𝒂́𝒄 𝒏𝒈𝒉𝒊𝒆̂𝒏 𝒄𝒖̛́𝒖 đ𝒂̃ 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒓𝒂 𝒓𝒂̆̀𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒕𝒉𝒖̣ đ𝒖̉ 𝒂 𝒙𝒊́𝒕 𝒃𝒆́𝒐 𝒐𝒎𝒆𝒈𝒂-3 𝒄𝒐́ 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒄𝒂́ 𝒃𝒆́𝒐 𝒄𝒐́ 𝒍𝒊𝒆̂𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒏 đ𝒆̂́𝒏 𝒄𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒂̂̀𝒎 𝒄𝒂̉𝒎.

𝟏. 𝐐𝐮𝐚̉ 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐚̂́𝐭

𝑄𝑢𝑎̉ 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑡 𝑞𝑢𝑎̂́𝑡 𝑟𝑎̂́𝑡 𝑔𝑖𝑎̀𝑢 𝑐𝑎́𝑐 ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑣𝑎̣̂𝑡 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑔𝑜̣𝑖 𝑙𝑎̀ 𝑎𝑛𝑡ℎ𝑜𝑐𝑦𝑎𝑛𝑖𝑛𝑠 𝑚𝑎̀ 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̂𝑛 𝑐𝑢̛́𝑢 𝑐ℎ𝑜 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑐𝑜́ 𝑐𝑎̉ 𝑡𝑎́𝑐 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑜̂́𝑛𝑔 𝑣𝑖𝑒̂𝑚 𝑣𝑎̀ 𝑐ℎ𝑜̂́𝑛𝑔 𝑜̂ 𝑥𝑦 ℎ𝑜́𝑎 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉.

𝐶ℎ𝑎̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜̂́𝑛𝑔 𝑜̂ 𝑥𝑦 ℎ𝑜́𝑎 đ𝑜́𝑛𝑔 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑣𝑎𝑖 𝑡𝑟𝑜̀ 𝑞𝑢𝑎𝑛 𝑡𝑟𝑜̣𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑣𝑖𝑒̂𝑚 𝑙𝑖𝑒̂𝑛 𝑞𝑢𝑎𝑛 đ𝑒̂́𝑛 𝑐𝑎́𝑐 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑜𝑎́𝑖 ℎ𝑜́𝑎 𝑡ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑘𝑖𝑛ℎ.

𝟐. 𝐍𝐠𝐡𝐞̣̂

𝑇ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑝ℎ𝑎̂̀𝑛 ℎ𝑜𝑎̣𝑡 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑛𝑔ℎ𝑒̣̂ đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑔𝑜̣𝑖 𝑙𝑎̀ 𝑐𝑢𝑟𝑐𝑢𝑚𝑖𝑛, đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑏𝑖𝑒̂́𝑡 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑎𝑛𝑔 𝑡𝑎̂́𝑡 𝑐𝑎̉ 𝑐𝑎́𝑐 𝑙𝑜̛̣𝑖 𝑖́𝑐ℎ 𝑣𝑒̂̀ 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 𝑛𝑎̃𝑜 𝑏𝑜̣̂. 𝐶𝑎́𝑐 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̂𝑛 𝑐𝑢̛́𝑢 đ𝑎̃ 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑟𝑎 𝑟𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑖 𝑘𝑒̂́𝑡 ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑣𝑜̛́𝑖 ℎ𝑎̣𝑡 𝑡𝑖𝑒̂𝑢 đ𝑒𝑛, 𝑛𝑔ℎ𝑒̣̂ 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑙𝑎̀𝑚 𝑠𝑎̣𝑐ℎ 𝑚𝑎̉𝑛𝑔 𝑏𝑎́𝑚 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑛𝑎̃𝑜 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑎̉𝑖 𝑡ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡𝑟𝑖́ 𝑛ℎ𝑜̛́ 𝑜̛̉ 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑏𝑖̣ 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ 𝐴𝑙𝑧ℎ𝑒𝑖𝑚𝑒𝑟.

𝟑. 𝐒𝐨̂ 𝐜𝐨̂ 𝐥𝐚 đ𝐞𝐧

𝐶𝑎́𝑐 𝑛ℎ𝑎̀ 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̂𝑛 𝑐𝑢̛́𝑢 đ𝑎̃ 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑟𝑎 𝑟𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑛ℎ𝑜́𝑚 𝑐𝑎́𝑐 ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑣𝑎̣̂𝑡 𝑐ℎ𝑜̂́𝑛𝑔 𝑜̂ 𝑥𝑦 ℎ𝑜́𝑎 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑔𝑜̣𝑖 𝑙𝑎̀ 𝑓𝑙𝑎𝑣𝑜𝑛𝑜𝑖𝑑 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑖́ 𝑛ℎ𝑜̛́ 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑟𝑖̀ ℎ𝑜𝑎̃𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑠𝑢𝑦 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑡𝑖𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑑𝑜 𝑡𝑢𝑜̂̉𝑖 𝑡𝑎́𝑐.
Đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑞𝑢𝑎𝑛 𝑡𝑟𝑜̣𝑛𝑔 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑢𝑎 𝑠𝑜̂ 𝑐𝑜̂ 𝑙𝑎 đ𝑒𝑛 𝑐𝑜́ ℎ𝑎̀𝑚 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝑐𝑎 𝑐𝑎𝑜 70% ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑙𝑜̛́𝑛 ℎ𝑜̛𝑛.

𝟒. 𝐓𝐫𝐮̛́𝐧𝐠

𝑇𝑟𝑢̛́𝑛𝑔 𝑐𝑢𝑛𝑔 𝑐𝑎̂́𝑝 𝑟𝑎̂́𝑡 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑑𝑖𝑛ℎ 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔, đ𝑎̣̆𝑐 𝑏𝑖𝑒̣̂𝑡 𝑙𝑎̀ 𝑙𝑜̀𝑛𝑔 đ𝑜̉ 𝑡𝑟𝑢̛́𝑛𝑔 - 𝑣𝑖̀ 𝑣𝑎̣̂𝑦 đ𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑐ℎ𝑎̆𝑚 𝑐ℎ𝑎̆𝑚 𝑣𝑎̀𝑜 𝑙𝑜̀𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑎̆́𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑢̛́𝑛𝑔 𝑛𝑒̂́𝑢 𝑏𝑎̣𝑛 𝑚𝑢𝑜̂́𝑛 𝑐𝑎̉𝑖 𝑡ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 𝑛𝑎̃𝑜 𝑏𝑜̣̂ 𝑐𝑢̉𝑎 𝑚𝑖̀𝑛ℎ!

📌https://www.facebook.com/TrungtamphanphoiVARCC/...
📌https://www.facebook.com/groups/ketnoigiaothuongvarcc
📌 https://www.facebook.com/Sieuthieahealthy
📌https://tmdt.eahealthy.org/

𝟭. 𝗡𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗜𝗼𝗻 𝗞𝗶𝗲̂̀𝗺

𝑁𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑖𝑜𝑛 𝑘𝑖𝑒̂̀𝑚 𝑙𝑎̀ 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑐𝑜́ 𝑡𝑖́𝑛ℎ 𝑘𝑖𝑒̂̀𝑚 𝑡𝑢̛̣ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑐ℎ𝑢̛́𝑎 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 ℎ𝑦𝑑𝑟𝑜𝑔𝑒𝑛. 𝑁ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑐𝑢𝑜̣̂𝑐 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̂𝑛 𝑐𝑢̛́𝑢 đ𝑎̃ 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑟𝑎 𝑟𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑖𝑜𝑛 𝑘𝑖𝑒̂̀𝑚 𝑐𝑜́ 𝑡𝑎́𝑐 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑐𝑎̉𝑖 𝑡ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑡𝑖𝑒̂𝑢 ℎ𝑜́𝑎 𝑣𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑠𝑜̂́ 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ 𝑑𝑎̣ 𝑑𝑎̀𝑦, 𝑛𝑔𝑎̆𝑛 𝑛𝑔𝑢̛̀𝑎 𝑜𝑥𝑖 ℎ𝑜́𝑎, 𝑐ℎ𝑜̂́𝑛𝑔 𝑙𝑎̃𝑜 ℎ𝑜́𝑎,….

𝐻𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑛𝑎𝑦 𝑐𝑜́ 𝑟𝑎̂́𝑡 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑖𝑜𝑛 𝑘𝑖𝑒̂̀𝑚 đ𝑜́𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎𝑖 𝑣𝑎̀ 𝑚𝑎́𝑦 𝑙𝑜̣𝑐 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑖𝑜𝑛 𝑘𝑖𝑒̂̀𝑚 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑐𝑢𝑛𝑔 𝑐𝑎̂́𝑝 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑡ℎ𝑖̣ 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑚𝑎̀ 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑡𝑖𝑒̂𝑢 𝑑𝑢̀𝑛𝑔 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑡ℎ𝑎𝑚 𝑘ℎ𝑎̉𝑜. 𝑉𝐷 𝑛ℎ𝑢̛: 𝑁𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑈𝑜̂́𝑛𝑔 𝐼-𝑜𝑛 𝐾𝑖𝑒̂̀𝑚 𝐹𝑗𝑖𝑤𝑎,...

𝟮. 𝗡𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗘́𝗽 𝗧𝗿𝗮́𝗶 𝗖𝗮̂𝘆

𝑇𝑟𝑎́𝑖 𝑐𝑎̂𝑦 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑛𝑔𝑢𝑜̂̀𝑛 𝑐𝑢𝑛𝑔 𝑐𝑎̂́𝑝 𝑣𝑖𝑡𝑎𝑚𝑖𝑛, 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑑𝑖𝑛ℎ 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔 𝑑𝑜̂̀𝑖 𝑑𝑎̀𝑜 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉. 𝑉𝑖̀ 𝑡ℎ𝑒̂́, đ𝑎̂𝑦 𝑙𝑎̀ 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑢 ℎ𝑎̀𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑎̀𝑦. 𝑆𝑜 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑎̆𝑛 𝑡𝑟𝑢̛̣𝑐 𝑡𝑖𝑒̂́𝑝 𝑡ℎ𝑖̀ 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑒́𝑝 𝑡𝑟𝑎́𝑖 𝑐𝑎̂𝑦 𝑠𝑒̃ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ ℎ𝑎̂́𝑝 𝑡ℎ𝑢 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 ℎ𝑜̛𝑛.

𝐵𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 1 - 2 𝑐𝑜̂́𝑐 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 ℎ𝑜𝑎 𝑞𝑢𝑎̉ 𝑚𝑜̂̃𝑖 𝑛𝑔𝑎̀𝑦. 𝑁ℎ𝑢̛𝑛𝑔 𝑙𝑢̛𝑢 𝑦́ 𝑛𝑒̂𝑛 ℎ𝑎̣𝑛 𝑐ℎ𝑒̂́ 𝑡ℎ𝑒̂𝑚 đ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑣𝑎̀𝑜 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑒́𝑝 đ𝑒̂̉ 𝑡𝑟𝑎́𝑛ℎ 𝑑𝑢̛ 𝑡ℎ𝑢̛̀𝑎 đ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑚𝑎́𝑢 (𝑛𝑔𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑛ℎ𝑎̂𝑛 𝑔𝑎̂𝑦 𝑟𝑎 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ 𝑡𝑖𝑒̂̉𝑢 đ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔).

𝟯. 𝗧𝗿𝗮̀ 𝘅𝗮𝗻𝗵, 𝘁𝗿𝗮̀ 𝘁𝗵𝗮̉𝗼 𝗺𝗼̣̂𝗰

𝑇𝑟𝑎̀ 𝑡𝑢̛̀ 𝑙𝑎̂𝑢 đ𝑎̃ 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑡ℎ𝑢̛́𝑐 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑞𝑢𝑒𝑛 𝑡ℎ𝑢𝑜̣̂𝑐 𝑐𝑢̉𝑎 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑉𝑖𝑒̣̂𝑡 𝑁𝑎𝑚. Đ𝑎̣̆𝑐 𝑏𝑖𝑒̣̂𝑡, 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑎̀ 𝑐𝑜̀𝑛 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑏𝑖́ 𝑞𝑢𝑦𝑒̂́𝑡 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑜̣ 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑜́ 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 𝑡𝑜̂́𝑡 𝑐𝑢̉𝑎 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑁ℎ𝑎̣̂𝑡. 𝐶𝑎́𝑐 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑡𝑟𝑎̀ 𝑥𝑎𝑛ℎ, 𝑡𝑟𝑎̀ 𝑡ℎ𝑎̉𝑜 𝑚𝑜̣̂𝑐 𝑐𝑜́ 𝑐𝑜̂𝑛𝑔 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑎̆𝑛 𝑛𝑔𝑢̛̀𝑎 𝑢𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑢̛, 𝑝ℎ𝑜̀𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑜̂́𝑛𝑔 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑠𝑜̂́ 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ, 𝑡ℎ𝑎𝑛ℎ 𝑙𝑜̣𝑐 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉,….

𝟰. 𝗦𝘂̛̃𝗮 Đ𝗮̣̂𝘂 𝗡𝗮̀𝗻𝗵

𝐶𝑎́𝑐 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 đ𝑎̣̂𝑢 𝑐ℎ𝑢̛́𝑎 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑎𝑥𝑖𝑡 𝑏𝑒́𝑜, 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑥𝑜̛, 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑖𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑘ℎ𝑜𝑎́𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑡 𝑦𝑒̂́𝑢 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉, đ𝑎̣̆𝑐 𝑏𝑖𝑒̣̂𝑡 𝑙𝑎̀ đ𝑎̣̂𝑢 𝑛𝑎̀𝑛ℎ. 𝑁𝑢̛̃ 𝑔𝑖𝑜̛́𝑖 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑠𝑢̛̃𝑎 đ𝑎̣̂𝑢 𝑛𝑎̀𝑛ℎ 𝑚𝑜̂̃𝑖 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑔𝑖𝑎 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 ℎ𝑜𝑟𝑚𝑜𝑛𝑒 𝑛𝑢̛̃, 𝑝ℎ𝑎́𝑡 𝑡𝑟𝑖𝑒̂̉𝑛 𝑣𝑜̀𝑛𝑔 1 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑞𝑢𝑎̉. Đ𝑜̂́𝑖 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑛𝑎𝑚 𝑔𝑖𝑜̛́𝑖, 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑠𝑢̛̃𝑎 đ𝑎̣̂𝑢 𝑛𝑎̀𝑛ℎ đ𝑒̂̉ 𝑏𝑜̂̉ 𝑠𝑢𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑑𝑖𝑛ℎ 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑢̛𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑛𝑒̂𝑛 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑞𝑢𝑎́ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢.

𝑇𝑟𝑒̂𝑛 đ𝑎̂𝑦 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑠𝑜̂́ 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 𝑚𝑎̀ Eahealthy 𝑚𝑢𝑜̂́𝑛 𝑐ℎ𝑖𝑎 𝑠𝑒̉ đ𝑒̂́𝑛 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑜̣𝑐. 𝐶𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑏𝑜̂̉ 𝑠𝑢𝑛𝑔 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝑣𝑢̛̀𝑎 đ𝑢̉ 𝑐𝑎́𝑐 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑛𝑎̀𝑦 ℎ𝑎̀𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 đ𝑒̂̉ 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂𝑚 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑑𝑖𝑛ℎ 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔. 𝑇𝑢𝑦 𝑛ℎ𝑖𝑒̂𝑛, 𝑐𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑞𝑢𝑒̂𝑛 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 đ𝑢̉ 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑡𝑖𝑛ℎ 𝑘ℎ𝑖𝑒̂́𝑡 𝑚𝑎̀ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑐𝑎̂̀𝑛 đ𝑒̂̉ ℎ𝑜𝑎̣𝑡 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑡𝑜̂́𝑡 𝑛ℎ𝑒́!

📌https://www.facebook.com/TrungtamphanphoiVARCC/...
📌https://www.facebook.com/groups/ketnoigiaothuongvarcc
📌 https://www.facebook.com/Sieuthieahealthy
📌https://tmdt.eahealthy.org/

𝟱 𝗠𝗼́𝗻 𝗔̆𝗻 𝗡𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗗𝘂̛𝗼̛̃𝗻𝗴 𝗖𝗵𝗮̂́𝘁 𝗖𝗵𝗼 𝗡𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗚𝗶𝗮̀

𝟏. 𝐓𝐫𝐮̛́𝐧𝐠

𝑁ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑒 𝑛𝑔𝑎̣𝑖 𝑡𝑟𝑢̛́𝑛𝑔 𝑣𝑖̀ 𝑛𝑜́ 𝑙𝑎̀𝑚 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑚𝑢̛́𝑐 𝑐ℎ𝑜𝑙𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑜𝑙, 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑡𝑜̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑐𝑎𝑜 𝑡𝑢𝑜̂̉𝑖. 𝑁ℎ𝑢̛𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑢̛́𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑢̛́𝑎 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑖𝑛, 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑥𝑎̂𝑦 𝑑𝑢̛̣𝑛𝑔 𝑐𝑜̛ 𝑏𝑎̆́𝑝. 𝐾ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑣𝑎̣̂𝑦, 𝑡𝑟𝑢̛́𝑛𝑔 𝑐𝑜̀𝑛 𝑐𝑜́ 𝑟𝑎̂́𝑡 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑑𝑖𝑛ℎ 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑢̛ 𝑣𝑖𝑡𝑎𝑚𝑖𝑛 𝐷, 𝑣𝑖𝑡𝑎𝑚𝑖𝑛 𝐵12, 𝑐ℎ𝑜𝑙𝑖𝑛𝑒 𝑣𝑎̀ 𝑠𝑒𝑙𝑒𝑛. 𝐵𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑙𝑎̀𝑚 𝑚𝑜́𝑛 𝑡𝑟𝑢̛́𝑛𝑔 𝑏𝑎́𝑐 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑙𝑜̀𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑎̆́𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑢̛́𝑛𝑔 đ𝑒̂̉ 𝑘𝑖𝑒̂̉𝑚 𝑠𝑜𝑎́𝑡 𝑚𝑢̛́𝑐 𝑐ℎ𝑜𝑙𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑜𝑙

𝟐. 𝐒𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐨̂́

𝑆𝑖𝑛ℎ 𝑡𝑜̂́ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑑𝑒̂̃ 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑚𝑎̀ 𝑐𝑜̀𝑛 𝑔𝑖𝑎̀𝑢 𝑑𝑖𝑛ℎ 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔. 𝑆𝑖𝑛ℎ 𝑡𝑜̂́ 𝑟𝑎̂́𝑡 𝑡𝑜̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑐𝑎𝑜 𝑡𝑢𝑜̂̉𝑖 𝑣𝑖̀ 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑝ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑐ℎ𝑢̛́𝑎 𝑡𝑜𝑎̀𝑛 𝑡𝑟𝑎́𝑖 𝑐𝑎̂𝑦 𝑣𝑎̀ 𝑟𝑎𝑢 𝑞𝑢𝑎̉. 𝐻𝑜̂̃𝑛 ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑠𝑖𝑛ℎ 𝑡𝑜̂́ 𝑐ℎ𝑢𝑜̂́𝑖, 𝑑𝑎̂𝑢 𝑡𝑎̂𝑦 𝑣𝑎̀ 𝑟𝑎𝑢 𝑐ℎ𝑎̂𝑛 𝑣𝑖̣𝑡 𝑟𝑎̂́𝑡 𝑐𝑜́ 𝑙𝑜̛̣𝑖 𝑐ℎ𝑜 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒. 𝐵𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑡ℎ𝑒̂𝑚 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑡ℎ𝑖̀𝑎 𝑏𝑜̣̂𝑡 đ𝑎̣𝑚 𝑛𝑒̂́𝑢 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑑𝑢̀𝑛𝑔 𝑐𝑜́ ℎ𝑒̣̂ 𝑡𝑖𝑒̂𝑢 ℎ𝑜́𝑎 𝑡𝑜̂́𝑡.

𝟑. 𝐂𝐡𝐚́𝐨 𝐲𝐞̂́𝐧 𝐦𝐚̣𝐜𝐡

𝐷𝑒̂̃ 𝑙𝑎̀𝑚 𝑣𝑎̀ 𝑑𝑒̂̃ 𝑎̆𝑛, 𝑐ℎ𝑎́𝑜 𝑦𝑒̂́𝑛 𝑚𝑎̣𝑐ℎ 𝑙𝑎̀ 𝑏𝑢̛̃𝑎 𝑠𝑎́𝑛𝑔 𝑢̛𝑎 𝑡ℎ𝑖́𝑐ℎ 𝑐𝑢̉𝑎 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖. 𝑌𝑒̂́𝑛 𝑚𝑎̣𝑐ℎ 𝑐ℎ𝑢̛́𝑎 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑥𝑜̛, 𝑐𝑎𝑟𝑏 𝑣𝑎̀ 𝑘ℎ𝑜𝑎́𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑛ℎ𝑢̛ 𝑝ℎ𝑜𝑡𝑝ℎ𝑜, 𝑚𝑎𝑛𝑔𝑎𝑛... 𝐵𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑡ℎ𝑒̂𝑚 𝑟𝑎𝑢 𝑣𝑎̀𝑜 đ𝑒̂̉ 𝑚𝑜́𝑛 𝑐ℎ𝑎́𝑜 𝑛𝑔𝑜𝑛 ℎ𝑜̛𝑛.

𝟒. 𝐒𝐮̛̃𝐚 𝐜𝐡𝐮𝐚

𝑆𝑢̛̃𝑎 𝑐ℎ𝑢𝑎 𝑙𝑎̀ 𝑛𝑔𝑢𝑜̂̀𝑛 𝑐𝑢𝑛𝑔 𝑐𝑎̂́𝑝 𝑐𝑎𝑛𝑥𝑖, 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑖𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑘𝑎𝑙𝑖 𝑡𝑢𝑦𝑒̣̂𝑡 𝑣𝑜̛̀𝑖. 𝑁𝑜́ 𝑡𝑜̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜 𝑡𝑖𝑚 𝑚𝑎̣𝑐ℎ, 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 ℎ𝑒̣̂ 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑜̛́𝑝, 𝑔𝑖𝑢́𝑝 đ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑡𝑖𝑒̂𝑢 ℎ𝑜́𝑎 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 𝑚𝑎̣𝑛ℎ 𝑣𝑎̀ 𝑐ℎ𝑜̂́𝑛𝑔 𝑙𝑎̣𝑖 𝑐𝑎́𝑐 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̃𝑚 𝑡𝑟𝑢̀𝑛𝑔 𝑛𝑎̂́𝑚 𝑚𝑒𝑛.

𝟓. 𝐏𝐡𝐨 𝐦𝐚́𝐭

𝑇ℎ𝑒𝑜 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑔 𝑇𝑖𝑚𝑒𝑠 𝑜𝑓 𝐼𝑛𝑑𝑖𝑎, 𝑝ℎ𝑜 𝑚𝑎́𝑡 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑏𝑜̂̉ 𝑠𝑢𝑛𝑔 𝑙𝑎̀𝑛ℎ 𝑚𝑎̣𝑛ℎ 𝑚𝑎̀ 𝑏𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑡ℎ𝑒̂𝑚 𝑣𝑎̀𝑜 𝑐ℎ𝑒̂́ đ𝑜̣̂ 𝑎̆𝑛 𝑐𝑢̉𝑎 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑐𝑎𝑜 𝑡𝑢𝑜̂̉𝑖. 𝑃ℎ𝑜 𝑚𝑎́𝑡 𝑔𝑖𝑎̀𝑢 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑖𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑎𝑛𝑥𝑖, 𝑟𝑎̂́𝑡 𝑡𝑜̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔. 𝑃ℎ𝑜 𝑚𝑎𝑖 𝑃𝑎𝑛𝑒𝑒𝑟 𝑐𝑜̀𝑛 𝑔𝑖𝑢́𝑝 đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑐ℎ𝑖̉𝑛ℎ 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 đ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑚𝑎́𝑢 𝑛𝑢̛̃𝑎.

📌https://www.facebook.com/TrungtamphanphoiVARCC/...
📌https://www.facebook.com/groups/ketnoigiaothuongvarcc
📌 https://www.facebook.com/Sieuthieahealthy
📌https://tmdt.eahealthy.org/

𝘾𝙤́ 𝙣𝙝𝙪̛̃𝙣𝙜 𝙘𝙖̆𝙣 𝙗𝙚̣̂𝙣𝙝 𝙥𝙝𝙤̂̉ 𝙗𝙞𝙚̂́𝙣 𝙣𝙝𝙪̛𝙣𝙜 𝙫𝙤̂ 𝙘𝙪̀𝙣𝙜 𝙣𝙜𝙪𝙮 𝙝𝙞𝙚̂̉𝙢 𝙢𝙖̀ 𝙘𝙝𝙪́𝙣𝙜 𝙩𝙖 𝙩𝙝𝙪̛𝙤̛̀𝙣𝙜 𝙗𝙤̉ 𝙦𝙪𝙖, đ𝙚̂̉ 𝙧𝙤̂̀𝙞 𝙠𝙝𝙞 𝙥𝙝𝙖́𝙩 𝙝𝙞𝙚̣̂𝙣 𝙧𝙖 𝙩𝙝𝙞̀ đ𝙖̃ 𝙠𝙝𝙤̂𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙚̂̉ 𝙘𝙪̛́𝙪 𝙘𝙝𝙪̛̃𝙖. 𝙉𝙝𝙪̛̃𝙣𝙜 𝙘𝙖̆𝙣 𝙗𝙚̣̂𝙣𝙝 𝙣𝙝𝙪̛ 𝙫𝙖̣̂𝙮 𝙩𝙝𝙪̛𝙤̛̀𝙣𝙜 đ𝙪̛𝙤̛̣𝙘 𝙜𝙤̣𝙞 𝙡𝙖̀ “𝙨𝙖́𝙩 𝙩𝙝𝙪̉ 𝙩𝙝𝙖̂̀𝙢 𝙡𝙖̣̆𝙣𝙜”

Một số bệnh không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi bác sĩ làm các xét nghiệm. Một số bệnh lại có triệu chứng dễ gây nhầm lẫn với các căn bệnh khác. Khi đó, người bệnh sẽ không biết mình bị làm sao để tới các cơ sở y tế điều trị.

𝑩𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒕𝒊𝒎 𝒎𝒂̣𝒄𝒉

Đây là “sát thủ” số 1 Đặc biệt, những dấu hiệu của căn bệnh này rất khó thấy và dễ bị bỏ qua. Thêm vào đó, nữ giới thường có triệu chứng khác với nam giới. Do đó, rất nhiều phụ nữ không nhìn ra dấu hiệu báo bệnh.

Nên tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần. Bên cạnh đó, mọi người cần ăn uống đủ chất xơ, chất béo lành mạnh, và nhiều rau, củ, quả. Ngoài ra, bạn cũng cần việc nhớ kỹ những dấu hiệu bất thường cảnh báo bệnh tim mạch.

𝑪𝒂𝒐 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑

Rất khó để phòng tránh bệnh cao huyết áp, nhất là khi bạn không biết nguyên nhân là gì. Bạn cần cảnh giác với các yếu tố nguy hiểm bằng cách bỏ hút thuốc và xả stress, cũng như thay đổi chế độ ăn và luyện tập thường xuyên. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của mình để lên kế hoạch nhằm duy trì huyết áp bình thường.

𝑪𝒂𝒐 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑

Việc phòng ngừa căn bệnh đái tháo đường nên bắt đầu từ chế độ ăn và tập luyện. Tuy nhiên, ngay cả chế độ ăn hoàn hảo hay tập cardio thường xuyên cũng không hoàn toàn giúp bạn phòng tránh được căn bệnh này.

Bạn có bỏ hút thuốc lá để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, nhưng không thể tránh được những yếu tố di truyền. Tuy nhiên, ăn uống lành mạnh là một sự lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.

𝑼𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒖̛

Ung thư có lẽ là “sát thủ thầm lặng” phổ biến nhất. Khi một khối u hình thành, người bệnh sẽ không cảm thấy bất kỳ dấu hiệu nào. Vì thế, bạn cần phải đi kiểm tra thường xuyên để nhận biết được những dấu hiệu dù chỉ nhỏ nhất. Triệu chứng trong giai đoạn đầu sẽ phụ thuộc vào từng loại ung thư khác nhau.

Trong đó, ung thư buồng trứng là căn bệnh thường dễ bị bỏ qua nhất. Đa số phụ nữ chỉ phát hiện ra khi bệnh đã đến giai đoạn 3. Do đó, bạn cần để ý tới các triệu chứng như sưng phù, đau bụng hoặc khung chậu, khó ăn hoặc chóng no, tiểu tiện có dấu hiệu bất thường.

𝑵𝒈𝒖̛̀𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒐̛̉ 𝒍𝒖́𝒄 𝒏𝒈𝒖̉

Ngừng thở lúc ngủ là căn bệnh tương đối phổ biến trên thế giới. Nó xảy ra khi đường hô hấp trên bị tắc trong lúc ngủ, khiến người bệnh thở khó khăn hoặc không thể thở được. Tỉnh giấc giữa đêm chính là tín hiệu cơ thể gửi tới não bộ để khôi phục lại việc thở.

Một số thói quen sống như uống rượu và hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc căn bệnh này. Do đó, bạn nên ăn uống điều độ và tránh những thói quen không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, hãy chú ý đến những dấu hiệu nhỏ nhưng có thể cảnh báo bệnh như ngáy to, buồn ngủ hoặc mệt mỏi cực độ, khó tập trung, thức giấc thường xuyên giữa đêm.

Một số thói quen sống như uống rượu và hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc căn bệnh này. Do đó, bạn nên ăn uống điều độ và tránh những thói quen không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, hãy chú ý đến những dấu hiệu nhỏ nhưng có thể cảnh báo bệnh như ngáy to, buồn ngủ hoặc mệt mỏi cực độ, khó tập trung, thức giấc thường xuyên giữa đêm.'

𝑮𝒂𝒏 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̃𝒎 𝒎𝒐̛̃

Một người bị bệnh gan nhiễm mỡ khi thừa quá nhiều mỡ trong gan. Lượng mỡ thừa này có thể làm suy giảm các chức năng gan và gây nguy hiểm cho cơ thể. Có 2 loại gan nhiễm mỡ bạn cần cảnh giác: gan nhiễm mỡ do rượu bia và gan nhiễm mỡ không do rượu bia.

𝑪𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒆̃𝒏 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 𝒎𝒂́𝒖

Các cục máu đông có thể gây nguy hiểm nếu không được theo dõi. Chứng nghẽn mạch máu xảy ra khi các cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch sâu, ở cẳng chân hoặc bắp đùi.

Đi lại là một cách hữu ích để tuần hoàn máu và ngăn ngừa các cục máu đông. Bạn cũng có thể tập xoa bóp nhẹ hoặc uống các loại thuốc làm tan cục máu đông đó.

📌https://www.facebook.com/TrungtamphanphoiVARCC/...
📌https://www.facebook.com/groups/ketnoigiaothuongvarcc
📌 https://www.facebook.com/Sieuthieahealthy
📌https://tmdt.eahealthy.org/

𝗧𝗼̉𝗶 đ𝗲𝗻 𝗰𝗼́ 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗰𝗼̂𝗻𝗴 𝗱𝘂̣𝗻𝗴 𝗻𝗮̀𝗼?

👉 𝑇𝑎̆𝑛𝑔 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑠𝑢̛́𝑐 đ𝑒̂̀ 𝑘ℎ𝑎́𝑛𝑔, ℎ𝑒̣̂ 𝑚𝑖𝑒̂̃𝑛 𝑑𝑖̣𝑐ℎ

👉 𝑁𝑔𝑎̆𝑛 𝑛𝑔𝑢̛̀𝑎 𝑣𝑎̀ ℎ𝑜̂̃ 𝑡𝑟𝑜̛̣ đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑡𝑟𝑖̣ 𝑢𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑢̛

👉 𝐿𝑎̀𝑚 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑚𝑜̛̃ 𝑚𝑎́𝑢, ℎ𝑎̣ 𝑐ℎ𝑜𝑙𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑜𝑙 𝑚𝑎́𝑢

👉 𝑇ℎ𝑢 𝑑𝑜̣𝑛 𝑔𝑜̂́𝑐 𝑡𝑢̛̣ 𝑑𝑜

👉 𝐶ℎ𝑜̂́𝑛𝑔 𝑜𝑥𝑦 ℎ𝑜́𝑎

👉𝐻𝑜̂̃ 𝑡𝑟𝑜̛̣ đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑡𝑟𝑖̣ 𝑐𝑎́𝑐 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ 𝑣𝑒̂̀ 𝑡𝑖𝑚 𝑚𝑎̣𝑐ℎ

👉 𝐵𝑎̉𝑜 𝑣𝑒̣̂ 𝑡𝑒̂́ 𝑏𝑎̀𝑜 𝑔𝑎𝑛

👉 𝐺𝑖𝑎̉𝑚 đ𝑎𝑢, 𝑣𝑖𝑒̂𝑚 𝑘ℎ𝑜̛́𝑝

𝗠𝗼̣̂𝘁 𝘃𝗮̀𝗶 𝗹𝘂̛𝘂 𝘆́ 𝗸𝗵𝗶 𝘀𝘂̛̉ 𝗱𝘂̣𝗻𝗴 𝘁𝗼̉𝗶 đ𝗲𝗻 𝗰𝗵𝘂̛̃𝗮 𝗯𝗲̣̂𝗻𝗵

Tuy sở hữu nhiều lợi ích tuyệt vời với sức khỏe nhưng không phải lúc nào loại thực phẩm này cũng tốt. Đặc biệt, có một số trường hợp được khuyên không nên sử dụng như:

- Phụ nữ mang thai.

- Những người có thể trạng nóng trong.

- Người mắc các bệnh về gan, thận, mắt không nên ăn quá nhiều.

- Người đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc có tiền sử dị ứng với tỏi thì không nên ăn.

- Người bị huyết áp thấp hoặc mắc bệnh tiêu chảy.

📌https://www.facebook.com/TrungtamphanphoiVARCC/...
📌https://www.facebook.com/groups/ketnoigiaothuongvarcc
📌 https://www.facebook.com/Sieuthieahealthy
📌https://tmdt.eahealthy.org/

𝗖𝗮́𝗰𝗵 𝗕𝗮̉𝗼 𝗩𝗲̣̂ 𝗠𝗮̆́𝘁 𝗞𝗵𝗶 𝗦𝘂̛̉ 𝗗𝘂̣𝗻𝗴 Đ𝗶𝗲̣̂𝗻 𝗧𝘂̛̉ 𝗡𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂

Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐢̉𝐧𝐡 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐠𝐨̂̀𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐛𝐚̉𝐨 𝐯𝐞̣̂ 𝐦𝐚̆́𝐭 𝐜𝐮̛̣𝐜 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠

Bàn làm việc hoặc màn hình máy tính cần chếch lên 15 - 20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Khoảng cách từ mắt tới màn hình không ngắn hơn chiều dài một cánh tay (tính từ khuỷu tay cho đến lòng bàn tay).

𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐜𝐡𝐮̛̃ 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐭𝐡𝐢̣ 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 𝐦𝐚̀𝐧 𝐡𝐢̀𝐧𝐡

Nhìn quá lâu vào dòng chữ quá bé sẽ bắt buộc bạn phải tập trung mắt hơn và để khuôn mặt gần màn hình hơn. Điều này khiến cho bạn bị mệt mỏi, nhức đầu và gặp phải một số vấn đề khác nữa.
Bởi vậy, hãy tăng kích cỡ chữ văn bản và tăng độ tương phản để có thể nhìn mọi thứ dễ dàng hơn mà không cần quá tập trung và căng thẳng.

𝐇𝐚̃𝐲 𝐜𝐡𝐨̛́𝐩 𝐦𝐚̆́𝐭 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐱𝐮𝐲𝐞̂𝐧

Khi chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình, chúng ta thường quên chớp mắt. Điều này khiến đôi mắt chúng ta bị khô. Thật ra, cũng khá khó để chúng ta nhớ phải chớp mắt đều đặn , nhưng hãy luôn nhớ rằng chớp mắt sẽ giúp mắt bạn không bị khô và hạn chế được tình trạng mỏi mắt.

𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐚̆́𝐭

Cứ 30 phút lại nghỉ mắt, không nhìn màn hình và massage mắt. Bạn có thể đứng dậy nghỉ ngơi, vươn vai. Cách massage mắt như sau:

𝑩𝒖̛𝒐̛́𝒄 1: Xát hai lòng bàn tay vào nhau thật nhanh trong 8-10 giây. Sự ma-sát tạo ra một lượng nhiệt nhỏ.

𝑩𝒖̛𝒐̛́𝒄 2: Nhắm mắt lại, đặt lòng bàn tay phải lên mắt phải, lòng bàn tay trái lên mắt trái trong khoảng 1 phút. Không dùng bàn tay ấn vào hai cầu mắt mà chỉ đặt chúng lên một cách nhẹ nhàng. Thở ra hít vào chậm rãi để giải toả sự căng thẳng.

𝑩𝒖̛𝒐̛́𝒄 3: Lặp lại động tác trên từ 2 đến 3 lần.

𝐓𝐫𝐚́𝐧𝐡 𝐥𝐚̀𝐦 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐭𝐨̂́𝐢

Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh.
Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.

𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐢̀𝐧 𝐦𝐚̀𝐧 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐡𝐢 đ𝐢 𝐧𝐠𝐮̉

Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm.
Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

𝐓𝐡𝐚̆𝐦 𝐤𝐡𝐚́𝐦 𝐦𝐚̆́𝐭 đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐤𝐢̀

Kiểm tra mắt thường xuyên sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc ngăn ngừa các vấn đề về mắt do bức xạ của máy tính và các thiết bị công nghệ như smartphone, máy tính bảng.

📌https://www.facebook.com/TrungtamphanphoiVARCC/...
📌https://www.facebook.com/groups/ketnoigiaothuongvarcc
📌 https://www.facebook.com/Sieuthieahealthy
📌https://tmdt.eahealthy.org/

𝗪𝗲𝗯𝘀𝗶𝗹𝗲 𝗧𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗠𝗮̣𝗶 Đ𝗶𝗲̣̂𝗻 𝗧𝘂̛̉ 𝗟𝗮̀ 𝗚𝗶̀?

“𝑊𝑒𝑏𝑠𝑖𝑙𝑒 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑚𝑎𝑖𝑗 đ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡𝑢̛̉ 𝑏𝑎́𝑛 ℎ𝑎̀𝑛𝑔 𝑙𝑎̀ 𝑐𝑎́𝑐 𝑤𝑒𝑏 𝑑𝑜 𝑐𝑎́𝑐 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑎̂𝑛, 𝑡𝑜̂̉ 𝑐ℎ𝑢̛́𝑐, 𝑐𝑎́ 𝑛ℎ𝑎̂𝑛 𝑡𝑢̛̣ 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑡 𝑙𝑎̣̂𝑝 đ𝑒̂̉ 𝑝ℎ𝑢̣𝑐 𝑣𝑢̣ ℎ𝑜𝑎̣𝑡 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑥𝑢́𝑐 𝑡𝑖𝑒̂́𝑛 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑚𝑎̣𝑖, 𝑏𝑎́𝑛 ℎ𝑎̀𝑛𝑔 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑐𝑢𝑛𝑔 𝑢̛́𝑛𝑔 𝑑𝑖̣𝑐ℎ 𝑣𝑢̣ 𝑐𝑢̉𝑎 𝑚𝑖̀𝑛ℎ.”

Sự phát triển của Internet đang ngày càng tăng cao đã góp phần ảnh hưởng đến phương thức hoạt động của các doanh nghiệp, tổ chức. Việc cũng dẫn đến sự phổ biến rộng rãi của các websile. Khi các đơn vị chuyển đổi từ mô hình truyền thống sang kiểu mô hình lưới và mô hình điện đoán đám mây. Các ứng dụng web giúp mang đến cho doanh nghiệp khả năng hợp lý với những hoạt động gia tăng hiệu quả và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên vẫn còn một số người chưa hiểu rõ về loại hình công nghệ chuyển đổi số này, thế nên trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về web cũng như lợi ích mà web mang lại.

Đ𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒔𝒖̛̉ 𝒅𝒖̣𝒏𝒈:

- Web không cần phải cài đặt

- Cho phép nhiều người sử dụng có thể truy cập vào cùng một phiên bản ứng dụng

- Các ứng dụng có thể sử dụng được trên nhiều nền tảng khác nhau như: máy tính để bàn, laptop hoặc các thiết bị di động

- Không cần cài đặt trên ổ cứng, nhờ đó sẽ giúp loại bỏ những hạn chế về dung lượng

Đ𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒅𝒐𝒂𝒏𝒉 𝒏𝒈𝒉𝒊𝒆̣̂𝒑:

- Hiện nay, ngày càng có nhiều doanh nghiệp sử dụng ứng dụng web hơn bởi những lợi ích vô cùng lớn mà hiệu quả chúng mang đến trong công tác xây dựng phổ biến thương hiệu. Đưới đây là những lợi ích mà web mang lại cho các công ty, tổ chức.

𝑿𝒖𝒂̂́𝒕 𝒅𝒖̛̃ 𝒍𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒏𝒉𝒂𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐́𝒏𝒈:

- Thay vì dành mỗi ngày, có khi đến cả tuần để tìm kiếm những thông tin của vài năm trước, với việc sử dụng web bạn có thể chỉ mất vài giây để tìm ra vô vàn dữ liệu mình muốn tìm. Thêm vào đó, điểm mạnh của dịch vụ lưu trữ trên nền web là tính năng dễ dàng chia sẻ thông tin với khách hàng, đối tác, và sẽ hạn chế rủi ro mất dữ liệu.

𝑵𝒂̂𝒏𝒈 𝒄𝒂̂́𝒑 𝒈𝒊𝒂́ 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒅𝒖̀𝒏𝒈, 𝒕𝒉𝒖 𝒉𝒖́𝒕 𝒌𝒉𝒂́𝒄𝒉 𝒉𝒂̀𝒏𝒈:

- Để xác định mức độ thành công của một doanh nghiệp, trải nghiêm người dùng là yếu tố đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Chất lượng trải nghiệm của người dùng được đánh giá dựa trên yếu tố bao gồm: tốc độ tải trang, khả năng tương khách của các thiết bị, tối ưu hóa phần thiết kế,... khi các thao tác trên trang web của doanh nghiệp không suôn sẻ mượt mà như ý muốn, người dùng sẽ chẳng bao giờ muốn quay lại lần thứ hai.

- Thế nên các web chính là giải pháp phù hợp góp công rất lớn cho việc giúp doanh nghiệp tương tác và chăm sóc khách hàng hiệu quả hơn.

- Tăng độ nhận diện thương hiệu

- Các công ty có thể sử dụng web như một phương thức tiếp thị tuyệt vời nhằm quảng cáo cho sản phẩm. Khiến cho họ nhận sản phẩm nhanh chóng và thường xuyên sử dụng dịch vụ của doanh nghiệp.

𝑵𝒂̂𝒏𝒈 𝒄𝒂𝒐 𝒕𝒊́𝒏𝒉 𝒄𝒂̣𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒉 𝒗𝒐̛́𝒊 đ𝒐̂́𝒊 𝒕𝒉𝒖̉:

- Cuộc chiến cạnh tranh thị trường bán hàng công nghệ ngày càng khốc liệt, nhưng nếu bạn biết tận dụng thời cơ này để sở hữu cho mình một websile thương mai điện tử với giao diện dễ nhìn, độc đáo thì sẽ giúp thu hút nhiều khách hàng hơn.

𝗛𝗶́𝘁 𝘁𝗵𝗼̛̉ đ𝘂́𝗻𝗴 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝗯𝗼̉ đ𝗼̣̂𝗰 𝘁𝗼̂́

𝟏. 𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐢́𝐭 𝐭𝐡𝐨̛̉ đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡?

- Thở là một cách để lấy dưỡng khí nuôi cơ thể, đồng thời cũng đẩy chất độc có trong cơ thể ra ngoài thông qua hoạt động hít vào, thở ra.

Khi con người hít thở đúng cách, hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể, lượng oxy được tăng cường khiến máu đen chuyển thành máu đỏ.

Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó khi bạn hít vào và nín thở, khí độc trong người hòa trộn với hơi thở và sau đó được đẩy ra ngoài.

- Tư tưởng và hơi thở liên quan chặt chẽ với nhau. Hít thở đúng cách giúp cho lượng serotonin - một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người - tăng lên rất nhiều.

Điều đó sẽ khiến bạn không còn thấy mệt mỏi, khả năng tập trung cao, tính cách vững và chịu áp lực tốt, đẩy lùi những suy nghĩ không tốt, sự đau khổ trong tinh thần.

Thở đúng không chỉ nhằm lấy được nhiều oxy cho cơ thể mà quan trọng là sử dụng hiệu quả nhất lượng oxy đã lấy vào, lập lại cân bằng âm dương, chống rối loạn tiến trình oxy hóa khử, chống lão hóa, từ đó giúp chống lại nhiều bệnh tật.

𝟐. 𝐁𝐚̣𝐧 đ𝐚̃ 𝐭𝐡𝐨̛̉ đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐡𝐚𝐲 𝐜𝐡𝐮̛𝐚?

- 𝐻𝑎𝑦 𝑡ℎ𝑜̛̉ 𝑑𝑎̀𝑖

Hay thở dài không phải lúc nào cũng thể hiện là bạn đang có điều cần lo nghĩ. Thực ra, bạn không hề nhận ra là mình có thói quen nín thở, vì thế nên bạn cần phải thở dài hơn bình thường như một cách để bù lại sự thiếu hụt oxy do nín thở.

- 𝑇ℎ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑥𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑛𝑔𝑎́𝑝:

Bạn thường phải ngáp nếu hơi thở của bạn nông từ 10 - 20 lần/phút trong khi hơi thở dài chỉ từ 5 - 8 lần/phút. Cách thở này rõ ràng là không có lợi cho sức khỏe của bạn.

- Đ𝑎𝑢 𝑛ℎ𝑢̛́𝑐 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉:

Nếu bạn hay thở bằng ngực, các vùng cơ thể như vai, cổ, lưng sẽ co lại để giúp bạn thở được hơi thở sâu hơn. Chính vì thế, những vùng cơ thể này sẽ thường xuyên bị đau nhức.

- 𝑇ℎ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑥𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑚𝑒̣̂𝑡 𝑚𝑜̉𝑖:

Khi bạn thở không đúng cách, bạn sẽ không nhận được dưỡng chất oxy cung cấp cho các bộ phận cơ thể nhất là não. Chính vì thế, đương nhiên cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược.

𝟯. 𝗧𝗵𝗼̛̉ đ𝘂́𝗻𝗴 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝗻𝗵𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗻𝗮̀𝗼?

- Thở bụng: Thở bụng giúp hấp thu nhiều khí vào cơ thể hơn là thở ngực nhờ động tác hạ thấp cơ hoành để mở rộng thêm thể tích lồng ngực về phía dưới. Đồng thời thở bụng giúp tống khí thở ra mạnh hơn nhờ động tác dâng cao cơ hoành do thót bụng.

- Tốc độ thở: Thở sâu mà chậm.

- Tư thế khi thở: Nhắm mắt, tập trung ý thức vào nhịp thở để thư giãn tinh thần.

- Thời gian thở: Có thể áp dụng thường xuyên hoặc mỗi ngày dành ra 30 phút tập hít thở đúng kỹ thuật.

📌https://www.facebook.com/TrungtamphanphoiVARCC/...
📌https://www.facebook.com/groups/ketnoigiaothuongvarcc
📌 https://www.facebook.com/Sieuthieahealthy
📌https://tmdt.eahealthy.org/

𝟳 𝗰𝗮́𝗰𝗵 đ𝗼̛𝗻 𝗴𝗶𝗮̉𝗻 đ𝗲̂̉ 𝗯𝗮̉𝗼 𝘃𝗲̣̂ 𝗰𝗼̂̉ 𝗵𝗼̣𝗻𝗴

1. Nguồn nhiễm khuẩn tiềm tàng đầu tiên là bàn chải đánh răng. Vì khi để qua đêm, bàn chải có thể trở thành nguồn lây nhiễm vi khuẩn và tạo nên những vấn đề ở cổ họng, miệng.

2. Lá đinh hương là chất khử trùng tự nhiên và rất có ích trong việc chữa trị viêm họng. Chỉ cần nhai một lá đinh hương vào mỗi buổi sáng là đã có thể bảo vệ cổ họng trước các loại vi khuẩn.

3. Nếu không thích mùi vị của lá đinh hương, bạn có thể thay thế bằng cách nhai từ năm - 6 lá húng quế vào mỗi buổi sáng. Húng quế cũng được biết đến về hiệu quả tuyệt vời trong việc bảo vệ cổ họng.

4. Một phương thuốc rất đơn giản là trộn khoảng 3-4g nước ép củ gừng tươi với 5ml mật ong và uống vào mỗi buổi sáng, sau khi đánh răng. Bài thuốc này giúp bảo vệ cổ họng cả ngày.

5. Một loại thảo dược có thể giúp bảo vệ cổ họng là nghệ. Củ nghệ có đặc tính chống dị ứng, giúp bảo vệ cổ họng chống lại các nguồn lây bệnh do dị ứng. Để đạt hiệu quả, bạn hãy uống nửa tách nước nóng hòa với 5g muối và một nhúm bột nghệ. Sử dụng bài thuốc này vào mỗi tối, đặc biệt trong những mùa dễ bị dị ứng, để bảo vệ cổ họng.

6. Tập thói quen súc miệng bằng nước muối ấm vào mỗi tối, trước khi đi ngủ và sau khi đánh răng. Thói quen này rất tốt, giúp tẩy sạch cổ họng và miệng, đồng thời giúp bảo vệ cổ họng trước nguy cơ bị nhiễm khuẩn.

7. Nhiều người thường bị những vấn đề về cổ họng và ống cuống phổi do không khí ô nhiễm. Trường hợp này, chỉ cần nhai một miếng đường thốt nốt nhỏ, sẽ mang lại lợi ích đáng kể. Đường thốt nốt giúp tẩy sạch bụi bặm, các chất kích thích khác trong cổ họng và trong các ống cuống phổi.

📌https://www.facebook.com/TrungtamphanphoiVARCC/...
📌https://www.facebook.com/groups/ketnoigiaothuongvarcc
📌 https://www.facebook.com/Sieuthieahealthy
📌https://tmdt.eahealthy.org/

𝗕𝗼̣̂ 𝗬 𝘁𝗲̂́ 𝗸𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 𝗰𝗮́𝗼 𝗰𝗼̂𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝗱𝗶𝗻𝗵 𝗱𝘂̛𝗼̛̃𝗻𝗴 đ𝗮̣̆𝗰 𝗯𝗶𝗲̣̂𝘁 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝗰𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝗺𝘂̀𝗮 𝗱𝗶̣𝗰𝗵

Công thức dinh dưỡng 4–5-1: Tăng cường sức khỏe mùa dịch.

Cân bằng dinh dưỡng là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng.

𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐜𝐚̂𝐧 đ𝐨̂́𝐢 𝟒 𝐲𝐞̂́𝐮 𝐭𝐨̂́

+ Cân đối giữa 3 nhóm chất sinh năng lượng trong chế độ ăn (Carbohydrate; protein; lipid)

+ Cân đối về protein (giữa đạm động vật và thực vật)

+ Cân đối về lipid (giữa lipid động vật và lipid thực vật)

+ Cân đối về vitamin và khoáng chất.

𝐂𝐨́ 𝐢́𝐭 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝟓 𝐧𝐡𝐨́𝐦 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝟖 𝐧𝐡𝐨́𝐦 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦

+ Nhóm lương thực: Gạo, bột mì

+ Nhóm hạt các loại

+ Nhóm sữa và các chế phầm từ sữa

+ Nhóm thịt các loại, cá và hải sản

+ Nhóm trứng và các sản phẩm từ trứng

+ Nhóm củ quả màu vàng, da cam, rau xanh thẫm

+ Nhóm rau củ quả khác

+ Nhóm dầu ăn, mỡ các loại

𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐜𝐚̂𝐧 đ𝐨̂́𝐢, 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧

- Một bữa ăn hoặc dinh dưỡng trong một ngày cần sự hài hòa giữa các nhóm chất và thực phẩm.

- Kết hợp lựa chọn thực phẩm an toàn kể cả tươi sống và thực phẩm công nghiệp.

𝐁𝐞̂𝐧 𝐜𝐚̣𝐧𝐡 đ𝐨́ 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐱𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐧𝐡𝐚̀ 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐭𝐚 𝐩𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉

+ Chỉ cần 30 phút/ ngày bằng bất cứ cách nào bạn thích

+ Nhún nhảy theo các bài hát yêu thích

+ Tích cực lên xuống cầu thang

+ Yoga nhẹ nhàng cũng tốt

+ Hoặc đốt mỡ thừa nhiều hơn với các bài tập cùng tạ nặng.

📌https://www.facebook.com/TrungtamphanphoiVARCC/...
📌https://www.facebook.com/groups/ketnoigiaothuongvarcc
📌 https://www.facebook.com/Sieuthieahealthy
📌https://tmdt.eahealthy.org/

𝗨𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̛ 𝘃𝗼̀𝗺 𝗵𝗼̣𝗻𝗴 là một căn bệnh rất nguy hiểm Bệnh có biểu hiện tại họng làm người bệnh nhầm lẫn với các bệnh lý đường hô hấp nên chủ quan, khi phát hiện thường đã ở giai đoạn muộn và diễn biến nhanh chóng.

𝐃𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐮̉𝐚 𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛ 𝐯𝐨̀𝐦 𝐡𝐨̣𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚𝐢 đ𝐨𝐚̣𝐧 đ𝐚̂̀𝐮

Giai đoạn đầu hay còn gọi là giai đoạn ủ bệnh, khối u bắt đầu hình thành một cách âm thầm, sau đó xuất hiện các triệu chứng giống các bệnh đường hô hấp như viêm họng, cảm cúm làm người bệnh chủ quan.

👉 Đ𝐚𝐮 𝐫𝐚́𝐭 𝐡𝐨̣𝐧𝐠, 𝐤𝐡𝐚̉𝐧 𝐭𝐢𝐞̂́𝐧𝐠

👉 𝐍𝐠𝐚̣𝐭 𝐦𝐮̃𝐢

👉 𝐇𝐨 𝐜𝐨́ đ𝐨̛̀𝐦

👉 Đ𝐚𝐮 đ𝐚̂̀𝐮

👉 𝐔̀ 𝐭𝐚𝐢

👉 𝐍𝐨̂̉𝐢 𝐡𝐚̣𝐜𝐡

𝐂𝐚́𝐜 𝐠𝐢𝐚𝐢 đ𝐨𝐚̣𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛ 𝐯𝐨̀𝐦 𝐡𝐨̣𝐧𝐠:

𝑮𝒊𝒂𝒊 đ𝒐𝒂̣𝒏 1: Không có biểu hiện rõ ràng, khó phát hiện. Khối u rất nhỏ, không quá 2,5cm.

𝑮𝒊𝒂𝒊 đ𝒐𝒂̣𝒏 2: Giai đoạn khu trú, kích thước khối u đã tăng đến 5 – 6 cm.

𝑮𝒊𝒂𝒊 đ𝒐𝒂̣𝒏 3: Tế bào ung thư bắt đầu di căn.

𝑮𝒊𝒂𝒊 đ𝒐𝒂̣𝒏 4: Ung thư di căn đến môi, miệng, phá hủy các hạch bạch huyết.

𝘼𝙞 𝙘𝙤́ 𝙣𝙜𝙪𝙮 𝙘𝙤̛ 𝙢𝙖̆́𝙘 𝙗𝙚̣̂𝙣𝙝 𝙪𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙪̛ 𝙫𝙤̀𝙢 𝙝𝙤̣𝙣𝙜?

Người thường xuyên tiếp xúc với khói bụi, hóa chất, tia phóng xạ, cao su, nhựa tổng hợp,…

Ăn nhiều cá muối, thức ăn lên men như đồ muối chua, thịt hun khói,...

Hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu, sử dụng chất kích thích.

Có tiền sử người thân trong gia đình (cha/mẹ/anh chị em) bị ung thư vòm họng.

Đối tượng từ 30 – 84 tuổi, trong đó 40 – 60 tuổi chiếm trên 50% mắc bệnh. Nam giới gặp nhiều hơn nữ với tỷ suất là 3/1.

📌https://www.facebook.com/TrungtamphanphoiVARCC/...
📌https://www.facebook.com/groups/ketnoigiaothuongvarcc
📌 https://www.facebook.com/Sieuthieahealthy
📌https://tmdt.eahealthy.org/