Trí Tuệ Cảm Xúc Trẻ

GÁNH NẶNG TINH THẦN CỦA CHA MẸ VÀ CÁCH QUẢN LÝ

Gánh nặng này đặc biệt rõ ràng ở những phụ nữ có con và đang đi làm.

Gánh nặng tinh thần, một vấn đề sức khỏe cộng đồng
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), căng thẳng tinh thần do căng thẳng liên quan đến trách nhiệm gia đình và công việc có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của phụ nữ, khiến họ dễ bị trầm cảm và lo lắng.

Căng thẳng tinh thần cũng có thể gây ra hậu quả.

Phụ nữ có thể cảm thấy bị hạn chế trong sự nghiệp do trách nhiệm gia đình, điều này có thể dẫn đến việc lựa chọn công việc bị hạn chế, giảm cơ hội thăng tiến, lương thấp hơn hoặc thậm chí là phải dừng sự nghiệp hoàn toàn mà không được lựa chọn.

Khi đó, người trong cặp vợ chồng ngừng làm việc là một hình phạt kép, với tư cách là cha mẹ nội trợ, họ phải gánh phần lớn gánh nặng tinh thần.

Khái niệm gánh nặng tinh thần đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây khi tìm hiểu sự bất bình đẳng giới trong bối cảnh gia đình và nghề nghiệp.
Giao tiếp cởi mở và trung thực giữa các đối tác là cơ sở của quản lý công việc.

Ở mức độ có thể, mỗi phụ huynh can thiệp ngược lại quy trình để tránh việc người mẹ phải chịu trách nhiệm về toàn bộ tổ chức và người cha phải đưa ra sự giúp đỡ.

Bố không ở đó để giúp đỡ, bố có đầy đủ vai trò làm cha mẹ giống như người mẹ.

LỜI KHUYÊN MANG LẠI SỰ TÍCH CỰC CHO CHA MẸ
Không phải lúc nào chúng ta cũng dễ dàng mỉm cười và có năng lượng tích cực trong cuộc sống hàng ngày với tư cách là cha mẹ. Chúng ta làm việc không ngừng nghỉ, sự mệt mỏi và quầng thâm nhanh chóng trở thành những người bạn thân nhất của chúng ta.
1 - Buổi sáng, hãy hình dung 2 khoảnh khắc tích cực trong ngày
Chuông báo thức vang lên, bạn mở một mắt và từ từ đi vào vòi sen. Dưới tác dụng của những giọt nước, bạn bắt đầu suy nghĩ về ngày sắp tới: chuẩn bị bữa sáng, đánh thức bọn trẻ, đưa chúng đến nhà trẻ hoặc trường học, bắt đầu ngày mới, nghĩ về bữa ăn vào buổi tối.
2 – Khi đi làm về hãy cất điện thoại vào ngăn kéo
Chỉ trong vài năm, điện thoại đã chiếm một vị trí nổi bật trong cuộc sống của chúng ta. Chúng rất thiết thực để duy trì kết nối với những người thân yêu của chúng ta.
Vì vậy, khi bạn về nhà vào buổi tối, hãy cất điện thoại vào ngăn kéo. Không nhất thiết phải giấu nó suốt buổi tối, nhưng sẽ có lợi hơn nếu bạn tránh xa nó trong 2 giờ chẳng hạn (từ 6 giờ chiều đến 8 giờ tối). Điều này sẽ cho phép bạn có mặt đầy đủ với con mình và bạn sẽ thấy rằng thói quen mới này sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích.
3 – Cả nhà ôm nhau thật chặt trong nghi lễ buổi tối
Nghi thức buổi tối ở hầu hết mọi gia đình. Bạn có biết rằng một cái ôm 10 giây sẽ giúp não tiết ra endorphin (hormone hạnh phúc), dopamine (hormone khoái cảm) và oxytocin (hormone gắn bó)? Vì vậy, nói một cách cụ thể, một cái ôm ấm áp của gia đình sẽ mang lại một liều lượng tích cực cho tất cả các thành viên trong gia đình! Vì vậy chúng tôi không ngần ngại!

GIÚP TRẺ KHÔNG KHÓC MỖI SÁNG

Tạo thói quen tạm biệt buổi sáng
Là một hành động được hệ thống hóa và được đưa vào hoạt động thường ngày của trẻ. Hãy tưởng tượng bé Lan, 15 tháng tuổi, có thói quen cởi giày, đặt túi xách xuống cùng bố, đi vào phòng và vẫn ngồi dưới sàn với bố. Mỗi buổi sáng, bố Lan thường tạm biệt Lan và chiếc bàn của ông rồi quay lại tạm biệt Lan.

Nghi thức này sẽ giúp con bạn cảm thấy an toàn và những đứa trẻ lớn hơn sẽ có thể chủ động, điều này khiến chúng yên tâm vì chúng có thể đoán trước được. Giáo viên có thể giúp cha mẹ thiết lập thói quen, chẳng hạn như chào tạm biệt qua cửa sổ hoặc cửa ra vào.

Sử dụng một đối tượng chuyển tiếp
Đồ vật chuyển tiếp, thường là một món đồ chơi dễ thương, là mối liên kết quan trọng giữa nhà và nhà trẻ đối với con bạn. Đó là vật sở hữu đầu tiên của đứa trẻ, nó chịu trách nhiệm về nó và mang nó đi khắp mọi nơi. Đồ vật đó sẽ cho trẻ lòng can đảm và trấn an trẻ. Hãy để con bạn quyết định xem chúng có muốn mang nó đến nhà trẻ hay không.

Diễn đạt bằng lời nói
Khi nói chuyện với một đứa trẻ đang có cảm xúc cao, tốt nhất nên sử dụng những câu nói cụ thể, đơn giản và lặp đi lặp lại. Trẻ mới biết đi sẽ không có những kỹ năng cần thiết để tiếp thu quá nhiều thông tin.

Hãy nhớ đặt mình ngang hàng với con bạn, thu hút sự chú ý của chúng và giữ giọng điệu nhẹ nhàng. Chúng ta có thể diễn đạt cảm xúc bằng lời nói và trấn an bằng cách nói rằng khóc và buồn cũng được, rằng người này sẽ ở bên cạnh nếu cần.

LÀM GÌ KHI TRẺ KHÓC BUỔI SÁNG ĐI HỌC?

Khóc nghĩa là gì?
Khóc cho phép trẻ bộc lộ và sau đó bộc lộ cảm xúc của mình, bất kể chúng có thể là gì: buồn bã, tức giận, bất đồng, v.v.
Đối với nhiều trẻ em, nước mắt là một phần của quá trình đó. Chúng có ý nghĩa khác nhau và thời lượng khác nhau đối với mọi người. Bạn có thể khó rời đi khi con bạn đang khóc. Bạn hãy yên tâm, việc khóc lúc chia tay là điều bình thường và lành mạnh.
Khi tạm biệt, khóc có nghĩa là bạn là hình ảnh gắn bó của chúng, trẻ cho bạn thấy rằng chúng đang buồn hoặc không muốn sự chia ly này. Trẻ sẽ thích ở lại với bạn hoặc muốn bạn ở lại với trẻ! Cũng giống như bạn, điều đó không ngăn cản bạn và con bạn có một ngày vui vẻ ở nơi làm việc hoặc ở nhà trẻ và cùng nhau tận hưởng niềm vui vào buổi tối.

Sau khi bạn rời đi, cô giáo sẽ an ủi con bạn hoặc cùng chúng thực hiện nghi thức buổi sáng. Trẻ có thể sẽ đi về phía các trò chơi và tham gia chơi với bạn b, và sẽ dừng khóc thôi.

MỘT ĐỨA TRẺ CÓ Ý CHÍ MẠNH MẼ LÀ GÌ?

Quyết tâm và kiên trì
Ý kiến ​​​​mạnh mẽ
Sự quyết đoán
Sẵn sàng thách thức quyền lực
Ý thức mạnh mẽ về công lý
Cảm xúc mãnh liệt hoặc nhạy cảm hơn về mặt cảm xúc
Đây không phải là danh sách đầy đủ nhưng đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang nuôi dạy một đứa trẻ có ý chí mạnh mẽ. Những hành vi khác liên quan đến những đứa trẻ có ý chí mạnh mẽ bao gồm bộc phát giận dữ, bướng bỉnh, hách dịch, thiếu kiên nhẫn và lắng nghe có chọn lọc.

Một đứa trẻ có ý chí mạnh mẽ có thể có một số đặc điểm này chứ không phải tất cả chúng”. “Nhưng sự quyết tâm, thách thức quyền lực và quan điểm mạnh mẽ có xu hướng đặc trưng cho hầu hết, nếu không nói là tất cả, những đứa trẻ có ý chí mạnh mẽ.”

Ngoài ra, những đứa trẻ có ý chí mạnh mẽ thường thể hiện những đặc điểm này trong nhiều tình huống - chẳng hạn như ở nhà và ở trường. Nếu một đứa trẻ chỉ thể hiện những hành vi này trong một môi trường, chẳng hạn như chỉ ở trường hoặc chỉ ở nhà, thì đó có thể chỉ là một vấn đề tình huống.

Nhưng một đứa trẻ thực sự có ý chí mạnh mẽ bất kể hoàn cảnh nào có thể khiến việc nuôi dạy con cái đôi khi trở nên khó khăn.

“Một đứa trẻ có ý chí mạnh mẽ là một món quà và một thử thách”. “Những đứa trẻ có ý chí mạnh mẽ thường thông minh, tự tin, tự tin, ham học hỏi, tò mò và hơn thế nữa.

CHUẨN BỊ SẴN SÀNG CHO NGÀY ĐẦU TỚI TRƯỜNG CỦA TRẺ

Đọc sách về việc bắt đầu đi học

Chia sẻ nhiều sách với con về việc bắt đầu đi học.

Khi bạn khám phá những câu chuyện này, hãy nói về những điều thú vị mà con bạn sẽ làm ở trường mới, những người bạn mà chúng sẽ gặp và tất cả những niềm vui mà chúng sẽ có.
Luyện tập những kỹ năng quan trọng

Thực hành nhiều ở nhà với những kỹ năng thực tế mà các em sẽ cần tự thực hiện khi bước vào một lớp học bận rộn.

Đây có thể là những nhiệm vụ đơn giản như:

cởi áo khoác của họ và treo nó lên một cái móc
mở hộp cơm trưa và hộp nước trái cây hoặc chai nước
tự cởi và mang giày (những đôi giày dễ dàng như những đôi có dây đeo khóa dán đơn sẽ giúp ích cho việc này)
tự ăn

CÁC TRIỆU CHỨNG LO LẮNG VỀ SỰ CHIA LY LÀ GÌ?

Dưới đây là một số triệu chứng bạn có thể nhận ra ở con mình trong thời gian chuẩn bị hoặc trong vài ngày đầu - hoặc vài tuần - hoặc khi chúng quay trở lại nhà trẻ/trường học:

Bám dính
Khóc lóc
Từ chối làm những việc mà trẻ cảm thấy phải xa cha mẹ
Không chịu đi ngủ hoặc ngủ không ngon giấc
Ác mộng
Bệnh tật về thể chất (tức là đau đầu, đau bụng, nôn mửa)
Hoảng loạn hoặc giận dữ
Với bản thân bạn, bạn có thể cảm thấy:
Lo lắng quá mức về việc phải xa con
Nỗi sợ rằng điều gì đó tồi tệ có thể xảy ra với bạn hoặc con bạn
Bệnh tật về thể chất
Một lần nữa, Rối loạn lo âu ly thân ở người lớn là một tình trạng được công nhận.

9 LỜI KHUYÊN CẦN THIẾT ĐỂ GIỮ CHO CON AN TOÀN TRÊN MẠNG

Internet là một trong những phát minh lớn nhất đã thay đổi cuộc sống của chúng ta và cũng sẽ định hình cuộc sống của con em chúng ta. Đó là một công cụ tuyệt vời. Nhưng nó cũng có một mặt tối.

Khi bạn bắt đầu nghĩ về tất cả những nỗi kinh hoàng mà con bạn có thể gặp phải, chẳng hạn như vô tình xem phải nội dung không phù hợp, đối mặt với những kẻ bắt nạt trên mạng và bị những kẻ săn mồi dụ dỗ vào nguy hiểm, thì bạn có thể quyết định rằng cách tốt nhất để giữ an toàn cho con bạn trên mạng là không bao giờ hãy để họ đến gần nó ngay từ đầu.

Nhưng Internet vẫn tồn tại và việc cố gắng giữ con bạn tránh xa nó hoàn toàn cũng giống như cố gắng giữ chúng tránh xa kẹo bánh.

Tuyến phòng thủ tốt nhất chống lại mọi mối nguy hiểm rình rập online chính là bạn.

Dạy con bạn về an toàn trên mạng có thể tạo nên sự khác biệt. Thời điểm tốt nhất để bắt đầu nói về an toàn trên mạng và đặt ra một số quy tắc cơ bản là trước khi con bạn sử dụng điện thoại thông minh, tham gia mạng xã hội hoặc lên mạng.

Nếu họ đã sử dụng Internet, hãy bắt đầu nói chuyện với họ về điều đó càng sớm càng tốt.
Đặt các quy tắc cơ bản
Theo dõi hoạt động của con trên mạng
Hãy nghiêm khắc về quyền riêng tư
Trẻ có vượt qua được một số thử thách không?
Chọn bạn bè online một cách cẩn thận
Hành động trên mạng như bạn làm trong cuộc sống thực
Hãy hiểu biết về ứng dụng
Tiếp tục nói chuyện

HÌNH THÀNH THÓI QUEN TỐT TRONG SỬ DỤNG THIẾT BỊ THÔNG MINH Ở TRẺ (6y-9Y)

Dẫn dắt bằng ví dụ: 4 câu hỏi cha mẹ cần hỏi

Chúng ta biết rằng trẻ em học từ những gì chúng nhìn thấy hơn là những gì chúng được kể.

Vì vậy, nếu chúng thấy bố mẹ hoặc anh chị em của mình luôn sử dụng thiết bị kỹ thuật số thì chắc chắn chúng cũng sẽ muốn làm như vậy.

Và vấn đề không chỉ là bạn dành bao nhiêu thời gian trực tuyến. Dưới đây là 4 câu hỏi đáng để bạn tự hỏi:

Con có theo dõi những người hoặc nhóm ủng hộ, truyền cảm hứng và nâng cao tinh thần không?
Con có tương tác với mọi người trực tuyến theo cách tích cực không?
Con có đặt thiết bị của mình xuống và tương tác với những người đang trò chuyện với bạn thay vì tiếp tục cuộn không?
Con có cất thiết bị của mình đi để đảm bảo rằng các nhiệm vụ khác và các mục quan trọng khác của bạn được hoàn thành trong ngày không?
Nếu câu trả lời là có thì có lẽ bản thân bạn cũng có một số thói quen sử dụng kỹ thuật số khá lành mạnh. Nếu là 'không' hoặc 'đôi khi' thì chúng đáng để xem xét.

11 MẪU CÂU HỎI GIÚP CON NÓI RA SUY NGHĨ (10-12y)

Nếu có thể bỏ đi một môn học ở trường thì con muốn đó sẽ là môn gì?
Ai là giáo viên yêu thích của con cho đến nay?
Nội quy nào của trường gây khó chịu nhất?
Mùa yêu thích của con là gì và tại sao?
Nếu con có thể tàng hình cả ngày ở trường, bạn sẽ làm gì?
Phần nào trong ngày học mà con sợ nhất?
Nếu con có thể đánh giá một ngày của mình theo thang điểm từ 1 đến 10 thì đó sẽ là gì và tại sao?
Bạn có nghĩ người ngoài hành tinh có tồn tại?
Kỳ nghỉ gia đình yêu thích của con cho đến nay là gì?
Con nghĩ làm trẻ con hay làm người lớn vui hơn?
Điều gì mà người lớn không hiểu ở trẻ em ở độ tuổi của con?

HOẠT ĐỘNG TRẢI NGHIỆM EQ CHO TRẺ

Hỏi con về tình huống con cảm thấy khó chịu mà con gặp phải

Một số ví dụ:
không có bạn để chơi cùng ở sân chơi
bị các bạn cùng lớp trêu chọc
làm điều gì đó đáng xấu hổ

Những tình huống đó khiến con có cảm xúc như thế nào?

cho trẻ viết ra, nói ra hoặc vẽ ra những cảm xúc đó

Làm sao để cải thiện tình trạng hiện tại?

Lúc đầu có thể khó, nhưng hay để các con thoải mái, không nên ép buộc các con, khiến các con cảm thấy bị áp lực.

Giải quyết vấn đề

Sau khi đã tìm hiểu được vấn đề của trẻ, bây giờ là lúc cùng con tìm hiểu cách giải quyết.

Các cha mẹ hãy thử trải nghiệm nhé!

10 DẤU HIỆU LO U Ở TRẺ THƯỜNG BỊ NHẦM VỚI CÁC TRIỆU CHỨNG KHÁC

1) Phân tâm.
Sự lo lắng khiến con bạn tập trung vào những gì khiến chúng lo lắng hơn là những gì đang xảy ra xung quanh. Điều này có thể dẫn đến những hành vi như thiếu chú ý, tập trung và hành vi kích động.
2) Tránh né.
Né tránh tình huống là cách những đứa trẻ lo lắng sử dụng để tránh những tình huống khiến chúng khó chịu. Con bạn cũng có thể cố gắng trốn tránh trường học hoặc một số hoạt động nhất định.
3) Chú hề.
Nhiều trẻ “cư xử không đúng mực” ở trường thường làm vậy để quên đi những cảm giác khó chịu. Làm hề trong lớp là cách các em đối phó với những cảm xúc khó khăn mà các em gặp khó khăn trong việc kiềm chế.
4) Hành vi hung hăng.
Con bạn có thể nổi cơn thịnh nộ nếu trẻ gặp khó khăn trong việc hiểu và truyền đạt cảm xúc của mình.
5) Thói quen ăn uống xấu.
Sự lo lắng của con bạn có thể dẫn đến những thay đổi trong thói quen ăn uống của chúng. Điều này đặc biệt đúng nếu những thay đổi này xảy ra gần đây.
6) Trí nhớ kém.
Sự lo lắng khiến trẻ mất tập trung và khó chịu, đồng nghĩa với việc trẻ khó tập trung vào thông tin mới hơn.
7) Ngủ kém.
Một trong những dấu hiệu lo lắng ít được biết đến là giấc ngủ kém. Điều này có thể dẫn đến trẻ thường xuyên thức dậy vào giữa đêm và gặp ác mộng.
8) Tiêu cực.
Những suy nghĩ tiêu cực dai dẳng của con bạn có thể là dấu hiệu của sự lo lắng.
9) Thường xuyên muốn đi tiểu.
Thường xuyên muốn đi tiểu có thể là dấu hiệu của sự lo lắng ở trẻ.
10) Bệnh tật.
Lo lắng là một cảm xúc mạnh mẽ đến mức nó có thể biểu hiện trong cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Trong số các triệu chứng thể chất của sự lo lắng, chúng ta thấy đau bụng, buồn nôn, nhức đầu, khó thở, v.v.

5 ĐIỀU CHA MẸ CÓ EQ SẼ KHÔNG BAO GIỜ LÀM

Cha mẹ thông minh cảm xúc không che giấu cảm xúc của mình

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để củng cố trí tuệ cảm xúc của con bạn là cho con bạn thấy cách bạn quản lý cảm xúc của chính mình. Cách chúng ta phản ứng với cảm xúc của mình sẽ ảnh hưởng đến cách con cái chúng ta học cách phản ứng với cảm xúc của chúng.

Cha mẹ thông minh cảm xúc biết điều gì tạo nên cảm xúc ở con cái

Bây giờ chúng ta biết rằng các sự kiện hoặc tình huống cụ thể sẽ kích hoạt một loại hành vi nhất định. Những sự kiện lớn và đôi khi ngay cả những sự kiện tưởng chừng như không đáng kể cũng có thể khơi gợi những phản ứng cảm xúc ở con bạn.

Cha mẹ thông minh về mặt cảm xúc không coi mình là mục tiêu cá nhân của hành vi cảm xúc của con cái họ

Mặc dù có thể khó giải quyết cơn giận dữ của con bạn nhưng điều quan trọng cần nhớ là hành vi của chúng thường không liên quan gì đến bạn. Đây hiếm khi là một nỗ lực nhằm làm suy yếu quyền lực của bạn.

Phản ứng cảm xúc của con bạn thường là biểu hiện của nỗ lực của trẻ để kiểm soát những cảm xúc khó khăn.

Cha mẹ thông minh về mặt cảm xúc không làm mất đi cảm xúc của con cái

Cha mẹ có thể vô thức không quan tâm tới cảm xúc của con. Điều này khiến trẻ ngại hoặc xấu hổ khi thể hiện cảm xúc.

Cha mẹ thông minh mặt cảm xúc không bảo vệ con mình khỏi những tình huống khó khăn

Khi bạn bảo vệ con mình khỏi những tình huống khó khăn hoặc những tình huống khơi dậy cảm xúc của chúng, bạn đã ngăn cản chúng học cách quản lý chúng một cách hiệu quả.

GIÚP TRẺ HIỂU VÀ QUẢN LÝ CẢM XÚC BUỒN

Nhận biết cảm giác
Bước đầu tiên là thừa nhận nỗi buồn. Khuyến khích con bạn nói: “Con cảm thấy buồn”. Điều quan trọng là họ phải biết rằng những cảm giác như mệt mỏi, cử động chậm chạp hoặc thậm chí rơi nước mắt là những phản ứng hoàn toàn tự nhiên trước nỗi buồn.

Từ để mô tả nỗi buồn
Nỗi buồn có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau. Một số người có thể cảm thấy bị tổn thương, cô đơn, xấu hổ, bị bỏ rơi, bị cô lập, bất lực, dễ bị tổn thương, mong manh, xấu hổ hoặc thậm chí chán nản. Sẽ rất hữu ích nếu trẻ có từ ngữ để mô tả cảm xúc của mình để trẻ có thể hiểu và diễn đạt những gì đang diễn ra.

Nói về nỗi buồn
Khuyến khích con bạn chia sẻ cảm xúc của mình với người mà chúng tin tưởng—như cha mẹ, bạn bè hoặc giáo viên. Nói về cảm xúc có thể làm nhẹ bớt gánh nặng cảm xúc và giúp tìm ra giải pháp, đặc biệt nếu nỗi buồn của họ là do hành động của người khác gây ra.

Vẽ hoặc viết nó ra
Hãy sáng tạo! Vẽ hoặc viết về cảm xúc có thể giúp trẻ hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và những tình huống khiến trẻ cảm thấy buồn.

5 BƯỚC GIẢI QUYẾT XUNG ĐỘT GIỮA TRẺ VÀ NGƯỜI LỚN

Bước 1 - Giữ bình tĩnh.
Xử lý vấn đề khi cảm xúc dâng cao có thể khó khăn. Trẻ em có thể được dạy hít thở sâu và tìm kiếm khoảnh khắc bình yên bằng cách tìm một không gian yên tĩnh, tập thở sâu hoặc thực hành chánh niệm một chút.

Bước 2 - Thảo luận vấn đề.
Điều thực sự quan trọng là giao tiếp cởi mở. Cách tiếp cận này khuyến khích sự thấu hiểu mà không khiến ai đó cảm thấy như họ đang bị tấn công.

Bước 3 - Hiểu quan điểm khác.
Lắng nghe tích cực đóng một vai trò quan trọng ở đây. Vấn đề không phải là đồng ý ngay lập tức; đó là việc cố gắng xem người khác đến từ đâu để mọi người có thể tìm thấy điểm chung.

Bước 4 - Suy nghĩ các giải pháp hợp lý.
Hợp tác là rất quan trọng khi giải quyết vấn đề. Khuyến khích trẻ nghĩ ra giải pháp công bằng cho tất cả những người liên quan. Nó có thể có nghĩa là chia sẻ, thay phiên nhau hoặc tạo ra một kế hoạch hoàn toàn mới. Mục tiêu là sự bình đẳng và sự hài lòng lẫn nhau.

Bước 5 - Thử giải pháp.
Thực hiện giải pháp đã thống nhất và đánh giá cách thức hoạt động của nó. Nếu có bất kỳ trở ngại nào cản đường, bạn có thể yêu cầu giúp đỡ. Tính linh hoạt trong việc thử các cách tiếp cận khác nhau là điều quan trọng cho đến khi mọi người cảm thấy thoải mái với giải pháp và xung đột được giải quyết.

LỜI KHUYÊN DÀNH CHO CHA MẸ

Hãy suy nghĩ về cách bạn đáp ứng nhu cầu tình cảm của con bạn và của chính bạn. Ví dụ, bạn bị một người chỉ trích nội tâm gay gắt và nhận ra chính mình cũng đang chỉ trích con mình?
Nếu bạn muốn trở nên giỏi hơn trong việc lắng nghe, xác nhận và đồng cảm với con mình, bạn nên dành một chút thời gian trước khi phản ứng. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể dạy con mình những bài học về lòng trắc ẩn. Hãy tưởng tượng bạn là một đứa trẻ và bạn ước gì bố mẹ sẽ nói chuyện với bạn như thế nào.
Nếu bạn nhận ra mình đã phản ứng không tốt, hãy xin lỗi con bạn. Điều này giúp ích rất nhiều cho việc củng cố mối quan hệ của bạn và giúp họ nhận ra rằng việc phạm sai lầm là điều bình thường.
Để có những ý tưởng tốt hơn cho hoàn cảnh đặc biệt của bạn, hãy bắt đầu bằng cách lấy một cuốn sách hoặc nghiên cứu về các phương pháp nuôi dạy con cái và tự chăm sóc bản thân cũng như cách nuôi dạy những đứa trẻ thông minh về mặt cảm xúc. Ngoài ra, hãy xem xét các liệu pháp cá nhân dành cho nuôi dạy con cái để học các kỹ năng đối phó mới.
Không có một phương pháp nào có hiệu quả cho tất cả mọi người hoặc mọi lúc, vì vậy hãy kiên nhẫn với bản thân và con bạn khi bạn thực hành các kỹ thuật giao tiếp mới.

SỰ NON NỚT VỀ CẢM XÚC CỦA CHA MẸ ẢNH HƯỞNG RA SAO TỚI TRẺ

Tất cả chúng ta đều cần sự đồng cảm, xác nhận và thấu hiểu từ những người chúng ta yêu thương. Tuy nhiên, nhu cầu của chúng ta càng tăng cao khi còn nhỏ vì chúng ta không thể điều chỉnh cảm xúc của mình. Chúng ta phụ thuộc vào cha mẹ để có được cảm giác an toàn và phát triển cảm xúc. Không có nó, sự phát triển của chúng ta có thể bị chậm lại. Chúng ta có thể trải nghiệm:
Nhanh chóng trở nên choáng ngợp hoặc sợ hãi trước cảm xúc của chúng ta
Khó kết bạn hoặc cảm thấy không thoải mái trong một nhóm bạn
Khó tập trung hoặc học tốt ở trường
Cảm thấy bất an, dẫn đến lo lắng hoặc trầm cảm mãn tính
Gây hấn, rút ​​lui hoặc hành động
Trốn tránh khỏi những cảm xúc mạnh

VÌ SAO CHA MẸ NON NỚT VỀ MẶT CẢM XÚC

Sự non nớt về mặt cảm xúc phát sinh từ sự kết hợp của nhiều yếu tố. Thông thường, những vấn đề thời thơ ấu chưa được giải quyết và chấn thương thế hệ đóng một vai trò lớn. Những người chưa bao giờ được đáp ứng nhu cầu tình cảm sẽ ít có khả năng phát triển sự trưởng thành về mặt cảm xúc. Điều đó có nghĩa là chu kỳ nuôi dạy những đứa trẻ chưa trưởng thành về mặt cảm xúc vẫn tiếp tục, với việc những bậc cha mẹ có thiện chí đã vô tình truyền lại những khuôn mẫu của họ cho con cái họ.
Ngoài ra còn có sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể dẫn đến kiệt sức, ảnh hưởng đến khả năng của cha mẹ trong việc hiện diện đầy đủ và sẵn sàng về mặt tình cảm đối với con cái họ. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần, như lo lắng, trầm cảm hoặc nghiện ngập cũng có thể xảy ra.
Ảnh hưởng xã hội và môi trường cũng đóng một phần. Trong quá khứ, những kiểu nuôi dạy con thiếu cảm xúc là điều bình thường, càng khiến chu kỳ này tiếp tục kéo dài. Nhìn chung, còn thiếu giáo dục và nhận thức về các kỹ thuật nuôi dạy con cái lành mạnh.

7 DẤU HIỆU CHA MẸ CHƯA TRƯỞNG THÀNH VỀ MẶT CẢM XÚC

Mối quan hệ cha mẹ và con cái là mối quan hệ phức tạp nhất trong cuộc đời chúng ta. Ngay cả khi cha mẹ bạn chưa bao giờ ngược đãi hoặc bỏ bê và nói rằng họ yêu bạn, việc cảm nhận được mối liên hệ chân thành có thể vẫn khó khăn.
Nhiều bậc cha mẹ rơi vào tình trạng non nớt về mặt cảm xúc, họ cung cấp những thứ cần thiết nhưng lại thiếu khả năng kết nối thực sự với con cái. Nếu lớn lên trong môi trường này, bạn có thể cảm thấy cô đơn, chán nản với những cuộc trò chuyện bế tắc và cảm giác như mình không thuộc về nơi này.
Nếu người chăm sóc chính chưa trưởng thành về mặt cảm xúc, bạn có thể sẽ nhận thấy:
Không có khả năng quản lý cảm xúc. Họ có thể có những phản ứng cảm xúc cực đoan và phải vật lộn để đối phó với căng thẳng.
Thiếu sự đồng cảm thực sự. Họ có thể luôn hướng sự tập trung trở lại với bản thân, nói những câu như, "Tôi chắc hẳn là một bậc cha mẹ tồi tệ", "Con không nhớ điều gì tốt đẹp mà mẹ đã làm à?" hoặc "Hãy cố gắng biết ơn."
Quá phụ thuộc vào con cái. Đứa trẻ trở nên phụ thuộc vào sự hỗ trợ về mặt tinh thần, đảo ngược vai trò cha mẹ và con cái.
Hành vi thao túng. Cảm giác tội lỗi, sợ hãi hoặc nghĩa vụ thường được dùng để kiểm soát con cái của họ. Bạn có thể nghe những câu như, “Sau tất cả những gì mẹ đã làm cho con, đây là cách con trả ơn mẹ sao?”
Nhận thức cảm xúc kém. Cha mẹ không nhận ra và tôn trọng ranh giới của con cái.
Ít trách nhiệm. Cha mẹ không thường xuyên xin lỗi vì họ luôn đúng, bất chấp bằng chứng ngược lại. Lòng tự trọng của cha mẹ rất mong manh nên có thể họ sẽ không xử lý được khi quan điểm của họ bị đe dọa.
Những tính cách khác nhau. Cha mẹ có thể hành động theo cách này với trẻ và khác với người khác. Họ thậm chí có thể nổi tiếng và thân thiện khi ra ngoài nhưng lại cảm thấy không thoải mái khi thực sự cởi mở với người thân.

BA MẸ DẠY CON VỀ EQ RA SAO

Trí tuệ cảm xúc rất quan trọng đối với cả trẻ em và người lớn, và nếu bạn cảm thấy mình có thể luyện tập thêm một chút về lĩnh vực trí tuệ cảm xúc thì không bao giờ là quá muộn. Người lớn cũng có thể tăng chỉ số EQ của mình và có thể đạt được kết quả tuyệt vời khi làm việc với chuyên gia sức khỏe tâm thần đã qua đào tạo.
Nếu bạn muốn được trợ giúp nâng cao trí tuệ cảm xúc của mình thì bạn nên bắt đầu càng sớm thì càng tốt. Có nhiều nhà trị liệu có thể hỗ trợ bạn trong quá trình này để bạn có thể làm gương nhận thức về cảm xúc lành mạnh cho con mình vì nếu bạn nhận ra điều đó, chúng sẽ noi gương bạn và hành vi của bạn.
Dạy trẻ hiểu sâu hơn về cảm xúc của bản thân và của người khác là việc cần phải thực hành và thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn cam kết dạy chúng một cách nhất quán, chúng sẽ có nhiều khả năng phát triển thành những người trưởng thành thành công trong tương lai.
Nếu cần, bạn cũng có thể tranh thủ sự giúp đỡ của giáo viên của con bạn và thậm chí cả chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo để làm việc với trẻ em để giúp chúng rèn luyện trí tuệ cảm xúc hơn nữa khi bạn không thể làm mẫu cho chúng hoặc dành thời gian để dạy.

PHÁT TRIỂN EQ Ở TRẺ

Nếu bạn muốn tăng cường trí tuệ cảm xúc của con mình và cơ hội có được một tương lai thành công nói chung thì bạn nên bắt đầu càng sớm thì càng tốt. Điều này là do não bộ của trẻ giống như những miếng bọt biển khi chúng còn nhỏ và có nhiều khả năng nắm bắt để tiếp thu những bài học được dạy sẽ mang theo chúng suốt những năm đi học cho đến khi trưởng thành. Luôn luôn tốt khi bắt đầu với những điều cơ bản và điều này có nghĩa là dạy chúng về cảm xúc. Hãy bắt đầu với sáu cảm xúc cơ bản và sau đó xây dựng dựa trên những cảm xúc đó. Sáu cảm xúc cơ bản được nhà tâm lý học Paul Ekman xác định lần đầu tiên vào những năm 1970. Những cảm xúc này dễ xác định và thể hiện nhất bằng nét mặt. Sáu cảm xúc chính là:
Niềm hạnh phúc;
Nỗi buồn;
Nỗi sợ;
Sự ngạc nhiên;
Kinh tởm;
Sự tức giận.
Dạy trẻ về sáu cảm xúc cơ bản có thể mang lại niềm vui cho chúng. Bạn có thể biến nó thành một trò chơi. Bạn cũng có thể đưa ra cho con mình nhiều tình huống sống khác nhau và hỏi chúng xem mỗi tình huống sẽ khiến chúng cảm thấy thế nào cũng như chúng nghĩ điều đó sẽ khiến người khác cảm thấy thế nào.

GIÚP TRẺ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ

Để đáp lại những biểu hiện cảm xúc của con bạn, đây là một số bước cho phép bạn giải quyết vấn đề với trẻ
Thể hiện sự thấu cảm với trẻ
Đừng quá bảo vệ trẻ và không khuyến khích trẻ né tránh vấn đề, cảm xúc
Xác định nguyên nhân tạo ra cảm xúc khó chịu, bực bội, lo lắng
Xác định được mức độ cảm xúc
Xác định được những phản ứng vật lý trước những cảm xúc đang gặp phải
Vạch ra kế hoạch xử lý cảm xúc
Khuyến khích và động viên trẻ .

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TÍCH CỰC ĐỂ KIỂM SOÁT CẢM XÚC

Dưới đây là một số bước có thể giúp cung cấp sự hỗ trợ hữu ích khi con bạn đang trải qua những cảm xúc nhất định.

Dừng lại, không hành động tiêu cực
Nhận diện cảm xúc
Nhắc con rằng vấn đề ko nằm ở những gì con đang muốn làm, mà ở việc con cảm thấy thế nào
Đón nhận cảm xúc hiện tại, đưa ra giải pháp với sự thấu cảm
Khuyến khích con chia sẻ suy nghĩ

LƯU Ý
Phản ứng của cha mẹ trước những biểu hiện cảm xúc của con cái đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển cảm xúc xã hội của trẻ sau này.
Do đó, phản ứng tích cực đưa ra sự hỗ trợ đầy đủ có liên quan đến sự xuất hiện của các chiến lược điều chỉnh cảm xúc thích nghi, trong khi phản ứng mang tính trừng phạt hoặc hung hăng sẽ có tác động ngược lại, cụ thể là biểu hiện của các chiến lược thích ứng kém.

CHIẾN LƯỢC GIÚP CHA MẸ THỰC HÀNH

1- Dành thời gian để xác định cảm xúc của chính bạn.
Xác định trạng thái cảm xúc của bạn hoặc “diễn đạt cảm xúc được thể hiện” có thể giúp giảm tình trạng rối loạn điều hòa cảm xúc.

2- Trong thời kỳ căng thẳng, cha mẹ và con cái có thể tích cực thực hành các chiến lược điều tiết cảm xúc.
Thực hành kỹ thuật thở 4-7-8:
hít vào bằng mũi trong 4 giây;
nín thở trong 7 giây;
thở ra bằng miệng trong 8 giây.
Thực hành thư giãn cơ bắp tiến bộ:
bắt đầu từ chân, co các nhóm cơ khi hít vào;
thư giãn cơ bắp khi bạn thở ra;
co lại và thư giãn tất cả các cơ của bạn từ đầu đến chân.

3- Dành thời gian để thảo luận về cảm xúc và giải quyết những khó khăn xung quanh phản ứng cảm xúc của bạn và con bạn.
Xác định cảm xúc. Gọi tên nó.
Cho phép bản thân trải nghiệm cảm xúc.
Cảm nhận cảm xúc trong cơ thể bạn và cố gắng chấp nhận nó mà không phán xét nó.

KHẢ NĂNG ĐIỀU CHỈNH CẢM XÚC

Khả năng điều chỉnh cảm xúc trong thời thơ ấu là một cột mốc phát triển quan trọng sẽ có ý nghĩa đối với sức khỏe xã hội, học tập và tâm lý của trẻ.
Cha mẹ ảnh hưởng đến sự phát triển khả năng điều tiết cảm xúc theo nhiều cách, chẳng hạn như:
1- Mô hình hóa cảm xúc
Trẻ em tái tạo các chiến lược điều chỉnh cảm xúc được cha mẹ áp dụng.
2- Xã hội hóa cảm xúc
Cách cha mẹ phản ứng và thảo luận về cảm xúc với con cái sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển khả năng điều tiết cảm xúc của chúng.
3- Không khí tình cảm của gia đình
Mức độ và cường độ cảm xúc thể hiện trong môi trường gia đình ảnh hưởng đến sự phát triển khả năng điều tiết cảm xúc của trẻ.

NGĂN NGỪA GIẢM LO ÂU Ở THANH THIẾU NIÊN
Dưới đây là một số cách giúp con bạn quản lý sự lo lắng của mình:
Hãy thẳng thắn cung cấp thông tin phù hợp, với lòng tử tế, nếu con hỏi bạn những câu hỏi về tình huống hoặc bạn nghĩ gì về nó và điều đó khiến bạn trải qua;
Kiểm tra xem con hiểu gì về tình huống và điều gì khiến con trải qua và sửa chữa mọi nhận thức sai lầm mà con mắc phải càng nhiều càng tốt;
Đừng giảm thiểu tình hình;
Tránh những bài phát biểu mang tính đạo đức;
Thừa nhận rằng bạn không nhất thiết phải có tất cả câu trả lời cho các câu hỏi của con;
Nói với con rằng bạn sẽ tìm hiểu và quay lại với câu trả lời nếu cần thiết;
Đề nghị đi cùng con để tìm kiếm sự giúp đỡ nếu con muốn.
Bạn cũng có thể khuyến khích con:
giảm tiêu thụ các chất kích thích (nước có ga hoặc nước tăng lực, cà phê, trà, v.v.). Caffeine có thể gây lo lắng;
ngủ đủ giấc để đối phó tốt hơn với những thách thức trong ngày;
di chuyển hoặc hoạt động thể chất mỗi ngày;
học cách nhận biết phản ứng của con trước sự lo lắng;
xác định nguồn gốc cảm xúc của con và thời điểm chúng nảy sinh;
thảo luận những khó khăn và cảm xúc của con với một hoặc nhiều người mà bạn tin tưởng;
tìm cách thay đổi suy nghĩ và nâng cao sức khỏe của con, xác định điều gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu;
học và sử dụng các kỹ thuật thở hoặc thư giãn;
thiết lập và duy trì một thói quen;
tập trung vào thời điểm hiện tại và những gì có thể kiểm soát được;
giảm hoặc tránh sử dụng rượu hoặc ma túy.

NGĂN NGỪA GIẢM BỚT LO U Ở TRẺ NHỎ
Là cha mẹ, bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt lo lắng ở con mình.
Dưới đây là một số cách giúp con bạn kiểm soát sự lo lắng của mình:

Hãy kiên nhẫn, an ủi Trẻ nhỏ bằng những lời Trẻ nhỏ hiểu và bằng những cử chỉ trìu mến;
Giúp Trẻ nhỏ diễn đạt cảm xúc thành lời và trấn an Trẻ nhỏ;
Đặt câu hỏi cho Trẻ nhỏ và lắng nghe Trẻ nhỏ. Con bạn đặc biệt cần thể hiện nỗi sợ hãi của mình. Đừng cố gắng tìm giải pháp cho nỗi sợ hãi của Trẻ nhỏ bằng mọi giá;
Giải thích tình huống khó khăn mà bạn gặp phải bằng những thuật ngữ đơn giản;
Nếu Trẻ nhỏ nói sợ hãi, đừng giễu cợt. Nói với Trẻ nhỏ rằng việc sợ hãi là điều bình thường và điều đó cũng xảy ra với bạn;
Trẻ em đôi khi cảm thấy sợ hãi hoặc gặp khó khăn trong việc thích nghi với những tình huống mới. Giúp con bạn chuẩn bị hoặc thể hiện bản thân thông qua vui chơi, ví dụ như sử dụng các trò chơi (bức tượng nhỏ, thú nhồi bông, tranh vẽ, v.v.) hoặc truyện;
Khuyến khích con bạn tạo dựng và duy trì mối quan hệ với người khác, tham gia các hoạt động tập thể;
Giúp con bạn phát triển các kỹ năng xã hội và giải quyết vấn đề;
Củng cố lòng tự trọng của con bạn bằng cách nêu bật những điểm mạnh, thành công và nỗ lực của chúng;
Khen ngợi Trẻ nhỏ khi Trẻ nhỏ vượt qua nỗi sợ hãi. Nhắc nhở Trẻ nhỏ về những nỗi sợ hãi mà Trẻ nhỏ đã có thể vượt qua. Điều này sẽ khuyến khích Trẻ nhỏ tiếp tục làm chủ nỗi sợ hãi của mình;
Đừng để con bạn tránh mọi tình huống khiến bé lo lắng. Đề nghị hỗ trợ Trẻ nhỏ, nói với Trẻ nhỏ rằng bạn luôn ở bên Trẻ nhỏ và cho trẻ thời gian cần thiết để dần dần vượt qua nỗi sợ hãi, theo tốc độ của riêng của trẻ;
Giải quyết từng tình huống có vấn đề một cách dần dần;
Thiết lập các thói quen để duy trì cảm giác an toàn và trấn an trẻ;
Áp dụng các phương pháp của phụ huynh Siêu liên kết này sẽ mở ra trong một cửa sổ mới. có thể dự đoán được, hỗ trợ và nhất quán.
Con bạn trải nghiệm các sự kiện qua đôi mắt của bạn. Trẻ nhỏ cần được trấn an, biết rằng trẻ có thể tin tưởng vào bạn và cảm thấy rằng bạn đang bảo vệ trẻ. Để giữ được thái độ bình tĩnh, điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân. Bạn có thể giúp ngăn ngừa sự lo lắng của chính mình và con bạn bằng cách làm theo các mẹo để duy trì sức khỏe tinh thần tốt.