LongFithouse - Personal trainer

CẢM ƠN EM THIÊN ĐẸP TRAI ĐÃ GIA HẠN THÊM GÓI 1 NĂM TẠI LONGFITHOUSE

LONGFITHOUSE XIN THÔNG BÁO

Chương trình khuyến mãi cực khủng chỉ còn 2 ngày nữa là kết thúc.
Các tình iu nào chưa đăng ký thì liên hệ quầy lễ tân hoặc liên hệ trực tiếp PT hướng dẫn nha.

--------------------------------------------

📞: 𝟎𝟗𝟔𝟕𝟎𝟓𝟎𝟐𝟔𝟑 ( 𝑽𝒂̂𝒏 ) - 𝟎𝟗𝟔𝟔𝟗𝟏𝟑𝟒𝟓𝟒 ( 𝑳𝒐𝒏𝒈 )
⏰ : 𝟔𝐡-𝟐𝟎𝐡 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟐- 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟕
🏡 🏡 𝐒𝐓𝐇 𝟑𝟔.𝟎𝟏 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́ 𝟐 𝐊𝐡𝐮 𝐝𝐨̂ 𝐭𝐡𝐢̣ 𝐋𝐞̂ 𝐇𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐠 𝟐, 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐇𝐚̉𝐢, 𝐓𝐏. 𝐍𝐡𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠

📣 LONGFITHOUSE XIN THÔNG BÁO

🧧 Phòng tập xin phép nghỉ TẾT DƯƠNG LỊCH 2024

🧧 Từ ngày 30/12/2023 đến 01/01/2024

🧧 Ngày làm việc lại: 02/01/2024 tức Thứ 3

🎎 Chúc quý hội viên có kỳ nghỉ tết An khang - Hạnh phúc

--------------------------------------------

📞: 𝟎𝟗𝟔𝟕𝟎𝟓𝟎𝟐𝟔𝟑 ( 𝑽𝒂̂𝒏 ) - 𝟎𝟗𝟔𝟔𝟗𝟏𝟑𝟒𝟓𝟒 ( 𝑳𝒐𝒏𝒈 )
⏰ : 𝟔𝐡-𝟐𝟎𝐡 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟐- 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟕
🏡 🏡 𝐒𝐓𝐇 𝟑𝟔.𝟎𝟏 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́ 𝟐 𝐊𝐡𝐮 𝐝𝐨̂ 𝐭𝐡𝐢̣ 𝐋𝐞̂ 𝐇𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐠 𝟐, 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐇𝐚̉𝐢, 𝐓𝐏. 𝐍𝐡𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠

MERRY CHRISTMAS 🌲

LONGFITHOUSE Kính chúc quý hội viên 1 mùa giáng sinh an lành và ấm áp bên người thân thương❤️

LongFithouse - Personal trainer

LONGFITHOUSE xin chúc mừng sinh nhật c NGUYỆT

Chúc chị tuổi mới sẽ ngày càng xinh đẹp và hạnh phúc

Đặc biệt chúc chị thêm tuổi mới sẽ có body đẹp gấp 10 lần hiện tại ạ 🍰🎁🎉🧧

LongFithouse - Personal trainer

--------------------------------------------

📞: 𝟎𝟗𝟔𝟕𝟎𝟓𝟎𝟐𝟔𝟑 ( 𝑽𝒂̂𝒏 ) - 𝟎𝟗𝟔𝟔𝟗𝟏𝟑𝟒𝟓𝟒 ( 𝑳𝒐𝒏𝒈 )
⏰ : 𝟔𝐡-𝟐𝟎𝐡 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟐- 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟕
🏡 🏡 𝐒𝐓𝐇 𝟑𝟔.𝟎𝟏 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́ 𝟐 𝐊𝐡𝐮 𝐝𝐨̂ 𝐭𝐡𝐢̣ 𝐋𝐞̂ 𝐇𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐠 𝟐, 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐇𝐚̉𝐢, 𝐓𝐏. 𝐍𝐡𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠

Thử Thách Plank Thật Lâu Nhận Quà Đậm Sâu cùng LONGFITHOUSE !! 💪💪

Vào Lúc 9h30 Thứ 7 Ngày 23/12/2023 !!
Ai sẽ là người dành chiến thắng !!

💣Đăng Ký ngay Tại Lễ Tân để Tham Gia Giải Đấu 💪

Đối Tượng : Tất Cả Hội Viên Của LONGFITHOUSE
🎉🎉Tổng Giải Thưởng Dưới 1 Tỷ Đồng ạ 😝🥳🤭 !! 🎉🎉

ĐỊA CHỈ : STH36.01 đường số 2 , Kdt Lê Hồng Phòng 2 , Phước Hải , Nha Trang

Cô học viên gửi hình khoe body sau những ngày gọt dáng tại Longfithouse

Chị nói giảm cân xong thấy yêu đời hơn
Vậy mới nói chỉ có đẹp mới làm chúng ta vui❤️

--------------------------------------------

📞: 𝟎𝟗𝟔𝟕𝟎𝟓𝟎𝟐𝟔𝟑 ( 𝑽𝒂̂𝒏 ) - 𝟎𝟗𝟔𝟔𝟗𝟏𝟑𝟒𝟓𝟒 ( 𝑳𝒐𝒏𝒈 )
⏰ : 𝟔𝐡-𝟐𝟎𝐡 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟐- 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟕
🏡 🏡 𝐒𝐓𝐇 𝟑𝟔.𝟎𝟏 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́ 𝟐 𝐊𝐡𝐮 𝐝𝐨̂ 𝐭𝐡𝐢̣ 𝐋𝐞̂ 𝐇𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐠 𝟐, 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐇𝐚̉𝐢, 𝐓𝐏. 𝐍𝐡𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠

👯 MỞ LỚP NHÓM GIẢM CÂN 11:30 AM

☄️ Lớp nhóm sẽ mở càng sớm càng tốt khi đủ người
☀️ Đối tượng tham gia:
- Giảm cân
- Giảm mỡ toàn thân
- Cải thiện sức khoẻ
- Giảm mỡ Tay-Vai Lưng
- Giảm mỡ Đùi-Bụng

☄️ Lớp từ 4 đến 6 học viên ạ. Và tập từ thứ 2 đến thứ 6 hằng tuần.
☀️ Quý hội viên có thể liên hệ trực tiếp page hoặc đến cơ sở để đăng ký trực tiếp ạ
🏡 🏡 𝐒𝐓𝐇 𝟑𝟔.𝟎𝟏 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́ 𝟐 𝐊𝐡𝐮 𝐝𝐨̂ 𝐭𝐡𝐢̣ 𝐋𝐞̂ 𝐇𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐠 𝟐, 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐇𝐚̉𝐢, 𝐓𝐏. 𝐍𝐡𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠

Đăng ký Ngay

NHỮNG LỢI ÍCH KHI TẬP KÈM CÙNG HLV TẠI LONGFITHOUSE 📣

▪️Thiết kế chương trình tập luyện phù hợp theo từng dáng người , từng độ tuổi và từng bệng lý nền

▪️Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp theo thể trạng mỗi người

▪️ Đảm bảo an toàn khi tập luyện cho Học Viên , tránh các chấn thương

▪️Thúc đẩy động lực cho người tập

▪️HLV sẽ giúp bạn hiểu cở thể của mình hơn

✨TẠI LONGFITHOUSE CÓ CÁC DỊCH VỤ :
- Kèm 1:1 cùng HLV
- Kèm nhóm: 2,4,6 Học Viên có HLV đứng lớp
- Membership ( có HLV hỗ trợ miễ.n phí 3 ngày đầu tiên )
- Boxing xả stress

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2, Phước Hải, NT
Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

PROTEIN CHO MỖI BỮA ĂN BAO NHIÊU LÀ ĐỦ? 🥙

Protein là chất cần có trong chế độ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe, tăng cường cơ bắp và đảm bảo các hoạt động được diễn ra thuận lợi.

Ngoài việc đóng góp trong quá trình phát triển mô cơ, protein còn có nhiệm vụ góp phần tổng hợp và duy trì hoạt động của các enzyme trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và duy trì độ ẩm, nhiệt độ, môi trường trong.

Tuy nhiên, theo từng độ tuổi và thể trạng, lượng protein cần cung cấp sẽ khác nhau, cụ thể:

- Trẻ em: 19 - 34 gram/ngày.

- Tuổi thiếu niên: 46 - 52 gram/ngày.

- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Khoảng 71 gram/ngày.

- Vận động viên thể hình: 120-150gram/ ngày (tuỳ vào cân nặng mỗi người )

Lưu ý:

Người bình thường thì lấy cân nặng x ( 0.8-0.9) = lượng Protein cần thiết /Ngày

Vận động viên - PT : cân nặng x ( 1.2-1.8 ) = lượng Protein cần thiết/Ngày

Việc tính toán hàm lượng protein cần thiết cho mỗi bữa ăn là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn không có đủ thời gian hoặc chưa đủ kinh nghiệm trong việc tính toán hàm lượng các chất đưa vào cơ thể, hãy liên hệ LongFitFood ngay để nhận được các phần ăn đã được tính toán lượng protein dựa vào từng giai đoạn tập luyện nhé! 😘

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , NT
Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

CÔNG THỨC TÍNH CALO/NGÀY ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ 💪

Calo là đơn vị đo mức năng lượng dung nạp vào cơ thể hằng ngày thông qua đồ ăn và thức uống. Để tính lượng calo tiêu thụ hàng ngày, trước hết bạn cần tìm hiểu lượng calo cơ bản cần thiết mỗi ngày cho cơ thể của mình bằng cách tính BMR (basal metabolic rate).

👩‍🦰 NỮ GIỚI: BMR = 655 + (9.6 xW) + (1.8 x H) - (4.7 x A)

🧑‍🦰 NAM GIỚI: BMR = 66 + (13.7 x W ) + (5 x H) - (6.8 x A)

Trong đó:
W: Cân nặng của cơ thể (kg)
A: Số tuổi

Sau khi tính được BMR, bạn có thể tính toán lượng calo cần được tiêu thụ mỗi ngày để giảm cân. Thông thường, để giảm 0,5 - 1kg mỗi tuần, bạn nên giảm 500-1000 calo so với lượng calo cần thiết cho cơ thể. Tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân nhanh hay chậm mà bạn có thể điều chỉnh lượng calo phù hợp cho chế độ ăn uống của mình.

Tại LongFit House, đội ngũ PT sẽ theo sát khẩu phần ăn, tính calo, xây dựng thực đơn bữa ăn cho từng thể trạng nhất định và thiết kế những bài tập phù hợp sức khỏe để các bạn đạt được thành quả giảm cân tốt nhất. 😍

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2, Phước Hải, NT
Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

🤰 VỀ DÁNG CHO MẸ BỈM - EO THON DÁNG GỌN HƠN CẢ THỜI CON GÁI

🙆 Thêm một case gọt dáng cho mẹ bỉm thành công tại LongFitHouse.

Phần lớn chúng ta đều nghĩ sau sinh khó giảm cân , giảm mỡ bụng, bắp tay to… cho các mẹ bỉm.

Tại LongFitHouse, lại là nơi giúp các mẹ bỉm phá vỡ định kiến để cùng các chị em lấy lại ngay vóc dáng trong thời gian ngắn nhất.

Chị học viên sau sinh gặp tình trạng bụng dưới, bắp tay và đùi có lượng tích trữ mỡ lớn. Sau khi tiến hành phân tích và kiểm tra tình hình thể trạng, đội ngũ PT đã thiết kế cho chị bài tập và chế độ ăn riêng 🙋

👉 Kết quả: Các thông số giảm cân đạt ở tỷ lệ tốt, về dáng xong thon gọn hơn cả thời con gái

💖 Mỗi học viên đạt được mục tiêu trong hành trình giảm cân đều là một động lực để LongFitHouse cố gắng hơn mỗi ngày. Cảm ơn quý học viên vì luôn tin tưởng và ủng hộ cho nhà LongFitHouse

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , NT
Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

🏋️ TẬP LUYỆN SAU SINH NÊN CHÚ TRỌNG NHỮNG BÀI TẬP NÀO?

✨ Sau sinh là khoảng thời gian nhạy cảm khiến các mẹ luôn lo lắng làm sao để về dáng nhanh. Nếu có một thai kỳ khỏe mạnh và sinh thường, việc tập thể dục trở lại trong sau khi sinh là điều an toàn. Gợi ý một số bài tập cơ bản các mẹ có thể tham khảo như sau:

- Bài tập nghiêng khung chậu
- Bài tập Kegel
- Bài tập vặn xương chậu

😍 Bên trên là một vài gợi ý cơ bản dành cho các mẹ bỉm muốn nhanh chóng về dáng sau sinh.

Tuy nhiên, cơ địa mỗi người sẽ phù hợp với nhiều bài tập khác nhau. Để có thể đạt được kết quả thuận lợi và nhanh chóng hơn, hãy để lại comment để đội ngũ chăm sóc khách hàng nhà LongFitHouse liên hệ tư vấn cho bạn nhé!

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , NT
Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

️🎉 MỪNG NGÀY NHÀ GIÁO VIỆT NAM 20/11

LongFitHouse đặc biệt gửi lời tri ân đến quý học viên đang công tác trong ngành giáo dục nhé. ❤️

⛹️ Kính chúc các bạn sẽ luôn khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng để có thể dẫn dắt thêm nhiều thế hệ học trò. Và cũng không quên hi vọng các bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu của chính mình trên con đường hoàn thiện bản thân cùng LongFitHouse 😘

✨ Một lần nữa, đội ngũ nhà LongFitHouse xin được tri ân đến các nhà giáo và cảm ơn các bạn vì đã lựa chọn và đồng hành cùng chúng mình!

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , NT
Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

😉 NẠP CHẤT XƠ - CÓ NHẤT THIẾT LÀ PHẢI ĂN NHIỀU RAU?

🥙 Trong rau củ chứa nhiều nhất là các loại Vitamin và chất xơ. Tuy nhiên, đây không phải cách duy nhất để bổ sung chất xơ vào cơ thể của chúng ta. Hơn nữa, việc ăn quá nhiều rau xanh cũng có thể gây ra các triệu chứng như: đầy bụng, đầy hơi, táo bón, mất nước, tắc nghẽn đường ruột... Để có thể tránh khỏi điều này bạn có thể thử một số phương pháp sau.

- Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám

- Sử dụng các loại hạt (lanh, chia) hoặc hoa quả như kiwi, cam, quýt, táo,…để dùng làm món ăn nhẹ

- Chuyển từ thực phẩm màu trắng (như bánh mỳ trắng, gạo trắng) sang thực phẩm nâu

🥑 Cuối cùng, hãy ăn rau củ quả theo lượng thích hợp. Theo Tổ chức Y Tế thế giới (WHO), mỗi ngày chúng ta chỉ nên nạp 400gr rau củ vào cơ thể, nhiều hay ít hơn đều không tốt cho cơ thể.

🙋 Hãy xây dựng cho chính mình một chế độ ăn uống phù hợp với sức khoẻ và mục tiêu của chính mình bạn nhé! Like và theo dõi Fanpage để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , NT
Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

NHÂN DỊP TRỜI MƯA TO

LONGFITHOUSE được chị đẹp ghé qua chốt gói 3 tháng PT kèm 1:1 . Ấm lòng trời mưa
Cảm ơn chị đẹp đã tin tưởng lựa chọn LONGFITHOUSE là nơi gọt body ạ 😘😘

LongFithouse - Personal trainer

🤰 GIẢM 12KG CHỈ TRONG 4 THÁNG - VỀ LẠI DÁNG CHO MẸ BỈM SAU SINH

🤦 Giảm cân sau sinh là một trong những vấn đề nan giải của tất cả chị em chúng mình. Nhưng tại nhà LongFitHouse, đội ngũ PT đã nghiên cứu giáo trình tập dành riêng cho các mẹ bỉm, đảm bảo các tiêu chí:

- Đảm bảo an toàn sức khỏe sau sinh
- Không ăn kiêng quá gắt
- Vẫn giữ tinh bột để đảm bảo sữa cho bé

️🎉 Kết quả: Giảm đến 12kg mỡ chỉ sau 4 tháng tập, dáng về lại đẹp hơn cả thời chưa có em bé.

✨ Không chỉ là trường hợp của các mẹ bỉm sau sinh, LongFitHouse luôn cố tìm ra giải pháp cho những vấn đề khó nhằn như: bệnh tuyết giáp, huyết áp, thể trạng yếu…

Đội ngũ PT nhà LongFitHouse chân thành cảm ơn các chị vì đã tin tưởng và cố gắng luyện tập hết mình để đạt được mục đích 😍

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , NT
Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

GIẢM CÂN CÓ NÊN ĂN NHIỀU CƠM TRẮNG KHÔNG?

Đối với Gymer, tinh bột trong cơm trắng là một trong 4 nhóm dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn chính, cung cấp năng lượng cho cơ bắp luyện tập.

Bởi vì gạo trắng chứa tinh bột (80%), một thành phần chủ yếu cung cấp nhiều năng lượng, protein (7,5%), nước (12%), vitamin và các chất khoáng (0,5%) cần thiết cho cơ thể.

Tại LongFit House, đội ngũ PT luôn cố gắng theo sát khẩu phần ăn tùy theo thể trạng và mức độ tập luyện của từng học viên. Không có một nguyên tắc nào cố định dành cho tất cả mọi người mà phải dựa vào thể trạng thực tế để xây dựng lộ trình tập luyện và ăn uống hợp lý.

Nếu mục tiêu tập luyện của bạn là để giảm cân, có thể thay thế tinh bột từ cơm trắng bằng những thực phẩm khác như gạo lứt, khoai lang… Hoặc giảm khẩu phần ăn từ 100g xuống còn 50g cơm trắng, để vẫn giữ được một lượng tinh bột nhất định mà vẫn có thể giảm cân.

Nguyên tắc để giảm cân là: “tổng lượng calo in sẽ thấp hơn lượng calo out”.

😍 Like và theo dõi fanpage để được cung cấp nhiều kiến thức bổ ích hơn về các vấn đề tập luyện và sức khỏe. Hoặc bạn có thể liên hệ ngay cho chúng tôi để đội ngũ chăm sóc khách hàng tư vấn ngay nhé!

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , NT
Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

Longfithouse Chào đón thêm Học Viên mới
Cảm ơn chị tin tưởng và lựa chọn bên Em là nơi gọt body và cải thiện sức khoẻ 🥰🥰

Chào mừng các chị đẹp đã check và đăng ký gói tập bên em
LONGFITHOUSE cập nhật tình hình sáng nay
Chúc các chị em tuần mới tập luyện hiệu quả

LongFithouse - Personal trainer

TUỔI TÁC KHÔNG QUAN TRỌNG- QUAN TRỌNG LÀ BẠN TRÔNG BAO NHIÊU TUỔI

Hãy đến với LONGFITHOUSE để trông mãi mãi ở tuổi 18 nhó

Bên e có các dịch vụ:
- Gọt body theo Dáng " kèm 1:1"
- Gọt body theo Bệnh Lý - Cải Thiện Bệnh Lý
- Lớp nhóm gi.ảm c.ân
- Lớp nhóm tăng mông
- Coach online cho các chị em ở xa

Liên hệ trực tiếp hoặc inbox qua page nha các t iuuuu. LONGFITHOUSE và các PT của em luôn mong chờ được chào đón các chế ghé qua ạ😘😘😘

LongFithouse - Personal trainer

KỶ NIỆM 1 NĂM LONGFITHOUSE CHUYỂN CƠ SỞ MỚI ❤️

Quý Hội Viên thân mến,

Trong suốt 1 năm vừa qua, LongFitHouse trân trọng sự ủng hộ và gắn bó của toàn thể Quý Hội Viên với Team tại STH36.01 Đường Số 2 KĐT Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , Nha Trang.

Đặc biệt gửi lời chúc mừng đến tất cả chúng ta, đã cùng nhau tạo nên phong cách sống tích cực, tôn vinh những vẻ đẹp hình thể xuyên suốt hành trình dài.

LongFitHouse nhận thức sâu sắc rằng nếu không có sự tin tưởng và ủng hộ của Quý Hội Viên, sẽ không có một LongFitHouse thành công trong việc cam kết kiến tạo nên những con người phi thường, kỷ luật để sở hữu một hình thể đẹp như ngày hôm nay.

Nhằm tri ân đến Quý Hội Viên đã đồng hành cùng LongFitHouse, chúng tôi thân gửi tặng Quý Hội Viên 2 SUẤT ĂN EAT CLEAN.

📌 Thời gian nhận quà: 1/11 - 30/11/2023

LongFitHouse vinh dự khi được trao phần quà đến với tất cả mọi người, các Anh Chị liên hệ quầy lễ tân để đăng ký suất ăn để cùng chúc mừng LongFitHouse nhé!💗

Trân trọng.

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , NT
Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

TẶNG 2 SUẤT ĂN EATCLEAN - TOÀN THỂ HỌC VIÊN
KỶ NIỆM 1 NĂM LONGFITHOUSE ĐỔI CƠ SỞ MỚI 🎉

👉 Đăng ký tại quầy lễ tân nhé Học Viên ơi!

Mừng LongFitHouse tại STH36.01 Đường Số 2 KĐT Lê Hồng Phong 2 , Phước Hải tròn 1 năm.

Nhằm tri ân đến toàn thể Học Viên đã tin tưởng và đồng hành cùng Team trong suốt thời gian qua LongFitHouse gửi tặng toàn thể Học Viên 2 suất ăn EatClean, đảm bảo dinh dưỡng cho 1 buổi tập luyện.

📌 Thời gian nhận quà: 1/11 - 30/11/2023

LongFitHouse vinh dự khi được trao phần quà đến với tất cả mọi người, các Anh Chị liên hệ quầy lễ tân để đăng ký suất ăn để cùng chúc mừng LongFitHouse nhé!💗

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , NT

Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

💥 LỚP GIẢM MỠ - GIẢM 2-4KG CHỈ TRONG 30 NGÀY️ GIÁ ƯU ĐÃI 119K/BUỔI 💥

🏋️ Hai tháng cận Tết, thời điểm thích hợp để tạm biệt mỡ thừa trên cơ thể.

✔️ Giảm mỡ bắp tay
✔️ Giảm mỡ đùi
✔️ Tạo thắt eo
✔️ Tạo cơ bụng
✔️ Giảm mỡ lưng

🌟 Đặc biệt, phù hợp với cả các học viên gặp các vấn đề sau:

✔️ Huyết áp cao/ thấp
✔️ Bệnh về tuyến giáp
✔️ Thể lực kém
✔️ Đau lưng

⏰ Lịch tập luyện: 5 buổi/ tuần

🚨Chương trình sẽ bắt đầu từ 6/11 - 6/12

👭Rất nhiều chị em đã làm được, bạn cũng thế! Liên hệ ngay để đội ngũ chăm sóc khách hàng có thể liên hệ và tư vấn chi tiết cho bạn nhé.

--------------------
Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , NT
Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

Các bông hoa xinh đẹp nhà Longfithouse cần được lan toả đến mọi người 🌺

Chị nào cũng xinh - mà dáng lại càng đẹp 🌹

👭 LẬP HỘI GYMER - VÓC DÁNG NHƯ MƠ

Tập một mình thì thấy chán mà tập nhiều mình thì lại không đảm bảo tính riêng tư⁉️

Đau đầu khó nghĩ làm chi vì LongFitHouse đã có gói tập theo. Với chỉ tiêu mỗi nhóm chỉ nhận từ 4-6 học viên nhằm đảm bảo chất lượng bài tập cũng như chỉnh chu trong khâu take-care các học viên.

😆 Thêm bạn thêm vui - LongFitHouse hân hạnh được đồng hành cùng quá trình thay đổi chính mình của bạn và những người thân yêu. Cùng tìm hiểu xem gói dịch vụ tập theo nhóm tại LongFitHouse có gì hấp dẫn nhé!

--------------------
🏡Địa Chỉ : Sth36.01 Đường Số 2 kdt Lê Hồng Phong 2 ,Phước Hải , NT
☎️Hotline : 0967050263 Vân - 0966913454 Long

Longfithouse chiều nay
Cảm ơn quý hội viên luôn tin tưởng và đồng hành cùng nhà em❤️❤️

LongFithouse - Personal trainer

KHUM NÓI NHIỀU :

Sổ bụng sau sinh thì về với em. E chỉnh cho nha
1 ca coach online từ bên Mỹ gửi feedback khoe em. Cả nhà cùng xem cơ thể chị ấy thay đổi và cách c ấy ăn gì để gi.ảm bụng nhé

LongFithouse - Personal trainer

BÁO CÁO CÂN ĐO HẰNG TUẦN CỦA HỌC VIÊN

Đều đặn học viên e báo cáo hằng tuần
Vừa ăn ngon vừa gi.ảm được câ.n
Tập trực tiếp hay online e cân cả

LongFithouse - Personal trainer