Soy_presente

24/04
Llegaron mis 28 🌼💛

Rodeada de mi familia y disfrutando estos días en Chile, llenándome de energía

Un nuevo año, lleno de nuevas oportunidades y desafios
Un nuevo año para seguir apostando por lo que me hace sentido y se alinea conmigo

Feliz de todo el camino recorrido hasta ahora
Gracias por estar, por confiar en mi y permitirme acompañarlas/os en sus procesos 🙌🏻

Ya volveré a estar mas activa por acá, sigo disfrutando estos dias que me quedan en Chile

Un abrazo grande!
Ani 🤍

👉🏻 Comer ahora por si acaso, para no tener hambre después….. te suena?

A mí sí y está relacionado a este miedo a sentir hambre 👇🏻

Porqué como ahora sin hambre, pensando en no sentir hambre después? De dónde viene esto?

• La respuesta es de todas las dietas que existen y que nos proponen que nos desconectemos y en lugar de aprender a escucharnos, aprendemos reglas que tenemos que seguir •

Quizás en este momento no estés con alguna dieta en particular, pero si alguna vez hiciste una, alguna de estas cosas probablemente te suenan: no tienes que llegar con hambre a la próxima comida, si sientes hambre toma agua, té o cafe, no puedes comer eso porque engorda, etc, etc….

🤍 Aprender a honrar el hambre, es un proceso de volver a conectar con nuestra intuición, con nuestras señales de hambre/saciedad…Si tengo hambre, escucho a mi cuerpo, qué me está pidiendo, qué está necesitando en este momento.

~ Si no reconoces y haces caso a tu hambre, tampoco vas a reconocer ni hacer caso a tu saciedad ~

Cuando ese interruptor hambre/saciedad está intervenido por tantas reglas, en lugar de ser intuitivo, te desconecta de tu propio cuerpo.

🌟 Quiero que recuerdes que tu permiso para comer es incondicional, puedes comer lo que quieras, cuando quieras, la cantidad que quieras, SIEMPRE
• Lo que necesitas empezar a preguntarte es qué quiero/necesito comer ahora, independiente de lo que haya comido antes o vaya a comer después

Volver a conectar contigo y tu naturaleza, escucharte, es el camino, y no seguir cumpliendo reglas impuestas por externos

Honrar tu hambre va a hacer que comas de forma más consciente y aprendas a confiar en ti

Me gustaría saber que piensas de esto, te resuena de alguna manera?

Te leo,
Ani 🤍

Hoy tengo algunas preguntas para ti:

* Te pasa que haces varias cosas al mismo tiempo, muchas veces en piloto automático?

* Que tu mente está constantemente en el futuro? En lo que debes hacer después? En esa lista de pendientes que tienes para el día?

Si tu respuesta es SI, te invito a probar algo distinto… quizás como un experimento… no pierdes nada intentándolo (después me cuentas de qué te das cuenta y qué notas 🙌🏻)

👉🏻 Prueba ir paso a paso, una cosa a la vez, actividad por actividad, con tus 5 sentidos puestos en eso que estás haciendo y tus pensamientos volcados en ella

Un ahora a la vez
Viviendo y saboreando el presente 🌟

Te dejo la invitación a que lo pruebes al menos un día y me cuentes que tal…

Te leo,
Ani 🤍

>

constantemente podemos encontrarnos frente a pensamientos o emociones incómodas, que no nos gustan, que no queremos sentir.… y nuestra reacción automática es evitar/luchar/no querer sentir o pensar

esto solo provoca amplificar ese pensamiento o emoción

🌟 la propuesta es abrirle las puertas, dejar de luchar contra ella, recordar que no soy lo que pienso o siento

es parte del contenido de mi vida en este momento, pero no es lo que SOY

si me resisto a lo que es, sufro

en cambio, aceptarlo me ayuda a atravesar ese momento difícil con más paz, más calma, más liviandad

👉🏻 puedo estar triste, y al mismo tiempo en paz, porque acepto esta tristeza y la transito, sin luchar contra ella

cuéntame, qué opinas?
le das espacio a tus emociones/pensamientos? o sueles evitarlos?

te leo,
Ani 💙

☆ hoy te comparto 3 ideas para la autorregulación ☆

~ cuando estés atravesando alguna emoción/situación compleja, difícil o incómoda, puedes poner en práctica alguna de estas ideas, para volver a regular tu cuerpo, emociones y sensaciones ~

1. Meditar: la meditación tiene tantos, tantos beneficios comprobados científicamente que no me entrarían en el post. Ayuda a mejorar la salud física, mental y emocional, a conocernos, a tomar perspectiva, responder en vez de reaccionar, entre tantas otras cosas. Yo puedo contarte todos los beneficios, pero sólo lo sabrás si lo vives y experimentas tú 🧘🏼‍♀️

2. Respiración consciente: respirar para volver al cuerpo y salir de la mente, para activar el sistema parasimpático, el sistema de calma y "apagar" el sistema de alerta, de estrés. Les he compartido varios tipos de respiraciones distintas, puedes buscarlas en el feed y ver cual te acomoda más a ti

3. Escritura: escribir es sanador de por sí, bajar tus pensamientos/emociones/sensaciones al papel, ponerle nombre a eso que estás sintiendo y viviendo. Soltar, dejar ir en el papel

Cuéntame si ya aplicas alguna de estas ideas/herramientas o si te gustaría empezar con alguna 👇🏻

Te leo,
Ani 🦋

desde hace un tiempo tenía guardada una frase de un libro que habla del
*privilegio de la pausa* y hoy volví a leerla

habla del hecho de saber que cada uno de nosotros siempre cuenta con ese “privilegio” de hacer una pausa, de parar, de frenar

y digo “privilegio” así entre comillas porque es algo al alcance de todos y cada uno de nosotros. Siempre hay espacio para hacer una pequeña pausa que nos conecte

aunque tu día tenga muchas cosas y responsabilidades con las que cumplir, aún así siempre tienes 1, 2 ó 5 minutos para PARAR y hacer una pausa

sentarte, observar tu entorno, sentir tu respiración, llevar tus manos al corazón y notar tus latidos

date ese permiso hermoso de frenar 🤍🌟

si resuena contigo te invito a compartir el post para llegar a más personas y normalizar el ir un poco más lento por la vida 🙌🏻

que opinas?
te leo,
Ani 🤎

~ para poder cambiar, primero debo observar ~

quizás te preguntes, a qué me refiero con esto?

👉🏻 a parar, observarte, conocerte, ir hacia adentro..

entender qué está pasando en ti, en tu cuerpo, tu mente y tu alma

*no puedo cambiar, lo que no puedo ver*

por eso es tan importante darnos momentos para ir hacia adentro y escucharnos

conectar con nosotros, cultivando espacios de conexión y quietud interior como lo es la meditación

resuena esto contigo de alguna manera?
me encantaría leerte en los comentarios 👇🏻

Un abrazo,
Ani 🤍

🌟 SORTEO 🌟
Nada más ni nada menos que para celebrar nuestro primer año y agradecerles a cada una/o de ustedes por estar día a día del otro lado 🫶🏻

~ ¿Cómo participar?
🦋 Seguir a
🦋 Darle like a esta publicación
🦋 Etiquetar un amigo/a en los comentarios
(mientras más comentarios, más posibilidades, etiquetando a amigos diferentes)

Y listo! El sorteo se realizará el 21/01 🌟

~ Serán dos ganadoras/es que podrán elegir 1 producto digital cada una/o de los que tenemos disponibles:
• Programa Habítate
• Workbook 30 días de Conexión
• Kit Meditaciones Primeros Pasos

*No incluye el nuevo Kit *Medita 3 minutos* lanzado esta semana*

Mucha suerte!
Un abrazo y gracias por estar,
Ani 💙

Mi propuesta para este comienzo del 2023

Si no paro, me escucho y observo, no sé cómo me siento

🦋¿Qué te parece?
👉🏻 ¿Cómo crees que podrías empezar a implementar más pausas en tu día a día?

Te leo,
Ani 🤍

~ querido 2022:
☆ gracias por tanto, por lo bonito y también lo difícil, porque eso me enseñó, me hizo crecer y me ayudó a valorar lo que de verdad importa
☆ fuiste un año de cambios, desafíos y de estar cada día más conectada a mí
☆ año de infinita gratitud por poder desarrollar este proyecto que me llena el alma y que empecé con tanto miedo: confirmándome una vez más que hay que avanzar e ir por eso que quieres, aunque tengas miedo
☆ un año en el que aprendí a confiar en mí, a tratarme con compasión y honrar mi proceso y mis tiempos
el año que recordaré cómo el comienzo de esta nueva etapa

~ 2023, te espero con ilusión y ganas
☆ quiero vivir este nuevo año conectada conmigo, con mi intuición y mi esencia
☆ en coherencia, en conexión con lo que me hace bien
☆ quiero seguir aprendiendo, creciendo, cayéndome y volviéndome a levantar
☆ quiero ser cada día más yo, más auténtica

🤍 te deseo a ti todo esto también
• que te animes a mirarte y amarte como eres
• que te alejes de los “debo” y te conectes con los “quiero”
• que crezcas, te animes a ir por eso quieres
• que te trates con compasión y no te juzgues por tus errores
• que la felicidad sea el camino, no la meta

Un abrazo enorme, gracias por estar del otro lado,
Ani 🤍





#2023

• ¿ves todo esto sostenible en el tiempo, para toda tu vida? la verdad es que yo no….

~ considero que la salud, el bienestar, no está en los extremos, sino en el punto medio, en el equilibrio

~ creo que las claves para construir hábitos y que sean sostenibles son:

☆ Flexibilidad, no quedarte en el blanco/negro, todo/nada

☆ Entender que lo importante son las decisiones de autocuidado que tomas en tu día a día. Lo que a ti y a tu cuerpo le hace bien. Lo elijes porque te amas

☆ Adaptar la alimentación según lo que es posible para ti, lo que es real en tu día a día y se adapta a tu rutina y ritmos

~ el alimento no es el enemigo, el problema es la relación que tenemos con él o cómo muchas veces lo usamos para mantener una desconexión con nosotras/os

👉🏻 te invito a alejarte del “tengo que”, el “debería” y volver a conectar con el querer, con lo que te hace bien y tiene sentido para ti

• caminemos por el camino del medio, una alimentación intuitiva y más consciente

🌟 si te gustaría trabajar más en profundidad tu relación con la comida y tu cuerpo, escríbeme 📩

Me gustaría saber, resuenas con esto? te sientes identificada/o de alguna forma?

Como siempre, te leo,
Ani 🦋

Te deseo una feliz y bonita Navidad, que sea un día para disfrutar con tu familia y seres queridos 🎄💫🤍

Entiendo también que quizás puede ser un día difícil para ti por distintas razones, si es tu caso, desde acá te abrazo fuerte y te mando todo mi cariño 🌟

Por acá viviendo una Navidad distinta, lejos de la familia, pero siempre con el corazón cerca, agradecida de todo este camino, de los aprendizajes y desafíos de este año

Un abrazo grande y gracias por estar,
Ani 🤍

~ Ve un poco más lento
Disfruta el camino 🌾

Si sientes que en tus días no paras, que vives en este piloto automático, en la "rueda de la vida", te invito a probar ir un poco más lento.

👉🏻 Quizás podrías hacer un "experimento" e intentar hacer algunas actividades de tu día a día, de forma más lenta, con calma.... y observar que notas

Qué sientes?
Cómo te sientes?
Qué cambia?
Notas algo distinto?

Por ejemplo, si hoy tienes que ir al supermercado, prueba hacerlo más lento, estando en el momento.. ahí presente

Si lo aplicas en alguna actividad de tu día me encantaría que me cuentes 🌟

Un abrazo,
Ani 🤎

Algunas reflexiones de domingo 💫

~ Cuando crees y confias en ti, te demuestras que vas a estar y vas a responder ante lo que sea, para darte bienestar, salud, estabilidad y paz

~ Ser quien viniste a ser a este mundo, a entregar tu luz, a entregar lo que el mundo necesita de ti

~ No es casualidad que estés aquí hoy

~ Eres muy poderosa si te animas a ser tú misma

~Todo lo que estás buscando está dentro de ti: en tu interior reside la magia

Cuéntame, resuenas con alguna?

Gracias por estar y compartir conmigo este espacio 🌟
Ani 💜

Hoy te comparto algunas preguntas poderosas, para que las uses cuando sientas necesario

Me parece importante empezar a conocernos, saber qué nos pasa, cómo nos sentimos, cómo está nuestro diálogo interno, ya que así, al ser conscientes, al darnos cuenta, podemos cambiarlo

🌟 Al reconocerlo, puedo tomar acción y elegir mi forma de responder

👉🏻Te invito a que lo guardes y compartas si resuena contigo y estas preguntas te ayudan a volver a ti

Aquí estoy para ti,
Ani 💙

🍂 Acá en Europa estamos en otoño y en Barcelona empezó a sentirse bastante el frío estos días ❄

Si estás por el hemisferio sur, puedes guardar este post para cuando te llegue el otoño 🙌🏻

👉🏻 Según las medicinas tradicionales y holísticas, en cada estación tu cuerpo va a tender a mimetizarse con la naturaleza y eso puede desequilibrarte en mayor o menor medida: "como es afuera es adentro"

💫 Te quiero contar cómo poder restablecer ese equilibrio desde el Mindful Eating:

🍂 En el otoño (y cuando hay desorden afuera), el cuerpo tiende a ese mismo desequilibrio: desorganización, picoteo, hinchazón, dificultad para concretar….
Para volver al equilibrio puedes darte calor, que es: quietud, organización, estabilidad❣

🤎 Recalco nuevamente lo importante que es captar la necesidad del cuerpo y poder entregarle lo que necesita en cada momento

👉🏻 No olvidemos que nuestro cuerpo, mente y emoción están conectados, somos uno: lo que entra al cuerpo por la alimentación, influirá en nuestros pensamientos y emociones, y viceversa.

💫 A través de tus hábitos y de los alimentos, puedes volver a ese equilibrio, a sintonizar con la naturaleza para sentirte en armonía y volver a tu centro

Dejar el cómo "debería ser” y conectar con lo que te hace bien a TI aquí y ahora

👉🏻 Algunos alimentos que te pueden ayudar en estas estaciones:
- comidas cocinadas, húmedas: sopas, guisos
- vegetales cocidos
- bebidas funcionales, calientes y reconfortantes

🌟 Si quieres empezar a conectar con tu cuerpo y con lo que necesita en cada momento para nutrirse, te recuerdo el Taller de Alimentación Consciente que tendremos este sábado 3.

En mis historias destacadas “Taller 3/12” tienes todo el detalle y el link para inscribirte

Te sumas? Te espero
Ani 🤎

Lo hemos hablado otras veces, pero nunca está de más recordarlo: NO CREAS TODO LO QUE PIENSAS 💭

~ Muchas veces gran parte de nuestro sufrimiento está generado por nuestros pensamientos, a veces poco realistas, o catastróficos y enfocados en el futuro o el pasado

~ Pero no olvidemos que los pensamientos son sólo eso: pensamientos, interpretaciones de lo que pasa en nuestra vida y de quiénes creemos ser, NO son la verdad

👉🏻 El problema viene cuando los confundimos con la realidad y nos identificamos con ellos

💫 Aprender a tomar consciencia nos ayuda a entender que lo que percibimos, experimentamos, pensamos o sentimos, no es lo que somos

~ Sólo tenemos que darnos un momento de pausa y preguntarnos…
¿Es realmente verdad lo que estoy pensando?
¿No existe otra perspectiva?

💫 Presencia y Consciencia van de la mano y en eso nos ayuda el Mindfulness y la meditación 🧘🏼‍♀️

💡 Si quieres trabajar este tema o algún otro, puedes agendar una sesión gratuita conmigo en el link de mi biografía, para conocernos y definir juntas la mejor manera de ayudarte 🙌🏻

Cuéntame, cómo te relacionas con tus pensamientos? 👇🏻

Que tengas linda semana,
Ani 🦋

🔴 OFF dietas restrictivas
🟢 ON intuición, reconexión, escucha

- Qué comer, qué no, cuánto comer, si está bien o mal comer x, si lo comes ahora o después, cada cuánto tiempo debes comer....etc, etc, etc -

👉🏻 ¿Por qué se apagó ese interruptor que permite que tú sola te des cuenta cuánto, cuándo y qué comer, y cuándo ya está bien para ti?

La respuesta está en las dietas que te proponen que te desconectes y en lugar de aprender a escucharte, aprendes reglas y pautas

Cuando el interruptor hambre/saciedad está intervenido por tantas reglas, por tantos pensamientos, por la mente, por los "debería" 🧠; en lugar de ser intuitivo, lo único que haces es desconectarte de tu cuerpo, de tu sabiduría interna 🤍

Conectar con tu hambre, va a hacer que comas de forma más consciente y aprendas a confiar en ti

Confía en tu intuición, en las señales de tu cuerpo

La única que tiene la respuesta eres tú
💕 Tú eres la experta en ti 💕

👉🏻 Si quieres empezar a interiorizarte en esto, a cambiar tu mirada y conocer nuevas perspectivas y enfoques, no te pierdas el - Taller de Alimentación Consciente - el próximo sábado 3/12 (online)

📩 Puedes escribirme para más información o ir a mis historias destacadas donde está todo el detalle

Me interesa leerte, cómo resuena esto contigo? con tu historia?

Te abrazo,
Ani 💚

Por si hoy necesitas leer esto 💕

No está sola

Somos varias almas en este camino
Te tienes a ti
Y me tienes a mí si me necesitas
Aquí estoy

🌟 Aprovecho de contarte que desde hoy se abren las puertas del Centro The Mindful Lab, del cual soy parte, un centro de bienestar y salud integral con base en mindfulness y compasión, así que ahí me encontrarás, para darte la mano y caminar juntas en lo que necesites

(más detalles en el link de mi biografía 👆🏻)

Te abrazo,
Ani 💜

Nuevo "desafío" para esta semana

👉🏻 Si quieres empezar a escribir y sumar el journaling a tu rutina, puedes empezar por acá

✍🏻 Una propuesta para cada día, para que tomes un cuaderno, un lápiz, escribas la respuesta y todo lo que surja, deja que fluya....🪄

No olvides guardarlo para tenerlo a mano durante la semana 📩 y compartirlo con alguna amiga/o para que se sume contigo y se motiven entre ustedes 🌟

Si te sumas y lo vas haciendo, me encantaría ver fotos tuyas escribiendo 🙌🏻

Espero que te sea de ayuda,
Un abrazo,
Ani 💜

Te comparto un ejercicio para poner en práctica:

💕 Por cada pensamiento negativo que llegue a tu mente, enfócate en 3 cosas positivas de tu vida

Así vamos entrenando poco a poco la mente, haciendo zoom a lo positivo 🔍 y desenfocando lo negativo

🪄 El psicólogo Rick Hanson dice
-tu cerebro es como un velcro para lo negativo, y como el teflón para lo positivo-

Tendemos a quedarnos con lo que quizás no resultó como esperábamos, con lo que no salió bien, con lo que no nos gustó.... pero hoy quiero recordarles: que podemos ENTRENAR NUESTRA MENTE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por eso elige conscientemente lo mejor que puedas, CAMBIAR TU FOCO de atención hacia lo positivo! 🙌🏻

Qué te parece?
Te sumas a intentarlo? 👇🏻

Te abrazo,
Ani 💕

Hoy te comparto una pequeña reflexión que me viene dando vueltas estos días:

🌟 Ver el sentido de lo que hacemos, lo cambia todo

Nuestro porqué y para qué hacemos lo que hacemos, cuál es nuestro motor

Conectando con esta motivación, con este porqué, todo fluye más, todo surge desde el amor 💕

Te invito a que puedas preguntarte:

💫 Cuáles son mis pasiones, qué cosas me hacen vibrar?

💫 Cuál me gustaría que fuera mi legado, mi marca, mi huella en esta vida?

Te invito a intentar encontrar áreas donde puedas reconectar y unir tus talentos y tus deseos, con la actividad o trabajo que estés haciendo actualmente

Para así hacer desde el ser, conectando contigo, estando y actuando en coherencia

Qué opinas de esto? 👇🏻

Te leo y te mando un abrazo,
Ani 💙

🌟 Hoy te quiero compartir estas 🖐🏻 ideas para potenciar tu bienestar y autocuidado

Hablamos de:
🌲 Contacto con la naturaleza
☀️ Recibir luz solar
🏃‍♀️ Movimiento feliz
😴 Descanso
🧘🏼‍♀️ Meditación

Todas son gratis y están a tu alcance!

Yo me comprometo a sumar más contacto con la naturaleza, que tan bien me hace 🍃

Cuál eliges sumar tú? Me gustaría saber con cuál te comprometes 👇🏻

Un abrazo,
Ani 🤍

✍🏻 Así me siento cuando escribo, después de volcar mis pensamientos, ideas, sentimientos en papel, siento que mi mente se libera, se desatan temas, veo con más claridad y una nueva perspectiva

👉🏻 Muchas veces me preguntan porque escribo, y puedo responder que por muchas razones...

💫 Escribo para cultivar mi autoconocimiento, para drenar emociones, para conocer mejor mi mundo interno, para adoptar nuevas maneras de ver mi vida y las situaciones que se me presentan, para cultivar gratitud, y muchas cosas más

👉🏻 Y.. cómo lo hago? O cómo se hace?

💫No hay instrucciones, no hay una forma de hacerlo “bien” o hacerlo “mal”, es simplemente lo que a cada uno le haga sentido y le nazca

🪄 Yo muchas veces hago escritura libre, intuitiva, simplemente escribo lo que se me pase por la mente. Otras veces, uso preguntas o “prompts” que me van guiando.

✍🏻Algunos ejemplos pueden ser:
- hoy estoy agradecida por…
- qué necesita mi cuerpo en este momento?
- qué cosas me hacen feliz?
- cómo me quiero sentir hoy?
- qué puedo entregarme hoy para sentirme mejor?
- mi intención para el día es…

Y así podría seguir con varias preguntas…

👉🏻Me gustaría que me cuentes: qué sensación te da este tema?
escribes? o te gustaría escribir?

Te leo con cariño,
Ani 💛

💚 Como hablamos hace algunos post, las emociones son movimiento, energía, nos llevan a la acción

Como bien lo dice la palabra en inglés “emotion: energía en movimiento”

Además, las emociones tienen frecuencias vibratorias, algunas vibran más alto que otras y son expansivas 🙌🏻

💚Como es el caso del AMOR 💚

Desde el Mindful Eating, trabajamos desde un lugar de amor, de nutrir nuestro cuerpo y también nuestro corazón, sanando la relación con la comida y nuestro trato interno también 🤍

Las dietas en cambio, vienen desde un lugar de miedo, de restricción y prohibición

Que los cambios vengan desde el amor: ser dura conmigo misma no va a lograr que genere un hábito a largo plazo ni que me sienta mejor. Cultivar la autocompasión

Al final, alimentarnos como un acto de amor hacia nosotras mismas

🪄 En unos días les voy a contar novedades sobre mi trabajo en Mindful Eating, para poder acompañarlas en sus procesos de mejorar la relación con la comida y con ustedes mismas

Te hace sentido esto?
Me gustaría leerte,

Te abrazo,
Ani 💚

❤

🌟 Te comparto 5 estrategias que te pueden ayudar a comer más consciente

🍋 Eliminar distracciones
🍋 Respirar
🍋 Comer por bocados
🍋 Comer lento
🍋 Gratitud

Vamos a comer toda nuestra vida, todos los días que vivamos... así que porqué no hacer que esta experiencia sea más disfrutable? más sagrada?

Te invito a que elijas al menos 1 de estas estrategias y empieces a implementarla en alguna comida de tu día.... vas a notar una diferencia 💫

Por mi parte tendré más presente la gratitud al momento de comer 🙌🏻

Y tú... cuéntame, cuál elijes para empezar a implementar? 👇🏻

Gracias por estar,
Ani 🤎

⏳ Hoy todo va rápido

Inmediatez
Resultados
Soluciones

• La vida se nos pasa por delante y no la vemos, nos estamos acostumbrando a vivir así

• Por eso, hoy te invito a ir más despacio, a vivir una “slow life"

👉🏻 ¿Y cómo hacemos esto?

🤍 Promoviendo en nuestro día a día la calma, la pausa... bajando el ritmo, estando presentes en lo que hacemos, haciendo acciones de nuestro día a día de forma más pausada….

🤍 Por ejemplo detente a mirar, observa por la ventana, mira el cielo, las personas, el paisaje, los edificios: Cómo son? Te puedes fijar en sus colores, formas, materiales, etc?

🤍 Prueba comer una comida al día con atención, sin distracciones como el celular....come lento, saboreando y disfrutando tu comida

🤍 Usa tu respiración en el día, vuelve a ella. Respira y ayuda a tu sistema parasimpático, el de calma y seguridad

💭 Cuéntame, qué opinas de esto de llevar una vida más lenta? 👇🏻

Gracias por estar,
Ani 💫

Un poco todos los días
Un paso a la vez 🚶🏼‍♀️

Te invito a que puedas hacer momentos de pausa en tu día

Sé que puedes encontrar esos 5 minutos de tiempo para ti, aunque a veces cueste verlo o generar ese espacio...

🤎 Puedes parar esos minutos y quizás sentarte a meditar y estar contigo 🧘🏼‍♀️🤝🏻

👉🏻 Mientras meditas, te propongo que notes tu experiencia, que la observes, sin esperar nada a cambio, sin esperar que la meditación calme nada: se trata sólo de observar quienes somos y cómo somos

🤎 Lo que hoy te quiero transmitir, es que no quieras empezar con todo y ponerte objetivos difíciles de conseguir, como: “voy a meditar 30 minutos todos los días”, porque quizás no sea factible, ya que es algo nuevo para ti y todavía no lo tienes interiorizado como un hábito. Si no lo consigues, posiblemente solo te frustres

👉🏻 Por eso, te recomiendo ir de a poco, haciendo pequeños cambios que te vayan entregando resultados y notes algunas diferencias en como te sientes, para así continuar con la práctica

🤎 Un poco, te lleva muy lejos
Empieza por esos 3/5/8 minutos al día, lo que sea posible para ti

💫 Si te gustaría estar acompañada/o en este camino de sumar la meditación a tu vida, te dejo el Programa Habítate.
Un programa de 30 días de meditación progresiva, para sumarla como hábito en tu vida de forma paulatina: https://soypresente.wisboo.com/courses/habitate

Gracias por estar acá,
Cualquier cosa estoy disponible para ti,

Ani 🤎