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🍽️ A alimentação certa pode te ajudar a eliminar a gordura localizada. Introduza à sua dieta alimentos poderosos, tais como:

🐟 Peixes: Ricos em ômega-3, ajudam a desinflamar as células de gordura.

🍵 Chá-Verde e Chá de Hibisco: Termogênicos, aceleram a queima de calorias de maneira intensa.

🍠 Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e termogênicas.

🌶️ Pimentas: Estimulam o metabolismo, auxiliando na quebra de gorduras.

🍋 Frutas Cítricas: Fontes de vitamina C, que pode ajudar na metabolização da gordura.

🥛 Probióticos: Contribuem para o equilíbrio da flora intestinal e a digestão.

🏋️ A prática de exercícios físicos, aliada a uma alimentação equilibrada, potencializa os resultados. O mais importante é equilibrar e adequar a alimentação com os alimentos certos. Por isso, agende sua consulta para ter o seu plano individualizado. 📅💪

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🌟 Arrasta para o lado e fique sabendo tudo sobre colágeno!

O colágeno é essencial para a saúde da pele, cabelos, unhas, articulações e muito mais. No entanto, a suplementação por conta própria pode não garantir os benefícios desejados e até prejudicar sua saúde.

⚠️ Não faça a suplementação sozinho(a)! É importante uma abordagem personalizada para atingir os resultados desejados sem riscos.

👩‍⚕️ Agende sua consulta e vamos juntos montar a melhor suplementação. Associada a uma alimentação saudável, você poderá aproveitar todos os benefícios do colágeno de maneira segura e eficaz.

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🌟 Arrasta para o lado e veja como você pode acabar com a celulite melhorando sua alimentação! 🥗✨

🍊 Hidratação Adequada: Beba bastante água para manter a pele saudável e reduzir a retenção de líquidos.

🍇 Alimentos Antioxidantes: Inclua frutas e vegetais ricos em antioxidantes para combater o envelhecimento celular.

🍋 Reduza o Sal: Evite o excesso de sal, que pode contribuir para a retenção de líquidos e a formação de celulite.

🍓 Proteínas Magras: Opte por fontes magras de proteínas para fortalecer os tecidos conjuntivos da pele.

🥑 Gorduras Saudáveis: Inclua ácidos graxos essenciais, como os encontrados no abacate e nas nozes, para manter a elasticidade da pele.

Não esqueça de deixar seu like se essas dicas foram úteis! 👍💖

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🌿 Evite os temperos industrializados e processados, busque sempre os temperos mais naturais e frescos! 🍃✨

🚫 Dica: Substitua os temperos prontos por ervas frescas, alho, cebola e outros ingredientes naturais. Seu paladar e saúde agradecem! 🌿🍴

👶 E o sal? Lembre-se, o sal só deve ser introduzido na alimentação do bebê após os 12 meses, e em quantidades mínimas! 🍼➡️🧂

💡 Ofereça uma alimentação rica em sabores naturais, incentivando hábitos saudáveis desde cedo. Sua família merece refeições cheias de sabor e benefícios para a saúde! 🌶️👨‍👩‍👧‍👦

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NÃO SE PREOCUPE COM O MELHOR, SE PREOCUPE EM SE MANTER ATIVO PARA O RESTO DA VIDA. Escolha uma atividade que você goste de fazer!

Depois de consolidado o hábito da atividade física, existem avaliações e métodos específicos para melhorar a perda de peso.

Me conta, você pratica atividade física? Qual é a sua escolha para se manter ativo e saudável? 💪🏋️‍♀️

Se precisar de orientações personalizadas, agende sua consulta com a Nutricionista Adriana Passos!
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🤔 VAMOS MELHORAR JUNTOS?
Agora me conta, qual desses hábitos você percebe que precisa aprimorar?

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🌱 SABOR E NUTRIÇÃO NAS SALADAS!
Agora, criar saladas deliciosas ficou mais fácil, não é verdade? Combine sabor e nutrição para refeições irresistíveis!
Não deixe de salvar esse post para futuras inspirações!

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🌿 SUPERAÇÃO NA ALIMENTAÇÃO:
Nem todos ao seu redor vão entender a importância da sua jornada nutricional. Não se deixe influenciar, siga firme! Quando alcançar seus objetivos, será um exemplo para todos!

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🌿 A MÁGICA DA ALIMENTAÇÃO NA DISPOSIÇÃO:
Descobriu como a comida certa pode transformar sua energia? Compartilhe essa dica valiosa!

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🌿 3 INGREDIENTES QUE NÃO PODEM FALTAR NA SUA MESA:

FRESCO: Priorize alimentos frescos e naturais para garantir nutrientes essenciais.
COLORIDO: Uma dieta variada em cores significa uma gama diversificada de nutrientes. Inclua muitas frutas e vegetais coloridos!
ALEGRIA: Aprecie cada refeição com alegria, saboreando os momentos à mesa.
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🌟 Entenda o poder das emoções na sua relação com a comida! 🍽️ Quando a fome emocional surge, muitas vezes buscamos na comida um alívio para questões emocionais e sentimentais.

✨ É um momento em que nos sentimos cansadas e procuramos na comida um refúgio, uma recompensa, a busca por um sentimento bom.

🚫 A pior atitude é tentar controlar a fome emocional, pois sentimentos não se controlam. A abordagem mais eficaz é buscar compreender o que está acontecendo e identificar o sentimento que precisa ser enfrentado.

🌈 Faça essas reflexões sempre que a fome emocional surgir:
1️⃣ O que estou sentindo?
2️⃣ Qual sentimento busco ao comer este alimento?
3️⃣ Como posso obter a mesma sensação desejada sem recorrer à comida?

👉 Quer apoio para entender e superar a fome emocional? Agende sua consulta com a Nutricionista Adriana Passos!
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Descubra as raízes da sua relação com a comida e transforme seus hábitos! 🌟 🍎✨

Quer entender melhor sobre como a nutrição pode impactar positivamente sua saúde e seus objetivos? Agende uma consulta com a Nutricionista Adriana Passos!
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🌿 🌟

💡 ECONOMIZE COM SAÚDE!
Quem disse que alimentação saudável e emagrecimento é caro?

Muito pelo contrário, cuidar da alimentação sai mais em conta do que não cuidar!

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Como foi o seu aprendizado para dirigir? Acertou todos os movimentos de primeira ou teve que pensar cuidadosamente antes de cada ação até que se tornassem automáticos?

Emagrecer é semelhante a aprender a dirigir. Requer reflexão, compreensão do funcionamento do seu corpo e atenção aos sinais que ele emite. PRÁTICA E REPETIÇÃO.

Com o tempo, você entra no piloto automático e as coisas fluem naturalmente, sem a necessidade de pensar antecipadamente. O que realmente faz a diferença é o aprendizado com os erros e a coragem para persistir.

Quantas vezes você já tentou emagrecer? Compartilhe suas experiências nos comentários. Estou aqui para te ajudar nesse processo!

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🛣️ 🌟🥦

Já observou a cor da sua urina? Ela pode te dizer muita mais do que vc imagina!

🌟 Seja Antes de Ter! 🌟

Antes de desejar subir na balança e ver a perda de 10kg, antes de ansiar por caber nas roupas desejadas, seja a pessoa que incorpora hábitos saudáveis. Apaixone-se pelo processo, experimente a satisfação de alimentar-se de forma equilibrada e sinta o prazer na prática de atividades físicas. Perceba como sua disposição e confiança aumentam!

💡 Torne-se a pessoa que valoriza o autocuidado, que se prioriza e se ama! Ao se apaixonar por essa nova versão de si mesma, o emagrecimento se tornará uma consequência natural, livre de pressões e cobranças. Confie na jornada e confie na nutri, os resultados serão surpreendentes!

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💖 🌈🥦

🍎 Dicas para você estimular e melhorar a alimentação do seu filho! Construir um estilo de alimentação saudável desde cedo é primordial para a saúde do seu filhote! 🌈👶

🍏 Variedade é a Chave: Ofereça uma variedade de alimentos para garantir todos os nutrientes essenciais.

🥦 Exemplo dos Pais: Seja um modelo de hábitos saudáveis, pois as crianças aprendem observando.

🍉 Hora das Refeições em Família: Promova momentos agradáveis à mesa, incentivando o convívio familiar.

🥤 Beba Água: Estimule o consumo de água desde cedo, ensinando a importância da hidratação.

🍪 Limitar Doces e Salgados: Controle o consumo de alimentos ricos em açúcares e sódio.

Gostou? Curte e compartilhe para inspirar outras famílias a construir hábitos alimentares saudáveis desde a infância! 🌟👨‍👩‍👧‍👦💚

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👉 🌟

Hoje é o Dia da Mulher, uma celebração de força, resiliência e conquistas. Que todas as mulheres se sintam especiais não só no dia de hoje, mas sempre! Feliz Dia da Mulher!

saudável

🌸 SOP e Emagrecimento: Desvendando o Caminho 🌸

👙 Mulheres com Síndrome do Ovário Policístico (SOP) enfrentam desafios únicos para perder peso devido às alterações hormonais. A SOP, uma doença endócrina, influencia hormônios como insulina, T3, T4 e testosterona, impactando a capacidade de queimar gordura.

🔑 Aqui vai a parte prática:

🤷‍♀️ Não se compare com outras mulheres. Você está lidando com uma condição física específica, e a jornada para perder peso pode ser mais desafiadora. Respeite sua individualidade e enfrente a situação com determinação.

🤝 Procure a ajuda de um nutricionista. A SOP exige conhecimento especializado para desenvolver estratégias nutricionais eficazes.

🍵 Tratamento Nutricional: Controlar os níveis de testosterona é essencial. Alimentos como chá de hortelã, soja e linhaça podem ser aliados nesse processo. O controle da insulina também é crucial, e reduzir carboidratos de rápida absorção é uma técnica, entre outras.

Lembre-se, você não está sozinha nessa jornada. Procure apoio profissional para alcançar seus objetivos de maneira saudável e equilibrada!

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🌱💪 Alternativas Veganas e Econômicas ao Whey Protein! 💸

A busca por opções veganas e acessíveis de proteína pode ser desafiadora. A dificuldade reside não apenas na ingestão adequada de proteínas, mas também em fazê-lo sem excesso de carboidratos, comuns em fontes vegetais. E, para complicar, o preço do Whey Protein não é tão amigo do bolso, concorda?

Mas, calma! Temos alternativas:

Whey de Arroz 🍚
Whey de Soja 🌱
Whey de Ervilha 🌿
Além de serem opções veganas, também são mais amigáveis ao orçamento. Experimentar sachês individuais antes de investir em grande quantidade é uma boa dica para descobrir o sabor que mais agrada.

Compartilhe se você já conhecia ou utiliza algum desses suplementos! 💬👇

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O primeiro ponto importante é avaliar a sua composição corporal. Após conhecidas as quantidades de massa muscular e massa gorda, é possível definir qual a meta de perda de peso, ou seja quanto de gordura perder para reduzir a gordura da região central, além de saber também quanto de massa muscular ganhar pata melhorar a silhueta de doa geral.

Dica: a avaliação bioquímica (exame de sangue) e outro importante aliado.

e precisar de orientações personalizadas para atingir seus objetivos, agende sua consulta com a Nutricionista Adriana Passos!
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Apressa-te em cuidar do você tens de mais precioso, a sua saúde! Vai no meu direct e me conta qual é o sua maior dificuldade em cuidar da sua saúde! Posso te ajudar a entender o seu processo e direcionar o seu cuidado.

Amanhã é o último dia do mês! Isso mesmo!!! Pra vc que estava esperando 2024 chegar e o Carnaval passar para começar a mudar sua história de vida e saúde, 2 meses já se passaram. Cadê seu treino? Cadê sua dieta? Cadê o seu amor próprio? Veeem!!! 💪💪💪

💅 Unhas Fracas? Cuidado Pode Estar no Seu Prato! 💅

Você sabia que a saúde das suas unhas está diretamente relacionada à sua alimentação? 👀 Unhas fracas, quebradiças e esbranquiçadas podem indicar carência de cálcio, selênio, zinco e magnésio.

🌱 Alimentos ricos nesses micronutrientes que podem fazer a diferença:

Sementes (abóbora e girassol)
Leguminosas (feijão, lentilha, amendoim, grão de bico)
Cereais integrais (aveia, chia, linhaça, quinoa, amaranto)
Uma alimentação equilibrada reflete não apenas na sua saúde interna, mas também na estética. Que tal começar a cuidar do seu corpo de dentro para fora?

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Escolher o tipo certo de Whey Protein faz toda a diferença! 🏋️‍♀️🌟

Whey Protein Concentrado: Obtido na primeira etapa de produção, contém cerca de 80% de proteína e lactose.

Whey Protein Isolado: Passa por etapas adicionais de purificação, resultando em um conteúdo proteico acima de 90% e sem lactose.

Whey Protein Hidrolisado: Resulta do Whey Protein Isolado após passar por hidrólise, que quebra a proteína em fragmentos menores para facilitar a digestão e absorção.

Qual é o melhor para você e a quantidade apropriada? Isso é algo que um nutricionista pode calcular precisamente em uma consulta personalizada. Antes de incluir qualquer suplemento, é essencial consultar um nutricionista para garantir que atenda às suas necessidades específicas.

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🌟 💪🥤

❤️ Amor Próprio: O Verdadeiro Caminho para o Emagrecimento ❤️

Emagrecer não será eficaz se você nutrir sentimentos de aversão, raiva ou desgosto por si mesma. Muitas pessoas iniciam a jornada de perda de peso a partir da aversão ao próprio corpo, olhando-se no espelho e desejando mudanças. Isso é normal, afinal, o formato do corpo frequentemente se torna alvo da autocrítica.

Entretanto, emagrecer movido por essa aversão é uma armadilha. Acreditar que a perda de peso resolverá os conflitos internos e usar sentimentos negativos como motivação é desagradável e ineficaz. Essa abordagem costuma resultar em mudanças temporárias e, muitas vezes, gera vergonha e desgosto, fortalecendo ainda mais a aversão a si mesma.

Para alcançar uma perda de peso estável e saudável, é essencial priorizar o amor próprio. Amar a si mesma, acolher-se e respeitar-se são fundamentais. A autoestima precede o emagrecimento e é o verdadeiro caminho para transformações duradouras.

Seja gentil consigo mesma e cuide da sua saúde com amor!
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💇‍♀️ Alimentação e Queda de Cabelo: Um Alerta 💇‍♀️

Diversos fatores podem estar associados à queda de cabelo, sendo uma alimentação inadequada um dos motivos mais comuns. O principal vilão? Dietas restritivas ou pobres em nutrientes essenciais como ferro, zinco, proteínas, selênio, vitamina A e vitamina E.

🔑 Dica-chave: Opte por uma alimentação variada e rica em qualidade nutricional. Chega de contar calorias! Priorize a qualidade dos alimentos, oferecendo ao seu organismo os nutrientes necessários para manter a saúde capilar. Escolher alimentos diversos não significa comer mais, mas sim de forma mais equilibrada.

Lembre-se, seu cabelo reflete diretamente o que você coloca no prato. Cuide-se de dentro para fora!

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🌟 💆‍♀️🥗

Quer otimizar seu desempenho físico? A creatina pode ser a resposta! 🏋️‍♂️🔥

✅ Melhora do desempenho físico
⬆️ Aumento da força
⬆️ Ganho de massa magra
✅ Reforço na imunidade
✅ Suplemento seguro, eficaz e de baixo custo

Encontrada naturalmente em pequenas quantidades em carnes vermelhas e peixes, a creatina pode ser complementada para atingir seus benefícios máximos. A dosagem recomendada é de aproximadamente 3-5g por dia, mas a consulta com um Nutricionista pode personalizar a quantidade ideal para você.

A creatina é cercada por mitos, mas, na verdade, é um dos melhores suplementos disponíveis. 🌟 Se você tem dúvidas sobre a creatina, compartilhe nos comentários!

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🌟 💪🥩

Os sintomas da TPM são reais, e quem já passou por isso sabe bem. Para as mulheres que seguem uma dieta low carb, atenção: os carboidratos são essenciais para o transporte do triptofano, precursor da serotonina, que influencia diretamente no nosso humor.

🍚 Inclua alimentos como arroz integral, pão integral, leite, iogurte, soja, nozes e lentilha na sua dieta. Se você eliminou esses alimentos na estratégia low carb, pode enfrentar alterações de humor mais intensas.

☕️ Para as amantes de café, controle a ingestão de cafeína durante a TPM, pois pode aumentar agitação e nervosismo.

Aceitar e respeitar seu corpo, incluindo os ciclos naturais, faz parte do autocuidado. 💖♀️✨

Quais estratégias você utiliza para amenizar os sintomas da TPM? Compartilhe conosco nos comentários!

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🌟 🌸🍽️