TP.Nam-Coaching

Online/Offline Coaching
📌Chi phí tập luyện cùng HLV siêu tiết kiệm (2.500.000 VND/20 buổi/ không phát sinh thêm bất kì chi phí gì nữa trong suốt quá trình tập luyện)
📌 Được hổ trợ về kiến thức tập luyện, thực đơn, kiến thức dinh dưỡng từ căn bản nhất cho người mới bắt đầu
📌 Hướng dẫn sử dụng tất cả các thiết bị tập luyện, đến tạ freeweight, phòng tránh những rủi ro chấn thương khi tập luyện nên bạn không cần lo về việc không biết sử dụng máy tập
📌 Trả lời, giải đáp tất cả các thắc mắc về dinh dưỡng, supplement và tập luyện 24/24 khi học viên cần, cùng nhiều quyền lợi khác ♥️
📌Trigger Point phục hồi sau tập
☎️Zalo 0392336021(Nam)

❌❌NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC PHẢI KHI GIẢM CÂN❌❌

👉Ăn quá ít, lượng calo nạp vào 1 ngày dưới 1500 calo/ ngày thì không có sức tập gym hay các bài tập cường độ cao.
👉Tỷ lệ thành phần trong khẩu phần ăn chưa đúng.
Nhiều rau củ quả mà thiếu đạm thì không tăng cơ được. Nếu tập nhiều dẫn đến mất cả cơ.
Hoặc cắt bỏ tinh bột, chất béo tốt cũng khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng.
👉 Bỏ qua các bữa phụ trước và sau tập.
👉Tin vào 1 loại đồ uống nào đó có thể giúp giảm cân nhanh.
Bản chất của việc giảm cân là bạn kiểm soát được CALO IN < CALO OUT
Bạn ăn uống gì cũng là nạp calo vào cơ thể. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhiều bạn ăn không đủ chất dẫn đến hoa mày chóng mặt k có sức để tập.
👉Đừng ép mình ăn những thứ mình không thích.
👉Cơ thể thiếu nước, vào mùa hè cơ thể mất nước nhiều hơn. Ngoài bổ sung nước lọc ( số cân nặng × 30ml) thì bạn nên bổ sung điện giải với tập nặng, hoặc các loại trà giúp thải độc thanh lọc cơ thể( lá trà xanh tươi, trà rau má...)
👉 Bạn nên nhớ mục tiêu là GIẢM MỠ, chính vì thế nếu bạn có lỡ ăn nhiều hơn lượng calo 1 ngày mà đảm bảo Eat Clean thì chỉ cần chăm chỉ tập thêm để đốt cháy lượng calo thừa nhé.
GIẢM CÂN LÀ MỘT HÀNH TRÌNH KHÁM PHÁ BẢN THÂN.
Tạo lập THÓI QUEN tích cực, một chế độ ĂN UỐNG lành mạnh bạn hoàn toàn GIẢM MỠ thành công.

🛑 GIẢM CÂN HAY GIẢM MỠ? ĐỪNG NHẦM LẪN NỮA!!!

🔥 Nhiều người nghĩ rằng giảm cân và giảm mỡ chỉ là một, nhưng thật ra hai vấn đề này rất khác nhau.

⏰ Cơ chế của giảm cân thì có khá nhiều ví dụ như bị mất nước, dinh dưỡng, mất cơ cũng làm bạn giảm cân.

⏰ Việc giảm béo kiểu này không làm bạn khoẻ đẹp hơn mà chỉ khiến bạn bạn xuống sắc và teo tóp hơn trong khi mỡ vẫn chình ình ở đấy.

⁉️ Vậy Giảm mỡ là gì?

🔸 "️Mỡ” là thành phần quan trọng giúp cơ thể được cung cấp và duy trì năng lượng ở mức cần thiết. Tuy nhiên, sau khi cung cấp một lượng dinh dưỡng đủ để cơ thể hoạt động, thì lượng thức ăn thừa sẽ dễ dàng chuyển hóa thành dạng mỡ thừa tích tụ dưới da hoặc mỡ nội tạng.

✅ Giảm lượng calo vào cơ thể chứ KHÔNG PHẢI giảm ăn.

✅ Cơ thể phải vận động thường xuyên.

✅ Cần có chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao thật nghiêm khắc và duy trì chế độ này trong một thời gian dài.

🤷🏼‍♀️ Giảm cân và giảm mỡ khác nhau như thế nào?

⭐️ Cân nặng của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kích thước xương, tỉ lệ cơ bắp và mô mỡ, hàm lượng nước cơ thể,...Khi bạn giảm cân, không có nghĩa rằng lượng mỡ thừa trong cơ thể bị cắt bớt, mà là do lượng nước cơ thể giảm hoặc một vài yếu tố khác diễn ra trong cơ thể.

⭐️ Mặt khác, giảm mỡ tức là sự hao hụt các mô mỡ sẽ diễn ra rõ rệt. Lúc này, cơ thể có thể không thay đổi trọng lượng nhưng thân hình sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

👉 Các bạn nên lựa chọn cho mình các bài tập Gym phù hợp kết hợp với chế độ ăn để có một cơ thể khoẻ mạnh, sắc vóc chuẩn.

📌Chi phí tập luyện cùng HLV siêu tiết kiệm (2.500.000VNĐ/20 buổi/90 phút/Video call/ không phát sinh thêm bất kì chi phí gì nữa trong suốt quá trình tập luyện)
📌 Tập luyện tại nhà cho những ai ngại chốn đông người hay bạn có thể tập luyện cùng mình ở bất cứ phòng gym nào mà bạn thích
📌 Được hổ trợ về kiến thức tập luyện, thực đơn, kiến thức dinh dưỡng từ căn bản nhất cho người mới bắt đầu
📌 Hướng dẫn sử dụng tất cả các thiết bị tập luyện, đến tạ freeweight, phòng tránh những rủi ro chấn thương khi tập luyện nên bạn không cần lo về việc không biết sử dụng máy tập
📌 Trả lời, giải đáp tất cả các thắc mắc về dinh dưỡng, supplement và tập luyện 24/24 khi học viên cần, cùng nhiều quyền lợi khác ♥️
☎️Zalo 0392336021(Nam)

Cùng nhau xây dựng một cộng đồng Gymer lớn mạnh lại nào ❤️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Group mới cho anh em giao lưu chia sẽ kinh nghiệm về gym nha... Group cũ bị AD kia bán rồi... Chán, mọi người mời bạn bè tham gia group giao lưu nha😢😢❤️