Discover Yoga Quảng Ngãi

💦 Vì sao tập yoga phục hồi là tập đi tập lại một vài động tác đơn giản?

👉 Vì bạn đang tập chỉnh sửa lại thói quen vận động đúng.

Nhìn NGỌN sửa GỐC
Nhìn CÂY sửa ĐẤT
Nhìn LƯNG sửa NGƯỜI
Nhìn BỆNH sửa TẬT
Nhìn HỌC VIÊN sửa HLV

Muốn chỉnh sửa phải đi từ gốc.
Do đó, nhiệm vụ của HLV yoga phục hồi ngoài hướng dẫn học viên 1h tập thì phải hướng dẫn cho học viên tự thực hành sửa thói quen trong 23h còn lại.

Việc thực hành lặp đi lặp lại các tư thế đơn giản mỗi ngày giúp học viên hình thành phản xạ vận động đúng.

Kết hợp kỹ thuật kiểm soát khí với động tác đơn giản mang lại cho học viên hiệu quả phục hồi nhanh.

Bởi cái gì càng đơn giản, càng nhẹ, càng tinh tế, tỉ mỉ thì càng mang lại giá trị cao. Và đó gọi là đẳng cấp.

Cuộc sống tối giản là cuộc sống vô lo!
Người đơn giản là người hạnh phúc!

Biết ơn các vị Thầy về bài học hôm nay🙏

💥 YÊU KHÍ

Nguyên nhân bệnh tật là do thiếu khí.

Nguyên nhân đau đớn là do tắc khí.

Một hơi thở sâu chậm dần đều nhẹ trong một tư thế vững vàng sẽ tạo ra dòng chảy khí huyết mạnh mẽ giúp đả thông tắc nghẽn thể xác, cân bằng thể cảm xúc, tâm trí thư thái và tinh thần tự tin, an lạc.

🌸Cuộc sống nở hoa là do mình tự chọn.

💎Tôi chọn yêu khí, yêu thở👉 Bởi thở đúng sẽ khoẻ.

“Xin lỗi hơi thở
Cám ơn hơi thở
Tôi yêu hơi thở
Thương lắm hơi thở”

Biết ơn các vị Thầy đã cho tôi kiến thức và trải nghiệm kỳ diệu về Hơi Thở.🙏

❤ HLV Yoga Chúng tớ “bán” kết quả, ko “bán” công việc! Vì Học viên mua kết quả chứ ko mua công việc

❤ Nếu HLV giúp Học viên hiệu quả nhất trong thời gian nhanh nhất thì HLV đó xứng đáng được trả giá cao nhất!

❤️ Nguyên nhân của mọi vấn đề đều đến từ mất cân bằng! Quay về với cân bằng là cách giải quyết vấn đề nhanh nhất và đơn giản nhất!

😍 Tuần mới yêu thương

Namaste 🙏

Tôi thường trả lời những câu hỏi đại loại như: Vì sao các môn khác Em tập bụng rất nhiều mà ko nhỏ? Vì sao Chị tập Yoga mấy năm mà bụng vẫn vậy? Tại sao tập Yoga Core nhiều người 1 buổi có thể giảm 3-4cm?….

Dạ! Lý do và bí quyết nằm ở chỗ Chúng ta muốn nhỏ bụng thì đừng chỉ lo tập bụng!

1. Trước tiên phải tập đưa cơ thể về cân bằng. Cơ thể cân bằng trên dưới, trước sau, trái phải, các khớp cân bằng giữa linh hoạt >< ổn định thì lực trọng tâm mới tập trung được về vùng bụng. Lúc này Chúng ta tập cái gì thì bụng cũng tự rút và siết mà ko phải ý thức gì.

2. Đúng định tuyến theo cơ thể của chính mình! Ko cứng nhắc mô phỏng tư thế theo người mẫu. Mỗi 1 cơ thể đều có 1 cách sắp xếp định tuyến riêng. Chỉ khi tìm ra, cảm nhận và tập đúng theo định tuyến cơ thể mình thì lực vào bụng mới tác động sâu được.

3. Hệ cơ bụng nằm trong hệ cơ lõi. Muốn lực vào bụng mạnh thì trước đó Chúng ta nên tập các cơ anh em với cơ bụng trước: cơ dọc sống, cơ đáy sàn, cơ hoành. Nếu ko tập các cơ liên quan kia mà chỉ tập bụng thì coi như hiệu quả giảm đi 1 nửa rồi.

4. Luyện sinh khí! Nghe rất ko liên quan nhưng lại cực kỳ liên quan! Luyện sinh khí trước khi tập bụng ko chỉ giúp khí huyết lưu thông, hơi thở nhẹ, mà còn giúp bình tâm và tăng độ tập trung. Chúng ta tập với tâm thế tập trung và thả lỏng thì hiệu quả rút bụng mới sâu và mạnh.

5. Sử dụng các kỹ thuật kiểm soát hơi thở, mantra làm xung lực vào bụng. Cùng 1 động tác, 1 tư thế nếu biết cách đưa kỹ thuật thở và mantra vào thì hiệu quả tăng gấp bội. Đó là đặc sản và điểm đặc biệt của Yoga Core mà ko bộ môn nào có được.

Và cuối cùng hãy tự mình trải nghiệm! Mọi lý lẽ, tò mò hay ngờ vực sẽ ko tự biến thành kết quả! Chỉ hành động và liên tục hành động thì mới tạo ra kết quả tuyệt vời! Chúc tất cả Chúng ta tự tin và thích thú với việc tập bụng vô cùng hiệu quả này!

Namaste!

P/s: Ca 7:30-8:30 sáng của Hạnh vừa trống 3 thảm, chị em nào muốn giảm bụng siết eo ăn Tết thì dky liền tay nào😊

🧘‍♀️Học Yoga là HỌC cách CẢM NHẬN cơ thể.

🧘‍♀️Cách tôi HỌC chính là cách tôi TẬP cho mình.

🧘‍♀️Cách tôi TẬP cho mình chính là cách tôi DẠY cho học viên.

🧘‍♀️Cách tôi DẠY cho học viên chính là cách tôi được TRẢI NGHIỆM sau mỗi giờ dạy.

🧘‍♀️Cách tôi TRẢI NGHIỆM YOGA CÂN BẰNG, chính là cách tôi dần ngộ ra phương thức giúp chính mình và học viên tự PHỤC HỒI cơ thể về trạng thái tự nhiên, CÂN BẰNG. Khi đó cơ thể TỰ CHỮA LÀNH❤

Biết ơn các chị em học viên tin tưởng và cùng tôi luyện tập mỗi ngày!

Thương chúc mọi người tháng mới mạnh khỏe, an yên❤

Quá Âm sinh Dương
Quá Dương sinh Âm

Biết Ơn con đường Yoga và Thiền giúp Hạnh ngộ ra được nhiều điều!

Hạnh phúc là biết vừa đủ❤

Có người thắc mắc là sao Hạnh dạy Yoga mà hok thấy đăng hình lớp!

Dạ là vì lớp của Hạnh dạng private class, chỉ 8-9 học viên/lớp và đã full thảm rồi nên Hạnh hok dám đăng hình, đăng có người hỏi mà hok nhận được Hạnh lại tiếc (mà thật ra là bữa giờ vẫn có người lai rai hỏi miết á)

Thời gian tới Hạnh sẽ khai giảng các lớp online theo hướng Yoga Cân bằng mà chúng ta thì hầu hết ai cũng mất cân bằng, do đó ai cũng tập được trừ người lười thôi nạ.

Phong cách dạy Yoga mà Hạnh hướng đến là hướng dẫn mọi người tập trung và cảm nhận cơ thể, không động chạm ấn ép nên dạy Online vẫn hiệu quả như thường. Thế nên đừng ai hỏi Hạnh là người mới có tập online đc hok, tập Yoga mà tập Online có hiệu quả k nghen, Hạnh buồn tội Hạnh nha!

Bạn ko nghe nhầm! Thậm chí Bạn thấy nhiều người tập 1 buổi giảm bụng 3-4cm thì cũng ko nhầm! Bạn có thể cười! Bạn có thể cho rằng Người khác nói ko đúng sự thật? Nhưng sự thật vẫn là sự thật! Dù cho thái độ của Bạn về sự thật đó như thế nào!

! Mục đích tập bụng của Yoga ko chạy đua thể lực! Ko hô hào siết cơ này siết cơ kia. Yoga hướng đến cân bằng. Định tuyến theo từng cơ thể, các bài tập hướng đến chỉnh sửa đưa cơ thể về cân bằng. Ở trạng thái cân bằng lực bụng tự siết và tự rút dù có muốn hay ko.

! Bạn tập bụng ko chỉ mỗi tập bụng! Việc kết hợp tư thế, động tác Yin đan xen vào các bài tập bụng chuyên sâu giúp lực siết, lực rút bụng nhanh và mạnh. Bụng nhỏ lại ko phải do mỡ giảm hay cân giảm mà do các thớ và bó cơ bụng được dồn bó và siết chặt lại. Tập xong có “bị b**g”? Dạ ko! Cơ thể Bạn được chỉnh cân bằng, các thớ cơ đc sắp xếp lại rồi thì làm sao b**g đc.

! Bạn tập Core Yoga mà ko biết dùng các kỹ thuật kiểm soát hơi thở thì Bạn đúng đang tập thể dục. Bản sắc của Yoga! Cái phân biệt Yoga so với các môn thể thao nằm ở các kỹ thuật kiểm soát hơi thở. Thay vì tập hùng hục, hãy đưa cơ thể vào 1 tư thế chuẩn định tuyến lực vào bụng. Công việc còn lại là thở! Bạn sẽ ngạc nhiên khi đo cái bụng của mình.
! Đó là lý do HLV dạy Core Yoga ko hô hào, ko “Cố lên!”, ko siết nọ siết kia. Tất cả chỉ dành cho tập trung, thả lỏng và quan sát các lớp cơ bụng tự co rút, tự siết, tự vận hành. Mọi sự hấp tấp, thiếu tinh tế và thiếu chi tiết đều ko đem lại kết quả tốt đẹp khi tập theo phong cách Yoga này!

đã quá nhiều Học viên trải nghiệm, tự dùng thước tự đo, tự đọc kết quả. Sau 1 buổi, sau 10 buổi đều thu được những con số giảm bụng bất ngờ. Các HLV Yoga đã áp dụng đi dạy cũng chắc chắn 1 điều chả ai dại mà nói quá làm gì. Ko nên lấy nghi ngờ làm kết luận. Hãy tham gia tập cùng Hạnh và để kết quả là câu trả lời!

Thân ái và chào ngày tuyệt vời!
Namaste!

Nếu thực hành Yoga như thể dục! Khi mệt, Bạn ko nên tập!

Nếu thực hành Yoga là phục hồi! Khi mệt, Bạn nên tập để tự chữa lành cho chính mình!

Mọi đau đớn, tổn thương rất cần được xoa dịu, lắng nghe bằng lòng biết ơn và hơi thở nhiệm màu!

YOGA VÀ HƠI THỞ

🧘‍♂️Yoga là một bộ môn khoa học lấy hơi thở làm gốc. Nếu coi hơi thở là nội dung thì các tư thế chính là hình thức để truyền tải nội dung đó.

👉Vậy nên, xin bạn đừng tập yoga như tập thể dục nhé, đừng chú trọng phô diễn tư thế mà quên mất hơi thở. Hơi thở là gốc, là nền móng, gốc mà hỏng thì cây sẽ chết, nền móng không vững chắc, ngôi nhà sẽ đổ sụp thôi.

👉👉Khi bạn nắm vững hơi thở, định tuyến cơ thể thì khi đó bạn vào thế sẽ an toàn hơn ạ

P/s: Bình thường mỗi buổi dạy Hạnh đều cho lớp tập thở (luyện sinh khí) và sáng nay dạy xong thì có bạn học viên hỏi hok biết mỗi buổi tập cô cho ngồi thở để làm gì? Ở trên là 1 phần câu trả lời thôi, còn thực sự thì Hơi thở của chúng ta vi diệu lắm nếu chúng ta quan tâm, chăm sóc nó mỗi ngày😊

YOGA THÂN KHÍ THIỀN♥️

1. Đưa cơ thể về cân bằng.

2. Kiểm soát hơi thở cùng ý và lực dẫn khí về vùng tổn thương để đả thông tắc nghẽn.

3. Thiền chữa lành đưa khí yêu thương về vị trí cần phục hồi. Giúp người dạy và người tập đều bình an và khoẻ mạnh.

🙏😍❤️

HƠI_THỞ_LÀM_GỐC!

Đó đích xác là món Yoga Tôi đang theo đuổi! Mọi thứ đều lấy hơi thở làm thước đo. 1 tư thế có đúng hay ko cũng kiểm tra thông qua hơi thở, 1 bài tập hay 1 buổi tập có tốt hay ko cũng lấy hơi thở làm tiêu chuẩn nhẹ nhàng.

Nó ko còn là thế khó, thế đỉnh. Nó cũng ko còn là múa may quay cuồng. Tất cả được thiết kế để phục vụ cho hơi thở! Từ tư thế đến các kỹ thuật kiểm soát. Đều phục vụ cho cái sự hít vào thở ra được sâu chậm dần đều.

Bởi Tôi hiểu hơn hết! Chỉ có khỏe mạnh thì hơi thở mới nhẹ! Chỉ có tâm an trí sáng mới có được hơi thở điều hoà. Vậy tại sao lại bỏ nó sang 1 bên trong tập luyện! Nó xứng đáng hơn bất kỳ thứ gì được coi là quan trọng. Nó cần được ưu tiên luyện tập hàng đầu.

Nên giờ đây! Tập nhỏ bụng dùng thở, giải mỏi vai gáy cổ bằng thở, trị liệu hay làm đẹp cũng đều bằng chính hơi thở của mình! Tôi hạnh phúc khi đã đặt được niềm tin vào hơi thở! Sẽ ko nhớ tới thuốc mỗi khi ốm đau. Ko nhớ tới cách giải trí nào khi bị stress. Vì đơn giản hơi thở nó đã ở bên và là thuốc bổ ko gì bằng.

Và Bạn sẽ tự hỏi làm sao lại có được niềm tin như vậy? Đơn giản là sự trải nghiệm! Đơn giản là yêu và kỷ luật thực hành! Lợi ích của hơi thở ko nên viết ra và học thuộc! Nó phải là những hiển lộ trên chính cơ thể, tâm trí và tinh thần! Khi Bạn tin thì mọi thứ sẽ có! Khi Bạn bước đi thì đường dưới chân mới thành!

Chúc Bạn tĩnh lại! Ngồi xuống! An yên cùng hơi thở ra vào!

Namaste!

⚡ MUỐN THỞ TỐT ĐỪNG CHỈ LO...LUYỆN THỞ

Từ sau đại dịch C.o.v.i.d 19 thì mọi người đã ý thức và chú tâm hơn đến HƠI THỞ

Hơi thở là biểu hiện của sự sống đồng thời cũng phản ánh tình trạng sức khỏe của mỗi người! Ai mà hơi thở nhẹ, êm và sâu chứng tỏ người đó rất khỏe mạnh và ngược lại!

Giai đoạn cao điểm của C.o.v.i.d và hậu C.o.v.i.d nhà nhà người người tập thở, đó là điều đáng mừng tuy nhiên vẫn chưa đủ!

Theo Triết lý Yoga con người gồm 5 thể tác động qua lại lẫn nhau trong đó có thể xác (cơ thể vật lý) và thể khí (hơi thở)

Thể khí tác động lên thể xác tức hơi thở tốt, nhẹ, êm và sâu thì sẽ giúp lưu lượng oxy đến khắp cơ thể dồi dào hơn, các cơ quan vận hành trơn tru, cơ thể khỏe mạnh!

Ngược lại thì thể xác cũng tác động lên thể khí tức nếu cơ thể vật lý được đưa về trạng thái cân bằng trên - dưới, trước - sau, trái - phải khi đó máu huyết được lưu thông tốt hơn thì tự nhiên hơi thở cũng trở nên dài hơn, nhẹ hơn, sâu hơn!

Do đó để có hơi thở nhẹ, êm và sâu thì bên cạnh luyện thở bạn đừng quên tập cho thể xác về trạng thái cân bằng!

P/s: Bài Chào Mặt Trời trong Yoga là 1 trong những lựa chọn tốt nhất khi muốn đưa thể xác về trạng thái cân bằng ♥️

HÃY ÔM ẤP LẤY NGƯỜI MẸ VÌ KHÔNG CHỈ EM BÉ MỚI CẦN ĐƯỢC QUAN TÂM ♥️

Phụ nữ sau sinh gặp phải rất nhiều vấn đề:
1.Rạn da.
2.Giãn tĩnh mạch.
3.Đau lưng.
4.Đau vai, mỏi cánh tay.
5.Bệnh trĩ và táo bón.
6.Rụng tóc sau sinh.
7.Đi tiểu không tự chủ.
8.Trầm cảm sau sinh.
9.Nám da, mụn ...
10.Khó khăn khi quan hệ tình dục.
11.Khó lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai.

👇👇👇PHỤ NỮ LÀ MÓN QUÀ CỦA TẠO HÓA. HÃY YÊU THƯƠNG CHÍNH MÌNH.

⚡ Yoga phục hồi sau sinh sẽ giúp các chị em khắc phục được tất cả các vấn đề trên😘

Ib Hạnh book lịch nếu chị em đang có mong muốn trở lại thời thanh xuân♥️

🎯 BÀI VIẾT NÀY DÀNH CHO:

- Các HLV
- Những người tự tập tại nhà
- Những bạn học theo lớp mà chưa rõ con đường luyện tập yoga

CẦN HIỂU RÕ: TẤT CẢ VIỆC TẬP LUYỆN YOGA ĐỀU CÓ TÔN CHỈ LÀ: PHỤC HỒI/ LÀM MẠNH CỘT SỐNG

🌀 Đối với HLV Hiểu đc điều đó để không xa rời tôn chỉ trên, chỉnh sửa, phát hiện lỗi sai, đưa ra giáo án từ cơ bản đến chuyên sâu và nâng cao xoay quanh tôn chỉ trên

🌀 Người tự tập luyện cần hiểu tôn chỉ trên để: tìm hiểu kỹ tác dụng chữa lành/ phát triển của tư thế với cơ thể mình; lựa chọn tư liệu, kênh tự học uy tín và hiểu về con đường yoga; không tuỳ ý tập luyện mà ko hiểu rằng việc tập luyện đó có tác dụng gì cho cột sống

🌀 Người theo lớp chưa hiểu con đường thì khi nắm được tôn chỉ dễ dàng tiếp nhận kiến thức của thầy cô hơn, lựa chọn tư thế thích hợp v mình trong lớp cộng đồng, không a dua thử với cơ thể mình.

⚡ TẠI SAO LẠI CÓ TÔN CHỈ TRÊN?

- Yoga là chữa lành và phát triển cơ thể vật lý, cột sống hỏng thì cơ thể bệnh và ngược lại. Cột sống liên quan đến sức khoẻ của cơ: vai gáy, thắt lưng, mông, đùi, chân ...tập luyện sửa cột sống và làm mạnh cột sống là tập cho hệ cơ đc chữa lành và mạnh mẽ, đàn hồi cơ tăng

- Yoga là phát triển cơ thể tinh thần (tâm linh) tâm bệnh thỉ thân bệnh và ngược lại. Cột sống là nơi chứa kênh năng lượng chính của cơ thể, hệ thống kinh lạc rải đều hai nửa cơ thể, 7 điểm hút năng lượng (luân xa) nằm trên trục cột sống. Nên cột sống khoẻ thì cơ thể năng lượng khoẻ và ngược lại

Một vài chia sẻ đến cộng đồng. Cầu chúc sức khoẻ luôn hiện diện, cầu chúc nụ cười luôn thường trực trên môi mỗi người♥️♥️♥️

SỨC MẠNH TUYỆT VỜI CỦA CỘT SỐNG♥️♥️♥️

🌀 Cột sống thẳng hàng giúp bạn thông minh sáng suốt hơn!

Sự tự tin không thể thay thế cho sự sáng suốt.

Để có sự sáng suốt thì điều quan trọng nhất là cột sống của bạn phải ở trong 1 trạng thái nhất định, bởi vì quá trình nhận thức của bạn phần lớn được xử lý ở đó.

🌀 Cột sống không chỉ là 1 bộ phận cơ thể. Nó là 1 MẠNG LƯỚI THÔNG TIN, một mạng lưới truyền thông quan trọng. Nếu cột sống của bạn mất đi tính NHẠY CẢM thì bạn sẽ không biết bạn đang đánh mất cái gì đâu.

🌀 MỖI NGÀY CỘT SỐNG CỦA BẠN CẦN ĐƯỢC KÉO GIÃN RA vì nếu nó sụp xuống sẽ chèn vào nhau thì khả năng trao đổi thông tin trong cuộc sống sẽ bị mất đi.

TẠI SAO TẬP HOÀI MÀ BỤNG DƯỚI KHÔNG NHỎ ???

Với chị em chúng mình, đặc biệt là phụ nữ sau sinh thì khung xương chậu thường bị đổ về trước gây nên tình trạng võng lưng.

Tình trạng này nếu để lâu dài sẽ dẫn tới việc đau thắt lưng, nặng hơn sẽ gây ra các vấn đề bệnh lý cột sống. Còn hậu quả nhãn tiền là bụng dưới phình to, kém thẩm mỹ!

Nói thì đao to búa lớn nhưng chỉ cần tập đưa cơ thể về cân bằng thì vấn đề sẽ được giải quyết, bụng tự rút xoáy sâu trong mọi tư thế!

Tập nhỏ bụng chưa bao giờ đơn giản đến thế, chỉ cần biết cách thì chị em sẽ đẹp ngay thậm chí chỉ sau 1 buổi tập!

PT 1:1 thì kết quả trông thấy nhanh lắm nạ, ai muốn thì nhắn Hạnh book lịch nha♥️

Yoga không phải là chinh phục tư thế!

Đừng dùng cơ thể để hoàn thiện tư thế mà hãy dùng tư thế để hoàn thiện cơ thể mình!

Là phòng tập Yoga có hướng đi khác với đại đa số các phòng tập khác trên địa bàn, Discover Yoga Quảng Ngãi luôn không ngừng nỗ lực để mang đến cho học viên trải nghiệm tốt nhất trong đó bao gồm việc nâng cao chuyên môn của HLV♥️

Tuần vừa rồi cô giáo bị đau lớp nghỉ nên tuần này thương cô lớp đi tập đủ☺

À, đó là chiện hôm qua, nay lớp k đủ nhưng tập bụng bao phê nên vẫn năng lượng lắm

Đang hè mà trời mưa gió xám xịt hệt như đông!

Thế nhưng các chị em ca sáng vẫn đi tập đủ k vắng một ai, thật sự vui và biết ơn mọi người nhiều lắm♥️

Mặc kệ mưa gió ngoài kia, bên trong cánh cửa phòng tập vô cùng ấm cúng, ở đây mọi lo toan bộn bề tạm thời được gác lại 1 bên, ta cùng chú tâm quan sát cảm nhận từng hơi thở, từng chuyển động cơ thể để yêu thương trân quý hơn sức khỏe của mình!

Chúc mọi người tuần mới năng lượng và bình an!