Thẩm Mỹ Viện Xuân Hương

💜 Ca Thermage 4.0 FLX Thứ 6 trong ngày - Đội ngũ Xuân Hương vẫn rất miệt mài và cẩn thận để làm đẹp cho các nàng xinh đẹp

Chỉ còn hơn 1 tháng nữa đến Tết - thời điểm thích hợp nhất để thực hiện các dịch vụ nâng cơ, trẻ hoá xoá nhăn.
✔️ Làm xong đẹp luôn không cần nghỉ dưỡng
✔️ Sau 1 tháng collagen tăng sinh, da càng căng mịn và săn chắc
>>> Ib cho VTM Xuân Hương tư vấn và đặt lịch ngay nhận ưu đãi nhé

---*---*---*---*---*----
☎️ Gọi ngay: 086 686 8649 để giữ ưu đãi này
VIỆN THẨM MỸ XUÂN HƯƠNG – TỎA SÁNG NÉT ĐẸP VIỆT
🏨 22 Triệu Việt Vương - Hai Bà Trưng - Hà Nội
🏨 19-21 Bùi Thị Xuân - Hai Bà Trưng - Hà Nội

MẶT NẠ BÙN KHOÁNG – SỨC MẠNH HÚT SẠCH BÃ NHỜN NHƯNG KHÔNG GÂY KHÔ DA

Sử dụng bùn hoặc đất sét thường xuyên giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, thu nhỏ lỗ chân lông, loại bỏ mụn đầu đen, làm sạch mụn trứng cá và giúp da căng và sáng hơn. (Bác sĩ da liễu Rinky Kapoor)

Mặt nạ bùn khoáng - Sức mạnh hút sạch bã nhờn cho làn da ráo mịn

1. BÙN KHOÁNG LÀ GÌ?
Bùn khoáng là nhóm vật chất của các sản phẩm tự nhiên – cụ thể là do các loại thảo mộc, cây cỏ hoa bị chôn vùi tạo nên. Bùn được phân bổ ở khắp mọi nơi, gồm các chất hữu cơ, vô cơ, những thành phần có chứa carbon. Trước đây, người ta thường chọn phương pháp tắm bùn như liệu pháp để thư giãn, phục hồi cơ thể và làm sạch da chết toàn thân. Bởi lẽ, theo các chuyên gia về trị liệu tắm bùn có khả năng điều trị rất tốt các bệnh về da, xương khớp, giảm các triệu chứng mất ngủ, stress… Nhìn thấy những lợi ích đó, ngành công nghiệp mỹ phẩm đã ứng dụng bùn khoáng vào các sản phẩm chăm sóc da. Ví dụ như bùn khoáng được sử dụng làm mặt nạ tẩy tế bào chết, ngăn ngừa lão hoá, thanh lọc da, làm sáng da, thu nhỏ lỗ chân lông… Ngoài ra, một số bước dưỡng da khác như sữa rửa mặt cũng thường được cho bùn khoáng vào để tăng khả năng làm sạch cho da.

2. CÔNG DỤNG CỦA BÙN KHOÁNG ĐỐI VỚI LÀN DA
Hầu hết, mọi người đều biết công dụng chính của mặt nạ bùn là tẩy da chết, thải độc da. Mặt nạ từ bùn có thể loại bỏ các tạp chất trên da, làm thông thoáng lỗ chân lông và hấp thụ lượng dầu thừa. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nồng độ khoáng chất cao của bùn khoáng có thể giúp ức chế sự phát triển của một số loại vi khuẩn gây mụn.

💟 LOẠI BỎ MỤN ĐẦU ĐEN, SỢI BÃ NHỜN
Mụn đầu đen, sợi bã nhờn được hình thành từ dầu thừa, bụi bẩn tích tụ trong lỗ chân lông. Bùn khoáng có tác dụng thanh lọc cho da hiệu quả thông qua việc loại bỏ dầu thừa, tạp chất và bụi bẩn. Đắp mặt nạ bùn khoáng 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp lỗ chân lông luôn thông thoáng và loại bỏ được toàn bộ mụn đầu đen và sợi bã nhờn.

💟 GIẢM ĐỎ VÀ CÁC TRIỆU CHỨNG VIÊM
Bùn khoáng giàu Magie giúp cải thiện chức năng của hàng rào bảo vệ da, nuôi dưỡng làn da mềm mại hơn. Thành phần khoáng chất của bùn thậm chí có thể ngăn ngừa một số loại vi khuẩn có hại phát triển trên da.

Mặt nạ bùn giúp hút dầu và thanh lọc da. Khi nhiệt độ thấp, nó có thể hút độ ẩm ra khỏi da của bạn. (Zoya Ali, Chuyên gia sắc đẹp và Trưởng phòng Đào tạo Quốc gia của AmorePacific Ấn Độ)

💟 BỔ SUNG DƯỠNG CHẤT CHO DA
Mặt nạ bùn có chứa các khoáng chất tự nhiên giúp nuôi dưỡng da, chẳng hạn như Canxi, Magie, Silic, Phospho, Kali và Natri… Khi lớp bùn khô trên da sẽ sinh ra nhiệt. Điều này giúp tăng tuần hoàn máu và chất dinh dưỡng đến bề mặt da tốt hơn, đồng thời tăng khả năng loại bỏ độc tố và tạp chất ra khỏi da.

NÂNG MŨI ERGONOMIC - DÁNG MŨI "HOT GIRL" ĐẸP TỰ NHIÊN THANH THOÁT

‼ Dành tặng chỉ 30 khách hàng đặt lịch đầu tiên!
👉 Đăng ký ngay!
4️⃣5️⃣ phút thực hiện
5️⃣ ngày tháo nẹp
7️⃣ ngày rút chỉ
🌀 Nâng mũi Ergonomic giúp bạn "LỘT XÁC" HOÀN HẢO:
🔸 Mũi thấp, tẹt 🔜 MŨI CAO TỰ NHIÊN
🔸 Cánh mũi to thô bè, đầu mũi hếch 🔜 ĐẦU MŨI THANH THOÁT
🌀 Duy nhất tại TMV Xuân Hương
▪️ Khách hàng được XEM TRƯỚC KẾT QUẢ nâng mũi thông qua mô phỏng thông minh
▪️ Dáng mũi cao thanh thoát, ĐẸP TỰ NHIÊN
▪️ Chất liệu sụn nâng mũi mềm mại, TƯƠNG THÍCH 100% với cơ thể người
▪️ Chống bao xơ , HỒI PHỤC NHANH gấp 3 lần
▪️ Kỹ thuật chỉnh hình mũi hiện đại, ĐẸP MỌI GÓC NHÌN

---*---*---*---*---*----
☎️ Gọi ngay: 086 686 8649 để giữ ưu đãi này
VIỆN THẨM MỸ XUÂN HƯƠNG – TỎA SÁNG NÉT ĐẸP VIỆT
🏨 22 Triệu Việt Vương - Hai Bà Trưng - Hà Nội
🏨 19-21 Bùi Thị Xuân - Hai Bà Trưng - Hà Nội

CÁCH MỞ GÓC MẮT HIỆU QUẢ NHANH CHÓNG MÀ KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT 🤣🤣🤣

5 DƯỠNG CHẤT CẦN NẠP ĐỦ ĐỂ THÚC ĐẨY ĐỐT MỠ

1. Serotonin
Chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin nói nhiều người ở giai đoạn đầu kiểm soát cân nặng dễ bị căng thẳng, có thể dẫn đến tâm trạng không ổn, luôn thấy thèm ăn, uể oải. Serotonin có tác dụng điều hòa hormone, ổn định tâm trạng, cải thiện cảm xúc, giảm hormone căng thẳng nên giúp kiểm soát chế độ ăn dễ dàng hơn. Serotonin có thể khiến não gửi đi thông điệp "hài lòng", nhờ đó bạn ít thèm ăn vặt hơn. Chất setoronin chuyên gia nhắc đến có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm, trứng, đậu nành...

Serotonin giúp ổn định tâm trạng, hạn chế cảm giác thèm ăn.

2. Vitamin D
Vitamin D có thể thúc đẩy sản xuất serotonin, tăng tâm trạng vui vẻ và ổn định cảm xúc. Nó cũng có thể cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục. Khi thiếu vitamin D, hormone leptin giảm, khiến cơ thể có xu hướng thèm ăn nhiều hơn. Nên ăn nhiều cá hồi, cá thu đao, nấm... và dành thời gian phơi nắng sáng sớm để bổ sung vitamin D.

3. Protein chất lượng cao
Thực phẩm chứa hàm lượng protein cao có thể tạo ra hiệu ứng nhiệt cao hơn, nhờ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Protein được tiêu hóa chậm nên có thể làm tăng cảm giác no và giảm khẩu phần ăn trong các bữa tiếp theo. Ăn nhiều protein cũng được cho là có thể làm giảm tần suất ăn vặt và tránh nạp vào cơ thể lượng calo không cần thiết. Trứng, ức gà, cá hồi, các loại hạt đậu... được xem là protein chất lượng cao nhờ tỷ lệ chất béo thấp.

4. Phức hợp vitamin B
Phức hợp vitamin B tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo. Thiếu hụt vitamin B2, B12, quá trình chuyển hóa axit béo có thể bị trì trệ, trao đổi chất chậm, dễ phù nề và khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ nhiều hơn. Các loại thực phẩm như yến mạch, thịt nạc, bơ, sữa... đều là nguồn cung cấp vitamin B phức hợp lý tưởng.

Vitamin B như B2, B12 đóng vai trò quan trọng đối với quá trình chuyển hóa, thiếu hụt chúng dễ làm tích mỡ nhiều hơn, tăng phù nề.

5. Chất xơ
Chất xơ có thể làm tăng cảm giác no, ăn chất xơ trước bữa ăn giống như tạo lớp đệm dạ dày, kích thích nhu động ruột, đại tiện thuận lợi và duy trì sự ổn định của lượng đường trong máu. Các loại thực phẩm như mộc nhĩ đen, lá khoai lang, nấm hương, tảo bẹ, hạt chia... đều rất giàu chất xơ, hỗ trợ trao đổi chất hiệu quả, cần thiết cho quá trình giảm cân.

Bên cạnh việc ăn uống đủ dinh dưỡng, chuyên gia người Đài Loan cũng khuyến khích uống khoảng hai lít nước mỗi ngày, ăn no vừa phải mỗi bữa và ngủ sớm, ngủ đủ giấc để kiểm soát cân nặng, vóc dáng và giữ gìn sức khỏe tổng thể.

🎉 LÀM ĐẸP CUỐI NĂM - TRĂM DEAL TRỢ GIÁ

✔️ Thực hiện càng sớm, đến Tết kết quả càng tự nhiên
👉 Đặt lịch ngay hôm nay để không bỏ lỡ cơ hội
========
🔹 Nâng mũi: chỉ từ 14 triệu - dáng mũi cao sang, lành nhanh sau 7 ngày
🔹 Cắt mí: chỉ 6,9 triệu - 5 ngày có ngay mắt đẹp, đôi mắt trẻ trung cuốn hút
🔹 Nhấn mí: chỉ 4 triệu - nếp mí sắc nét ngay sau 15 phút thực hiện
🔹 Nâng cung mày: chỉ từ 8 triệu - loại bỏ da chùng, lộ rõ nếp mí
--------
🔹 Trị tàn nhang: chỉ từ 499k/vùng - hiệu quả ngay sau 1 lần
🔹 Trị nám: chỉ từ 999k/buổi - phác đồ chuyên biệt rút gọn liệu trình
🔹 VGold Hifu: chỉ 4999k - nâng cơ, hết chảy xệ, giảm bánh má
🔹 Thermage 4.0 FLX: chỉ 40 triệu (vùng mặt + cổ) - xóa nhăn, mờ rãnh mũi má, tan nọng cằm
--------
🔹 Phun môi: chỉ 2,6 triệu - sắc môi tươi tắn, đón xuân nhiều tài lộc
🔹 Phun mày: chỉ 2 triệu - chân mày sắc nét, thần thái nâng tầm
🔹 Phun mí: chỉ 1,3 triệu - đôi mắt thêm ấn tượng và thu hút
--------
🔹 Tắm trắng: tặng đến 70% - da lên tone sáng hồng, mịn màng không tỳ vết
🔹 Triệt lông: tặng đến 80% - tự tin diện mọi loại trang phục với làn da sạch vi ô lông
🔹 Giảm béo: chỉ từ 1,5 triệu/buổi - loại bỏ mỡ thừa, thu gọn size quần áo
--------
🔹 Tẩy trắng răng: chỉ từ 1,6 triệu - răng trắng sáng không ê buốt
🔹 Thẩm mỹ răng sứ: chỉ từ 1,5 triệu - thiết kế nụ cười tự tin, đón năm mới nhiều may mắn
>>> Đặt lịch ngay nhận ưu đãi tốt nhất, đẹp nhanh kịp Tết

---*---*---*---*---*----
☎️ Gọi ngay: 086 686 8649 để giữ ưu đãi này
VIỆN THẨM MỸ XUÂN HƯƠNG – TỎA SÁNG NÉT ĐẸP VIỆT
🏨 22 Triệu Việt Vương - Hai Bà Trưng - Hà Nội
🏨 19-21 Bùi Thị Xuân - Hai Bà Trưng - Hà Nội

6 LÍ DO NÊN HÌNH THÀNH TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG

Bắt đầu ngày mới bằng một buổi tập luyện sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và đưa ra những lựa chọn lành mạnh trong suốt thời gian còn lại của ngày.

1. Tăng cường năng lượng
Tập thể dục giúp tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi. Khi hoạt động thể chất cường độ cao, oxy và chất dinh dưỡng được luân chuyển nhanh hơn, cải thiện hệ thống tim mạch và sức bền, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

2. Tăng sự tỉnh táo
Tập thể dục buổi sáng giúp tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung. Cortisol - homrone giúp tỉnh táo, minh mẫn - có xu hướng tăng vào buổi sáng và giảm vào buổi tối. Tập thể dục buổi sáng giúp tăng lượng cortisol.

Tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn có tinh thần tích cực cho cả ngày.

3. Cải thiện tâm trạng
Hoạt động thể chất khiến não tiết ra nhiều endorphin - chất truyền dẫn thần kinh có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau. Tập thể dục buổi sáng là cách tích cực để bắt đầu ngày mới, giúp bạn lạc quan, vui vẻ suốt cả ngày.

4. Đốt cháy nhiều chất béo hơn
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí EbioMedicine chỉ ra tập thể dục buổi sáng, đặc biệt trước khi ăn, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn so với tập luyện vào buổi chiều hay tối.

5. Kiểm soát sự thèm ăn
Tập thể dục giúp giảm hormone gây đói ghrelin, tăng kích thích các chất tạo cảm giác no, giúp bạn dễ dàng kiểm soát sự thèm ăn. Nghiên cứu về Mối liên hệ giữa Y học - Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục, được đăng tải trên trang web Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ năm 2012, đã đánh giá phản ứng của phụ nữ với thức ăn sau khi tập thể dục buổi sáng. Những người tham gia có cơ thể khỏe mạnh và những người béo phì cùng nhau đi bộ nhanh trong 45 phút. Kết quả nghiên cứu cho thấy, cả hai nhóm người này đều ít bị ảnh hưởng bởi đồ ăn ngon hơn so với ngày họ không tập thể dục.

Tập luyện buổi sáng mang lại một thói quen có lợi cho sức khỏe vì ít có khả năng bị gián đoạn bởi các sự kiện bất ngờ hoặc những vấn đề liên quan đến công việc có thể phát sinh trong ngày.

6. Cải thiện giấc ngủ
Tập thể dục buổi sáng giúp bạn dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối. Tiếp xúc với ánh sáng sớm vào ban ngày có thể tăng mức melatonin vào ban đêm, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Giấc ngủ ngon tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa.

4 VIỆC NÊN LÀM TRÁNH RỤNG TÓC MÙA TẾT

1. Dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tóc chắc khỏe, ít gãy rụng.
Thiếu hụt biotin, sắt, kẽm hay protein là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Cơ thể cần được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất để trao đổi chất hiệu quả, giúp tóc nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Nên uống nhiều nước để chân tóc chắc khỏe, giúp giảm gãy rụng. Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế đồ ăn vặt nhiều đường muối, kiểm soát cân nặng để mái tóc chắc khỏe hơn.

2. Giảm căng thẳng
Khi gặp căng thẳng, cơ thể tiết ra các gốc tự do gây độc khiến nang tóc - bộ phận nhận chất dinh dưỡng để nuôi tóc không thể phát triển và kích thích mọc tóc, đồng thời cũng khiến những nang tóc khác bị rơi vào trạng thái nghỉ ngơi trước thời hạn, dẫn đến tình trạng tóc rụng, thậm chí tăng tốc độ rụng tóc. Vì vậy, học cách kiểm soát căng thẳng, thư giãn tâm trí giúp giảm tình trạng rụng tóc. Tập yoga, thiền định, xem phim, đọc sách, nghe nhạc... là những cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

3. Ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc sẽ mang đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe. Ngủ kém và chu kỳ sinh học không đúng cách làm tăng mức độ cortisol, dẫn đến rụng tóc. Mất ngủ hoặc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hormone tăng trưởng. Nghiên cứu cho thấy sự gia tăng hormone tăng trưởng vào ban đêm phụ thuộc vào chu kỳ giấc ngủ. Suy giảm hormone tăng trưởng ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Thoa dầu dưỡng giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe hơn.

4. Chăm sóc tóc đúng cách
Chuyên gia chăm sóc tóc chỉ ra những nguyên tắc cần nhớ để có mái tóc chắc khỏe, ít gãy rụng:

- Tránh gội đầu bằng nước quá nóng. Nước nóng làm giãn nở lỗ chân lông, ảnh hưởng đến nang tóc, khiến tóc rụng nhiều.
- Không chải tóc sau khi gội đầu vì đó là lúc tóc yếu, dễ gãy rụng.
- Hạn chế dùng máy sấy, nên để tóc khô tự nhiên.
- Không nên buộc tóc quá chặt, buộc tóc tại một điểm trong thời gian dài để tránh kéo căng chân tóc, gây hư tổn tóc.
- Không nên lạm dụng hóa chất uốn, nhuộm tóc thường xuyên.
- Nên dùng mũ bảo vệ tóc khi bơi
- Nên dùng dầu dừa, dầu ô liu nguyên chất hoặc một số loại dầu dưỡng tóc để massage da đầu, tăng cường lưu thông máu, kích thích tóc mọc nhanh.

PHUN MÔI BÂY GIỜ CÓ KỊP ĐẸP ĐỂ ĐÓN TẾT ❓❓

👄 Câu trả lời là vẫn kịp bạn nhé. Vì thông thường, sau khi phun môi, b**g sau 48h, giữ được 90% màu sắc và sau 1-3 tháng màu càng đẹp tự nhiên.
✔ Không sưng
✔ Không đau
✔ Hồi phục nhanh chóng

Phun môi Miracle giúp bạn sở hữu môi xinh căng bóng, mềm mại tự nhiên.
♻️ Đặc biệt, khách hàng được trải nghiệm quy trình phun môi vô khuẩn, khách hàng được tặng ngay chiếu ánh sáng kháng khuẩn để hạn chế sưng đau và hồi phục nhanh gấp 5 lần.
Inbox ngay tình trạng môi hiện tại để được tư vấn màu sắc phù hợp.

---*---*---*---*---*----
☎️ Gọi ngay: 086 686 8649 để giữ ưu đãi này
VIỆN THẨM MỸ XUÂN HƯƠNG – TỎA SÁNG NÉT ĐẸP VIỆT
🏨 22 Triệu Việt Vương - Hai Bà Trưng - Hà Nội
🏨 19-21 Bùi Thị Xuân - Hai Bà Trưng - Hà Nội

TẬP LUYỆN THẾ NÀO ĐỂ THON THẢ ĐÓN XUÂN?

Còn khoảng 1 tháng nữa thôi là đến Tết. Ngay bây giờ là thời điểm thích hợp nhất để bạn bắt đầu tập luyện cho một cơ thể thon thả, mảnh mai chào Xuân.

Lời khuyên của các HLV thể hình là nên tập luyện một cách có kế hoạch với lịch tập nhất định và tập trung cảm nhận các nhóm cơ để có được dáng đẹp như ý. Tập luyện đa dạng các bài tập cũng tốt, tuy nhiên việc mỗi ngày tập một động tác ngẫu nhiên sẽ không khiến cơ thể bạn thay đổi hiệu quả. Với những ai có kế hoạch giảm cân để đón Tết và còn đang mông lung không biết bắt đầu từ đâu, hãy tham khảo lịch tập luyện 7 ngày dưới đây.

- 1 buổi tập cardio cường độ cao, mỗi buổi kéo dài 20 phút.
- 1 buổi tập cardio cường độ trung bình, mỗi buổi kéo dài 30 đến 45 phút.
- 3 buổi tập luyện sức mạnh của các nhóm cơ toàn thân, mỗi buổi kéo dài 45 phút.
- 2 ngày để cho cơ thể nghỉ ngơi.
dáng đẹp

1. CARDIO CƯỜNG ĐỘ CAO – 20 PHÚT – 1 BUỔI
Trong buổi tập này, hãy lựa chọn các hình thức cardio cường độ cao như nhảy dây, đạp xe, chạy nước rút, tập luyện với thời gian nghỉ ngắn. Để đạt được hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện cường độ cao trong 1 phút sau đó nghỉ 30 giây và duy trì như vậy suốt buổi tập. Ngoài ra, aerobic cũng là một hình thức tập luyện phù hợp cho buổi tập này.

2. CARDIO CƯỜNG ĐỘ TRUNG BÌNH – 30 ĐẾN 45 PHÚT – 1 BUỔI
Trong ngày tập cardio này, mục tiêu là tăng nhịp tim, khả năng kiểm soát hơi thở và sức bền. Điều tuyệt vời trong ngày tập này là bạn có thể vận động bất cứ điều gì bạn thích: bơi lội, chạy bộ, đạp xe, đi bộ dốc, đi cầu thang,… bất cứ hình thức thể dục nào đều phù hợp miễn là trong quá trình luyện tập bạn cố gắng kiểm soát khả năng hít thở của bản thân.

🏃 TẬP LUYỆN SỨC MẠNH CÁC NHÓM CƠ TOÀN THÂN – 45 PHÚT – 3 BUỔI
Nhiều người lầm tưởng rằng để giảm cân nhanh chóng, họ chỉ nên tập trung vào tập luyện cardio và bỏ qua rèn luyện sức mạnh cơ bắp. Sự thật là việc tăng khối lượng cơ bắp sẽ tăng khả năng trao đổi chất, đồng thời khối lượng cơ lớn hơn đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn để duy trì, từ đó bạn sẽ đốt nhiều năng lượng khi nghỉ ngơi hơn để duy trì cơ bắp.

Và bạn cũng đừng ngại việc tập luyện cơ bắp sẽ làm dáng chúng ta bị thô. Để có thể trông “hầm hố” như các vận động viên thể hình thì đòi hỏi một chế độ luyện tập và kiểm soát cân nặng cực kì nghiêm ngặt. Còn đối với các quý cô công sở, những bài tập cơ toàn thân này chỉ đơn giản là giúp cơ thể bạn “gọn gàng” và thon thả hơn.

🏃 CÁC ĐỘNG TÁC TẬP LUYỆN CHO NHÓM CƠ THÂN DƯỚI
Với những động tác này, bạn sẽ thực hiện theo kiểu superset, nghĩa là sau 1 hiệp tập động tác này, bạn lập tức thực hiện 1 hiệp tập động tác khác và sau mỗi superset hãy nghỉ 1 phút. Việc thực hiện superset sẽ giúp tăng nhịp tim, tương tự như tập luyện cardio. Việc luân phiên giữa những động tác kéo và đẩy sẽ giúp tác động vào những nhóm cơ khác nhau.

3. SQUAT – 3 HIỆP – 12 LẦN
Squat chắc hẳn là một động tác không xa lạ gì với các nàng có tập luyện. Bạn sẽ tập động tác ngày 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần. Tuy là động tác cơ bản song việc tập luyện không đúng kĩ thuật cũng có thể là nguyên nhân khiến cho bạn bị đau khớp gối. Để tránh xảy ra tình trạng này, hãy tham khảo video dưới đây để có một tư thế squat hiệu quả, an toàn:

4. LUNGE – 3 HIỆP – 12 LẦN
Ngoài squat, lunge cũng là một động tác yêu thích của phái đẹp bởi nó tác động tới nhóm cơ “quyến rũ” của cơ thể – cơ mông, cơ đùi trước, cơ đùi sau. Cũng giống như squat, bạn hãy thực hiện động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần. Để thực hiện động tác này đúng kỹ thuật, hãy tham khảo video sau đây:

🏃 CÁC ĐỘNG TÁC TẬP LUYỆN NHÓM CƠ TRUNG TÂM
Các nàng đến phòng tập thường có xu hướng chú trọng vào phần thân dưới nhiều mà bỏ quên vai trò của nhóm cơ trung tâm. Tuy nhiên đây lại là một nhóm cơ quan trọng quyết định bạn có một “thắt đáy lưng ong” hay không. Các động tác tập cơ trung tâm sẽ giúp tăng cường sức khoẻ cơ bụng và cơ liên sườn, giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và giảm tình trạng đau lưng.

5. PLANK – 3 HIỆP – 60 GIÂY
Nếu squat là một động tác kinh điển đối với các nàng thích tập cơ mông thì plank là một động tác không thể bỏ qua đối với các nàng muốn sở hữu cơ bụng số 11. Tuy nhiên, để thực hiện đúng kỹ thuật, tránh mỏi cổ, mỏi vai hay đau lưng thì bạn cần đảm bảo các kỹ thuật sau đây:

6. CRUNCHES – 3 HIỆP – 20 LẦN
Cùng với Plank, Crunches là một động tác “vàng” trong các động tác giảm mỡ bụng. Động tác này có tên gọi thuần Việt là “gập bụng”. Tuy nhiên thay vì gập hẳn người lên như những gì chúng ta từng nghĩ về gập bụng thì Crunches vẫn tựa lưng xuống sàn. Tuy không nhấc lưng lên khỏi mặt đất nhưng Crunches đủ sức giúp bạn có một cơ bụng số 11 đẹp mỹ mãn.

🏃 CÁC ĐỘNG TÁC TÁC ĐỘNG VÀO CƠ THÂN TRÊN
7. TRICEPS DIP – 3 HIỆP – 12 LẦN
Nếu bạn đang có một bắp tay “lỏng lẻo” và ái ngại mỗi khi phải mặc áo ngắn tay hay áo dây, áo ống thì Triceps Dip là bài tập cứu nguy tốt nhất. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả bắp tay săn chắc nhưng không bị đau lưng, đau vai, bạn hãy tập theo đúng kỹ thuật.

8. BACK SQUEEZE – 3 HIỆP – 20 LẦN
Back Squeeze là động tác đặc biệt thích hợp với những nàng vai xuôi, muốn lộ rõ cầu vai để mặc áo đẹp hơn. Đồng thời động tác này cũng tác động đến cơ lưng, giúp nàng có một bờ lưng thon gọn, săn chắc.

🏃 CHẾ ĐỘ ĂN KÈM THEO
Khi nói đến giảm cân, nếu chỉ tập luyện thể dục thôi là chưa đủ, bạn cần phải áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng là ưu tiên hàng đầu, một thực đơn ăn uống thiếu khoa học có thể phá huỷ mọi công sức tập luyện của bạn. Trong quá trình giảm cân, chế độ ăn uống chiếm đến 80% tầm quan trọng, 20% còn lại đến từ tập thể dục.

Để có thể giảm cân, chế độ ăn của bạn cần phải có sự thâm hụt calo – nghĩa là lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Đồng thời, quan tâm đến lượng calo nạp vào là chưa đủ, điều quan trọng không kém chính là ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khoẻ, tránh ăn các loại thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt.

🌀 CỨU CÁNH ĐÔI MẮT "GIÀ NUA" KHỎI NHỮNG DẤU HIỆU LÃO HÓA

NÂNG CUNG MÀY XONG TRẺ RA CẢ CHỤC TUỔI
‼ Không phải cứ mí sụp da chùng, mỡ thừa nhiều thì cắt mí sẽ khắc phục được. Tùy theo từng trình trạng lão hóa, BVTM Xuân Hương sẽ đưa ra những giải pháp can thiệp phù hợp.
Chị khách hàng này có phần da thừa trên mí mắt nhiều, nếu chỉ cắt mí thì sau một thời gian nhắn mí sẽ sụp trở lại, đồng thời sẽ không thấy được sự khác biệt rõ ràng.
Tiểu phẫu nâng cung mày tại Xuân Hương:
📌 Xử lý nhanh chóng khuyết điểm, kéo căng phần da vùng mắt hiệu quả
📌 Nâng đường cung mày lên cao hơn, từ đó cơ mặt cũng được cải thiện
📌 Tổng thể gương mặt trẻ hóa, nhan sắc rạng rỡ hơn
📌 Đường khâu được giấu khéo léo dưới chân mày, hồi phục nhanh, hoàn toàn không lộ dấu hiệu thẩm mỹ
Nâng cung mày được trực tiếp đội ngũ bác sĩ thực hiện trong môi trường vô khuẩn 100%, đầy đủ máy móc và trang thiết bị hiện đại, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho khách hàng.

---*---*---*---*---*----
☎️ Gọi ngay: 086 686 8649 để giữ ưu đãi này
VIỆN THẨM MỸ XUÂN HƯƠNG – TỎA SÁNG NÉT ĐẸP VIỆT
🏨 22 Triệu Việt Vương - Hai Bà Trưng - Hà Nội
🏨 19-21 Bùi Thị Xuân - Hai Bà Trưng - Hà Nội

4 "KHÔNG" LÀM BẠN SỤT GIẢM COLLAGEN TRẦM TRỌNG

1. Không thoa kem chống nắng
Nên thoa kem chống nắng cho mặt và toàn bộ cơ thể. Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không dùng kem chống nắng đều đặn khiến da bị tổn thương, kết cấu da bị đứt gãy, làm sụt giảm lượng collagen trong cơ thể. Tiến sĩ Seth Orlow, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế NYU’s Langone (Mỹ) nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thoa kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi không ra khỏi nhà. Bảo vệ da trước ảnh hưởng của tia UV là cách đơn giản nhất để giữ cho lượng collagen ổn định.

2. Không tẩy tế bào chết
Tẩy tế bào chết là liệu pháp làm đẹp rất quan trọng để thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp tế bào da được thay mới thường xuyên và khỏe mạnh hơn. Làn da được thanh tẩy định kỳ sẽ có đủ điều kiện và thời gian để tái tạo collagen, duy trì độ săn chắc, mềm mại, hạn chế xuất hiện nếp nhăn. Nên tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần với sản phẩm có tính làm sạch dịu nhẹ, không nên dùng các sản phẩm dạng hạt, dễ gây xước da, tổn thương lớp biểu bì.

3. Không bổ sung vitamin C và retinol
Thêm vitamin C vào chu trình skincare để làm trắng da, chống lão hóa.

Vitamin C và retinol là hai hợp chất thiết yếu giúp thúc đẩy sản xuất collagen, chống lại các dấu hiệu lão hóa. Tiến sĩ Seth Orlow khuyến khích sử dụng vitamin C trong chu trình skincare càng sớm càng tốt và dùng retinol từ sau tuổi 30. Thiếu hai thành phần này có thể khiến da mất đi nguồn dưỡng chất cần thiết, gây suy giảm collagen, khiến da lão hóa nhanh.

4. Không dưỡng ẩm
Dưỡng ẩm không chỉ giúp làn da đỡ khô ráp mà còn góp phần bảo vệ cấu trúc collagen. Nên lựa chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với tính chất da và sử dụng đều đặn hai lần mỗi ngày.

️⁉ MẶT THON GỌN NHƯNG KHÔNG PHẪU THUẬT?

👉 Chọn ngay Đưa dưỡng chất thon gọn góc hàm tại VTM Xuân Hương
▪️ Chỉ 15 phút thực hiện - Thấy ngay hiệu quả sau khi làm
▪️ Dưỡng chất uy tín, tương thích 100% cơ thể người dùng
▪️ Làm thon cơ cắn, đưa phần da góc hàm ôm sát xương hàm dưới
>> Kéo gọn khuôn hàm - Tạo viền hàm thanh thoát

---*---*---*---*---*----
☎️ Gọi ngay: 086 686 8649 để giữ ưu đãi này
VIỆN THẨM MỸ XUÂN HƯƠNG – TỎA SÁNG NÉT ĐẸP VIỆT
🏨 22 Triệu Việt Vương - Hai Bà Trưng - Hà Nội
🏨 19-21 Bùi Thị Xuân - Hai Bà Trưng - Hà Nội

5 MẸO CẢI THIỆN DA KHÔ CHO PHỤ NỮ TUỔI TRUNG NIÊN

1. Dưỡng ẩm tăng cường
Dưỡng ẩm là bước vô cùng quan trọng giúp cấp ẩm cho da, giải quyết tình trạng da khô ráp, xỉn màu hiệu quả. Nên lựa chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với tính chất da và dùng ngay sau bước làm sạch. Nếu tình trạng da khô nghiêm trọng, bạn có thể thử cách dưỡng ẩm nhiều lớp với toner, serum, sữa dưỡng ẩm, kem dưỡng ẩm rồi đến dầu dưỡng để các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da, phát huy công dụng. Các thành phần có tính dưỡng ẩm an toàn, lành tính như axit lactic, axit hyaluronic hay vitamin C, trà xanh giúp da mịn màng hơn.

2. Chống nắng đầy đủ
Ánh nắng mặt trời khiến da khô, sạm, dễ lão hóa. Bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, sử dụng kem có chỉ số SPF từ 30 trở lên và dùng thêm các biện pháp che chắn như mũ, áo chống nắng để bảo vệ da.

3. Massage kích thích lưu thông máu
Massage là liệu pháp kích thích lưu thông máu, đặc biệt hữu ích cho làn da tuổi trung niên. Nên dành vài phút mỗi ngày để massage da sau khi hoàn tất các bước skincare. Liệu pháp này vừa kích thích sự hình thành và tái tạo collagen dưới da, giúp da săn chắc hơn, vừa giúp dưỡng chất từ sản phẩm dưỡng ẩm thẩm thấu sâu vào da, giúp da mịn màng, hồng hào, khỏe khoắn.

4. Tăng cường chất béo lành mạnh trong chế độ ăn
Axit béo omega-3 giúp nâng cao hàng rào bảo vệ tự nhiên và giữ độ ẩm cho da. Phụ nữ trung niên nên bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, trái bơ, các loại hạt... trong chế độ ăn hàng ngày để cải thiện da khô và nâng cao sức khỏe tổng thể.

5. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, làm đẹp da từ bên trong. Phụ nữ trung niên nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và giữ cho làn da khỏe đẹp. Tập thể dục giúp tăng cường sản xuất collagen, tăng lưu thông máu, giúp da hồng hào, mịn màng, hạn chế xuất hiện nếp nhăn.

⛔️ ⛔️ ⛔️ MÍ ĐẸP XINH CHỈ SAU 30 PHÚT CÓ THẬT KHÔNG?

Nữ khách hàng Việt kiều Đức về VTM Xuân Hương thực hiện combo thẩm mỹ:
NÂNG CUNG MÀY + CẮT MÍ DƯỚI CHUYỂN MỠ
🌱 Chị chia sẻ: "Làm nhẹ nhàng lắm. Chị sợ đ au mà cũng không hề đ.au chút nào. Rất ưng ý!"

⛔️ Khuôn mắt ban đầu với đầy khuyết điểm:
- Mí sụp, đuôi mí cụp.
- Mí dưới nhiều mỡ
- Rãnh lệ trũng sâu
👨‍⚕️ Bác sĩ tại VTM Xuân Hương đã sử dụng chính phần mỡ thừa trong bọng mỡ mắt dưới, chuyển vào phần rãnh lệ trũng sâu, mang lại hiệu quả trẻ hóa mắt vượt trội!

📥 Đặt lịch thẩm mỹ mắt tại VTM Xuân Hương ngay - Trẻ xinh tới 10 tuổi, đẹp ngay kịp Tết

---*---*---*---*---*----
☎️ Gọi ngay: 086 686 8649 để giữ ưu đãi này
VIỆN THẨM MỸ XUÂN HƯƠNG – TỎA SÁNG NÉT ĐẸP VIỆT
🏨 22 Triệu Việt Vương - Hai Bà Trưng - Hà Nội
🏨 19-21 Bùi Thị Xuân - Hai Bà Trưng - Hà Nội

💖💖💖 MẮT 2 MÍ - ĐẸP HẾT Ý

CHỈ MỘT THAY ĐỔI "NHỎ" NHƯ CẮT MÍ CÓ KHIẾN DIỆN MẠO THAY ĐỔI?
👉 Kiểm chứng ngay kết quả từ nữ khách hàng dưới đây tại BVTM Xuân Hương
Có cắt mí mới biết khuôn mí mắt ảnh hưởng tới tổng thể gương mặt như thế nào!
- Mí trên sụp, ngấn mỡ khiến đôi mắt trở nên mệt mỏi, già nua.
- Mí căng gọn, sắc nét, hết da thừa khiến gương mặt trẻ trung, năng động hơn.

---*---*---*---*---*----
☎️ Gọi ngay: 086 686 8649 để giữ ưu đãi này
VIỆN THẨM MỸ XUÂN HƯƠNG – TỎA SÁNG NÉT ĐẸP VIỆT
🏨 22 Triệu Việt Vương - Hai Bà Trưng - Hà Nội
🏨 19-21 Bùi Thị Xuân - Hai Bà Trưng - Hà Nội

ĐỪNG NGHĨ THẨM MỸ LÀ ĐIỀU GÌ QUÁ TO TÁT

☘ Chỉ combo thẩm mỹ nhẹ nhàng thế này tại VTM Xuân Hương cũng đủ khiến nhan sắc của bạn tăng thêm vài phần chân kính!
- Tạo dáng lông mày thời thượng, chân thực đến từng milimet
- Sở hữu nếp mí sắc nét, cho đôi mắt thêm tươi tắn, tự tin.
🚫 Da mí chùng chảy xệ do bẩm sinh hoặc lão hóa theo thời gian khiến đôi mắt:
➖ Già nua, mang dáng vẻ mệt mỏi, cau có
➖ Thậm chí ảnh hưởng tới tầm nhìn
➖ Và là một trong những nguyên nhân gây hiện tượng rớn mắt, hếch mắt để nhìn rõ hơn ở tuổi trung niên
👨‍⚕️ Thủ thuật Nâng cung mày là phương pháp giúp cung mày được nâng đỡ bởi các khối cơ liên kết mới, kéo căng vùng da lão hóa cũ, loại bỏ hoàn toàn da thừa vùng mí mắt
♻️ Vết tiểu phẫu được "giấu" hoàn toàn bởi đường Phun thêu lông mày mới
✔️ KHÔNG LỘ DẤU VẾT THẨM MỸ ✔️ HẾT NHĂN ĐUÔI MẮT ✔️ HẾT SỤP MÍ ✔️ TRẺ HÓA MẮT ĐẾN 10 TUỔI

---*---*---*---*---*----
☎️ Gọi ngay: 086 686 8649 để giữ ưu đãi này
VIỆN THẨM MỸ XUÂN HƯƠNG – TỎA SÁNG NÉT ĐẸP VIỆT
🏨 22 Triệu Việt Vương - Hai Bà Trưng - Hà Nội
🏨 19-21 Bùi Thị Xuân - Hai Bà Trưng - Hà Nội

6 MẸO GIẢM CÂN DỊP CUỐI NĂM BẬN RỘN

1. Uống đủ 8 cốc nước
Uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào, từ đó, hỗ trợ giảm cân. Nên đặt mục tiêu uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Trong thời tiết khô hanh, bạn nên uống nhiều nước hơn.

2. Uống trà xanh
Thay thế các đồ uống có đường bằng trà xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Trà xanh làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu hao mỡ thừa nhiều hơn.

3. Bổ sung vitamin D
Thiếu hụt vitamin D có thể gây tăng cân. Đặc biệt vào mùa đông, trời không có nhiều nắng dễ khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D. Nên dành thời gian đón ánh sáng mặt trời đúng cách vào buổi sáng để tăng hấp thụ vitamin D hoặc bổ sung vitamin D qua thực phẩm chức năng.

4. Ăn chậm, nhai kỹ
Dù bận rộn đến đâu, hãy cố gắng dành ít nhất 15 phút cho mỗi bữa ăn. Ăn chậm, nhai kỹ để thưởng thức món ăn và giúp cơ thể có thời gian nhận biết tín hiệu no. Ăn chậm giúp bạn thấy no lâu hơn, tránh ăn quá nhiều.

5. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ
Trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu... là những thực phẩm giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no, cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giảm cân. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày có thể giảm mỡ thừa dễ dàng hơn dù không ăn kiêng.

6. Thêm gia vị cay
Nghiên cứu đã chỉ ra capsaicin được nghiên cứu có thể giúp tăng cường trao đổi chất bằng cách tăng cường đốt cháy lượng calo và chất béo.
Capsaicin trong ớt giúp thúc đẩy trao đổi chất bằng cách tăng cường đốt cháy lượng calo và chất béo.

Thêm các loại gia vị như ớt, hạt tiêu... vào bữa ăn giúp tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy calo, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa.