Rong nho tách nước - Giá rẻ

Mặt hàng này đang sale Rong nho tách nước

Mọi người đều nhạy cảm với thân hình "mũm mỉn" vậy nên phải gấp rút giảm cân 😘
Ps: Bữa tối của cô nàng ăn kiêng

Cuối tuần thử món mới: Rong nho cuốn trứng
Đây là một món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Bạn có thể sử dụng rong nho tươi hoặc rong nho khô đều được. Rong nho tươi thì rửa sạch, ngâm nước đá cho giòn. Rong nho khô thì ngâm nước cho nở ra. Sau đó, bạn cuộn rong nho với trứng chiên, thêm một chút muối, tiêu là có thể thưởng thức.

Rong nho ăn kèm sashimi:
Đây là một món ăn rất phổ biến ở Nhật Bản. Bạn có thể sử dụng rong nho tươi hoặc rong nho khô đều được. Rong nho tươi thì rửa sạch, ngâm nước đá cho giòn. Rong nho khô thì ngâm nước cho nở ra. Sau đó, bạn đặt rong nho lên đĩa, xếp sashimi lên trên là có thể thưởng thức.

Làm đẹp da với Rong nho
Một trong những lý do khiến rong nho trở thành thực phẩm được chị em “săn đón” trong thời gian gần đây là do thực phẩm này có khả năng làm đẹp da, tăng độ đàn hồi cũng như giảm tình trạng khô da.

Bên cạnh đó, thực phẩm này có nguồn gốc từ tự nhiên nên an toàn, lành tính mà không gây ra các tác dụng phụ. Chị em nên sử dụng các sản phẩm từ rong nho thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng lão hóa.

Chào năm mới, chào năm 2024! Hy vọng một năm mới trọn vẹn niềm vui và hạnh phúc.

Bữa tối cuối cùng năm 2023

Thứ 7 cuối cùng của năm 2023

Rong gì đẹp vậy, ngon bổ rẻ là đây chứ đâu
Nay giáng sinh rồi, hễ cứ giáng sinh là phải rực rỡ cho may mắn, cho ý nghĩa
Cứ lên đơn là có quà nhé các chị đẹp!

💥 MỪNG GIÁNG SINH – SALE LỚN GIẢM GIÁ 30%💥
❌ Thời gian áp dụng: 23/12 - 25/12/2023
🌟 Mùa Giáng sinh đã đến, bạn đã chuẩn bị gì cho bữa tiệc Giáng sinh của gia đình mình chưa? Tiệc tại gia, nhớ đừng quên thêm Rong nho vào nhé!
🌿 Rong nho là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Rong nho chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa, giảm cân, đẹp da,...
⚡ Với ưu đãi giảm giá 30%, bạn có thể mua được rong nho với giá ưu đãi hơn rất nhiều. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn bổ sung rong nho vào bữa ăn gia đình, giúp cả nhà khỏe mạnh và hạnh phúc trong dịp Giáng sinh.
🌿 Rong nho có nhiều loại khác nhau, mỗi loại có hương vị và giá trị dinh dưỡng riêng. Bạn có thể lựa chọn rong nho khô, rong nho tươi,... tùy theo sở thích và nhu cầu của gia đình mình.
👉 Chương trình giảm giá rong nho mừng Giáng sinh chỉ áp dụng từ ngày 23/12 đến hết ngày 25/12/2023. Đừng bỏ lỡ cơ hội này để mua rong nho với giá ưu đãi nhé!
Ib ngay để mua rong nho với giá ưu đãi!

NGĂN NGỪA BÉO PHÌ CÙNG RONG NHO
Rong nho là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng ngăn ngừa béo phì.

Rong nho chứa ít calo, giàu chất xơ

Rong nho là một loại thực phẩm có hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 4 calo/100 gram. Trong khi đó, chất xơ lại chiếm đến 40% trọng lượng của rong nho. Chất xơ có tác dụng giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Rong nho chứa nhiều chất dinh dưỡng khác

Ngoài hàm lượng calo và chất xơ thấp, rong nho còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như canxi, protein, vitamin C,... Các chất dinh dưỡng này có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Rong nho giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch

Rong nho chứa các axit béo không bão hòa đa, có tác dụng giúp giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Rong nho giúp tăng cường trao đổi chất

Rong nho chứa các chất chống oxy hóa, có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Cách sử dụng rong nho để ngăn ngừa béo phì

Rong nho có thể được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, như salad, sushi, canh,... Bạn có thể ăn rong nho 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thực đơn chế độ ăn sạch Eat Clean tuyệt đỉnh cho dân văn phòng
Chỉ với cách chế biến vô cùng đơn giản, bạn đã có thể hoàn thành một thực đơn eat clean “ngon - bổ -rẻ”. Dưới đây là một vài gợi ý về chế độ ăn eat clean cho dân văn phòng.

Thứ hai
Bữa sáng: 1 quả chuối, ngũ cốc, ¾ sữa tươi không đường.
Ăn nhẹ: Một số loại trái cây như nho, lên, dâu, táo…
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt nhỏ, rau củ luộc, ức gà luộc.
Bữa tối: Rau xanh, 150gr hải sản luộc hoặc hấp.

Thứ ba
Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la và salad trộn.
Ăn nhẹ: Các loại hạt hoặc đậu.
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, rau luộc, 150gr ức gà nướng.
Ăn nhẹ: Các loại hạt hoặc đậu.
Bữa tối: Salad trộn, cá nướng.

Thứ tư
Bữa sáng: Ức gà luộc, 1 cốc sữa không đường.
Ăn nhẹ: 1 quả táo hoặc 1 quả lê.
Bữa trưa: Miến trộn ức gà, salad.
Ăn nhẹ: Hoa quả sấy.
Bữa tối: Cà chua bi, thịt bò, xà lách.

Thứ năm
Bữa sáng: Ngũ cốc tùy chọn, 1 hộp sữa chua không đường, hoa quả tươi.
Ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 đĩa nui trộn hải sản nhỏ, cà chua, salad rau xà lách.
Ăn nhẹ: 1 quả cam, táo, lê.
Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, cá, nhiều rau củ.

chế độ ăn eat clean cho dân văn phòng

Chế biến thực đơn eat clean khá đơn giản và tiết kiệm thời gian

Thứ sáu
Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng luộc.
Ăn nhẹ: 1 quả dưa chuột.
Bữa trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, dưa chuột, cà rốt.
Ăn nhẹ: Salad trái cây.
Bữa tối: Cá hồi áp chảo, salad trộn.

Thứ bảy
Bữa sáng: Bánh mì đen, trứng ốp-la, salad.
Ăn nhẹ: Trái cây ít đường như táo, cam, quýt.
Bữa trưa: 150gr thịt luộc cuốn rau sống.
Ăn nhẹ: 1 nắm hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười.
Tối: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr cá nướng, rau xanh.

"Râu tôm nấu với ruột bầu" là xưa rồi, bây giờ phải là rong nho nấu với tôm

Canh rong nho nấu tôm là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Rong nho có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, trong khi tôm lại là một nguồn cung cấp protein dồi dào.
Thử ngay nhé!

Đố vui:
Nằm trong biển cả,
Nhưng không phải là hải sản,
Có thể ăn được,
Nhưng cũng có thể dùng làm thuốc?
Là gì?

Nhắc nhẹ tháng 12 rồi nhé các chị
Tranh thủ làm đẹp để đón tết nha aaa ....

Không thể bỏ qua món ăn này nếu bạn là tín đồ mê món Nhật
Rong nho có vị giòn, mặn nhẹ, rất hợp với các món Sushi và Sashimi. Khi ăn, bạn chỉ cần tách rong nho ra khỏi túi, rửa sơ qua nước rồi cho lên trên miếng Sushi hoặc Sashimi. Rong nho sẽ giúp món ăn thêm phần hấp dẫn và bổ dưỡng.

Rong nho - Món ăn ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe

Rong nho là một loại thực phẩm có nguồn gốc từ Nhật Bản, được trồng ở vùng biển sạch, có hàm lượng dinh dưỡng cao. Rong nho có hình dạng giống như những trái nho, có màu xanh tươi, giòn sần sật, có vị mặn, ngọt nhẹ.

là một món ăn ngon, bổ dưỡng, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng: Rong nho chứa nhiều protein, canxi, sắt, vitamin A, vitamin B, iod,... Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ xương khớp, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch,...
Giảm cholesterol, ngừa bệnh tim mạch: Rong nho chứa nhiều axit béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, từ đó giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch như đột quỵ, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,...
Giảm cân, đẹp da: Rong nho có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, rong nho còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp đẹp da, chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa.
Rong nho có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn như: rong nho ăn kèm sushi, sashimi, rong nho salad, rong nho nấu canh, rong nho chấm sốt mè rang,...

Hiện nay, rong nho đã được bán rộng rãi trên thị trường, với nhiều mức giá khác nhau. Bạn có thể dễ dàng tìm mua rong nho ở các siêu thị, cửa hàng thực phẩm, hoặc mua online.

Với những giá trị dinh dưỡng và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, rong nho là một món ăn ngon, bổ dưỡng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Mùa đông đang đến gần, thời tiết bắt đầu lạnh hơn. Để giúp con yêu của mình tăng cường sức khỏe, chống chọi với cái lạnh, các bố mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của con.

Vậy, các món ăn mùa đông nào phù hợp cho trẻ em? Dưới đây là một số gợi ý:

Các món cháo, súp, canh: Đây là những món ăn ấm nóng, giúp giữ nhiệt cho cơ thể. Các bố mẹ có thể nấu cháo với thịt, cá, trứng, rau củ... để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con.
Các món thịt, cá: Thịt, cá là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Các bố mẹ có thể chế biến thịt, cá thành nhiều món ăn khác nhau như kho, rang, xào, nấu...
Các món rau củ: Rau củ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Các bố mẹ nên lựa chọn các loại rau củ có màu sắc tươi sáng, nhiều vitamin như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cà chua, rau xanh...
Dưới đây là một số món ăn mùa đông cụ thể mà các bố mẹ có thể tham khảo:

Cháo thịt bò cà rốt: Món ăn này giàu protein, vitamin A và chất xơ, giúp con yêu phát triển khỏe mạnh.
Súp gà nấm: Món ăn này ấm nóng, thơm ngon, giúp con yêu chống chọi với cái lạnh.
Thịt lợn kho tiêu: Món ăn này giàu protein và vitamin B, giúp con yêu tăng cường sức đề kháng.
Cá hồi hấp bơ: Món ăn này giàu omega-3, giúp con yêu phát triển trí não.
Bí đỏ hầm sữa: Món ăn này giàu vitamin A, C và chất xơ, giúp con yêu tăng cường thị lực.
Các bố mẹ có thể linh hoạt chế biến các món ăn này theo khẩu vị của con yêu. Hãy chú ý thay đổi thực đơn thường xuyên để con không bị ngán.

Chế độ ăn giảm cân là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Một chế độ ăn giảm cân tốt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn và không gây hại cho sức khỏe.

💥Có nhiều chế độ ăn giảm cân khác nhau, nhưng nhìn chung, các chế độ ăn giảm cân tốt thường có những đặc điểm sau:

1/ Hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể: Đây là nguyên tắc cơ bản của mọi chế độ ăn giảm cân. Để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hơn mức calo mà cơ thể cần để duy trì hoạt động.
2/ Tăng cường chất xơ: Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế ăn quá nhiều. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, v.v.
3/ Bổ sung protein: Protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn mỡ, do đó, bổ sung protein giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Các thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, v.v.
4/ Hạn chế chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol xấu, gây hại cho sức khỏe tim mạch. Các thực phẩm giàu chất béo bão hòa bao gồm thịt đỏ, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, v.v.
5/ Hạn chế đường: Đường là một loại calo rỗng, không có giá trị dinh dưỡng. Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, tiểu đường, v.v.

💥 💥Một số chế độ ăn giảm cân phổ biến bao gồm:

- Chế độ ăn low-carb: Chế độ ăn low-carb hạn chế lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, thay vào đó tăng cường tiêu thụ protein và chất béo lành mạnh.
- Chế độ ăn keto: Chế độ ăn keto là một chế độ ăn low-carb nghiêm ngặt, chỉ cho phép tiêu thụ lượng carbohydrate rất nhỏ.
- Chế độ ăn intermittent fasting (IF): Chế độ ăn IF là chế độ ăn xen kẽ giữa các giai đoạn ăn và nhịn ăn.
- Chế độ ăn Eat Clean: Chế độ ăn Eat Clean là chế độ ăn lành mạnh, sử dụng các thực phẩm nguyên chất, không qua chế biến.
💥 💥 Lựa chọn chế độ ăn giảm cân phù hợp

Khi lựa chọn chế độ ăn giảm cân, bạn cần cân nhắc các yếu tố sau:

🌟 Mục tiêu giảm cân của bạn: Bạn muốn giảm bao nhiêu cân? Muốn giảm cân nhanh hay chậm?
🌟 Tình trạng sức khỏe của bạn: Bạn có mắc các bệnh lý gì không?
🌟 Sở thích ăn uống của bạn: Bạn thích ăn những món gì?
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn giảm cân nào.

💥 💥Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn giảm cân

Khi áp dụng chế độ ăn giảm cân, bạn cần lưu ý những điều sau:

✔️ Hãy thực hiện chế độ ăn một cách kiên trì: Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì của bạn.
✔️ Đừng bỏ bữa: Bỏ bữa có thể khiến bạn ăn quá nhiều vào các bữa tiếp theo, dẫn đến tăng cân.
✔️ Uống đủ nước: Nước giúp bạn no lâu hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
✔️ Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp bạn đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn lựa chọn được chế độ ăn giảm cân phù hợp và hiệu quả.

Gỏi rong nho - Bữa tối cho team giảm cân

Gỏi rong nho cũng là một món ăn ngon miệng và dễ làm, rất phù hợp cho người giảm cân. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm:

1 gói rong nho
100g tôm sú
100g thịt bò
1 quả cà rốt
1 quả dưa leo
100g hành tây
1 muỗng canh nước mắm
2 muỗng canh đường
1 muỗng cà phê tỏi băm
1/2 muỗng cà phê ớt băm
Cách làm:

Rửa sạch rong nho, vớt ra để ráo nước.
Tôm sú và thịt bò rửa sạch, luộc chín rồi thái nhỏ.
Cà rốt, dưa leo, hành tây rửa sạch, thái sợi.
Cho tất cả các nguyên liệu vào một tô lớn, trộn đều với nước mắm, đường, tỏi băm và ớt băm.
Món gỏi rong nho này có vị chua ngọt, giòn mát, rất dễ ăn. Bạn có thể ăn gỏi rong nho vào bữa trưa hoặc bữa tối.

Chế độ ăn keto là gì?
Chế độ ăn keto là chế độ ăn kiêng theo nguyên tắc cắt giảm tối đa lượng tinh bột (carbohydrate) và tăng cường bổ sung protein cùng các chất béo có lợi cho cơ thể. Nhờ đó giúp cho cơ thể tăng cường đốt cháy calo và mang lại hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng.
Chế độ ăn keto hoạt động như thế nào?
Thông thường, cơ thể sẽ sử dụng glucose, một loại đường được tạo ra từ tinh bột, làm nguồn năng lượng chính. Khi bạn cắt giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính. Quá trình này được gọi là ketosis.Trong trạng thái ketosis, gan sẽ sản xuất các phân tử gọi là xeton. Xeton là nguồn năng lượng thay thế cho glucose.
Lợi ích của chế độ ăn keto
• Giảm cân: Chế độ ăn keto có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Chế độ ăn keto có thể giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu), tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt) và giảm huyết áp.
• Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu: Chế độ ăn keto có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Chế độ ăn keto có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Nhược điểm của chế độ ăn keto
• Có thể gây ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, táo bón, buồn nôn,...
• Không phù hợp với tất cả mọi người, chẳng hạn như phụ nữ mang thai, cho con bú, người bị bệnh gan, thận,...

Ai nên áp dụng chế độ ăn keto?
Chế độ ăn keto có thể phù hợp với những người muốn giảm cân nhanh chóng, cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.Tuy nhiên, trước khi áp dụng chế độ ăn keto, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn keto
• Khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn keto, bạn có thể gặp phải các tác dụng phụ như mệt mỏi, táo bón, buồn nôn,... Những tác dụng phụ này thường sẽ biến mất sau vài ngày hoặc vài tuần.
• Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là protein và các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
• Bạn cần uống nhiều nước để tránh bị mất nước.
• Bạn nên theo dõi sức khỏe thường xuyên để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Một số thực phẩm nên ăn khi áp dụng chế độ ăn keto
• Thịt, cá, trứng, hải sản
• Sữa, phô mai, bơ
• Các loại hạt, quả hạch
• Dầu ô liu, dầu dừa
• Rau xanh láMột số thực phẩm nên tránh khi áp dụng chế độ ăn keto
• Ngũ cốc, bánh mì, mì ống, gạo
• Khoai tây, trái cây, rau củ quả chứa nhiều tinh bột
• Đồ uống có đường
• Đồ ăn chế biến sẵn
Chế độ ăn keto là một chế độ ăn kiêng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số vấn đề khi áp dụng chế độ ăn keto để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Top 1 món ăn cho chế độ giảm cân: Salad rong nho
là một món ăn đơn giản và dễ làm, rất thích hợp cho những người đang giảm cân.
HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM SALAD RONG NHO
1/ Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:
1 gói rong nho
1 củ cà rốt
quả dưa leo 100g
bắp cải tím
1 muỗng canh nước cốt chanh
2 muỗng canh dầu oliu
1 muỗng cà phê muối
1/2 muỗng cà phê tiêu
2/ Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch rong nho, vớt ra để ráo nước.
Bước 2: Cà rốt, dưa leo, bắp cải tím rửa sạch, thái sợi.
Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào một tô lớn, trộn đều với nước cốt chanh, dầu oliu, muối và tiêu.
Món salad rong nho này rất thơm ngon và bổ dưỡng, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Bạn có thể ăn salad rong nho vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

Chế độ ăn lành mạnh là một chế độ ăn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật.

Cơ thể chúng ta cần được cung cấp đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng sau:

- Carbohydrate: Là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Các loại thực phẩm giàu carbohydrate bao gồm ngũ cốc, rau củ, trái cây.
- Protein: Là thành phần cấu tạo nên các mô và cơ bắp trong cơ thể. Các loại thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu.
- Chất béo: Cung cấp năng lượng, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong dầu và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể. Các loại chất béo lành mạnh bao gồm dầu ô liu, dầu hạt cải, các loại hạt.
- Vitamin và khoáng chất: Tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật. Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bao gồm trái cây, rau củ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt.
*** Một chế độ ăn lành mạnh cần đảm bảo các nguyên tắc sau:

1/ Ăn đa dạng: Ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
2/ Ăn nhiều rau củ quả: Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật.
3/ Hạn chế ăn thịt đỏ: Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư.
4/ Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn: Đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo, đường, muối, không tốt cho sức khỏe.
5/ Uống đủ nước: Nước rất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể hoạt động bình thường.
*** Dưới đây là một số ví dụ về bữa ăn lành mạnh:

- Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám với trứng, trái cây tươi hoặc sữa chua.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt với thịt nạc, rau xanh và canh.
- Bữa tối: Cá hồi nướng với rau củ luộc.
Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn lành mạnh phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Ăn uống healthy không hề nhàm chán như nhiều người vẫn tưởng tượng! Với 5 món ăn này, bạn có thể dễ dàng thay đổi thực đơn hàng ngày của mình, vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.
5 món ăn healthy hàng đầu đang thịnh thành trong năm 2023.
**1. ** Bánh mì kẹp chay
Bánh mì kẹp chay là một món ăn healthy đang ngày càng được ưa chuộng, đặc biệt là trong giới trẻ. Món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, phù hợp với những người ăn chay hoặc đang theo chế độ ăn kiêng.
Bánh mì kẹp chay có thể được làm từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau, chẳng hạn như rau củ, đậu, hạt, phô mai chay,... Một số loại bánh mì kẹp chay phổ biến bao gồm bánh mì kẹp rau củ nướng, bánh mì kẹp hummus, bánh mì kẹp đậu gà,...
**2. ** Salad
Salad là một món ăn healthy quen thuộc, luôn nằm trong top những món ăn được yêu thích nhất. Món ăn này cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Salad có thể được làm từ nhiều loại rau củ khác nhau, chẳng hạn như xà lách, cà chua, dưa chuột, ớt chuông, thêm một chút lại càng tốt... Ngoài ra, salad cũng có thể được kết hợp với các loại protein như thịt, cá, trứng,... hoặc các loại hạt, phô mai.
**3. ** Nước ép trái cây và rau củ
Nước ép trái cây và rau củ là một món ăn healthy tuyệt vời, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Món ăn này giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe và sắc đẹp.
Nước ép trái cây và rau củ có thể được làm từ nhiều loại trái cây và rau củ khác nhau, chẳng hạn như cam, táo, lê, cà rốt, cần tây,... Bạn có thể tự làm nước ép tại nhà hoặc mua ở các cửa hàng.
**4. ** Yến mạch
Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, protein và vitamin. Món ăn này giúp bổ sung năng lượng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm cân.
Yến mạch có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, chẳng hạn như cháo yến mạch, yến mạch sữa chua, yến mạch ngũ cốc,...
**5. ** Soup
Soup là một món ăn healthy dễ ăn, phù hợp với mọi lứa tuổi. Món ăn này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Soup có thể được làm từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau, chẳng hạn như rau củ, thịt, cá,... Một số loại soup phổ biến bao gồm soup rau củ, soup gà, soup cá hồi,...
Trên đây là danh sách 5 món ăn healthy hàng đầu đang thịnh thành trong năm 2023. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn cho bữa ăn của mình.
Chúc các bạn ngon miệng!
Hãy cùng nhau ăn healthy để sống khỏe đẹp nhé!

Chế độ ăn healthy là gì?

Chế độ ăn healthy là chế độ ăn uống cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật. Chế độ ăn healthy dựa trên các nguyên tắc sau:

1/ Ăn nhiều trái cây, rau củ: Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư,...
2/ Ăn ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ và vitamin B dồi dào. Chúng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3/ Ăn protein từ thực vật và động vật: Protein là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tái tạo tế bào. Protein có thể được cung cấp từ thực vật (đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt,...) hoặc động vật (thịt, cá, trứng, sữa,...).
4/ Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như thịt đỏ, nội tạng, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh,...
5/ Hạn chế đường và muối: Đường và muối có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, huyết áp cao,... Do đó, cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và muối như nước ngọt, bánh kẹo, đồ ăn nhanh,...

Lợi ích của chế độ ăn healthy:

Chế độ ăn healthy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

1/ Tăng cường hệ miễn dịch: Chế độ ăn healthy cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
2/ Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Chế độ ăn healthy giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư,...
3/ Giúp kiểm soát cân nặng: Chế độ ăn healthy giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, giảm nguy cơ béo phì.
4/ Cải thiện sức khỏe tinh thần: Chế độ ăn healthy giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Làm thế nào để áp dụng chế độ ăn healthy?

Để áp dụng chế độ ăn healthy, cần lưu ý những điều sau:

1/ Chuẩn bị bữa ăn từ nguyên liệu tươi, sạch: Tránh sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp,...
2/ Làm chín thực phẩm đúng cách: Nên nấu chín thực phẩm ở nhiệt độ cao để loại bỏ vi khuẩn và chất độc.
3/ Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
4/ Uống đủ nước: Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và đào thải độc tố.

Một số gợi ý cho bữa ăn healthy:

- Bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng healthy có thể bao gồm các thực phẩm sau:
Trái cây: chuối, táo, cam, quýt,...
Ngũ cốc nguyên hạt: bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt,...
Protein: sữa, trứng, hạt,...
- Bữa trưa: Bữa trưa nên bao gồm các thực phẩm sau:
Rau củ: salad, rau luộc,...
Ngũ cốc nguyên hạt: cơm gạo lứt, bánh mì nguyên cám,...
Protein: thịt nạc, cá, đậu,...
- Bữa tối: Bữa tối nên nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa. Một bữa tối healthy có thể bao gồm các thực phẩm sau:
Rau củ: salad, rau luộc,...
Ngũ cốc nguyên hạt: cơm gạo lứt, bánh mì nguyên cám,...
Protein: thịt nạc, cá, đậu,...

Chế độ ăn healthy là một chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Hãy áp dụng chế độ ăn healthy để có vóc dáng đẹp nhé!

Dù cuộc sống này có bao nhiêu áp lực và căng thẳng. Cứ đúng chủ nhật là chúng ta lại lên nhé. Cùng ăn uống, vui vẻ bên nhau. Chuyện gì tới sẽ tới, vui trước đã.

Ăn là mê - chê không tính tiền

Chị ơi có nhầm gì ko, e giảm cân mà sao chị cho ăn 1 ngày 5 bữa mà lại nhiều nữa
💥Tôi kiểu: ai nói với em giảm cân là phải ăn ít nào
💥Giảm cân là để ăn cả thế giới
🤣Giảm cân ko cần phải nhịn ăn
💪Giảm cân chỉ cần ăn đúng lượng calo của cơ thể cần
💯Và đây là bữa tối của các chị đẹp

Bí kíp kiểm soát cân nặng cho các chị e 👉

Ăn là cách thiết lập tình hữu nghị và duy trì mối quan hệ vô cùng đơn giản và dễ dàng.
Ps: Ăn rong nho sống qua ngày