Kickfit Sports

🥊𝑲𝑰𝑪𝑲𝑭𝑰𝑻 𝑺𝑷𝑶𝑹𝑻𝑺 THÔNG BÁO MỞ CỬA TRỞ LẠI️🥊
-------------------------------------------
▪️Sau bao ngày mong chờ 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑭𝑰𝑻 𝑺𝑷𝑶𝑹𝑻𝑺 vui mừng chào đón Quý hội viên trở lại tập luyện từ ngày 04/11/2021.
▪️Do Hà Nội đã nâng mức cảnh báo lên mức độ 2 nên một số tiện ích dịch vụ của trung tâm sẽ bị hạn chế.
Cụ thể:
- Giờ mở cửa trung tâm từ 06:00 đến 21:00.
- Giới hạn 30 người trong cùng một thời điểm.
- Giới hạn thời gian luyện tập của mỗi hội viên trong vòng 60 phút.
- Quý hội viên đăng ký trước 60 phút trước khi đến tập luyện.
- Các lớp Kickfit – Yoga – Group X giới hạn sĩ số lớp.
- Dịch vụ bể bơi tạm thời chưa hoạt động.
- Hệ thống điều hòa tạm thời chưa hoạt động theo khuyến nghị của Bộ Y tế.
▪️Quý hội viên cần đảm bảo đã tiêm đủ 02 mũi vacxin và quét mã QR và đo thân nhiệt trước khi vào tập. Nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường về sức khỏe vui lòng thông báo cho nhân viên trung tâm để đảm bảo công tác phòng chống dịch chung.
▪️Hệ thống sẽ tự động ghi nhận ngày bắt đầu kích hoạt lại thẻ của Quý hội viên từ ngày mở cửa.
▪️Ban Quản lý 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑭𝑰𝑻 𝑺𝑷𝑶𝑹𝑻𝑺 sẽ liên tục vệ sinh khử khuẩn cho toàn bộ trang thiết bị tập luyện và đảm bảo các yêu cầu phòng chống dịch theo đúng quy định.
▪️Dẫu biết còn nhiều điều bất tiện cho Quý hội viên thân yêu, nhưng vì một cộng đồng an toàn và khỏe mạnh, 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑭𝑰𝑻 𝑺𝑷𝑶𝑹𝑻𝑺 kính mong nhận được sự cảm thông và hợp tác của Quý hội viên.
-------------------------------------------
▪️Mọi ý kiến đóng góp xin vui lòng liên hệ qua hotline 0862 825 082‬ hoặc gửi trực tiếp tại quầy lễ tân cơ sở.
Kính chúc Quý hội viên dồi dào sức khỏe.
Ban Quản lý 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑭𝑰𝑻 𝑺𝑷𝑶𝑹𝑻𝑺 trân trọng.
Đăng kí tập thử MIỄN PHÍ cùng HLV tại:
https://bit.ly/tap-mien-phi-1

❌𝙏𝙤̂𝙞 𝙗𝙖̣̂𝙣 𝙡𝙖̆́𝙢 _ 𝙏𝙤̂𝙞 𝙠𝙝𝙤̂𝙣𝙜 𝙘𝙤́ 𝙩𝙝𝙤̛̀𝙞 𝙜𝙞𝙖𝙣❌
Tôi đợi tôi có tiền
Tôi hỏi ck tôi đã................
👉Khi đó tôi mới làm đẹp.Tôi mới lo cho bản thân
Thế các Bạn đợi nốt đi nhé. 60 tuổi Bạn sẽ vừa có nhà.vừa có thời gian.vừa có tiền và con Bạn đã lớn ❤
💥GIẢM GIÁ GÓI TẬP FULL DỊCH VỤ 💥
Dành cho Sinh viên, chị em văn phòng, nội chợ...ít có thời gian chăm sóc bản thân.
⏭Kickfit, Kicboxing, boxing, Muay thái, võ gậy, Gym, Zumba, Yoga, Aerobic, , Group X, các môn cardio, bơi...

=>>Đăng kí tập thử MIỄN PHÍ: https://bit.ly/Tapthu-mienphi
================================
📌Thời gian luyện tập linh hoạt trong ngày từ 6h-22h

🏚HỆ THỐNG 13 CƠ SỞ TẠI HÀ NỘI
👉Cs 1: Trung Tâm Kickfit Việt Nam - Số 9, Ngõ 196 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
👉Cs 2: Tầng 2 - 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
👉Cs 3: Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
👉Cs 4: Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
👉Cs 5: Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa ( gần Văn Miếu)
👉Cs 6: Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội( Cơ sở không có bộ môn Zumba, Yoga và Gym)
👉Cs 7: Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
👉Cs 8: Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội
👉Cs 9: Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
👉Cs 10: Tầng 5, Tòa nha Gemek Tower, Lê Trọng Tấn, Hoài Đức, Cổng Thiên Đường Bảo Sơn
👉Cs11: Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
👉Cs 12: Số 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
👉Cs 13: Tầng KT1,2 Tòa A, Golden Land, 175 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội


Hottline: 0862.825.082

🥊Là con gái phải biết tự bảo vệ bản thân mình.
🥊Kickfit không chỉ để giảm cân, đẹp dáng mà còn để phòng vệ nữa nhé các bạn gái.
👉 Đăng ký tập thử miễn phí tại: https://bit.ly/tapthufree
_____________________________
Website: https://kickfit-sports.com/
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

💢𝗧𝗮̣̂𝗽 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 𝗴𝗮̂̀𝗻 𝗻𝗵𝗮̀- 𝗰𝗼̀𝗻 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗻𝗵𝗮̣̂𝗻 𝗾𝘂𝗮̀
📌Đăng kí tập thử MIỄN PHÍ tại: https://bit.ly/Tapthu-mienphi

❓Tháng này, đến 𝑲𝒊𝒄𝒌𝒇𝒊𝒕 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 có gì?
1️⃣Có cơ hội trải nghiệm full bộ môn với giá sốc
2️⃣Tập thử miễn phí 1:1 cùng HLV vừa có tâm vừa có tầm
3️⃣Áp dụng nhiều chương trình ưu đãi với hội viên

Đến ngay, #11 cơ sở của 𝑲𝒊𝒄𝒌𝒇𝒊𝒕 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 để:
☑️Sở hữu thân hình cân đối, cơ bắp.
☑️Tăng cường thể hình, thể lực
☑️Tinh thần tươi trẻ và tự tin
☑️Nâng cao khả năng tự vệ, mạnh mẽ.

Đăng ký và nhận siêu ưu đãi ngay hôm nay❗
_________________________
📌Đăng kí tập thử MIỄN PHÍ tại: https://bit.ly/Tapthu-mienphi
📌 Để lại"." hoặc để để được nhân viên hỗ trợ tư vấn hoàn toàn miễn phí.
📌 LỊCH HỌC VÀ ĐỊA ĐIỂM:
Thời gian luyện tập linh hoạt trong ngày từ 6h-22h
👉Cs 1 - Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
👉Cs 2 - Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
👉Cs 3 - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
👉Cs 4 - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
👉Cs 5 - Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
👉Cs 6 - Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
👉Cs 7 - Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
👉Cs 8 - Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
👉Cs 9 - Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
👉Cs 10 - Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
👉Cs 11 - Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
=============
☎️ Hotline: ‭0862 825 082‬

📛CƠ HỘI CÓ 1️⃣ 0️⃣ 2️⃣ DÀNH CHO 📛
TẶNG 7 BUỔI TẬP THỬ MIỄN PHÍ tại: https://bit.ly/Tapthu-mienphi

-----MỠ BỤNG KHÔNG CÒN LÀ NỖI LO---

🔴 LỢI ÍCH KICKFIT SPORTS MANG LẠI:
✔️ Bài tập chuyên sâu, tái tạo vóc dáng hiệu quả
✔️ Cơ chế tăng cân, giảm cân tự nhiên
✔️ Tăng cường sức khỏe
✔️ Xả stress, tự vệ tối ưu
✔️ Thoát khỏi đau lưng, mệt mỏi
✔️ Linh hoạt, sáng tạo trong công việc

KICKBOXING - ĐỂ BẠN LUÔN KHỎE VÀ ĐẸP
👉Cùng 𝑲𝒊𝒄𝒌𝒇𝒊𝒕 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 trải nghiệm khóa tập KICKFIT chất lượng hàng đầu:
✔️HLV có chuyên môn và nhiệt tình
✔️Lịch tập linh động
✔️Phòng tập hiện đại, rộng rãi, cơ sở vật chất tiện nghi
✔️Hệ thống 11 cơ sở trải khắp Hà Nội

====================
🏚HỆ THỐNG CƠ SỞ
🏠Cs 01: Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
🏠Cs 02: Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
🏠Cs 03: Phòng Olympia Hà Đông, Metro Hà Đông, Hà Đông
🏠Cs 04: Mạc Thái Tổ, Cầu Giấy, Hà Nội
🏠Cs 05: Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội
🏠Cs 06: Tòa nhà GP Invest 170 Đê La Thành
🏠Cs 07: Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
🏠Cs 08: Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠Cs 09: Ecogreen Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
🏠Cs 10: Thiên Đường Bảo Sơn, Hà Nội
🏠Cs 11: Nguyễn Phong Sắc, Phường Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội
🥊DÂN VĂN PHÒNG _ ĐĂNG KÝ NGAY CHỨ KHÔNG LÒNG VÒNG : https://bit.ly/Tapthu-mienphi
_________________________
☎️ Hotline: ‭0862 825 082‬

CHẠY BỘ BAO LÂU LÀ ĐỦ?

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, tăng cường sức khỏe thì không phải càng chạy bộ nhiều càng tốt. Bởi vì sao?

Chúng ta đều biết khi chạy bộ, các bộ phận trong cơ thể bạn sẽ cần hoạt động rất nhiều, từ cơ bắp, đến các nhóm cơ quan trong cơ thể như hệ hô hấp, tim mạch, bài tiết… Tất cả đều cần có sự phối hợp, điều tiết để phù hợp với cường độ tập luyện của bạn.

Khi chạy, bạn cần điều chỉnh tốc độ khoảng 10km/h là đã đủ tốt cho sức khỏe và giúp thiêu đốt calo. Với tốc độ trên, lượng calo tiêu tốn sẽ được tính tương ứng như sau:

- Người nặng 60kg tiêu hao 4,7 calo

- Người nặng 70kg tiêu hao 5,5 calo

- Người nặng 80kg tiêu hao 6,3 calo

- Người nặng 90kg tiêu hao 7,1 calo

🎯 Như vậy, nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần đốt cháy ít nhất 250 calo trong mỗi lần chạy, tương đương với khoảng 20-30 phút.

👉Để lại CMT, SĐT để được tư vấn chi tiết hơn.

Khi các Gym thủ, Kick thủ đã đi vào giấc ngủ. Trả lại không gian Tây Tây vốn có của nó. Thiết kế Nội Thất Asyvina
Photo by ASY

𝑶̛̉ 𝑯𝒂̀ 𝑵𝒐̣̂𝒊, 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒐̛̉ đ𝒂̂𝒖 𝒍𝒂̀ 𝒕𝒐̂́𝒕 𝒏𝒉𝒂̂́𝒕🚫
❓Bạn muốn rèn luyện sức khỏe và mong ước sở hữu một thân hình đẹp? Bạn muốn cải thiện tinh thần và ổn định tâm trạng sau những căng thẳng, mệt mỏi của cuộc sống? Tập 𝐘𝐨𝐠𝐚 chính là sự lựa chọn phù hợp nhất cho bạn.!
⁉️Một trung tâm 𝐘𝐨𝐠𝐚 tốt và phù hợp là nơi đảm bảo những tiêu chí sau:
1️⃣Không gian tập luyện yên tĩnh, rộng rãi, thoáng mát
2️⃣Giáo viên chuyên nghiệp, nhiệt tình, có trình độ cao
3️⃣Thiết bị tập luyện đầy đủ, hiện đại, chuẩn 5 sao
4️⃣Nhiều lớp trong ngày và khung giờ tập linh động
5️⃣Địa điểm gần nhà và có mức phí hợp lý
Những yếu tố này sẽ giúp bạn tập luyện thoải mái và đạt được hiệu quả tốt nhất!
⛔⛔Dưới đây là danh sách nhận được nhiều đánh giá tốt, tích cực nhất ở Hà Nội.
𝗛𝗼̣̂𝗶 𝗥𝗲𝘃𝗶𝗲𝘄 𝗖𝗼́ 𝗧𝗮̂𝗺 𝗣𝗵𝗼̀𝗻𝗴 𝗧𝗮̣̂𝗽 𝗚𝘆𝗺, 𝗬𝗼𝗴𝗮, 𝗞𝗶𝗰𝗸𝗳𝗶𝘁 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶 rất mong có thể giúp bạn lựa chọn cho mình một trung tâm phù hợp để tập luyện và đạt được hiệu quả tốt nhất.
🔥Đăng ký tập thử với cùng HLV: https://tinyurl.com/Tapthumienphi
--------------------------
🚫HỆ THỐNG PHÒNG TẬP TỐT NHẤT
✅Cs 1 [CẦU GIẤY] - 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
✅Cs 2 [HÀ ĐÔNG] - Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
✅Cs 3 [ĐỐNG ĐA] - phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
✅Cs 4 [ĐỐNG ĐA] - phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
✅Cs 5 [TÂY HỒ] - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
✅Cs 6 [HOÀNG MAI] - Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
✅Cs 7 [THANH XUÂN] - CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
✅Cs 8 [HOÀI ĐỨC] - Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
✅Cs 9 [CẦU GIẤY] - Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội

☎️ Hotline: ‭0862 825 082‬

💥TẬP KICKFIT NGAY - ƯU ĐÃI LIỀN TAY💥
👉🏻Duy nhất tại CS Nguyễn Khuyến đến hết 𝟑𝟎/𝟗/𝟐𝟎𝟐𝟎
Chấm (.) hoặc đăng ký ngay tại:https://bit.ly/Tapthu-mienphi
==========
📛Bốc thăm trúng thưởng khi đăng ký trở thành Hội viên tại CLUB:
🎯 𝟏 GIẢI NHẤT - Tổng trị giá VNĐ:
👉🏻1 tủ lạnh Sharp 314 lít
👉🏻12 tháng Silver, 12 PT
👉🏻1 túi xách, 1 băng đa
🎯 𝟏 GIẢI NHÌ - Tổng trị giá VNĐ:
👉🏻1 tivi TCL 50 inch
👉🏻6 tháng Silver, 6 PT
👉🏻1 túi xách, 1 băng đa
🎯 𝟏 GIẢI BA - Tổng trị giá VNĐ:
👉🏻1 lò vi sóng Sharp
👉🏻3 tháng Silver, 5 PT
👉🏻1 túi xách, 1 băng đa
🎯 𝟑 GIẢI KHUYẾN KHÍCH - Tổng trị giá VNĐ:
👉🏻1 voucher 2.000.000 Spa chăm sóc da
👉🏻12 PT Group
👉🏻1 túi xách, 1 băng đa
==========
📛Giảm giá 30% - 50% cho các lớp Cá nhân và lớp Nhóm:
🎯Cá nhân:
👉🏻36 buổi: Tặng 1 găng tay Kickfit Sport + 1 tháng Gym
👉🏻50 buổi: Tặng 1 găng tay Kickfit Sport + 1 đôi băng đa
👉🏻72 buổi: Tặng 1 găng tay Kickfit Sport + 1 đôi băng đa + 3 tháng Gym hoặc Zumba hoặc Yoga
👉🏻100 buổi: Tặng 1 găng tay Kickfit Sport + 1 đôi băng đa + 1 túi rút + 3 tháng Gym hoặc Zumba hoặc Yoga
👉🏻144 buổi: Tặng 1 găng tay Kickfit Sport + 1 đôi băng đa + 1 túi rút + 6 tháng Gym hoặc Zumba hoặc Yoga
👉🏻200 buổi: Tặng 1 găng tay Kickfit Sport + 1 đôi băng đa + 1 túi rút + 12 tháng full các bộ môn
🎯Lớp Nhóm:
👉🏻3 tháng: Tặng 1 tháng Gym
👉🏻6 tháng: Tặng 2 tháng Kickfit + 1 tháng Gym
👉🏻12 tháng: Tặng 3 tháng Kickfit + 3 tháng Gym
👉🏻24 tháng: Tặng 3 tháng Kickfit + 6 tháng Gym
==========
📛Ngoài ra khách hàng sẽ được dự tiệc
👉🏻Đắm chìm trong đêm nhạc Grand Opening với những tiết mục ca nhạc và biểu diễn Kickfit đặc sắc, hào hứng.
👉🏻Buổi tiệc được diễn ra vào ngày 28/9/2020.
==========
CHẤM (.) NGAY - NHẬN ƯU ĐÃI LIỀN TAY
Đăng ký Miễn Phí ngay tại: https://bit.ly/Tapthu-mienphi
==========
💥KICKFIT SPORT💥
54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội

Kickfit Sports updated their business hours.

Kickfit Sports updated their website address.

💪💪𝐗𝐎𝐀́ 𝐒𝐀̣𝐂𝐇 𝐌.𝐎̛̃ 𝐓𝐇𝐔̛̀𝐀 - 𝐓𝐀̆𝐍𝐆 𝐂𝐎̛ 𝐓𝐀̣𝐎 𝐌𝐔́𝐈💪💪
❓Bụng "b.ự" do phải rượu, bia thường xuyên
❓Ít vận động do tính chất công việc
❓ Chế độ ăn thiếu khoa học do thời gian làm việc
𝐁𝐚̣𝐧 đ𝐚̃ đ𝐚́𝐧𝐡 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐨̛ 𝐡𝐨̣̂𝐢 𝐝𝐨 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐚̂́𝐲 𝐫𝐨̂̀𝐢?
🍁🍁 Cùng Kickfit Sport tập GYM ngay:
▶️Người tập được đo thể trạng bằng máy Inbody
▶️Hỗ trợ xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp
▶️Lên chế độ dinh dưỡng riêng biệt cho mỗi người
▶️HLV sát cánh 1:1 mang lại hiệu quả tốt nhất
▶️Hệ thống phòng tập hiện đại bậc nhất.
▶️Khu dịch vụ đầy đủ tiện nghi: phòng tắm, xông hơi,..
📛 Bụng phẳng, cơ tăng, thân hình săn chắc là thứ bạn đạt được sau thời gian kiên trì luyện tập GYM.
𝕭𝖆̣𝖓 𝖙𝖗𝖔𝖓𝖌 𝖙𝖚̛𝖔̛𝖓𝖌 𝖑𝖆𝖎 𝖘𝖊̃ 𝖈𝖆̉𝖒 𝖔̛𝖓 𝖇𝖆̣𝖓 𝖈𝖚̉𝖆 𝖍𝖎𝖊̣̂𝖓 𝖙𝖆𝖎!
👍👍Trải nghiệm ngay để hoàn toàn hài lòng với dịch vụ tại Kickfitt Sport.
📌Để lại "." ngay tại commet hoặc để lại để nhận tư vấn hoàn toàn miễn phí!
📌Đăng kí tập thử MIỄN PHÍ tại: bit.ly/Tapthu-mienphi
🏚HỆ THỐNG CƠ SỞ
🏠Cs 01: Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
🏠Cs 02: Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
🏠Cs 03: Metro Hà Đông, Hà Đông
🏠Cs 04: Mạc Thái Tổ, Cầu Giấy, Hà Nội
🏠Cs 05: Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội
🏠Cs 06: Tòa nhà GP Invest 170 Đê La Thành
🏠Cs 07: Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
🏠Cs 08: Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠Cs 09: Ecogreen Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
🏠Cs 10: Thiên Đường Bảo Sơn, Hà Nội
🏠Cs 11: Nguyễn Phong Sắc, Phường Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội
_________________________
☎️ Hotline: ‭0862 825 082‬

💢💢Nghỉ khi tập gym như thế nào là đúng cách?💢💢
Nghỉ ngơi trong và sau khi tập gym là điều cần thiết. Tuy nhiên, nghỉ như thế nào là phù hợp không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách nghỉ thích hợp.
Nghỉ ngơi rất quan trọng với việc tập gym
Nghỉ ngơi sẽ giúp các cơ bắp được phục hồi và không bị chấn thương. Điều này sau đó sẽ kéo theo sự phát triển của cơ bắp giúp bạn có thể năng tạ nặng hơn và to nhanh hơn.
Thông thường, việc nghỉ sau luyện tập đươc chia thành ba giai đoạn bao gồm:
☑️Nghỉ trong khi tập;
☑️Nghỉ sau buổi tập;
☑️Nghỉ sau giai đoạn tập.
Mỗi hình thức nghỉ sẽ có một tác động khác nhau tới cơ bắp và quá trình luyện tập.
❌. Nghỉ trong khi tập
Nghỉ trong khi tập
Mỗi buổi tập gym thường kéo dài 1 giờ đồng hồ. Việc nghỉ ngơi trong thời gian này sẽ giúp cơ bắp được phục hồi lại để sẵn sàng cho các bài tập tiếp theo. Tùy theo mức độ nặng của phương pháp tập gym sẽ có những mức thời gian nghỉ khác nhau.
Tập với tạ nặng và rất nặng
Tập càng nặng bạn càng phải nghỉ nhiều hơn.
Tập càng nặng bạn càng phải nghỉ nhiều hơn.
- Các phương pháp tập như Max OT hoặc tăng tạ truyền thống, cơ bắp phải chịu áp lực lớn và sẽ nhanh mỏi hơn.
- Chính vì vậy, cơ bắp sẽ cần nhiều thời gian hơn dể phục hồi. Khi theo phương pháp này, giữa mỗi hiệp bạn nên nghỉ từ 1 - 2 phút và giữa môi bài tập thì nghỉ từ 2 - 3 phút.
- Điều này giúp cơ bắp hồi lại sức mạnh để bạn tiếp tục nâng tạ nặng.
Tập với tạ nhẹ nhưng số lần nhiều
nghi-nhu-the-na-la-hop-ly
Các bài tập với tạ nhẹ sẽ không cần nghỉ nhiều.
- Một số phương pháp như drop set không yêu cầu cơ bắp không phải nâng nặng nhưng phải làm việc với số lượng nhiều điều này vẫn khiến cơ bắp bị phá hủy và mỏi nhưng không nhiều như khi nâng tạ năng.
- Do đó, bạn có thể nghỉ ngắn hơn nhưng cơ vẫn có thể phục hồi. Thông thường, bạn có thể nghỉ từ 30 - 45 giây giữa mỗi hiệp và từ 60 - 90 giây giữa mỗi bài tập theo phương pháp này.
❌ Nghỉ sau buổi tập
Nghỉ sau buổi tập
- Nghỉ sau buổi tập là quá trình để các cơ bắp nghỉ ngơi và phục hồi. Quá trình này giúp cơ bắp có điều kiện tăng trưởng cả về sức mạnh và kích thước.
- Giai đoạn nghỉ này rất quan trọng bởi đây chính là lúc các cơ bắp của người tập gym thực sự phát triển hàng ngày.
- Đối với giai đoạn nghỉ này, thời gian thường được dựa theo tính chất của từng nhóm cơ.
Với các nhóm cơ lớn
Cơ xô là một nhóm cơ lớn.
Cơ xô là một nhóm cơ lớn.
- Với các nhóm cơ có kích thước lớn bao gồm cơ ngực, cơ xô, cơ đùi trước, đùi sau, cơ mông bạn cần nghỉ ít nhất là 48 tiếng trước khi bắt đầu tập lại.
- Điều này có nghĩa là bạn không nên tập các nhóm cơ này quá 2 lần một tuần.
Với các nhóm cơ nhỏ
Tay trước là nhóm cơ nhỏ.
Tay trước là nhóm cơ nhỏ.
- Các nhóm cơ nhỏ như cơ bắp tay trước, bắp tay sau thường cần từ 24 đến 36 giờ để nghỉ. Tuy nhiên theo nhiều huấn luyện viên bạn cũng nên nghỉ tới 48 giờ cho những nhóm cơ này để tiện cho việc kết hợp luyện tập với nhóm cơ lớn.
- Tuy nhiên cũng có ngoại lệ với nhóm cơ bụng. Cơ bụng có thể phục hồi nhanh hơn so với các nhóm cơ khác. Nhờ vậy bạn có thể lập nhóm cơ này nhiều hơn với 3 - 4 lần mỗi tuần.
*Lưu ý: Cơ chế nghỉ này áp dụng cho việc bạn tập gym tại các phòng tập chuyên nghiệp, cũng như khi bạn tập gym tại nhà*
❌ Nghỉ sau giai đoạn luyện tập
Nghỉ sau giai đoạn luyện tập
Với các giai đoạn ngắn hạn
- Các giai đoạn ngắn hạn được hiểu là nghỉ sau một giai đoạn luyện tập kéo dài từ 5- 6 ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể có thêm giời gian để phục hồi.
- Thông thường, bạn nên nghỉ khoảng hoàn toàn khoảng 1 ngày sau 1 tuần có từ 5 - 6 buổi tập.
Với giai đoạn dài hạn
- Giai đoạn dài hạn thường kéo dài từ 2 - 3 tháng. Tác dụng của hình thức nghỉ này là đánh giá sự phát triển của cơ thể trong suốt quá trình luyện tập.
- Bạn nên dành ra từ 3 ngày đến 1 tuần nghỉ hoàn toàn sau mỗi lần luyện tập từ 2 - 3 tháng.

❗Các bước chuẩn bị cho người mới luyện tập thể thao
✴️ Kiểm tra sức khỏe
Cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và kiểm tra sức khỏe trước khi bắt đầu một môn thể dục mới. Đặc biệt là những người không quen vận động thường xuyên, cũng như người từ 45 tuổi trở lên.
Điều này giúp phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể khiến bạn bị chấn thương trong khi tập thể dục. Ngoài ra, bạn và huấn luyện viên cũng sẽ hiểu được những hạn chế của bản thân, nhờ đó đưa ra cách tập gym hiệu quả tối ưu và phù hợp với nhu cầu.
✴️Lập kế hoạch và đặt mục tiêu thực tế
Khi quyết định bắt đầu tập thể dục hoặc chơi thể thao, bạn cần lập một kế hoạch bao gồm các bước và mục tiêu mong muốn đạt được. Hướng dẫn tập gym cho người mới tập thường bắt đầu với các bước dễ dàng thực hiện. Sau đó điều chỉnh lịch trình khi bạn đã quen dần với mức độ cũ.
Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là chạy 5km mỗi ngày, nên bắt đầu lên kế hoạch chạy ngắn hơn và tăng lên từng ngày cho đến khi đạt được mục tiêu. Việc bắt đầu với những mục tiêu nhỏ không chỉ làm tăng cơ hội thành công, mà còn giúp bạn có động lực tiếp tục mỗi ngày.
✴️ Tạo thói quen
Một yếu tố quan trọng khác để tập gym đúng cách là kiên trì tuân thủ thói quen. Bạn sẽ dễ việc duy trì thói quen tập thể dục trong thời gian dài nếu thực hiện thường xuyên.
Cách tốt nhất để tạo thói quen là tập thể dục cùng một khung giờ cố định mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể đến phòng tập ngay sau khi kết thúc giờ làm mỗi ngày. Hoặc thay thế một hành vi được đánh giá là không lành mạnh vào lúc rảnh rỗi (ví dụ như chơi game, lên mạng xã hội,...) bằng một thói quen lành mạnh mới là chơi thể thao, tập gym đúng cách.
Thể thao
Chơi thể thao và tập thể dục là một trong những thói quen lành mạnh hiện nay
❗❗ Thời lượng tập thể dục bao nhiêu là đủ?
Các tổ chức thể thao khuyến nghị mỗi tuần nên dành ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu, cường độ vừa phải. Bạn có thể tập luyện 30 phút 5 lần/tuần hoặc 35 - 40 phút tập luyện mỗi ngày. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc đến phòng tập 1 - 2 buổi mỗi tuần cũng sẽ có lợi như tập luyện nhẹ hàng ngày trong suốt cả tuần.
Nhìn chung, điều quan trọng là bạn nên bắt đầu chậm, tăng cường độ dần dần và đừng quên cho cơ thể nghỉ ngơi. Không có đủ thời gian phục hồi sau những giờ tập căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương do tập quá sức. Tập thể dục quá nhiều cũng sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng, mất cân bằng nội tiết tố, tâm trạng chán nản và mệt mỏi mãn tính.
Để duy trì động lực tập luyện và xem đây là một thói quen, bạn cần cảm thấy thực sự vui vẻ, yêu thích những giờ tập thay vì sợ hãi, chán nản. Bạn có thể kết hợp nhiều hình thức tập luyện với nhau để tránh nhàm chán, hoặc tham gia một lớp thể dục, thuê huấn luyện viên cá nhân để tăng động lực và sự thích thú. Tập cùng với một người bạn cũng có thể thúc đẩy tinh thần trách nhiệm và tiếp tục làm tốt mục tiêu của cả hai. Ngoài ra, nên ghi nhật ký tập luyện để theo dõi tiến trình của bản thân, từ đó tạo động lực cải thiện tốt hơn từng ngày.
❗❗Lời khuyên cho người mới bắt đầu
♻️ Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trong suốt cả ngày giúp duy trì năng lượng khỏe mạnh. Việc bổ sung chất lỏng trong khi giờ tập rất quan trọng để tập gym đúng cách, đặc biệt là khi tập thể dục hoặc chơi thể thao ở nơi có khí hậu nóng. Hơn nữa, bù nước sau khi tập luyện còn giúp bạn phục hồi và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo.
♻️ Tối ưu hóa dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ hỗ trợ bạn tập gym đúng cách. Tất cả các nhóm thực phẩm đều cần thiết để duy trì mức năng lượng lành mạnh, cũng như tận dụng tối đa hiệu quả tập luyện.
Carbs đặc biệt quan trọng vì có thể cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn trước khi tập thể dục. Sau buổi tập, carbs bổ sung lượng dự trữ glycogen và hỗ trợ hấp thụ axit amin vào cơ bắp trong quá trình phục hồi.
Whey Protein
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn có nguồn năng lượng tốt
Protein sẽ cải thiện tốc độ phục hồi cơ bắp sau khi tập, sửa chữa tổn thương mô và xây dựng khối lượng cơ bắp.
Thường xuyên tiêu thụ chất béo lành mạnh cũng được chứng minh giúp đốt cháy mỡ cơ thể và bảo tồn nhiên liệu cơ bắp trong quá trình tập luyện, giúp bạn kéo dài nguồn năng lượng.
♻️Khởi động
Bước này rất quan trọng, có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và cải thiện hiệu suất chơi thể thao và tập thể dục. Khởi động còn cải thiện tính linh hoạt của xương khớp, giúp giảm đau nhức sau khi tập luyện. Một số động tác khởi động đơn giản bao gồm: rung lắc tay, đá chân và đi bộ.
♻️ Giãn duỗi cơ
Giãn duỗi cơ cũng rất quan trọng trong hướng dẫn tập gym cho người mới tập. Một vài phút giãn cơ có thể giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường, khôi phục lưu thông máu và nhịp thở, thậm chí làm giảm đau nhức cơ bắp. Một số hình thức giãn cơ bao gồm: đi bộ nhẹ hoặc căng cơ sau khi tập.
♻️ Lắng nghe cơ thể
Nếu bạn không quen vận động nhiều, hãy chú ý đến giới hạn của bản thân. Dừng lại và nghỉ ngơi khi cảm thấy đau hoặc khó chịu trong lúc tập thể dục. Phớt lờ, bỏ qua các cơn đau có thể dẫn đến thương tích.
Hiểu về chứng chuột rút cơ bụng khi tập thể thao
Tập luyện và nghỉ ngơi khoa học giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái
Cần lưu ý rằng không nhất thiết phải tập thật chăm chỉ hơn và nhanh đạt được mục tiêu khi mới bắt đầu. Dành thời gian để tiến bộ dần dần có thể giúp bạn duy trì thói quen lâu dài và tận dụng tối đa lợi ích.
Bắt đầu thói quen tập thể dục mới sẽ là một thách thức, nhưng nếu bạn đặt mục tiêu cụ thể thì có thể duy trì được trong thời gian dài.
Có nhiều hình thức hoạt động thể chất khác nhau để bạn lựa chọn phù hợp với sở thích, thể trạng và thỉnh thoảng kết hợp, thay đổi luân phiên.
Nên bắt đầu chậm và dễ, sau đó nâng dần mức độ tập thể dục. Ngoài ra đừng quên để cơ thể bạn nghỉ ngơi giúp tránh chấn thương, tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và uống nước thường xuyên.

💥💥GIẢM 45% GÓI TẬP 💥
TẬP THỬ LẤY LẠI VÓC DÁNG: https://bit.ly/Tapthu-mienphi
💪Chỉ /Ngày dành cho chị em văn phòng, nội chợ...ít có thời gian chăm sóc bản thân.
⏭⏭Zumba mang lại cho bạn:
❎ Tác dụng lên toàn bộ bộ phận trên cơ thể
❎ Đốt cháy calo chỉ với 1 giờ tập
❎ Chia tay bụng mỡ, kém săn chắc
❎ STRESS không còn là bận tâm
📌Bấm ''GỬI TIN NHẮN'' để nhận tư vấn hoàn toàn miễn phí!
🎄🎄Đăng ký ngay để lại hoặc inb ngay cho để nhận quà tặng - tập duy nhất !
--------------------------------------------
🏚HỆ THỐNG CƠ SỞ
👉Cs1 [HÀ ĐÔNG] - Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
👉Cs2 [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
👉Cs3 [ĐỐNG ĐA] - Phòng tập Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội(gần Văn Miếu)
👉Cs4 [TÂY HỒ] - Tòa D' Le Roi Soleil - Số 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
👉Cs5 [CẦU GIẤY] - Tầng 2, Tòa nhà Thăng Long, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
👉Cs6 [HOÀNG MAI] - Tầng 2, Trương Định Plaza, 461 Trương Định - Hoàng Mai - Hà Nội
👉Cs7 [THANH XUÂN]- Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển - Thanh Xuân - Hà Nội
👉Cs8 [HOÀI ĐỨC]- Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn - Hoài Đức - Hà Nội
👉Cs 9 [CẦU GIẤY] - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
☎️ Hotline: 0862825082‬
📌Đăng ký NHẬN NGAY ƯU ĐÃI tại: https://bit.ly/Tapthu-mienphi

🎁ƯU ĐÃI CÓ 1 KHÔNG 2 TẠI 𝑲𝒊𝒄𝒌𝒇𝒊𝒕 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔🎁
🌟TĂNG GÓI TẬP-GIẢM CHI PHÍ-MIỄN PHÍ TẬP THỬ🌟
Đăng ký ngay tại: https://bit.ly/Tapthu-mienphi

❌Mua 3️⃣ tháng tặng 1️⃣ tháng
❌Mua 6️⃣ tháng tặng 3️⃣ tháng
❌Mua 1️⃣2️⃣ tháng tặng 6️⃣ tháng

Chương trình ƯU ĐÃI DÀNH CHO 5️⃣0️⃣ KHÁCH HÀNG ĐĂNG KÝ SỚM NHẤT kéo dài đến HẾT NGÀY 01/09.

👉Cùng 𝑲𝒊𝒄𝒌𝒇𝒊𝒕 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 trải nghiệm khóa tập chất lượng hàng đầu:
✔️HLV có chuyên môn và nhiệt tình
✔️Lịch tập linh động
✔️Phòng tập hiện đại, rộng rãi, cơ sở vật chất tiện nghi
✔️Hệ thống 11 cơ sở trải khắp Hà Nội
✔️Phòng tắm, xông hơi - wifi miễn phí - tiện ích đầy đủ
==============================================
🏚HỆ THỐNG 11 CƠ SỞ
👉Cs 1 [CẦU GIẤY] - Ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
👉Cs 2 [CẦU GIẤY] - 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
👉Cs 3 [HÀ ĐÔNG] - Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
👉Cs 4 [ĐỐNG ĐA] - Phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
👉Cs 5 [ĐỐNG ĐA] - Phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
👉Cs 6 [NGÃ TƯ SỞ] - 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
👉Cs 7 [TÂY HỒ] - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
👉Cs 8 [HOÀNG MAI] - Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
👉Cs 9 [THANH XUÂN] - EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
👉Cs 10 [HOÀI ĐỨC] -Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
👉Cs 11 [CẦU GIẤY] - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội

☎️ Hotline: 0862825082‬
📌Đăng ký NHẬN NGAY ƯU ĐÃI tại: https://bit.ly/Tapthu-mienphi:

Đ𝑬̂̉ 𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑲𝑬́𝑶 𝑫𝑨̀𝑰 𝑻𝑼𝑶̂̉𝑰 𝑻𝑯𝑨𝑵𝑯 𝑿𝑼𝑨̂𝑵 𝑪𝑼̉𝑨 𝑩𝑨̣𝑵
📌Đăng ký tập thử YOGA tại: https://bit.ly/Tapthu-mienphi

7 𝒍𝒐̛̣𝒊 𝒊́𝒄𝒉 𝒕𝒖𝒚𝒆̣̂𝒕 𝒗𝒐̛̀𝒊 𝒌𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒃𝒂̣𝒏 𝒏𝒆̂𝒏 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒀𝑶𝑮𝑨:
✅Yoga giúp cơ thể được dẻo dai, săn chắc

✅Giảm tỏa căng thẳng, mệt mỏi

✅Xoa dịu cơ thể, đau mỏi toàn thân

✅Lấy lại vóc dáng thon gọn

✅ Trị liệu đau xương khớp, thoái hóa

✅Yoga giúp kéo dài tuổi thanh xuân của bạn

✅Yoga giúp bạn rèn luyện sức bền bỉ

➡️BẠN ĐÃ LỰA CHỌN ĐƯỢC PHÒNG TẬP CHO MÌNH CHƯA?
NẾU CHƯA THÌ HÃY THAM KHẢO 9 HỆ THỐNG PHÒNG TẬP CỦA 𝑲𝒊𝒄𝒌𝒇𝒊𝒕 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 NHÉ!

❌ Hệ thống phòng tập Hiện Đại
❌ Không gian tập thoáng - đẹp - đạt chuẩn Quốc tế
❌ HLV chuyên môn cao
❌ Giờ tập linh động phù hợp thời gian cho cả người đi làm
❌ Phòng tắm, xông hơi - wifi miễn phí - tiện ích đầy đủ

===========================================
🏚HỆ THỐNG CƠ SỞ
📍CS 1: Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
📍CS 2: Phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
📍CS 3: Phòng Hoà bình Gym, Nguyễn Khuyến, Đống Đa ( gần Văn Miếu)
📍CS 4: Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
📍CS 5: Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội
📍CS 6: Tòa nha Gemek Tower, Lê Trọng Tấn, Hoài Đức, Cổng Thiên Đường Bảo Sơn
📍CS 7: 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
📍CS 8: Ecogreen Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
📍CS 9: Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội

☎️ Hotline: 0862825082‬
📌Đăng ký tập thử YOGA tại: https://bit.ly/Tapthu-mienphi:

👊💪Luôn trân trọng và đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh từ bên trong chúng ta.
----
KICKFIT SPORTS - AMAZING TRAINING - AMAZING LIFE!
💥 KHƠI NGUỒN CẢM HỨNG TẬP LUYỆN TRONG BẠN💥

7 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BẠN CẦN PHẢI TẬP YOGA

1. Bạn bị luôn cảm thấy mệt-mỏi
Bạn hoàn toàn bị kiệt-sức nhưng bằng cách nào đó bạn vẫn không thể ngồi xuống. Bạn nhận ra rằng mình đang bị rằng buộc bởi những lo-lắng và không thể nào nghỉ ngơi thư giãn. Thời gian như lướt trên đầu ngón tay mà bạn vẫn chưa làm được gì. Kết hợp những kĩ thuật thư giãn của Yoga sẽ giúp bạn bắt đầu nhận ra những căng thẳng của mình và biết cách giải tỏa chúng, cũng như làm cho khoảnh khắc hiện tại trở thành một bài nhạc.

2. Bạn khó ngủ
Tâm trí bạn đang chạy đua với những suy nghĩ không-thể-kiểm-soát, bạn thậm chí không buồn ngủ cũng như không thể ngủ được, chính nguyên nhân này làm bạn cảm thấy mệt mỏi từ lúc bắt đầu mở mắt thức dậy đến khi lên giường đi ngủ. Não bạn cần được thư giãn, kết hợp thiền để giải tỏa bớt những gì không đem lại lợi ích cho bạn, kể cả suy nghĩ thoáng qua gây trở ngại việc bạn thư giãn và nghỉ ngơi.

3. Bạn không giữ đúng tư thế
Nhiều người trong chúng ta đang làm công việc văn phòng đòi hỏi nhiều giờ liền phải ngồi trước màn hình máy tính. Khi xương sống của bạn không được giữ thẳng, có thể bạn sẽ cảm thấy cổ và lưng mình bị đau, Yoga cũng giúp bạn nhận ra những điều này, bạn sẽ biết được ra khi nào lưng mình bị gù và kịp thời chỉnh lại nó.

4. Bạn không thể tự ra quyết định
Thậm chí ngay cả những việc nhỏ cũng khiến bạn lưỡng lự. Ngay cả những người xung quanh bạn cũng khó chịu về điều này, nó làm ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định của bạn. Yoga sẽ giúp bạn tập trung vào những suy nghĩ đúng đắn và xua tan lo-lắng, nên những mục tiêu của bạn sẽ không bị những sự mất cân bằng và bối rối phân tâm, kết quả là bạn sẽ cảm thấy mọi việc như mình dự tính và trong tầm kiểm soát của mình.

5. Bạn rất hay quên
Bạn không thể tập trung vào một thứ, nên việc hoàn thành một công việc nghe có vẻ là điều bất khả thi. Một bộ phim? Quên đi. Một dự án? Bạn phải mất gấp 3 lượng thời gian để hoàn thành nó. Kết hợp những kĩ thuật tập trung trong yoga từ việc giữ thăng bằng trên một chân kết hợp với hơi thở sẽ giúp cho bạn chống lại việc đi lệch hướng một cách hiệu quả.

6. Bạn thường hay thở không đều
Bạn có thể nhận ra việc mình thở mỗi lúc khác nhau, thở rất nông. Yoga giúp bạn tập trung vào hơi thở, để ý đến hơi thở bạn sẽ thấy việc hít thở của mình hoàn toàn sai. Phổi của bạn giống như một trái b**g bóng, nên khi bạn càng kết hợp việc hít thở sâu bao nhiêu, bạn càng làm cho phổi của mình được căng lên tối đa bấy nhiêu. Càng làm bạn thở sâu hơn. Điều sẽ làm cho tâm trí bình tĩnh hơn.

7. Bạn cảm thấy mình không thể chia sẻ cảm xúc với người khác
Bạn cảm thấy đã vượt quá sức mình, nhưng ngay khi có ai đó tìm cách quan tâm bạn để hiểu bạn hơn thì bạn lại khép mình lại. Bạn cảm thấy không thoải mái khi mở lòng và chia sẻ. Yoga giúp bạn nhận ra sự thật, nó dạy bạn vượt qua vùng thoải mái để đến nơi bình an và sự thật.

Nguồn: Sưu tầm