Wellnest_mx

Mamá, futura mamá….
Queremos compartir contigo este día tan especial y por eso, todos nuestros programas tendrán un 15% de descuento 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

La promoción es válida hasta el domingo 12 de mayo así que aprovéchala e inscríbete 🍀

www.wellnestmx.com

Queremos celebrar el cumpleaños de nuestra socia fundadora con ustedes! 🥳

Muchas felicidades a ❤️❤️❤️

Tendremos 10% de descuento en todos nuestros planes hasta el próximo domingo 28 de abril.
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Aprovecha e inscríbete en www.wellnestmx.com

Queremos celebrar contigo el día internacional de la mujer 🌸

Por ello, te regalamos un 20% de descuento en cualquiera de nuestras suscripciones. 💪🏼🙌🏻

Aprovecha y entrena estas vacaciones en donde sea, cuando sea 🏋️‍♀️

Válido hasta el lunes 11 de marzo del 2024

Aprovecha nuestra promoción por el mes del amor y la amistad 💜
- 15% off en cualquiera de nuestros planes. (Código: Valentines15off)
- ⁠30% off si te inscribes con una amiga
- ⁠Sorpresa y detalle si regalas una de nuestras gift cards.

Válido hasta el 17 de febrero del 2024

Inscríbete en www.wellnestmx.com

Wellnest es la plataforma en donde encontrarás todas las herramientas que necesitas durante cualquier etapa de la maternidad en la que te encuentres.

Te apoyamos y guiamos desde antes del embarazo y durante tu embarazo para que te sientas fuerte, capaz y empoderada; te preparamos física, mental y emocionalmente para el parto y te acompañamos paso a paso en tu recuperación postparto segura y gradual.

Te compartimos nuestros distintos planes.
No lo pienses más y prueba 3 DÍAS GRATIS.

www.wellnestmx.com

Estamos seguras que te vas a querer quedar 🤰🏻💪🏼

# fertilidadasistida

Queremos acompañarte para empezar el 2024 cuidando a tu cuerpo y preparándote para sentirte más fuerte que nunca!
Aprovecha nuestras promociones hasta el 31 de diciembre con el código: HOLYDAYS15off

Estamos de fiesta y queremos compartirlo contigo 🎉🎂🥳🎈

Esta semana celebramos el cumpleaños de una de nuestras socias fundadoras de esta increíble plataforma que te acompaña en todo tu proceso de la maternidad.

Aprovecha los descuentos que serán validos únicamente de domingo 17 al domingo 24 de septiembre del 2023.
(Comienza a las 11:59pm)

Código: 15%oOFF

Inscríbete en www.wellnestmx.com para que te sientas fuerte y capaz durante tu embarazo, segura e informada durante el parto y tengas una recuperación postparto mucho más segura.

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El postparto es una etapa retadora y llena de nuevas experiencias y cambios en tu vida. Reconocemos que aceptar tu cuerpo postparto puede ser difícil, sin embargo, en Wellnest creemos que la cultura alrededor del cuerpo de la mujer debe de cambiar, sobre todo en esta etapa que ya por si sola tiene tantos obstáculos.

Queremos apoyarte para cambiar el enfoque en relación a tu cuerpo. Que tal si en lugar de concentrarnos en como nos VEMOS nos fijamos en como nos SENTIMOS? El objetivo de cualquier programa de rehabilitación y fortalecimiento debe de ser sentirte capaz, fuerte, saludable, llena de energía.

Aquí te damos 3 consejos de cómo puedes empezar a replantear tus pensamientos cuando te encuentres con alguna de estas ideas...

¿Estás lista para prepararte para el maratón más importante de tu vida?

En Wellnest te acompañamos durante este proceso. Todas nuestras clases están diseñadas específicamente para tí, independientemente de dónde te encuentres.

Si no tienes algún material adicional, siempre puedes sustituir por cosas que tengas en tu casa:
- Pelota ➡️ Cojín
- Pesa ➡️ Botella de agua
- Bloqué ➡️ Libros

Además, al buscar las clases en nuestra plataforma podrás utilizar los filtros y escoger únicamente las clases con el material adicional que tú decidas 👍🏼

Envíanos un mensaje si tienes alguna duda.
Incríbete en www.wellnestmx.com

El error más común que vemos en el postparto es que las mamás se desesperan y quieran recuperar su fuerza a las pocas semanas de haber tenido a su bebé. Tu cuerpo tardó 9 meses en cambiar para poder crear vida, es normal que tardes por lo menos esa cantidad de tiempo en volverte a sentir igual de fuerte que antes.

El postparto es un período de adaptación, de aceptar los cambios, de ser compasiva contigo misma y de respetar los procesos de sanación de tu cuerpo.

En Wellnest nuestro programa de rehabilitación postparto te va a ayudar a sentirte fuerte, funcional a mantenerte libre de dolores y disfunciones. No importa si acabas de tener a tu bebé o si ya pasaron meses, nunca es tarde para comenzar a sanar.

Empieza tu rehabilitación en www.wellnestmx.com

5 razones por las cuales los gluteos podrían llegar a tener una apariencia más plana después del embarazo

1.- CAMBIOS POSTURALES: El peso del útero y bebé que van creciendo cada día, modifican la posición de la pelvis; moviéndose hacia al frente causando un cambio en el centro de gravedad. Este desplazamiento crea tensión e hiperactividad en los flexores de cadera, causando que los glúteos se apaguen/duerman.

2.- INACTIVACIÓN: Cuando los glúteos no se activan de manera adecuada, otros músculos comienzan a compensar. Músculo que no se activa, se vuelve más débil, pierde funcionalidad y se apaga.

3.- HORMONAS: La relaxina es la hormona del embarazo encargada de suavizar y ablandar las articulaciones, tejidos y ligamentos del cuerpo. Causando una postura corporal poco óptima y más inestable. Este cambio postural inhabilita la capacidad de que los glúteos se activen adecuadamente.

4.- SEDENTARISMO: Pasamos largas horas de nuestro día sentados. Y sobre todo, al final del embarazo y principios del post parto. Permanecer en esta posición durante periodos largos de tiempo puede causar tensión en los flexores de cadera y debilidad en los glúteos.

5.- LACTANCIA: La combinación de largas horas sentadas mientras damos pecho/mamila y las calorías extras que se queman durante le lactancia, pueden causar una pérdida de masa muscular.

Tener glúteos fuertes y funcionales va más allá de la estética. Son músculos indispensables que juegan un rol fundamental en la salud del CORE y piso pélvico.🍑

En Wellnest tenemos el programa de rehabilitación postparto más completo, 12 semanas con rutinas y guías diarias para acompañarte a lo largo de este proceso y ayudarte a sentirte más fuerte que nunca

Además estamos buscando colaborar con distintos especialistas para que en nuestra plataforma puedas encontrar todo tipo de apoyo que requieras en este proceso. Si hay algún tema en particular que te hace mucha falta, comenta y haremos lo posible por agregar la mayor cantidad de contenido que podamos para ustedes.

Aprovecha las promociones de mayo e inscríbete ya!

¿Cómo saber si un ejercicio es adecuado o no para ti?

1️⃣- ¿Puede o no mi CORE soportarlo?
No debe de haber ningún tipo de hundimiento, cono o abultamiento a lo largo de tu línea media del abdomen (desde el esternón hasta el p***s) Es indispensable ser capaz de regular la presión del abdomen, de poder mantener la conexión y control del CORE durante todo el ejercicio. 🏋🏻‍♀️

¿Puede o no mi piso pélvico soportarlo?
No se debe de sentir ningún tipo de presión o dolor en esta zona y no debe de haber ningún tipo de incontinencia (ni siquiera una gota). 💧

2️⃣¿Puedo respirar durante todo el ejercicio/movimiento?
Nunca aguantes la respiración, sobre todo durante el esfuerzo, y recuerda activar el CORE profundo para respirar. 💨

3️⃣ ¿Puedo mantener una postura neutra durante el ejercicio?
La respuesta debe de ser SI. La conciencia postural juega un rol fundamental para poder activar el CORE de manera adecuada, evitar lesiones y realizar los movimientos de manera óptima. ✔️

‼️Esto aplica para todas las actividades que realicemos en nuestro día a día.

4️⃣ ¿Siento dolor en algúna parte de mi cuerpo?
No debes de sentir dolor de ningún tipo en ninguna parte de tu cuerpo.
El dolor es una señal que el cuerpo nos manda para avisarnos que algo NO está funcionando correctamente. Seguramente no estás activando los músculos correctos y otra parte del cuerpo entra al "rescate". Es indispensable hacer una evaluación personalizada para identificar qué es lo que está ocurriendo y poder corregir el problema de raíz. ⭐

Deja tus dudas en los comentarios o mándanos un DM 📥

Hay que olvidar esas frases que nos hacen creer que tenemos que "regresar" a tener el cuerpo que tuvimos en el pasado.

Un cuerpo que creó y dió vida es increíble y hay que celebrarlo, no intentar ocultar ese proceso que ocurrió. Tu cuerpo es fuerte y capaz de muchísimas cosas después de tu embarazo. Enfoca tu energía en aceptar y nutrir a tu nuevo cuerpo y convertirlo en la mejor y más fuerte versión que sea posible.

En wellnest te acompañamos durante tu embarazo y postparto para que esté nuevo cuerpo sea la mejor versión de ti misma, fuerte, funcional y capaz de enfrentarse a los retos que la vida le presente. Comienza ya en www.wellnestmx.com

Si estas embarazada o planeando comenzar esta etapa de tu vida, no te puedes perder este workshop.

Es perfecto para todas aquellas que quieran aprender a cuidar su cuerpo durante el embarazo, a prevenir dolores y disfunciones corporales y as egiir activas fortaleciendo de manera inteligente.

No importa si eres la más intensa o la más relajada en relación a la activación física, este workshop es para todas. Vamos a tener teoría y práctica para que puedan sentir y practicar todos los conceptos de activación de core, piso pélvico y los puedan seguir practicando.

Mándanos mensaje directo si estas lista para inscribirte o si tienes alguna duda.

💫 New mum G I V E A W A Y 👩🏻‍🍼
Nos hemos reunido para hacerte un regalo especial 🎁 , a tí mamá que celebras el 10 de mayo por primera vez (o que acabas de tener a tu 2ndo, 3er o 4to bebito!) 🙌🏻

Queremos acompañarte en estos primeros meses de maternidad y de descubrir el mundo junto a tu bebé 👶🏻, por eso te ofrecemos estos premios con un valor mayor a $5,000:
✨ 1 bote de collagen peptides grass fed sin sabor de
✨ 1 mes de membresía a para todas las clases para tu post parto
✨ 1 playera de lactancia y una tote bag de la marca
✨ 1 kits de vitaminas y superfoods especial para mamás de
✨ un set de platos para las primeras comidas de tú bebé de .kids

Cómo participar?
👉🏻 Asegúrate de seguir a todas las cuentas participantes


kids



👉🏻 Comenta en esta foto el nombre y la edad de tu bebé con quien quieres disfurtar este regalo.

🇲🇽 Concurso válido solo en la República Mexicana
🗓 Válido del 10 al 15 de mayo - la ganadora se anunciará el martes 16 de mayo en los stories de las marcas, y será contactada por DM.

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Queremos acompañarte en estos primeros meses de maternidad y de descubrir el mundo junto a tu bebé 👶🏻, por eso te ofrecemos estos premios con un valor mayor a $5,000:
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Cómo participar?
👉🏻 Asegúrate de seguir a todas las cuentas participantes


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👉🏻 Comenta en esta foto el nombre y la edad de tu bebé con quien quieres disfrutar este regalo.

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🗓 Válido del 10 al 15 de mayo - la ganadora se anunciará el martes 16 de mayo en los stories de las marcas, y será contactada por DM.

Este mes queremos consentir a todas las mamás es por eso que les tenemos unos super descuentos a partir de hoy hasta que termine el mes. Lo único que debes hacer es entrar a nuestra plataforma www.wellnestmx.com, elegir el plan que te convenga y poner el código que corresponde de acuerdo a tu plan. No lo pienses más y empieza a entrenar y conocer más acerca de tu cuerpo en esta etapa tan increíble para poder sentirte más fuerte que nunca.

Si eres alguien que realiza ejercicio (o quisiera empezar a), independientemente de la etapa de maternidad en la que te encuentres, hay algunos puntos a considerar para que tu seguridad y la de tu bebé sean el foco principal.💓

🏋🏻‍♀️El ejercicio, siempre y cuando se realice de manera inteligente y guiada de un profesional, puede ser una excelente herramienta para cuidar de tí y de tu bebé, liberar estrés y reducir molestias y dolores comunes, mas no normales, durante el embarazo y postparto.

Desliza ➡️ Te compartimos 5 tips que te ayudarán a ejercitarte de manera segura.✨
‼️Recuerda siempre consultar con tu médico❣️

En honor la semana de concientización sobre la infertilidad queremos compartirles algunas cosas que viven las personas que están pasando por este proceso y no se hablan lo suficiente. En Wellnest queremos que todes se sientan apoyades por nosotras en este proceso, si hay algo que les pueda ayudar en relación a nuestro contenido para que se sientan acompañadas por favor no duden en hacérnoslo saber. Hay que hablar más sobre este tema, crear mayor conciencia y saber apoyar a todas aquellas personas que están atravesando por cualquier barrera en el camino a la maternidad/paternidad.

Abril es el mes de la concientización del parto por cesárea y ésta una de las preguntas que recibimos de manera frecuente.

Una cesárea es considerada una cirugía abdominal mayor en dónde se cortan 7 capas para llegar a bebé. Como toda cirugía requiere de una rehabilitación y recuperación adecuada antes de regresar al ejercicio tradicional.

Los músculos de la pared abdominal después de un embarazo y más aún de una cesárea, se debilitan, pierden integridad y se pierde la conexión del cerebro hacia esos músculos por lo que se requiere de ejercicios específicos para re-conectar esa señal y recuperar su función y fuerza adecuada necesarios para realizar los movimientos del día a día.

Tan pronto como te sientas lista se puede comenzar con ejercicios gentiles de respiración enfocados en reactivar el diafragma, piso pélvico y transverso abdominal.

Como nueva mamá estarás realizando constantemente movimientos como levantarte de la cama, agacharte, girar y cargar a tu bebé. Con la ayuda de tu core y músculos que brindan soporte, podrás moverte con menos dolor y a prevenir lesiones.

Estamos de fiesta y queremos compartirlo contigo 🎉🎂🥳🎈

Este fin de semana celebramos el cumpleaños de una de nuestras socias fundadoras de esta increíble plataforma que te acompaña en todo tu proceso de la maternidad.

Aprovecha los descuentos que serán validos únicamente de viernes 21 al domingo 23 de abril del 2023.

10% mensual: 10mensual
15% semestral: 15semestral
20% anual: 20anual

Inscríbete en www.wellnestmx.com para que te sientas fuerte y capaz durante tu embarazo, segura e informada durante el parto y tengas una recuperación postparto mucho más segura.

Cuando una mujer está embarazada la gente tiende a hacer muchos comentarios sin pensar en las repercusiones que sus palabras pueden tener en la otra persona. A pesar de que estos comentarios rara vez vienen de un mal lugar y las personas generalmente tienen buenas intenciones es mejor ahorrarte estos comentarios.

Evita comentar del tamaño de su panza, su cuerpo, su peso o hacer comentarios negativos de lo que le espera en el postparto. Mejor pregunta como se siente, da palabras de apoyo y comentarios positivos alrededor de su embarazo y la maternidad. Pregunta si necesita algo y da consejos si se te piden únicamente.

Para darle el tono correcto a este grupo de músculos, es indispensable coordinarlo junto con la respiración🫁💨 y, posteriormente, integrar e incorporar la técnica a movimientos funcionales. 💪🏼

👉🏼 De nada sirve trabajar los músculos de manera aislada; funcionan en conjunto, coordinación y armonía.

💌Envíanos un DM si tienes alguna duda e inscríbete a www.wellnestmx.com en donde te enseñaremos la técnica de respiración y activación del CORE profundo y guiaremos y acompañaremos paso a paso en el proceso de tu embarazo y recuperación postparto.

El gateo es una habilidad sumamente importante que no se debe de pasar por alto. Los bebés necesitan aprender a gatear en 4 puntos para establecer las bases necesarias para muchas habilidades a futuro como son la lectura, escritura, visión espacial, coordinación bilateral, entre otras cosas.

Si tu bebé se arrastra sobre sus pompas, o tal vez deja una rodilla fuera del piso o no pone las manos y gatea sobre antebrazos, es importante intervenir. En muchas ocasiones un par de sesiones de terapia o consultoría con una terapeuta es suficiente para poder impulsar a tu bebé y que no continúe retrasandose en este hito tan importante.

En esta semana les estaremos compartiendo un reel con algunos tips que puedes implementar para ayudar a tu bebé a desarrollar esta habilidad.

👉🏼Sabías que regresar a la actividad física después de un parto vaginal o cesárea, es un proceso gradual?
En lugar de ir de 0 a 100 pasando tus 6 semanas postparto. Te invitamos a que cuides de tí y de tu cuerpo y rehabilites adecuadamente pasando por todos y cada uno de los pasos que se requieren para realizarlo de manera segura.

Habiendo dicho esto, el regreso al ejercicio postparto es distinto para cada una. Escucha a tu cuerpo y a las señales que éste te manda, descansa y procura darle tiempo y prioridad a tu rehabilitación.

🫶🏻En nuestro programa e rehabilitación te guiamos paso a paso para que a tu propio ritmo, puedas ir sanando y regresando a lo que estabas acostumbrada a hacer de manera segura e inteligente.

Visita nuestra plataforma en www.wellnestmx.com

Muchas veces nos preguntan:
¿A las cuantas semanas después de mi parto puedo correr / brincar/ hacer planchas / abdominales...?

Nuestra respuesta a todas estas preguntas es la misma: el tiempo NO es la medida que debemos de tomar para retomar ninguna actividad postparto, todas estas actividades están basadas en tu fuerza, estabilidad y capacidad de mantener activación y control muscular durante las distintas actividades. Por lo tanto, el tiempo puede ser completamente diferente de una persona a otra.

Además, no importa si han pasado tres meses, 8 meses o 3 años desde tu parto. Si no has trabajado de manera profunda en fortalecer tu core, piso pelvico y estabilidad de cadera... NO es seguro regresar a actividades de alto impacto y puede resultar en lesiones. Vale la pena dedicarle el tiempo a establecer las bases de fortalecimiento de tu cuerpo para después subir el nivel de intensidad en tus entrenamientos.

Recuerda que nuestro programa de rehabilitación postparto es ideal para este aumento gradual de dificultad en ejercicios y lo puedes comenzar en cualquier momento de tu postparto así hayan pasado 2 semanas, 2 meses o 2 años... NUNCA es tarde para trabajar en esto.

Inscribete en www.wellnestmx.com

Tener un CORE fuerte, funcional y dinámico es una de las herramientas #1 que la mujer tiene durante el embarazo, parto y postparto. 🤰🏻

Cuando el CORE no funciona adecuadamente, el cuerpo hace compensaciones, provocando presión y tensión en músculos y articulaciones del cuerpo. 🦵🏼

Mediante técnicas de respiración 🫁, en donde se active el CORE profundo (diafragma, piso pélvico y transverso abdominal), se podrá regular la presión dentro del abdomen durante cualquier esfuerzo.

Existen muchísimos beneficios cuando los músculos del CORE profundo trabajan en sintonía y de manera óptima. Aquí te compartimos algunos.🔝

En te enseñamos a activar el core adecuadamente y nos enfocamos en cuidar su integridad en todas y cada una de las clases que hemos diseñado para tí.

Deja tus dudas en los comentarios o mándanos un DM 📥