Bien-être et perte de poids avec Laura Videos

𝗟𝗘 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦𝗜𝗤𝗨𝗘 𝗗𝗨 𝗪𝗘𝗘𝗞-𝗘𝗡𝗗 🙌🏻 Et c’est bien sûr l’incontournable match du Clermont Foot 🔵🔴 Et Cindy m’a partagé son retour après sa detox 😍 Un joli retour, merci beaucoup Cindy 🥰 ☝🏻 N’oubliez pas que les 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘀 𝗕𝗟𝗔𝗖𝗞 𝗙𝗥𝗜𝗗𝗔𝗬 💜 sont encore en cours et que lundi c’est le 𝗖𝗬𝗕𝗘𝗥 𝗠𝗢𝗡𝗗𝗔𝗬, avec un 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂 𝗼𝘂𝗳𝗳𝗶𝘀𝘀𝗶𝗺𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲 🎉

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Le collagène est une protéine essentielle présente notamment dans la peau, les cheveux et les ongles. Il contribue à maintenir l’élasticité de la peau et à réduire les rides et ridules. Avec l’âge, la production naturelle de collagène par le corps diminue, ce qui peut entraîner un relâchement cutané et des signes visibles de vieillissement. ☝🏻Cette protéine est présente dans tout le corps : on en trouve au niveau des tendons, des articulations, des cartilages, tissus conjonctifs etc … #collagene #beaute #prendresoindesoi #collageneaddict #soindelapeau

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𝗟’𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗘 𝗩𝗜𝗣 🌟 Un 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲́ aux personnes 𝗩𝗜𝗣, où je leur donne toutes les 𝗶𝗻𝗳𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝘅𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ lorsqu’il y a des 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘀 & 𝗽𝗿𝗼𝗺𝗼𝘀 💥 Pas besoin de parler sur cette discussion et pas de blabla inutile : je donne les infos et les personnes intéressées ou qui ont des questions me contacte en message privé 💌 Mes VIP ont aussi accès à des cadeaux, comme des ebooks notamment 🎁 Avec le 𝗕𝗟𝗔𝗖𝗞 𝗙𝗥𝗜𝗗𝗔𝗬 💜 qui arrive, elles sont déjà au courant des offres et peuvent déjà faire leurs pré-commandes pour 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗹𝗼𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘀 🚀 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 « 𝗩𝗜𝗣 » 𝗦𝗜 𝗧𝗨 𝗩𝗘𝗨𝗫 𝗔𝗨𝗦𝗦𝗜 𝗙𝗔𝗜𝗥𝗘 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗜𝗘 𝗗𝗘 𝗖𝗘𝗧𝗧𝗘 𝗗𝗜𝗦𝗖𝗨𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡 𝗘𝗫𝗖𝗟𝗨𝗦𝗜𝗩𝗘 𝗘𝗧 𝗣𝗥𝗜𝗩𝗜𝗟𝗘́𝗚𝗜𝗘́𝗘 🥰

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3️⃣ 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗘𝗜𝗟𝗦 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗨𝗡 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗜𝗟 𝗗𝗘 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧𝗘́ 💤 𝗘́𝗧𝗔𝗕𝗟𝗜𝗦 𝗨𝗡𝗘 𝗥𝗢𝗨𝗧𝗜𝗡𝗘 𝗗𝗘 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗜𝗟 𝗥𝗘́𝗚𝗨𝗟𝗜𝗘̀𝗥𝗘 : essaye d’aller te coucher et de te réveiller à la même heure chaque jour, y compris les week-ends. Une routine de sommeil régulière aide à réguler ton horloge biologique interne, ce qui peut améliorer la qualité de ton sommeil. Évites de changer radicalement tes heures de coucher et de réveil, car cela peut perturber ton rythme circadien. 𝗖𝗥𝗘́𝗘 𝗨𝗡𝗘 𝗥𝗢𝗨𝗧𝗜𝗡𝗘 𝗣𝗥𝗢𝗣𝗜𝗖𝗘 𝗔𝗨 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗜𝗟 : ton environnement de sommeil joue un rôle crucial dans la qualité de ton repos. Assures-toi que ta chambre est sombre, calme et fraîche. Évites d’avoir des écrans dans ta chambre, car la lumière bleue émise par ces appareils peut perturber ton sommeil. 𝗔𝗗𝗢𝗣𝗧𝗘 𝗨𝗡𝗘 𝗕𝗢𝗡𝗡𝗘 𝗛𝗬𝗚𝗜𝗘̀𝗡𝗘 𝗗𝗘 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗜𝗟 : adopte des habitudes saines avant d’aller te coucher pour favoriser un sommeil de qualité. Évites la caféine et la nicotine plusieurs heures avant le coucher, car ces stimulants peuvent perturber le sommeil. Limites également la consommation d’alcool, car il peut altérer la qualité du sommeil. L’exercice régulier est bénéfique pour le sommeil, mais évites de faire de l’exercice intense juste avant de te coucher. Pratiques la relaxation, la méditation ou la respiration profonde pour réduire le stress et l’anxiété, qui peuvent interférer avec le sommeil. #sommeil #pertedepoidssaine #pertedepoids #perdredugras #perdredupoidssainement #perdredupoidsensemble #perdre10kilos

3️⃣ 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗘𝗜𝗟𝗦 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗘̂𝗧𝗥𝗘 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗘 𝗘𝗧 𝗟𝗘 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥 ! 𝗧𝗥𝗢𝗨𝗩𝗘 𝗨𝗡𝗘 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗜𝗧𝗘́ 𝗤𝗨𝗘 𝗧𝗨 𝗔𝗜𝗠𝗘𝗦 : l’une des clés pour rester actif est de choisir des activités physiques que tu apprécies. Que ce soit la marche, la course, le vélo, la danse, la natation, le yoga, ou tout autre type d’exercice, trouves ce qui te passionne. Lorsque tu aimes ce que tu fais, il est plus probable que tu continues à être actif sur le long terme. Varier tes activités peut également aider à maintenir l’intérêt. 𝗘́𝗧𝗔𝗕𝗟𝗜𝗦 𝗧𝗔 𝗥𝗢𝗨𝗧𝗜𝗡𝗘 : la régularité est importante pour maintenir une activité physique. Fixes un horaire pour tes séances d’exercice et traites-les comme des rendez-vous importants. Que ce soit le matin, à midi ou le soir, choisis le moment qui convient le mieux à ton emploi du temps et tiens-toi-y. Créer une routine facilite le fait de rester actif. 𝗙𝗜𝗫𝗘𝗦 𝗧𝗢𝗜 𝗗𝗘𝗦 𝗢𝗕𝗝𝗘𝗖𝗧𝗜𝗙𝗦 𝗥𝗘́𝗔𝗟𝗜𝗦𝗧𝗘𝗦 𝗘𝗧 𝗠𝗘𝗦𝗨𝗥𝗔𝗕𝗟𝗘𝗦 : définir des objectifs va te motiver à rester actif. Assures-toi que tes objectifs sont réalistes et mesurables. Par exemple, au lieu de dire « je veux être en meilleure forme », fixes-toi un objectif précis comme « je veux marcher 10 000 pas par jour » ou « je veux courir un 10 km d’ici six mois ». Mesurer ta progression et célébrer tes réalisations te donnera un sentiment d’accomplissement et t’encouragera à continuer. #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdre10kilos #perdredupoidssainement

3️⃣ 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗘𝗜𝗟𝗦 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗨𝗡𝗘 𝗔𝗦𝗦𝗜𝗘𝗧𝗧𝗘 𝗘́𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗘́𝗘 𝗩𝗔𝗥𝗜𝗘 𝗟𝗘𝗦 𝗚𝗥𝗢𝗨𝗣𝗘𝗦 𝗗’𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦 : fais en sorte d’inclure une variété d’aliments provenant des principaux groupes alimentaires dans ton assiette : les protéines (viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses), les glucides (céréales complètes, légumes, fruits), les matières grasses saines (huile d’olive, avocats, noix), les produits laitiers (ou des alternatives comme le lait d’amande ou de soja), et les légumes verts à feuilles. La diversité alimentaire t’assure un apport en nutriments variés. 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢̂𝗟𝗘 𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦 : les portions recommandées peuvent varier en fonction de ton âge, de ton sexe, de ton niveau d’activité et de tes besoins caloriques. Essaye de faire de belles assiettes remplies et de ne pas de resservir. 𝗟𝗜𝗠𝗜𝗧𝗘 𝗟𝗘𝗦 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗙𝗢𝗥𝗠𝗘́𝗦 𝗘𝗧 𝗟𝗘𝗦 𝗦𝗨𝗖𝗥𝗘𝗦 𝗔𝗝𝗢𝗨𝗧𝗘́𝗦 : les aliments transformés, riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en additifs, peuvent déséquilibrer ton alimentation. Opte plutôt pour des aliments frais, non transformés et prépare tes repas à partir de matières premières. Lis les étiquettes pour repérer et éviter les sucres ajoutés et les ingrédients artificiels. #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoids #perdreduventre #perdre10kilos #perdredupoidssainement

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