Bs. Kha Bùi

🌟 Giải pháp HỖ TRỢ GIẢM đau nhức XƯƠNG KHỚP với công nghệ mới đầu tiên tại VIỆT NAM🌟
🍀 OMITA CANXI - SỮA XANH XƯƠNG KHỚP THEO TIÊU CHUẨN ORGANIC 🍀
------------------------------------
💪 Với sức mạnh vượt trội từ bộ 3 công thức Xanh gồm ""Levagen+ Oganic + Aquamin F"" kết hợp với 11 loại hạt cao cấp nhập khẩu từ Mỹ theo công thức độc quyền giúp:
✅ Giúp giảm đau nhức xương khớp, viêm khớp và phục hồi sụn khớp.
✅ Tăng cường tái tạo các mô sụn, ngăn ngừa thoái hoá, loãng xương.
✅ Giảm đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay.
------------------------------------
🎉Chương trình khuyến mãi đặc biệt:
🎁 Mua 3 tặng 1!
🎁 Mua 5 tặng 2!
🚛 Miễn phí vận chuyển toàn quốc
🔰 Kiểm tra hàng trước khi thanh toán
☎️ TỔNG ĐÀI chính hãng: 0368-926-923

🔰𝐓𝐎𝐏 𝟗 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐱𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩
1. 𝑪𝒂́𝒄 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒈𝒊𝒂̀𝒖 𝒂𝒙𝒊𝒕 𝒃𝒆́𝒐 𝑶𝒎𝒆𝒈𝒂-3
- Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua…
2. 𝑩𝒐̂̉ 𝒔𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒂𝒏𝒙𝒊 𝒕𝒖̛̀ 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒉𝒂̂̀𝒎 𝒙𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒐̂́𝒏𝒈
- Các món hầm từ xương ống, sụn bò và bê chứa nhiều glucosamine và chondroitin – hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hơn. Đồng thời, trong các loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn canxi – thành phần cấu tạo xương giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.
3. Đ𝒂̣̂𝒖 𝒑𝒉𝒖̣
- Đậu phụ chứa rất nhiều canxi (trong một khẩu phần 100 gam đậu phụ chứa lượng canxi tương đương với một ly sữa bò 235 ml). Chính vì vậy, đậu phụ trở thành thức ăn tốt cho xương khớp, đồng thời ngăn ngừa chứng loãng xương hiệu quả.
4. 𝑺𝒖̛̃𝒂 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒂́𝒄 𝒄𝒉𝒆̂́ 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒕𝒖̛̀ 𝒔𝒖̛̃𝒂
- Sữa không chỉ chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao, mà còn được bổ sung Collagen thủy phân giúp sụn tăng độ bền và tính dẻo dai, góp phần làm giảm các nguy cơ thoái hóa khớp gây viêm khớp.
5. 𝑹𝒂𝒖 𝒎𝒂̀𝒖 𝒙𝒂𝒏𝒉 đ𝒂̣̂𝒎
- Loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm giàu canxi, có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp. Ngoài ra, trong rau màu xanh đậm cũng có vitamin K giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.
6. 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒏𝒂̂́𝒎
- Những món ăn tốt cho bệnh xương khớp nên có nấm, bởi đây là thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa, đồng thời hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương, nuôi dưỡng hệ xương khớp luôn linh hoạt.
7. 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒕𝒓𝒂́𝒊 𝒄𝒂̂𝒚
- Đu đủ, dứa, chanh, bưởi cung cấp men kháng viêm và vitamin C, có thể chống lại sự phát triển của viêm đa khớp và viêm khớp dạng thấp.
- Bên cạnh đó các chuyên gia cũng khuyên rằng những người bị viêm khớp nên thường xuyên ăn quả bơ. Bởi loại quả này chứa nhiều axit béo không bão hòa, carotenoid lutein và vitamin E có tác dụng chống viêm, nhờ đó mà xoa dịu các triệu chứng viêm khớp, làm chậm tiến trình thoái hóa của các tế bào nối các khớp và tái tạo các mô liên kết.
- Một loại thực phẩm tốt cho xương khớp nữa phải kể đến là chuối. Thành phần của chuối nổi bật với trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Do đó để xương khỏe luôn dẻo dai, bạn nên ăn một quả chuối mỗi ngày nhé!
- Và còn nhiều loại trái cây tốt cho xương khớp cần kể đến như: dâu tây, kiwi, việt quất, mâm xôi, nho đen… Chúng chứa hai hợp chất Rutin và Quercetin có thể giúp tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.
8. 𝑻𝒓𝒂̀ 𝒙𝒂𝒏𝒉
- Trong trà xanh có chứa một chất chống oxy hóa nổi bật, gọi là catechin, có tác dụng chống viêm nhiễm, ngăn chặn các tổn thương ở sụn khớp.
- Ngoài ra, các nhà khoa học cũng chứng minh trà xanh giúp kích thích tạo xương, đồng thời giúp trì hoãn việc mất chất xương. Chúng ta có thể uống 3 – 4 cốc nước chè xanh mỗi ngày để có một hệ xương khớp chắc khỏe, nhất là ở những người già với nhiều bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương).
9. 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒈𝒊𝒂 𝒗𝒊̣
- Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu đều có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị các bệnh xương khớp, vì vậy, người bệnh nên bổ sung chúng vào bữa ăn hằng ngày.

Aquamin F - Hoạt chất bổ sung canxi quý hiếm từ đại dương
Aquamin F chứa hàm lượng Canxi cao - lên tới 30%. Canxi trong Aquamin F có khả năng hấp thu ưu việt, hỗ trợ phát triển xương và răng chắc khỏe.
Aquamin F - Hoạt chất vàng bổ sung canxi
Khả năng hấp thụ canxi ưu việt của Aquamin F là yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe xương và răng. Canxi tự nhiên từ Aquamin F không chỉ dễ hòa tan mà còn ít lắng đọng, giúp canxi hấp thụ vào cơ thể trẻ một cách tối đa.
Trong các tài liệu y tế lập chỉ mục của PubMed có tới 8 nghiên cứu đã được công bố trong 5 năm (2008-2013) đo lường công dụng của Aquamin F ở những bệnh nhân viêm xương khớp đầu gối. Kết quả cho thấy Aquamin F giúp giảm đau và cứng khớp do viêm xương khớp của đầu gối; tăng vận động và khoảng cách đi bộ và cho phép rút bớt thuốc giảm đau chống viêm NSAID trong 12 tuần điều trị.
Ngoài công dụng giúp củng cố hệ xương, Aquamin F còn giúp bảo vệ và hình thành dịch nhầy khớp. Aquamin F cho kết quả tuyệt vời khi nghiên cứu trong thời gian dài trên số lượng hàng trăm phụ nữ tiền mãn kinh, vận động viên thể thao, người trưởng thành trên 30 tuổi…
Các công trình khoa học cũng đã chỉ ra rằng, Aquamin F khi vào cơ thể sẽ không gây bất cứ tác dụng phụ không mong muốn nào như trường hợp của calci từ than đá. Thậm chí Aquamin F còn được chứng minh tốt hơn cả Glucosamie trong việc bảo vệ và hình thành xương khớp.

CHỮA THOÁI HOÁ CỘT SỐNG BẰNG NGẢI CỨU
Lá ngải cứu là vị thuốc có tác dụng nhiều trong việc chữa các chứng bệnh về xương khớp nói chung. Cách sử dụng lá ngải cứu cũng rất đa dạng, người bệnh có thể đắp hoặc sắc lấy nước uống đều được.
👉 Cách 1: Chữa thoái hóa cột sống bằng bài thuốc đắp lá ngải cứu
👉Nguyên liệu:
200 gram lá ngải cứu
Muối.
Cách thực hiện:
Mang lá ngải cứu rửa sạch
Để nguyên liệu ráo nước
Cho lá ngải cứu vào chảo và sao vàng cùng với một ít muối
Mang lá ngải cứu và muối đắp lên những vị trí đang bị đau nhức
Người bệnh cần kiên trì áp dụng phương pháp chữa thoái hóa cột sống bằng bài thuốc đắp lá ngải cứu từ 1 – 2 lần/ngày để cải thiện cơn đau và bệnh lý.
👉 Cách 2: Uống nước lá ngải cứu điều trị bệnh thoái hóa cột sống
👉Nguyên liệu:
200 gram lá ngải cứu
Mật ong nguyên chất.
Cách thực hiện:
Mang lá ngải cứu rửa sạch. Để nâng cao tính sát khuẩn, bạn nên ngâm lá ngải cứu trong nước muối pha loãng
Sau khi ráo nước, cho lá ngải cứu vào cối, giã nát
Dùng vải mùng chắt lấy phần nước cốt lá ngải cứu
Hòa lượng nước cốt lá ngải cứu cùng với 2 muỗng mật ong nguyên chất
Uống ngay khi vừa thực hiện
Dùng 1 lần/ngày
Người bệnh cần kiên trì áp dụng cách uống nước lá ngải cứu điều trị bệnh thoái hóa cột sống mỗi ngày trong 2 tuần. Việc kiên trì sử dụng sẽ giúp bạn cải thiện cơn đau, tình trạng co cứng khớp và một vài triệu chứng khó chịu khác do bệnh thoái hóa cột sống gây ra

Levagen® có tác dụng tăng khả năng vận động của khớp, giảm đau, giảm độ xơ cứng khớp mang lại cảm giác thoải mái cho khớp ở người bị viêm khớp, thông qua tác động lên hệ thống Endocannabinoid.

💪𝐂𝐚́𝐜 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐨 𝐤𝐡𝐢 𝐛𝐢̣ đ𝐚𝐮 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩
1. 𝑩𝒂̀𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒂̣𝒎 𝒗𝒊 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂̉𝒏 đ𝒐̣̂𝒏𝒈
- Những bài tập này có tác dụng làm giảm độ cứng của khớp, đồng thời hỗ trợ tăng khả năng cử động và tính linh hoạt của các khớp bị tổn thương thông qua phạm vi chuyển động đầy đủ của chúng.
- Một số bài tập tăng phạm vi chuyển động các khớp thường bao gồm động tác nâng cao cánh tay qua đầu hoặc xoay vai về phía trước/ sau. Để đạt được lợi ích cải thiện sức khỏe xương khớp và giảm các triệu chứng viêm khớp, bạn nên thực hiện đều đặn những bài tập này mỗi ngày.
2. 𝑩𝒂̀𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒎𝒂̣𝒏𝒉 𝒄𝒐̛ 𝒃𝒂̆́𝒑 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒂́𝒄 𝒌𝒉𝒐̛́𝒑
- Khi nhắc đến những bài luyện tập thể thao khi bị đau khớp, chúng ta cần đề cập đến các bài tập tăng cường sức mạnh. Những bài tập này giúp bạn xây dựng cơ bắp mạnh mẽ, hỗ trợ và bảo vệ các khớp một cách hiệu quả.
- Tập tạ là một trong những ví dụ điển hình cho bài tập tăng cường sức mạnh, có thể giúp bạn duy trì hoặc cải thiện sự dẻo dai, chắc khoẻ cho cơ bắp của mình. Tuy nhiên, những người mắc bệnh viêm khớp nên lưu ý tránh tập cùng lúc một nhóm cơ vào 2 ngày liên tiếp.
- Bạn nên dành khoảng một ngày giữa các buổi tập để nghỉ ngơi, giúp cơ bắp và các khớp phục hồi. Trong trường hợp các khớp của bạn bị đau hoặc sưng, bạn nên nghỉ thêm khoảng 1 – 2 ngày rồi mới tập trở lại. Việc tập luyện quá sức có thể khiến các triệu chứng viêm khớp trở nên trầm trọng hơn.
- Khi bắt đầu thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh, bạn nên cố gắng duy trì đều đặn 3 ngày/ tuần để nhận được những chuyển biến tích cực về tình trạng viêm khớp của mình.
3. 𝑩𝒂̀𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒂𝒆𝒓𝒐𝒃𝒊𝒄
- Thể dục nhịp điệu (aerobic) là một bài tập thể thao khi bị đau khớp khác cũng được nhiều chuyên gia khuyến nghị thực hiện đối với người viêm khớp. Các bài tập này mang lại nhiều lợi ích cho thể lực tổng thể của bạn, bao gồm:
+ Cải thiện và tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch;
+ Giúp kiểm soát tốt số cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ thừa cân và béo phì;
+ Tăng khả năng chịu đựng của các khớp;
+ Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho các chức năng của cơ thể;
+ Giảm triệu chứng đau và sưng khớp do viêm khớp gây ra.
- Một số người cũng lo lắng rằng viêm khớp đi bộ được không? Thực tế, các bài tập aerobic tác động thấp và dễ thực hiện cho các khớp, bao gồm đạp xe, bơi lội, dùng máy tập hình elip và cả đi bộ đều rất tốt cho người mắc bệnh viêm khớp.
- Những bệnh nhân bị viêm khớp nên tập thể dục nhịp điệu với cường độ vừa phải khoảng 150 phút mỗi tuần theo khả năng của mình. Bạn có thể chia thời gian tập thành các quãng ngắn khoảng 10 phút để giảm bớt áp lực căng thẳng lên các khớp bị tổn thương.
- Nhìn chung, tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải được xem là an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất nếu được thực hiện vào hầu hết các ngày trong tuần. Để xác định phạm vi cường độ tập luyện của mình có ở mức trung bình hay không, bạn hãy thử kiểm tra xem mình có thể tiếp tục nói chuyện trong khi tập không (mặc dù cảm thấy nhịp thở đang tăng lên).
4. 𝑴𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́ 𝒉𝒐𝒂̣𝒕 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒕𝒉𝒂𝒐 𝒌𝒉𝒂́𝒄
- Thực tế, bất kỳ một hoạt động thể chất nào, dù nhỏ đến đâu cũng đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tình trạng viêm khớp của bạn. Tập thể thao khi bị đau khớp cũng có thể bao gồm các hoạt động thường ngày như quét dọn, cắt cỏ hoặc dắt chó đi dạo.
- Ngoài ra, một số bài tập nâng cao nhận thức về cơ thể, chẳng hạn như thái cực quyền hoặc yoga nhẹ nhàng cũng góp phần giúp bạn cải thiện sự thăng bằng, ngăn ngừa nguy cơ té ngã, điều chỉnh tư thế tốt và thúc đẩy sự phối hợp linh hoạt giữa các khớp.
- Tuy nhiên, trước khi tập yoga hoặc thái cực quyền, những người mắc bệnh viêm khớp nên tham khảo ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu để tránh các tư thế hoặc chuyển động gây đau.

🌟 Giải pháp HỖ TRỢ GIẢM đau nhức XƯƠNG KHỚP với công nghệ mới đầu tiên tại VIỆT NAM🌟
🍀 OMITA CANXI - SỮA XANH XƯƠNG KHỚP THEO TIÊU CHUẨN ORGANIC 🍀
------------------------------------
💪 Với sức mạnh vượt trội từ bộ 3 công thức Xanh gồm ""Levagen+ Oganic + Aquamin F"" kết hợp với 11 loại hạt cao cấp nhập khẩu từ Mỹ theo công thức độc quyền giúp:
✅ Giúp giảm đau nhức xương khớp, viêm khớp và phục hồi sụn khớp.
✅ Tăng cường tái tạo các mô sụn, ngăn ngừa thoái hoá, loãng xương.
✅ Giảm đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay.
------------------------------------
🎖️ Chất lượng sản phẩm được đảm bảo nghiêm ngặt:
🏆 Tiêu chuẩn kép ISO 22000 và HACCP về an toàn thực phẩm.
🏆 Đạt chứng nhận FDA Hoa Kỳ.
🏆 Được kiểm định bởi Bộ Y Tế và Bộ Công Thương.
-----------------------
🎉Chương trình khuyến mãi đặc biệt:
🎁 Mua 3 tặng 1!
🎁 Mua 5 tặng 2!
🚛 Miễn phí vận chuyển toàn quốc
🔰 Kiểm tra hàng trước khi thanh toán
☎️ TỔNG ĐÀI chính hãng: 0368-926-923

Omita canxi - Món quà sức khỏe

❤️𝐇𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐱𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩
👍Khi đến 30 tuổi, cơ thể gần như đạt được khối lượng xương tối đa, nếu không tạo đủ khối lượng xương trong thời gian này hoặc quá trình mất xương sau đó, sức khỏe xương khớp sẽ gặp phải nhiều vấn đề, phổ biến là gãy xương.
👉May mắn thay, nhiều chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn xây dựng xương chắc khỏe và duy trì sức khỏe xương khớp trong tuổi già. Dưới đây là 10 cách tự nhiên để chăm sóc sức khỏe xương khớp.
1. Chăm sóc sức khỏe xương khớp bằng cách ăn nhiều rau
2. Thực hiện các bài tập rèn luyện sức bền và chịu trọng lượng
3. Cung cấp đủ protein trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp
4. Ăn các loại thực phẩm giàu canxi
5. Bổ sung nhiều vitamin D và vitamin K
6. Tránh chế độ ăn kiêng rất ít calo
7. Cân nhắc việc uống bổ sung collagen
8. Duy trì cân nặng ổn định, khỏe mạnh
9. Bổ sung các loại thực phẩm giàu magie và kẽm
10. Bổ sung thực phẩm giàu chất béo Omega-3

❓𝐕𝐢𝐞̂𝐦 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩 𝐜𝐨́ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐨 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?
Nhiều người băn khoăn rằng liệu bị viêm khớp có nên tập thể thao hay không? Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, việc áp dụng những hình thức tập thể dục phù hợp có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người bị đau khớp do viêm khớp.
Tập thể dục không những giúp cải thiện sức khoẻ và thể lực mà nó còn làm tăng tính linh hoạt, sức mạnh của các khớp, đồng thời giúp giảm cơn đau khớp và chống lại sự mệt mỏi cho người bệnh. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng góp phần mang đến các lợi ích khác cho sức khỏe của bạn, bao gồm:
- Tăng cường sự dẻo dai cho các cơ xung quanh khớp;
- Giúp duy trì và bảo vệ sức mạnh của xương;
- Nạp thêm nguồn năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động tích cực cả một ngày dài;
- Cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm;
- Hỗ trợ kiểm soát tốt cân nặng và ngăn ngừa lượng mỡ dư thừa trong cơ thể;
- Cải thiện sự linh hoạt và giữ thăng bằng cho cơ thể;
- Nâng cao chất lượng cuộc sống, dự phòng những nguy cơ gây các bệnh mãn tính như tim mạch, đái tháo đường và cao huyết áp.
Việc bạn càng ít vận động, các khớp sẽ càng trở nên cứng và đau hơn do các cơ hỗ trợ khớp bị suy yếu. Tuy nhiên, trong quá trình tập thể thao khi bị đau khớp, bạn cần lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khoẻ của mình để tránh gây tổn thương các khớp và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.
Bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về việc áp dụng các bài tập thể dục vào kế hoạch điều trị viêm khớp của mình. Điều này giúp xác định xem bài tập nào là lựa chọn tốt nhất cho tình trạng viêm khớp của bạn.

❌𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐁𝐄̣̂𝐍𝐇 𝐗𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎̛́𝐏 𝐍𝐄̂𝐍 𝐓𝐑𝐀́𝐍𝐇 𝐀̆𝐍 𝐆𝐈̀?
1. Các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt dê, thịt cừu): Vì chúng có thể làm tăng mức độ viêm khớp.
2. Thức ăn nhanh, bơ hoặc thức ăn chiên kỹ: Bởi chúng có thể kích thích phản ứng viêm, làm giãn mạch, khiến tình trạng đau khớp càng trở nên trầm trọng.
3. Các món ăn mặn, nhiều muối: Dung nạp quá nhiều muối trong cơ thể sẽ làm tăng hàm lượng natri, đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ canxi, dễ dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp và viêm khớp mãn tính.
4. Thịt mỡ, bơ, thịt nguội, chà bông, xúc xích: Đây là nhóm thực phẩm gây tăng lipit máu bất lợi, tăng phản ứng viêm tấy ở mặt trong bao khớp.
5. Ngoài ra, người bệnh xương khớp cũng nên tránh các loại thức uống có cồn như rượu, bia, cà phê… để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
👉Không chỉ chú trọng về dinh dưỡng, mỗi người chúng ta còn nên quan tâm đến chế độ sinh hoạt lành mạnh như luyện tập thường xuyên, ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng và tầm soát sức khỏe xương khớp định kỳ. Đặc biệt khi có bất kỳ cơn đau xương khớp nào bất thường, hãy đi khám ngay để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

🥰🥰6 loại quả giúp giảm đau nhức xương khớp ngày lạnh
🍀 Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol. Những hợp chất này có đặc tính chống viêm cho người bệnh viêm khớp. Quả mọng còn chứa nhiều vitamin C cần thiết cho sự hình thành collagen và sức khỏe khớp.
🍀 Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới có chứa enzyme papain chống viêm. Papain có thể giảm đau khớp và sưng tấy ở người bệnh viêm khớp. Đu đủ còn cung cấp vitamin A và C dồi dào, góp phần tăng cường sức khỏe khớp bằng cách thúc đẩy quá trình sửa chữa mô và giảm căng thẳng oxy hóa.
🍀 Dứa chứa enzyme bromelain có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm đau liên quan đến viêm khớp. Dứa cũng cung cấp vitamin C, mangan và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ sức khỏe tổng thể xương khớp.
🍀 Bơ giàu chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích. Chúng chứa chất béo không bão hòa đơn có tác dụng chống viêm và vitamin E - chất chống oxy hóa bảo vệ các mô khớp khỏi tổn thương do oxy hóa.
🍀 Chuối chứa nhiều kali có vai trò duy trì cân bằng chất lỏng thích hợp trong cơ thể. Bổ sung đầy đủ kali hỗ trợ ngăn ngừa cứng khớp và chuột rút cơ bắp, giảm đau cho người viêm khớp.
🍀 Trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh rất giàu vitamin C, tăng cường tổng hợp collagen, cần thiết để duy trì sức khỏe sụn và các mô liên kết ở khớp.

🔥 𝗧𝗮́𝗰 𝗱𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̉𝗮 𝘁𝗶𝗻𝗵 𝗯𝗼̣̂𝘁 𝗻𝗴𝗵𝗲̣̂ 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗯𝗲̣̂𝗻𝗵 𝘅𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼̛́𝗽
𝗡𝗴𝗮̆𝗻 𝗻𝗴𝘂̛̀𝗮 𝗹𝗼𝗮̃𝗻𝗴 𝘅𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hoạt chất curcumin trong nghệ có khả năng ngăn chặn quá trình tạo xương và hình thành các tế bào hủy xương dẫn đến loãng xương. Ngăn ngừa loãng xương là một trong những công dụng tuyệt vời của tinh bột nghệ đối với người cao tuổi.
𝗧𝗵𝘂́𝗰 đ𝗮̂̉𝘆 𝘀𝘂̛̣ 𝗵𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝘅𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴
Curcumin trong củ nghệ có tác dụng thúc đẩy hình thành mô xương mới, giúp ngăn ngừa hiệu quả sự mất xương.
𝗡𝗴𝗮̆𝗻 𝗻𝗴𝘂̛̀𝗮 𝘂𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̛ 𝘅𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴
Một tác dụng không thể không kể đến của tinh bột nghệ là khả năng ngăn ngừa ung thư xương. Với khả năng chống oxy hóa và chống viêm của curcumin sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư xương, hiệu quả cả với ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú…
𝗧𝗶𝗻𝗵 𝗯𝗼̣̂𝘁 𝗻𝗴𝗵𝗲̣̂ 𝗰𝗵𝗼̂́𝗻𝗴 𝗼𝘅𝘆 𝗵𝗼́𝗮
Tinh bột nghệ là nguồn cung cấp curcumin dồi dào cho cơ thể, curcumin có khả năng oxy hóa cực tốt qua cơ chế tăng cường hoạt động của enzyme chống oxy hóa và giảm hoạt động của enzyme tiền oxy hóa ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.
Curcumin có khả năng chống oxy hóa vô cùng ấn tượng với chỉ số ORAC của 100g curcumin là 1,000,000, chỉ số này vượt gần 100 lần so với các thực phẩm khác.
𝗚𝗶𝗮̉𝗺 đ𝗮𝘂, 𝗰𝗵𝗼̂́𝗻𝗴 𝘃𝗶𝗲̂𝗺
Khác với những thuốc chống viêm tổng hợp chỉ ngăn chặn một con đường gây viêm, curcumin chống viêm hiệu quả hơn rất nhiều khi có thể ngăn chặn cùng lúc nhiều con đường gây viêm khác nhau. Đồng thời, curcumin ức chế giải phóng các chất trung gian gây viêm hiệu quả.
Không chỉ ngăn ngừa viêm mà curcumin còn có tác dụng giảm đau do gãy xương, giảm sưng tấy vết thương hiệu quả. Nhờ khả năng kháng viêm vượt trội nên tinh bột nghệ rất có ích khi điều trị các bệnh viêm khớp, giảm đau, giảm sưng khớp hiệu quả.

Tổn thương cột sống cổ có thể là một vấn đề nghiêm trọng và đòi hỏi sự chăm sóc y tế kỹ lưỡng. Cột sống cổ là một phần quan trọng của hệ thống cơ bản của cơ thể, vì nó hỗ trợ trọng lượng của đầu và cung cấp khả năng di chuyển cho đầu và cổ. Tổn thương có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như tai nạn giao thông, rơi từ độ cao, hoặc các hoạt động thể chất mạo hiểm.
Những tổn thương cột sống cổ có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như gãy xương cổ, tổn thương tủy sống, hoặc cả hai. Các triệu chứng có thể bao gồm đau cổ, khó khăn trong việc di chuyển cổ, tê hoặc yếu tay, và thậm chí có thể gây ra tổn thương thần kinh và liệt nửa trên của cơ thể.

Dưới đây là 6 bài tập cho tay để căng giãn cơ mà bạn có thể thực hiện tại mọi thời điểm.
1. Gập ngón cái
Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 2.
Để bàn tay thẳng, các ngón tay duỗi, gập ngón cái hướng vào lòng bàn tay, càng với xa càng tốt cho đến khi chạm ngón út. Giữ như thế trong vài giây rồi thả ra. Làm lặp lại 10 lần.
2. Nắm tay
Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 3.
Bài tập này rất hiệu quả khi khớp bàn tay bạn đặc biệt cứng. Mở rộng ngón tay và từ từ nắm lại thành nắm đấm, giữ ngón cái nằm giữa các ngón tay. Thả lỏng tay và mở ra từ từ cho đến khi các ngón thẳng. Làm lặp lại 10 lần.
3. Nhấc ngón tay
Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 4.
Úp bàn tay với các ngón tay trải phẳng trên mặt bàn. Lần lượt theo thứ tự, nhấc từng ngón khỏi mặt bàn và giữ thế trong vài giây, sau đó từ từ thả xuống. Lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn thấy thoải mái.
4. Nắm thành chữ O
Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 5.
Giữ tay ở vị trí ngang tim phía trước ngực, chụm ngón tay lại với nhau để tại thành chữ “O”. Ngón cái và ngón trỏ phải chạm vào nhau và tạo thành một vòng tròn có thể nhìn thấy được khoảng trống bên trong bàn tay. Giữ vị trí trong vài giây rồi thả ra. Lặp lại ít nhất 3 lần.
5. Gập ngón tay
Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 6.
Bắt đầu với bàn tay duỗi thẳng. Gập ngón cái về phía bàn tay và giữ trong vài giây. Để tay thả lại vị trí ban đầu, sau đó gập ngón trỏ về phía bàn tay, giữ vài giây và thả. Lặp lại như thế với từng ngón còn lại.
6. Căng duỗi cổ tay
Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 7.
Các ngón tay và bàn tay nối với phần còn lại của cơ thể bằng cổ tay. Bằng việc căng duỗi cổ tay, bạn sẽ được vận động đẩy đủ hơn là chỉ vận động ngón và bàn tay.
Mở rộng một cánh tay với lòng bàn tay úp. Đặt ngón tay của bàn tay còn lại lên những ngón đang bị kéo căng, nhẹ nhàng đẩy lên và kéo lại, gập cổ tay. Giữ như thế trong vài giây. Thả ra và lặp lại 10 lần.

❎NHỮNG THÓI QUEN XẤU ẢNH HƯỞNG TỚI XƯƠNG KHỚP
Nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng trẻ hóa ở người bệnh xương khớp, xuất phát từ chính những thói quen tưởng chừng như vô hại sau:
– Bẻ tay, vặn lưng và cổ quá mức;
– Đi giày cao gót thường xuyên;
– Ngồi lâu, không đúng tư thế;
– Mang ba lô/túi nặng một bên;
– Đi khom người, đứng xiêu vẹo;
– Nhặt đồ, khiêng vật nặng khom lưng;
– Ngồi xổm, vắt chéo hoặc bó chân;
– Lười vận động thể chất;
– Giảm béo quá nhanh, kém an toàn;
– Chuyển tư thế đột ngột;
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý;
– Tự ý dùng thuốc giảm đau.
🚫Những thói quen trên nếu không được điều chỉnh sẽ âm thầm gây ra các bệnh lý nguy hiểm như viêm khớp dạng thấp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm, biến dạng khớp,…
👨‍⚕️Các chuyên gia nhấn mạnh, bệnh lý cơ xương khớp thường tiến triển âm thầm, khi xuất hiện triệu chứng đã ở giai đoạn nặng. Khi đó, người bệnh cần đi khám càng sớm càng tốt, đề phòng biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
—--------------------------
Để lại hoặc trực tiếp để được CHUYÊN VIÊN tư vấn trực tiếp giải đáp những thắc mắc của bạn.

CÁC VẤN ĐỀ THƯỜNG GẶP Ở NGƯỜI CAO TUỔI
Người già thường mắc các vấn đề liên quan đến xương và khớp do quá trình lão hóa cũng như các yếu tố khác nhau. Một số vấn đề phổ biến bao gồm:
1. Loãng xương (Osteoporosis): Đây là tình trạng mất canxi và khoáng chất khác từ xương, làm cho chúng trở nên yếu và dễ gãy. Người già, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh, có nguy cơ cao mắc loãng xương.
Viêm khớp (Arthritis): Có nhiều loại viêm khớp, trong đó hai loại phổ biến nhất là viêm khớp
2. Viêm khớp (Arthritis): Có nhiều loại viêm khớp, trong đó hai loại phổ biến nhất là viêm khớp dạng thấp (osteoarthritis) và viêm khớp dạng cao (rheumatoid arthritis). Cả hai đều gây đau đớn và giảm khả năng vận động của người bệnh.
3. Các vấn đề về cột sống: Người già có thể gặp các vấn đề như thoái hóa đốt sống, thoái hóa cột sống cổ, hoặc đau cột sống do đĩa đệm bị thoái hóa.
4. Bệnh gout: Đây là bệnh gây đau và viêm khớp do tăng hàm lượng acid uric trong máu, thường gây ảnh hưởng đến các khớp của người già.
5. Chấn thương khớp: Các chấn thương từ tai nạn, rơi vỡ có thể dẫn
đến các vấn đề về khớp khiến cho khả năng vận động bị giảm. Các vấn đề này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống hàng ngày.