psychodietetyk.bariatryczny
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from psychodietetyk.bariatryczny, Nutritionist, .
02/04/2022
Pogoda zaskoczyła nie tylko drogowców i z pieknej wiosny znów zrobiła się ziema. Mimo to, w kwietniu znowu przybywa nam warzyw, które mozemy wykorzystać do naszych posiłków. Warzywa sezonowe to dobro, z którego powinniśmy nauczyć się korzystać. W kwietniu, dzięki ich rosnącej dostępności możemy zrezygnować z ciepłych, jednogarnkowych dań a skupić się na świeżych warzywach, które dostarczą naszemu organizmowi wiele składników odżywczych. Kolorowe, ciekawe i bogate w witaminy owoce i warzywa zachęcają nas do przygotowania pysznych, lekkich, wiosennych posiłków. Warto sięgnąć po sezonowe warzywa oraz owoce, gdyż wtedy mamy pewność, że są one bogate w i potrzebne dla naszego organizmu. Choć kwietniowe sezonowe produkty dają nam dopiero przedsmak bardzo bogatego maja to i tak znajdziemy wśród nich bardzo dużo świeżych ziół, sałat czy innych produktów liściowych i cebulowych a także warzyw bulwiastych korzeniowych.
Jakie warzywa są najlepsze w kwietniu (a szczególnie w jego drugiej połowie)?
pietruszki
masłowa
(początek sezonu)
dymka
włoska
czerwona
ćwikłowy
niestety mogą być także źródłem szkodliwych dla organizmu metali ciężkich. to pierwiastek, który osadza się głównie na zewnętrznych częściach roślin. Dokładne mycie warzyw to jeden ze sposobów na pozbycie się ołowiu. Z kolei korzeniowe warzywa kumulują metale w skórce, więc można je po prosu „grubiej” obrać.
Dopiero wylizujemy się z pandemii COVID-19, a spadło na nas widmo wojny, nasz stan zdrowia psychicznego może zostać mocno nadszarpnięty, dlatego tak ważne jest żeby zadbać o siebie i pokochać się.
Pokochanie siebie to poznawanie siebie i akceptowanie, a także traktowanie z uważnością, troską i świadomością, że jest się ważnym. Pokochać siebie znaczy też:
💙mieć dla siebie dużo zrozumienia i szacunku, bycie zaangażowanym w proces stawania się osobą szczęśliwą.
💙dbanie o osoby i rzeczy, które nas otaczają.
💙nie porównywanie się z innymi osobami po chlo, lub tym bardziej w social mediach może nas zapędzić w kompleksy a nie o to przecież chodzi.
💙bądź świadom tego co jesz i pijesz, zadbaj o codzienny ruch.
💙poznawaj siebie i swoją duchowość.
Tu ważne jest, aby zaakceptować całą swoją osobę, nie zapominając o swoim ciele. Akceptacja wiąże się nierozerwalnie z poznaniem samego siebie i nieustanną chęcią odkrywania, kim jesteśmy. Prawdziwa akceptacja i poznanie nie mogą istnieć bez uważności zwróconej ku samemu sobie i umiejętności samoobserwacji.
Akceptacja to zgoda na to, kim jestem w tej chwili. Akceptacja zakłada bezwzględny brak oceny. Akceptujesz siebie całego z wadami i zaletami. W chwili akceptacji nie poddajesz ocenie, czy dobrze wyglądasz, czy masz satysfakcjonującą pracę, itd. Wyzbywasz się całkowicie oceny i przyjmujesz fakt bycia tym, kim teraz jesteś. Pamiętaj, że to kim obecnie jesteś, jest wynikiem szeregu zdarzeń w Twoim całym życiu, zależnych lub niezależnych od Ciebie.
Całkowita akceptacja wymaga odwagi. Pamiętaj, że akceptacja to nie poddawanie się. Akceptacja siebie to przyjrzenie się sobie z troską, obserwacja siebie, swojej roli w różnych zdarzeniach życiowych. Po wnikliwej samoobserwacji i całkowitej akceptacji przyjdzie czas na podjęcie decyzji co do różnych zmian w sobie lub pozostawienia niektórych rzeczy bez zmian.
22/02/2022
Może Cię dzisiaj trochę zaskoczę.
Białko z owoców?🤔 A jednak!🤯 Ponieważ owoce są słodkie, prawdopodobnie nigdy nie przyszło Ci do głowy, że mogą być źródłem białka. I chociaż białko z owoców zdecydowanie nie jest tym pełnowartościowym nie oznacza to, że nie powinno ono odgrywać głównej roli w Twoich posiłkach i przekąskach. Wszystkie pokarmy roślinne (nawet owoce!) zawierają pewną ilość białka. Cała żywność roślinna zawiera białko, nawet kawa. Aby zakwalifikować daną żywność jako dobre źródło jakiegoś składnika odżywczego, musi ona dostarczać 10-19% dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Chociaż jedna porcja owoców nie spełniałaby tego kryterium, łączenie owoców z innymi pokarmami roślinnymi lub spożywanie kilku porcji może pomóc w osiągnięciu pożądanej ilości, a przynajmniej podbije nasze ciężko zbierane białko i przy okazji dostarczy witamin, błonnika i polifenoli. Warto łączyć je z innymi produktami spożywczymi, które są dobrym źródłem białka i tłuszczu zarówno w posiłkach, jak i przekąskach. Kiedy Twoje przekąski i posiłki są zbilansowane, dłużej odczuwasz sytość i masz więcej energii.
🥑🍐🍍🥭🥝🥑🍈🍐🍍🥭🥝🥑🍈🍐🍍🥭🥝🥑🍈🥑
.bariatryczny
Videos (show all)
