Ngô Thị Xuân Tự

PHÍA SAU NHỮNG CUNG ĐƯỜNG

Chạy bộ là môn chung của cộng đồng tôi, người tập ghim, tập yoga…người đau chân, đau cột sống…mẹ bỉm, các cô đã tứ, ngũ tuần…người chưa từng chạy bao giờ mà đã vào đây là cứ chạy hết lượt…và ai cũng phê pha, ai cũng khỏe mạnh và đặc biết còn những thứ phi vật thể phía sau ai chạy mới cảm nhận được..

Cúc Phương quê em!

CẢM ƠN SỰ ĐỘNG VIÊN CỔ VŨ CỦA CẢ NHÀ DÀNH CHO MÌNH TRONG GIẢI CHẠY CÚC PHƯƠNG TẠI QUÊ HƯƠNG NHỚ QUAN NINH BÌNH!!!

ĐÓN CHÀO

Cô giáo làng suốt ngày chạy quanh làng, thấy quê hương khắp vùng toàn tiên cảnh.
Cô mơ có một ngày một đường đua được mở để đón chào các bạn mọi miền tổ quốc và khắp năm châu về tận hưởng
Rồi khi giấc mơ thành hiện thực, cô cũng tự hào vì mình cũng đủ lực để sải những bước chân cùng các bạn chinh phục những cung đường được bao phủ bởi màu xanh của đại ngàn. Cũng mãn nhãn mở rộng tầm mắt của các bạn chinh phục cự ly khủng!

NHẬT KÍ 42km tại vườn quốc gia CÚC PHƯƠNG trước thềm giải đấu

Ngô Thị Xuân Tự updated their website address.

MỞ ĐƯỜNG

Chạy mở đường chào đón và cổ vũ các anh chị em đồng run về tham dự giải chạy Cúc Phương

Thalk Show Tối Chủ Nhật 20h Ngày 27/3
KINH NGHIỆM THỰC CHIẾN giúp TĂNG KHẢ NĂNG CHẠY BỘ
Nếu bạn là dân chạy bộ, đã chạy nhiều năm mà tốc đọ vẫn chỉ nhanh hơn người đi bộ một chút
Nếu bạn là người vẫn luyện tập thể thao như đá bóng, tập gim...nhưng khi tham gia chạy bộ thì sức lại không bền
Nếu bạn chăm chỉ luyện tập mà vẫn thi thoảng vẫn ốm
Bạn đang gặp phải các vấn đề trên và muốn lên mục tiêu tăng khả năng chạy bộ hãy tham gia buổi chia sẻ kinh nghiệm thực chiến của Minh Nguyễn và Ngô Thị Xuân Tự để cải thiện pace về đầu 5 đến 6 phút/km, đúng nghĩa là chạy chứ không phải đi bộ.
Đồng thời chạy bộ nhanh ngoài giúp bạn tiết kiệm thời gian mỗi buổi tập, mà làm cho người chạy phát huy được tác dụng của bài tập nên thêm hứng phấn, thú vị và tự hào về bản thân mình.

ÁC CẢM

Đầu năm đăng kí cho các con tham gia giải chạy bộ của cộng đồng phá vỡ sự trì hoãn cự ly 10km.

Đối với con trai thì mẹ tin tưởng con sẽ làm tốt.

Nhưng riêng với con gái, được cái rất quyết đoán nhưng làm việc hay kêu ca phàn nàn, nên khi con gái bảo “mẹ đăng kí cho con chạy bộ đầu năm với” thì mẹ đã ác cảm… với cách làm việc của con nên ghĩ ngay trong đầu rằng con chạy chả chắc có về đích, rồi một loạt hình ảnh con gái chạy bộ trên đường sau thời gian hào hứng là bắt đầu hỏi những cau sao xa thế, bao giờ được 10 cây, biết vậy con chả tham gia nữa, rồi ngồi lân lê ở đường với bộ mặt phụng phịu…

Con gái chạy 10km mà nhầm thành 10 dặm, mẹ không nghe thấy con kêu ca một lời, không thấy sự chán nản trên khuôn mặt con, mỗi lần số km nhảy con rất vui sướng gần về đích mẹ hỏi con có mệt không, con nói “không con chả mệt gì cả, nhưng hôm sau phải chạy sớm để về đích sớm mẹ ah, hôm nay chạy hơi muộn”, mẹ bảo uh lần sau con phải chạy 21km chứ 10km thì dễ quá…thế là con gái nhất trí luôn

Vậy là mẹ đã sai con gái ah, mẹ đã ác cảm với con mà nghĩ xấu về con, ấn định con là người sẽ kêu ca phàn nàn, cũng không tin tưởng 100% là con làm được…mẹ đã không tin tưởng vào cách mẹ dạy dỗ con mỗi ngày đã làm con phát triển, làm việc có trách nhiệm…

Một thử thách đầu tiên cũng là đầu năm mới cho các con cảm giác chiến thắng, các con tự ti vào bản thân mình có thể làm tốt mọi việc… và một bài học lớn dành cho mẹ về việc luôn tin vào điều tích cực ngay thời điểm hiện tại, không đánh giá trước kết quả bằng ác cảm trước đó... dù trước đây chưa tốt hay do người khác nói nói rằng người này chưa tốt người kia chưa tốt thì cũng đừng vội kết luận, đừng vội kết luận và chỉ kết luận khi thực tế trải nghiệm ở thì hiện tại.

https://youtu.be/J2zQADcFkbo

Năm bí quyết để một phụ nữ xấu vẫn được chồng yêu thương trọn vẹn

Bài học từ đường chạy!
https://youtu.be/o4C45c3PGmQ

CHẠY BỘ GIÚP BẠN HOÀN THIỆN 9 PHẨM CHẤT AI CẦN PHẢI CÓ NẾU MUỐN MẠNH KHỎE HẠNH PHÚC VÀ THÀNH CÔNG

Bí quyết chạy bộ không bị chấn thương

1. Chạy đúng với tốc của mình
Người chạy nhanh hơn mình sẽ là động lực của mình, nhưng nếu mình không vững tâm lắng nghe cơ thể của mình, mà chạy theo tốc độ của người khác, thì khó đạt mục tiêu đường dài.

2. Bài tập bổ trợ
Bài yoga và vẩy tay Dịch Cân Kinh giúp đôi vai và đôi chân ta mềm dẻo. Khi chạy cả cơ thể tạo thành một khối thống nhất như con thuyền, đôi tay là mái chèo, hỗ trợ nhịp nhàng với đôi chân, làm ta bay trên đường. Quan trọng là không dồn toàn lực lên đôi chân, sẽ không bị chấn thương chân nữa.

3. Chạy là thiền
Khi đã có đích đến rồi, ta bỏ lại phía sau sự sốt ruột, lo lắng, kiên trì bền bỉ về đích.

Hãy lắng nghe từng bước chân của mình, tự cảm nhận và điều chỉnh để có chạy bay trên cung đường dài bạn nhé.

Trải nghiệm mới!

Ninh Bình quê hương tôi đó, bạn có yêu?

LỘ TRÌNH VẨY TAY DỊCH CÂN KINH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU BỔ TRỢ CHẠY BỘ VÀ CHỮA BỆNH.

Chúng ta biết là bài bài tập Vẩy tay Dịch Cân Kinh chữa được bách bệnh nan y, chúng ta là những người trẻ có thể tìm hiểu trên mạng một chách dễ dàng, để bộ trợ cho bộ mộn chạy bộ, yoga, gim...đồng thời cũng để cải thiệ một số bệnh nan y như đau vai gái, thoái hóa, tiêu hóa, bệnh về mắt, về gan...khi mà không có thời gian đến phòng tập, thì ta dùng bài vẩy tay để thư giãn bổ trợ sức khỏe.

Nhưng khi con cái thấy bố mẹ bị nhiều bệnh nan y do lão hóa, có khi dùng thuốc tây cũng cứ bệnh nọ sọ bệnh kia. Do vậy mà bảo bố mẹ rằng "bố mẹ tập vẩy tay Dịch Cân Kinh đi kiên trì luyện tập sẽ chữa được bách bệnh", bố mẹ thì vẫn nói với con là bố mẹ vẫn tập mà. Nhưng vì không được chia sẻ tài liệu hướng dẫn cách tập đúng, đủ liều lượng luyện tập thì làm sao có thể đạt được ngưỡng chữa bệnh?

Sáu tháng trước khi bản thân và gia đình tôi luyện tập bài Vẩy tay Dịch Cân Kinh đã có kết quả tốt ngoài sức tưởng tượng. Do vậy tôi đã chia sẻ trên cộng đồng như tôi đã được chia sẻ. Bài tập Vẩy Tay Dịch Cân Kinh khi tôi chia sẻ trên cộng đồng cho nhiều người kiên trì, tin tưởng lạc quan luyện tập đều có kết quả.
Do mải chia sẻ tren cộng đồng mà tôi quên luôn cả việc chia sẻ trên trang cá nhân. Khi tham gia chương trình và , được yêu cầu phải chụp ảnh đăng bài lên trang cá nhân, tôi mới trở lại đăng bài trên trang cá nhân. Thật sự bất ngờ khi bài đăng trở lại đầu tiên của tội chụp vội với bông hoa mẫu đơn chia sẻ về thiên nhiên sức khỏe đã nhận được sự quan tâm của rất nhiều bạn bè. Tôi thật sự xúc động và biết ơn anh chị em bạn bè.
Với thông điệp trong mỗi bức ảnh muốn truyền tải đến mọi người tình yêu chạy bộ và bài tập thể dục chữa bệnh mang giá trị đến những người đã bỏ thời gian để xem bài viết của tôi.

Để bày tỏ lòng biết ơn đến tất cả hôm nay tôi xin gửi tặng tài liệu và lộ trình vẩy tay Dịch Cân Kinh cho người mới bắt đầu để khi được chia sẻ thì bố mẹ chúng ta có thể luyện tập đúng cách để tự chữa bệnh cho mình, để cả gia đình luôn được mạnh khỏe và hạnh phúc.

Hãy tải tài liệu về tại đây https://drive.google.com/file/d/1BIv-9Tu2VZ_I0DECmWZlwbftRwXnIO6i/view?usp=sharing

Còn đây là lộ trình từng ngày cho người mới bắt đầu: https://drive.google.com/file/d/1kY-RX5smdh7mOyzl4rAx3nZEvz3JiQ3n/view?usp=sharing.

P/S: Biết ơn 2 thầy Minh Hiếu, Nguyễn Vũ Khoa và tất cả các bạn đồng hành, cổ vũ!

Hơn một năm hành trình chạy bộ và chia sẻ, kết quả vượt cả sức tưởng tượng của bản thân. Biết ơn những người đã chi sẻ và đồng hành!

LĂN BÁNH HAY BƯỚC CHÂN
Một ngày không ngồi trên xe cho nó lăn bánh trở mình nữa, đặt những bước chân bằng sức lực của mình đi những,cung đườngquen thuộc, giờ không còn thấy khó chịu vì ở gà ổ voi, mà lại thấy hạnh phúc vì những nhành cây ngọn cỏ bên đường luôn tươi cười chào đón ta, rồi cảm xúc mới tình yếu mới lại được từ một cung đường cũ, bắt đầu từ chính bước chân của ta.

Sau một năm hành trình trải nghiệm và chia sẻ về con đường chạy bộ và tập thể dục tự chữa bệnh.
Tóm lại bệnh nặng nhất vẫn là bệnh trì hoãn!

BIẾT RỒI NHƯNG KHOAN ĐÃ

Tôi biết thừa sức khỏe là quý giá nhất. Nhưng cũng như mọi điều khác tôi xem sức khỏe như hiển nhiên.

Tôi cũng như nhiều người chỉ nghĩ đến sức khỏe sau khi mất đi nó. Khi đó tôi ngỡ ngàng nhận ra rằng: không có sức khỏe đồng nghĩa với việc không có gì cả.

Nhưng bao nhiêu lần ta dự định làm việc gì đó, luyện tập bộ môn nào đó để cải thiện cuộc sống, để chăm sóc sức khỏe nhưng rồi lại bị bệnh trì hoãn.

May mắn tôi đã chữa được bệnh trì hoãn chăm sóc sức khỏe với số tiền 1$!

Đây là một món quà tôi chia sẻ cho bạn!
Hãy nhấn vào lin dưới đây để phá vỡ sự trì hoãn trong bạn: https://phavosutrihoan.tefung.com/

MINIGAME ĐẶC BIỆT!
THỬ TẦM NHÌN CỦA BẠN CÓ BAO QUÁT?
Đôi khi ta cứ nhìn thấy một điểm tốt hoạc một điểm xấu của ai đó và ta thường cứ nhìn mãi vào đó mà quên đi bức tranh tổng thể còn bao nhiều điều khác biệt cần phải khám phá?
Cuối tuần khám phá mình và nhận quà bất ngờ.

TẶNG KHÓA HỌC TIKTOK TRỊ GIÁ 2.997.000.
BÊN CẠCH ĐÓ BẠN NHẬN ĐƯỢC COUPON GIẢM GIÁ 1.000.000Đ, COUPON 500.000Đ

Thể lệ chơi:
Bước 1: Like Fanpage
Bước 2: Share bai viết + Tag 3 người bạn
Bước 3: Comment số điểm khác biệt

Bạn có thể chọn đáp án đúng trong phần tin nhắn fanpage
Kết quả sẽ được công bố vào ngày 22/07/2020

Nếu bạn làm không đúng với bước các trên bạn sẽ bị laoij khỏi cuộc chơi, mà không cần báo trước.

Con đường sức khỏe cho mọi người đã rộng mở hơn khi kết quả đến với những người luyện tập!
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2569809246669249&id=100009205966126

TRÀNG AN MARATHON42KM STAR

Bắt đầu khởi động cho Tràng An Marathon42 km vào 20/12/2020 với 7.89km
Đường đua năm nay đã có nhiều đồng đội, sẽ là những tháng ngày tuyệt vời trên hành trình tới đích.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2559596614357179&id=100009205966126

CON ĐƯỜNG TÔI ĐI

Một năm về trước nếu bản thân và gia đình tôi, không có những biến cố lớn về sức khỏe, thì chắc cả đời tôi cũng sẽ không tưởng tượng ra mình sẽ thành một phụ nữ yêu chạy bộ và tập thể dục chữa bệnh. ......
Tôi sẽ vẫn làm những công việc thường ngày như tôi đã làm gần 40 mươi năm nay, vẫn sống một cuộc sống giống như một người bình thường.
Tôi sẽ không bao giờ biết đến chạy bộ và bài tập thể dục chữa bệnh.
Tôi sẽ sống trong sự sợ hãi, lo lắng về bệnh tật
Tôi sẽ không giữ được số tiền khi phải chi cho thuốc men, điều trị
Tôi sẽ không trở một người phụ nữ khác lạ có phần bị "hâm" so với đa số những người đang sống khỏe mạnh bình thường.
Trong tôi sẽ không có tình yêu chạy bộ, tập thể dục chữa bệnh luôn tuôn chảy tràn ngập trong tim
Tôi sẽ không có lòng biết ơn đối với các bài tập thể dục chữa bệnh
Tôi sẽ không đủ mạnh mẽ để đi chia sẻ tình yêu chạy bộ và tập thể dục chữa bệnh với mọi người
Tôi sẽ không giúp được ai có thể khỏe mạnh lên nhờ các bài tập thể dục chữa bệnh.
Tôi sẽ không bị ai cười chê, nhưng cũng chẳng nhận được lời cảm ơn từ ai đó...
Tôi sẽ không có những trải nghiệm và rút ra bài học cho bản thân
Đặc biệt tôi sẽ không có nhân duyên để gặp được những đồng đội tuyệt vời .......
Nhưng nhờ chạy bộ và bài tập thể dục chữa bệnh đã giữ được sự sống, sức khỏe và niềm hạnh phúc cho gia đình tôi mà chắc chẳng có giá nào có thể mua nổi.
Do vậy mà tôi có lòng biết ơn với bài chạy bộ và tập thể dục chữa bệnh, tôi và gia đình đã trải nghiêm, đã có kết quả. Tôi đi chia sẻ cho mọi người, tất cả những điều trên tôi chưa từng nghĩ đến nó đã xẩy ra. Tôi đã giúp được một số người tin tưởng luyện tập luyện tập và đã có kết quả. Tôi nhận được lời cảm ơn và tôi hạnh phúc. Tôi đã gặp được những đồng đội tuyệt vời...
Một năm trôi qua con đường tôi đi ngày càng rộng mở, không chỉ dừng lại ở việc chia sẻ trao giá trị, mà còn trao cả cơ hội cho những muốn thay đổi.
Một năm sau nữa con đường tôi đi lại sẽ rộng mở hơn và tôi luôn chào đón và cổ vũ bạn trên con đường: TRẢI NGHIỆM ĐỂ NHẬN KẾT QUẢ CHO CHÍNH MÌNH, CHIA SẺ GIÁ TRỊ VÀ TRAO CƠ HỘI.

"Tìm kiếm những người giống bạn rồi bạn, sẽ tìm được hội nhóm của mình.
Khi công khai về bản thân và công việc bạn sẽ gặp được người cùng lĩnh vực một cách tự nhiên. Đó là những người thực sự ngang hàng với bạn - những người có cùng đam mê, cùng sứ mệnh, những người thích chia sẻ chung.
Những người như thế không nhiều nhưng họ vô cùng, vô cùng quan trọng" Trích Nghệ thuật PR bản thân của Austin Kleon.

Tôi vẫn đi con đường mà tôi lựa chọn xuất phát từ lòng biết ơn vì bản thân và gia đình có sức khỏe. Tôi chia sẻ về chạy bộ, tập vẩy tay dịch cân kinh, như tôi đã được ai đó chia sẻ trước đây. Tôi luôn tin tưởng sẽ có ai cần đến điều tôi chia sẻ, và tôi hạnh phúc.

CHẠY MỚI KHỎE HAY CHỜ KHỎE MỚI CHẠY?

Tôi nhớ năm 2019 khi đăng kí tham gia giải chạy tại Hạ Long, tôi cũng chỉ mới chạy được dăm ba cây số mà người đã mệt nhũn như chi chi. Nhưng một số lí do đã khiến tôi đăng kí 21km dù chưa hình dùng 21km chạy bộ nó sẽ như nào đó là:
1. Có một câu nói luôn vẳng vẳng trong đầu tôi rằng: Nếu bạn chạy bộ mà khộng tham gia vào một cuộc đua và đeo cho mình chiếc huy chương đầu tiên trong cuộc đồi vào cổ thì đứng chạy làm gì nữa cho mệt. Đừng để những giọt mồ hôi của bạn rơi một cách âm thầm.
2. Hạ Long là nơi các con tôi đã được đến tham quan và chơi các trò chơi mạo hiểm, nên lúc nào chúng cũng mơ ước được quay lại để chinh phục các trò chơi mạo hiểm mà trước đây chúng chưa đủ tuổi và chiều cao để chinh phục.
3. Đã mất công ra tận Hạ Long để chạy, mà chẳng nhẽ lại đăng kí 10km thì phí tiền quá, nên tôi đã liều đăng kí 21km là vì vậy.
Khi bắt đầu chạy tôi không khỏe, cũng chưa yêu chạy bộ, vì không biết rằng đường chạy lại đẹp và lại cho ta nhiều bài học như vậy. Rồi tình yêu chạy bộ mới đến, nên tôi không còn thấy xấu hổ khi chạy khắp mọi cung đường của quê hương như trước.
Một điều đặc biệt là trên chính con đường trước của nhà tôi năm 2018, cả thế giới đã về đây để tham dự cuộc đua Trang An Marathon, nó diễn ra thật xúc động nhưng lúc đó tôi cũng không để ý.
Tràng An Marathon 2020 tôi đã khác, hôm nay tôi có thể tự hào giới thiệu với các bạn cung đường tuyệt đẹp của quê hương chúng tôi để bạn cùng gia đình trải nghiệm du lịch chạy bộ.
Để được đăng kí theo mức giá hấp dẫn, các run trong Cộng Đồng Chạy Bộ (R4S) mong muốn cung với chúng ta lập được nhóm 500 người, để được ưu đãi 25% trên giá vé Early Bird.
Chúng ta chỉ có 7 ngày để đăng ký theo mức giá hấp dẫn này thôi các bạn nhé (hạn 18/6/2020)
From đăng ký: https://bit.ly/2YrLWDH
Danh dách cập nhật: https://bit.ly/3cUw55Y
Thông tin giải chạy: Tràng An Marathon.
- Thời gian: 20/12/2020
- Điểm xuất phát: Cố đô Hoa Lư
- Các cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
Bước 1: Chọn cự ly
Bước 2: Chuyển tiền vào tài khoản
Bước 3: Hoàn thành form dưới đây (lưu ý chuẩn bị sẵn ảnh chụp màn hình ck thành công)
From đăng ký: https://bit.ly/2YrLWDH
Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng truy cập
- Fanpage: https://www.facebook.com/TrangAnMarathon/
- Website: http://tranganmarathon.com/
- Hotline: 0356.171.026
- Email: [email protected]
(Gửi inbox vào fanpage là cách tốt nhất để liên lạc BTC)
Tràng An, Ninh Bình chào đón các bạn!

PAGES.CHACHING24.COM
Trang An Marathon 2020

Trang An Marathon 2020