Соціально-Психологічна служба школи

https://www.instagram.com/p/C7RRLlANChL/?igsh=d2tiZHQwZW1uejd3

Як правильно хвалити?

Коли майбутнє лякає: як подолати тривожні думки

В умовах війни, коли немає стабільності, особливо страшно за своє майбутнє. Людині стає важко приймати рішення, або ж вона сумнівається у зробленому виборі. Мрії для такої людини під забороною, а будувати плани складно, навіть якщо це плани на найближчий тиждень. Через це – відчуття безпорадності.

Коли людина зіштовхується з невідомим, мозок спершу намагається зрозуміти, що трапилося – суть подій, їхні причини та наслідки. Потім починає будувати прогнози: як розвиватимуться події і що мені при цьому робити. З-поміж усіх варіантів мозок відбирає найбільш реалістичний, і людина починає до нього готуватися.

Проте якщо спрогнозувати майбутнє складно, коли воно є невизначеним, і при цьому негативні варіанти розвитку подій видаються більш очевидними, людина може оцінити ситуацію як справжню катастрофу і почати панікувати. Це називається катастрофізацією – когнітивним викривленням, при якому людина розцінює найнегативніший сценарій як найбільш вірогідний, не розглядаючи альтернативи. Водночас людина спирається не на факти, а підганяє факти під негативні думки, шукаючи підтвердження своїй правоті. Оскільки катастрофа видається людині настільки всеохопною, справжнім “кінцем світу”, то людина нічого не робить для її запобігання, а просто впадає у відчай.

Як зруйнувати цей негативний сценарій?

Сформулюйте чотири варіанти майбутнього: перший – найстрашніший, другий – “середньої важкості”, третій – реалістично позитивний, четвертий – нереалістично позитивний (казковий), в якому все обов’язково буде добре, і ситуація розв’яжеться ледь не сама собою.

Наявність декількох варіантів розвитку подій допоможе повернутися в реальність. Дасть усвідомлення, що ніхто точно не знає, яким виявиться майбутнє, і варіантів майбутнього завжди більше ніж один.

Також корисно буде щоразу, коли вас лякає думка про майбутнє, давати відповідь на запитання: “Чому я боюсь?”, “Для чого?”, “Через що?”. Можливо, виявиться, що причин для паніки немає.

Ці вправи допоможуть зменшити тривожність і дадуть сили жити життя тут і зараз.

Джерело

'я_дітей_під_час_війни
/опікунам

Джерело unicef

Завантажити https://t.me/RNmJHKnMGOg6Cxfk

#причини

https://nazarevich-art.com/doshka-pidkazok-gra-j-art-diya-ta-dumka-v-roboti-z-pidlitkamy/

Дошка підказок – гра й арт, дія та думка в роботі з підлітками - Навчання - онлайн - Назаревич Виктории - nazarevich-art Дошка підказок – гра й арт, дія та думка в роботі з підлітками Нова методика арттерапії «Дошка підказок» Вікторії Назаревич – чудовий інструмент для - Назаревич Ви...

#причини

#батьки&діти
#чому важливо обіймати дітей

#стрес&емоційна_напруга
#вправи на зниження

#Синдром річниці
#Що відбувається з нами напередодні 24 лютого


Ми вже багато чого пережили і змогли адаптуватись до звуків сирен, вибухів, переміщень: дім – сховище – дім, до відключення світла, жахливих новин із фронту.

Створити (наскільки це можливо) затишок там, де ми є зараз. Зробити нові кроки в своєму новому житті. І наче все частіше відчуваємо і чуємо від інших «Все більш-менш стабільно, нормально. Витримуємо». Але чим ближче до річниці війни, тим більше можемо відчувати неспокій, мати проблеми зі сном, відчувати депресивні симптоми або навіть фізично захворіти.

➡️ «Синдром річниці» важко переживається, але знання про нього і про те, чого очікувати, разом із добрим, співчутливим ставленням до себе – зроблять тобі добру справу.

❓Що таке «синдром річниці»

🟠 Це набір тривожних почуттів, думок та/або спогадів, які можуть виникнути в річницю травматичної події або близько неї.

Людина може відчувати симптоми посттравматичного стресового розладу, включаючи кошмари, спогади, нав’язливі образи, тривогу, страх, гнів або труднощі зі сном. Інші стани/почуття, які можуть виникнути - це депресія, смуток і страх.

🟩 Загальні реакції на річницю включають👇:

✔️ Флешбеки: раптові, яскраві спогади про подію. Може здатися, що подія відбувається в теперішній час і залучає всі органи чуття, включаючи смак, нюх або відчуття тіла.

✔️ Страх: коли виникають травматичні спогади, мигдалеподібне тіло посилає сигнали тілу, щоб підготувати його до боротьби чи втечі. Для тих, хто наближається до річниці травматичної події, ці відчуття тіла можуть бути такими ж реальними, як і в день, коли ця подія відбулася.

Це може включати пітливість долонь, прискорене серцебиття та відчуття тиску в грудях або утруднене дихання.

✔️ Розчарування та злість: річниця травматичної події може викликати почуття розчарування, особливо якщо людина продовжує перебувати в ній. Люди також можуть відчувати гнів через несправедливість, що це взагалі сталося, і через те, як це змінило життя з тих пір.

✔️ Спогади, думки та почуття: підсвідомість має спосіб пов’язувати дати з травматичними подіями. Іноді спогади, думки та почуття виникають ще до того, як людина навіть усвідомлює зв’язок із річницею.

✔️ Відчуття і біль в тілі: деякі люди напередодні або під час річниці можуть помітити тіж самі відчуття в тілі або біль, які вони відчували ще рік тому, під час травматичної події.

✔️ Сни та кошмари: можуть знов з’явитись неприємні сни, кошмари. Це спосіб мозку все ще намагатися обробити та осмислити подію. Звернути нашу увагу на те, що потребує уваги і зцілення.

✔️ Уникання: коли наближається річниця травматичної події, люди можуть намагатись уникати місць, людей, ситуацій, яки б нагадували про травматичну подію.

Синдром річниці
Чим ти можеш допомогти собі зараз?

✅ Піклуйся про свої першочергові потреби вдвічі більше, ніж це було до цього періоду. Здоровий сон, якісне і смачне харчування, фізична активність, прогулянки, перерви в роботі, теплий душ або ванна.

✅ Ще більше міцних обіймів і теплого, якісного часу із близькими.

✅ Поговори з тими, хто може розділити твої почуття. З тими, з ким є спільний досвід проживання подій цього року. Це може бути твій друг, колеги, психолог або психотерапевт, групи підтримки.

✅ Ретельно структуруй свій час. Склади і проговори із близькими свої плани А, B і C на випадок непередбачуваних обставин або посилення бойових дій в твоєму регіоні у дні річниці.

✅ Згадай те, як багато ти зробив/ла за цей період. Що завдяки тобі відбулось, частиною чого ти став/ла? Які зміни відбулись в тобі? У чому ти став/ла сильнішим/шою? Чому навчився/лась?

✅ Нормалізуй свої відчуття в тілі, якщо такі виникають.

У когось, хто відчуває синдром річниці, можуть пітніти долоні, прискорюватися серцебиття, з’являтись задишка. Це так мозок сигналізує тілу виділяти кортизол і адреналін у відповідь на пам’ять тих днів.

💭 Було б корисно пам’ятати про це і проговорювати: «Це просто адреналін. Це не означає, що я зараз в небезпеці. Навпаки, саме зараз я в безпечному місці». Допоміжними є фізичні вправи.

Турбуймося про себе, проживаємо свій досвід, живемо і йдемо далі до Перемоги💙💛

Джерело: https://t.me/psyintouch
Текст підготовлено за допомогою матеріалів: mentalhelp.n

#як підтримати людину
#проживання втрати

Джерело unicef

#безпека підлітків в Інтернеті

Джерело Unicef

#день безпечного інтернету

Джерело Ювенальна поліція України

Заняття, яке занурює у світ фантазії та казки!
Навіть вчитель відкладає перевірку зошитів та сідає малювати разом з учнями!

Заняття психологічної підтримки #чарівні пригоди #частина 1
https://www.instagram.com/p/C2za_ooNVXR/?igsh=Z2wxYnM1Y243ZXU0

🎯Мета: зниження психо-емоційної напруги, заземлення, відчуття опори та радості життя

👥Вікова категорія: 6-10 років

❗🎯❗Зв'яжіться з нами та дізнайтеся як отримати наші розробки

✉️ [email protected]

@psyhologyyy
@padiy

#розробкизанять
#готовіконспекти
#ідеїзанять
#психологічнапідтримка
#зниженняпсихоемоційноїнапруги
#заняттяздітьми
#психологКиїв

#правила


Джерело 4Mamas

https://www.instagram.com/p/C2h0l07N06Q/?igsh=MTMyOGVlcDhncmYzaA==

10 способів допомогти дитині розвивати свій потенціал та досягати великих результатів

👉 Надайте дитині можливість вибирати те, що їй подобається та що її цікавить.
👉 Підтримуйте дитину в її захопленнях та інтересах.
👉 Допомагайте знайти ресурси для розвитку її талантів та навичок.
👉 Надавайте дитині можливість випробувати нові речі та здібності.
👉 Дозволяйте дитині робити помилки та вчіть її, як з ними правильно поводитись.
👉 Хваліть дитину за її досягнення та зусилля.
👉 Забезпечуйте дитину джерелами навчання та підтримки.
👉 Надавайте можливість бути самостійною та вирішувати проблеми.
👉 Допомагайте розвивати креативність та критичне мислення.
👉 Не накладайте на дитину своїх очікувань та не вимагайте від неї того, що вона не може зробити.

Джерело Мотивація на успіх

Що не варто казати дитині?
На що замінити?

Поглиблюючи своє розуміння психосоматики та арттерапії, не могла обійти увагою вдивований другий модуль, де розкрилася чарівна метафора "Яблуко здоров'я".

🍏 Всепоглинаюча сила арттерапії та символів супроводжує мене протягом багатьох років, але яблуко стало особливим об'єктом аналізу в психології. Це не просто фрукт – це потужний символ, який розкриває глибини почуттів та допомагає в зціленні.
Дувує, кількість казкок, у яких яблуко відіграває важливу роль – це не випадковість.

1️⃣ Символіка яблука: Від чарівного смаку до важливості в культурі, яблуко заворожує своєю універсальністю. Розглядаючи його, ми відчуваємо спогади, емоції та з'єднання з архетипами. Яблуко – символ здоров'я, що сприяє легкому сприйняттю і розумінню його ролі в нашому житті.

2️⃣ Малюнок для зцілення: Запрошую вас створити власне мистецьке втілення яблука. Користуйтеся кольорами, формами та текстурами, щоб висловити почуття та розкрити нові аспекти свого внутрішнього світу.

🎨 Уявіть, що це яблуко містить всі сили для одужання. Аналізуйте, як прийняти ці сили, подолати можливі перешкоди. Яблуко асоціюється із здоров'ям і витривалістю, підсилюючи позитивні емоції та бажання до зцілення.

3️⃣ Емоційний висновок: Поділіться враженням в коментарях. Як яблуко допомагає вам висловлювати та обдумувати чинники зцілення в різних аспектах життя? Нехай ваш малюнок стане ключем до глибокого розуміння та зцілення.

4️⃣ Процес зростання і змін: Яблуко, як символ росту, відображає прагнення до позитивних змін у житті. Відобразіть цей процес на папері, що підтримає фокус на зціленні та візуалізації копінг-стратегій.

5️⃣ Сприяння самовираженню: Використання метафори яблука допомагає виражати почуття через творчість, розглядаючи емоції, які важко висловити словами. Яблочко малювати – це будувати здоров'я!

Використовували ви цей образ у своїй арттерапії? Діліться своїм досвідом у коментарях! 🍏💫
@Вікторія Назаревич 2024

#Арттерапія #Самовираження #Зцілення #Яблуко #ПсихологіяМистецтва #КурсиНазаревич #Психосоматика
Nazarevich ART
Артпсихологія

#Розлади шкільних навичок
#Дислексія #Дисграфія #Дискалькулія
За матеріалами Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"
Автор Оля Британ-Сепик

Термін розлади шкільних навичок використовується до групи труднощів, які пов’язані з різними сферами навчання.
До розладів розвитку шкільних навичок відносять:
дислексію – порушення оволодіння читанням;
дисграфію – порушення опанування письма;
дизорфографію – порушення опанування грамотності;
дискалькулію – розлад арифметичних навичок, труднощі з рахуванням.

Розлади можуть мати різні ступені важкості, тому дві дитини, наприклад, з дислексією, можуть мати різні труднощі і потребуватимуть різної допомоги.
Розлади шкільних навичок можуть проявлятися самостійно або ж як супутні. Бувають діти тільки з дислексією, а трапаляється, що мають і дислексію, і дисграфію. Поєднання можливі у будь-яких комбінаціях. Читання і письмо мають багато точок перетину, тому часто порушені разом.

Точні причини виникнення – невідомі. Дослідження показують, що це спадкові труднощі. Батьки передають певну комбінацію генів, які впливають на розвиток ділянок мозку. Їх мозок працює по-іншому.

За світовою статистикою, приблизно від 10% до 15% людей мають специфічні розлади розвитку шкільних навичок (в тій чи іншій формі та з різним ступенем прояву). Більшість дітей із розладами шкільних навичок мають середній або вище середнього інтелект, збережений слух та зір.

Перші труднощі стають помітними у першому класі, коли діти починають читати і писати. Якщо вкінці першого класу або ж на початку другого труднощі проявляються систематично і нема помітного прогресу в оволодінні навичками, то варто звернутись за допомогою до фахівця (дитячого психіатра, логопеда, нейропсихолога), щоб провести потрібне тестування та професійну допомогу й підтримку.

Важливо пам’ятати, що корекція розладів шкільних навичок – це дуже тривалий процес. Часом буває, що дитині необхідна допомога у навчанні протягом всього періоду у школі. Тривалість допомоги залежить від ступеня важкості розладу, частоти та тривалості занять. Чим рідше відбувається практика, тим довше триває процес. Повністю «перемогти» розлади шкільних навичок неможливо, тому що вони спричинені змінами в головному мозку. Але можна скоригувати й допомогти дитині у розвитку та оволодінні шкільних навичок до середньостатистичного рівня за допомогою спеціальних методів й підходів до навчання.

Детальніше в telegram каналі
https://t.me/RNmJHKnMGOg6Cxfk

Шановні колеги!
📎Якщо реалії сьогодення спустошують, виснажують, позбавляють енергії для ефективної та творчої професійної діяльності!
📎Якщо Вам хочеться зробити свою професійну діяльність легкою та цікавою!
📎Якщо Вам хочеться наповнити свою професійну скарбничку різноманітними методами та формами роботи!
📎Якщо Вам цікаво протестувати розробки занять нашої команди @psyhologyyy!
👇👇👇👇👇👇
У нас є гарна новина про продовження ініціативи : нові психолого-педагогічні інструменти від команди @psyhologyyy

Деталі тут 👇
https://www.instagram.com/p/C1uIGqjtNR4/?igsh=Nzk0dHFseWp0M2Y1

https://www.instagram.com/p/C1shtErNyXD/?igsh=cW45b2JscHZ3NWgz