Công ty cổ phần Bidicomed

😴 Melatonin Và Giấc Ngủ Vàng

😓 Dạo gần đây có ai hay bị mất ngủ, tỉnh giấc giữa đêm rồi trằn trọc thao thức mãi không ngủ lại được. Hôm nay chuyên mục Dược liệu chữa lành - Sức khoẻ bền vững, cùng Bidicomed tìm hiểu về chứng mất ngủ đem và Melatonin thì có liên quan gì đến Giấc Ngủ Vàng của chúng ta nhé.

😪 Mất ngủ đêm là tình trạng rối loạn giấc ngủ hay gặp ở người trung niên và cao tuổi, tuy nhiên những năm gần đây lại phổ biên ở lớp những người trẻ, thanh niên. Hằng đêm đều thao thức nhiều giờ đồng hồ mới có thể chìm vào giấc ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, hay tỉnh giấc nửa đêm và khó ngủ lại... Làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không có sức sống, dễ cáu gắt, lo lắng thái quá, mất tập trung, suy giảm trí nhớ…

🥵 Một nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là suy giảm Melatonin ở cơ thể. Melatonin là một chất nội sinh điều hoà chu kì sáng tối. Ban đêm khi mắt không tiếp xúc với ánh sáng, cơ thể sẽ sản sinh ra Melatonin phát ra tín hiệu cho cơ thể chìm vào giấc ngủ theo cơ chế sinh học tự nhiên. Tuy nhiên ngày nay chúng ta tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng của smart phone, tivi, đèn chiếu. Điều này diễn ra thường xuyên gây ức chế quá trình tiết ra melatonin ở cơ thể, đảo lộn đồng hồ sinh học. Khiến bạn nhắm mắt rất lâu nhưng vẫn trong tình trạng tỉnh thức như ban ngày. Do cơ thể không nhận được tín hiệu đã về đêm, chìm vào giấc ngủ.

💤 Như vậy để cải thiện tình trạng mất ngủ về đêm chúng ta có thể kích thích quá trình sản sinh Melatonin tự nhiên cho cơ thể hoặc bổ sung từ những nguồn thực phẩm chức năng có nguồn gốc dược liệu thiên nhiên:

🥦 Cần có một chế độ sinh hoạt ăn uống khoa học, khi cơ thể về đêm đã thấy buồn ngủ. Bạn nên tắt ngay các thiết bị điện thoại, đèn để mắt không tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng.
💪 Tập luyện thể dục thể thao, tăng cường tuần hoàn máu đến khắp các tết bào cơ thể. Cải thiện sức khoẻ, giấc ngủ và tâm trang hạnh phúc.
💊 Chúng ta cũng có thể bổ sung từ những loại thực phẩm chức năng có thành phần Melatonin như Hoạt uyết HuLang, Hoạt huyết nhất nhất. Giúp hỗ trợ tăng cường tuần máu não, cải thiện giấc ngủ sâu hơn, cảm nhận hạnh phúc và khoan khoái trong ngày mới sau một đêm an giấc ngủ ngon.

😊 Hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích cho các bạn đang bị chứng mất ngủ về đêm, hoặc cho ba mẹ của chúng ta những người lớn tuổi rất dễ bị khó ngủ trằn trọc. Cùng hẹn mọi người trong chuyên mục “Thảo dược chữa lành - Sức khoẻ bền vững” kỳ sau nhé. Nẫu Ecovalley Bidicomed - Thảo dược chữa lành

Công ty cổ phần Bidicomed updated their phone number.

Kim ngân hoa

Trồng Kim ngân hoa tại HTX, kế bên là cỏ Vetiver giữ bờ.

Hoàng hôn tại BIDICOMED

Những ngày đầu tiên tại Bidicomed.