PHUC MINH NGHI - Health and Beauty Specialist

7 DẤU HIỆU NHỆN BIẾT KHI CƠ THỂ CHƯA CUNG CẤP ĐỦ OMEGA 3
----------------------
Omega 3 là axit béo không thể sự sản sinh trong cơ thể. Thiếu Omega 3 gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến đời sống hằng ngày. Do đó bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý để có thể bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể. Sau đây là 7 dấu hiện cơ thể báo động tình trang thiếu Omega 3 bạn nên để ý

♻ Kích ứng da, phát ban hoặc nỗi mụn
Khi khô da là dấu hiệu để nhận biết sự thiếu hụt Omega 3 trong cơ thể. Báo hiệu cơ thể bạn không tiêu thụ đủ các axit béo khiến việc khô da diễn ra. Và mụn trứng cá nổi lên cũng có thể là triệu chứng của việc cơ thể thiếu loại axit béo này.

♻ Khiến cho tóc mỏng
Nếu tóc của bạn bắt đầu trở nên khô, xơ và bắt đầu có tình trạng chẻ ngọn hoặcrụng thì có thể là do thiếu hụt Omega 3.

♻ Khiến các khớp đau và cứng
Omega 3 tạo ra phản ứng chống viêm cho cơ thể nên việc đau khớp và cứng khớp, đặc biệt là loại gây ra bởi chứng viêm như viêm khớp dạng thấp có thể là do sự thiếu hụt Omega 3.

♻ Trí nhớ kém
Bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ cũng có liên quan đến sự thiếu hụt các axit béo.

♻ Tinh thần suy nhược
Nồng độ axit béo Omega 3 thấp có liên quan đến trầm cảm cũng như các bệnh về rối loạn tâm thần khác như rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt và chứng rối loạn tăng động giảm chú ý

♻ Làm khô mắt
Trong một nghiên cứu lớn về phụ nữ từ 45 đến 84 tuổi, những người có mức hấp thụ Omega 3 cao nhất đã giảm được 17% chứng khô mắt.

♻ Cơ thể luông cảm thấy mệt mỏi
Các nghiên cứu đã lưu ý rằng mệt mỏi là một dấu hiệu phổ biến ở việc thiếu hụt axit béo


------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

VITAMIN B1 - "THẦN DƯỢC" ĐỐI VỚI DA VÀ TÓC
--------------------------
Vitamin B1 – chìa khóa cho nhan sắc thăng hoa và mái tóc suôn mượt, chắc khỏe. Nhưng liệu chúng ta đã biết hết công dụng thần kỳ của vitamin B1 trong việc chăm sóc làn da và cải thiện tình trạng mái tóc. Cung Phúc Minh Nghi tìm hiểu nhé!

👉 ĐỐI VỚI DA

🔹 Dưỡng trắng da: Vitaminn B1 có khả năng ngăn chặn sắc tố melanin làm sạm da và chống lão hóa da hữu hiệu. Có thể uống hoặc thoa trực tiếp vitamin B1 lên da, ngoài ra có thể trộn chung vitamin B1 với các loại nguyên liệu tự nhiên khác như trứng gà, bơ, sữa chua, mật ong…

🔹 Trị mụn an toàn và hiệu quả: Vitamin B1 có tác dụng làm mờ vết thâm mụn, làm sạch da mặt, giúp da ngăn ngừa vi khuẩn và các tác nhân gây mụn

👉 “THẦN DƯỢC” TRỊ RỤNG TÓC HIỆU QUẢ
◾ Vitamin B1 giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giúp tế bào liên kết với nhau dễ dàng hơn, thúc đẩy tuần hoàn lưu thông máu ngay dưới lớp da đầu tiên, từ đó giúp lượng máu lưu thông tốt hơn. Bên cạnh đó Vitamin B1 như một chất kích thích tóc mọc nhanh hơn, nang và chân tóc được chăm sóc kỹ càng hơn.

◾ Nghiền nhuyễn vitamin B1 trước khi sử dụng để dưỡng và trị rụng tóc, hoặc trộn chung với dầu gội dưỡng tóc để gội đầu trực tiếp, trộn chung với các nguyên liệu dưỡng tóc khác để làm mặt nạ ủ tóc, cho tóc thêm khỏe mạnh. Duy trì thực hiện từ 2 – 3 lần một tuần


------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

AMANVITA SUNCREAM SPORT: BẢO VỆ TỐI ƯU LÀN DA TRƯỚC ÁNH NẮNG
-----------------
💢 Hảy bảo vệ làn da khỏi tia UV với kem chống nắng AMANVITA Sun Cream Sport với chỉ số SPF 50+ PA+++

🔆 Không gây kích ứng da có thể dùng được cho da nhạy cảm, nhờn, m.ụ.n

🔆 Bổ sung chiết xuất từ rễ nhân sâm hàn Quốc, chiết xuất cẩu kỉ tử, tinh dầu thông, tinh dầu nụ tầm xuân giúp nuôi dưỡng và làm trắng da từ sâu bên trong…

🔆 Chống trôi (bơi, ra mồ hôi…)

🔆 Peptide và những tinh chất đặc biệt giúp chống lão hóa, giảm các nếp nhăn, nám, đồi mồi, da sẽ mềm mịn, đều màu hơn...



------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn

HÃY LỰA CHỌN KEM CHỐNG NẮNG MỘT CÁCH THÔNG MINH ĐỂ BẢO VỆ DA HIỆU QUẢ
----------------------
Để tìm ra loại kem chống nắng - chân ái của làn da mình, bạn cần hiểu được các yếu tố để đánh giá một sản phẩm chống nắng để từ đó đưa ra lựa chọn về sản phẩm mình sẽ sử dụng.

🌞 Tránh xa PARABEN và các thành phần dễ gây dị ứng: Paraben có thể gây kích ứng da và ảnh hưởng tới các hóc môn trong cơ thể, dẫn tới nguy cơ mắc ung thư và các biến chứng khác. Các thành phần như chất tạo mùi, hóa chất và chất tạo màu có khả năng gây kích ứng da

🌞 Lưu ý chọn kem chống nắng vật lý và hóa học: sản phẩm chống nắng hóa học có thể không an toàn cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ em. Phù hợp với đối tượng người trưởng thành có làn da tương đối khỏe mạnh và thích hợp khi bạn tham gia các hoạt động ngoài trời

🌞 Chọn sản phẩm phù hợp với da
🔹Da nhạy cảm nên dùng sản phẩm không chứa chất tạo mùi

🔹 Da dầu thích hợp dòng dạng sữa và kem

🔹 Da mụn dùng các sản phẩm lành tính

🌞 Ưu tiên chọn kem chống nắng có độ bảo vệ rộng: trước tia UVA & UVB

🌞 Chọn sản phẩm có SPF 30 trở lên: sẽ bảo vệ da trước 97% tia UVB trong khi SPF 50 thì con số đó là 98%.

🌞 Thoa lại kem chống nắng: nên thoa lại sau mỗi 2 giờ để bảo vệ da tốt nhất



-----------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

5 MẸO LÀM ĐẸP ĐƠN GIẢN GIÚP BẠN HACK TUỔI
----------------------
Những bí kíp có 1️⃣-0️⃣2️⃣ từ Phúc Minh Nghi sẽ giúp cho bạn sở hữu vẻ đẹp toàn diện. Tươi trẻ bên trong - rạng rỡ bên ngoài

👉 BỔ SUNG VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT CẦN THIẾT

🔹 Vitamin C làm sáng da, kích thích tăng sinh collagen

🔹 Vitamin A bảo vệ da, kích thích quá trình sản sinh các tế bào mới, tăng tốc độ sản xuất collagen.

🔹 Vitamin E phục hồi da, giúp da mềm mại và tăng tính đàn hồi, bảo vệ da khỏi tia cực tím

👉 TẬP THỂ DỤC NHẸ NHÀNG

Những hoạt động nhẹ nhàng như các bài tập yoga giúp kích thích quá trình lưu thông máu tốt hơn.

👉 NGỦ ĐỦ GIẤC – BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP DA QUAN TRỌNG

Giấc ngủ ngon và sâu giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, giúp da láng mịn

👉 BỔ SUNG THỰC PHẨM GIÀU CHẤT CHỐNG ÔXY HÓA

Giúp bảo vệ tế bào khỏi những thương tổn do gốc tự do gây ra. Nguồn thực phẩm dồi dào chất chống ôxy hóa như cà chua, quả mọng, dâu tây, bông cải xanh, tỏi và trà xanh.

👉 TRÀ THẢO MỘC GIÚP TINH THẦN ĐƯỢC THƯ GIÃN

🔹 Trà xanh: chứa các loại dưỡng chất và vitamin giúp chống ôxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, hạn chế quá trình lão hóa và loại bỏ các sắc tố đen làm làn da trở

🔹 Trà hoa hồng: chứa rất nhiều vitamin A và E có thể giữ ẩm và làm săn chắc da, hạn chế sự xuất hiện của quầng thâm và nếp nhăn.

🔹 Trà bạc hà: tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.



------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

EXTRA BALANCE SERUM: CHỐNG LÃO HÓA - NGĂN NGỪA MỤN
-----------------
Điều may mắn nhất của làn da là tìm được một sản phẩm chống lão hóa lại ngăn ngừa m.ụ.n hiệu quả:

👑 CÔNG DỤNG:
🔹 Kích thích sản sinh collagen, ổn định kết cấu da, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và lão hóa da.
🔹 Kháng khuẩn, kháng vi.êm, ngăn ngừa sự hình thành của m.ụn.
🔹 Giúp da khỏe mạnh, săn chắc và căng bóng.
🔹 Dưỡng ẩm và giữ ẩm cho da.

👑 THÀNH PHẦN: chiết xuất rễ nhân sâm Hàn Quốc, tinh dầu thông Nhật Bản, chiết xuất kỷ tử đỏ, tinh dầu nụ tầm xuân, peptide và nhiều tinh chất khác...

👑 Thể tích: 30ml.


;


----------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn

ĐI TÌM LỜI GIẢI CHO CÂU HỎI MỤN BAO GIỜ SẼ HẾT
---------------------------
Mụn chữa mãi vẫn không hết, mụn cũ chưa hết thì mụn mới lại lên? Có thể là do bạn đang bị những vấn đề này nhưng bạn lại không hề nghĩ đến. Cùng Phúc Minh Nghi đi tìm lời giải dưới bài viết sau:

♻ Mòn da: Vi trùng dễ dàng xâm nhập sâu vào da mà không có gì cản trở.

♻ Khô da: Khiến tế bào chết không b**g tróc ra mà đi vào và bịt kín lỗ chân lông, nhốt nhờn, bụi bẩn và tế bào chết bên dưới, đồng thời tạo môi trường yếm khí khiến vi khuẩn phát triển.

♻ Nhờn da: Tạo môi trường lí tưởng cho vi khuẩn đi vào da qua lỗ chân lông, là nguồn “thức ăn” giúp vi khuẩn sinh sôi và phát triển nhanh chóng.

♻ Da mất năng lượng: Khiến nhờn tiết nhiều hơn, da khô hơn, tế bào da yếu hơn để chống chọi và tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập khiến mụn phát triển nhanh.

👉 Kết luận: để điều trị mụn phải song song giải quyết được 4 nhu cầu căn bản trên của da: được bảo vệ - không mòn, được uống nước - đủ ẩm, được sạch – rửa sạch nhờn, được ăn - đủ năng lượng sẽ giúp bạn có nền da khoẻ và mụn sẽ được giải quyết rất dễ dàng



------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

TOP 9 THỰC PHẨM GIÀU KẼM CẢI THIỆN LÀN DA M.Ụ.N
------------------------
Kẽm là một trong những thành phần điều trị m.ụ.n trứng cá được nghiên cứu rộng rãi nhất. Cùng Phúc Minh Nghi điểm qua nhé!

🔹 HÀU
Một con hàu cỡ vừa chứa khoảng 7.2 mg kẽm. Và thêm một số dưỡng chất khác như: protein, chất béo lành mạnh, vitamin B12 và D

🔹 HẠT BÍ NGÔ
Trong mỗi 100g hạt bí sẽ có 7.6 mg kẽm. Phytoestrogen tự nhiên giúp gia tăng lượng cholesterol có lợi trong máu, giảm huyết áp, nhức đầu, đau khớp và các triệu chứng tiền mãn kinh

🔹 HẠT ĐIỀU
Trong 1 ounce hạt điều (28.34 gr) chứa khoảng 1.7 mg kẽm. Cùng với vitamin E, K và B6, các khoáng chất như đồng, phốt pho, magiê, sắt và selen

🔹 ĐẬU TRẮNG
Nửa lon đậu trắng có khoảng 1.75 mg kẽm. Chứa nhiều chất chống ôxy hóa polyphenol, chống lại quá trình ôxy hóa, chống lại các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư

🔹 SOCOLA ĐEN
1 ounce socola đen chứa 0.9 mg kẽm, có khả năng làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất axit amin tryptophan, thúc đẩy cơ thể sản xuất ra chất chống trầm cảm serotonin trong não

🔹 THỊT BÒ
3 ounce thịt bò sẽ cung cấp 6.7 mg kẽm, là nguồn cung cấp protein có vai trò chính trong xây dựng cơ bắp.

🔹 CUA
Trong 100g thịt cua có chứa 7,6 mg kẽm đáp ứng 54% nhu cầu về kẽm với nam giới và 84 % với nữ giới mỗi ngày, giảm thiểu lượng mỡ trong máu và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhồi máu cơ tim và đột quỵ

🔹 ĐẬU GÀ
Nửa cốc đậu gà cung cấp 1.25 mg kẽm. Đặc biệt chúng chứa chất xơ và đạm nhiều hơn các loại đậu cùng họ hàng, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, tiểu đường, tim mạch…

🔹 GAN GÀ
1 ounce gan gà mang đến 1.1 mg kẽm. Gan gà chứa nhiều dưỡng chất như folate, sắt, vitamin C, A, B12, giúp sáng mắt và bảo vệ thị giác, tăng cường hệ miễn dịch và giúp các cơ quan hoạt động bình thường.


------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

NƯỚC HOA ĐÁNH BAY MÙI HÔI VÙNG "CHỮ Y"
--------------------
DDVS XGEL AMANVITA - Sản phẩm không chỉ dành cho nam, phái nữ vẫn tin dùng

🔹 Chiết xuất lô hội làm sạch, kháng khuẩn

🔹 Chiết xuất trà xanh chống oxi hóa, kháng khuẩn, ngăn chặn tình trạng v.i.ê.m nh.i.ễ.m

🔹 Chiết xuất tảo biển chống viêm, sát khuẩn, chống mụn, giúp da mềm mại săn chắc

🔹 Chiết xuất nhân sâm tăng cường tuần hoàn máu, tái tạo tế bào

🔹 Chiết xuất hoa cúc la mã kháng viêm, chống dị ứng, mẫn ngứa, làm dịu kích ứng da

🔹 Chiết xuất bạc hà làm dịu mát vùng kín, cho mùi hương quyến rũ, hấp dẫn

🔹 Cùng rất nhiều chiết xuất thiên nhiên khác giúp vùng kín luôn sạch sẽ, thơm tho, tự tin thoải mái

Chi tiết: https://bit.ly/3NDKwgM



------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn

LÀM THẾ NÀO ĐỂ KHỬ MÙI VÙNG "CHỮ Y" HIỆU QUẢ VÀ NHANH CHÓNG?
-------------------------
Bạn đang tự ti khi khu vực nhạy cảm có mùi? Nếu vậy, đừng bỏ lỡ những cách xử lý mùi hôi hiệu quả và an toàn theo gợi ý sau từ Phúc Minh Nghi

♻ Nguyên nhân gây mùi
Vùng kín là khu vực nhạy cảm, dễ ẩm ướt, dẫn đến các vấn đề viêm nhiễm và gây mùi nếu bạn chăm sóc hoặc vệ sinh không kỹ lưỡng.

🔹 Đồ lót quá chật dễ khiến cho khu vực bí, tắc tạo ra mùi khó chịu

🔹 Thực phẩm và thức uống cũng là một phần gây nên vấn đề thầm kín này

♻ Giải pháp giúp ban đánh bật mùi hôi vùng kín

🔹 Đầu tư sản phẩm dành riêng cho vùng nhạy cảm: Bên cạnh việc vệ sinh, rửa vùng nhạy cảm bằng nước sạch hay các loại dung dịch còn chú ý đến vấn đề giữ gìn sự khô thoáng và tạo mùi thơm.

🔹 Sử dụng liệu pháp thiên nhiên: Thay vì sử dụng các sản phẩm tạo mùi có thể gây mất cân bằng độ pH cho vùng da nhạy cảm. Chúng ta nên cân nhắc việc sử dụng các loại thảo dược có mùi thơm tự nhiên.

🔹 Áp dụng chế độ ăn uống: Khi sử dụng các loại gia vị, thức ăn nặng mùi hoặc các đồ uống có cồn sẽ làm tăng mùi khó chịu ở bạn. Vì vậy để cải thiện tình trạng này, bạn có thể dùng những thực phẩm tạo mùi thơm

Khu vực nhạy cảm có mùi hôi là lý do khiến chúng ta thiếu tự tin. Hãy đánh bay chúng bằng những "tuyệt chiêu" đã chia sẽ trên nhé



------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

❓GIẶT KHẮN TẤM BAO LÂU MỘT LẦN ĐỂ KHÔNG ẢNH HƯỞNG TỚI LÀN DA
----------------------
Sau khi tắm hoặc rửa mặt, dụng cụ cần để lau khô luôn là khăn tấm. Không giặt khăn thường xuyên sẽ khiến chúng mất vệ sinh và ảnh hưởng đến làn da của bạn. Thế nhưng giặt khăn tắm quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến các sợi vải, khiến khăn có cảm giác xước hoặc mất đi độ mềm mại. Nên giặt khăn tắm của mình bao lâu một lần để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ nhất? Cùng Phúc Minh Nghi tham khảo nhé!

🔹 Nguyên tắc chung là giặt khăn tắm (hoặc thay khăn mới) ít nhất một lần một tuần hoặc sau ba lần sử dụng và treo lên để khô kỹ sau mỗi lần sử dụng. Điều này là để ngăn chặn bất kỳ loại vi trùng hoặc vi khuẩn nào phát triển trên bề mặt khăn của bạn.

🔹 Tần suất giặt khăn tắm phụ thuộc vào lối sống và tần suất bạn tắm. Khi bạn là người vận động thường xuyên nên giặt hoặc thay khăn tắm sau mỗi lần sử dụng vì chúng sẽ rất nhanh chóng hấp thụ mồ hôi và dầu của cơ thể. Hoặc nếu bạn bị bệnh để tránh tái nhiễm, da nhạy cảm và cơ địa dễ bị các bệnh dị ứng như chàm.

👉 CÁCH GIẶT KHĂN TẤM ĐÚNG CÁCH

◾ Cạn cần giặt khăn tấm trong nhiệt độ tối thiểu 60 độ C để có thể tiêu diệt hết vi sinh vật gây bệnh.

◾ Sử dụng giấm trắng để giặt sạch hơn và loại bỏ mùi hôi khó chịu trên khăn, sau đó xả sạch khăn với nước. Ngoài ra có thể pha loãng một ít bột giặt với nước để giặt khăn

◾ Phơi khăn tắm dưới ánh nắng trực tiếp mặt trời để diệt vi khuẩn vật lý đơn giản và hiệu quả nhất. Nếu bạn đang tìm cách giữ khăn mềm mại và bông xốp, hãy cất chúng trong tủ có hệ thống thoáng khí ấm áp.

Giống như việc phải thay ga trải giường thường xuyên, giặt khăn tắm cũng cần có sự cân nhắc cẩn thận để đảm bảo chúng luôn ở trong tình trạng tốt nhất.



------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

GENLLEMENT FACE WASH GEL: BEST CHOICE CHO DA DẦU MỤN
----------------
Điều may mắn nhất của làn da dầu mụn chính là tìm được một loại sữa rửa mặt chân ái cho riêng mình!

Gel rửa mặt AMANVITA: nhẹ nhàng làm sạch, loại bỏ bụi bẩn, tạp chất và tế bào chết trên da, giúp điều tiết lượng dầu thừa, cho da sáng khỏe và sạch mụn

Đặc biệt này rất thích hợp cho:
☑ Da mụn
☑ Da có những vết sưng đỏ hay vết thâm do mụn
☑ Da tiết nhiều dầu
☑ Da bị Bụi bẩn, tạp chất làm bí, tắc lỗ chân lông

Với đặc tính:
💥 Ngừa mụ.n
💥 K.i.ề.m dầu cả ngày
💥 Sáng da tự tin
💥 Nhỏ lỗ chân lông mịn da
💥 Giảm thâm

Chi tiết tại: https://bit.ly/3ul0CoR

; ;


------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn

❓LỢI ÍCH TỪ THÀNH PHẦN KẼM VỚI LÀN DA NHƯ THẾ NÀO
--------------------
Kẽm được biết nhiều với vai trò bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách chống lại các tế bào xấu, là một trong những thành phần điều trị m.ụ.n trứng cá. Hãy cùng Phúc Minh Nghi tìm hiểu về lợi ích của thành phần này như thế nào nhé!

♻ LỢI ÍCH CỦA KẼM VỚI DA

🔹 Phục hồi tổn thương và trị m.ụ.n: khi được kết hợp với các acid beta và acid alpha có thể làm giảm tình trạng mẩn đỏ, làm thông thoáng lỗ chân lông và tiêu diệt vi khuẩn gây m.ụ.n.

🔹 Đẩy nhanh tốc độ lành vết thương: sản phẩm bôi có chứa kẽm oxit có công dụng bảo vệ làn da, đồng thời tăng tốc độ phục hồi và chữa lành vết thương trên da.

🔹 Bảo vệ da trước tia UV: là một trong hai khoáng chất tự nhiên có khả năng bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, góp phần làm chậm quá trình lão hoá làn da và giảm nguy cơ mắc ung thư da.

🔹 Ngăn ngừa vi khuẩn: là một thành phần lành tính nên kể cả trẻ em và những người có làn da nhạy cảm cũng có thể sử dụng được để hạn chế vi khuẩn, kiềm dầu cũng như tạo ra lớp rào chắn bảo vệ làn da.

🔹 Hỗ trợ quá trình hình thành Collagen: kẽm có tác dụng tăng sinh collagen và sửa chữa ADN, giúp cho làn da trẻ trung hơn và khỏe mạnh hơn.

♻ CẦN BAO NHIÊU KẼM LÀ ĐỦ?
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, lượng tiêu thụ kẽm mỗi ngày cho nam giới là 11 mg và của nữ giới là 8 mg. Đối với phụ nữ đang mang thai và phụ nữ đang tiết sữa thì cần phải hỏi ý kiến bác sĩ để xác định được lượng an toàn cho bản thân

♻ CÁCH HẤP THỤ KẼM MỘT CÁCH AN TOÀN
🔹 Nên ăn những thực phẩm chứa kẽm và protein cùng nhau.

🔹 Nấu chín đồ ăn có thể làm tăng khả năng hấp thụ chất, kết hợp ăn hành tây và tỏi chung sẽ hỗ trợ cho sự hấp thụ

🔹 Sắt cũng sẽ cản trở cho việc hấp thụ kẽm, khi bạn dùng thực phẩm chức năng 2 loại này thì hãy uống cách nhau ra.



------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

DA ĐẸP DÁNG XINH NHỜ 5 CÔNG THỨC CHẾ BIẾN TỪ GẠO LỨT
-----------------------
Gạo lứt, còn được gọi là “siêu thực phẩm”, mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể thưởng thức trọn vẹn mùi vị của nó, vì có hơi khó ăn. Hãy cùng Phúc Minh Nghi tìm hiểu thêm về gạo lứt và những cách chế biến mới lạ để làm phong phú hơn bữa ăn của mình nhé!

👉 CÁC THỂ LOẠI GẠO LỨT

🔹 Gạo lứt đen
Gạo lứt đen ít đường, chứa một lượng lớn chất xơ và có công dụng chống ôxy hóa tuyệt vời. Với lượng chất xơ và protein dồi dào cao hơn gấp 2 lần so với các loại gạo khác. Ngoài ra thành phần dinh dưỡng như sắt, canxi, magie… trong gạo lứt đen cũng mang lại tác dụng giảm cholesterol trong cơ thể và thúc đẩy giảm cân hiệu quả

🔹 Gạo lứt đỏ
Phù hợp để bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổi, phù hợp ăn hằng ngày đối với những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim. Với các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin B1, vitamin A, chất xơ, lipid… ăn thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và đôi mắt sáng.

🔹 Gạo lứt trắng
Thành phần vitamin E, vitamin B hay biotin trong gạo lứt trắng giúp làn da bạn tươi trẻ, sáng mịn và đẩy lùi các tác nhân gây mụn. Là loại gạo có hương vị thơm ngon và dễ ăn nhất

👉 CÁC MÓN NGON CHẾ BIẾN TỪ GẠO LỨT
🔹 Cơm cuộn gạo lứt
🔹 Sữa gạo lứt
🔹 Cháo gạo lứt với rau củ
🔹 Salad gạo lứt với tôm
🔹 Trà gạo lứt

Gạo lứt – thực phẩm vàng cho sức khỏe có những cách chế biến khác nhau có thể đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn ngon miệng



------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

🌙 Trăng lên đỉnh núi trăng tà,
Mình yêu ta thực hay là yêu chơi?
----------------------
Hãy yêu làn da như yêu crush của mình

💥 Mặt nạ nhân sâm AMANVITA sẽ thay bạn chăm sóc làn da mặt một cách chân chính

✔️ Cho cảm giác thoải mái thư giãn khi dùng
✔️ Phục hồi, làm da căng mịn
✔️ Dưỡng ẩm cho da

Chỉ với 15- 20 phút mỗi ngày, sử dụng mặt nạ với tinh chất nhân sâm và chiết xuất tinh dầu thông Nhật Bản mang đến cho làn da bạn vẻ mịn màng trẻ trung và tươi sáng nhất!

Chi tiết: https://bit.ly/3yBYgVf

;


------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn

❓LIỆU RẰNG RỬA MẶT BẰNG XÀ PHÒNG CÓ TỆ NHƯ NGƯỜI TA HAY NÓI
--------------------
"Không bao giờ được rửa mặt bằng xà phòng”, câu slogan khi chúng ta bắt đầu quy trình dưỡng da. Vậy liệu xà phòng có thực sự “đáng sợ” đối với việc rửa mặt? Hãy cũng Phúc Minh Nghi tìm hiểu rõ hơn

♻️ Thành phần của xà phòng gồm các muối kiềm của axit béo với độ pH từ 9 – 10, cùng với các chất làm sạch khác. Dùng xà phòng rửa mặt có thể thay đổi độ pH của da, khiến lớp dầu tự nhiên trên da bị lấy đi và gây ra các hiện tượng kích ứng, mất nước. Tù đó da dễ mẫn cảm và mẩn đỏ.

♻️ Một số người dùng xà phòng để rửa mặt chỉ vì 1 nguyên nhân là bảo vệ môi trường. Xà phòng ít sử dụng bao bì, thường ở dạng rắn, không có nước bên trong nên chúng giảm chi phí vận chuyển

♻️ Tuy nhiên không phải loại xà phòng nào cũng có tính kiềm cao. Hiện nay, có rất nhiều hãng mỹ phẩm đã sản xuất xà phòng dạng thỏi dịu nhẹ với da mặt (cleansing bar).

♻️ Xà phòng dịu nhẹ với làn da và có thể sử dụng để rửa mặt là những loại chứa ít hơn 10% xà phòng và có độ pH thấp đáng kể, khoảng 5,5 – 7

👉 Không phải loại xà phòng nào cũng có tính kiềm cao và không thể sử dụng cho da mặt. Tuy nhiên các bác sĩ da liễu vẫn đồng ý rằng sữa rửa mặt vẫn là xu hướng lựa chọn tốt hơn.



------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

❓UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO GIÚP CẢI THIỆN GIẤC NGỦ CỦA BẠN
----------------------
Theo khuyến nghị từ National Sleep Foundation, thời lượng ngủ tốt nhất là: người lớn từ 18–60 tuổi nên ngủ ít nhất 7–9 giờ mỗi đêm. Hãy cùng Phúc Minh Nghi tìm hiểu xem thế nào là một giấc ngủ chất lượng và những thói quen uống nước không tốt có thể gây hại cho việc ngủ của bạn

🔹 Không nên uống cafe quá trễ nếu muốn có được giấc ngủ ngon
Thông thường, caffeine trong cafe sẽ tồn tại trong cơ thể 5-10 tiếng sau khi được hấp thụ. Chính vì vậy, bạn uống cà phê càng trễ trong ngày, bạn sẽ càng cảm thấy bồn chồn, lo lắng khi tới giờ ngủ

🔹 Tránh uống rượu trước khi ngủ
Các chuyên gia cho rằng cồn sẽ làm ảnh hưởng cả chu kỳ giấc ngủ mắt chuyển động nhanh và giấc ngủ sâu

🔹 Uống ít nước vào buổi tối để giấc ngủ chất lượng
Việc uống nước nhiều trước khi ngủ sẽ làm bạn hường xuyên phải thức dậy vào giữa đêm để đi “giải quyết nỗi buồn”. Điều đó sẽ ảnh hưởng tới một giấc ngủ sâu của bạn

🔹 Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ
Một số đồ uống chứa nhiều hợp chất như tryptophan và melatonin, trong khi những thức uống khác giúp dễ ngủ bằng cách giảm đau và khó chịu vào buổi tối.

🔹 Cherry mang lại giấc ngủ ngon
Hàm lượng tryptophan trong quả cherry được cho là một lý do khiến loại trái cây này có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Tốt nhất là nên sử dụng nước ép cherry nguyên chất vì có khả năng làm tăng melatonin rất nhiều so với nước ngọt vị cherry

🔹 Sữa cho giấc ngủ chất lượng
Sữa có chứa tryptophan, làm tăng serotonin một cách tự nhiên, một chất dẫn truyền thần kinh nổi tiếng với hạnh phúc và sức khỏe.

🔹 Các loại trà thảo mộc
Một số nghiên cứu cho thấy rằng hoa cúc có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Trà bạc hà có thể giúp bạn ngủ ngon bằng cách làm dịu chứng đau bụng và khó chịu vào buổi tối.



------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

🎆🎆🎆 CHÚC MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20-10
--------------------
Chúc một nữa thế giới sẽ.....

💞 Vui như chim sẻ.
💞 Khỏe như đại bàng.
💞 Giàu sang như chim phượng.
💞 Làm lụng như chim sâu.
💞 Sống lâu như chim đà điểu.

------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.

DƯỠNG DA - CHỐNG NẮNG - NÂNG TÔNG CHỈ VỚI 1 SẢN PHẨM
----------------------
Sản phẩm kem chống nắng lành tính AMANVITA SUNCREAM SPORT với công thức vượt trội kết hợp chống nắng vật lý và hóa học, kéo dài thời gian chống nắng đã được Chứng Nhận bởi Trung Tâm Kiểm Nghiệm Quốc Gia Hàn Quốc.

✨ Không bị trắng và dày như KCN vật lý (1 lượng vừa đủ thành phần hóa học nên sẽ không gây kích ứng da như các sản phẩm KCN hóa học đơn thuần)

✨ Không gây kích ứng da có thể dùng được cho da nhạy cảm, nhờn, mụn

✨ SPF 50+/PA+++: SPF hợp lý, đã được đo bởi trung tâm kiểm định Hàn Quốc

✨ Chống trôi (bơi, ra mồ hôi…)

✨ Bổ sung chiết xuất từ rễ nhân sâm hàn Quốc, chiết xuất cẩu kỉ tử, tinh dầu thông, tinh dầu nụ tầm xuân giúp nuôi dưỡng và làm trắng da từ sâu bên trong…

✨ Kem có thể dùng làm lớp kem lót trang điểm, để kem chống nắng tệp hết vào da cần bôi từng lượng nhỏ, tán đều rồi vỗ nhẹ để kem thẩm thấu

✨ Kem chống nắng Sun Cream SPORT sử dụng được cho mọi loại da, sản phẩm với chỉ số SPF 50+ PA+++ chống nắng mạnh mẽ, thẩm thấu nhanh và không gây nhờn rít. Sẽ là trợ thủ đắc lực cho làn da của phái mạnh dưới tác hại của ánh nắng mặt trời. Đặc biệt là những vận động viên chuyên nghiệp thường xuyên hoạt động ngoài trời.

Chi tiết tại: https://bit.ly/3a88x27




------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn

❓TÁC HẠI KHỦNG KHIẾP KHI STRESS ẢNH HƯỞNG ĐẾN DA NHƯ THẾ NÀO
-------------------
Stress – kẻ thù vô hình nhưng lại gây tác hại khủng khiếp tàn phá cơ thể lẫn làn da của bạn

🔥 Mụn viêm mọc lên liên tục
Stress gây rối loạn hormone bên trong cơ thể, vi khuẩn phát triển mạnh gây nên tình trạng viêm và mụn nổi lên mất kiểm soát.

🔥 Da khô b**g tróc
Stress khiến cơ thể nóng lên, các hệ thống dây thần kinh ngoại biên hoạt động quá sức và làm giảm khả năng giữ nước của da khiến da khô ráp.

🔥 Da sạm đen
Stress làm giải phóng hormone Cortisol kích thích sản sinh Melanin, đồng thời khiến máu kém lưu thông khiến da đen sạm.

🔥 Da mỏng và nhạy cảm
Stress gây nên sự phân hủy protein khiến lớp biểu bì trở nên suy yếu, hàng rào bảo vệ da bị phá vỡ và da trở nên nhạy cảm hơn.

Tác hại khôn lường của stress chúng ta nên nắm rõ qua bài viết Phúc Minh Nghi chia sẽ ở trên để không bị ảnh hưởng tới cơ thể mình



------------------
Phúc Minh Nghi - Vì sự thành công của bạn.