Bienmecuido Videos

Corre!!! En cualquier circunstancia, con cualquier estado de ánimo, con cualquier emoción, corre 🏃🏻‍♀️ Correr no cambia las cosas, pero te hará sentir mejor 🩷 🫶 si estás de acuerdo 🩷 Guarda este post para que NO se te olvide 😉 Gracias por seguirme! Addy #runningmotivation #bienestar #bienmecuido #corre

Sin ganas de entrenar?? A TODOS nos pasa!!! Aquí lo que yo hago para SI entrenar 🏃🏻‍♀️ Claro, no aplica si estoy lesionada, enferma o excesivamente cansada 🥱 Tu que haces cuando no tienes ganas de entrenar para SI entrenar? Te leo 👀 Dale like y comparte 🙏 Addy #noexcuses #mindset #bienestar #bienmecuido #construyendobienestar

Estreñimiento? Date un masaje abdominal al despertar para ayudar a tu organismo a activar tu digestión e ir al baño 🚽 sin problemas. Es una herramienta Ayurvedica. Usa de preferencia aceite de sésamo (ajonjolí) Empieza untando aceite en tu abdomen. Presiona unos segundos todos tus deditos juntos hacia tu ombligo. Ahora masajea en forma circular (de derecha a izquierda) empezando cerca del ombligo y alejándote cada vez. Vamos a masajear la zona intestinal: ↙️ de la cresta iliaca izquierda hacia el pubis (3 veces) ⬇️ de la costilla inferior izquierda a la cresta iliaca (3 veces) ahora junta con el movimiento anterior (3 veces) ⬅️ de la costilla derecha a la costilla izquierda (3 veces) y junta con los dos movimientos anteriores (3 veces) ⬆️ de la cresta iliaca derecha, a la costilla inferior derecha, de forma ascendente (3 veces) junta con los tres movimientos anteriores (3 veces) Hazlo sin prisa, con una presión suficiente para activar el intestino y sentirlo. Si, se siente. Cubre tu abdomen y abraza tus rodillas unos minutos. Toma un poco de agua simple sin hielos. En breve irás al baño 👍👍 Es un GRAN truco para “movilizar” nuestra digestión, y poder ir al baño de forma natural, así que guarda este video para cuando lo necesites y comparte 🫶 #estreñimiento #masajeparaelestreñimiento #bienestar #bienmecuido #construyendobienestar #ayurveda

Y así, mi pasión se volvió mi trabajo… Me sigue emocionando y haciendo vibrar como el primer día, y de ese primer día hace ya 7 años 🙌🙌🙌 No siempre es fácil, las dudas y temores siempre están a la vuelta de la esquina, listos para abordarte ante el menor atisbo de inseguridad. Pero la satisfacción de hacer lo que amas todos los días, y hacerlo porque lo amas y porque crees en ello, es increíble!! Agradecida por estos primeros 7 años de @planetamaraton 🙏🙏🙏 Vamos por más 👊👊👊 #emprendedora #dowhatyoulove #believeinyourself #bienmecuido

Otoño 🍂 Es una época del año que disfruto muchísimo porque nos regala unas vistas increíbles de la naturaleza, pero que además, a nivel energético nos invita a transformarnos, soltar aquello que no nos sirve más, y fluir…. Bienvenido otoño!!! #soltar #fluir #bienestar #bienmecuido

Nos reunimos para correr y alzar la voz. Para recordarnos que somos fuertes, aguerridas, disciplinadas, valientes. Para recordarnos que tenemos muchísimos sueños que cumplir y que nada nos detiene. Que bonito unir fuerzas. Unamos fuerzas para impactar en positivo, para sumar ➕ para mejorar, para crecer. Celebremos todos los días!! 💜💜💜💜💜 #girlpower #mujeresfuertes #mujeresemprendedoras #mujeresvalientes #mujeresempoderadas #mujeresreales #mujereshermosas #mujeressoñadoras #diainternacionaldelamujer #diadelamujer

Tinga de pollo healthy (sin grasa) Es un platillo súper fácil y delicioso. Necesitas: 4 tomates 🍅 1 cebolla 🧅 1 diente de ajo 🧄 Chiles chipotles (al gusto) 1 taza de caldo de pollo 2 pechugas de pollo cocidas Modo de preparación: Corta la cebolla en rodajas y ponla en una olla a “asar” sin aceite. En la licuadora pon los 4 jitomates 🍅 picados, 1 diente de ajo, 1 chile chipotle (o más si quieres que pique), 1 taza de caldo de pollo, 1 pizca de sal. Reserva. Deshebra las pechugas de pollo. Cuando la cebolla esté transparente, añade la salsa de los jitomates 🍅 y deja que hierva. Añade el pollo desmenuzado y deja que hierva 10 minutos más, y listo!! Puedes servirla en tostadas. Para que siga healthy usa tostadas horneadas, yogurt griego en vez de crema y queso cotija. Es de mis platillos favoritos porque tiene un sabor muy rico, y es muy fácil de preparar. Además dura varios días en el refrigerador. Tapa bien el tupper en el que la vas a guardar. Cuéntame si la preparas 😉 #tinga #tingasaludable #tingaheatlhy #healthyfood #recetassaludables #recetascaseras #recetasfaciles #comidamexicana #comidamexicanasaludable #recetasfaciles #recetascaseras #recetasfit #cocinareal #cocinasaludable #realfood #realfooding

Quería comprar una mermelada en el súper mercado, y que terrible fue leer las etiquetas de todas las que estaban disponibles!!! 😫 Muchísimos ingredientes desconocidos, químicos y nada naturales. Así que me di a la tarea de hacer una mermelada casera, y aquí el resultado: Necesitas: 🍓1/2 taza de agua hirviendo 🍓 1/2 raja de canela 🍓1 clavo de olor 🍓 1 🥄 de tu endulzante favorito 🍓 1 taza de frutos rojos. Los míos eran congelados porque son los que tenía en casa. Y fueron una mezcla de fresas, zarzamoras y blueberries. Puedes elegir el que más te guste. Deja hervir todos los ingredientes. Aplasta los frutos rojos y espera a que la mezcla espese un poco. Añade ralladura de limón y 2 cucharadas de chia para darle consistencia. Apaga y deja reposar. Cuando se enfríe guárdala en un frasco con tapa en el refrigerador para conservarla en buen estado. Puedes usarla como topping en waffles, hot cakes, crepas y yogurt. Que la disfrutes!! Cuéntame en que la usas 😉 #mermelada #mermeladanatural #mermeladacasera #frutosrojos #mermeladadefrutosrojos #chia #mermeladaconchia #recetascaseras #recetassaludables #recetasfit #marmalade #ladymarmalade #realfood #comidareal #comidasaludable #sinconservadores

Que dicha poder compartir esta locura de correr maratones contigo!!! Me encanta que hablemos el mismo idioma, entendamos el cansancio del otro, seamos empaticos con los dolores, porque los vivimos también! Eres el #partnerincrime perfecto 👌 Gracias, gracias, gracias 🙏 #couplegoals #maratonistas #togetherisbetter #juntosesmejor #bienestar #bienmecuido #runningcouple #corredores #running #runningmotivation #runninglife #maratonpowerademonterrey #

Viparita Karani Te muestro cómo usar 3 props diferentes para hacer #viparitakarani 1. Un bolster de yoga o cojín firme Colócalo pegado a la pared. Sube tus glúteos y pégalos a la pared. Estira tus piernas. ❗️Es importante que tus glúteos queden pegados a la pared y tu cadera arriba del prop ❗️ 2. Bloque de yoga, puede ser de madera, espuma o corcho. Pégalo a la pared y entra a la postura. 3. Una toalla grande doblada en 8, que quede lo más alta posible. Colócala pegada a la pared y nuevamente coloca glúteos pegados a la pared y sube las piernas. Permanece en la postura de 10 a 15 minutos para realmente disfrutar sus beneficios: 🔅 Calma el sistema nervioso 🔅 Alivia el dolor de espalda 🔅 Descarga piernas cansadas y adoloridas 🔅Relaja los pies 🦶 🔅Favorece el flujo sanguíneo hacia la región pélvica 🔅Estimula el funcionamiento de la glándula tiroides 🔅Alivia el estrés y controla la ansiedad 🔅Relaja la mente 🔅Ayuda a dormir mejor ⚠️ Evita esta postura cuando estés menstruando ⚠️ ⚠️Evita esta postura si tienes glaucoma⚠️ ⚠️Si tienes problemas cervicales, no uses props, coloca tus glúteos sobre el piso, recargados en la pared y eleva las piernas ⚠️ Cuéntame qué tal te va al realizarla. Guarda y comparte ✅ #mudra #yoga #viparitakarani #yogarestaurativo #bienestar #piernascansadas #bienmecuido #alivialaspiernaspesadas #dolordepiernas #relaja #cuidatucuerpo #relajalaspiernas #nolegpain

Masaje para pies felices!! Para este masajito necesitas una pelota 🎾 Puede ser de esponja, de tenis, especial de masaje, cualquiera que tengas disponible. Ojo: ‼️es posible que al inicio el masaje lo sientas muy intenso, por lo que te recomiendo usar la pelota más suave, y conforme te vayas acostumbrando y tu fascia plantar se vaya liberando, podrás usar pelotas más duras ‼️ Se trata de darle amor ❤️ a los pies 🦶 no de lastimarlos más, así que elige cuidadosamente tu pelota. Divide el pie a lo largo en tres líneas imaginarias. Empieza por la línea central. Después la interna y al final la externa. Recorrerás la línea central del pie haciendo básicamente tres movimientos: 1. Pisa la pelota varías veces 2. Balancea el pie bajando los dedos al piso, luego el talón al piso. 3. Desliza la pelota hacia adelante y hacia atrás muy poquito, casi en el mismo punto. Una vez concluidos estos tres movimientos, “recorre” la pelota un centímetro más adelante en tu pie, y vuelve a repetir los tres movimientos. Así, hasta que hayas recorrido toda la línea central. Repite por la línea interna y la externa. Es normal que haya puntos de mayor dolor o tensión. No exageres con la presión. Si algún punto resulta muy incómodo o doloroso, no lo presiones. Avanza al siguiente. Seguro que la próxima vez que hagas el masaje te irá mejor. Con este masaje liberas la tensión en la fascia plantar, y en definitiva terminarás con pies felices!!! 👣 En el próximo post te cuento sobre la importancia de los pies 🔜😉🦶 Pruébalo y me cuentas 😉 Guarda para recordarlo y compártelo con quien necesite un masaje de pies!! #masaje #masajemiofascial #masajedepies #liberacionmiofascial #piesfelices #bienestar #bienmecuido #pies #dolordepies #descansodepies #amoralospies #feet #ilovemyfeet #cuidadodepies #feetmassage #happyfeet #feetgram

Copa de Pie Helado de Limón 🍋 (Saludable) Necesitas: 🍋 3 🥄 queso cottage 🍋 3 🥄 yogurt griego 🍋 1 🥄 miel (o endulzante de tu preferencia) 🍋 Jugo de 1 limón 🍋 Ralladura de limón Licua todos los ingredientes En una copa coloca galletas 🍪 trituradas. Añade una capa de la mezcla. Vuelve a añadir galletas y otra capa de la mezcla. Decora con galletas y ralladura de limón. Refrigera por dos horas y disfruta!! Guarda esta receta y cuéntame si la preparas! 😉 #pieheladodelimón #postre #postresaludable #recetassaludables #recetasfaciles #recetasfit #piedelimon #piedelimon🍋 #postres #postrefit #recetascaseras

Betabel Rostizado Necesitas: 1 betabel (remolacha) 1 🥄 de aceite de oliva 🫒 Sal Romero Pela el betabel y pícalo en cubos. Añade el aceite de oliva, la sal y el romero. Colócalo en una charola con papel encerado y hornea por 20 minutos. Listo! Es una forma fácil y deliciosa de comer más betabel. Lo puedes añadir a ensaladas. 🔮El betabel tiene altos niveles de nitrato que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y favorece la oxigenación disminuyendo la presión arterial y generando más estamina. 🔮El betabel también contiene betaina que protege las células del estrés ambiental y reduciendo la inflamación celular. 🔮Contiene vitamina C, potasio y manganeso. #betabel #remolacha #beetroot #betabel #recetassaludables #recetas #recetasfaciles #recetasfit #bienestar #bienmecuido #recetassanas #vegetales

Al estudiar la universidad me mude de ciudad y vivía sola. Fue cuando llegó Billyberto a mi vida. Un schnauzer sal y pimienta que se extravió y al que nunca encontré. Era el segundo perro que tenía en mi vida. La primera fue Topy, una maltés que me regaló mi mamá a los 10 años. Lamento no haberla cuidado como debía, no tenía idea de cómo educar/convivir con un perro responsablemente. Hice lo mejor que pude. Fue mi compañera de juegos, y la amaba con locura. En la búsqueda de Billy llegó Max, mi amado negro. El no tenía casa, yo no tenía perro así que nos adoptamos. La vida nos unió y tuvimos la dicha de compartir 18 increíbles años juntos, en los que yo aprendí a ser responsable de otro ser, y a disfrutar su presencia en mi vida. Cuando Max tenía 5 años llegó Manolo. Otro schnauzer, pero plateado, que me regaló mi tía. Corredores y amorosos 🐶🐶 nos volvimos una pandilla unida, sólida y feliz. Descubrí que amo tener perros, que son mágicos y luminosos, y que llenan la vida de amor incondicional. El tiempo ⏱ hizo lo suyo con Max. Tuvimos que dejarlo partir en noviembre de 2021. El corazón roto y la incertidumbre de cómo sería ahora la vida sin el, era una sombra que rondaba mi cabeza. Pero el universo actúa de maneras insospechadas, y 4 días después de la partida de Max, llegó Blue. La encontramos un día que regresábamos de correr. Buscamos a sus dueños, pero nadie la reclamó así que la adoptamos. Me gusta pensar que Max nos la mando. Que la eligió para nosotros porque sabía que todo sería más fácil si nos enfocábamos en amar y educar a Blue en vez de extrañarlo y ponernos tristes por su ausencia. Así que aquí estamos. Corriendo, disfrutando, siendo felices con dos perros en nuestras vidas. Intentando ser dueños responsables y amorosos, y dejándonos amar y sorprender por estos peludos grandiosos que nos llenan el corazón de felicidad. La vida sin duda es mejor con perros!! 🐶🐶 Tu tienes pe

Honro mi práctica de yoga 🙏 Agradezco infinitamente todo lo que ha traído a mi vida. A través de la práctica de yoga he aprendido a sentir mi cuerpo, a habitar en el de forma consciente y amorosa. Y este amor y cuidado se ha expandido a mis pensamientos, a mi forma de vida, a mi entorno. Hoy tengo la dicha de compartir las enseñanzas de yoga a más personas, confiando en que transformará su vida como lo ha hecho con la mia. Que la luz transformadora de yoga ilumine nuestras vidas 🙏 nos enseñe el camino y nos permita ver nuestra propia luz ⭐️ Día internacional del yoga 🧘‍♀️ #yogaday #diainternacionaldelyoga #yoga #yogainspiration #yogalife #yogalove #yogapractice

Electrolitos caseros post entrenamiento 🥥Vierte el agua de coco en un vaso 🥥Añade el jugo de medio limón 🥥2 🥄 de chia Mezcla y disfruta Es un delicioso electrolito que te ayudará a recuperar minerales después de entrenar, lo que favorece la recuperación y evita deshidratación. Él omega 3 de la chia ayuda en la recuperación y el limon fortalece el sistema inmunológico que tiene a comprometerse en entrenamientos muy desgastantes. El agua de coco es un electrolitos natural, pues contiene minerales (sodio, calcio, potasio, magnesio) Disfruta!! #electrolitos #hidratacion #minerales #aguadecoco #bienestar #bienmecuido #chia #recetasfaciles #recetassaludables #recetascaseras

Es importante mantener una espalda flexible y llena de movilidad para que este saludable. La rueda es un elemento que nos ayuda a trabajar la espalda a mayor profundidad, y con mayor seguridad. Participa en una clase de yoga con rueda en linea para que trabajes tu espalda y sientas todos los beneficios de una espalda saludable. No necesitas experiencia previa en yoga, y tampoco necesitas ser súper flexible, pues esta cualidad la vamos desarrollando con el tiempo. Escríbeme si quieres más info. 🙏Namaste

Te de jengibre con cúrcuma El té de jengibre es un gran aliado durante esta época de otoño, pues nos ayuda a combatir tos, resfriados, gripe. Para preparar el té necesitas: -Jengibre (3 rodajitas) -Curcuma (1 pizca) -Miel 🍯 -Pimienta de cayena molida (1 pizca) Disfrútalo! #te #infusion #jengibre #tedejengibre #gingertea #otoño #bienestar