Terapia Consciente-Manejo del dolor lumbar Crónico.

BENEFICIOS DE CAMINAR.
Andar es uno de los deportes más completos que existen, y los beneficios de caminar se extienden tanto al ámbito de la salud física como al de la psicológica. Por eso, y debido a la sencillez con la que se puede practicar esta disciplina, cada vez son más las personas que deciden incorporarla a su día a día.

ARTROSIS🦴
Muchos de ustedes aparte de sufrir de problemas de columna, tienen inicios o ya tienen diagnosticado ARTROSIS, es trastorno crónico que causa alteraciones en el cartílago y los tejidos circundantes, y se caracteriza por dolor, rigidez y pérdida de la función. La artritis causada por la afectación del cartílago articular y los tejidos circundantes se vuelve muy frecuente con el envejecimiento. Dejámos unos de los miles de consejos que existen para sobrellevar nuestra vida:
Tomar colágeno.
Mantener un peso corporal correcto.
Calor y frío.
Hábitos posturales.
Ejercicio.
Reposo.
Evitar sobrecargar las articulaciones.
Calzado adecuado.

La paciencia tiene todo el tiempo que necesita.

¿Cómo sanarte cuando nadie más puede hacerlo?
Iniciativa desde el amor propio.
Les compartimos estos estiramientos súper sencillos, nos tomara como máximo 15 minutos. ¡Realízalos!
Muy RECOMENDADOS.
Difundamos y compartamos para así ayudar a más personas.

Esta es una de las causas más comunes en cuanto daño de nuestra parte cervical de columna. Modifiquemos nuestras posturas para no ocasionar daños graves.

El entusiasmo es la madre del esfuerzo, y sin el jamás se consiguió algo grande.

✅12 Tipos de dolor que están relacionados directamente con sus estados emocionales. El dolor crónico podría no sólo ser causado por heridas físicas sino también por estrés y problemas emocionales.
ALGUNOS CONSEJOS:
♥️ Reconoce cómo te sientes.
♥️ No te guardes los sentimientos.
♥️ Practica la escritura creativa.
♥️ Practica el autocuidado.
♥️ Permítete llorar.
♥️ Cuida tu alimentación.
♥️ Practica la autocompasión.
♥️ La primera persona que debemos de cuidar somos nosotros mismos.
♥️ Háblate como si fueses tu mejor amigo/a.
♥️ Si lo necesitas, pide ayuda.

🗣️ ¡EL PODER DEL AGUA!💧
¿Qué es la hidroterapia? 🏊‍♀️
Es uno de los tratamientos más antiguos, ya que se lleva utilizando desde la época en que los griegos, ellos aprovechaban las propiedades del agua con fines médicos y espirituales. Desde entonces, esta terapia ha ido pasando por varias civilizaciones hasta nuestros días. Los únicos pacientes que no se les pueden ordenar este tipo de terapia son los que sufren de enfermedades cutáneas o de algún proceso infeccioso.
SUS GRANDES BENEFICIOS:
1️⃣Activa la circulación sanguínea.
2️⃣Estimula el sistema inmunitario.
3️⃣Aporta un gran alivio muscular.
4️⃣Apacigua del estrés, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.
5️⃣Favorece la relajación mental.
6️⃣Refuerza el tono muscular.
7️⃣Mejora el rango de movimiento corporal.
8️⃣Disminuye notablemente las contracturas musculares.
9️⃣Contribuye a una correcta respiración.

¡Manifiesta tus metas y sueños!
Ley de atracción.

Queria contarles que el dormir plácidamente, da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor. Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas. Se recomienda dormir del lado izquierdo ya que el páncreas funciona mejor y regula el metabolismo, ayuda a drenar el sistema linfático, se oxigena el cerebro, facilita la digestión. No olviden realizar los estiramientos antes de ir a dormir, les ayudará a completar un feliz descanso.

Somos conscientes de lo difícil que es sobrellevar una vida después de una lesión, pero podemos salir adelante e ir recuperando nuestra calidad de vida. Te dejamos estos TIPS SENCILLOS, para así comenzar a implementar hábitos de valor. Nuestro objetivo siempre será acudir a los medios físicos.

¿La música también funciona a nivel clínico?
Aquí les contamos....
Las frecuencias como por ejemplo 40 Hz se han aplicado directamente a los tejidos humanos, es un excelente medio de expresión de conceptos y emociones, la musicoterapia es mucho más que escuchar música. Es un vehículo utilizado en un proceso terapéutico. Se recomienda que se escuche con auriculares con volumen moderado, en un espacio donde se encuentren tranquilos, sentados o acostados cómodamente ( Ideal para la noche ir a descansar).
Conéctenseme desde el amor propio...

40 Hz Gamma - Pure Tone Binaural Beat - Brain's Operating System Download the full length audio @:https://free-binaural-beats.com/brain-power/gamma-40hz/Free Binaural Beats Presents - 40 Hz Gamma - Pure Tone Binaural Beat ...

HABLEMOS DE CIATICA.
¿Sabias qué? .... Una de las principales causas de afectar tu ciática es ¿LA HERNIA DISCAL? Sí, lo primero que causa es la compresión de la raíz nerviosa y además el dolor ciático puede variar ampliamente, y en algunos casos es tan intenso que dificulta la movilidad.
Por eso cuando inicialmente empezamos con lumbago ó lumbalgia es muy importante ir a la terapia física para evitar afectar nuestro nervio ciático que es tan importante.
La Ciática, se caracteriza por un dolor que empieza detrás del glúteo y te baja hasta la rodilla en algunos casos hasta el pie.
Es un dolor punzante que puede aparecer de forma brusca o gradual.
Desciende por la parte posterior o lateral del muslo hasta la parte inferior de la pierna y el pie.
Puede ir acompañado de una sensación de quemazón, hormigueo, adormecimiento o debilidad.
En algunos casos, el dolor es tan intenso que dificulta la movilidad, aunque puede variar.
El dolor empeora al inclinarte, toser, estornudar o sentarte.

EL REPOSO NO ES LA SOLUCIÓN🚫

A continuación les compartiremos estas 7 POSTURAS SENCILLAS DE MUCHISIMA AYUDA.

Cada estiramiento lo vamos a realizar por 20 segundos x 3 repeticiones, cuando nos levantemos y antes de dormir. Pronta recuperación.

EJERCICIOS PARA ALIVIAR LA LUMBAGIA.

Compartimos con ustedes esta serie de ejercicios ideales para mejorar la lumbalgia o lumbago y así volver a tus actividades diarias a través de una recuperación más rápida natural y segura.

HOLA A TODOS NUESTROS ESTUDIANTES Y PACIENTES, SI EL DÍA DE HOY NO PUDIERON REALIZAR LA SESIÓN DE EJERCICIOS, es muy importante que realices las pausas activas en cualquier espacio del día te tomes el tiempo que realmente es mínimo, Y SI vas a notar de manera positiva día a día tú evolución, RECUERDEN! es de mucha constancia y como siempre lo mencionamos, una recuperación óptima para recuperar nuestra calidad de vida depende de factores, es decir ejercicio, espiritualidad, actitud, alimentación y nutrición.
Las pausas activas no significan dejar de trabajar, sino tomar pequeños descansos durante la jornada laboral para que los músculos puedan liberar la tensión acumulada, para continuar con las labores sin sentir fatiga, dolor o cansancio. Por ejemplo, las personas que trabajan sentadas tienen gran presión en los glúteos y la zona poplítea, lo ideal sería que sus pausas activas fueran de pie, lo mismo con los que trabajan de pie, deben sentarse y liberar el punto de tensión que en este caso sería el tren inferior.
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CERVICALGIA O DOLOR CERVICAL
Es uno de los diagnósticos que ocupa el segundo lugar de las molestias más comunes hoy día después de la parte lumbar de la espalda.
Las principales causas suele deberse a sobrecargas musculares provocadas por hábitos desaconsejables y posturas cotidianas como estar erguido sin darnos cuenta.
En ocasiones el dolor se localiza en el cuello y en otras se presenta un dolor que se extiende a los brazos, a la cabeza o a la espalda. Se puede sentir hormigueo y adormecimiento en los dedos de la mano, dolor en la nuca o notar mareo y náuseas.
A continuación te dejamos consejos de gran utilidad que muy seguramente te van a ayudar para controlar el dolor:

Quién tiene la voluntad, tiene la fuerza

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Alivia el dolor lumbar en menos de 1 semana con ejercicios sencillos y prácticos que solo te tomaran 5 min al día, evitando que llenes tu cuerpo con químicos farmacéuticos.

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Como lo hemos dicho en publicaciones anteriores, la recuperación también debemos implementarla de adentro hacia afuera, nuestra mente debe estar fuerte para superar las adversidades, les comparto esta bella música de GRAN AYUDA, recomendamos escucharla a la hora de dormir para relajar y poder descansar ya que el descanso es fundamental para las dolencias. Saludos para todos!

Música para fibromialgia, estrés, Fatiga Crónica, dolores de huesos y articulares / Dr. D' Angelo Un Video con música relajante que te ayudara a paliar las dolencias y el cansancio producido por enfermedades que afectan tu salud como la Fibromialgia, el e...

LA RECUPERACIÓN ES MENTAL,FORTALECE Y EJERCITA TÚ MENTE 🧠

ESTAS SON ALGUNAS DE LAS RECOMENDACIONES DE POST-OPERATORIO DE COLUMNA LUMBAR.

¿Trabajas en oficina y permaneces mucho tiempo sentad@?
Ejercicios de estiramiento para la oficina

Te traemos esta serie de ejercicios sencillos para aplicarlos en nuestras horas laborales.

HERNIA DISCAL
La hernia discal o hernia de disco se produce cuando el material interno del disco se hincha y empuja la pared del cartílago hacia afuera, causando la irritación en las terminaciones nerviosas de la columna vertebral y en la médula espinal. En los casos más severos, la hernia discal puede causar graves daños.
El objetivo del ejercicio en estos casos es reducir la molestia de los síntomas, así como mejorar la funcionalidad del paciente en aquellas actividades que presentan una limitante.

📣TE DEJO ESTE LISTADO DE ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA TÚ RECUPERACIÓN,INCLUYELOS Y VERÁS CAMBIOS POSITIVOS.

EL AGUA: No es un alimento como tal, pero es imprescindible para una correcta recuperación muscular porque ayuda a la circulación sanguínea, necesaria para hacer llegar a los músculos nutrientes y oxígeno para su recuperación. También son de gran ayuda las bebidas isotónicas.
EL HUEVO: Es una fuente proteica, sobre todo la clara, y ayuda a detener la destrucción de proteínas que tiene lugar durante la realización de ejercicio, que se conoce como catabolismo muscular. Además, ayuda a optimizar la formación de nueva proteína.
CHOCOLATE PURO:Sí, se puede comer chocolate después de hacer ejercicio, siempre y cuando sea más de un 90% cacao y en las cantidades adecuadas. Una forma de ingerirlo si no se soporta el sabor amargo es con un poco de leche entera.
ARÁNDANOS: Al realizar ejercicio se produce estrés oxidativo, que acaba desembocando en un envejecimiento celular. Para evitar esta situación, es recomendable ingerir alimentos antioxidantes como esta fruta rica en flavonoides. Asimismo, cualquier fruta aporta el azúcar y los antioxidantes necesarios.
EL PLÁTANO: Es la fruta de los deportistas y, por ello, merece una mención especial. Aporta mucho azúcar, lo que favorece la recuperación y nos ofrece minerales como el potasio, que ayuda a evitar calambres.
PESCADO: como las sardinas o el atún natural. Contiene omega 3, un potente antiinflamatorio que favorece la recuperación muscular. Además, tiene un gran contenido proteico. Se pueden incluir en ensalada, cocinar al horno o a la plancha.
EL AGUACATE: Es un antioxidante natural y, además, tiene gran cantidad de vitaminas y potasio. Se puede incorporar en ensaladas o combinar con salmón e, incluso, pasta o arroz.
El té verde. Las infusiones también son importantes en el proceso de recuperación muscular, sobre todo si contienen teína. Asimismo, el té tiene propiedades antiinflamatorias y actúa como un antioxidante natural.
PROTEÍNA: Puede ser pechuga de pollo, de pavo, filete de ternera o lomo. Lo idóneo es hacerlo a la plancha o al v***r para no añadir calorías y se puede acompañar de ensalada, patata o verduras cocidas.
Ya has visto que muchos alimentos cotidianos pueden ayudarte a recuperar tus músculos tras un entrenamiento de alta intensidad. No obstante, toda ayuda es poca y también puedes usar Fisiocrem Músculos y Articulaciones, un complemento alimenticio que te ayudará a la recuperación muscular del día a día.

Contiene proteínas que contribuyen al mantenimiento de los huesos y músculos en condiciones normales. Asimismo, la presencia de Magnesio es esencial para el funcionamiento de los músculos y para reducir el cansancio y la fatiga. ¡Nada podrá contigo!

La capacidad de recuperación está dentro de ti, pero quizás aún no lo hayas descubierto. Porque la vida, en ocasiones, duele demasiado y nos deja arrinconados sin más recursos que el propio miedo y la sensación de formar parte de una torre de Babel. Es en esos momentos cuando más necesitamos de ayuda experta por una razón: para entender qué nos ocurre y saber qué estrategias pueden servirnos para salir de dicha encrucijada.

¿Tienes inflamación y dolor?
Guarda esta receta que seguro va a ayudarte:
🍋Jugo de 2 limones
🥒1/2 pepino en rodajas
🌱10 hojas de menta
🥜2 rodajas de jengibre
💧1/2 litro de agua
🌬️ Hielo al gusto
🕓Dejamos infusionar durante 3️⃣0️⃣ minutos.

LA IMPORTANCIA DE MANTENERNOS HIDRATADOS y más aún si estas en POST-OPERATORIO y rehabilitación física, el agua es tu aliado regenerando de ADENTRO HACIA AFUERA!
El agua permite el trasporte de nutrientes a las células. Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea. Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos. Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios.

Atención Inmediata de Lesiones.

La atención inmediata a estas lesiones ayuda en gran medida a su proceso de regeneración tisular e incluso al tiempo de evolución generando un impacto para realizar un tratamiento en menor tiempo.