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Ein wichtige Zusammenhang, der oft übersehen wird, sind Auswirkungen von Blutzuckerschwankungen auf unsere Gesundheit. Kohlenhydrate, zuckerhaltige oder stark verarbeitete Lebensmittel lassen unseren Blutzuckerspiegel rapide ansteigen, gefolgt von einem schnellen Abfall. Diese Schwankungen können zu einem Anstieg von entzündungsfördernden Substanzen führen und den Körper in einen Zustand der Alarmbereitschaft versetzen. Dieser Teufelskreis aus Blutzuckerschwankungen und Entzündungen kann auch zu einer verstärkten Fettspeicherung führen, weil der Körper auf die erhöhte Entzündungsaktivität mit Fettspeicherung reagiert, insbesondere im Bauchbereich, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen kann. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, ist es wichtig, unseren Blutzuckerspiegel stabil zu halten: 🥑 Setze in der Ernährung auf gesunde Fette und Proteine: Kombiniere deine Mahlzeiten mit gesunden Fetten wie Avocado, Nüssen oder Olivenöl sowie proteinreichen Lebensmitteln wie Biofleisch, Ei, Fisch, Geflügel oder Tofu, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. 🥗 Wähle komplexe Kohlenhydrate in Maßen: Entscheide dich für Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und stärkehaltiges Gemüse anstelle von raffinierten Kohlenhydraten. 🍽️ Iss regelmäßig und in angemessenen Portionen: Plane deine Mahlzeiten so, dass du regelmäßig isst und große Schwankungen im Blutzuckerspiegel und Snacks vermeidest. 🚶‍♂️ Bewege dich regelmäßig: Körperliche Aktivität kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Insulinsensitivität zu verbessern. Indem wir bewusste Ernährungsentscheidungen treffen und einen gesunden Lebensstil pflegen, können wir dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und unsere Gesundheit langfristig zu fördern. Welche Schritte wirst du unternehmen, um deine Blutzuckerschwankungen zu reduzieren? Teile deine Gedanken und Erfahrungen gerne in den Kommentaren! #Blutzuck

Abnehmen ist mehr als Kalorienzählen. Es geht darum, den Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen, seine Funktionen zu unterstützen, und sicherzustellen, dass er in die Fettverbrennung kommt. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung mit ausreichend Protein um den Muskelabbau zu bremsen und ein stabiler Blutzucker (durch Einsparen von Kohlenhydraten) sind der Schlüssel um nachhaltig und gesund Gewicht verlieren. Schwankende Blutzuckerspiegel können auch in einem Kaloriendefizit durch minderwertige und zu kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu Stillen Entzündungen führen. Sie beeinträchtigen den Stoffwechsel und erschweren es, Gewicht zu verlieren. Hier sind einige Gründe: • Insulinresistenz: Chronische Entzündungen können zu Insulinresistenz führen, wodurch der Körper Zucker schlechter verwerten kann und eher Fett speichert. • Hormonelle Dysbalance: Entzündungen können hormonelle Ungleichgewichte verursachen, die den Appetit steigern und die Fettverteilung beeinflussen. • Erhöhte Cortisolspiegel: Langfristige Entzündungen können den Cortisolspiegel erhöhen, ein Stresshormon, das die Fettansammlung, insbesondere im Bauchbereich, fördert und Heißhunger auslösen kann. Denk dran, dass Exogene Ketone, die Du einfach trinken kannst, eine tolle Lösung sein können, Dir aus der Abnehmfalle zu helfen, indem Du gesündere Entscheidungen durchziehen kannst, denn sie führen Dich in die Fettverbrennung (Ketose) - einfach durchs Trinken. Dein Blutzucker-, Dein Insulin- und Cortisolspiegel regulieren sich, Du hast weniger Entzündungen, weniger oxidativen Stress, weniger Heißhunger und schläfst besser. Schreib Ketone in die Kommentare und ich schicke Dir einen Link, wo Du testen kannst, ob Exogene Ketone für Dich das richtige sein könnten. #keto #abnehmen2024 #bauchfett #adipositas #gesundessen #fettverbrennung #zucker #heißhunger #cortisol #stress #gesund #Gesundheit #gesundabnehmen #stoffwechsel #insulinresistenz #blutzucker #kra

Wir essen kohlenhydratreich und der Hauptenergielieferant für Gehirn, Muskulatur und auch das Herz ist Glukose. Aber diese Organe können genauso Ketonkörper als Energielieferanten verwenden, denn der Mensch ist ein Hybridmotor. Viele fragen sich jetzt vielleicht, was sind denn bitte sind Ketonköper? Hab ich ja noch nie gehört! Wo kriege ich die denn her? Ein gesunder Körper ist in der Lage, Glukose zB aus Kohlenhydraten oder aus dem Proteinabbau (Glukoneogenese), aber auch Ketone aus der Fettverbrennung zu verwenden, was man metabolische Flexibilität nennt. Aber leider ist durch unsere kohlenhydratreiche Nahrung diese sogenannte metabolische Flexibilität verlorengegangen und der Körper schaltet nicht mehr oder nicht mehr schnell um in die Verbrennung von Fett. Das bedeutet, wenn der Transport oder die Aufnahme von Glukose nicht ungestört verläuft, dann können wir essen soviel wir wollen, der Körper wird nicht ausreichend Energie bekommen. Das Paradebeispiel dafür ist Diabetes, wo die Energieversorgung aus Kohlenhydraten nicht mehr gut funktioniert, so dass der Körper schwächer und schwächer wird, wenn er keine alternativen Energiemoleküle erhält oder bildet. Aber auch das Gehirn hungert obwohl Du genug isst und das macht sich bei vielen in einer oder häufigen Migräneattacken bemerkbar. Viele fühlen sich im Alltag nicht fit, sind müde, haben Konzentrationsmangel, fühlen sich geistig „benommen“, wissen nicht mehr, wie sie sich wirklich erholen, weil weder Essen noch Schlafen zu mehr Energie führt. Wir müssen über Gesundheit sprechen, über Ernährung und unsere Lebensgewohnheiten. Wer effizientere und reine Energie von Ketonen spüren möchte, kann auch Exogene Ketone als Supplemente verwenden (übrigens auch als Vorbeugung für Migräne). Wenn Du unter medizinisch qualifizierter Begleitung, Exogene Ketone für mehr Energie, Fokus und Fettverbrennung probieren möchtest, dann schreib uns einfach Probieren in die Kommentare und D

Gesundheit ist so viel mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Für mich ist es Freiheit, so zu leben, wie ich es möchte. Im Reel erkläre ich Dir mein Warum und die einfachen Dinge, die bei Gesundheit nicht fehlen dürfen. Schreib doch mal in die Kommentare, was Du für Deine Gesundheit tust und was sie für Dich bedeutet. Ich freue mich, mit Die in den Austausch zu kommen… #Gesundheit #mindset #warum #gesundheitistfreiheit #passion #gesund #arzt #lebensfreude #sozialegemeinschaften #longevity #gesundaltwerden #selbstwirksamkeit #freundschaften #arzt #geriatrie #altersheilkunde #prävention #ganzheitlichemedizin #mentalegesundheit #mydoc4

Schneller - weiter - höher, unsere Welt steht nicht mehr still. Wie oft habe ich als Ärztin gehört „schlafen, kann ich noch genug, wenn ich tot bin…“ Aber ganz falsch, denn wenn Du nicht ausreichend schläfst, verkürzt Du Dein Leben und vor allem Deine gesunde Lebensspanne.. Der Kern ist, Schlaf ist mit verantwortlich für Stoffwechselgesundheit. Schlafen wir nicht ausreichend oder von der Qualität schlecht, verursachen wir eine komplexe Kette an Hormondysbalance, die uns metabolisch krank werden lässt und Stille Entzündungen anfeuert. Chronischer Schlafmangel sorgt für weniger Fettverbrennung und so für mehr Übergewicht und Diabetes. Schlafmangel führt zu gesteigertem Appetit bei gleichzeitiger Drosselung des Energieverbrauchs, denn der Körper befindet sich durch Schlafmangel in einer „lebensbedrohlichen“ Situation und mobilisiert so viel Energie wie möglich. Schauen wir auf die Glukoseregulation des Körpers, so finden wir, dass unzureichender Schlaf hier für Störungen im Sinne einer Insulinresistenz führt. Auch über eine Störung des Gleichgewichtes zwischen dem Sättigungshormon (Leptin) und dem Hungerhormon (Ghrelin), kommt es zu einer vermehrten Nahrungsaufnahme vor allem von Lebensmitteln mit hoher Kaloriendichte und längerfristig zu Gewichtszunahme. Die zunehmenden Prävalenz von Fettleibigkeit und Diabetes rückt gesunden Nachtschlaf in ein neues Licht, wenn wir erkennen, wie wichtig, die Rolle des Schlafs bei der Aufrechterhaltung der metabolischen Gesundheit ist. Sich mit seinem Nachtschlaf zu beschäftigen und alles zu tun, ihn zu optimieren ist möglich, denn wir können Schlaf durch Veränderungen des Lebensstils beeinflussen. Ich kann als Ärztin nur empfehlen, dem Schlaf Priorität einräumen und ihn als entscheidenden Bestandteil eines gesunden Lebensstils zu behandeln. Also nicht mehr schlafen, wenn wir tot sind sondern besser schlafen um mehr vom Leben zu haben! #Schlaf #Schlafhygiene #schlafstörung #diabetes #

Natürlich ist die Schulmedizin wichtig, durch Fortschritte in der Medizin können viele Krankheiten heute effektiv behandelt und die Lebensqualität vieler Menschen verbessert werden. Dennoch hat die Schulmedizin absolut ihre Grenzen, insbesondere wenn es um Prävention, ganzheitliche Betrachtung von Gesundheit und chronische Krankheiten geht, denn „chronisch Kranksein“ spült auch eine Menge Geld ins System, wie kann das Interesse dann sein, sie zu verhindern? Schulmedizin ist durch die geschaffenen Leitlinien und die Struktur des Gesundheitssystems in erster Linie darauf ausgerichtet, Krankheiten zu diagnostizieren und mit Medikamenten und Chirurgie zu behandeln. Fokus liegt nicht auf Förderung von Gesundheit/Prävention. So ist sie Schulmedizin zu einem wichtigen Element der Gesundheitswirtschaft geworden. Ärzten ist die Kontrolle über die Medizin entglitten, weil sie betriebswirtschaftliche Akteure eingeladen haben, den Fortschritt der Medizin voranzubringen und dabei sind sie -traurigerweise- zu ausführenden Organen von immer mehr rein wirtschaftlichen Interessen geworden. Früher gehörte das Krankenhaus der Gemeinde, der Stadt oder auch einem kirchlichen Träger, man versuchte, Menschen gesund zu machen und „schwarze Zahlen“ zu schreiben bzw. kostendeckend zu arbeiten, die Solidargemeinschaft stand dahinter. Heute gibt es Betreibergesellschaften von Großpraxen (MVZ) und Kliniken, die Kompetenzen bündeln, aber auch knallhart Profitmargen vorgeben, die über Behandlungen mitentscheiden. Ich entscheide mich für Schulmedizin in akuten Fällen, aber präventiv für Eigenverantwortung und Begegnungen mit medizinisch gebildeten Menschen. Meine Gesundheit ist ein so hohes Gut, dass ich sie in die eigenen Hände nehme, ich mag sie keinem Scharlatan oder Unternehmen anvertrauen. Geldausgaben in dem Zusammenhang betrachte ich als Investition und Lernen als Basis. Ich entscheide, was mir bei Gesundheit hilft und was nicht und ich helfe anderen Me

Was denkst DU zum heutigen Thema? Tausch Dich mit uns aus und schreib in die Kommentare, ich freue mich auf Deinen Beitrag! Gesunde Grüße Dr. Hildegard #gesundheit #funktionellemedizin #gesundleben #darmgesundheit #ernährungsumstellung #Mikrobiom #Ballaststoffe #selbstheilung #ernährung #natürlichgesund #immunsystem #selbstliebe #arzt #innererarzt #gesundessen #vitamine #fitness #vital #diabetes #lebensfreude #Stress #Hormone #Hormongesundheit #prävention #Nährstoffe #integrativemedizin #Energie #insulinresistenz #Müdigkeit

Wachst Du Nachts auf und fragst Dich warum?

Was ich gegen Silent Inflammation tue…