HLV YOGA NHUNG VŨ

Bạn có khó ngủ không? Mudra yoga có thể là giải pháp bạn cần! Thủ ấn là cử chỉ tay có thể giúp thúc đẩy sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm linh. Đặc biệt, Surya Mudra, Prana Mudra, Matangi Mudra, Shakti Mudra và Gyan Mudra đều được cho là có tác dụng thúc đẩy thư giãn và làm dịu tâm trí, khiến chúng trở thành những lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy giấc ngủ sâu và yên tĩnh.

👉Surya Mudra, còn được gọi là Tư thế mặt trời, được cho là có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và tăng nhiệt cho cơ thể. Để thực hành thủ ấn này, bạn chỉ cần chạm đầu ngón tay đeo nhẫn vào đầu ngón tay cái, đồng thời mở rộng ba ngón tay còn lại.

👉Prana Mudra, hay Life Force Gesture, được cho là có thể kích hoạt năng lượng quan trọng trong cơ thể và tăng cường sức sống. Để thực hành thủ ấn này, hãy chạm đầu ngón tay út của bạn vào đầu ngón tay đeo nhẫn của bạn, đồng thời mở rộng hai ngón tay còn lại của bạn.

👉Matangi Mudra, còn được gọi là Cử chỉ của Nữ thần Matangi, được cho là thúc đẩy sự sáng tạo và giao tiếp rõ ràng. Để thực hành thủ ấn này, hãy chạm đầu ngón tay giữa vào đầu ngón tay cái, đồng thời mở rộng ba ngón tay còn lại.

👉Shakti Mudra, hay Power Gesture, được cho là thúc đẩy sức mạnh và sự cân bằng. Để thực hành thủ ấn này, hãy chạm đầu ngón tay đeo nhẫn và ngón út vào đầu ngón tay cái, đồng thời mở rộng hai ngón tay còn lại.

👉Gyan Mudra, hay Cử chỉ Tri thức, được cho là thúc đẩy trí tuệ và kiến thức. Để thực hành thủ ấn này, hãy chạm đầu ngón tay trỏ vào đầu ngón tay cái, đồng thời mở rộng ba ngón tay còn lại.

Để kết hợp những thủ ấn này vào thói quen ngủ của bạn, hãy thử thực hành chúng ở tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái, đồng thời tập trung vào hơi thở và giải phóng mọi căng thẳng trong cơ thể. Bạn có thể giữ mỗi ấn trong vài phút hoặc miễn là bạn cảm thấy thoải mái.

Hãy thử những thủ ấn này và xem chúng hoạt động như thế nào đối với bạn! Những giấc mơ ngọt ngào. 😴 🙏

LUÂN XA
Luân xa là những trung tâm năng lượng mà qua đó, năng lượng vũ trụ chảy vào cơ thể con người. Việc thực hành Yoga hàng ngày có thể đánh thức những trung tâm này và tùy vào mỗi người mà nó có sự biểu hiện khác nhau.
Có tám Luân xa chính và mỗi Luân xa có liên quan đến những khía cạnh nhất định của sự tồn tại của con người.
Ngoài 8 luân xa chính, trong cơ thể chúng ta có rất nhiều trung tâm khác được phân bố khắp toàn bộ cơ thể và biên độ rung động của chúng được phân biệt theo vị trí và chức năng của nó.
Các Luân xa cũng có ảnh hưởng đáng kể đến một số cấp độ - hay nói cách khác, tần sóng rung động của các luân xa cũng có ảnh hưởng đến tần sóng rung động năng lượng của một con người được thể hiện qua các cấp độ sau đây.
1. Cấp độ thể chất: Tại cơ thể vật lý, các Luân xa được đặt tại vị trí có ảnh hưởng đến các Tuyến, các cơ quan, dây thần kinh và được kích hoạt cụ thể lên thể chất thông qua các bài tập Yoga, thở, thiền, mantras, bấm huyệt....
2, Cấp độ thứ 2 là cấp độ Astral body (thể cảm xúc). Sự rung động và dòng chảy năng lượng của các Luân xa ảnh hưởng đến ý thức và tác động đến sức khỏe thể chất. Ảnh hưởng rõ ràng từ các mối quan hệ, ăn uống, suy nghĩ tiêu cực.. sẽ làm giảm năng lượng của các luân xa.
3. Mức độ ý nghĩa thứ 3 là mức độ tinh thần mà từ đó trực giác, trí tuệ, kiến thức được tiếp nhận. Ý thức mở rộng, nhận thức và minh mẫn được nâng cao từ đó năng lượng cuộc sống được tăng lên.

Sự thức tỉnh của Kundalini đánh thức năng lượng của Luân xa, nó là sự trỗi dậy của Kundalini ảnh hưởng đến quá trình thức tỉnh trong ý thức. Con người sẽ hướng đến sự giải thoát: giải thoát khỏi vô minh, thoát ra sự ảo tưởng và rối loạn tâm trí. Con người sẽ được hướng đến sự phát triển về mặt trí tuệ, kỷ luật tự giác và tính tự chủ.

Năm luân xa liên quan đến nền móng năng lượng cơ bản của con người nằm dọc theo cột sống. Ba luân xa thần thánh nằm ở đầu. Sự rung động và năng lượng của các luân xa sẽ dẫn một người trên con đường phát triển tâm linh. Các luân xa có liên quan đến ý thức động vật nằm từ ngón chân đến xương cụt nên chúng ta sẽ không bao giờ đánh thức các luân xa này. Trong luân xa Agya, hướng đến tri thức bản thân. Luân xa Bindu sẽ giúp chúng ta trải nghiệm sự bất tử của atma (bản ngã), Trong luân xa vương miện là sự mở rộng của ý thức tối cao và bản thể tối thượng.
Chúng ta luyện tập Yoga và thiền định, thiền tự hỏi bản thân sẽ chỉ cho chúng ta con đường.

Để hiểu rõ hơn về Luân xa và ứng dụng trong việc làm cân bằng luân xa, xin mời bạn tham gia khóa học 21 ngày YOGA LUÂN XA NỀN TẢNG giúp bạn củng cố lại năng lương của từng luân xa.
Link đăng ký tại đây:
https://forms.gle/rR6Nx6ZfCherymaq8

Em xin gủi lịch hoạt động của Chakra Yoga tháng 2 tới tháng 4.2023.

Ngày mai Khai giảng lớp YOGA VAYUS lúc 5am. Các chị em cô bác còn chưa vào nhóm tập thì mình ib em hoặc nhắn trực tiếp tới Zalo 0978 0289 78 để được hướng dẫn vào lớp nhé.

Biết ơn các cô bác chị em yêu thương ♥️♥️♥️♥️♥️

Nói gì thì nói, ăn chơi Tết như vậy cũng gần đủ rồi. Em chuẩn bị khai giảng lại các lớp để các chị em cùng Trẻ đẹp trở lại. Các chị xem lựa chọn lớp khung giờ phù hợp và vào nhóm theo link ở dưới nhé.

🪷Ca 1: 5:00-6:00: thứ 2.4.6 - - 99k/tháng. Đóng 3 tháng/lần.

🪷Ca 2: 5:00 - 6:00 thứ 5-7-CN: - YOGA CÂN BẰNG VÀ DÒNG SINH KHÍ - 699k/tháng. Đóng 3 tháng tặng 1 tháng.

🪷Ca 3: 14:00 - 15:00 thứ 2 đến thứ 6: - 699k/tháng. Đóng 3 tháng tặng 1 tháng.

🪷Ca 4: 15:30 - 16:30 thứ 2.4.6: - 399K/tháng. Đóng 3 tháng tặng 1 tháng.

🪷Ca 5: 15:30 - 16:30 thứ 3.5.7 - 399K/tháng. Đóng 3 tháng tặng 1 tháng.

🌺🌺🌺CHUYÊN ĐỀ ĐẶC BIỆT🌺🌺🌺:

1. . học và thực hành 3 tháng. các buổi Thứ 7 và CN. 8:00 - 10:00. Quà tặng đầu năm cho 5 bạn chỉ còn 2.699k/3 tháng. (Giá gốc: 9.999k)

2. thực hành chữa bệnh: 99k/bệnh. Các buổi thứ 7 và CN: 19:00-20:00

3.
19:00-20:30 thứ 2 đến thứ 6. - Quà tặng đầu năm cho 100 bạn hữu duyên 0đ. Giá gốc 3.699k.

Mến chúc cả nhà năm mới an vui, giàu có.

Chào năm mới 2023.
CHAKRA Yoga xin chúc quý khách hàng và học viên một năm mới An Khang Thịnh Vượng - Mạnh khoẻ bình an.

Năm mới, Chakra Yoga & Spa cập nhật thêm dịch vụ mới nhằm nâng cao hiệu quả trong việc chăm sóc sức khoẻ.
1. Yoga Cân Bằng Luân xa.
2. CHẢI MẶT NÂNG CƠ - XOÁ NẾP NHĂN
3. XẢ TRƯỢC KHÍ, KÍCH HÀN KHÍ, ĐẢ THÔNG KINH LẠC.
4. TRỊ LIỆU CÁC BỆNH CẢM MẠO, SỐT SIÊU VI/XUẤT HUYẾT..., HO MÃN TÍNH, TIM MẠCH, HUYẾT ÁP, TIÊỦ ĐƯỜNG, GIÃN TĨNH MẠCH, TAI BIẾN, DỊ ỨNG, NGỘ ĐỘC....
5. KHAI MỞ CUNG MAY MẮN, ĐÓN TÀI LỘC.
6. TƯ VẤN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG, KIỂM SOÁT CÂN NẶNG....

Liên hệ đặt dịch vụ: 0978 0289 78

TAY CÁN VÁ, CHÂN VÒNG KIỀNG.
Thoạt nghe có vẻ bình thường, không có gì đáng lo nhỉ.
Nhưng.
Những gì bình thường ở trạng thái bất thường thì sau này mới là điều đáng lo.
Hội thảo ngắn: XỬ LÝ TAY CÁN VÁ và CHÂN VÒNG KIỀNG. tổ chức vào 8h30 Chủ Nhật ngày 7.11.2021.
ACE quan tâm, hãy ib để nhận mã zoom nha.

YOGA TRỊ LIỆU LÀ GÌ?

Đầu tiên chúng ta cần hiểu BỆNH TẬT là gì? Bệnh Tật là sự rối loạn hoạt động của các cơ quan và hệ thống miễn dịch bị suy giảm. Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như khuyết tật bẩm sinh, tai nạn.....Trong lĩnh vực Yoga, một nguyên nhân đóng vai trò không hề nhỏ trong việc hình thành bệnh chính là mất cân bằng trên 5 thể. Sự mất cân bằng này xảy ra khi công việc, áp lực, căng thẳng, ức chế thần kinh.... gây ra trên con người tạo ra những căng cứng, rối loạn nội tiết, mất cân bằng cơ thể.

Trong Yoga trị liệu sẽ dùng phương pháp luyện tập kết hợp với hơi thở - Thiền định để nới lòng, thư giãn giúp cho tâm trí Bình an, ổn định lại cảm xúc, kết hợp chế độ ăn hợp lý, thực hành thiền khéo kín... giúp lấy lại cân bằng trên 5 thể.

Chúng ta cùng đi tìm hiểu 5 thể là gì?
- Đầu tiên là thể chất (Annamaya Kosha). Là lớp Vỏ ngoài cùng, là hình dạng của chúng ta. Lớp vỏ này mang yếu tố Đất. Lớp vỏ này có vấn đề thì chúng ta sẽ xuất hiện các bệnh trên cơ thể như đau lưng, khớp, gan, thận, dạ con.....
- Tiếp theo là Thể Khí. (Pranayama Kosha)
Là lớp Năng lượng sau thể Vật lý. Prana là một dòng chảy trong cơ thể di chuyển đến từng tế bào giúp nuôi dưỡng và chuyển sức sống tới từng tế bào. Prana có thể di chuyển tới bất cứ nơi đâu trên cơ thể dựa vào việc dùng Ý dẫn KHÍ tới nơi muốn đến. Nếu Prana bị rối loạn sẽ gây ra một số vấn đề trên cơ thể và chúng ta cần phải luyện khí để lấy lại cân bằng.

- Lớp Thể cảm xúc (Manomaya Kosha). Lớp này nằm phía sau lớp thể Khí, giúp con người chúng ta cảm nhận được buồn vui, nóng giận, yêu ghét...Đây là nguyên nhân gốc rễ kiểm soát cảm xúc của con người. Tiêu cực, căng thẳng, ức ché thần kinh hay hạnh phúc, vui vẻ....Chỉ cần quán được hơi thở (kiếm soát thể khí) thì sẽ kiểm soát được Cảm xúc.

- Lớp thể Trí tuệ (Vijnanamaya Kosha) là lớp phía sau thể Cảm xúc. Thể trí tuệ sẽ dẫn dắt chúng ta con đường và cách hành xử trong cuộc sống. Nhận thức đâu là đúng, đâu là sai, nên làm gì và không nên làm gì. Trí tuệ luôn dẫn dắt lớp cảm xúc để giúp ta làm chủ bản thân, hướng tới lớp chân phúc. Lớp thể trí tuệ bị mất cân bằng biểu hiện ở những mâu thuẫn trong cuộc sống sinh ra tâm lý tiêu cực, bi quan, chán nản. Hãy điều chỉnh bằng cách mở lòng đón nhận và buông bỏ khi tập Yoga.

- Lớp thể Chân Phúc (thể linh hồn) Anandamaya Kosha. Là lớp vi tế nhất mà ở đó không còn bất kỳ cảm giác hay sự xáo trộn nào. Một trạng thái tĩnh lặng, cân bằng, hợp nhất và sức khỏe hoàn hảo. Thể này điều khiển 4 thể còn lại. Trong khi lớp cảm xúc tạo cho ta sức mạnh, lớp trí tuệ tạo cho ta nhận thức thì lớp chân phúc là trạng thái cao nhất của sự tiến hóa trong sự tồn tại. Việc mất cân bằng 5 thể sẽ khiến cho chúng ta những rối loạn về nội tiết, cảm xúc, ...Luyện tập Yoga trị liệu đúng phương pháp sẽ giúp chúng ta lấy lại sự cân bằng của 5 thể.

Tháng 10 có gì HOT không cả nhà ơi?
Chào đón 20/10, ngày Phụ nữ Việt Nam, nhà Chakras Yoga xin gửi lịch hoạt động các lớp sẽ mở trong tháng 10 - 11 - 12 để đón Tết luôn ạ.
Cùng tham khảo và vào nhóm cộng đồng Chakras Yoga theo link dưới để nhận thông tin các lớp học nhé cả nhà. Biết ơn tất cả. Namaste!

Các chị em đang gặp khó khăn về tài chính nhưng vẫn mong muốn học thì hãy liên hệ trực tiếp với cô Nhung Vu để có chính sách mùa Covid nhé. Tất cả vì mục tiêu KHỎE - ĐẸP cho các chị em và mọi người.
https://zalo.me/g/mylpqx805

Thứ 7, CN trống nhiều thời gian quá, đang lên kế hoạch cho các bé để giúp các bé lấy được sự tập trung, sự tự tin.
Nội dung: Các bài Yoga kết hợp với Năng lượng để kích hoạt các trung tâm năng lượng Tài, Tâm, Tầm và lồng ghép hoạt động kỹ năng sống cho các bé.
Tối thiểu 10 bé đăng ký tham gia, khóa học sẽ tổ chức.
Các bé sẽ được học gì?
1. Hiểu về định tuyến cơ thể, giúp bé có ý thức với cột sống của mình.
2. Tham gia các bài tập làm mềm dẻo, săn chắc cơ thể., điều chỉnh lại độ vẹo lệch cột sống.
3. Các bài luyện tập tăng sự tập trung và giảm căng thẳng.
4. Các bài tập luyện tăng sự bền bỉ và sức chịu đựng cho cơ thể, tâm trí với các hoạt động đồng đội (teamwork).
Đặc biệt, cuối khóa, các bé sẽ được tặng miễn phí Coach định hướng bản đồ cuộc đời (trị giá 2 triệu đồng) (áp dụng cho bé từ 10 tuổi trở lên) để giúp các con có được mục tiêu và hướng đi trong việc học hành, tương lai.
Thời gian: Học vào thứ 7 và CN hàng tuần, liên tục 4 tuần. (từ 7h30 - 9h00)
Học phí cực kỳ ưu đãi cho bố mẹ đăng ký sớm.
Lớp học sẽ được tổ chức khi đủ số lượng tối thiểu - dự tính đầu tháng 4/2021.
Nhanh tay đăng ký để nhận ưu đãi. Thời gian nhận ưu đãi từ nay đến hết ngày 30/3/2021.
Thông tin HLV:
- HLV Hatha Yoga 200H
- HLV Healing Coach (Life Coach) 200H (Nhà huấn luyện khí tâm chữa lành)
- Đang hoàn thành HLV Yoga Khí Tâm trị liệu 200H
- Chuyên gia định hướng nghề nghiệp và phân tích tính cách qua dấu vân tay
- Khoa học Năng lượng Luân xa
KHÓA HỌC ĐẶC BIỆT CHƯA TỪNG CÓ TỪ TRƯỚC TỚI NAY.

Tê mỏi tay vai, nhức đầu, mất ngủ đều là khắc tinh của dân văn phòng.
Ngồi lâu mỏi lưng, vai gù, đầu lệch đều là nguyên nhân khiến cho cột sống bị vẹo lệch và phần đốt sống cổ bị vẹo lệch cũng lại là nguyên nhân của các bệnh Mất ngủ, huyết áp, tê bì tay chân, mỏi mắt, viêm họng....
Từ nay các anh chị em văn phòng không phải lo lắng vì điều này nữa.
Chỉ cần dành 1 tiếng buổi trưa với HLV Yoga Khí Tâm Trị liệu sẽ xóa tan những mệt mỏi công việc hàng ngày.
Đăng ký tham gia tại link sau:

https://zalo.me/g/obqprc123

Khí Tâm Yoga Trị liệu là gì?
Khí Tâm Yoga Trị liệu được xác định là việc thực hành yoga để phòng ngừa và điều trị các bệnh lý. Ngoài yếu tố tác động thể chất của Yoga để tăng cường thể trạng thì việc kết hợp các kỹ thuật thở và thực hành Khí tâm Năng lượng và Khí Tâm thiền định phù hợp sẽ mang lại hiệu quả cao, tăng cường năng lượng tinh thần và tích cực cho người tập luyện. Đây là một bước tiến của người thực hành Yoga phải biết.

Thiền Khí Tâm là phương pháp Hành tâm, Vận Khí vào cuộc sống. Người thực hành thiền phải lấy Tâm làm Gốc, lấy Khí làm Phương để từ đó trở nên nhận biết, tỉnh thức, giác ngộ và đại định.
Thiền Khí Tâm bao gồm cả Thiền Tĩnh và Thiền Động. Người hành thiền sẽ cảm nhận rõ được trạng thái của Tĩnh trong Động và Động trong Tĩnh để lĩnh hội được mọi sự luân chuyển của Vũ trụ hiện tại.

Bạn đang họ c Yoga
Bạn đang là HLV Yoga
Bạn đang chuẩn bị họ c Yoga
Bạn đang tìm hiểu về chức năng của cột sống
Thì không thể bỏ qua khó a họ c Giải phẫu cột sống.
Định tuyến trong khi tập và hoạt động hàng ngày rất quan trọng. Nguyên nhân gây ra bệnh cũng là từ cột sống. Hiểu về cột sống để hiểu cơ thể.
Bên dưới là lịch học trong 3 buổi đầy giá trị qua ZOOM.
Cạnh đó là Tư thế Chó úp mặt và Chó ngẩng mặt
Tiếp đến là 1 cái lưng vẹo lệch.
Đăng ký để tham gia với mức phí ưu đãi 9ook
3 Ngày 4.6.11 tháng 1.2020 từ 19h30 - 22h30

Bài viết hay về Luân xa. Nhưng để cải tạo Luân xa gốc thì nên đăng ký học Khoa học luân xa để hiểu rõ sâu xa hơn và chữa bệnh nữa nha cả nhà.
https://www.wikihow.vn/Khai-m%E1%BB%9F-c%C3%A1c-lu%C3%A2n-xa?amp=1

Cách để Khai mở các luân xa Theo đức tin trong đạo Hindu và /hoặc đạo Phật, luân xa là các vùng năng lượng rộng lớn (nhưng còn khép kín) trong cơ thể, có chức năng điều khiển các thuộc tính tâm linh của chúng ta. Người ta cho rằng có tất cả bảy luân xa; bốn luân...

Thời tiết giao mùa cũng là lúc chúng ta quan tâm hơn tới cơ thể của mình.
Nếu sức khỏe bạn đang gặp vấn đề về các triệu chứng cảm sốt, ho, mệt mỏi, ớn lạnh.... thì hãy đăng ký để được điều trị dứt điểm nhé.

Chúc các bạn ngày mới an nhiên
https://forms.gle/BQhn39wgQbNFGrby6

ĐẶT LỊCH KHÁM/ĐIỀU TRỊ Yoga Thiền Khí Tâm trị liệu xin chào. Hãy vui lòng điền thông tin bên dưới để đặt lịch với chuyên gia.

Yoga là bộ môn giúp đốt cháy calo hiệu quả. Theo khảo sát, trong một giờ tập yoga cơ bản có thể đốt cháy đến 240 calo và một giờ tập yoga chuyên sâu có thể đốt cháy đến 400 calo, hiệu quả ngang bằng khi tập các bài tập gym thiên về thể lực.

Tập yoga không những giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh chóng. Giúp triệt tiêu những năng lượng xấu và mỡ thừa, tích lũy những năng lượng tích cực. Như vậy, chỉ cần kiên trì tập luyện mỗi ngày, mỡ thừa sẽ bị tiêu hao, cơ thể sẽ trở nên săn chắc, vóc dáng được cải thiện.

Chữa bệnh không dùng thuốc, bạn tin không?
Đa số bệnh đến từ việc cơ thể tích tụ độc tố vào cơ và máu, lâu dần không lưu thông gây ra bệnh.
Việc sử dụng thuốc tây lâu ngày cũng sẽ dẫn đến việc tích tụ độc tố gây biến chứng.
Chữa bệnh bằng lửa là phương pháp được nghiên cứu dựa trên quy luật Âm dương của vũ trụ. Con người cũng vận hành theo quy luật này nên Phương pháp Quân Bình năng lượng ra đời đánh dấu một bước ngoặt mới trong phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc.
Các bệnh chữa hiệu quả mặc dù Tây y tạm thời khó chữa như Đau nửa đầu, Stress, Tiêu chảy cấp, Hẹp và hở van tim, Chảy mủ lỗ tai, Thần kinh số 5, số 7, Tiền đình, Suy thận mãn tính, dính ruột, sốt Siêu Vi, sốt xuất huyết, các bệnh về đường kinh phụ nữ,.... chỉ cần 1 đến 2 liệu trình đã mang lại kết quả.
Đăng ký nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe để được tư vấn, chữa tri nhé

❤️❤️NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI THỰC HÀNH PHÉP THỞ BỤNG:
Đã có rất nhiều bài viết chia sẻ về phép thở bung-phép thở cơ hoành, nhưng đây mình sẽ viết về phép thở này để cho người mới bắt đầu có thể hiểu được và thực hành luôn, tận hưởng tối đa những lợi lạc mà phép thở này mang lại: mang lại sinh lực cho cơ thể, tăng khả năng chưa khí của phổi và matxa sâu cơ quan nội tạng.
1. Kỹ thuật chi tiết

- Việc đầu tiên trước khi thực hiện phép thở là phải đảm bảo lưng của bạn được giữ thẳng. Đỉnh đầu và hai cầu vai hình thành tam giác cân số 1. Điểm ức và xương hông hình thành tam giác cân số 2.
Khi lưng thẳng thì khí huyết mới lưu thông, đảm bảo không có sự tắc khí ở đây trong quá trình luyện tập.
- Không được rụt vai,cổ, toàn thân thả lỏng, tập trung vào hơi hít thở.
- Hít vào đưa hơi nhẹ nhàng qua 2 cánh mũi, xuống cuống họng, từ từ hơi đi xuống và phình bụng lên. Lưu ý ở đây là bụng căng lên vì đã có KHÍ ta hít vào, không phải chủ đông DÙNG LỰC để căng bụng lên.
- Khi thở ra các bạn hóp bụng lại, đẩy hơi ngược lại từ bụng đi qua cuống họng rồi qua cánh mũi. Thở ra cũng thật chậm rãi nhẹ nhàng, hơi thở ra dài gấp đôi hơi hít vào, vì khi thải ra ta sẽ kéo theo được những độc tố trong cơ thể ra ngoài.
- Với người mới các bạn có thể đặt 1 tay lên bụng để cảm nhận sự nâng lên và xẹp xuống của bụng cho tới khi quen thì có thể đặt 2 tay lên gối.

2. Có nên thực hiện nín thở khi tập luyện tập ko?

Việc nín thở có tác dụng làm tăng dung tích khí của phổi. Nhưng nín thở không quan trọng bằng lưu thông và tĩnh tại, cho nên tùy thuộc vào đối tượng luyện tập như thế nào mà ta cho nín thở hoặc không nín thở cho đạt hiệu quả tối ưu nhất:
- Nếu người tập quá yếu, nín thở sẽ làm tăng áp lực thần kinh, khi tăng áp lực thần kinh gây ra căng cứng cơ, căng cứng cơ làm khí huyết không lưu thông, như vậy khả năng phục hồi khi tập luyện sẽ giảm rất nhiều.
- Khi các bạn đã hít thở bụng tốt với hơi hít vào là 4, thở ra là 8 thì các bạn đã có thể nín thở .

3. Cơ hoành và cơ chế của phép thở bụng.
- Cơ hoành là một vân cơ dẹt, rộng, có hình vòm, làm thành một vách ngăn giữa vị trí lồng ngực và ổ bụng. Mặt trên tiếp giáp tim và phổi, mặt dưới với gan và khoang bụng.
- Cơ hoành giải phẫu có diện tích bề mặt trung bình vào khoảng 250 cm2, khi cơ hoành hạ xuống 1 cm, tức là thể tích khí lưu vào phổi sẽ tăng xấp xỉ 250ml, khoảng một nửa thể tích khí lưu thông. Khi cơ hoành hạ xuống đến 7 – 8 cm, thể tích khí vào phổi lúc này có thể lên đến 2000ml. Như vậy, khi cơ hoành bị tổn thương sẽ ảnh hưởng rất lớn đến lưu lượng khí ra vào phổi, gây ra suy hô hấp.
- Theo cách thở này khi ta hít vào thật chậm, sâu thì không khí đi vào phần dưới đáy phổi, cơ hoành đẩy xuống làm cho thận, gan, dạ dày bị ép liên tục. Khi thở ra nó lại co lên kéo giãn các tạng phủ. Như vậy toàn bộ các cơ quan nội tạng bên trong được mátxa liên tục.
Các bạn còn thắc mắc gì về phép thở này thì cứ nhắn mình sẽ giải thích rõ ràng hơn nhé.

Nếu bạn cảm thấy lờ đờ hoặc không tập trung? 😥 Có lẽ là do chakra Muladhara (gốc) của bạn không cân bằng. 🤔 Luân xa gốc cân bằng mang lại sự ổn định về mặt cảm xúc. Thực hiện các tư thế yoga được đề cập ở dưới đây để cân bằng luân xa gốc của bạn và đạt được cảm giác thanh thản để tập trung tốt hơn vào bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn .
Hãy bắt đầu đăng ký khóa học Luân xa trực tuyến ngay hôm nay. 🌻
Hãy liên hệ để được tham gia lớp học ngay nhà .
Cho đến khi tiếp tục thở, tiếp tục tập yoga và giữ cân bằng luân xa gốc của bạn. 🧘‍♂️🧘‍♀️
Lớp học do cô Tố Hải trực tiếp giảng dạy.

Bạn có biết là chỉ bằng cách thở đúng, ta có thể loại bỏ 90% chất độc ra khỏi cơ thể? Chìa khóa để sống vui khỏe là hít thở đúng cách.

Mình xin chia sẻ nội dung bài 1- Khoá Thiền Miễn Phí của Học Viện Yoga Trị Liệu và Thiền Khí Tâm của cô Tố Hải
Thời gian 1h đồng hồ mà rất nhiều kiến thức

🧘BÀI 1: NGUYÊN LÝ THIỀN KHÍ TÂM.
☘️1.Nghi thức trước khi thiền: là thực hành 3 Tiếng OM đầu giờ.
(Nghi thức là để giúp không gian của chúng ta tĩnh tại, giúp năng lượng trong người chúng ta tập chung, và giúp học viên tập chung vào giảng viên để chúng ta học hiệu quả nhất)
☘️2. Định nghĩa thiền khí Tâm
- Thiền khí Tâm là một phương pháp HÀNH TÂM, VẬN KHÍ vào cuộc sống. Người thực hành thiền phải là người chọn cuộc sống con đường tâm đạo. LẤY TÂM LÀM GỐC, LẤY KHÍ LÀM PHƯƠNG, để từ đó trở nên NHẬN BIẾT, TỈNH THỨC, GIÁC NGỘ và ĐẠI ĐỊNH.
- Thiền khí Tâm bao gồm cả: THIỀN TĨNH, THIỀN ĐỘNG. (Thiền tĩnh là ngồi tọa hơi thở, thiền động là thông qua các kỹ thuật thiền khí tâm =>sẽ học các bài tiếp theo)
☘️3. Kỹ thuật ngồi thiền (Tham khảo thêm Youtube Master Sridevi Tố Hải)
- Thiền là sự quan sát và nhận biết chính bản thân mình tại thời điểm hiện tại (nhận biết biết không gian mình đang ngồi, nhận biết những âm thanh đang tác động, nhận biết chính mình)
- Bài đầu tiên khi thực hành thiền: Ngồi thẳng lưng, đỉnh đầu và 2 vai như 1 tam giác cân, nhìn vào sóng mũi, nhắm mắt và quan sát khí hít vào thở ra đi qua 2 sóng mũi, quan sát khí đi vào và đi ra như thế nào (nóng hay lạnh, nông hay sâu) rồi từ từ mình đi sâu vào sự tập chung và sự tĩnh lặng bên trong nội tâm của mình. Khi chúng ta tập chung được ở bước này thì các bước sau chúng ta sẽ hành thiền trở nên dễ dàng. (Có thể ngồi thiền đến 30-45p dễ dàng hơn)
☘️4. Nguyên lý vận hành của cơ thể và sự mất cân bằng năng lượng.
🖐️-TRONG CƠ THỂ CỦA CHÚNG TA CÓ NHỮNG NGUỒN LỰC SAU:
1. Cột sống: Cột sống càng khỏe mạnh bao nhiêu thì cuộc sống càng ít bệnh tật bấy nhiêu.
2.Dòng Khí: Khí mạnh thì đẩy được máu và oxi đến toàn bộ cơ thể của bạn
3.Nội tiết tố: Nội tiết tố hoạt động đều và tiết ra đầy đủ chất thì cơ thể sẽ có 1 cơ chế tự chữa lành từ bên trong.
4. Nước: Giúp cân bằng âm dương trong cơ thể.
🖐️-KHI QUA TUỔI 35 CƠ THỂ CHÚNG TA SẼ CÓ NHỮNG SỰ THAY ĐỔI SAU:
1. Cơ thể sẽ thay đổi về mặt sinh lý
2. Tế bào dị hóa phát triển làm cho cơ thể của con người lão hóa dần đi
3. Thói quen xấu làm cơ thể của chúng ta mất cân bằng và năng lượng xấu mắc kẹt khắp nơi
4. Cơ thể của chúng ta không còn năng động nữa.
=> Tất cả các yếu tố trên đã khiến cơ thể của chúng ta bị mất cơ chế của sự tự chữa lành.
Khi chúng ta hành thiền và các bài tập về khí và năng lượng sẽ giúp chúng ta phục hồi lại cơ chế năng động của năng lượng và cơ chế vận động đúng đắn của cơ thể, tái tạo lại toàn bộ những thói quen xấu của chúng ta và từ đó chúng ta sẽ chữa lành cơ thể từ bên trong.
🖐️-DẤU HIỆU CỦA NGƯỜI CÓ NĂNG LƯỢNG XẤU:
+ Ngủ dạy lờ đờ mệt mỏi
+ Dấu hiệu buổi sáng thì năng lượng, vui vẻ, buổi chiều thì ỉu xỉu, đây là dấu hiệu năng lượng xấu xâm nhập cơ thể
+ Thường xuyên bị đau cảm.
+ Mắc bệnh nan y
+ Đau cột sống, đau nhức cơ thể.
+ Suy nghĩ tiêu cực
+Làm việc hay bỏ cuộc, không tập chung.
✌️CÁCH KIỂM SOÁT CƠN GIẬN:
Cơn giận không tự nhiên sinh ra mà là bản thân bên trong chúng ta đã có sẵn những năng lượng tiêu cực, nó chỉ chờ cơ hội có sự tác động bên ngoài là tự bùng lên giận giữ. Chúng ta nên ngồi thiền và tự vấn lại bản thân “nguyên nhân nổi giận là từ đâu. Tại sao
- Điều đầu tiên là : Không trách móc người khác. Và xem lại quá khứ của mình có nhiều đau buồn không ? Sau đó chữa lành quá khứ
- Điều thứ 2 là : Trong lòng có điều gì cảm thấy ấm ức, thiệt thòi không ? Sau đó giải quyết và chữa lành và giải phóng.
- Điều thứ 3 : Quay về xem lại giá trị của bản thân mình và ngồi thiền mỗi ngày, chúng ta sẽ thấy cơn giận của mình dần dần biến mất.
 Khi chúng ta nhận thức được vạn sự do ta, vạn sự tại tậm thì chúng ta sẽ dần dần thay đổi.
Khi đến với thiền: Điều quan trọng nhất là tinh thần, có niềm tin, bản thân luôn luôn tích cực và chăm chỉ (Chăm chỉ hành thiền và học tập kiên trì)
♥️Kiến thức còn nhiều chúng ta hãy theo dõi các bài học tiếp theo để hiểu sâu hơn nhé!
Nếu bạn cảm thấy có ích hãy chia sẻ xuống dưới và lan tỏa giá trị tới cộng đồng để chúng ta có 1 cuộc sống khỏe mạnh, sáng suốt và bình an! NAMASTE!🥰
st

Đừng để việc nuôi con phó mặc cho người khác vì bố mẹ chính là tấm gương phản chiếu cho con.
💮Có những đứa trẻ khi lớn lên vẫn không cảm nhận được tình yêu thương của bố mẹ.
💮Có những đứa trẻ khi lớn lên quay lại trách mắng bố mẹ tại sao hồi xưa không dạy con.
💮Có những đứa trẻ khi lớn lên không dám làm gì và cứ mãi là đứa trẻ.

🌱🌱ỨNG DỤNG NUÔI CON BẰNG NĂNG LƯỢNG 2 🌱🌱
🍁Cho con Tài Tâm Tầm 🍁

Thời lượng 9h - học Online với Master Sridevi Tố Hải TRONG 3 Buổi :

🐦18/10/2020: 9-12h Việt Nam ( buổi sáng)
🐝23/10/2020: 19-22PM giờ Việt Nam ( buổi tối)
🐦24/10/2020: 9-12h Việt Nam ( buổi sáng)

Họ c p hí 2.500.000

Chính s ách cho học viên cũ:

H ọc viên đã học khoá Coach 150hs, Học Viên Yoga Trị Liệu 1 kèm 1, Học Viên các khoá Khoá Học Luân Xa được g iảm 1.000.000 còn 1.500.000 vnd

Học viên của công ty Thiền & Yoga Trái Tim Vàng &
Procoach được giảm 5 00.000 ( không được kèm bất cứ chính sách nào khác).

Người khởi nghiệp và chia sẻ giá trị về năng lượng tự chữa lành.
Sống quay về thuận theo tự nhiên, mọi việc sẽ tốt.

Bạn có biết: Thói quen ngồi học tập, làm việc của chúng ta sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, nhất là việc đau vai gáy?
Nếu bạn có tình trạng tê mỏi vai gáy thì comment xuống dưới.
Nhung sẽ chia sẻ cách nhận biết và cách massage giúp thoát khỏi việc đau mỏi vai gáy nhé.

🤔🤔🤔VÂN TAY NÀO DỄ THÀNH CÔNG?

🎈 UL làm mọi việc vì thích, vì yêu.
🎈 R làm mọi việc vì hứng thú, sự tự do, tò mò
🎈 At làm mọi việc vì bảo đảm sự an toàn.
👁 Wd làm vì hứng thú, danh tiếng
👄 Ws/Wt làm mọi việc vì mục tiêu của bản thân
😭 We làm mọi việc vì chủ nghĩa hoàn hảo
🌳 Wi làm mọi việc vì lý tưởng, trách nhiệm
💓 Wp làm mọi việc vì niềm kiêu hãnh của bản thân.

🍁🍁 Vậy đó!

Vân tay dễ thành công nhất là vân tay CHỊU LÀM đó ạ, chỉ có LÀM mới thành công thôi. Nhưng mình làm vì điều gì phải hiểu và chấp nhận nó, để mình biến nó thành động lực, để không nản, ko bỏ cuộc, không than trách và đổ lỗi thì là vấn đề . Hãy tìm ra tấm bản đồ và giải pháp cho cuộc đời của bạn. ☘

🍁🍁 Vậy làm sao để biết mình có chủng vân tay gì và khai phá khả năng nó lên thì liên hệ e nha 💪💪💪

Bạn có muốn thấu hiểu bản thân mình và giúp đỡ người khác hãy cmt Tôi nhé, dành 5 suất cho hôm nay đặc biệt luôn 😍
Nguồn: fb Ngô Thái Hà

Họp xây dựng 1 hệ sinh thái Giáo dục sắp tới triển khai toàn quốc và quốc tế.
Đối tượng tập trung: Các thầy cô đang dạy hoặc nghỉ hưu, phụ huynh học sinh...để cập nhật xu hướng đào tạo mới.
Tương lai rõ ràng, cần người hỗ trợ để lan tỏa.

🌺🌺🌺10 CÂU NÓI ĐÁNG NGẪM của người DO THÁI, biết sớm có lợi sớm!

✌️1. Một cốc nước sạch vì một giọt nước bẩn mà trở nên vẩn đục, nhưng một cốc nước đục không thể vì một giọt nước sạch mà trở nên tinh khiết.

✌️2. Trên đời này có ba thứ mà người khác không thể cướp được từ chúng ta: Một là thực phẩm đã ăn vào dạ dày, hai là lý tưởng giấu trong tim và ba là những cuốn sách đã in vào não bộ.

✌️3. Ngựa thường dễ bị khuỵu chân trên những con đường đất mềm, con người dễ ngã gục trong những lời đường mật.

✌️4. Trên đời không có sự phân biệt rõ ràng giữa bi kịch và hỉ kịch (hạnh phúc), nếu bạn có thể bước ra từ bi kịch, đó là hỉ kịch. Nếu bạn chìm đắm mãi trong hỉ kịch, đó là bi kịch.

✌️5. Nếu không đọc sách, đi vạn dặm đường chẳng qua cũng chỉ là một người đưa thư.

✌️6. Khi hàng xóm nhà bạn gảy đàn lúc 2h đêm, chớ vội bực tức. Bạn có thể đợi đến 4h sáng, sang gõ cửa gọi anh ta dậy và nói rằng bạn rất thích giai điệu anh ta vừa chơi.

✌️7. Nếu bạn chỉ biết chờ đợi, sự việc xảy ra sau đó chỉ có thể là bạn sẽ già đi.

✌️8. Bạn bè thực sự không phải là những người có thể ngồi với nhau nói chuyện cả ngày không hết mà là những người ngay cả khi chẳng nói với nhau câu nào vẫn không cảm thấy ngại ngùng.

✌️9. Thời gian là thầy thuốc sẽ chữa lành những vết thương trong tâm hồn nhưng tuyệt đối không phải là cao thủ trong việc giải quyết vấn đề vướng mắc.

✌️10. Thà hối hận trước những việc sai trái đã làm còn hơn là không biết hối hận.

Chúc bạn cả tuần gặp nhiều may mắn

---------------------------

St

Bố mẹ nói nhưng con không nghe.
Thầy cô giảng bài nhưng học trò không tập trung.
Bố mẹ và thầy cô bó tay và cho rằng đứa trẻ đó thực là ương bướng.
Nhưng không
Mỗi đứa trẻ là 1 tài năng và 1 tính cách, chẳng qua chúng ta chưa hiểu rõ mà thôi.
Chỉ những thay đổi nhỏ, đơn giản nhưng cần sự nhẫn nại của Bố mẹ, thầy cô sẽ tạo ra những đứa trẻ cực kỳ tuyệt vời.
Hãy cùng xem hết video để xem bí kíp đơn giản đó là gì nhé.
https://youtu.be/OiPw0KzIfHg

BÍ KÍP ĐƠN GIẢN GIÚP GIAO TIẾP VỚI CON HIỆU QUẢ Bố mẹ nói nhưng con không nghe. Thầy cô giảng bài nhưng học trò không tập trung. Bố mẹ và thầy cô bó tay và cho rằng đứa trẻ đó thực là ương bướng. Nhưng khô...

Đôi khi những quyết định vội vã chưa chắc đã là tốt.
Nhưng đôi lúc trong Nguy có Cơ.

Một số ý kiến tham khảo trước khi đưa ra quyết định nghỉ việc/chuyển nghề mà Nhung đã rút ra từ chính bản thân mình cũng như từ nhiều câu chuyện nhảy việc của đồng nghiệp.

Nếu bạn muốn tự mình thử thách thì đừng xem video này vì video này chỉ phù hợp với những người muốn biết thất bại của người khác để giảm thiểu rủi ro cho mình.

Còn nếu bạn thấy video này hữu ích, hãy like, subcribe để ủng hộ Bella trong các video tiếp theo. Yêu thương
https://youtu.be/foT1LlgvYZc

NHỮNG VIỆC CẦN LÀM TRƯỚC KHI QUYẾT ĐỊNH ĐƯA ĐƠN NGHỈ VIỆC

VỚI 20 PHÚT THỰC HIỆN BẠN SẼ CÓ 50 NĂM THẢNH THƠI, MÃI MÃI.
Cuộc sống chúng ta có quá nhiều việc để làm nhưng làm thế nào để giải quyết được mọi việc nhưng vẫn luôn thảnh thơi?
Nếu bạn còn Bận rộn và luôn luôn thấy cuộc sống vội vã, hãy xem hết video này.
Nếu nó có giá trị, hãy like và share để mọi người cùng biết.
https://youtu.be/Rmo1FDjXRsY

với 20 phút tập hành sẽ giúp bạn có đươc 50 năm thảnh thơi, mãi mãi