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CYCLE TA PERTE DE POIDS SI TU NE VEUX PAS LA FOUTRE EN L’AIR ‼️ Combien de fois j’ai entendu « tout avait bien commencé, mais au bout de quelques semaines ça a flanché! ». Les gens arrêtent, stagnent et finissent par abandonner, car ils ne périodisent pas la durée de leur perte de poids! 🔗 Si tu veux éviter de commettre ces erreurs et apprendre comment atteindre tes objectifs de remise en forme ➡️ clique sur le lien dans la bio et réserve ton appel gratuit. Je t’expliquerais ce qui fait du programme change un des meilleurs suivi de perte de poids en ligne. #pertedepoids #fatloss #weightloss #pertedegras #metabolism #suivienligne #onlinetraining #health #santé

ÊTRE ACTIF TOUTE LA JOURNÉE OU COURIR POUR PERDRE DU POIDS 🧐 Depuis quelques années on entend que la meilleure chose pour perdre du poids est de marcher un maximum dans la journée, plutôt que de travailler en position statique toute la journée et aller courir le soir… Dans cette vidéo je vous donne mon opinion sur le sujet. #pertedepoids #pertedepoidssaine #pertedegras #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #transformation #motivation #running #courseapied #goals

PARDON… pour les conneries qu’on vous a raconté pendant des décennies! Et nous, ça inclus NOUS, intervenants du monde de l’entraînement ! Les entraîneurs sont en proie aux “trends” qui touchent l’entraînement et l’alimentation et les répandent à leur réseau (jamais avec de mauvaises intentions). CE QU’ON À DIT ET QUI EST FAUX ‼️ ❌ Pour maigrir il faut couper le pain et les pâtes ❌ Il faut couper les patates ❌ Il faut ÉRADIQUER le sucre ❌ Il faut couper complètement les viandes “grasses” ❌ Les glucides… C’est le diable. ❌ En courant… on brûle du gras au bout de 45 minutes 🙄 Toutes des affirmations fausses et parfois contre-productives! La perte de poids c’est l’équilibre et c’est bien souvent plus simple qu’on le pense. Bien content de ma casquette @cieleathletique fabriquée à partir de bouteilles recyclées!! (Made in Montréal) #pertedepoids #pertedepoidssaine #pertedegras #fatloss #weightloss #weightlossjourney #transformation #workout #change #santé #healthylifestyle

GLUCIDES… AMIS OU ENNEMIS‼️ Après toute la mauvaise publicité subit par les glucides ces dernières années, on va casser les mythes et remettre les choses en place! Les glucides sont indispensables au bon fonctionnement de ton corps et ne sont ABSOLUMENT PAS un frein à ta perte de poids !! IL N’Y A PAS DE MAUVAIS MACRO-NUTRIMENTS ‼️ #glucides #carbs #carbohydrates #weightloss #weightlossjourney #weightlossgoals #fatloss #pertedepoids #pertedepoidssaine #alimentation #entrainement #lifestyle #workout

L’ERREUR NUMÉRO QUE TOUT LE MONDE FAIT ET QUI PEUT ANÉANTIR TA PERTE DE POIDS ‼️ Si tu veux éviter toi aussi de tomber dans le panneau et t’outiller efficacement pour réussir sur le long terme, regarde cette vidéo! La perte de poids est une course de fond, pas un sprint! #pertedepoids #pertedepoidssaine #pertedegras #fatloss #fatlossjourney #weightloss #health #santé #lifestyle #workout #motivation #motivationalquotes

COMMENT CONNAÎTRE ET OPTIMISER TON MÉTABOLISME POUR PREDRE DU GRAS ⁉️ On entend beaucoup de choses sur le métabolisme, mais d’abord qu’est-ce que c’est et comment l’optimiser pour réussir sa perte de gras sans trop de restrictions alimentaires? Réponse en vidéo. #pertedepoids #weightlosstransformation #weightloss #weightlossjourney #motivation #fatloss #pertedegras #santé #wellness #metabolisme #metabolism #workout

COMMENT ÉVITER DE REPRENDRE APRÈS UNE PERTE DE POIDS ? Vous aussi, vous vous êtes aperçu qu’il n’était pas évident de maintenir un poids stable après une perte de poids… VOUS AVEZ RAISON ! La science montre que 80 à 90% des gens reprennent du poids après une phase de perte de poids, si ce qui suit cette phase n’est pas contrôlé. Une très bonne étude qui revisite la “Minnesota starvation experiment” montre que lors d’une diète, le métabolisme de maintenance peut baisser de 10-15%, voir plus pour des personnes ayant beaucoup de poids à perdre… L’article parle d’une baisse observée d’environ 500 calories pour des sujets obèses. Dans la vidéo je vais vous parler 👇🏻 ✅ De l’adaptation de la thermogenèse, qui fait que lors d’une diète vos calories de maintenance s’adaptent à la baisse. ✅ Combien de temps devrait durer un déficit calorique (phase de perte de poids) ? ✅ Quels sont les impacts d’un déficit calorique trop long ou trop intense sur le métabolisme… RÉFÉRENCE ➡️ Müller MJ, Enderle J, Pourhassan M, Braun W, Eggeling B, Lagerpusch M, Glüer CC, Kehayias JJ, Kiosz D, Bosy-Westphal A. Metabolic adaptation to caloric restriction and subsequent refeeding: the Minnesota Starvation Experiment revisited. Am J Clin Nutr. 2015 Oct;102(4):807-19. doi: 10.3945/ajcn.115.109173. Epub 2015 Sep 23. PMID: 26399868. #pertedepoids #pertedepoidssaine #pertedegras #metabolism #metabolisme #adaptativethermogenesis #fatloss #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #motivation #santé

ET VOUS… QU’EST-CE VOUS SÉPARE DE L’ATTEINTE DE VOS OBJECTIFS ? . Parfois ça prend d’identifier les obstacles pour arriver à les franchir! . #pertedepoids #weightloss #pertedepoidssaine #fatloss #pertedegras #transformation #bienetre #wellness

Le métabolisme en perte de poids, épisode sur Youtube! #changepourlavie #changeforlife #weightloss #gym #fitness #change #youtube #métabolisme

LE E.A.T. ET LE N.E.A.T. C’EST QUOI ⁉️ . C’est simplement un facteur primordial de votre perte de poids ! . E.A.T. = Exercising Activity Thermogenesis = Calories brûlées à l’intérieur d’une séance d’entraînement. . N.E.A.T. = Non-Exercising Activity Thermogenesis = ce que vous brûlez sur 24 h en dehors de vos séances d’entraînement! . C’est primordial car : . ✅ Vous n’allez probablement pas vous entraîner comme un athlète Olympique tous les jours. ✅ Car avec un NEAT plus élevé, en plus de vous tenir en forme… Vous permet d’être en déficit avec un nombre de calories plus important… Normal, vous en brûlez plus ! . Comment contrôler le EAT et le NEAT dans la planification d’une perte de poids ? Réponse en vidéo. . #neat #eat #weightloss #weightlossjourney #pertedepoids #pertedepoidssaine #fatloss #transformation #santé #healthylifestyle

CONNAÎTRE SON MÉTABOLISME ‼️ . Savoir ce que c’est que le métabolisme et apprendre à connaître le sien, c’est le passeport vers la réussite de votre objectif en perte de poids ! . 1/ C’est quoi le métabolisme? 2/ Comment évaluer le sien ? 3/ Le métabolisme s’adapte à votre style de vie ! 4/ Comment savoir si votre métabolisme est optimal et s’il ne l’est pas… Comment le remonter ? . Vous apprendrez également comment ne pas faire d’erreurs en planifiant vos apports alimentaires et votre intensité/volume d’entraînement. . EN ÉCOUTANT LES RÉSEAUX SOCIAUX AVEC DES GROS DÉFICITS ET DES GROS ENTRAÎNEMENTS STYLE HIIT PLUSIEURS FOIS PAR SEMAINE, VOUS RISQUEZ FORT DE FINIR BRÛLÉS RAPIDEMENT ET DÉMOTIVÉS ‼️ . Je vous dis aussi ce qu’est la phase de stagnation et comment la surmonter pour atteindre les mêmes succès que mes clients et moi-même. . Bonne écoute et bienvenue dans la communauté @programme_change . . 🎥 de l’excellent @rambeauproduction . #pertedepoids #pertedegras #fatloss #weightloss #remiseenforme #pertedepoidssaine #santé #bienetre #motivation #developpementpersonnel #change

Combien d'entre vous travaillent avec des kettlebells ? How many of you work with kettlebells? #changepourlavie #changeforlife #weightloss #gym #fitness #change #k#kettlebell

Here is how to incline bench press with dumbbells! Voici comment faire du développé couché incliné avec des haltères ! #changepourlavie #changeforlife #weightloss #gym #fitness #change

On se voit Samedi le 27 pour une autre séance d'entraînement GRATUITE! See you Saturday the 27th for another FREE training session! #changepourlavie #changeforlife #weightloss #gym #fitness #change

Il faut maîtriser la base! #changepourlavie #changeforlife #weightloss #gym #fitness #change

Le projet change, c'est ça! The Change project is this! #changepourlavie #changeforlife #weightloss #gym #fitness #change

CE SAMEDI 20 AOÛT! 815 2e rue, Saint-Jean Soyez avec nous ce samedi pour la grande ouverture du centre de performance Dynasty ! De 10 à 12 (midi), nous aurons des séances d'entraînement en groupe pour vous montrer ce que nous savons faire ! C'est 15$ pour la session, amenez un ami ! Join us this Saturday for the grand opening of the Dynasty Performance Center! From 10am-12pm we will have group training sessions to show you what we can do! It's $15 for the session, bring a friend! #changepourlavie #changeforlife #weightloss #gym #fitness #change