Rubén Flores Psicología Videos

Psicología

➡️ Las recomendaciones en el espacio terapéutico son importantes para saber hacia dónde tenemos que remar. ⚠️ A veces la realidad nos puede superar y no podemos poner en práctica lo hablado en terapia. Por este motivo es un proceso, hay que encontrar la manera conjuntamente para introducir los cambios necesarios para alcanzar los objetivos. #psicología #psicoterapia

➡️ Cuando tomamos conciencia de algo que hacemos automáticamente el proceso automático se interrumpe y aparece el intento de controlar la situación, lo que se vive como raro o incluso incómodo. ⚠️ Algo parecido nos puede suceder con las técnicas de respiración para relajarnos, que al intentar controlar la respiración en un momento de crisis, nos sintamos desubicadas y, paradójicamente, nos pongamos más nerviosas. Por eso se recomienda practicar las técnicas de respiración cuando no estemos en crisis, para intentar automatizar el proceso. #Psicología

➡️ A veces contestamos en casi cualquier situación, por inercia, que estamos bien. Es como un compromiso social, un esfuerzo por mostrar nuestra mejor cara, por no molestar. ⚠️ Hay que poder hacer un análisis realista, como mínimo en privado y de tanto en tanto, de cómo nos sentimos. De lo que esta bien y de lo que no esta tan bien. Para saber cuáles son nuestras fortalezas y nuestras debilidades. Para valorar y utilizar las primeras, y cambiar si se pueden las segundas; si no se pueden cambiar, trabajar para aceptarlas. #psicología #psicoterapia #meme #memepsicología

➡️ A veces no sólo es el conocimiento sobre las técnicas, o la habilidad que tenemos para ponerlas. La vida nos lleva a veces a situaciones que no podremos cambiar porque no dependen de nosotrxs. ⚠️ La emoción no la podemos controlar, pero la manera en la que sale sí. Si nos pasan cosas que nos ponen nervis o nos enfadan, no justifica que hablemos mal a alguien.

¿Qué es la ansiedad y cómo podemos gestionarla? Artículo del blog en mi bio. #ansiedad #psicología #saludmental

➡️ Las personas que trabajamos en terapia solemos estar disponibles para muchas cosas fuera de nuestro horario laboral, pero ni podemos ni debemos estar "siempre disponibles" para dar nuestra opinión profesional. Para una buena opinión profesional hace falta un buen análisis. ⚠️ Recordemos también que toda interpretación fuera de un espacio terapéutico puede convertirse en un ataque. El encuadre de la terapia es una parte fundamental. #psicología #psicoterapia #humor

➡️ A veces no nos damos cuenta de cómo nos hablamos, y es difícil tener una buena autoestima si no nos tratamos bien. ⚠️ Ser exigente contigo no es lo mismo que tratarte mal, no está comprobado que tratarte con dureza aumente el rendimiento.

➡️ A veces tratar temas en terapia, de los que aún no nos vemos capaces, puede llevarnos al abandono. Es importante tener claros los tiempos en los que podemos contener una emoción que, hasta el momento, nos ha desbordado. ⚠️ Que se precipite hablar de temas que angustian puede no ser culpa de nadie, a veces los terapeutas no medimos bien los tiempos porque no son claros, de pueden dar malos entendidos, y que no puedas afrontarlo no es culpa tuya como paciente. ✅ Antes de abandonar es recomendable hablar con tu terapeuta de cómo te ha hecho sentir. ⛔ Si tu terapeuta te presiona o te culpabiliza por esto puede ser un buen momento para poner límites.

➡️ El espacio terapéutico es un lugar donde entendernos mejor, en el que se pueden trabajar las bases para hacer cambios en nuestro día a día para mejorar cómo nos sentimos. ⚠️ A veces estos cambios son duros o nos cuesta llevarlos a cabo, capacitarnos para poder llevarlos a cabo forma parte del proceso.

#limites