Moyetos Fit 093

🏋️‍♂️ Conviértete en tu Mejor Versión con nuestros Entrenamientos Personalizados 💪 👇

👉 Según un importante estudio de la Universidad de Londres el tiempo promedio para adquirir un hábito son 66 días.

👉 PERO cuando se trata de la salud, ejercicios físicos y transformaciones que chocan de manera directa con el conformismo humano, la estadística promedio falla.

👉 De ahí, que en los últimos tiempos, la obesidad y afecciones como la diabetes e hipertensión sean cada vez más frecuentes.

👉 AHORA, esto tiene solución (como casi todas las cosas en la vida)

👉 Una buena forma de comenzar es con un ENTRENADOR PERSONAL.

Razones son incontables, pero mencionaremos 5, es probable conozcas muchas otras.

Un entrenador personal:

✅ Te hace consciente de la necesidad de cuidar tu cuerpo y mente.
✅ Te ayuda a enfocarte y a crear un compromiso contigo mismo.
✅ Te guía en tu transformación asesorándote con nutrición, entrenamientos y suplementación.
✅ Cuida no te lesiones.
✅ Contribuye a que no des vuelta atrás.

🔥 Si crees que tu salud, tu cuerpo y tu felicidad lo ameritan, date la oportunidad de conocer los beneficios de un entrenador personal.

👉 Haz tu cita GRATIS, no te arrepentirás. By ♥️♥️♥️

Cuando te rodeas de personas extraordinarias, sólo te ocurrirán cosas extraordinarias. ✅

PD: Tendremos otras fotos más en esta semana con el equipo completo. 🚨

Siempre que haya determinación podrás hacer algo y seguir hacia tu meta. ✅

TIPO DE CARGAS PARA HIPERTROFIA‼️ ✅

👉🏽 Si te centras únicamente en un solo tipo de carga, conseguirás solo ganancias en ese tipo de carga, pero estarás limitando mucho tu progreso por otras vías😐.

Recuerda además que de nada sirve jugar con un tipo de carga u otro si no aplicamos intensidad suficiente en cada serie trabajando cerca del fallo.

👊🏼Céntrate en dos cosas: te lo dice.

✅ 1. Mejora tu capacidad de tolerar esfuerzo, intenta ir siempre un poquito más cerca del fallo manteniendo tu mejor técnica.

✅ 2. Juega con todo el rango de repeticiones. TRABAJANDO LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO CON CARGAS MEDIAS.

POSICIÓN DE LA PELVIS EN LA SENTADILLA. By ♥️

✅ Debes mantener tu pelvis en posición neutra antes de empezar la sentadilla y al finalizar la misma para que el peso de la barra se alinee con todas las articulaciones y el punto de equilibrio que tiene nuestro pie.

❌ De lo contrario, si pierdes la neutralidad de tu pelvis el peso de la barra te desestabilizará haciendo que tu cuerpo se vaya hacia atrás o hacia adelante!

Piensa que tu pelvis es un balde lleno de agua.

Con este ejemplo podrás entender como haciendo una anteversión pélvica (sacar el c**o) el agua del balde cae hacia adelante y como haciendo una retroversión pélvica (meter el glúteo) el agua del balde cae hacia atrás.

¡Espero haberte ayudado!
By Jesus Ramírez Cruz] ✅

Hay que tomar agua 💦 ✅

Los macronutrientes se pueden definir como las piezas clave que forman nuestro cuerpo humano o el combustible necesario para que funcione. Dentro de este grupo, se encuentran las proteínas, los lípidos o grasas y los hidratos de carbono. (Carbohidratos). ✅🐐👀

🚨 Nutrí tips 🚨
Quien dijo Merienda saludable ❓Son claves para controlar la ansiedad y mantener nuestro metabolismo acelerado 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️

Vía. ✅

😦 ¿Haces de todo y no consigues resultados? Tal vez no estés tomando en cuenta tus fines de semana 🍕🍻
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🤭 Es posible que “excederte de copas” y luego consumir una cantidad relevante de comida chatarra al día siguiente agregue un monto de calorías considerable al acumulado de la semana. Esto puede ocasionar que el déficit de energía creado durante la semana sea contrarrestado.
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👉 La clave es tener una dieta flexible pero sin excesos. Asimismo, si algún día tienes algún evento planeado en donde posiblemente te sobrepasarás con las calorías, podrías utilizar algunos “tips” para que el impacto sea menor (recortar alimentos densos en calorías como grasas, evitar calorías líquidas, mantener el consumo de proteína constante, incrementar el consumo de vegetales en cada comida, utilizar bebidas sin azúcar en bebidas alcohólicas, etc.)
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✅ La clave para perder peso es crear un déficit calórico durante una ventana de tiempo, no existe problema si en un día te sobrepasas con las calorías, siempre es necesario mirar el plano general y tener consistencia.
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CARBOS POR LA NOCHE🤨✋

Los carbohidratos nos aportarán cierta cantidad de energía, ya sea por la mañana, tarde o noche. Su valor calórico no cambia con el paso de las horas.

Lo que engorda es estar en superávit calórico de forma prolongada, es decir, comer más de lo que gastas de forma continuada.

Cuando creas que un alimento sea el culpable de tu sobrepeso, reflexiona y piensa en todo lo demás que has comido en el día.

¡Espero haberte ayudado! Déjame en los comentarios si alguna vez te han hecho creer este mito 😅👇




Educando al seguidor!!

Los efectos a largo plazo de un consumo moderado de café (2-4 tazas diarias) parecen beneficiosos para nuestro cerebro, y la mayoría de estudios encuentran que los amantes del café tienen menos riesgo de desarrollar Parkinson o Alzheimer, además de tener menores tasas de depresión. Vía ✅

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La pantorrilla consta de dos músc**os principales: el gastrocnemio, que es el músc**o grande que está más cercano a la superficie conocido tambien como gemelos; y el sóleo, que está más profundo, detrás del gastrocnemio y del tendón de Aquiles. ✅

Has de tus entrenamientos un estilo de vida. 👏🏾

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Enamórate del proceso y el camino será más placentero. ✅
oficial atentos al cambio 👀📌🔐

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Solo quedan 6 cupos para iniciar en Enero 10-2022 ✅

Tu salud es primero ♥️