Kim Yoga-Aerobic Phan Rang

👉Hãy khám phá cơ thể bằng cách này hay cách khác, chúng ta sẽ thấy thật nhiều điều thú vị bên trong con người của ta.
👉Em đang chiêu sinh lớp sáng 6-7h, chiều 4-5h.
👉Giá cực sốc!
👉Còn hơn 2tháng nữa diện đồ đẹp rồi, tranh thủ đi tập giảm mỡ, dáng đẹp thôi các chị em ơi.
Địa chỉ: cổng nam chợ Phước Mỹ.
Sđt: 07976.45676 Kim
Zalo: 0967884761 Kim Kim Yoga

🍀 Bạn hãy cứ cố gắng thêm một chút thôi
🍀 Bạn đừng khóc, hãy cố vui lên chút thôi, mỗi ngày.
🍀 Đời đẹp nhất những lúc khi là chính mình
🍀 Và hãy nhớ bạn xứng đáng với bao nhiêu thứ dễ thương trong đời!
Địa chỉ: Ngay chợ Phước Mỹ, Phan Rang-Tháp Chàm.
Sdt: 07976.45676 cô Kim
Zalo: 0967.884.761 Kim Kim Yoga

👉 Hãy yêu thương bản thân bằng cách dành thời gian chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của chính mình.
SĐT: 0797645676 Cô Kim
Zalo: 0967884761 Kimkim Yoga

🔥 Sự cố gắng mỗi ngày sẽ thay đổi tích cực bên trong con người bạn.
👉 Thay đổi tích cực trong cách suy nghĩ, cách nhìn cuộc sống của chính mình, đặc biệt thay đổi chính sức khỏe bên trong và cả bên ngoài của bạn.
💪 Vậy tại sao bạn không mạnh dạn đăng ký ngay tập yoga ngay, để trải nghiệm trên chính cơ thể bạn?





Địa chỉ: Cổng Nam chợ Phước Mỹ, số 21-23 đường Trương Vĩnh Ký, Phường Phước Mỹ, Phan Rang-Tháp Chàm.
SĐT tư vấn: 07976.45676 cô Kim
Zalo: 0967.884.761 Kim Kim Yoga

👉Lưu giữ những hình ảnh này, để nhớ rằng chúng ta đã có những khoảnh khắc tập luyện với nhau rất tuyệt vời.
❤️Mãi yêu các chị, cảm ơn các chị luôn tin tưởng và đồng hành cùng em trong hành trình tìm đến sức khỏe và sự bình an trong tâm trí!

❤️ Ở đây có rất nhiều sự bình yên, hạnh phúc và tình yêu thương của em giáo với các cô các chị!
👉 Chúc cho tất cả mọi người Tháng 10 thật nhiều sức khỏe và thành công!

🔥🔥🔥Mỗi người đều có ước mơ và sứ mệnh của riêng mình, hãy chăm sóc cơ thể để có sức khỏe thật tốt và thực hiện ước mơ sứ mệnh đấy một cách mạnh mẽ nhất!❤️❤️❤️



SĐT: 07976.45676
ZALO: 0967.884.761

Có những chiếc lưng vai mới mở, đã lắm và cũng đau lắm 😭
Mong các cô các chị vì sức khỏe cố gắng nhiều hơn nữa, vượt qua ngưỡng mỗi ngày, chúng ta sẽ có sức khỏe bền bỉ và dẻo dai.
Yêu thương ♥️♥️♥️

🥰 Cuối tuần, lại nhớ hình ảnh các cô các chị xinh đẹp.
👉Chúc tất cả mọi người luôn mạnh khoẻ, vui vẻ và năng lượng mỗi ngày ạ!




SDT: 07976.44676
Zalo: 0967.884.761

Nét đẹp trong tập luyện của các cô các chị, yêu sao mà yêu thế ♥️♥️♥️

👉 Hãy xem việc tập luyện yoga như một lời nhắc nhở yêu thương bản thân mỗi ngày!
😘 Cuộc sống có thể bận rộn, nhưng không gì quan trọng hơn việc chăm sóc sức khỏe cho chính mình.❤️
💪 Chúc cả nhà tháng mới tràn đầy năng lượng, làm việc suông sẻ và thật nhiều may mắn!❤️

💪Lớp mình sáng nay, 5-6h sáng là thời gian phù hợp nhất để ta rong chơi với tâm trí, nô đùa với cơ thể và lắng nghe hơi thở 1cách rõ ràng nhất.
👉Nếu ko tập được 5h sáng, thì hãy sắp xếp tgian tập phù hợp với tgian biểu của mình-như vậy sẽ là tốt nhất.
🔥Chúc cả nhà đầu tuần thật năng lượng và mạnh khoẻ.
07976.45676 Em giáo Kim.

💪 Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống.
♥️ Điểm qua những lợi ích tuyệt vời khi kiên trì tập luyện:
1. Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng.
Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.
2. Thể dục thể thao phòng ngừa bệnh tật.
Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:
- Đột quỵ
- Hội chứng chuyển hóa
- Cao huyết áp
- Bệnh lý xơ vữa mạch máu toàn thân
- Đái tháo đường type 2
- Trầm cảm
- Rối loạn lo âu
- Nhiều loại ung thư
- Viêm khớp...
👉Do đó cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
3. Thể dục thể thao nâng cao tâm trạng
Hoạt động thể chất kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn.
4. Thể dục thể thao tăng cường năng lượng.
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng sức bền của bạn.
Tập thể dục tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
5. Thể dục thể thao cho giấc ngủ ngon
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn. Chỉ không nên tập thể dục sau 21h, bởi bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.

6. Thể dục thể thao cho cuộc sống lứa đôi nồng nàn
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện mức năng lượng và tăng sự tự tin về ngoại hình của bạn, điều này có thể thúc đẩy hạnh phúc gia đình của bạn.
7. Thể dục thể thao vừa vui vừa hòa nhập
Tập thể dục và hoạt động thể chất thật thú vị với cơ hội để thư giãn, tận hưởng ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ.
Vì vậy, tham gia một lớp học yoga, aerobic hoặc nhảy cadio, thậm chí chỉ là đi bộ bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong cuộc sống của bạn.
Tinh thần viên mãn, Tâm an hạnh phúc!

❌YOGA-ĐỪNG TẬP THỬ!
👉Hãy thật sự sẵn sàng để cơ thể trải nghiệm những bài tập yoga, thời gian đủ dài, ta sẽ thấy sự thay đổi đáng kể về sức khoẻ, vóc dáng và tâm trí.
♥️Với cuộc sống vội vàng như hiện nay, thì Tâm an chúng ta sẽ hạnh phúc!

♥️ Biết ơn các chị yêu luôn tin tưởng và đồng hành cùng em mỗi ngày, để cơ thể được thanh lọc, tâm trí được nhẹ nhàng và cơ bắp săn chắc ạ.
♥️ Mãi yêu các chị đẹp!
SĐT Tư vấn khoá tập: 07976.45676 Cô Kim

👉Cứ ngỡ chiều nay trời mưa các chị không đi tập, nào ngờ các chị đi tập không còn chỗ cho cô giáo luôn.
♥️♥️Yêu các tình yêu to bự của em ♥️♥️

Quá dễ thương không có nhưng!

👍👍Việc mỗi ngày của em là Hướng dẫn cho mấy chị đạt mục tiêu sức khỏe, còn việc của mấy chị là cứ đúng giờ lên đầu thảm lắng nghe hơi thở và sự hướng dẫn của em.
❌❌Và động lực mỗi ngày của em là Giảm mỡ, tăng cường thể lực và cải thiện bệnh lý cho mấy chị.
♥️♥️Yêu cả nhà, chúc cả nhà giữ tuần vui vẻ!

👏👏👏 Những chú chim bồ câu xinh xinh và đáng yêu quá ạ.

💯Hiện trung tâm đang chiêu sinh thêm lớp mới.
👉Ca tập: 3-4h chiều.
Và các ca tập cũ: 5-6h sáng, 4-5h chiều, 5h30-6h30 tối vẫn còn suất trống.
👉Ưu đãi cho 10 hội viên đăng ký đầu tiên, giá chiết khấu 30% cho tháng tập đầu tiên ạ.
👉Nhanh tay gọi sđt 07976.45676 cô Kim, Zalo: 0967.884.761 Kim Kim Yoga
Hoặc để lại sđt, bên e sẽ chủ động gọi tư vấn cho quý hội viên.
👉Địa chỉ: Cổng Nam chợ Phước Mỹ.

🌺🍀____CÁCH HÍT THỞ TỐI ƯU____🌺🍀

☘️Bạn biết không, 90% mọi người hít thở nông, ít sử dụng cơ hoành. Cách hít thở này khiến cơ thể chỉ sử dụng phần trên cùng của phổi nên hấp thu được một lượng nhỏ oxy. Dẫn đến bạn thiếu năng lượng sống và dễ có nguy cơ bệnh tật.

🍀Một nhịp thở bao gồm ba phần: Hít – Giữ – Thở. Bạn hít thở bằng mũi. Miệng đóng lại. Hít theo nhịp 1-4-2. Hít vào 1. Giữ trong 4. Thở ra 2.

🌱 Khi hít vào phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội tạng. Tưởng tượng một quả b**g bóng căng phình ra.
🌱 Khi thở ra phần bụng thóp vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa trái tim nhỏ bé của bạn. Tưởng tượng bụng như máy hút bụi co rút lại.

👍 BÀI TẬP: Hít vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây. Thở ra trong 10 giây.
- Hít: 1…2…3…4…5
- Giữ: 1…2…3…4…5…6….7…8…9…10…11…12…13…14…15…16…17…18…19…20
- Thở: 1…2…3…4…5…6…7…8…9…10
👍 Áp dụng bài tập này vào:
- Buổi sáng tinh mơ khi mới thức dậy.
- Buổi trưa khi lặng lẽ nghỉ ngơi.
- Buổi tối sau khi thực hiện các nhu cầu tất yếu và trước khi bắt đầu hoạt động giải trí hoặc làm đêm.
👍 Chỉ 10 phút mỗi lần. Sau 7 ngày đây là một trong những khoảng đầu tư thời gian đáng giá nhất.

🔥NGUYÊN TẮC KHI TẬP YOGA TRỊ LIỆU.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Trong luyện tập Yoga nói chung và Yoga trị liệu nói riêng, chúng ta bắt buộc phải tuân thủ các nguyên tắc có tính bắt buộc. Sau đây là một số nguyên tắc quan trọng:
1) Hãy gặp bác sĩ để biết cụ thể về bệnh lý của mình và tham khảo ý kiến của bác sĩ về những bài tập phù hợp.
2) Để Yoga hỗ trợ trị liệu tốt hãy nắm được nguyên nhân gây ra bệnh lý của mình. Chẳng hạn như nguyên nhân mất ngủ là gì? Do căng thẳng, do thận làm việc kém khiến đi tiểu nhiều về đêm...gây mất ngủ. Để từ đó đưa ra được chương trình luyện tập hợp lý bởi với mỗi nguyên nhân lại có một định hướng luyện tập khác nhau.
3) Có một người thầy dẫn dắt trong Yoga trị liệu hoặc thực hiện Yoga trị liệu khi đã nắm vững các kỹ thuật định tuyến.
4) Phải thường xuyên theo dõi và đánh giá kết quả trị liệu để điều chỉnh các bài luyện tập cho phù hợp với tình hình bệnh lý của mình.
5) Duy trì thời gian luyện tập từ 30 phút đến 1 tiếng.
6) Hãy luôn nhớ thực hành Yoga trị liệu lấy hơi thở là điều cốt lõi cho việc trị liệu. Hãy để hơi thở của bạn hòa cùng các chuyển động của cơ thể, đặc biệt đưa hơi thở vào vùng bị đau.
7) Không bao giờ tiến hành tập luyện khi mới ăn xong.
8) Đừng thường xuyên thay đổi chương trình luyện tập. Giữ nề nếp luyện tập, tạo thành thói quen và để cho cơ thể và hai lá phổi thích nghi trong luyện tập.
9) Đừng đốt cháy giai đoạn, luyện tập Yoga trị liệu cũng không nằm ngoài quy luật “dục tốc bất đạt”.
10) Đừng tập theo ý thích mà hàng ngày phải tôn trọng nề nếp đã tự ấn định.
11) Nếu vì một lý do khách quan bạn phải ngừng tập một thời gian. Khi tập lại, không bắt tay vào tập ngay phần nối tiếp. Phải quay lại từ đầu tập các giai đoạn nối tiếp trước đó nhưng tập lướt qua nhanh hơn.
12) Đừng bao giờ để cho mình cảm thấy mệt mỏi trong tập luyện. Khi có “dấu hiệu” mệt mỏi, hãy ngừng tập và nằm thư giãn theo tư thế Savasana.
13) Đối với người tập bị đau cấp tính cần thực hành các bài tập Yoga trị liệu thư giãn nhiều ví dụ như tư thế xác chết, kỹ thuật thư giãn sâu… tránh các bài tập tác động vào trong thời gian đang bị đau cấp tính.

Chúc các bạn luyện tập thành công!

👉👉Hỡi các anh chị em, Tập yoga thôi nào.
Em đây còn muốn đẹp huống chi chúng ta nhỉ???