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COOKIES vs COOKIES… 🍪 lequel est le meilleur ? Et bien… aucun des deux 😅 Les 2 peuvent être intéressants pour différents aspects : - cookies aux flocons d’avoine : moins sucré, moins gras, plus de fibres donc intéressant pour des collations quotidiennes mais… comme d’hab si vous avez envie d’un « vrai » cookie, et bien ça ne satisfera pas vos envies ! Donc on peut intégrer les DEUX comme d’hab 🙃 Et d’ailleurs les 2 sont très bons 🤣 Prenez soin de vous, Amandine #dieteticienne #cookies #calories #cookiehealthy #comparatif #sketch #nutrition

LES CALORIES 👇 Oui les aliments contiennent des calories. Certains plus que d’autres. Certains contiennent davantage de protéines. D’autres de fibres. Ou encore de vitamines. Puis de minéraux. Certains aliments sont aussi là purement pour le côté gustatif. C’est en trouvant votre équilibre entre vos besoins physiques pour être en forme, en bonne santé, nourrir votre corps, ne pas être carencés ET en écoutant vos sensations alimentaires, vos envies que vous trouverez VOTRE parfait ÉQUILIBRE 🫶🏻 Je vous fais bientôt un post sur comprendre et avoir ses besoins alimentaires alors abonne-toi à @amadietetique pour ne rien louper ✨ #calories #eatwell #EA #eatingdisorderrecovery #TCA #comptersescalories #deficitcalorique #alimentation #nutrition #dieteticienne #dietetitian

VOLUME ALIMENTAIRE A TOUT PRIX ? Je voulais revenir sur ce genre de vidéos qu’il y a en ce moment énormément où je suis un peu partagée… certaines sont très biens car elles montrent que parfois on peut manger mieux et un peu plus pour les mêmes apports nutritionnels voire mieux, mais parfois c’est comparé un petit truc avec une quantité astronomique de nourritures qui n’ont parfois … rien à voir ? Jouer sur le volume alimentaire est important, néanmoins plus vous vous habituerez à manger des quantités astronomiques peu caloriques, plus il vous faudra de quantités pour vous sentir rassasié. Donc finalement c’est toujours être à la quête de manger ++ des aliments peu calorique, parfois avec des produits transformés « 0 calorie » ou allégé et à mon sens, c’est pas un comportent alimentaire très sain. 🤷🏻‍♀️ L’autre chose que je reproche de ces vidéos : où est l’écoute des sensations alimentaires ? ON SAIT qu’un 🍇 et un 🍪 ce n’est pas pareil, mais ce n’est pas pour autant que les DEUX ne s’intègrent pas dans l’alimentation et ça c’est important de le comprendre !!!!! Ils apportent chacun quelque chose à leur manière 🙏🏻 Certaines vidéos peuvent vous aider à faire des choix moins industriels et comprendre l’importance de cuisiner parfois soit même ou d’intégrer les fruits et légumes etc mais les vidéos où on compare un petit truc 🍪 🥐 et qu’on vous dit « mais manger moins ces 2 saladiers de jelly » oui bon 😅… Je le répète mais être à l’écoute de ses sensations (physique, émotionnelle, mais aussi besoins énergétiques ou en nutriments) est LA CLÉ et c’est IMPORTANT 🙏🏻 Prenez soin de vous, @amadietetique #volumealimentaire #EA #troubleducomportement #ieatwell #comparaison #healthydiet #diettips #lowcalorie #lowcalorieoptions #healthyeating #healthyfood #caloriedeficit #caloriedeficittips #pertedepoids #tca

BAGEL EXPRESS 🥯 Ok je voyais cette trend passer partout et en fait quelle dinguerie, tu peux mettre + de choses et ça se tient mieux donc j’adore ! Ingrédients : - fromage frais - choisir une protéine : saumon ou truite fumée, jambon, thon, œuf dur ou encore tofu fumé - choisir 2-3 légumes : carottes, tomates, salade, cornichons, oignons rouges, concombre … 🥒 - gras si besoin : avocat ou pesto en plus - herbes : ciboulette, persil, menthe… Vous me coupez le tout le plus finement possible, en rabattant régulièrement avec le couteau et hop : la garniture est prête ! Ça peut être top avec un wrap aussi ! 👌 Bonne dégustation ! Pense à t’abonner à @amadietetique si ce n’est pas fait ! 🥯 #bagel #recette #recipe #bagelrecipe #healthy #trend

D’AUTRES CHOIX JUSTE ICI 👇 🍔 Pour beaucoup les burger sont encore quelque chose d’interdit dans une alimentation équilibrée alors qu’en réalité, pas du tout ! D’ailleurs écris-moi ta version de burger préférée 👀 ✍️ Féculents : - pain à burger - pomme de terre, patate douce sous forme de frites au four (cela évite la friture qui est à limiter au quotidien) Protéines: - steak haché (5% de préférence), ou steak de poulet 🍖 - steak végétal, tofu, œuf pour une version végétarienne 🌱 - saumon ou thon pour une version de la mer 🌊 Légumes : - crudités au choix dans votre burger ou à côté - frites de panais, de carottes 🥕 - rondelles de butternut, poivrons… dans le burger - soupe à côté Gras : - via la viande rouge, le fromage - mais encore avec du pesto, de l’avocat, de la crème sur le pain… Produit laitier : - fromage au choix (emmental, cheddar, chèvre…) 🧀 - yaourt (sauce yaourt et herbes par ex 🌿) Produit sucré : - si vous utilisez une sauce type barbecue, ketchup, burger etc (ce n’est pas à bannir mais comme tout produit industriel: à limiter) 🍅 Et voilà, vous avez votre burger équilibré ! Penses à me dire le prochain repas que tu souhaiterais ! ✍️🌱🥕 Xoxo, Amandine. ☁️ ______________________ 👩🏻‍⚕️diététicienne-nutritionniste Consultations à distance ✈️ 🥑 Prendre une consultation diététique sur Doctolib : Amandine Berthaud 👩🏻‍💻www.amadietetique.com ______________________ #mangerbien #mangermieux #dieteticienne #dieteticiennenutritionniste #pertedepoids #recette #reequilibragealimentaire #burger #hamburger

10 COLLATIONS 👇 Pour rappel les collations peuvent vous aider à tenir plus facilement entre les repas, éviter les frustrations et grignotages. Ce n’est pas réservé aux enfants. 👧 Quelle est ta collation préférée ? Celle que tu pourrais manger tout le temps ? 👀 Enregistre la vidéo et abonne-toi à @amadietetique pour ne rien louper ! #collation #ideecollation #repas #healthy #recettessaines