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Fruktose ist nicht nur ein harmloser Zucker aus Obst und wir sprechen hier auch nicht von den normalen, ballaststoffhaltigen Obstmengen.
In deiner täglichen Ernährung versteckt sich Fruktose in allen verarbeiteten Lebensmitteln, Fertiggerichten, Pommes, Schnitzeln, Saucen, Säften, Smoothies, Softdrinks, Süßigkeiten, Snacks, Backwaren – und hat eine verheerende Wirkung auf deinen Körper! Schau mal nur nach Maltodextrin, einem preiswerten Süßungsmittel, das nicht mal als Zucker deklariert wird! Und viele fallen auch auf Agarven- oder Dattelsirup als „gesunde“ Alternative rein, weil es gesünder klingt…
Also, wenn du zu viel Fruktose konsumierst, passiert Folgendes:
🛑 Fettbildung in der Leber: Dein Körper kann nur eine gewisse Menge Fruktose in dr Leber verarbeiten, überschreiten wir die Menge, dann wandelt der Körper Fruktose direkt in Fett um.
🛑 Harnsäureanstieg: Fruktose steigert den Harnsäurespiegel, Hohe Harnsäure blockiert Stickstoffmonoxid (NO), ein Molekül, das deine Blutgefäße gesund hält und darüber hinaus auch den Blutzucker reguliert. Das führt zu Insulinresistenz, bremst deinen Stoffwechsel aus und zu Fettspeicherung – und du denkst, du isst „normal“, oder? 
🛑 Ständiger Hunger: Fruktose stört das Hormon Leptin und täuscht dein Gehirn: Du fühlst dich nie wirklich satt, und das Hungergefühl bleibt. 🧠🍽 Energie - Fehlanzeige
Fazit: Fruktose ist mehr also mehr als nur „ein bisschen Zucker“ in deinem Essen und es ist Zeit, Fruktose zu reduzieren!
Willst du deinen Stoffwechsel endlich verstehen und ins Gleichgewicht bringen? 🚀
Am Donnerstag den 12.9.24 um 20 Uhr veranstalten wir ein Webinar zum Thema: Der Weg zu Deinem Wohlfühlkörper, mehr Energie und Lebenskraft mit Dr. Hildegard
Wenn Du Webinar in die Kommentare schreibst, erhältst du den Anmeldelink - kostenlos und wir sehen uns ….
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
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DR: HILDEGARD
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Leptin, das Sättigungshormon signalisiert deinem Gehirn, wann du genug gegessen hast. Doch bei Übergewicht funktioniert dieses Signal nicht mehr richtig – es entsteht eine Leptinresistenz.
Das bedeutet: Dein Körper produziert zwar Leptin, aber das Gehirn „reagiert“ nicht, so bist Du ständig hungrig, auch wenn du genug gegessen hast, und dein Körper lagert mehr Fett ein.
Aber warum passiert das?
Fruktose, ein Zucker, der in verarbeiteten Lebensmitteln, Getreideprodukten, Kartoffeln, Reis, Backwaren, Softdrinks, Smoothies und Fruchtsäften steckt, spielt eine entscheidende Rolle.
Laut spannenden US-Forschungsergebnissen führt der übermäßige Konsum von Fruktose zu Entzündungen im Gehirn – besonders im Hypothalamus, der für die Hungerregulation zuständig ist. Diese Entzündungen lösen „falsche“ Signale aus, sie blockieren das Leptinsignal und dein Gehirn glaubt, du seist hungrig.
Ganz wichtig zu verstehen ist, selbst wenn du keine Fruktose direkt isst, dein Körper kann aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Getreide, Reis und Kartoffeln die Glukose in Fruktose umwandeln! Fruktose erhöht dann den Harnsäurespiegel, das verlangsamt deinen Stoffwechsel, senkt die Energie und verstärkt die Leptinresistenz. Du fühlst dich hungrig, isst mehr und nimmst weiter zu.
Um aus diesem Teufelskreis auszubrechen, ist es entscheidend, den Konsum von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren und auf eine ausgewogene, zucker- aber auch getreidearme Ernährung zu achten, was dem Körper „gesündere“ Signale für die Stoffwechselregulation sendet, denn Low-Carb Ernährung schützt vor Übergewicht.
Um Leptinresistenz zu überwinden und die Ernährung zu Low-Carb zu verändern, brauchst Du Unterstüzung, allein mit Willenskraft wird es schwer…
Worauf sollte man achten?
Schreibe Leptin in die Kommentare und ich schicke Dir eine PDF mit Infos für einen neuen Weg
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Atmen – es passiert automatisch, ohne Nachdenken. Doch wie wir atmen, hat großen Einfluss auf Gesundheit. Oft unterschätzt, aber entscheidend ist die Nasenatmung, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat. Nasenatmung hat eine tiefe Verbindung zum autonomen Nervensystem bzw zum Entspannungsnerv „Parasympathikus“, der für Erholung, Regeneration und Heilungsvorgänge so bedeutsam ist.
Warum ist Nasenatmung so wichtig?
Filterfunktion der Nase: Nasenhaare und Schleimhäute sind die erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger, Staub und andere Schadstoffe, die beim Atmen durch die Nase abgefangen werden, bevor sie in die Lunge gelangen. Mundatmung bietet keinen solchen Schutz.
Stickstoffmonoxid-Produktion: Beim Nasenatmen wird in den Nasennebenhöhlen Stickstoffmonoxid (NO) produziert, ein Molekül mit antimikrobiellen Eigenschaften, was die Sauerstoffaufnahme der Lunge verbessert und effizientere Sauerstoffversorgung des Körpers bedeutet.
Nasenatmung unterstützt über Aktivierung des Parasympathikus das Immunsystem
Förderung der Schlafqualität: Nasenatmung aktiviert den Parasympathikus, was ruhigen und erholsamen Schlaf unterstützt und eine bessere Sauerstoffaufnahme bedeutet. Schlafstörungen, wie Schnarchen oder Schlafapnoe, sind oft mit Mundatmung verbunden.
Wer durch die Nase atmet, schläft tiefer und erholsamer
Was denkst Du über Nasenatmung?
Schicke den Post jemanden, der das wissen muss…
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DR. HILDEGARD

Eine tolle Frage aus meiner Ketone-Gruppe, wo ich weiß, dass sich das viele fragen…
Ist die regelmäßige Einnahme von Ketonen in der Wirkung mit der „Abnehmspritze“ in ihrer Wirkung vergleichbar?
Die „Abnehmspritzen“ wie Ozempic/Wegovy (Semaglutid) und die exogenen Ketone sind völlig verschiedene Substanzen und wirken auf verschiedene Weise, aber beide haben Einfluss auf das Gewichtsmanagement und den Stoffwechsel. Hier ist ein Vergleich ihrer Wirkungen:
Ozempic ist ein Medikament für Diabetes Typ2 zur Blutzuckerkontrolle und Gewichtsreduktion, es verbessert das Ansprechen der Zellen auf Insulin und senkt so den Langzeit-Blutzucker.
Ozempic verlangsamt die Magenentleerung, ein Sättigungsgefühl und Appetithemmung entsteht, was oftmals zu einer signifikanten Gewichtsreduktion führt. Eigentlich führen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Verdauungsprobleme zum Gewichtsverlust.
Nebenwirkungen: (schwerwiegend, aber selten) Pankreatitis
Exogene Ketone - Nahrungsergänzung für Energie und Ketose…
Exogene Ketone sind im Idealfall fermentierte, bioidentische Ketonkörper (zB R-Betahydroxybutyrat), die den Körper nach 30-60 Minuten in den Zustand der Ketose (Fettverbrennung) bringen.
Die Wirkung der Exogenen Ketone leiten sich allesamt von den gesundheitsfördernden Effekten ab, die wir auch in Ketose über zB ketogene Ernährung erfahren…ein längeres Sättigungsgefühl, weniger Heißhunger, mehr Energie für Geist und Körper, besserer Schlaf, bessere Verdauung, Intervallfasten wird möglich… diese alternative Energiequelle gibt mehr und langanhaltende Energie besonders für Gehirn, Herz und Muskulatur, stabilisieren Blutzucker, Insulin- und Ghrelinspiegel, wirken antioxidativ und antientzündlih, schützen vor Muskelabbau - besonders in Kombination mit kohlenhydratarmer Ernährung.
Exogene Ketone werden als körperidentische Moleküle gut vertragen, lediglich bei übermäßiger Einnahme können sie zu Magen-Darm-Beschwerden führen.
Was ist Dein Weg?
Schick die Infos gerne weiter an andere, die das interessiert..
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DR. HILDEGARD

Geheimwaffe für Gesundheit
Habt ihr schon mal von den Sirtuinen gehört? Das klingt vielleicht nach einem Wort aus einem Science-Fiction-Film, aber in Wirklichkeit handelt es sich um faszinierende Proteine in eurem eigenen Körper, die einen echten Superheldenstatus 🦸 haben könnten, wenn es um eure Gesundheit geht.
Aber was sind Sirtuine genau?
Sirtuine sind eine Gruppe von Proteinen, die in eurem Körper vorkommen und erstaunliche Fähigkeiten besitzen. Sie wirken wie Schutzschilder, die die Zellen vor Schäden und Alterung bewahren. Aber sie sind nicht nur dazu da, um zu verhindern, dass eure Zellen altern – sie können sogar dazu beitragen, sie zu verjüngen!
Warum sind Sirtuine so wichtig?
Euer Körper steht ständig unter Angriffen, sei es durch Stress 😰, schlechte Ernährung oder Umweltgifte. All das kann eure Zellen schädigen und sie altern lassen. Das ist, wo Sirtuine ins Spiel kommen. Sie aktivieren Reparaturmechanismen in euren Zellen und tragen dazu bei, die Schäden zu beheben.
Wie könnt ihr eure Sirtuine aktivieren?
Ihr fragt euch sicher, wie ihr eure Sirtuine dazu bringen könnt, in Aktion zu treten. Hier sind einige Wege:
Intermittierendes Fasten: Durch Perioden des Fastens könnt ihr die Aktivität eurer Sirtuine erhöhen.
Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein weiterer Weg, um eure Sirtuine zu aktivieren.
Resveratrol: Dieser Stoff, der in Trauben und Rotwein vorkommt, kann die Aktivität eurer Sirtuine fördern.
Kalorienrestriktion: Das bedeutet, weniger Kalorien zu essen, ohne dabei wichtige Nährstoffe zu vernachlässigen.
Schlaf: Ausreichender Schlaf ist essentiell, um eure Sirtuine zu unterstützen

Wie unterstützt die Sirtuine?

Regelmäßiger Stuhlgang ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung, unser Verdauungssystem funktioniert und unser Körper kann Abfallstoffe effektiv ausscheiden! Wenn der Stuhlgang regelmäßig und unkompliziert abläuft, fühlen wir uns leichter, energiegeladener und insgesamt wohler.
Warum ist das so wichtig? Unser Darm spielt eine zentrale Rolle bei der Entgiftung unseres Körpers. Er befreit uns von Stoffwechselabfällen, unverdauten Nahrungsresten und Giftstoffen, die wir täglich aufnehmen. Werden diese Abfälle nicht regelmäßig ausgeschieden, können sie im Darm verharren und zu vielen Gesundheitsproblemen führen.
Was passiert bei Verstopfung? Verstopfung ist, wenn der Stuhl hart wird und nur schwer oder gar nicht ausgeschieden werden kann - unangenehm und schmerzhaft!!! Bauchschmerzen, Blähungen, Völlegefühl, Hämorrhoiden und Analfissuren sind ständige Begleiter…
Wenn die im Darm angesammelte Giftstoffe zurück in den Körperkreislauf gelangen, ändert sich das Milieu im Darm zu Fäulnis und Gärung, wo sich schädigende Darmbakterien, Pilze und Parasiten wohlfühlen und die Darmflora nachhaltig gestört wird.
Die Gefahren gehen noch weiter. Chronische Verstopfung kann den Körper in einen Zustand ständiger Entzündung versetzen und das Risiko für chronische Erkrankungen (zB Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, bestimmte Krebsarten) erhöhen. Da der Darm große Teile unseres Immunsystems beherbergt, wird auch dieses erheblich geschwächt.
Was tun? Verstopfung ist ein ernsteres Thema als man denkt. Regelmäßig Ballaststoffe zuzuführen über Ernährung und Supplements und ausreichende Trinkmengen sind Pflicht genau wie regelmäßige Bewegung. Auch Stressmanagement und ein geregelter Tagesablauf können dazu beitragen, den Darm in Schwung zu halten.
Ein gesunder Darm ist das Fundament unserer Gesundheit. Kümmere Dich!
Willst Du etwas ändern? Einen super verträglichen Ballaststoff versuchen? Dann schreib „Verstopfung“ in die Kommentaren und ich sende Dir Infos.

Ketonkörper, wie Beta-Hydroxybutyrat (BHB), produziert unser Körper im Zustand der Ketose, hier nutzt der Körper Fett statt Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle. Ketonkörper haben viele gesundheitliche Vorteile, aber faszinierend ist, was bei Stillen Entzündungen passiert:
Ketonkörper bewirken, dass weniger entzündungsfördernde Stoffe (Zytokine), die Entzündungen anheizen, produziert werden. Die Zytokine werden sogar reduziert.
Ein Signalweg des Körpers, der Entzündungen auslöst (NF-κB-Weg) wird durch Ketonkörper blockiert, sodass Entzündungen gar nicht erst in Gang kommen.
Freie Radikale (schädliche Moleküle, die im Körper Entzündungen verursachen können) werden neutralisiert, weil Ketonkörper die Produktion von Antioxidantien fördern, so sinkt das Risiko, dass Entzündungen im Körper entstehen.
Die kleinen „Energiekraftwerke“ unserer Zellen (Mitochondrien) werden von Ketonkörpern unterstützt, effizienter zu arbeiten. So gibt es bei der Energieproduktion weniger oxidativen Stress und weniger Blutzuckerschwankungen, die im Körper oft zu Entzündungen führen.
Im Körper gibt es Entzündungsaktivatoren (NLRP3-Inflammasome). Ketonkörper blockieren diese kleinen „Schalter“ und Entzündungen werden reduziert.
Ketonkörper wirken auch wie ein „Regler“, beruhigen das Immunsystem und balancieren Entzündungsreaktionen aus.
Warum sollte man Ketonkörper als Getränk zu sich nehmen?
Exogene Ketone kann man als 4. Makronährstoff betrachten (neben Kohlenhydraten/Proteinen/ Fetten) und als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. So ist man in der Ernährung freier und kann auf eine ketogene Diät verzichten. Durch Trinken von Ketonkörpern hat man positive Effekte auf die Gesundheit, besonders die antientzündliche Wirkung kann helfen, chronisch stille Entzündungen zu verringern und nebenbei gibt es für den Körper sauberste Energie!
Schreib „Entzündung“ in die Kommentare und erhalte mehr Infos!
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CoEnzym Q10 ist lebenswichtig für alle biochemischen Prozesse im Körper. Es wird vom Körper selbst gebildet oder mit der Nahrung aufgenommen. Viel Q10 enthalten Fleisch, Fisch und Eier. Die körpereigene Bildung lässt mit zunehmendem Alter nach.

Q10 heißt auch Ubichinon, „ubi“ heißt überall und Q10 kommt überall im Körper vor. Es schützt die Zellen, sorgt für 95% unserer gesamten Körperenergie in den Mitochondrien und reguliert mehrere 100 Gene (vor allem des Immunsystems).
Q10 wurde 1978 entdeckt, Prof. Peter Mitchell erhielt dafür den Nobelpreis. Das Wissen um Mitochondrien und die große Bedeutung von Q10 ist bedauerlicherweise nicht allgemeiner Standard in der Schulmedizin, sonst könnten so viele chronische Erkrankungen abgemildert werden.
Die Kosmetikindustrie hat dagegen den Ant-Aging Effekt des Q10 schon früh in Hautcremes vermarktet und verkauft Produkte, die die „Zellalterung“ verlangsamen.
In USA gilt es als „Kunstfehler“ Statine ohne begleitende Q10 Gabe zu verabreichen, weil bekannt ist, dass Statine die Synthese von Cholesterin und Q10 hemmen.
Coenzym Q10 ist essenzieller Bestandteil der mitochondrialen ATP-Produktion im Körper.
Sinkt der Coenzym-Q10-Spiegel, steigt das Risiko für Störungen des muskulären Energiestoffwechsels, was sich durch Müdigkeit, Schwäche und Muskelschmerzen zeigt.
Statineinnahme wird mit Schädigung der Muskulatur in Verbindung gebracht und die Verringerung der intramuskulären Coenzym-Q10-Spiegel ruft eine mitochondriale Fehlfunktion hervor, die für die Myopathie verantwortlich zu sein scheint.

Den höchsten Q10 Bedarf haben Muskulatur, Herz und Gehirn

Aufgaben des Q10:
Energieproduktion in Herz & Körper
Regulation Blutgefäße & Blutdruck
Steigert Ausdauer & Leistung
Stärkt Abwehr & Stressresistenz
Steigert Konzentration & Vitalität
Antioxidative & entzündungshemmende Wirkung
Natürlicher Energielieferant bei Erschöpfung & Sport
Anti Aging Effekt

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Nahrungsergänzungsmittel - ja oder nein? Eine leidige Diskussion, der mit Laborbestimmungen und Erfahrungswissen leicht ein Ende bereitet werden kann.
Aber Achtung - Ich bin als Ärztin für Funktionelle Medizin sehr voreingenommen, weil mich interessiert es am meisten, Menschen mit chronischen Erkrankungen zu mehr Gesundheit zu verhelfen und sie nicht ausschließlich der Medizin zu überlassen, die nur Kontrolle von Symptomen mittels Medikamenten als Ziel hat. Denn das alleine ist zu wenig!

Fast 90% der Menschen haben in Messungen keine optimalen Werte, vor allem bei B-Vitaminen, Vitamin D, Magnesium, Q10 und Antioxidantien.
Mehr als 85% haben ein ungesunde Omega 6 zu Omega 3-Verhältnis und der Schutz von Omega 3 - ebenfalls mangelhaft!
Ausreichende Energie - Fehlanzeige? Ernährung mit 70% Sattmachern in Form von Kohlenhydraten normal?

In Mikrobiomuntersuchungen finden wir nahezu keinen Menschen ohne Optimierungsbedarf bezügl. Ballaststoffe und Darmbakterienvielfalt. Darmbeschwerden wie Verstopfung, gelegentliche Durchfälle, Blähungen und Unwohlsein nach dem Essen - scheinbar für viele „normal“.

Daher - meine „6 Lieblings-Nahrungsergänzungsmittel“:
Ein auf mich abgestimmtes Multivitamin (lebenswichtige Vitamine, Mineralien & Antioxidantien) Magnesium und Vitamin D3 -individuell nach meinem Bedarf ermittelt,
Hochwertigstes Omega 3, so dass meine Zellen mit einem optimierten Nährstofftransport und antientzündlichem Schutz funktionieren.
Exogene Ketone zur Stabilisierung eines optimalen Insulinspiegels (Stoffwechsel), als antientzündliche Versorgung, nebenbei noch mit mehr Energie und Fokus!
So bin ich gut versorgt und voller Energie!

Wie steht es um Deine Energie?
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für Dich am wichtigsten?
Hast Du Fragen?

🧠 die metabolische Migräne, ausgelöst durch Stoffwechselprobleme, wird oft übersehen. Das Verständnis ihrer Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten kann für viele Menschen von großer Bedeutung sein.
Typischerweise tritt Metabolische Migräne bei Kohlenhydratreicher Ernährung auf, die zu Schwankungen von Blutzucker- und Insulinspiegel führt.
Besonders kritisch ist das bei Insulinresistenz, wo die Zellen nicht mehr richtig auf Insulin reagieren und Blutzuckerschwankungen besonders stark sind.
Aber auch oxidativer Stress durch Stoffwechselprozesse spielt bei Migräne eine Rolle. Er wird problematisch, wenn die Menge an reaktiven Sauerstoffspezies im Körper, die Fähigkeit der Zellen übersteigt, sie zu neutralisieren.
Beide Mechanismen führen zu einer verstärkten Freisetzung entzündungsfördernder Substanzen, was letztlich Migräneanfälle auslösen kann.
Vielversprechend ist die Möglichkeit, metabolische Migräne durch Nutzung von Ketonkörpern zu kontrollieren.
Ketonkörper werden vom Körper selbst produziert, wenn er Fett anstelle von Kohlenhydraten als Hauptenergiequelle verwendet zB durch Kohlenhydratarme Ernährung oder auch intermittierendes Fasten (Fettverbrennung).
Trinkbare Ketonkörper liefern alternativ zu Glukose, anhaltende und blutzuckerstabile Energie für das Gehirn und haben antioxidative Wirkung, so dass Migräneanfälle reduziert oder sogar verhindert werden.
Studien zeigen, Ketonkörper zur Behandlung von metabolischer Migräne in Kombination mit kohlenhydratarmer Ernährung (fördert Produktion von Ketonkörpern), sind ein neuer Weg.
Als Schmerztherapeutin weiß ich aber, dass das in Deutschland noch unbekannt ist und auch auf mehr Skepsis trifft als neue Medikamente.
Ketonkörper gibt es in USA bereits als Migräne-Supplement, sie stehen aber auch uns als körperidentische (wichtig!) Ketone zur Verfügung. Für mich, ein Ansatz, den es sich lohnt, zu erkunden.
Suchst Du neue Wege? Schreib „Migräne“ in die Kommentare für Infos
Gesundheit

Die „non-alcoholic-fatty-liver-disease“, abgekürzt NAFLD, ist heutzutage die häufigste Form des Leberschadens. Erhöhter Zucker- Fruchtzucker- Kohlenhydrat- und Transfettkonsum (Lebensmittel-Fertigprodukte sind voll davon!), gepaart mit Bewegungsmangel lösen diese Leberprobleme aus.
Einfache Laboruntersuchungen und Ultraschall des Bauchraums beim Hausarzt können die Diagnose früh aufdecken. Aber wird auch entsprechend aufgeklärt?
Wir denken, nein! und versuchen, es hiermit nachzuholen. Denn nur, wer versteht, auf welche schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme so ein paar Laborwerte beim Check-up entstehen, hat die Chance, etwas dagegen zu tun.
Die Fetteinlagerungen in den Leberzellen führen zu entzündlichen Veränderungen der Leber bis hin zur Zirrhose. Die Fettleber ist mit den Folgen der Insulinresistenz ist ein schwerwiegender Auslöser von Silent Inflammation, was wiederum zu chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, KHK, Diabetes, chronischem Schmerz, Arthrose, Autoimmunerkrankungen und sogar Krebs führen kann.
Auch Schlanke können betroffen sein, das Viszeralfett ist das Fett, welches die inneren Organe umgibt und ist nicht immer sichtbar. Die Funktionelle Medizin in USA spricht vom Typ TOFI „Thin outside, fat inside“.

Die wichtigsten Be“handlungs“ansätze liegen in Lebensstiländerungen:
Ernährungsumstellung (low carb, no sugar, no transfats)
Bewegung
Gewichtsreduktion
Stressreduktion
Schlafhygiene
Darmsanierung
Optimierung Verdauung, Magen- und Gallensäure
Intervallfasten
Mariendistel, Löwenzahnextrakt, Löwenzahnextrakt, Cholin, Artischokenblätter, NAC (N-Acetylcystein), Bitterstoffe, Apfelessig
Exogene Ketone, die antientzündlich , anttioxidativ und blutzuckerstabilisierend wirken- wenn Du Exogene Ketone kennenlernen möchtest, schreibe Ketone in die Kommentare

Die menschliche Leber, das größte innere Organ, dient der Entgiftung und hat so eine zentrale Rolle für den Stoffwechsel. Alles, was wir zu uns nehmen, muss von der Leber entgiftet und in ausscheidbare Stoffe umgewandelt werden. Wird die Leber überlastet, lagert sie Fett ein und wir entwickeln eine Fettleber.
Warum ist das so problematisch? Beim Hausarzt hört man doch immer, eine Fettleber sei harmlos und sie habe fast jeder…, sie kommt von Alkohol und wir fühlen uns lange Zeit wenig beeinträchtigt, aber das ist zu kurz gedacht, denn erhöhter Alkoholkonsum (>20g/Tag Männer, >10g/Tag Frauen) ist NICHT mehr die häufigste Ursache der Fettleber.
„Non-Alcoholic-Fatty-Liver-Disease“ kurz NAFLD, ist heute die häufigste Form des Leberschadens, ausgelöst von erhöhtem Zucker-, Fruktose-, Kohlenhydrat- und Transfettkonsum (Fast Food und Fertigprodukte sind voll davon!), gepaart mit Bewegungsmangel.

Bewegungsarmut, Überernährung, Übergewicht, erhöhte Fettwerte, Bluthochdruck, Insulinresistenz - das sind charakteristische Merkmale der NAFLD. 20-30% der Bevölkerung, auch schon Kinder und Jugendliche sind betroffen!!
Die Leber ist somit ein gefährlicher Treiber für weitere Zivilisationskrankheiten.

Laboruntersuchungen, die als Frühwarnzeichen gelten: Triglyceride >150mg/dl, HDL100mg/dl Cholesterin >220mg/dl, und auch im Ultraschall des Bauchraumes zeigt sich die Fettleber früh.

Fetteinlagerungen in Leberzellen führen zu entzündlichen Veränderungen der Leber bis hin zur Zirrhose mit Symptomen wie:
Oberbauchschmerzen, Völlegefühl, Übelkeit, Blähungen, gestörte Fettverdauung, Konzentrationsstörungen, erhöhte Leberwerte, Gewichtszunahme, Viszeralfett, Leistungsknick, Müdigkeit, Erschöpfung- ist der Schmerz der Leber- sagt man, Hormondysbalancen wie Insulinresistenz, Männerbrüste.

Wie kommst DU aus der Falle? Schreibe Fettleber in die Kommentare!

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Growth und Fixed Mindset
Carol Dweck, eine renommierte Psychologin der Stanford University, hat mit ihrer Forschung zur Theorie des „Mindsets“ das Verständnis darüber, wie Menschen Erfolg und Lernen angehen, grundlegend verändert. Laut Dweck gibt es zwei grundlegende Denkweisen: das Fixed Mindset (statisches Denken) und das Growth Mindset (dynamisches Denken).
Fixed Mindset
Menschen mit einem Fixed Mindset glauben, dass ihre Fähigkeiten, Intelligenz und Talente festgelegt und unveränderlich sind. Sie gehen davon aus, dass man mit bestimmten Fähigkeiten geboren wird und diese nicht weiterentwickeln kann. Do werden Herausforderungen oft gemieden, da das Risiko besteht, Fehler zu machen oder zu versagen. Fehler werden als Zeichen persönlicher Schwäche gesehen, und Betroffene lehnen Kritik und Feedback eher ab. Langfristig führt dieses Mindset zu Stagnation und einer eingeschränkten Lebensgestaltung, man traut sich nicht, Neue auszuprobieren oder an sich zu arbeiten.
Growth Mindset
Im Gegensatz dazu glauben Menschen mit einem Growth Mindset, dass ihre Fähigkeiten durch Anstrengung, Lernen und Ausdauer verbessert werden können. Herausforderungen werden als Chancen zu wachsen, und Fehler als wertvolle Lernmöglichkeiten, Feedback & Kritik als Werkzeuge zu Verbesserung angesehen. So sind diese Personen offener und lernwilliger. Ein Growth Mindset fördert somit kontinuierliche persönliche und berufliche Entwicklung.
Auswirkungen auf das Leben
Die Unterschiede zwischen diesen beiden Denkweisen sind tiefgreifend und auch für Gesundheit wichtig. Ein Growth Mindset kann Menschen zu größeren Erfolgen im Leben verhelfen, da sie bereit sind, Risiken einzugehen, aus Fehlern zu lernen und sich ständig weiterzuentwickeln. Es fördert Resilienz, Neugier und eine positive Einstellung gegenüber lebenslangem Lernen.
Es liegt in unserer Hand, ob wir in unseren Fähigkeiten eine feste Grenze sehen oder eine Möglichkeit, stetig zu wachsen.
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Unsere moderne Lebensweise führt zu vielen sogenannten Zivilisationskrankheiten wie Arthrose, Diabetes, Herz-Kreislauf-, Autoimmunerkrankungen, Krebs uvm.
Im Zentrum stehen drei Schlüsselfaktoren: Mitochondrienfunktion, oxidativer Stress und Stille Entzündungen.
Die Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) werden in Funktion und Anzahl ständig beeinträchtigt zB durch Kohlenhydratreiche Nahrung (Standard American Diet), Schlafmangel, Umweltgifte. Sie produzieren weniger Energie und Zellschäden entstehen.
Menschen verbrauchen Sauerstoff und produzieren „Abgase“ (Oxidativer Stress). Diese reaktionsfreudigen, freien Radikale schädigen Zellen. Zuckerreiche, verarbeitete Lebensmittel, Umweltgifte und chronischer Stress fördern diese Schäden.
Stille Entzündungen sind nicht endende Entzündungsreaktionen im Körper als Reaktion auf ständige „Angriffe“ aus Ernährung und Umwelt. Stress und Schlafmangel verstärken diese Entzündungen, die dann Strukturschäden verursachen.
Diese 3, sich gegenseitig beeinflussenden Faktoren, bilden einen Teufelskreis und unsere Lebensweise heizt ihn weiter an.
Lösungen sind nicht in der spezialisierten Schulmedizin mit Medikamenten und Operationen zu finden, sondern im Lebensstil!
Frische, unverarbeitete Lebensmittel unterstützen Mitochondrien und reduzieren oxidativen Stress.
Bewegung stärkt die Mitochondrien, mindert oxidativen Stress und wirkt entzündungshemmend.
Stressmanagement muss zur Chefsache werden (Meditation, Yoga Atemübungen…), Schlaf ist unerlässlich, fördert die Zellreparatur und senkt oxidativen Stress.
Achten wir auf Umweltgiften und meiden sie, wo es geht.
Nutzen wir die alternative Energiequelle zu Glukose: Exogene Ketone und kommen in einen gesünderen Stoffwechsel (mehr Energie, weniger oxidativer Stress, weniger Entzündungen).
Willst Du wissen, wie Du Exogene Ketone einsetzt, schreib „Ketone“ in die Kommentare 🌱💪
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FUNKTIONELLE MEDIZIN

Wir sterben nicht an Altersschwäche und auch die Gene sind nicht unser Schicksal, ich bespreche es täglich in der Praxis… allen unseren heutigen Zivilisationskrankheiten liegen Stille Entzündungen zugrunde, wo es weder Medikament noch Operation gibt. Wir haben es hier selber in der Hand…
Der moderne, nicht mehr natürliche, ungesunde Lebensstil (zB durch hochverarbeitete Nahrung), kann auch ohne Stressoren wie Verletzungen oder Krankheitserreger zu dauerhaften Entzündungen im Körper führen:
Aktivierte Immunzellen produzieren Entzündungsbotenstoffe und freie Radikale (oxidativer Stress) und starten so eine Entzündungsreaktion. Die Ursachen für die Entzündung bestehen meist dauerhaft, so wird auch die Immunreaktion dauerhaft. Der Körper ist bleibend in Alarmbereitschaft und damit auch in dauerhaftem Stress und bildet freie Radikale, die im Körper zu weiteren Schäden führen, da durch diese aggressiven Stoffe, die eigentlich Krankheitserreger bekämpfen sollen, auch körpereigene Gewebe wie Organe, Gelenke oder Gefäße geschädigt werden.
Symptome wie Energiemangel, keine Erholung nach ausreichendem Nachtschlaf, Bauchfett, Kopf-, Muskel- und Gelenkschmerzen sind Frühwarnzeichen und die deuten wir meist falsch, nehmen sie nicht ernst oder suchen Krankheiten, die wir (noch) nicht finden.
Stille Entzündungen führen langfristig zu ernsthaften Krankheiten, die Lebensqualität und Selbstbestimmung massiv einschränken (Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer uvm) - hören wir also gut auf die Signale unseres Körpers und handeln!
Antientzündliche Ernährung, Bewegung, guter Schlaf und Stressmanagement reduzieren Entzündungen und stärken das Immunsystem. Unterstützen kann dabei ein gesunder Stoffwechsel und die Aktivierung der antientzündlichen Fettverbrennung, auch mit Supplements wie Exogenen Ketonen, über die Du Dich dringend informieren solltest (schreib Info in die Kommentare)!
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