Ergo Fisioterapia Videos

¿Por qué no empecé a leer Fisiología desde kinder?
F

Motivación y expectativas.
Una forma de no crear un hábito es poniéndono expectativas muy altas. Dont do it #lol.

¿Cuántas lesiones hay en CrossFit por 1,000 horas de participación?
Hice un podcast con mis amigos de Maverick Fitness hablando sobre CrossFit, desmintiendo algunas cosas y aportando según yo cosas útiles. Este es un clip hablando sobre datos de lesiones en crossfit calculadas por horas de participación. . Es necesario tener siempre en cuenta estos 3 factoes al entrenar CrossFit: 1. Supervisión por un Coach competente. 2. Individualización de las cargas y movimientos. 3. La persona ejercitándose es la única persona que puede establecer sus límites de esfuerzo, no se debe obligar a nadie a realizar ciertos movimientos o levantar cargas que la persona no quiera o no esté preparada para. . Más información aquí: 1.- Klimek, C., Ashbeck, C., Brook, A. J., & Durall, C. (2018). Are Injuries More Common With CrossFit Training Than Other Forms of Exercise? Journal of Sport Rehabilitation, 27(3), 295–299. doi:10.1123/jsr.2016-0040 2.- Meyer, J., Morrison, J., & Zuniga, J. (2017). The Benefits and Risks of CrossFit: A Systematic Review. Workplace Health & Safety, 65(12), 612–618. doi:10.1177/2165079916685568 3.- Summitt RJ, Cotton RA, Kays AC, Slaven EJ. Shoulder Injuries in Individuals Who Participate in CrossFit Training. Sports Health. 2016 Nov/Dec;8(6):541-546. doi: 10.1177/1941738116666073. Epub 2016 Sep 20. PMID: 27578854; PMCID: PMC5089356. 4.- Gardiner B, Devereux G, Beato M. Injury risk and injury incidence rates in CrossFit. J Sports Med Phys Fitness. 2020 Jul;60(7):1005-1013. doi: 10.23736/S0022-4707.20.10615-7. Epub 2020 Apr 27. PMID: 32343082.

Entrenar no es lo mismo que Competir.

¿Qué hacer si tienes dolor de espalda?
Tema muy complejo y largo, pero este es mi intento en ayudar a quienes tienen dolor de espalda, ya sea reciente o de mucho tiempo. . ¡Estas 3 conductas que menciono son muy importante tratar de conocerlas y evitarlas para prevenir dolor crónico! . Si te sirve o conoces a alguien que pueda ayudarle, por favor comparte 🙌