LP Fitness Tầng 4 Toà 25T2 Hoàng Đạo Thuý

08/04/2024 - 14/04/2024
📅SET LỊCH TẬP TUẦN MỚI CÙNG 𝐋𝐏 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 NÀO CẢ NHÀ ƠI!
👉Chúc mọi người có một tuần mới tràn đầy năng lượng nhé!
--------------------------------------------------------------------------
- Sống Mạnh Mẽ
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI
📱 Hotline: 0911.599.666

💁‍♀️LỢI ÍCH TẬP YOGA ĐỐI VỚI PHỤ NỮ
☘️Cải thiện sức khỏe toàn diện: Yoga giúp cải thiện cơ bản, tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh hoạt cho cơ thể, đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng.
☘️ Hỗ trợ trong việc giảm cân: Yoga có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
☘️Cải thiện tầm nhìn về bản thân: Thực hành yoga có thể giúp phụ nữ cảm thấy tự tin hơn, cân bằng tinh thần và cải thiện tinh thần lạc quan.
☘️Giảm đau kinh nguyệt: Các động tác yoga nhẹ nhàng và meditative có thể giúp giảm các triệu chứng đau kinh, cải thiện tâm trạng trong kỳ kinh nguyệt.
☘️Tăng cường sức kháng: Yoga có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp phòng tránh các bệnh tật và tăng cường sức khỏe tổng thể.
☘️Tập yoga đem lại không chỉ sức khỏe mà còn cân bằng tinh thần cho phụ nữ.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

🎉BIẾN KHUYẾT ĐIỂM THÀNH LỢI THẾ!!!💥
🌻Trong quá trình khám phá và thực hành Yoga, chúng ta thường phải đối mặt với những thách thức như sự kém linh hoạt, thiếu cân bằng và khả năng tập trung yếu. Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là những điểm yếu này có thể trở thành những đặc điểm đặc biệt và độc đáo trong cuộc hành trình Yoga của chúng ta.
🌻Thay vì nản lòng trước sự kém linh hoạt và cơ thể cứng nhắc, chúng ta có thể nhìn nhận điều này theo một cách khác. Thực tế, việc vượt qua sự thiếu linh hoạt ban đầu có thể trở thành một điểm mạnh đáng kinh ngạc. Đây là cơ hội để chúng ta tập trung vào việc nâng cao độ linh hoạt và mở rộng phạm vi chuyển động của cơ thể. Bằng cách chấp nhận và yêu thương những khuyết điểm này, chúng ta có thể khám phá sức mạnh bên trong và khả năng thích ứng của cơ thể.
🌻Sự thiếu cân bằng và khó khăn trong các tư thế phức tạp cũng là những thách thức thường gặp trong Yoga. Tuy nhiên, chúng ta không nên coi chúng là nhược điểm. Đó chính là cơ hội để chúng ta tập trung vào việc cải thiện sự ổn định và cân bằng. Bằng cách thực hiện các tư thế thăng bằng và tăng cường cơ bắp lõi, chúng ta không chỉ vượt qua được những trở ngại ban đầu mà còn xây dựng sự vững chắc và cân bằng trong cuộc sống.
🌻Hơn nữa, khả năng tập trung yếu có thể bị hiểu nhầm là làm cản trở hành trình Yoga. Hãy nhìn vào đó như là một cơ hội để phát triển khả năng tập trung và tĩnh tâm. Bằng cách thực hiện các kỹ thuật tập trung, như việc quán chiếu hơi thở và đặt tâm ý vào hiện tại, chúng ta có thể vượt qua những hạn chế, giúp ta bình tĩnh và gầy dựng sự tập trung.
🌻Cuối cùng, việc xóa bỏ những hạn chế và trở thành phiên bản hoàn thiện trong cuộc hành trình Yoga đòi hỏi sự kiên nhẫn và tận tâm. Điều này không diễn ra ngày một ngày hai, mà với sự cam kết và thực hành đều đặn, chúng ta có thể vượt qua những điểm yếu ban đầu và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

01/04/2024 - 07/04/2024
📅SET LỊCH TẬP TUẦN MỚI CÙNG 𝐋𝐏 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 NÀO CẢ NHÀ ƠI!
👉Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ và có một tuần mới tràn đầy năng lượng nhé!
--------------------------------------------------------------------------
- Sống Mạnh Mẽ
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI
📱 Hotline: 0911.599.666

🌞VƯỢT QUA NỖI SỢ CỦA BẢN THÂN
Chúng ta ai cũng sẽ có những nỗi sợ của bản thân mình.
Sợ Không có đủ:
- Thời Gian
- Sức Khoẻ
- Tiền Bạc
hay nhiều thứ khác.....
Chính những nỗi sợ đó giữ chúng ta khỏi những CÁM DỖ của cuộc đời nhưng nó cũng là XIỀNG XÍCH ngăn cản chúng ta bứt phá khỏi GIỚI HẠN của bản thân.
Đứng lên là đương đầu với nó, chắc chắn bạn sẽ chiến thắng. Đừng sợ những giọt mồ hôi đang rơi xuống, nó chính là nhiên liệu cho bạn chạy băng qua, đột phá chính bản thân mình. TIẾN LÊN!

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

7 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI NẾU TẬP YOGA MỖI NGÀY

🔥Giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần
Mục tiêu chính của Yoga là phát triển sức mạnh cơ thể để bạn có thể tập trung lâu hơn và các bài tập thư giãn cơ bắp gân cốt đảm bảo bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.

Các động tác Yoga buộc bạn phải tập trung vào các chuyển động, bạn cần phải tĩnh tâm, tập trung, do đó giúp giảm căng thẳng và cải thiện trí lực.

🔥Giảm nguy cơ chấn thương
Đây là một môn thể thao có tác động thấp, nó nhẹ nhàng đối với cơ thể. Nó cũng giúp ngăn ngừa chấn thương từ các môn thể thao khác bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng của cơ.

Ngoài ra, Yoga là một cách tuyệt vời để khôi phục cơ thể về trạng thái cân bằng và đối xứng, giúp bạn đứng vững và cải thiện tư thế.

🔥Giúp bạn giảm cân
Tất cả bài tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy calo và bất kỳ ai đã từng tham gia một lớp Yoga nâng cao sẽ đồng ý rằng, nó vất vả như bất kỳ bài tập thể dục khác. Ưu điểm của hình thức tập thể dục này là cách nó làm tăng nhận thức về cơ thể của bạn.

Một số bài tập Yoga mạnh mẽ có thể giúp nhịp tim của bạn tăng lên và tăng sự trao đổi chất giúp đốt cháy calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nó có thể làm giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.

🔥Cải thiện tính linh hoạt
Tập luyện Yoga hàng ngày có thể giúp bạn linh hoạt hơn trong cuộc sống vì Yoga có thể giúp bạn tăng sự dẻo dai.

🔥Các khớp vận động tốt hơn
Yoga củng cố các khớp giúp chúng di chuyển dễ dàng hơn. Nó trở thành hình thức tập luyện cho người bệnh viêm khớp. Những tư thế Yoga rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh khớp cổ tay.

Một số nguyên cứu còn chỉ ra rằng, các tư thế Yoga giúp tăng cường cơ bắp ở chân và các mô xung quanh khớp gối.

🔥Tốt cho xương
Loãng xương sẽ khiến khoảng một nửa số phụ nữ từ 50 tuổi trở lên dễ bị gãy xương. Yoga tốt cho bạn như một cách để xây dựng khối lượng xương bảo vệ.

Hãy bắt đầu tập những bài cơ bản ngay bây giờ để xây dựng khối lượng xương trước khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh.

🔥Yoga giúp cải thiện hình thể của bạn
Yoga là phương pháp tương đối hiệu quả giúp bạn gây dựng và duy trì hình thể, tư thế đứng, ngồi chuẩn, vì nó bao gồm việc hít thở và các tư thế đòi hỏi lưng luôn phải thẳng để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

25/03/2024 - 31/03/2024
📅SET LỊCH TẬP TUẦN MỚI CÙNG 𝐋𝐏 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 NÀO CẢ NHÀ ƠI!
👉Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ và có một tuần mới tràn đầy năng lượng nhé!
--------------------------------------------------------------------------
- Sống Mạnh Mẽ
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI
📱 Hotline: 0911.599.666

𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 𝟓𝟎 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐜𝐨́ 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?

Với Yoga là không có sự giới hạn về tuổi tác , dù chúng ta đang ở bất cứ lứa tuổi nào, thể trạng nào thì chúng ta đều có thể luyện tập yoga được. Điều chúng ta cần lưu ý với yoga là sự kiên trì, chăm chỉ, không vội vàng.

Có nhiều thành viên lớn tuổi tới tham gia tại CLB với mong muốn chữa bệnh , khỏi bệnh…nhưng lại thiếu sự kiên nhẫn cũng không mang lại kết quả cao trong tập luyện. Khi chúng ta đã ở lứa tuổi ngoài 50 – cơ thể không còn độ đàn hồi cũng như dẻo dai như thời trẻ, chúng ta cần lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn, khi lắng nghe cơ thể ta sẽ biết cách điều tiết và lượng sức trong từng động tác của yoga.

Những bài tập luyện yoga dành cho lớp này thường là những động tác nhẹ nhàng thiên về trị liệu bệnh lý, giúp cải thiện tình trạng cơ thể cũng như đẩy lùi bệnh tật cả trong suy nghĩ. Mọi suy nghĩ mình là người cao tuổi , mình là người bệnh đều không còn xuất hiện trong từng thành viên sau 1 thời gian tập luyện.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

Vì Sao Bạn Nên Luyện Tập Gym Với Huấn Luyện Viên Cá Nhân?

Việc luyện tập một mình, không bài bản, không kỹ năng không những không mang đến kết quả cao mà nó còn khiến bạn gặp phải những chấn thương không đáng có.

Khi thuê một HLV cá nhân các bạn sẽ được test bài tập sức khoẻ để đánh giá mức độ cơ thể, được đưa ra các bài tập phù hợp, các động tác đúng kĩ thuật và được tư vấn một chế độ ăn uống hợp lí, nhờ đó việc giảm cân sẽ có hiệu quả nhanh chóng.

Ngoài ra họ còn giúp thúc đẩy mục tiêu, mang đến việc tích cực trong luyện tập, bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi cứ phải tập đi tập lại một bài tập mà kết quả mang lại lại không cao.

Nếu các bạn đang luyện tập mà không đạt được kết quả cao thì hãy tập luyện cùng HLV LP FITNESS để nhận thấy sự khác biệt giữa tự tập và tập cùng HLV.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

Số buổi tập luyện bao nhiêu là đủ?
- Theo các chuyên gia, bạn nên thực hiện 60 phút hoạt động thể chất, cường độ vừa phải mỗi ngày.
- Như vậy, mỗi tuần tổng cộng bạn nên dành ra tối thiểu 180 phút để tập thể dục.
- Nếu bạn quá bận rộn, bạn có thể tập thể dục cường độ cao 90 phút mỗi tuần tương đương với 30 phút/1 buổi.

🌈 Những lợi ích đem lại của việc tập luyện.
👉 Giúp bạn kiểm soát cân nặng – Ngăn ngừa béo phì.
👉 Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
👉 Giúp cơ thể quản lý lượng đường trong máu và lượng insulin
👉 Cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng
👉 Giúp duy trì khả năng tư duy, học hỏi và phán đoán

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

18/03/2024 - 24/03/2024
📅SET LỊCH TẬP TUẦN MỚI CÙNG 𝐋𝐏 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 NÀO CẢ NHÀ ƠI!
👉Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ và có một tuần mới tràn đầy năng lượng nhé!
--------------------------------------------------------------------------
- Sống Mạnh Mẽ
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI
📱 Hotline: 0911.599.666

💥TẬP YOGA CÓ HỖ TRỢ GIẢM CÂN HAY KHÔNG?
Đây có lẽ là câu hỏi và là mối quan tâm của các chị em đang muốn giảm cân và yêu thích bộ môn Yoga
Hôm nay LP Fitness sẽ giải đáp để các chị em hiểu hơn về bộ môn này nhé
🍂Tập yoga là một hình thức tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân. Yoga không chỉ giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp mà còn giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
🍂Yoga cung cấp cho người tập một phương pháp tập luyện nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, giúp đốt cháy calo mà không gây căng thẳng cho cơ thể như những hình thức tập luyện khác. Các động tác yoga còn giúp tăng cường sự tập trung, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cân không chỉ qua việc đốt cháy calo mà còn giảm cảm giác thèm ăn không cần thiết.
🍂Tuy nhiên, để đạt được kết quả giảm cân từ yoga, việc kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh là rất quan trọng. Yoga chỉ là một phần trong quá trình giảm cân hiệu quả, việc duy trì tập luyện đều đặn và kiên nhẫn cũng là yếu tố không thể bỏ qua.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4+5, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

♦️Trong yoga nếu biết siết cơ bụng đúng cách, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích khi tập luyện 👉🏻Siết cơ bụng đúng cách có thể giúp bạn tăng cường khả năng ổn định lõi cơ trung tâm (hay còn gọi là cơ Core)
👉🏻Giúp cải thiện độ săn chắc của cơ bụng và giảm mỡ thừa. Điều này giúp bạn có một vóc dáng khỏe mạnh và thon gọn hơn.
👉🏻Với nữ giới thì siết cơ bụng đúng cách sẽ góp phần hình thành rãnh cơ 1:1
♦️ Siết chặt cơ đùi trong và mông khi tập yoga thăng bằng: kéo trọng lượng vào trung tâm của cơ thể. Phối hợp với động tác nâng mông giúp cơ thể bạn tạo thành một khối chắc chắn hơn.
♦️Trong yoga tập hít thở là một cách giúp bạn cung cấp nhiều O2 cho cơ thể hơn
Hãy cùng tập luyện YOGA cùng LP FITNESS nhé

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

ĐỘ DÁNG NGON CÙNG PT
Hành trình thay đổi vóc dáng của bạn sẽ rơi vào "KHÓ KHĂN" khi bắt đầu đi tập lại thiếu đi định hướng tập luyện không biết mình phải bắt đầu từ khi nào.
❤️ Nhưng đừng vội bỏ ngang khi chưa kịp nhìn thấy kết quả, đội ngũ PT chuyên nghiệp của LP Fitness sẽ hỗ trợ bạn:
✅ Xây dựng lộ trình tập luyện bài bản, tối ưu hiệu quả.
✅ Rèn luyện tính kỷ luật để bạn có thể đáp ứng được yêu cầu của các bài tập.
✅ "Truyền lửa" tiếp động lực để bạn luôn hừng hực ý chí tập luyện.
👉Hãy đến với LP Fitness để trải nghiệm sự thú vị về các bạn PT máu lửa của LP Fitness

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

Người đàn ông trong bức ảnh này được chụp vào năm 1946. Anh chàng này là Tony
Anh ấy 35 tuổi. Có 2 đứa con.
Tony không bao giờ tập thể dục. Ngủ muộn.
Ăn tất cả những gì anh ấy muốn. Thậm chí uống bia thay nước. Ăn đêm đều với nhiều loại đồ ăn...
Tony làm gì?
Tony không có bí quyết gì cả.
Tony là người ngồi ở góc dưới bên trái của bức ảnh... Còn người ở giữa chắc chắn là tập fitness rất đều đặn rồi.
✍️tonyaiart

11/03/2024 - 17/03/2024
📅SET LỊCH TẬP TUẦN MỚI CÙNG 𝐋𝐏 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 NÀO CẢ NHÀ ƠI!
👉Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ và có một tuần mới tràn đầy năng lượng nhé!
--------------------------------------------------------------------------
- Sống Mạnh Mẽ
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI
📱 Hotline: 0911.599.666

💥💥GIẢM 20% - TẶNG 6 THÁNG TẬP FULL DỊCH VỤ💥
TẬP THỬ LẤY LẠI VÓC DÁNG
>> Chi tiết tại: https://bit.ly/3u2EUZV
💪Dành cho dân văn phòng, nội trợ, tăng cân...ít có thời gian chăm sóc bản thân.
Với gói tập đặc biệt này, bạn sẽ được:
✅Miễn phí trải nghiệm không gian và bộ môn
✅HLV chuyên nghiệp trong và ngoài nước
✅Lịch tập linh hoạt theo nhu cầu
✅Tủ đồ, phòng xông hơi, phòng tắm đầy đủ tiện nghi
Số lượng có hạn, hãy rủ ngay bạn bè và người thân bắt đầu hành trình tập luyện mới tại LP FITNESS ngay hôm nay nhé!
🎄🎄Đăng ký ngay để lại hoặc inb ngay cho để nhận quà tặng - tập duy nhất

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

04/03/2024 - 10/03/2024
📅SET LỊCH TẬP TUẦN MỚI CÙNG 𝐋𝐏 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 NÀO CẢ NHÀ ƠI!
👉Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ và có một tuần mới tràn đầy năng lượng nhé!
--------------------------------------------------------------------------
- Sống Mạnh Mẽ
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI
📱 Hotline: 0911.599.666

💐Chào mừng Ngày Quốc tế Phụ nữ - Ngày 8/3, LP FITNESS hân hạnh mang đến cho các chị em ưu đãi đặc biệt
GIẢM 20% GÓI TẬP TẠI LP FITNESS
🎁Duy nhất trong tháng 3 này
>> Chi tiết tại: https://bit.ly/3u2EUZV
🌟 Đồng thời, để tạo thêm không khí sôi động và ấm áp, LP FITNESS sẽ tổ chức nhiều sự kiện đặc biệt:

📅 Ngày 7/3:
🧘‍♀️ Buổi Yoga từ 6h15 - 7h15 để khởi đầu ngày mới với sự thoải mái và tinh thần lưu loát.
💃 Biểu diễn nhảy chào mừng ngày Quốc tế Phụ nữ.

Sau buổi Yoga, chúng ta sẽ cùng nhau thưởng thức tiệc ngọt và nhận những bông hoa tươi thắm, là biểu tượng của sự quý phái và tràn đầy năng lượng tích cực.

✏Đừng quên đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi đặc biệt: 6 tháng member miễn phí hoặc 5 buổi tập cùng HLV cá nhân.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

️🎯 HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH KHI TẬP GYM ️🎯
🌿 Hít thở trong tập thể hình cũng là một kỹ thuật có ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả tập luyện
🌿 Nếu bạn là người mới tập và còn đang loay hoay chưa biết nên hít vào – thở ra như thế nào thì hãy nghe hướng dẫn thật kĩ trước khi tập nhé
✨ Nguyên tắc cơ bản là hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
✨ Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng:
☑️ Phù hợp với các buổi tập nặng, cường độ cao trong thời gian ngắn.
☑️ Ưu điểm của việc hít bằng mũi – thở bằng miệng: Giải phóng hơi thở nhanh để lấy hơi tiếp theo. Hít vào bằng mũi giúp giữ áp lực trong khoang ngực & bụng tốt hơn.
☑️ Nhược điểm: Với cách thở này sẽ gây mất nước nhanh. Nếu bạn sống ở miền Bắc, mùa Đông khá lạnh, sẽ dễ làm bạn mất nhiều năng lượng nhiệt.
✨ Hít bằng mũi và thở bằng mũi:
☑️ Ưu điểm: Hạn chế mất nhiệt, mất nước
☑️ Nhược điểm: Luồng không khí KHÔNG lưu thông nhiều, nhanh và đều.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

26/02/2024 - 03/03/2024
📅SET LỊCH TẬP TUẦN MỚI CÙNG 𝐋𝐏 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 NÀO CẢ NHÀ ƠI!
👉Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ và có một tuần mới tràn đầy năng lượng nhé!
--------------------------------------------------------------------------
- Sống Mạnh Mẽ
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI
📱 Hotline: 0911.599.666

Khi tham gia bộ môn tập gym chúng ta đều mong muốn tiếp cận đến mục tiêu hình thể săn chắc, ít mỡ, hướng đến vẻ đẹp bên ngoài lẫn sức khỏe thể chất. Thế nhưng các bài tập chân lại là những bài tập mà khi nhắc đến cả người mới lẫn dân tập lâu năm cũng sẽ có chút dè chừng bởi độ khó và nặng. Tuy nhiên khi hiểu rõ lợi củ các bài tập chân sau đây có lẽ bạn sẽ đứng lên và đi tập ngay:

- Lợi ích chắc chắn đó chính là đôi chân có sức mạnh hơn. Kích thích các sợi cơ hồi phục và phát triển ngày một to, chắc hơn.
- Cân đối hình thể tạo body shape theo ý muốn của người tập. Nếu chỉ tập thân trên sẽ dẫn đến mất cân đối, bạn sẽ khó mặc đồ được đẹp hơn.

- Tăng cường sức khoẻ và sự linh hoạt của khớp chân.
- Nữ giới khi tập nhóm cơ thân dưới đều đặn sẽ nhanh chóng sở hữu được vòng 3 căng tròn, phát triển đều và đẹp.
- Các bài tập chân có hiệu quả kích thích sản sinh hoóc môn testosterone ở nam giới giúp cải thiện tình trạng sinh lý, thậm chí giúp sản sinh thêm các hoóc môn tăng trưởng HGH – khi tập luyện ở độ tuổi thích hợp giúp cơ thể phát triển tối đa chiều cao và hình thể.
- Sản sinh một lượng các hooc môn dopamine hay endorphin tăng cảm giác hưng phấn, hạnh phúc và dễ chịu.
- Tăng hiệu quả đốt calo, cải thiện quá trình trao đổi chất từ đó hiệu suất tập luyện tăng cơ giảm mỡ được gia tăng đáng kể.
- Những bài tập chân như deadlift hay squat có thể cần huy động đến mọi nhóm cơ bắp trên cơ thể và đặc biệt là gồng cơ bụng, vì vậy nhìn chung những bài tập compound thế này giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể và sức mạnh, sức bền của người tập lên những cấp độ cao hơn.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

CÁCH PLANK HIỆU QUẢ VÀ TỐI ƯU NHẤT!
✨Plank là một bài tập tĩnh trong đó bạn sẽ phải giữ khuỷu tay và ngón chân chạm đất . Bài tập này để tăng sức mạnh cơ bụng, lưng dưới, cơ cánh tay, và cả cơ chân. Nó cũng giúp cải thiện sự ổn định cơ bản và tăng cường cơ lưng, giúp ngăn chặn chấn thương và cải thiện tư duy cơ bản.
Tập Plank sao cho hiệu quả:
1/ Bắt đầu từ tư thế nằm xuống trên sàn với đầu gối chạm sàn.Đặt cổ tay chính giữa vai và cổ tay phụ.
2/ Nâng cơ thể lên , đặt trọng lượng lên khuỷu tay và ngón chân. Tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân, giữ cơ bụng và đầu gối nâng lên khỏi sàn.
3/ Nhìn xuống sàn giữ đầu và cổ thẳng. Giữ hơi thở đều sâu khi Plank.
4/ Bắt đầu với một thời gian ngắn từ 10-15s sau đó tăng dần thời gian lên khi bạn đã dần quen với bài tập này.
❗Lưu ý nhỏ Bài tập Plank đúng sẽ tạo một đường thẳng từ đầu tới gót chân và không có gặp bất kỳ chấn thương nào ở lưng. Nếu bạn cảm thấy đau sau khi tập thì bạn nên giảm cường độ hoặc thời gian Plank, ngoài ra bạn có thể tới LP FITNESS để được các PT chuyên nghiệp tư vấn và hướng dẫn bạn tập đúng và hiệu quả nhất nhé!

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

19/02/2024 -25/02/2024
📅SET LỊCH TẬP TUẦN MỚI CÙNG 𝐋𝐏 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 NÀO CẢ NHÀ ƠI!
👉Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ và có một tuần mới tràn đầy năng lượng nhé!
--------------------------------------------------------------------------
- Sống Mạnh Mẽ
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI
📱 Hotline: 0911.599.666

LUYỆN TẬP CÙNG PT CỦA LP FITNESS BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC GÌ❓
_____________
PT - Personal Trainer
Không chỉ là 1 huấn luyện viên cá nhân, PT còn là 1 người thân - 1 người bạn đồng hành trong quá trình thay đổi bản thân của mỗi học viên!

khi luyện tập với PT của LP FITNESS với kiến thức chuyên môn vững vàng , hiểu được những mong muốn thực tế nhất của những hội viên và hội viên sẽ được:

▪️ Thiết kế lộ trình , bài tập, thời gian tập luyện và chế độ ăn uống có dinh dưỡng hợp lý và theo sát mục tiêu của học viên: Duy trì sức khỏe, giảm mỡ, hỗ trợ hồi phục chấn thương, chỉnh sửa tư thế tập , tăng cơ…..

▪️ Đồng hành,truyền cảm hứng cho học viên trong quá trình tập luyện giúp bạn tự tin hơn về cơ thể cũng như luyện tập đúng và tốt nhất.

▪️ Giải đáp và tư vấn những câu hỏi và thắc mắc của bạn từ luyện tập tới cuộc sống.

hãy để PT của LP FITNESS đồng hành và giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất trong cuộc hành trình cải thiện bản thân của mình nhé !

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

🔰 HÃY NÂNG NIU & CHĂM SÓC CƠ THỂ BẠN MỖI NGÀY 🏋️
👉 Dù bạn sinh ra khỏe mạnh hơn người, nhưng chăm sóc sức khỏe không tốt, có lối sống thiếu lành mạnh, bỏ rơi sức khỏe, thì hậu quả sẽ rất nặng nề. Áp dụng 7 thói quen tốt sau đây để có khả năng sống khỏe mạnh, trường thọ là trong tầm tay bạn nhé:
☑️ Đảm bảo chế độ ăn khoa học
☑️ Đi ngủ đúng giờ
☑️ Cai thuốc, uống rượu giới hạn hoặc cai rượu
☑️ Điều chỉnh trạng thái tâm lý
☑️ Tuân thủ duy trì 30 phút tập thể dục cường độ thấp mỗi ngày
☑️ Kiểm soát trọng lượng
☑️ Khám sức khỏe định kỳ hàng năm
👉 Nếu bạn có lối sống lành mạnh và chăm chỉ luyện tập thì bạn hoàn toàn có thể có một cuộc sống “phi thường” . Theo các danh y xưa thì sức khỏe của con người chủ yếu dựa vào cách chăm sóc và phòng bệnh hàng ngày.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

LÀM SAO ĐỂ ĐẨY LÙI CƠN LƯỜI ĐẾN PHÒNG TẬP ???
‼ Sau 8 tiếng làm việc căng thẳng ở công sở ai mà chẳng muốn nhanh chóng trở về ngôi nhà của mình ?
🚫 LÀM SAO ĐỂ KHƠI DẬY HỨNG KHỞI ĐI TẬP ĐÂY ??? 🚫
🤚 LP FITNESS sẽ bày cho bạn một số mẹo để đánh bay cơn lười, tạo hứng khởi đi tập !!!!
✔️Đặt ra mục tiêu thực tế
✔️Tìm cho mình bộ môn mà bạn thực sự yêu thích
✔️Đăng ký tập gần nhà
✔️Đăng ký tập với HLV cá nhân
✔️Tự thưởng cho bản thân khi tập luyện hiệu quả
✔️Đăng ký tập dài hạn
✔️Đi tập cùng một người bạn đồng hành

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI

KHI NÀO CẦN THỰC HIỆN GIÃN CƠ?😶
Hiện nay, việc giãn cơ có ý nghĩa vô cùng quan trọng không chỉ trong các hoạt động thể thao, mà còn trong cả đời sống thường nhật, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Trong các hoạt động thể thao, giãn cơ giúp hồi phục sau tập nhanh hơn, làm dịu cơn đau nhức ở các nhóm cơ và hạn chế được những chấn thương sau tập.
Trong đời sống thường ngày, giãn cơ sẽ giúp bạn phát hiện ra các sai lệch trong dáng đi, dáng đứng như lưng gù, võng lưng... Từ đó sẽ có các biện pháp điều trị, kết hợp với việc tập luyện và thay đổi những thói quen xấu giúp cải thiện được tình trạng này.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ m.me/longphungfitnesss
Hotline: 0911.599.666
Đăng ký tập thử: https://bit.ly/3u2EUZV
_____//_____LP FITNESS_____//_____
🏢TẦNG 4, TOÀ 25T2, KHU N05. ĐƯỜNG NGUYỄN THỊ THẬP, TRUNG HOÀ, CẦU GIẤY, HÀ NỘI