alexsandra.glima

O envelhecimento ativo e saudável tem a ver com o idoso tomar as rédeas do seu próprio processo de envelhecimento, ou seja, otimizar suas oportunidades de saúde e as esferas físico, mental e social de sua vida para ter mais qualidade de vida. Já faz parte do senso comum a ideia de que para envelhecer bem precisamos nos manter ativos. Assim, o envelhecimento ativo é aquele em que o indivíduo continua tendo participação ativa na sociedade. Os idosos que se envolvem em mais atividades têm menos problemas relacionados a perdas funcionais. Assim, a manutenção da independência é um fator primordial para uma vida plena na terceira idade. Ela está diretamente relacionada à saúde física e mental. Um estilo de vida com hábitos saudáveis – como alimentação balanceada e atividade física – e convivência social e cultural favorece o bem-estar e se enquadra em um processo de envelhecimento ativo.

Ela prossegue com um sorriso no rosto e fé no coração.
Um registro lindo de
na melhor confraternização da melhor assessoria !!
Gratidão e !

“Nossa, você é um ótimo profissional, mas não pensa em atender outros públicos?"

Gente, trabalhar com treino para idosos pode ser desafiador, mas trata-se de um nicho que está muito em alta. Isso porque cresceu a busca, por parte de idosos, por sair do sedentarismo. A terceira idade está se exercitando mais para ganhar mais qualidade de vida.

Por isso, vamos esclarecer que é uma das áreas mais lucrativas da nossa profissão. Muitos profissionais escolheram ela por ser um ótimo público pra se trabalhar!
E o principal, sou feliz e amo o que faço!

Eu corro para respirar o ar fresco. Eu corro para explorar. Eu corro para escapar do comum. Corro … para saborear a viagem ao longo do caminho. A vida se torna um pouco mais vibrante, um pouco mais intensa. Eu gosto disso.

A idade é apenas um número!

Talvez você já tenha pensado "agora já estou muito velho para fazer exercícios", mas a verdade é que não existe idade para isso. Inclusive, não existe tipos de exercícios indicados para cada idade.

Muito mais importante que a idade, é a sua capacidade de realizar movimentos do dia a dia, e isso é o que precisa ser treinado e preservado pelo maior tempo possivel!

Se alguém um dia te falar que pela sua idade, o exercício X ou Y é o melhor, desconfie, pois isso não é verdade. A melhor maneira de você saber realmente c que deveria fazer de exercícios é passando por uma avaliação fisica com um profissional especializado.

Você sabia disso??

Caminhar arrastando os pés pode ser mais perigoso do que você imagina!
O maior risco que você corre é de sofrer uma queda, pois arrastar os pés nochão faz com que você possa a qualquer momento tropeçar no chão ou em algode alguma altura, como tapete, degrau, guias, desníveis e etc.
Além disso, arrastar os pés no chão causa um encurtamento e enfraquecimentode diversos músculos, contribuindo para que você perca sua qualidade de vida.
Para ter uma caminhada correta, segura e de qualidade, você precisa fazerexercício físico regularmente!
Posso te dar mais uma dica? Salva esse ou envia pra quem precisa saber dessa informação!!

Atendimento domiciliar (88) 9 98073388
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!

Seja forte.
Aguente firme.
Caia.
Levante-se.
Erga a cabeça.
E continue sempre seguindo em frente. Você é mais forte do que pensa.
🌻

1. Você não consegue caminhar um quarteirão sem precisar descansar
2. Você não consegue subir um lance de escadas sem precisar descansar.
3. Você se sente desanimado, fadigado e cansado no dia a dia
4. Você tem mais de uma doença crônica, como hipertensão, diabetes etc
5. Você tem perdido peso involuntariamente

Caso você se identifique com pelo menos 3 destes itens, é provável que seja um idoso frágil. Mas o que isso quer dizer? Quer dizer que você está chegando perto de não conseguir realizar as atividades do dia a dia sozinho, tendo dificuldades em muitas ações. Mas, há um remédio ideal para te ajudar a reverter isso: o exercício físico!
O exercício regular, principalmente o exercício com pesos, vai te proporcionar qualidade e força
muscular para você reverter esse processo e conseguir fazer sozinho as
atividades básicas do dia a dia sem precisar de ajuda!
Atendimento domiciliar (88) 9 98073388
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!

Você já pensou que poderia reduzir, ou até eliminar algum medicamento da
pressão, por conta do exercício? Pois é, esse é um dos benefícios que são
possíveis através da prática regular.
Além disso, melhorar a função do coração e melhorar a força e massa
muscular também são benefícios diretos para um melhor controle da pressão
arterial.
Tomar remédio é importante para a pressão? Sem dúvidas! Mas, quando
associado ao exercício, não só o controle da pressão melhora, como também
sua qualidade de vida e dia a dia!
Legal, né? Então já marca ou compartilha com quem precisa saber dessa informação.

Posso te dar mais uma dica? Salva esse ou envia pra quem precisa saber dessa informação!!

Atendimento domiciliar (88) 9 98073388
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!

Mudar algumas atitudes do nosso cotidiano pode fazer toda a diferença na nossa saúde e qualidade de vida! Pensando nisso, separamos 6 dicas para melhorar sua saúde e bem-estar:

•Pratique exercícios físicos

•Tenha uma boa noite de sono

•Mantenha uma alimentação equilibrada

•Beba bastante água

•Abandone vícios que prejudicam sua saúde

•Separe um tempo para lazer
Legal, né? Então já marca ou compartilha com quem precisa saber dessa informação.

Posso te dar mais uma dica? Salva esse ou envia pra quem precisa saber dessa informação!!

Atendimento domiciliar (88) 9 98073388
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!

Apesar de todos quererem uma resposta para isso, a verdade é que, o exercício
que mais trás resultado, é o que você consegue fazer com qualidade e com
menos riscos, de acordo com seus objetivos, ou seja, é algo individual.
Claro que tem exercícios que em geral, são excelentes, como o agachamento,
por exemplo. Mas, qual agachamento é o melhor pra você, dentro das suas
condições específicas?
Justamente por isso o acompanhamento com um profissional capacitado vai
facilitar a sua vida, para que haja uma orientação adequada e individualizada,
preservando sua segurança e otimizando seus resultados.
Legal, né? Então já marca ou compartilha com quem precisa saber dessa informação.

Posso te dar mais uma dica? Salva esse ou envia pra quem precisa saber dessa informação!!

Atendimento domiciliar (88) 9 98073388
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!

Movimentar o corpo pode auxiliar na prevenção ou tratamento de males como a depressão, diabetes, osteoporose e doenças cardíacas, além de contribuir pela melhora na qualidade de vida. Na terceira idade, em especial, quando a mobilidade e a força muscular ficam comprometidas, praticar exercícios ajuda a melhorar a resistência física e a disposição para atividades do dia a dia, além de gerar mais confiança e independência.
Os principais benefícios da prática de atividades físicas na terceira idade
Melhora do condicionamento físico e disposição:

•Melhora da qualidade do sono

•Diminuição da ansiedade e do estresse

•Ampliação do contato social

•Controle do peso

•Melhora na mobilidade e no equilíbrio

•Melhora no controle da pressão arterial

•Preservação dos ossos e articulações

•Melhora dos quadros de dor em geral

•Promoção da independência e autonomia
Legal, né? Então já marca ou compartilha com quem precisa saber dessa informação.

Posso te dar mais uma dica? Salva esse ou envia pra quem precisa saber dessa informação!!

Atendimento domiciliar (88) 9 98073388
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!

Há muitos benefícios em incorporar exercícios físicos em sua rotina diária. Além de promover a saúde e o bem-estar, o exercício pode ajudar a aumentar seus níveis de energia para enfrentar o dia com mais disposição.

Ao se exercitar regularmente, seu corpo libera endorfinas, que aumentam a sensação de felicidade e bem-estar, reduzindo a fadiga e a sonolência. Além disso, o exercício ajuda a melhorar a qualidade do sono, permitindo que você descanse melhor e acorde mais descansado.

Outro benefício do exercício é que ele melhora a circulação sanguínea, aumentando o fluxo de oxigênio e nutrientes para todas as partes do corpo. Isso ajuda a aumentar a resistência física e reduzir a sensação de cansaço.

Por último, mas não menos importante, o exercício ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, que podem ser responsáveis pela sensação de cansaço e exaustão. Ao aliviar a tensão e liberar a mente, você se sente mais energizado e capaz de enfrentar as tarefas do dia a dia com mais facilidade.

Portanto, se você deseja mais energia em suas tarefas diárias, comece a fazer exercícios regularmente. Encontre uma atividade que você goste e que esteja de acordo com suas necessidades e possibilidades, e comece a desfrutar dos muitos benefícios da prática de exercícios físicos.
Legal, né? Então já marca ou compartilha com quem precisa saber dessa informação.

Posso te dar mais uma dica? Salva esse ou envia pra quem precisa saber dessa informação!!

Atendimento domiciliar (88) 9 98073388
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!

Não tem nada melhor do que fazer exercício sem precisar sair de
casa!
Não precisar pedir para algum filho levar, não pegar trânsito, não se preocuparcom estacionamento, não passar frio. Essas são algumas vantagens de treinarna própria casa. E sabe o melhor? Você vai ter excelentes resultados!
Essa alternativa vai fazer com que você tenha mais adesão, goste de fazerexercício, faça por mais tempo. Vai permitir que o profissional conheça sua casa,e te ajude a identificar o que pode ser melhorado ali para sua segurança.
Ou seja, se existe uma boa alternativa para fazer exercício, é fazer no confortodo próprio lar.
Legal, né? Então já marca ou compartilha com quem precisa saber dessa informação.

Posso te dar mais uma dica? Salva esse ou envia pra quem precisa saber dessa informação!!

Atendimento domiciliar (88) 9 98073388
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!

O exercício físico na terceira idade pode trazer benefícios tanto físicos, como sociais e psicológicos contribuindo para um estilo de vida mais saudável dos indivíduos que a praticam. Alguns dos efeitos da atividade física são: redução da pressão arterial, redução da gordura corporal, aumento da massa muscular, além de funcionar como um estímulo hormonal e imunológico. Sendo assim, a prática de exercícios físicos diminue os fatores de risco para o desenvolvimento de diversas patologias.

Na terceira idade os exercícios que atuam revertendo perdas como a da massa muscular e massa óssea, são os mais eficazes, já que contribuem para uma maior autonomia funcional.
Legal, né?

Posso te dar mais uma dica? Salva esse post para usar sempre que precisar!

Atendimento domiciliar (88) 9 98073388
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!

As pessoas também perguntam
O que é um idoso funcional?
É a habilidade do idoso de executar atividades que permitam cuidar de si próprio e viver independente em seu meio. Conjunto de tarefas que a pessoa precisa realizar para cuidar de si próprio (auto-cuidado).
Exercícios físicos tem grande importância na manutenção da capacidade funcional e também em diminuir a sua regressão natural pelo avanço da idade. Também é possível controlar algumas doenças devido ao fortalecimento dos sistemas do corpo humano. Um idoso quando se torna dependente a atividades da vida diária tem maiores riscos a doenças, ao afastamento de familiares, exclusão da sociedade, e pôr fim a morte. Todos esses fatores não conscientizam a população de que a manutenção a capacidade funcional mantém o idoso independente a suas atividades da vida diária por uma longevidade maior.
Legal, né?

Posso te dar mais uma dica? Salva esse post para usar sempre que precisar!

Atendimento domiciliar (88) 9 98073388
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!

A fragilidade é uma condição instável relacionada ao declínio funcional, que afeta a interação do indivíduo com o ambiente, podendo causar limitação no desempenho das atividades de vida diária e perda de autonomia. A prática regular de exercícios físicos trazem efeitos benéficos para os idosos fragilizados, sendo que houve melhorias em aspectos funcionais, como aumento de força de preensão palmar, força de membros inferiores, mobilidade, performance física, massa muscular, equilíbrio, velocidade da marcha e aumento do comprimento do passo; aspectos relacionados à qualidade de vida, como redução da incidência de quedas, do autorrelato do medo de cair e do estado geral de saúde; e aspectos cognitivos, como aumento da velocidade de processamento, melhorias na memória de trabalho e nas funções executivas.
Legal, né?

Posso te dar mais uma dica? Salva esse post para usar sempre que precisar!

Atendimento domiciliar (88) 9 98073388
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!

Você sabia que não há um único tratamento medicamentoso que possa influenciar tantos sistemas e órgãos de maneira positiva como a atividade física? Isso quem diz é a ciência.

As evidências científicas nos mostram que o exercício físico praticado regularmente pode ser usado para promover a saúde, assim como para prevenir e tratar mais de 25 doenças diferentes, tanto físicas como mentais. Conheça alguns desses benefícios:
📌Praticar atividade física regularmente pode minimizar a depressão e problemas emocionais;
📌Melhora a vida sexual;
📌Promove o bom funcionamento pulmonar e aumenta o fluxo sanguíneo do cérebro, o qual ajuda a manter as funções cerebrais;
📌Melhora o sono;
📌Protege a mobilidade e a vitalidade;
Agora, e cada vez mais, existem evidências de que o exercício físico, além de ser aliado à manutenção de uma boa saúde, também pode fazer com que o paciente diminua a quantidade de remédios ingeridos, ou até mesmo deixe de tomá-los.
O conhecimento científico que vem sendo consolidado nesta área é evidente e requer séria implementação. Então, busque orientação de profissionais capacitados e, igualmente importante, atualizados. Exercite-se e conquiste saúde.
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!
Ficou com alguma dúvida? Me chama no Whatsapp, link na bio

A resposta é, sim! Mas...
O erro que muitos cometem é acreditar que SÓ a caminhada vai resolver,quando na verdade é um exercício que precisa ser combinado com a musculação,para ter resultados positivos. E isso é necessário pois quanto mais forte osmúsculos da perna, menor o impacto sobre o osso, reduzindo a chance de dor e
melhorando a qualidade nas atividades do dia a dia, inclusive, da própriacaminhada.Então, sim, idosos com artrose podem caminhar, mas precisam fazermusculação também!
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!
Ficou com alguma dúvida? Me chama no Whatsapp, link na bio

Glúteos não são só para serem bonitos! Você sabia que essa musculatura forte
diminui o risco de quedas em idosos?
Exatamente, glúteos fortes fazem com que haja mais equilíbrio, principalmente
ao caminhar, pelo maior controle e estabilização do quadril. Isto faz com que o
idoso ande com mais qualidade, segurança e com menos risco de cair em
atividades no dia a dia!
Me conta aqui se você já faz exercícios para os glúteos!
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!
Ficou com alguma dúvida? Me chama no Whatsapp, link na bio

1) Não agachar da maneira correta para pegar objetos do chão;
2) Passar muito tempo do dia sentado ou deitado;
3) Não fazer exercício físico;

Ao contrário do que muitos idosos pensam, ficar parado não é o que vai ajudar
numa dor de coluna, muito pelo contrário! O movimento, feito da maneira
correta, com fortalecimento, é o que vai dar mobilidade e força para a coluna
aguentar as atividades do dia a dia sem dor!
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!
Ficou com alguma dúvida? Me chama no Whatsapp, link na bio

O envelhecimento traz uma série de problemas, que vão desde uma maior propensão a doenças até a imobilidade causada por complicações na coluna e fraqueza muscular. Diante disso, a atividade física na terceira idade é recomendada tanto para manter uma boa qualidade de vida quanto para controlar e prevenir as dificuldades dessa fase.

Essa prática também pode ser um ótimo momento para conviver e compartilhar alegrias e tristezas com outros idosos. Sendo assim, preparamos um post especial com os principais benefícios de manter o corpo ativo nessa fase da vida e garantir uma velhice muito mais saudável e com menos limitações.
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!
Ficou com alguma dúvida? Me chama no Whatsapp, link na bio

💟

Feliz Natal, da minha família para a sua!

Viva meus 45 anos. Foram anos incríveis cheios de alegria e contentamento. As fases ruins vieram para somar, aprender e conquistar sabedoria. Ainda bem que tudo passa e mais alegrias do que tristezas eu colecionei. Parabéns para mim, pela minha garra, pela minha persistência e resiliência que, nesses 45 anos, nunca foram perdidas. Rezo dia e noite para que Deus continue me abençoando, pois é assim que me sinto... sei que Deus cuida de mim. Não tenho nada do que reclamar, pelo contrário, só tenho a agradecer por tudo que conquistei e tive o prazer de vivenciar. Que venham mais 45 anos com muito amor, paz e saúde, pois, das outras coisas, corro atrás.

CARTA ABERTA PARA A MULHER INCRÍVEL QUE ME TORNEI...

Carambaaaaa.... quem te viu, quem te ve!!! Que orgulho eu sinto de você, olha o quanto você se tornou FORTE & CORAJOSA lembro-me bem daquela menina cheia de medos, insegura e que chorava sem ver de que quase sempre..... Você sorria por fora e por dentro tava devastada!!!

Meninaaaaa, olha tudo que você passou?!

Eu sempre soube da força gigante, da coragem e da perseverança que habitava em você.. sempre te falava isso!!! Mas sua insegurança em acreditar em si mesma atrapalhava demais..

Estou aqui para dizer que morro de orgulho de quem você se tornou, uma mulher forte, corajosa e que encoraja inspira pessoas no mesmo propósito que o seu..

A coragem não é a ausência do medo. É saber que ele existe e passar por cima dele!! Passe por cima.
💛

Se a Felicidade está entre os objetivos humanos mais fundamentais, estar ativo é uma necessidade primária e também uma parte essencial do que torna a vida feliz. Na realidade, o exercício físico é uma boa estratégia para reduzir o estresse e melhorar o humor, além de produzir efeitos positivos de longo prazo, propícios à Felicidade. Isso porque se manter ativo reduz os riscos de desenvolver depressão e ansiedade. Quando caminhamos, corremos, andamos de bicicleta ou fazemos alguma outra forma de exercício físico, geralmente nos sentimos mais felizes e menos ansiosos.
Portanto, escolha o exercício físico que mais combina com você, o melhor local e o melhor horário e pratique com prazer e regularidade. Você estará fazendo um bem essencial para sua vida e, certamente, para sua Felicidade.
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!
Ficou com alguma dúvida? Me chama no Whatsapp, link na bio

Já pensou em fazer exercício físico, com segurança, sem sair de casa?
Essa é a vantagem do atendimento domiciliar. Muitos acreditam que só é
possível realizar exercício estando dentro de uma academia, clínica etc. mas a
verdade é que é possível ter benefícios em qualquer lugar, inclusive dentro da
própria casa! Desde que haja um profissional capacitado para te guiar!
Sem se preocupar com trânsito, acessibilidade, estacionamento, frio.
Simplesmente o exercício correto indo até você!
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!
Ficou com alguma dúvida? Me chama no Whatsapp, link na bio

Você já pensou quantas vezes precisa sentar e levantar ao longo do dia?
Pois é, existem alguns exercícios que antes de serem exercícios, são movimentosdo dia a dia, como agachar. E já que é um movimento frequente, nada melhorque fazê-lo com segurança e qualidade, sem precisar de ajuda!
Por conta disso, treinar de maneira estratégica com um profissional este
movimento, fará com que você tenha cada vez mais facilidade em executar
movimentos básicos do dia a dia.
Não perca tempo! Cuide de você ou daquele que hoje precisa dos seus cuidados!
Ficou com alguma dúvida? Me chama no Whatsapp, link na bio