YOGA BÌNH DƯƠNG

Các tình yêu của Lớp Trụ tay, mở lưng hôm nay xuất sắc quá ạ ☺️☺️
Tập là đê mê luôn
Sáng 9h15 - 10h15 thứ 357 nhé cả nhà ơi

1. 𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 1 (𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 𝒈𝒐̂́𝒄)
𝑽𝒊̣ 𝒕𝒓𝒊́: Ở đáy cột sống.
𝑴𝒂̀𝒖 𝒔𝒂̆́𝒄: Đỏ.
𝒀𝒆̂́𝒖 𝒕𝒐̂́: Đất.
𝑪𝒉𝒖̛́𝒄 𝒏𝒂̆𝒏𝒈: Gắn kết với cảm giác an toàn, sinh tồn, và nền tảng.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Cảm giác an toàn, sức khỏe thể chất tốt, sự ổn định.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒎𝒂̂́𝒕 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Lo lắng, sợ hãi, bất an về tài chính, và vấn đề về sự tồn tại cơ bản.

2. 𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 2 (𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 𝒙𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒄𝒖̀𝒏𝒈)
𝑽𝒊̣ 𝒕𝒓𝒊́: Dưới rốn, tại xương cùng.
𝑴𝒂̀𝒖 𝒔𝒂̆́𝒄: Cam.
𝒀𝒆̂́𝒖 𝒕𝒐̂́: Nước.
𝑪𝒉𝒖̛́𝒄 𝒏𝒂̆𝒏𝒈: Điều khiển sự sáng tạo, cảm xúc, và tình dục.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Tự tin, cảm xúc ổn định, sáng tạo.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒎𝒂̂́𝒕 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Trầm cảm, thiếu động lực, các vấn đề về tình dục và sáng tạo.

3. 𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 3 (𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 𝑻𝒉𝒂́𝒊 𝒅𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈)
𝑽𝒊̣ 𝒕𝒓𝒊́: Phía trên rốn, vùng dạ dày.
𝑴𝒂̀𝒖 𝒔𝒂̆́𝒄: Vàng.
𝒀𝒆̂́𝒖 𝒕𝒐̂́: Lửa.
𝑪𝒉𝒖̛́𝒄 𝒏𝒂̆𝒏𝒈: Liên quan đến ý chí, sức mạnh cá nhân, và tự tin.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Tự tin, quyền lực, quyết đoán.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒎𝒂̂́𝒕 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Thiếu tự tin, vấn đề về tiêu hóa, cảm giác thiếu quyền lực.

4. 𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 4 (𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 𝑻𝒊𝒎)
𝑽𝒊̣ 𝒕𝒓𝒊́: Trung tâm ngực.
𝑴𝒂̀𝒖 𝒔𝒂̆́𝒄: Xanh lá cây hoặc hồng.
𝒀𝒆̂́𝒖 𝒕𝒐̂́: Không khí.
𝑪𝒉𝒖̛́𝒄 𝒏𝒂̆𝒏𝒈: Điều khiển tình yêu, sự đồng cảm, và lòng trắc ẩn.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Tình yêu vô điều kiện, cảm giác bình yên.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒎𝒂̂́𝒕 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Tức giận, ghét bỏ, cô đơn.

5. 𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 5 (𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 𝒄𝒐̂̉ 𝒉𝒐̣𝒏𝒈)
𝑽𝒊̣ 𝒕𝒓𝒊́: Cổ họng.
𝑴𝒂̀𝒖 𝒔𝒂̆́𝒄: Xanh da trời.
𝒀𝒆̂́𝒖 𝒕𝒐̂́: Không gian.
𝑪𝒉𝒖̛́𝒄 𝒏𝒂̆𝒏𝒈: Điều khiển giao tiếp, sự thể hiện, và sự trung thực.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Giao tiếp rõ ràng, thể hiện bản thân mạnh mẽ.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒎𝒂̂́𝒕 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Khó khăn trong việc giao tiếp, cảm giác bị kìm nén.

6. 𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 6 (𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 𝑻𝒓𝒂́𝒏)
𝑽𝒊̣ 𝒕𝒓𝒊́: Giữa trán, giữa hai lông mày.
𝑴𝒂̀𝒖 𝒔𝒂̆́𝒄: Tím chàm hoặc xanh đậm.
𝒀𝒆̂́𝒖 𝒕𝒐̂́: Ánh sáng.
𝑪𝒉𝒖̛́𝒄 𝒏𝒂̆𝒏𝒈: Trực giác, trí tuệ, và nhận thức.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Trực giác mạnh mẽ, khả năng hình dung tốt.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒎𝒂̂́𝒕 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Thiếu nhận thức, nhầm lẫn, thiếu tầm nhìn.

7. 𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 7 (𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝒙𝒂 𝑽𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒎𝒊𝒆̣̂𝒏)
𝑽𝒊̣ 𝒕𝒓𝒊́: Đỉnh đầu.
𝑴𝒂̀𝒖 𝒔𝒂̆́𝒄: Tím hoặc trắng.
𝒀𝒆̂́𝒖 𝒕𝒐̂́: Tư tưởng.
𝑪𝒉𝒖̛́𝒄 𝒏𝒂̆𝒏𝒈: Kết nối tâm linh, sự thức tỉnh.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Tinh thần cao, sự nhận thức cao về bản thân.
𝑩𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒎𝒂̂́𝒕 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Cảm giác mất kết nối, thiếu mục đích, hoang mang.

𝑪𝒂̂𝒏 𝑩𝒂̆̀𝒏𝒈 𝑪𝒂́𝒄 𝑳𝒖𝒂̂𝒏 𝑿𝒂 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄𝒉:

1.𝑻𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏: 𝑇𝑎̣̂𝑝 𝑡𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑣𝑎̀𝑜 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑙𝑢𝑎̂𝑛 𝑥𝑎 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑐ℎ𝑖̉𝑛ℎ 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑎̂𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑛𝑎̆𝑛𝑔 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔.
2.𝒀𝒐𝒈𝒂: 𝑀𝑜̣̂𝑡 𝑠𝑜̂́ 𝑡𝑢̛ 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝑦𝑜𝑔𝑎 (𝑎𝑠𝑎𝑛𝑎) 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑘𝑖́𝑐ℎ ℎ𝑜𝑎̣𝑡 𝑐𝑎́𝑐 𝑙𝑢𝑎̂𝑛 𝑥𝑎.
3.𝑨̂𝒎 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒉 𝒗𝒂̀ 𝑴𝒂𝒏𝒕𝒓𝒂: 𝑆𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑐𝑎́𝑐 𝑎̂𝑚 𝑡ℎ𝑎𝑛ℎ 𝑐𝑢̣ 𝑡ℎ𝑒̂̉ ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑐𝑎̂𝑢 𝑡ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑐ℎ𝑢́ 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑘𝑖́𝑐ℎ ℎ𝑜𝑎̣𝑡 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑎̂𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑙𝑢𝑎̂𝑛 𝑥𝑎.

Nhà toàn kim cương nè
Các HLV yoga tương lai K9

Ofline và Online những ngày hè lớp đều vắng, các Mẹ là nghỉ hè theo con luôn chèn ơi.
Hay là lại tạo ra cái chương trình khuyến mãi cực sốc nhỉ 😂😂

Giai điệu tổ quốc
Chào mừng ngày Quốc tế yoga 🥰🥰

Send a message to learn more

Rồi như thế này đã mãn nhãn chưa nạ
Ngắm cảnh online khi các Mẹ zìa quê nghỉ hè cùng con 🥰🥰

Dạy Yoga online là ngắm cảnh online muốn sách Balo đi luôn á chèn ơi 🥰🥰
Online 5h00-6h00

Chuyên mục khoe HV
Đối với nhiều người thì như thế này là bình thường nhưng đối với chị ấy thì đó là cả một quá trình.
Khi c ấy đến với yoga lần đầu tiên gặp mình thì cơ thể c ấy, đặc biệt là lưng chị ấy có thể nói là giống như khối xi măng, bởi cột sống đi chuyển ở tư thế bò mèo kéo giản thôi mà cột sống ko thấy di chuyển được luôn ạ.
Bây giờ thì khác rồi, c ấy tập định tuyến chuẩn đẹp, cơ thể lại cũng dẻo dai hơn nhiều, mà nhìn lại có khi nhiều người không có vấn đề về sức khỏe mà có khi vào tư thế còn ko được như chị ấy
Chị Nguyện xinh đẹp 😂😂😂

Không đi Đà Lạt được thì ngắm cảnh Online nhé cả nhà, không những Đà Lạt, bạn ấy mỗi lần đi công tác điều cho em ngắm cảnh online tại nơi bạn ấy đến 😘😘
Yoga Online thật là tuyệt vời nè

Chỉ biết nói một câu: Yêu quá xá đi à
Chăm học lắm, có lúc siêng trả bài, tối thui còn rủ nhau ra công viên quay bài để trả hihi, tinh thần rất chi là YoMost nên cứ thế phát huy nhé các tình yêu.
Hình chụp hôm lâu mà chưa khoe được, nay mới cho các bạn ấy khoe sắc thẳm 🥰🥰🥰

Du lịch online là có thật nhé cả nhà

HÃY QUAN SÁT VÀO BÊN TRONG BẠN...

Trong luyện tập yoga, hãy rèn thói quen ghi nhận cảm xúc. Với mỗi tư thế, hãy quan sát vào từng thớ cơ, xương của bạn đang thay đổi ra sao, từ chỗ tập quan sát một vị trí, đến chỗ bao quát toàn cơ thể, đưa hơi thở thật sâu và chậm vào cơ thể mình, như thể ta đang gặm nhấm tư thế vậy...khi sự quan sát tập trung tối đa cảm xúc của bạn được não ghi nhận lại, việc nhớ tư thế rất dễ dàng, mặt khác lợi lạc to lớn hơn đó là: ý dẫn khí-> vùng cơ, khớp bạn hướng đến cùng hơi thở sâu đó sẽ được nuôi dưỡng bằng khí, giúp cơ khớp khoẻ lên, hiển nhiên sau buổi tập bạn luôn sảng khoái, dễ chịu 🥰
Vậy thì, rõ ràng với người thuộc được các tư thế trong bài tập, chủ động với tư thế, thì lợi ích khí sinh, kinh lạc đả thông là hơn hẳn so với người còn luống cuống trong tư thế...
Một buổi tập mà bạn chủ động được hơi thở, kiểm soát cơ thể, phiêu đều đặn cơ thể, hơi thở, tâm trí...thì lợi ích vô biên miễn bàn...ở đây tôi muốn nói đến việc đừng coi thấp yoga cơ bản, bạn còn phải luyện lâu thật lâu mới đạt được độ hoà hợp 3 thứ trên để thu được lợi ích tối đa trong luyện tập assana...
Bên cạnh đó, hãy ghi nhớ GIÁO VIÊN CHỈ LÀ NGƯỜI HƯỚNG DẪN CẢM XÚC CHỨ KHÔNG PHẢI NGƯỜI CẢM NHẬN THAY BẠN. Đừng so mình với giáo viên hay học viên khác. Cùng một tư thế, với mục đích căng cơ khoeo chân tối đa, chân cô ấy phải chọc thẳng lên trời mới thấy được sự tối đa đó, thì chân bạn la đà nơi không trung, nhưng cũng căng tối đa với bạn rồi. Thế là, cả hai người cùng có lợi lạc như nhau, chả ai hơn ai cả 😂
Chúc mọi người luyện tập thành công, hãy quan sát sâu thật sâu trong cơ thể bạn, cảm nhận sự thay đổi của bạn so với chính bạn từng ngày...
HẠNH PHÚC SẼ NẨY SINH ❤️

Say mê 🥰🥰🥰

Sáng cuối tuần bạn đã tập Yoga chưa????
Nhà em thì bài nhẹ nhàng thôi nhưng ngắm các chị thì khiến người ta mãn nhãn à 🥰🥰
Chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ ạ.

Hơi thở không chỉ là một quá trình sinh học cần thiết cho sự sống, mà còn là một công cụ mạnh mẽ để điều chỉnh và ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe và trạng thái tinh thần của con người. Dưới đây là một số cách mà hơi thở có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh này:

1. ẢNH HƯỞNG ĐẾN TÂM TRẠNG:

• Hơi Thở Sâu và Đều: Hít thở sâu và đều có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, giảm stress và lo âu, giúp tạo ra trạng thái tâm trạng tích cực, tạo ra sự thư giãn và bình tĩnh

• Hơi Thở Nhanh và Gấp: Hơi thở nhanh và gấp thường đi kèm với trạng thái lo lắng và căng thẳng. Việc điều chỉnh và làm chậm lại hơi thở có thể giúp làm dịu tâm trạng và giảm bớt căng thẳng.

2. ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE:

• Hơi Thở Đều và Đúng Cách: Hít thở đều và đúng cách giúp cải thiện sự lưu thông của máu và oxy đến các cơ quan và mô trong cơ thể, tăng cường sức khỏe tổng thể và cảm giác sảng khoái.

• Hơi Thở Sâu và Làm Mềm: Hít thở sâu và làm mềm có thể giúp giảm căng thẳng cơ bắp, giúp giảm đau và căng thẳng trong cơ thể.

3. ẢNH HƯỞNG ĐẾN TRẠNG THÁI TINH THẦN:

• Hơi Thở và Trạng Thái Tĩnh Lặng: Thực hành hơi thở yên bình và tĩnh lặng có thể giúp tạo ra trạng thái tâm trạng tĩnh lặng và yên bình.

• Hơi Thở và Sự Kết Nối: Tập trung vào hơi thở có thể giúp kết nối với hiện tại và với bản thân, tạo ra một trạng thái tinh thần tỉnh thức và nhận biết.

Hơi thở không chỉ là một hành động tự nhiên mà còn là một công cụ mạnh mẽ để điều chỉnh ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe và trạng thái tinh thần của chúng ta. Việc thực hành và điều chỉnh hơi thở đúng cách có thể đem lại nhiều lợi ích về cảm xúc và sức khỏe toàn diện.

𝗧𝗿𝗼𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝘆𝗼𝗴𝗮 - 𝗧𝗮̣𝗶 𝘀𝗮𝗼 𝗰𝗵𝘂́𝗻𝗴 𝘁𝗮 𝗹𝘂𝗼̂𝗻 𝗯𝗮̆́𝘁 đ𝗮̂̀𝘂 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 𝗰𝗮́𝗰 𝘁𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗼̛̉ 𝗯𝗲̂𝗻 𝗽𝗵𝗮̉𝗶 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛́𝗰?
1. 𝙆𝙞́𝙘𝙝 𝙃𝙤𝙖̣𝙩 𝙆𝙚̂𝙣𝙝 𝙉𝙖̆𝙣𝙜 𝙇𝙪̛𝙤̛̣𝙣𝙜 𝙈𝙖̣̆𝙩 𝙏𝙧𝙤̛̀𝙞 (𝙋𝙞𝙣𝙜𝙖𝙡𝙖 𝙉𝙖𝙙𝙞 - 𝙎𝙪𝙣 / 𝙎𝙪𝙧𝙮𝙖 𝙉𝙖𝙙𝙞) 𝙏𝙧𝙪̛𝙤̛́𝙘.
Theo yoga truyền thống, cơ thể của chúng ta chứa hơn 72.000 kênh năng lượng (Nadi). Trong đó bao gồm 3 kênh năng lượng chính:

Kênh năng lượng Trung Tâm (Sushumna Nadi).
Kênh năng lượng Mặt Trăng (Ida Nadi - Chandra / Moon Nadi), Nữ tính - Âm.
Kênh năng lượng Mặt Trời (Pingala Nadi - Surya / Sun Nadi), Nam tính - Dương.
Khi chúng ta thực hành yoga, lý do để bắt đầu các tư thế ở phía bên phải, vì nó liên quan đến nguồn năng lượng (prana) là khá thực tế. Bạn bắt đầu các tư thế ở phía bên phải để kích thích kênh năng lượng Mặt Trời (Pingala Nadi). Điều này giúp làm nóng và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn trong quá trình luyện tập. Sau đó, bạn lặp lại tư thế đó ở phía bên trái, và lần lượt kích thích kênh năng lượng Mặt Trăng (Ida Nadi) để làm mát và thư giãn cơ thể. Đây là cách thực hành hợp lý nhất để kết thúc một tư thế hoặc buổi tập của bạn. Việc kích hoạt cả bên phải và bên trái cơ thể giúp cân bằng 2 kênh năng lượng này. Điều này cho phép chúng lưu chuyển qua kênh năng lượng Trung Tâm (Sushumna Nadi) và lưu chuyển tự do khắp cơ thể bạn.
𝟮. 𝗔̉𝗻𝗵 𝗛𝘂̛𝗼̛̉𝗻𝗴 𝗧𝘂̛̀ 𝗩𝗮̆𝗻 𝗛𝗼́𝗮 𝗧𝗿𝘂𝘆𝗲̂̀𝗻 𝗧𝗵𝗼̂́𝗻𝗴 𝗔̂́𝗻 Đ𝗼̣̂
Một cách giải thích nữa cho việc bắt đầu thực hành các tư thế từ bên phải liên quan đến ý nghĩa văn hóa truyền thống Ấn Độ. Bên phải được coi là trong sạch và linh thiêng hơn. Theo văn hóa truyền thống Ấn Độ, bạn tặng quà, đưa / trao đồ vật (chẳng hạn như tiền) hoặc khi bạn tương tác với mọi người bằng tay phải. Từ thời xa xưa, tay trái được sử dụng cho mục đích vệ sinh cơ thể. Vì vậy, việc sử dụng tay phải khi giao tiếp với người khác được coi là thích hợp hơn. Hơn nữa, bạn chỉ ăn bằng tay phải (bốc thức ăn bằng tay) và dùng tay trái để tự vệ sinh nếu cần. Khi bước vào những nơi linh thiêng, hoặc một tòa nhà mới được xây dựng, việc bước vào bằng chân phải được coi là điềm lành. Phía bên phải cũng đại diện cho hướng đông và mặt trời mọc. Vì vậy, thực hành các tư thế với phía bên phải của cơ thể là thể hiện cho việc "Cầu xin phúc lạc", "Phước lành" và "Ân sủng".
3. 𝙏𝙖́𝙘 Đ𝙤̣̂𝙣𝙜 𝙑𝙚̂̀ 𝙂𝙞𝙖̉𝙞 𝙋𝙝𝙖̂̃𝙪 𝘾𝙤̛ 𝙏𝙝𝙚̂̉
Trong các tư thế Xoắn-Vặn cột sống, như tư thế Nằm Vặn Người (Supta Matsyendrasana - Reclined Spinal Twist Pose), hoặc tư thế Ngồi Vặn Người (Ardha Matsyendrasana - Half Lord of the Fishes Pose). Động tác xoắn-vặn người trong những tư thế này có tác động đến nhu động ruột, hoặc chuyển động của các cơ quan bên trong cơ thể chúng ta. Chúng kích thích các cơ quan nội tạng, do đó giúp cho mọi thứ di chuyển, tiêu hóa và đào thải hoàn toàn ra khỏi cơ thể bạn.

Đầu tiên bạn xoắn-vặn người sang bên phải, bạn xoa bóp phần đại tràng từ dưới lên, nó nằm thẳng theo bụng bên phải. Sau đó lặp lại động tác xoắn-vặn ở bên trái, đại tràng bị ép từ trên xuống, nó nằm thẳng theo bụng trái và được kích thích. Thực hiện các tư thế theo thứ tự như vậy giúp đảm bảo rằng, mọi thứ đang di chuyển trong cơ thể bạn theo đúng hướng "ngược chiều kim đồng hồ". Nếu bạn bắt đầu thực hiện các tư thế ở bên trái trước, bạn có nguy cơ bị chứng táo bón. Đặc biệt trong trường hợp khi bạn thực hiện động tác xoắn-vặn người sâu hoặc giữ tư thế trong một thời gian dài.
Bạn sẽ nhận thấy rằng, giáo viên thường yêu cầu bạn lăn người sang bên phải sau khi thoát ra khỏi tư thế Xác Chết (Savasana / Shavasana - Co**se Pose). Điều này được cho là để hỗ trợ trong Kỹ Thuật Thở (Pranayama), nó giúp tâm trí bạn minh mẫn, cơ thể bạn khỏe mạnh và thư giãn. Động tác lăn sang bên phải cho phép thực hiện Kỹ Thuật Thở (Pranayama) có lợi nhất khi kết thúc buổi tập. Khi bạn nằm nghiêng về bên phải, lỗ mũi bên trái của bạn sẽ thông thoáng hơn, nó đóng vai trò tích cực trong việc đưa không khí vào phổi.

Quay trở lại với khái niệm kênh năng lượng Nam tính - Dương và Nữ tính - Âm. Hít thở bằng lỗ mũi trái sẽ kích hoạt kênh năng lượng Mặt Trăng (Ida nadi), nó có tác dụng làm lắng dịu cơ thể và tâm trí. Một cách giải thích mang đậm nét phương Tây hơn là, nó kích thích hệ thần kinh đối giao cảm. Hệ thần kinh này chịu trách nhiệm cho chu kỳ ngủ, tiêu hóa và đào thải.

Ngược lại, nếu bạn nằm nghiêng sang bên trái, lỗ mũi bên phải của bạn sẽ mở nhiều hơn, nó kích thích kênh năng lượng Mặt Trời (Pingala nadi). Đây không phải là lựa chọn phù hợp nhất, sau khi bạn đã thư giãn ở tư thế Xác Chết (Savasana / Shavasana - Co**se Pose). Bởi vì, hít thở bằng lỗ mũi phải sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm, hệ thần kinh này có nhiệm vụ cung cấp cho bạn ngay lập tức nguồn năng lượng dự trữ để đối phó với tình huống Chiến đấu - Hoặc - Bỏ chạy (phản ứng căng thẳng cấp tính). Do đó, hít thở kết hợp với thư giãn bằng lỗ mũi bên trái là phù hợp nhất cho giai đoạn cuối của buổi tập. Đây chính là lý do tại sao các giáo viên nhiều kinh nghiệm sẽ khuyên bạn lăn người sang bên phải trước khi ngồi dậy để thoát ra khỏi tư thế Xác Chết (Savasana).

Một điểm nữa cần lưu ý là, khi nằm nghiêng sang bên phải, tim của bạn nằm ở vị trí bên trên các cơ quan và bộ phận khác của cơ thể. Tư thế này giúp bạn tránh gây áp lực không cần thiết lên tim. Bởi vì, trong buổi tập bạn thường thực hiện các tư thế để mở tim và lồng ngực của mình, nên việc lăn người sang bên trái có thể ảnh hưởng đến những kết quả mà bạn đã thực hiện bằng các tư thế mở ngực trước đó.
nguồn:
Sưu tầm

Các tình yêu online của em cứ gọi là căng đét đẹt luôn nạ, ngắm hình mà vui thôi à Hihi
Love you 🥰🥰🥰

𝑪𝒖𝒐̂́𝒊 𝒕𝒖𝒂̂̀𝒏 𝒄𝒖̉𝒂 𝒄𝒂́𝒄 𝒄𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒃𝒊𝒏𝒉 𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬 𝑵𝑯𝑨̀ 𝑬𝑴 𝑵𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒊́𝒄𝒉 𝒏𝒈𝒂̆́𝒎 𝑪𝑶𝑵𝑮 𝒏𝒉𝒖̛𝒏𝒈 𝑿𝒖𝒚́ 𝒕𝒉𝒊́𝒄𝒉 𝒏𝒈𝒂̆́𝒎 𝑻𝑯𝑨̆̉𝑵𝑮 𝒂̣

Giải Vô địch Yoga quốc gia lần III

Bạn nào muốn học thiền miễn phí ko nè

Lương Y Hoàng Trọng Vinh(vinh_yoga) is LIVE | TikTok Thiền Định và tặng khoá 10 ngày. Check out Lương Y Hoàng Trọng Vinh(vinh_yoga) LIVE videos on TikTok! Watch, follow, and discover the latest content from Lương Y Hoàng Trọng Vinh(vinh_yoga).