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👉🏻 Atención plena como herramienta para gestionar la incertidumbre Te invito a poner en práctica en tu día a día la atención plena, cómo puedes hacerlo? ~ Meditar ~ Hacer caminatas conscientes ~ Actividades cotidianas de forma pesente: ducharte, lavar los platos, responder mails, etc ~ Pausas sagradas: puedes ponerte algunas alarmas a lo largo del día y cuando suenen, haces algunas respiraciones conscientes Cómo resuena esto en ti? Como te relacionas con la incertidumbre hacia el futuro? Me encantaría leerte 👇🏻🤎 #atencionplena #saludmental #gestionemocional #gestionarlaincertidumbre #ansiedad #gestionarlaansiedad #mindfulness #estarpresente

~meditemos juntas~ 🧘🏼‍♀️ meditación de 5 minutos para conectar con tu respiración y tu cuerpo te invito a que puedas encontrar y darte estos 5 minutos en tu día y hacerla darnos momentos de calma, pausa y conexión es necesario 🤍 me encantaría que me cuentes si la haces te abrazo, Ani 💜 #meditacionguiada #meditemosjuntas #audiomeditacion #comomeditar #mindfulness #meditarparasanar #empezarameditar

*ATUOOBSERVACIÓN* 🌸 👉🏻 Esa habilidad que nos acerca a nuestro crecimiento personal 👉🏻 La importancia de ir cultivándola y trabajándola día a día, conociéndote, observándote Recuerda que al observar, conocer y reconocer, es cuando puedo cambiar 🙌🏻 Me encantaría leerte, en tu día a día te das espacios para mirarte y conocerte? Te leo, Ani 🤍 #autoobservacion #autoconocimiento #mindfulness #mindfullife #vivirpresente #conocerme #psicologia

~ sentir tus emociones ~ hacerles espacio ~ no cerrarte a ellas, no luchar contra ellas ~ saber que esto también pasará ~ que no estás sola Me encantaría leerte, cómo te relacionas con tus emociones? 👇🏻 Te abrazo, Ani 🤎 #mindfulness #psicologia #gestionemocional #regulacionemocional #emocion #compasion #autocompasion #terapiapsicologica

hablemos de la culpa al comer 👇🏻 ¿te pasa que sientes culpa al estar comiendo o después de comer algún alimento? en el video te cuento 3 cosas que pueden estar pasándote: 1. Que estés viendo los alimentos como "buenos" y "malos". No te olvides que los alimentos son sólo eso, alimentos, son neutrales. Simplemente hay algunos con mejor calidad nutricional que otros 2. Que te restringas y prohibas algunos alimentos. Esto provoca ansiedad e incluso miedo por "caer" y comer alguno de esos alimentos. Prueba dejar de restringirte y empezar a amigarte con la comida 3. Estés intentando tener una alimentación "perfecta" todo el tiempo, todos los días. Esta no es la realidad, la vida no son extremos y el perfeccionismo no es posible. Esto solo genera estrés por intentar constantemente seguir ciertas normas impuestas en torno a la alimentación 🌟 Es posible aprender a comer sin culpa, con mayor paz y libertad en torno al tema de la comida y que esta deje de usar tanto espacio en tu mente Si te sientes identificada con lo que te conté, escríbeme en los comentarios y te cuento más detalles del Programa Mindful Eating y Amor Propio 👇🏻🙌🏻 Te abrazo, Ani 🦋 #psicologia #mindfulness #mindfuleating #alimentacionconsciente #alimentacionintuitiva #nutricionholistica #comersinculpa #amorpropio #autocompasion #programa

• Darse cuenta, reconocer, observar • Muchas veces el primer paso para empezar ese camino de sanación 💫 Un camino que no es lineal (parecido a veces quizás a una montaña rusa 🎢), donde te vas conociendo, aprendes a estar contigo, con tus emociones, re- conoces y re- conectas con tus recursos, con eso que siempre ha estado ahí, pero que quizás tenías olvidado 🤍 Aquí estoy para acompañarte en este camino 💛 Si quieres empezar proceso de Terapia Psicológica o Sesiones de Mindful Eating para sanar tu relación con tu cuerpo y la comida, estoy a sólo un mensaje de distancia 📩 Te mando un abrazo, Ani 🤍 #sanar #sanacion #camino #terapia #psicologia #sesiones #mindfuleating

Diciembre *Más Conectados* 🎄🤎 DÍA 9 🌟 cerremos el año con una pequeña reflexión 🌟 ~ te propongo que te des unos minutos para ti, busques un espacio tranquilo, como una cita contigo misma/o, para hacer este cierre de año y responder cada una de estas preguntas Este 2022…. • cómo lo vivi? • qué aprendí? • cuales fueron mis principales logros? (los logros pueden ser pequeñas cosas importantes para ti) • cómo me siento en relación al año vivido? • qué me gustaría mantener de este año el próximo y que quizás cambiar/agregar? • qué agradezco de este año 2022? • si tuviera que elegir una palabra para mi 2022, sería: 👉🏻 Si te gustó te invito a compartirlo con tus amigos y conocidos. Si lo haces me encantaría verte, así que puedes etiquetarme en tu momento de reflexión. Nos despedimos del 2022, y le damos la bienvenida al 2023 Gracias por acompañarme en esta propuesta de Diciembre *Más Conectados* Espero de alguna forma haberte acompañado este último mes del año 🙌🏻🤍 Un abrazo grande, Ani #diciembremindfulness #diciembremasconectados #diciembreconcalma #mindfullife #cierredeaño #ritualfindeaño #cartaal2022 #escriturareflexiva #journaling

🌟 Ir más lento 🌟 * Cada momento que estamos vivos es un instante que podemos vivir plenamente, un momento que no nos podemos perder * Al darle atención plena a cada momento de nuestro día, hacemos que este se haga más brillante y más real 🙌🏻 * Si practicamos la atención plena y observamos desde su lente 🔍 vamos a poder apreciar las cosas de forma distinta, porque nuestras percepciones cambian Te invito a ir un poco más lento... Resuena contigo? Un abrazo, Ani 💛 #vivirmaslento #slowlifestyle #slowlifediary #apreciarelmomento #presente #mindfulness

Diciembre *Más Conectados* 🤎🎄 Hoy prueba hacer una pausa y respirar 🌟 👉🏻 Te invito a que te pongas 1 alarma en tu día. Cuando esta suene, dejes todo lo que estás haciendo, cierres tus ojos y hagas algunas respiraciones más profundas, sintiendo como entra y sale el aire de tu cuerpo. Con este simple ejercicio, aterrizas en el presente. 👉🏻Te propongo que puedas practicarlo no sólo hoy, sino también algunos días más y vayas notando como te ayuda a conectar con la calma y volver al aquí y ahora. Cuéntame, te sumas? Ya pusiste tu alarma? Si te gustó puedes compartir el video para así llevar a más personas este Diciembre *Más Conectados* Te leo, Ani 🤎 #diciembremindfulness #diciembremasconectados #diciembreconcalma #diciembreconsciente #pararyrespirar #pausasagrada #respiracion