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O simples movimento de sentar e levantar trabalha de uma só vez coxas, glúteos e panturrilhas e ajuda no ganho de massa muscular e de força. Além disso, pode ser feito em casa, só com o peso do corpo, e proporciona bom gasto calórico (comparado com outros exercícios de força), por recrutar vários músculos ao mesmo tempo. Lançar bola à parede aquela brincadeira de jogar uma bola na parede e recuperá-la de várias formas (com duas mãos, com uma mão, batendo palma, dando uma Voltinha etc) é muito boa para desenvolver as habilidades de projeção e de recepção e o timing. . #exerciciofisico #personalsenior #personaltrainer #idosoativo #idososaudável #saudedoidos #terceiraidadecomqualidade #terceiraidadeativa #personaldeidosos #senior #juazeirodonorte

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